İlişkinizin Bittiğini ve Bir Sonraki Aşamayla Nasıl Başa Çıkabileceğinizi Gösteren 10 İşaret

İlişkinizin gerçekten bittiğini nasıl anlarsınız? On vakanın dokuzunda uyarı işaretleri mevcut ama biz inkar içinde yaşıyoruz ve gerçeği kabul etmeyi reddediyoruz. Bir ilişkiyi bitirmek zordur, atlatmak ise daha da zordur. Hayatınızı paylaştığınız kişiyle yollarınızı ayırdığınızda, işlerin duygusal açıdan karışık hale gelmesi kaçınılmazdır. Ancak bir noktada bariz olanı kabul etmeli ve iyileşme sürecine başlamalısınız.

Kimber T. Barber kurnazca şöyle dedi: "Sevgiyi kaybetmek, onu kabul etmeye karşı direncimiz kadar acı verici değil." İlişkinizin bittiğine dair işaretleri okurken bunu aklınızda bulundurun. Şu anda inkar aşamasından geçeceğiniz için işler kasvetli görünebilir ama inanın bana, her insan hayatında en az bir kez aynı şeyi hissetmiştir. Devam etmek kolay olmayabilir ancak sağlıksız bir ilişkide kalmak zihinsel ve duygusal sağlığınıza çok daha zararlı olabilir.

Partnerinizle aranızdaki bu duygusal mesafenin ruh sağlığınıza verdiği zararı hiç düşündünüz mü? Bu ilişkide kalmak için ne kadar fedakarlık yapıyorsunuz? Bunu düşündükten sonra, farklı hissedebilir ve ilişkinizin sona erdiğine dair uyarı işaretlerini kabul etmeye çalışabilirsiniz. Bu işaretleri tanımanıza ve bir ilişkinin sonuyla nasıl başa çıkacağınızı anlamanıza yardımcı olmak için buradayız. Bu konuda size, şu anda ABD'de örgütsel psikoloji alanında ikinci yüksek lisansını sürdüren ve ilişkiler, ebeveynlik ve ruh sağlığı konularında uzmanlaşmış danışman psikolog ve araştırmacı Megha Gurnani (MS Klinik Psikoloji, İngiltere) ile birlikte çalışıyoruz.

İlişkinizin Gerçekten Bittiğini Nasıl Anlarsınız?

Her çift, üstesinden gelmesi zor olan ilişki dönemlerinden geçer . Her şey her zaman güllük gülistanlık olamaz. Ancak farklılıklar uzlaşmaz hale geldiğinde, ilişki hiçbir yere varmıyor gibi göründüğünde ve her iki partner de iki buzdağı gibi birbirinden uzaklaştığını hissettiğinde, "Bunlar ilişkinin bittiğinin işaretleri mi?" diye merak etmek normaldir.

Böyle bir gerçekle yüzleştiğimizde, içgüdüsel tepkimiz genellikle ilişkiye daha da sıkıca tutunmaktır. Çok sevgiyle büyüttüğünüz bir ilişkinin sona ermek üzere olduğunu nasıl kabul edebilirsiniz? Özellikle ciddi bir ilişki söz konusu olduğunda, sonrasında yaşanacakları düşünmek bile korkutucu.

Gerçekle yüzleşmek ne kadar zor olsa da, artık size neşe getiren, büyümenize yardımcı olan ve duygusal açıdan sizi besleyen sağlıklı bir ilişki içinde olmadığınız gerçeğini görmezden gelemezsiniz. Ne zaman vazgeçileceğini bilmek önemlidir. Soru şu; nasıl biliyorsun? Uzun süreli bir ilişkinin bittiğinin işaretleri nelerdir? Dikkat etmeniz gereken bazı göstergeler şunlardır:

• Hem fiziksel yakınlık hem de duygusal bağlantı ciddi bir darbe alıyor
• En küçük şeyler için bile sürekli kavga ediyorsun
• Birbirinize saldırmadan aynı odada olmanız zor
• Artık arkadaşınız değiller ve mutluluğunuzu onlarla paylaşmanın heyecanını eskisi gibi hissetmiyorsunuz.
• Partnerinizi yapışkan bulmaya ve onunla vakit geçirmemek için bahaneler aramaya başlarsınız.
• İlişkide güven ve saygı darbe almaya başlıyor
• İlişkideki kıvılcım gitti. Birlikte geçirdiğiniz zamanlar eskisi kadar eğlenceli ya da romantik değil

Bunlardan bir veya birkaçı yankılanıyorsa ilişkiniz için iyi haberlerin habercisi olamaz. Megha'ya göre ilişkinizin artık yürümediğinin en önemli işareti, diğer kişiye güvenmeyi bırakıp onu düşünmeyi tamamen bırakmanızdır.

