Birine Takıntılı Olmayı Durdurmanın 11 Yolu

Hayatınızdaki her şeyin durma noktasına gelmesine neden olacak kadar sürekli birisini mi düşünüyorsunuz? Peki bu sizi reddeden birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağınızı merak etmenize neden oldu mu? İnsanlar yeni bir K-drama konusunda 'takıntılı' olduklarından bahsedebilirler ancak bu, bir aşık veya aşık olunan kişiye takıntılı olmakla aynı şey değildir. Muhtemelen bunu okumaya başladınız çünkü başlık size umut veriyor gibi görünüyordu, bu da belki de birine karşı sağlıksız bir takıntının sancıları içinde olduğunuz anlamına geliyor.

İşte tam da bu konuda size yardımcı olmak için buradayız. Danışman psikoloğun görüşleriyle birlikte, aşık olduğunuz kişiye veya eski sevgilinize takıntılı olmayı bırakmanın yollarını bulacağız. Kavita Panyam (Psikoloji Yüksek Lisansı ve Amerikan Psikoloji Derneği'nin uluslararası üyesi) yirmi yılı aşkın süredir çiftlerin ilişkileriyle ilgili sorunları çözmelerine yardımcı oluyor.

Bir Kişide Takıntıya Ne Sebep Olur?

“Ruhumu senden geri almalıyım; Onsuz etimi öldürüyorum.” Sylvia Plath saplantılı aşkın özünü haklı olarak yakalıyor ve sizi temin ederiz ki bu abartılı, şiirsel bir ifade değil. Her ne kadar kulağa uzak gelse de, bir kişi, sahip olamayacağınız bir şeyi istemek için kullanılan psikolojik bir terim olan Obsesif Aşk Bozukluğunun kurbanı olduğunda böyle hisseder. Onlar için, belirli bir romantik partnere veya ilgiye duyulan bu takıntı aşkla eşdeğerdir.

Bir kişiyi eşit olarak görmek yerine takıntılı aşk, onun üzerinde sahiplenmeyi vurgulayabilir. Takıntılı eğilimleri olan kişiler karşıdaki kişiyi kendi ihtiyaçları için severler. Çok sayıda unsur takıntılı aşka katkıda bulunabilir:

• Erotomani (bir ünlü gibi başka bir kişi tarafından sevildiğine dair sanrısal inanç) veya BPD gibi sanrısal bozukluklar
• İstismarcı ve travmatik çocukluk nedeniyle güvensiz bağlanma stili
• Sınırları kötüleyen kültürel koşullanma

Kavita'ya göre takıntı ile kompulsiyon arasında bir ilişki vardır. Şöyle açıklıyor: "Takıntı, düşüncelerin zihninizde tekrarlanmasıdır, kompulsiyon ise takıntıyı hafifletmek için yapmayı seçtiğimiz eylemdir." İşte o zaman Birine takıntılı olmanın uyarı işaretleri belirginleşmeye başlayın. Peki bu kişiye karşı hissettiğiniz duygular aşk mı yoksa takıntı mı? Nasıl söylersin?

Aşk ve takıntı arasındaki fark nedir?

Gerçek aşk ile takıntı arasında ince bir çizgi vardır. Ve bu, kazanma ve birisini kancayla ya da dolandırıcılıkla kontrol altına alma dürtüsüdür.

Açıklamama izin ver. Birine gerçekten aşıksanız, bu onu bırakmak anlamına gelse bile, o kişiyi mutlu ve başarılı görmek istersiniz. Ancak takıntılı düşünce kalıplarıyla birlikte, son derece işlevsiz bir ilişkiye yol açan bir aşırılık olan bir sahip olma duygusu gelir. Ve seni geri istemeyen birine kafayı taktığında durum daha da karışır çünkü o zaman geri dönemeyeceğin açıktır. aşkta reddedilmeyle başa çıkmak zarafetle.