Şöyle diyor: “Çok basit gibi gelebilir ama bu iki faktöre gerçekten dikkat ederseniz, bir sürü başka ilişki sorunu da ortaya çıkacaktır. Çoğu zaman, insanlar birbirlerinden uzaklaşmaya başladığında her şey böyle başlar. Birbirlerini anlamazlar ve olaylara diğer kişinin bakış açısından bakmayı reddederler. Bu yüzden bir turnusol testi yapmak istiyorsanız, bakmanız gereken şey güven ve empati – veya bunların eksikliği – olacaktır.”

İlgili Okuma: Ayrılık Sonrası Depresyonla Başa Çıkmak İçin 9 Uzman İpucu

İlişkinizin Yakında Biteceğinin 10 İşareti

Her ilişki benzersizdir ve kendi gidişatına sahiptir; tüm iniş ve çıkışlarıyla birlikte, bu başlı başına bir inişli çıkışlı yolculuktur. Ancak çıkmaza girmiş bir ilişkide duygusal bağın zayıfladığının birkaç yaygın göstergesi vardır. Bir ilişkinin ne zaman sonlandırılacağını ayarlıyor musunuz? Gelecek noktaları net bir zihinle gözden geçirin ve ilişkinizin neredeyse bittiğine dair işaretlerden herhangi birini gösterip göstermediğini objektif olarak değerlendirin. Cevabınızı alacaksınız.

1. İçinizden gelen bir his var

Milwaukee'den bir okuyucu şunları yazdı: "İlişkim gerçekten sona ermeden önce uzun süre tedirgindim. Ve üzerine parmak koymanın hiçbir yolu yoktu. Rahatsızlığım hakkında fazla bir şey yapmadım ama sonun kaçınılmaz olduğunu kabul ettim. Bu zihinsel çalkantı, sonunda işlerin uzun sürmeyeceğini anlamamı sağlayan ilk ipucuydu.”

Ayrılıklar, tıpkı parmak izleri gibi, bireysel, benzersiz ve farklıdır. Ancak insanlar genellikle yaklaşan bir ayrılığı iliklerine kadar hissederler. Bu his, partnerinizin belirli eylemlerinden ( aldatma , yalan söyleme veya duygusal ya da fiziksel istismar gibi) kaynaklanabilir, ancak çoğu zaman bunun arkasında somut bir neden olmayabilir. Peki, ilişkinizin bittiğini nasıl anlarsınız? Sezgileriniz size bu ilişkinin kötüye gittiğini söyler.

2. Birbirinize yalan söylüyorsunuz

Bu, ilişkinizin bittiğinin en önemli işaretlerinden biridir. İlişkide taraflardan biri herhangi bir nedenle yalan söylemeye başladığında, ilişki zehirli bir hal alır. Samimi bir alanı paylaştıktan sonra, yalan söylemek veya bilgi saklamak, mesafe yaratmanın bir yoludur. Bu mesafe, kasıtlı olarak yaratılmasa da, zamanla büyüyecek bir çatlak gibidir. Bu yalanlar iki tür olabilir: Nerede olduğunuzla ilgili önemsiz ayrıntılar ve iş kaybı veya aldatma gibi önemli yaşam olayları. Ne olursa olsun, yalan ve aldatmanın sağlıklı bir ilişkide yeri yoktur.

Sizinkinin bunlarla dolu olması sonun yaklaştığını gösteriyor. Sahtekârlık ilişkideki güvenin temellerini aşındırır ve her iki tarafın da acı çekmesine neden olur. Megha şöyle diyor: “İnsanlar çoğu zaman diğer kişinin gerçeğe vereceği tepkiden korktuklarında ve başka bir çatışma/yüzleşmeden kaçınmak istediklerinde yalan söylerler. Yani gerçeği gizlemek veya değiştirmek daha kolaydır. Yalan söylemek pek çok şeyin göstergesidir. Bu, üçüncü bir kişiye bu çift arasında işlerin döndüğünün sinyalini verir. Ve bu kesinlikle iki ortağın yavaş yavaş birbirlerinden ayrıldığına işaret ediyor.”

3. Partneriniz sizi izole etmeye çalışıyor

Ailenizden, yakın arkadaşlarınızdan ya da iş arkadaşınızdan olabilir. Öyle ya da böyle, sizi en güçlü destek sisteminiz olan insanlardan ayırmaya çalışabilirler. Bu, hakimiyet kurmak ve ilişkiyi uygun göründüğü yöne yönlendirmek için duygusal istismara ve güç oyununa başvuran bir manipülatörün klasik taktiklerinden biridir.