Anladığınız gibi, bu tür sağlıksız bir bağlılıkla yaşamak pek kolay olamaz. Sevdiğiniz nesneyi saplantılı bir şekilde düşünmek veya sürekli ona tutunmaya çalışmak, sanki onu sizi terk etmesin veya size ihanet etmesin diye bir kutuda güvende tutmak istercesine, zihinsel ve fiziksel olarak yorucu olabilir. Bu, alıcı taraftaki kişi için de aynı derecede boğucudur.

Ruhsal Bozuklukların Teşhis ve İstatistik El Kitabına göre (DSM-5), Obsesif Aşk Bozukluğu hala bir akıl sağlığı durumu kategorisine girmemektedir. Daha ziyade Obsesif Kompulsif Bozukluk ve Sınırda Kişilik Bozukluğunun bir dalı olarak etiketlenebilir. İşte birine takıntılı olmanın işaretleri:

• Sevdiğiniz kişinin kişisel alanına ve sınırlarına saygı yok
• Birisinin mesajlarınıza cevap vermemesini takıntı haline getirmek ve isteksiz olmasına rağmen onunla iletişim kurmaya çalışmak
• Günlük yaşamlarını, kiminle çalıştıklarını, kiminle tanıştıklarını, yalnız zamanlarını nasıl geçirdiklerini kontrol etmeye çalışmak
• Aynı şekilde hissetmese bile bu kişiye karşı aşırı korumacı ve sahiplenici davranmak
• Sosyal medya hesaplarını takip ederek zaman harcıyorlar. Bu yol açabilir Güven sorunları ilişkide
• Birine takılıp kalmayı bırakamadığınızda, sürekli olarak size karşı olan duygularının onaylanmasını ve güvence altına alınmasını aramak
• Onların iyi kitaplarında yer almak için çok çalışıyorum
• Karşınızdakinin elinizden çıktığını hissettiğinizde takıntılı düşüncelerden akıl sağlığınızı kaybetmek

Peki birisinin kafanızı karıştırmasını nasıl önleyebilirsiniz? Daha fazlasını öğrenmek için okumaya devam edin.

İlgili Okuma: Eski Sevgilimizi Takip Etmenin 8 Yolu

Birine Takıntılı Olmayı Durdurmanın 11 Yolu

Sevdiğiniz kişiye kendisi veya herhangi bir kişisel alanı için yeterince zaman ayıramıyor musunuz ve sonunda onu acımasızca takip mi ediyorsunuz? Seni görmezden gelen birine takıntılı olmayı nasıl bırakacağını merak ediyor musun? İlk adım sorunu kabul etmek olacaktır.

Ancak bu mutlaka sıkıntılarınızı hafifletmez. Beyniniz birine karşı takıntınız olduğunu kabul ettiğinde, muhtemelen sürekli bir değişim halindedir ve bunun nereden kaynaklandığını gerçekten anlamadan bu kalıbı kırmaya çalışır. Çıktığınız veya arkadaş/tanıdığınız birine takıntılı olmayı bırakmanıza ve akıl sağlığınız üzerindeki kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacak bazı araç ve ipuçlarını burada bulabilirsiniz:

1. Onları oldukları gibi görün

Bir kişiye karşı sağlıksız takıntılar geliştirmemizin nedenleri var. “Belki de bu kişinin harika olduğunu düşünüyorsunuz ve bu yüzden onu kaybetmenin size şiddetli bir acı yaşatacağını düşünüyorsunuz. Belki sizi anlayabilecek veya sevebilecek tek kişinin onlar olduğu izlenimine kapılmışsınızdır. Belki onlar ekmek kırıntısı Siz çapkın ama kararlı olmayan sinyaller gönderiyorsunuz, ancak takıntılı olduğunuz için onlarla bağlantıda kalmak veya bağlantı üzerinde derin düşünmek istiyorsunuz," diyor Kavita.