Partneriniz size en yakın arkadaşınızla iletişimi kesmenizi emrediyorsa veya işinizden ayrılmanızı istiyorsa, bu ilişkinizin sonu anlamına gelir. Ne kadar süredir birlikte olursanız olun veya partnerinizi ne kadar çok seviyor olursanız olun, bu bir ilişkiyi bitirmek için en geçerli nedenlerden biridir.

Manipülasyon tarzına sahip insanlar sizi ailenizin size karşı olduğuna ikna edecek kadar ileri gidebilirler, oysa gerçekte sorunun kökeni onlardır. Megha da aynı fikirde: “Partneriniz sizi çevrenizden uzaklaştırdığında, bu açıkça onun sizin için iyi olamayacağını gösteriyor. Bazen, çok manipülatif bir şekilde tacizde bulunan partnerlerin ne kadar zehirli olduklarını belirlemek zor olabilir. Ancak bu, bu ilişkinin trajik bir şekilde öleceğine dair önemli bir işaret.

4. Bir ilişkinin bittiğini ne zaman anlarsınız? İkinizin arasında kaçınılmaz bir boşluk var

Bir ilişkiyi bitirmeniz gerektiğinin kesin bir göstergesi, partnerinizin artık sizin için her zaman başvurabileceğiniz kişi olmamasıdır. Artık güvenli alanınız değil ve sorunlarınızı onunla konuşurken kendinizi güvende hissetmiyorsunuz. Belki ikiniz de hala başarılarınızı ve kazanımlarınızı paylaşıyorsunuz. Birbirinizi arayıp temel güncellemeler veriyorsunuz. Ancak ilişkideki önceliklerin arkadaşlıktan kişisel alana kaydığı oldukça açık.

Megha'ya, iki partner birlikte olmaktan çok benimle vakit geçirmekten daha çok keyif aldığında ilişkinin başarısız olmasının mümkün olup olmadığını sorduk ve Megha şöyle yanıt verdi: “Evet ve hayır. Bu kişiden kişiye, kişiliğine ve ilişki dinamiklerine bağlıdır.” Bir gözlemini paylaşıyor:

"Günün neredeyse %80'ini kendi başlarına vakit geçirmekten oldukça rahat olan çiftler gördüm ve geceleri uyumak için bir araya geldiklerinde sadece partnerlerine ihtiyaç duyabilirler. Belki bir kişi içe dönüktür ve diğer kişi kendisini enerjik hissetmek için daha fazla zamana ve alana ihtiyacı olduğunu anlamıştır. Yani her zaman birbirlerinin yanında olmamak onlar için gerçekten işe yarayabilir.

“Evet, bir ilişkide ya da evlilikte bile herkesin kendine ait bir alana ihtiyacı var. Ancak partneriniz bu süre zarfında size ulaşmaya çalışırsa (belki sizi arar veya sizi görmeye gelir) ve siz bunu rahatsız edici bulursanız, bu endişe verici bir durumdur. Alanınıza giren bir partner, sizi başından savmamalı veya bu kadar olumsuz bir tepki uyandırmamalı; eğer öyleyse, ilişkinizin bittiğini bu şekilde anlarsınız.

İlgili Okuma: Kesin Olarak Ayrılmanız Gerektiğini Gösteren 21 İşaret

5. Ritüellerin sonu ilişkinizin bittiğinin işaretidir

New York Times'ın Modern Aşk köşesinde , karısının eskiden saçını kestiği , ancak eşcinsel olduğunu açıkladıktan sonra evliliklerinin sona erdiği bir adamın yazısı yer alıyordu. Yazıda, ayrılıklarından sonra karısının yaptığı son saç kesimi anlatılıyor. İkisi de o zaman, yollarını ayırmanın en doğru karar olduğuna karar vermişlerdi.

Sabahları bir fincan çay paylaşmak, yılbaşı gecesinde saat gece yarısını vurduğunda öpüşmek ya da yılda bir kez dağa geziye çıkmak, uzun vadeli, kararlı bir ilişki ritüellerden ve iyi hissettiren geleneklerden oluşur, büyük ve küçük. Bu tür ritüellerin sona ermesi bir ilişkinin de sona erdiğinin sinyalini verir. Yaşamın ortak bloklarının adım adım parçalandığını gösteriyorlar.