Bu durumda, bu takıntılı ve müdahaleci düşünce ve duyguları ehlileştirmenin en iyi yolu, kişinin gerçekte kim olduğunu görmektir. Muhtemelen çekici nitelikleri vardır ve bu da ilk etapta takıntıya yol açmıştır, ancak onları kusurları ve kusurları olan bir bütün olarak görmeye çalışmalısınız. Bu, devam etmenize ve akıl sağlığınızı geri getirmenize yardımcı olabilir. “Kötüleşmeye başlamadan önce kireçlenmenin üstesinden nasıl gelinir? Sadece iyi kısımları düşünmeyin, paketin tamamına bakın; kavgalara, anlaşmazlıklara, zararlı özelliklere, hepsine. Bir düşünün, neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?” Kavita önerdi.

2. Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulabilirsiniz? Buna gülün

Diğer şeylerin yanı sıra mizah aynı zamanda olaylara perspektif kazandırır. Bir kişiye karşı sağlıksız takıntınızı dile getirmeden sohbeti yürütemeyeceğinizi fark ederseniz, ona gülmeyi öğrenin. Bunun yavaş ve kademeli bir süreç olduğunu unutmayın, bu yüzden kendinize karşı sabırlı olun. Kahkaha ve mizah, takıntınızla aranıza biraz mesafe koymanıza yardımcı olacaktır.

Sanki bu takıntının ortaya çıkışını izleyen üçüncü bir kişiymişsiniz gibi. Daha sonra bilinçli olarak onlardan uzaklaşmaya karar verin ve onlardan ziyade kendinizi geliştirmeye odaklanın. Yeni birini görüyorsanız, bu aynı zamanda yeni tanıştığınız birine takıntılı olmayı bırakmanıza da yardımcı olacaktır. Üstelik sağlıksıza yakın bir tutkudan uzaklaşmanızı da sağlayacaktır.

İlgili Okuma: Hoşlandığınız Kişinin Sizden Hoşlanmadığının 15 Açık İşareti

3. Geçmiş travmanızı iyileştirin

Eğer bu tek kişiye bağlı kalmazsanız, asla başkasını veya daha iyisini bulamayacağınızı hissettiğiniz bir yaşam aşamasında olabilirsiniz. Çevrenizdeki herkes evleniyor ya da nişanlanıyor ve “Ben yalnız yaşayıp ölen kedi kadın olacağım” diye endişeleniyorsunuz. Ya da belki partnerinize değil de başka birine takıntılısınız ve şimdi bunu yapmanız gerekiyor. hiç sahip olmadığın birini unutmak.

Muhtemelen şöyle düşünüyorsunuz: “Yıllardır bu kişiye takıntılıyım. Seni hiç istemeyen birinden nasıl kurtulursun?” İnsanlar bu zamanlarda çok fazla duygu yaşarlar. Bu istenmeyen duygular ve o kişiye tutunarak hayatta kalmaya yönelik çaresiz ihtiyaç, doğrudan iyileşmemiş duygularınızdan geliyor. Eski partnerinizin, ailenizin veya arkadaşlarınızın sizi yalnız bırakması güvensizlik ve yalnız kalma korkusudur. Belki de çıktığın birine takıntılı olmayı bırakmak için geçmiş ilişkilerinin yükünü bırakmaya çalışman gerekiyor.

Kavita şöyle diyor: "Takıntılı davranışlar çoğunlukla kendi kendine uyum eksikliğinden kaynaklanır. Geçmişteki travmanızı ya da sizi bu noktaya getiren her ne ise onu ele almalısınız. Kendinize, istismarcı veya var olmayan bir ilişkide neden kalacağınızı sorun. Cevap düşündüğünüzden daha geriye gidebilir” diye ekliyor.

4. Buna bir son vermek için iradenizi toplayın

Los Angeleslı bir yazar olan Mariam şunu paylaşıyor: “'Neden çok az tanıdığım birine takıntılıyım?' sorusunu sordum. 'Neden beni reddeden bir adama takıntılıyım?' İki hafta içinde. O iki haftada pek çok şey yaşandı: Özlem, duyguların itirafı, reddedilme, kalp kırıklığı ve yine takıntı.” 