6. İlişkiniz kavgaya dönüştü

Bir ilişkinin sona erdiğinin açık işareti, "sonsuza dek mutluluğa" değer vermek yerine, birlikte mutsuz olmanızdır. Kavgalar ve hesaplaşmalar öpücüklere ve sohbetlere ağır basmaya başladığında, bu cennetinizde bir sıkıntının işaretidir. Ve beni yanlış anlamayın, tartışmak normaldir. Bir yere kadar sağlıklı da.

Ancak sürekli tartışmak, birbirinizi dırdır etmek, saygısız davranmak ve birlikte vakit geçirememek, hatta aynı odada bile bulunamamak, ilişkiyi bitirmeniz gerektiğinin bir göstergesidir. Bir ilişkinin bittiğini ne zaman anlarsınız diye soracak olursanız, Megha şöyle diyor: “İyi bir psikolog size, dertlerinizi başkalarıyla paylaşmanın ve onlarla konuşmanın daha keyifli veya rahatlatıcı olduğunu hissettiğinizde ve partnerinizle her konuşmanın bir kavgaya dönüştüğü zaman ilişkinin bittiğini söyleyecektir . Bu, ya en başından doğru partneri seçmediğinizin ya da zamanla birbirinizden uzaklaştığınızın bir göstergesidir. Her iki durumda da, yolunuza devam etmeniz gerektiğinin bir işaretidir.”

7. Ayrılıktan daha sık bahsetmek

Siz veya partneriniz, kara mizah tarzında değil de, ayrılık hakkında konuştuğunuzda, bu bir önsezi olabilir. İlişkiyi bitirme düşünceleri aklınızı sık sık meşgul ediyorsa, bu, ilişkinizin bittiğinin en açık işaretlerinden biridir. Kavgalara karşı ani tepkiniz birbirinizden ayrılmak oluyorsa, bu daha da doğru hale gelir. Birbirinizden ayrılmak, olması gerekenden daha sık gündeme gelen bir konu olduğunda, belki de bunu yapmanın zamanı gelmiştir.

İlgili Okuma: Erkekler ve Kadınlar – Ayrılıkla Başa Çıkma Biçimlerindeki 5 Fark

8. Bir ilişkinin bittiğini nasıl anlarsınız? İç gözlem yaparak

Henüz ayrılmadıysanız ve kafanız karışıksa, kendinize şu soruları sorun: “Neden bu ilişkideyim? Bu ilişki olmasaydı ne olurdum?” Bu soruların cevapları size çok yardımcı olabilir. Ayrılığı başlatmaktan korkuyorsanız, yalnız kalmak istememenin biriyle birlikte olmak için yeterli bir sebep olmadığını anlayın. İlişkinizin temeli buysa, sağlıksızdır .

Teyzem, mihenk taşı gibi takip ettiğim bir şeyi söylerdi: "Her akşam iki saat yalnız kalmak istemiyorum diye, zar zor tahammül edebildiğim biriyle evlenmeyeceğim." Kulağa ne kadar radikal gelse de, sırf size bir süre arkadaşlık etmesine ihtiyaç duyduğunuz için biriyle evlenmenin bencilce ve her iki ortağa da haksızlık olduğunu belirtmekte fayda var.

9. Nezaket binayı terk ettiğinde

Birbirinize karşı nazik olmak bir ilişkinin temelidir. Eşinize karşı empatik, şefkatli ve nazik olmayı bıraktığınızda ilişkinin kötüye gittiğini bilirsiniz. Kalplerinizi, bedenlerinizi, ruhlarınızı birbirinizle paylaşırdınız. Artık aşk notlarının yerini çirkin dil ve davranışlar aldı. Elbette bu bağın koptuğunu gösteriyor.

Megha şöyle diyor: “Saygı ve nezaket miktarı, sahip oldukları olgunluk düzeyine bağlıdır. İlişkinin yürümediğini bilseniz bile, bunca ortak geçmişiniz olması sizi daha kibar olmaya itmelidir. Bir ilişki bittiğinde ve iki kişi varlıkları ve paylaştıkları şeyleri bölüşürken, bu süreci ne kadar akıllıca yönettikleri, duygusal olgunluklarına bağlıdır.”

“İnsanların böyle zamanlarda tam bir iletişim kopukluğuyla boğuşması oldukça yaygındır. Sonunda sürekli çekişmeye başlarlar, birbirlerine isimler takarlar ve aniden diğer kişiyi hayatlarındaki kötü adam olarak resmederler. Ama bana neyi hedeflememiz gerektiğini sorarsanız, gerektiği kadar ilgi, çaba ve saygıyla birlikte duygusal açıdan olgun bir yanıt verirdim."