Şu tavsiyede bulunuyorlar: “Sahip olamayacağınız bir kız ya da oğlana takıntılı olmayı bırakmak istiyorsanız, o kişiyi sosyal medyada engelleyin ya da kasıtlı olarak onu görmekten kaçının. Bu çocuk oyuncağı olmayacak ve zihinsel gücünüzün her zerresinden yararlanmanız gerekebilir. Ancak bu inatçı, takıntılı düşünceler muhakeme yeteneğinizi bulandırdığında ve odak noktasını kendi iyiliğinize kaydırdığında dikkatinizi dağıtmaya çalışın.

Öğrenmek kendini nasıl seversin. Yeni bir hobiye başlayın, eski bir hobiyi yeniden keşfedin ya da her zaman yapmak isteyip de bir türlü fırsat bulamadığınız bir şeyi yapın. Bu tek başına bir seyahate çıkmak, yeni bir dil öğrenmek ya da her zaman hayalini kurduğunuz o bisiklete binmek olabilir. İlginizi çeken şeyleri yapmaya başlayın, yoksa takıntılarınız hayatınızı ele geçirecek. Bunlar seni istemeyen birini aşmanın harika yolları.

5. Ayakta kalmaya çalışarak yeni tanıştığınız biri hakkında takıntılı olmayı bırakın

Birine takıntılı olduğunuzun işaretlerini gözlemlediğinizde, bilinçli olarak şu anda yaşamaya çalışın. Takıntılı davranışınızı teşvik etmek, yaşamanın iyi bir yolu değildir çünkü şimdiki zamanda yaşamanıza izin vermez. Aynada kendinize bakın ve gerçekliği kontrol edin. Birine takıntılı olma sürecinde bir kenara bıraktığınız kişisel hedeflerinizi ve sorumluluklarınızı kendinize hatırlatın. 

Kavita şunu tavsiye ediyor: “Ruhsal ve duygusal olarak kendinizi ihmal etmeyin. Hiçbir şey bundan daha yalnız olamaz, bu yüzden derin bir nefes alın ve zor olsa bile hayatınızı devam ettirin. İhtiyacınız olduğunda yardım alın."

6. Aynı döngüden çıkıp yeni deneyimler yaşayın

“Sahip olamayacağım birine takıntılıyım. Benden ayrıldı ve nedenini bana hiç söylemedi. Başarısız olan girişimler kapatmadan devam et bütün bu haftalar beni içten içe yiyordu. Bugün bile sabah ilk iş onu internetten kontrol ediyorum, partilerde kasıtlı olarak onunla karşılaşmaya çalışıyorum; kelimenin tam anlamıyla onu geri almak için her şeyi yapıyorum. Seni reddeden birine takıntılı olmak ruhu parçalıyor. Sadece seni istemeyen birini düşünmeyi nasıl bırakacağımı bilmem gerekiyor! diyor Blair, üniversitedeki aşkını hâlâ unutmaya çalışan genç bir yönetici.

Siz de benzer bir durumda sıkışıp kaldıysanız ve aklınızda aynı düşünceler dönüyorsa, bu düşüncelere rağmen hayatınızı yaşamanın zamanı gelmiştir. Hayatınıza yeni şeyler ekleyin. Yeni hobiler edinin. Yeni bir yetenek öğren. Yeni insanlarla tanışmak. Yürüyüşe çıkın, bir içki alın veya en sevdiğiniz ikinci el kitapçıyı ziyaret edin. Düşüncelerinizle yalnız kalmak istemiyorsanız yanınıza bir arkadaşınızı alın. Şu anki takıntınız dışındaki şeyler hakkında konuşun. Her gün aynı eski romantik takıntı döngüsünden küçük bir sapma yapmak, zamanla bu yoldan tamamen kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Okuma: Hoşlandığınız Kızın Peşinden Gitmeyi Durdurup Geri Dönme Zamanının Geldiğinin 12 İşareti

7. Gücünüzü geri almak, birini unutmanın en kolay yoludur

Kendinizi hayatınızdaki en önemli kişi olarak görmek ve kendinizi bu kaidede tutmak tam da şu anda yapmanız gereken şey. Hayatımız, bırakın bize karşı güçlü duygular beslemeyi, aynı ilgi ve heyecanı göstermeyen bir kişinin düşünceleriyle tüketilemeyecek kadar kısa. Çünkü eğer öyle olsaydı bu takıntı ilk etapta sizi etkilemezdi. Kendinize şunu söyleyebileceğiniz gün: “Sahip olamayacağım birine takıntılı olduğumu kabul ediyorum. Ama artık başkası için yaşamaktan bıktım. Artık her şey benimle ilgili” dediğinizde sorunlarınız aşılabilir görünmeye başlayacak.

Kavita şöyle diyor: "Bir kişi veya durum sizin için iyi olmadığında, eninde sonunda bu konuda bir şeyler yapmanız gerektiğini fark edersiniz. Son olaylara bakın. Bu kişiyi bilinçaltınızda yüceltiyor musunuz? Güç dengesizliği temel sorundur. Başka birini kaide üzerine koyduğunuzda, ona veriyorsunuz koşulsuz sevgive belki karşılığında da aynısını bekliyoruz. Unutmayın, işlevsel insanlar koşulsuz sevgi aramazlar. Hayır diyorlar, hayırı cevap olarak kabul ediyorlar ve drama ya da intikam olmadan her şeyin zarif bir şekilde devam etmesine izin veriyorlar.

8. Onların görüşlerinin sizi tanımlamasına izin vermeyin

Neden bazı insanlara takıntılıyız? Kendinizde takıntılı bir erkek veya kadının işaretlerini görüyorsanız, bu sorunun aklınızı meşgul etmesi için iyi bir neden var. Belki de söyledikleri her şeyin sizin için olması gerekenden çok daha önemli olduğu bir çekiciliğe sahiptirler. Elbette onların senin hakkında ne düşündüğünü önemsiyorsun ama onların arzu ettiği beklentileri karşılamak biraz fazla.

"Bazen aklın bir şeye takılıp kalır. bombalamayı seviyorum Kavita, "İlişkinin bir aşamasındasınız ve bunun duygusal istismara dönüştüğünü fark etmiyorsunuz" diye uyarıyor. Duygusal olarak müsait olmayan bir kişinin bunu kendi yararına kullanması mümkündür. Eğer onların fikirlerinden etkilendiğinizi biliyorlarsa, bilerek sizi küçümseyecek şeyler söyleyebilirler ve buna göre nasıl değişeceğinizi görebilirler. Bu tür manipülatif oyunların tuzağına düşmeyin. Sizi inciten birine takıntılı olmayı nasıl bırakabilirsiniz? İlk adım, onların söylediği kişi olmadığınızı hatırlamaktır.

9. Düşüncelerinize objektif bir şekilde bakın

Düşünceleriniz önemlidir ve yaşamınızda çok önemli bir rol oynar, ancak bir kez fazla düşünmek ilişkileri mahvedebilir. Düşünceleriniz üzerinde yalnızca siz kontrol sahibi olabilir ve neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğiniz konusunda geçerli seçimler yapabilirsiniz. Aşka takıntılı olmayı bırakmak için sakince oturun ve bu bağımlılık yaratan düşünce kalıplarından kendinizi kurtarın. Bu kişinin ötesinde bir hayatınız olduğunu kendinize hatırlatın.

“Şunu unutmayın, düşünceler kontrol edilemez ve ister işlevsel ister işlevsiz olsun, duyguların gelişmesini engelleyemezsiniz. Ancak bir düşüncenin içeri girmesine izin vermek ile onunla meşgul olmak arasında bir fark vardır. Ona dikkat etmeyerek düşüncenin yoğunluğunu azaltın. Bu düşüncelerin geçmesini bekleyin. Bırakın olsun, hayatı beklemeye almayın,” diye tavsiyede bulunuyor Kavita.