10. Mutluysanız ve bunu biliyorsanız, bu ilişkinizin bittiğinin bir işaretidir

Bittiğini bilmek her zaman üzücü bir şey olmayabilir. Bazen bazı eski, bozulmuş ilişkiler insanları aşağıya çeker. Artık ikinizin de bu yükü taşımadığınızı bilmek özgürleştirici bir duygu olabilir. Birbiriniz olmadan, kötü duygular olmadan mutlu olmak bir ilişkinin bittiğinin en büyük işaretlerinden biridir. Yine de sürdüğü süre ne kadar muhteşemdi! Anılara değer verin ve ilişkileri onurlandırın, ancak önünüzde açılan olasılıkların da tadını çıkarın.

İlişkinizin yürümediğini partnerinize nasıl bildirebilirsiniz?

Artık ilişkinizin tam olarak istediğiniz gibi gitmediğine dair inkar edilemez bir kanıtınız olduğuna göre, "konuşma" zamanı geldi. Evet, hiç kimse bu kısımdan heyecan duymaz, özellikle de uzun vadeli, kararlı bir ilişki içindeyseniz, ancak burada kaçınamayacağınız bir yükümlülük var. Bu konuşmayı doğru şekilde yürüttüğünüzden emin olmak için birkaç ipucumuz var:

Biten Bir İlişkiyle Nasıl Başa Çıkılır?

Artık ölmekte olan bir ilişkinin uyarı işaretlerini ve bu haberi partnerinize nasıl vereceğinizi bildiğinize göre, çözmemiz gereken tek bir şey kaldı: ilişkinin sona ermesine yön verecek bir yol haritası. Megha şöyle diyor: "İnsanlar ayrılırken, kendilerini kapatacak son bir konuşma yapmayı düşünmeliler. İnsanlar genellikle bunu, ayrılığı uzatmak için eski sevgilileriyle tekrar tekrar buluşmak için bir bahane olarak kullanırlar. Ben bunu önermiyorum.

“Demek istediğim şu ki, o konuşmayı yaptığınızda, ilişkiyi gerçekten gözden geçirip iyi, kötü ve çirkin yanlarından bahsediyorsunuz. Ve bunu, duygusal olarak tepki vermenize neden olmayacak şekilde yapıyorsunuz.” Kulağa yeterince basit geliyor, ancak bunu uygulamaya koymak ve bir ilişkiyi bitirmek çok daha zor olabilir. Bir ayrılık, ardında bir duygu fırtınası getirir. Ve bunlarla başa çıkmak her zaman kolay değildir. Eğer bir ayrılıkla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından profesyonel yardım almak son derece faydalı olabilir. Yardıma ihtiyacınız varsa, Bonobology'nin panelindeki yetenekli ve deneyimli danışmanların sizin için burada olduğunu bilin.

Bir ilişkinin sonuyla sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın diğer yolları şunlardır:

• İstediğin gibi üzül. Çok ağlayın ya da birkaç günlüğüne işten izin alın, sizin için ne işe yararsa
• Kendinize karşı nazik olun ve acıya teslim olduğunuz için kendinizi zayıf hissetmeyin.
• Süreyi uzatmayın ayrılıktan sonraki yas aşamasıAksi takdirde normal hayata dönüş zor olacak
• Kendinizi içeri kilitlemek muhtemelen iyi bir fikir değildir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle tanışın ve duygularınızı açığa çıkarın
• Yavaş yavaş, adım adım hayatınızın kontrolünü yeniden ele alın
• Unutmayın bu dünyanın sonu değil

Umarız size “İlişkinizin gerçekten bittiğini nasıl anlarsınız?” sorusu ve sonrasındaki aşamalar konusunda netlik sunabilmişizdir. Partnerinizle aranızı bitirmeyi düşünüyorsanız, oyalanmayın ve bunu yapın. Nasıl hissettiğinizi bilirsiniz ve mahvolmuş bir ilişkinin belirtilerini tespit edebilirsiniz. Biriyle birlikte olmaman yalnız olduğun anlamına gelmez. Denizde çok balık var!

Makale ilk olarak 2018'de yayınlandı ve 2022'de güncellendi.

Mahvettiğiniz Bir İlişkiyi Düzeltmenin 21 Yolu

Ayrılığın Üstesinden Nasıl Gelinir? – İzlenecek 11 Etkili İpucu

Bir Ayrılığın Yaklaştığına ve Partnerinizin Yola Devam Etmek İstediğine Dair 15 Hafif İşaret

Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.

Editörlük Sürecimize Bakın

İnceleme Kurulumuzla Tanışın

Görüşlerinizi Paylaşın

Geri bildiriminiz nedir?

×

Yararlı Hata Bildir Diğer

Formu Gönder