İlgili Okuma: Bir İlişkide Güvensizliğin 8 İnce İşareti

10. Güçlü bir destek sistemi takıntınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir

Kriz ve mutluluk zamanlarında arkadaşlarınızın ve ailenizin arkadaşlığına ihtiyaç duyarsınız. Bir takıntı aşamasıyla uğraşırken onlarla zaman geçirin çünkü size tarafsız bir üçüncü taraf bakış açısı sunabilirler. Hatta en çok ihtiyaç duyduğunuz anda hoş karşılanan dikkat dağıtıcı şeyler sunarak, hoşunuza giden bir aşka takıntılı olmayı bırakma yolculuğunuzda size yardımcı olabilirler. En önemlisi,ir arkadaşlarınıza ve ailenize duyduğunuz sevgi ve ilgi, çok daha iyisini hak ettiğinizin bir hatırlatıcısıdır.

Ancak aşkta takıntılı olma durumu kontrolden çıkıyorsa ve ruh sağlığınıza ciddi zarar veriyorsa, sevdiklerinizin desteğinden daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Kendinizi sürekli yalnız hissettiğinizde bir terapiste gitmeniz, hatta çevrimiçi terapi almanız şiddetle tavsiye edilir. Bu sizi bu modelin kökenine götürür ve onun üzerinde kontrol sahibi olmanızı sağlar. Herhangi bir noktada yetenekli ve deneyimli danışmanlara ihtiyacınız varsa, Bonoboloji'nin tavasıuzmanlardan oluşan el bir kişiye takıntılı olmayı bırakmanıza yardımcı olabilir.

11. Enerjinizi nasıl kanalize edersiniz? Kendini onaylayan mantraları takip edin

Günlük faaliyetlerinize kendini onaylayan mantraları dahil etmek, kendinize odaklanmanıza ve kendinizi başkalarından öncelikli yapmanıza yardımcı olabilir. Öfkenizin akmasına izin verin, özellikle de toksik bir ilişki içindeyseniz, ancak takıntılı aşktan kurtulmak için aşağıdaki gibi mantraları kullanın:

• Müthişim!
• Mutluyum ve eğlenceliyim
• Ben kendime yetiyorum ve yeterliyim

Bunları bilinçli bir çabayla defalarca söyleyin ve gerekirse hayatınızda bazı küçük değişiklikler yapın - işe farklı bir rota kullanarak, köpeğinizi yürüyüş için farklı bir parka götürerek, spontane bir şekilde saçını/dövmesini yaptırarak vb. bu takıntıyı yaratıcı ilham perisine dönüştürün ve bundan sanatsal bir şeyler çıkarın. Güzel bir resim çizin, o şiiri yazın ya da belki bir şarkı kaydedin. 

“Takıntı, bir çocuğun keskin bir şeyle oynamak istemesine benzer. Bunun kendileri için iyi olmadığı, yapılacak daha iyi şeyler olduğu söyleniyor ama onlar hala inatla bunu istiyorlar. Peki aklınızı birinden veya bir şeyden nasıl uzaklaştırabilirsiniz? Takıntı ve zorlama bir arada yürür, dolayısıyla onların yok olmasına izin vermeniz gerekir. Bir gecede olmayacak, bu yüzden sabırlı olun ve kendiniz üzerinde çalışmaya devam edin. Farkındalık uygulamak, yoga ve meditasyon yapmak ve olumlu değişiklikler yapmak yardımcı olabilir. Her şeyden önce, kendinizin değerinin düşürülmesine izin vermeyin," diye bitiriyor Kavita.

Takıntılı olduğunuzu öğrenmek kolay değil. Bu takıntıdan kurtulmak daha da zordur. Bu taktikleri deneyin ve aşağıdaki yorumlarda yardımcı olup olmadıklarını bize bildirin. Bir kıza, erkeğe ya da herhangi birine takıntılı olmayı bırakın ve kendinize takıntılı olmaya başlayın. Bu kötü günlerden çıkmanın tek yolu bu.

Makale Temmuz 2023'te güncellendi.

SSS

Narsistlerin Yakın İlişkileri Sürdürememelerinin 7 Nedeni

Kadınların İlişkilerde Yaptığı 6 Hata Sonra Ağladılar

Bir İlişkide Güvensizliği Aşmanın 8 Yolu

Katkınız hayır amaçlı bir bağış teşkil etmemektedir. bağış. Bonobology'nin dünyadaki herkesin her şeyi nasıl yapacağını öğrenmesine yardımcı olma çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder