İnsanlar karmaşıktır. İlişkiler daha da fazlası. Birini derinden sevebilir ama onunla paylaştığınız bağı bozabilirsiniz. Onları bırakmaya hazır değilsin ama birlikte olmak dayanılmaz derecede acı verici. Bir kaya ile bunun gibi zor bir yer arasında sıkışıp kaldığınızda aklınızda tek bir soru kalır: mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzeltebilirsiniz?
Sevdiğiniz ve derinden değer verdiğiniz birini kaybetmenin acısı, sizi ayıran şeyin eylemleriniz olduğunu bildiğiniz zaman katlanarak artar. Bir ilişkide hatalar her iki tarafta da olur. Ancak kendi çizginizi aştıysanız, bu hasarı geri almak çok daha zor olabilir. Örneğin, partnerinizi aldattıysanız, suçluluk duygusu, partnerinizin bu ihlali öğrenmesinden önce bile "ilişkimi mahvettim" farkındalığını tetikleyebilir ve buna batma hissi de eşlik edebilir.
Aldatarak veya partnerinizi inciterek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek zor olabilir. Gerilemenin ilk günlerinde, aranızdaki bağı kurtarmanın hiçbir yolu yokmuş gibi bile hissedebilirsiniz. Bu, tüm umutların kaybolduğu anlamına gelmez. Yıktığınız bir ilişkiyi düzeltmek kesinlikle mümkün. Yeter ki aranızdaki bağı onarmak için gereken çalışmalardan aslan payını almaya istekli olun. Eğitimli bir Akılcı Duygusal Davranış Terapisti ve çevrimiçi danışmanlık konusunda uzmanlaşmış bir Bach Remedy uygulayıcısı olan psikoterapist Jui Pimple'a danışarak size bunu nasıl yapacağınızı anlatıyoruz.
Mahvettiğiniz Bir İlişkiyi Düzeltmenin 21 Yolu
İçindekiler
İlişkileri sürdürmek ve sürdürmek zor olabilir. Uzun süre birlikte olduğunuzda, sizi bir çift olarak birbirine bağlayan aşk, hayatın sıradan saçmalıklarıyla, ilişki sorunlarıyla, farklılıklarla, hatalarla, hatalarla ve ardından gelen kavgalarla boğulabilir. Bazı hatalar veya farklılıklar diğerlerinden daha fazla zarar verir ve ilişkinizi hızla olumsuz etkileyebilir.
“İlişkimi mahvettim, bunu nasıl düzeltirim?” diye kafanızı kurcalamak zorunda kalabilirsiniz. Eğer bu noktadaysanız cesaretinizi kaybetmeyin. Bazen partnerinize ne kadar değer verdiğinizi ve onu hayatınızda istediğinizi anlamak için aranızdaki bağın neredeyse kopması gerekir. Chicago'lu bir bankacı olan Christy'nin hikayesi bu gerçeğin bir kanıtıdır. Yedi yılı aşkın süredir David'le uzun vadeli, istikrarlı bir ilişki içindeydi.
İkisi birlikte yaşıyordu ve Christy içten içe David'in bu soruyu er ya da geç yanıtlayacağını umuyordu. Bu kadar uzun süredir birlikte oldukları için ilişkileri öngörülebilir bir ritme oturmuştu. Birbirlerinin arkadaşlığından keyif alsalar ve birbirlerine çok aşık olsalar da 'kıvılcım' sönmüştü. Daha sonra ara sıra olağan kavgalar ve çekişmeler yaşandı.
İlgili Okuma: İlişki Tükenmişliği: Nedenleri, Belirtileri ve Üstesinden Gelme İpuçları
Bu öngörülebilir ama istikrarlı yaşamın ortasında Christy, kendisini bir iş arkadaşına sürekli aşık olmuş halde buldu. Ofis ekibiyle bir haftasonu içki içtikten sonra, kendini Nolan'la takıldıkları barın arka sokağında dudak tutuşurken buldu. ikisi arasında tam bir ilişki.
Tabii ki David durumdan haberdar oldu. Christy'nin sık sık geç saatlere kadar çalışması ve hafta sonları iş seyahatlerine çıkmasıyla, neler olup bittiğini anlamak için dahi bir zekaya gerek yoktu. İlişki ortaya çıktığında, David hızla ilişkiyi bitirdi ve evden taşındı. Christy, birlikte yaşadığı biriyle ayrılmanın son derece zor olduğunu düşünmekle kalmadı , aynı zamanda bu aksilik ona David'e ve ilişkilerine ne kadar değer verdiğini de fark ettirdi. Aklından geçen tek şey, "İlişkimi mahvettim ve onu geri istiyorum" oldu.
Aylarca uğraştıktan ve biraz danışmanlık yaptıktan sonra David'in yanıt vermesini sağladı. Bir ilişkideki hasarı gidermek için hâlâ çok önemli bir görevi vardı. Doğru destekle bu yenilgiden kurtulmayı başardılar. Onun yolculuğu, mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzeltebileceğinize dair bir derstir:
1. İlişkiye zarar vermedeki rolünüzü kabul edin
Deneyimlerine dayanarak konuşan Christy, bunun yolculuğun en zor kısmı olabileceğini söylüyor. "Şimdiye kadar sahip olduğum en iyi ilişkiyi mahvettim ama yine de olup bitenler hakkında daha az korkunç hissetmek için David'le ve ilişkimizle ilgili hatalar bulmaya daha çok odaklandım. Bunun yaygın bir eğilim olduğunu düşünüyorum. Kendi eylemlerinizi ve hatalarınızı haklı çıkarmak için kaçınılmaz olarak partnerinizde bahane olarak kullanabileceğiniz hatalar ararsınız" diye ekliyor.
Erkek arkadaşınız veya kız arkadaşınızla bozulan ilişkinizi düzeltmek istiyorsanız, sizden ziyade ben'e odaklanmanız zorunludur. Sizi ayıran şeyde partnerinizin bir rolü olsa bile, şimdi bunu gündeme getirmenin zamanı değil. Hatalarınızı kabul edin ve kabul edin; ancak o zaman hasarlı bağınızı onarmaya bile başlayabilirsiniz.
İlgili Okuma: İlişkide İhanetten Nasıl Kurtulunur? Çözüm Bulmanın 8 Yolu!
2. Dürüst ol
Jui , özellikle güvenin kırıldığı bir ilişkiyi onarmaya çalışırken dürüstlüğün anahtar olduğunu söylüyor. “Dürüst olmak, samimi olmak bir ilişkinin önemli sütunlarından biridir. Telafi etmek için, ilişkide ne hissettiğiniz veya ne yaptığınız konusunda samimi olmakla başlayın. Partnerinize ve ilişkinize karşı hissettikleriniz konusunda dürüst olun. Bu, sahte sevgi duygularından daha çok saygı görecektir,” diyor.
Christy'nin durumunda bu, ilişkide hissettiği monotonluğu itiraf etmek anlamına geliyordu; bu monotonluk da sadakatsizliğinin tetikleyicisi olmuştu . "Hayatımın aşkıyla olan ilişkimi mahvettim. Şimdi, bunu düzeltmek için, ilişkimizi mercek altına almanın ve neyin işe yaramadığını ve nedenini anlamanın tatsızlığına kendimi hazırlamam gerekiyordu," diyor.
"Her şeye küçücük bir şekilde tepeni atmasaydın sır saklamak zorunda kalmazdım" gibi bir şey söylemek kesinlikle yalan söyleyerek mahvettiğin bir ilişkiyi düzeltmenin yolu değil. Jui, bunun mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltme sürecinin çok önemli bir parçası olmasına rağmen, partnerinizi suçlamadan veya hatalarınızdan dolayı ona sorumluluk hissettirmeden yapılması gerektiğini tavsiye ediyor.
3. Partnerinize ulaşmak için diyalog başlatın
Kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınızla bozulan ilişkiyi düzeltebilmek için onlarla iletişime geçmeniz ve sohbet etmeniz gerekir. Bu, egonuzu bir kenara bırakıp uzanmayı gerektirir. Yüz yüze gelene kadar duygularınız hakkında konuşmaya hazır olmasanız bile, mesaj yoluyla iletişime geçmek yine de buzları kırmak için iyi bir başlangıç olabilir.
Elbette, bozulmuş bir ilişkiyi düzeltecek bir mesaj bekleyemezsiniz ama bu size üzerinde çalışabileceğiniz bir şeyler verecektir. Ulaşmak için çaba sarf etmek, her gün oturup "İlişkimi mahveden bir hata yaptım" diye yakınmaktan daha iyidir. Hemen ilerleme sağlayamayabilirsiniz, ancak ısrarla en azından partnerinizin sizi duymasını sağlayabilirsiniz.
Christy şöyle diyor: “David'le aramızın bozulmasından kısa bir süre sonra, ilişkimizi bitirmeye karar verdim ve Nolan'la da ilişkimizi kestim. Erkek arkadaşıma birkaç kez ulaşmaya çalıştım ama numaram engellenmişti. Sonra bir gün, ulaşma ihtimali çok düşük olsa da basit bir 'merhaba' mesajı gönderdim. Mesaj sadece ulaşmakla kalmadı, David de yanıt verdi. Bu da aramızda yeniden bir diyalog kurulmasının kapılarını açtı.”
İlgili Okuma: Kendi Sebep Olduğunuz Bir Ayrılığın Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz? Uzman Bu 9 Şeyi Öneriyor
4. Bozduğunuz bir ilişkiyi nasıl düzeltebileceğiniz konusunda beyin fırtınası yapın
“Mahvettiğim bir ilişkiyi onarmak istiyorum ama nereden başlayacağımı veya buzları nasıl kıracağımı bilmiyorum.” İlişkiniz zaten son demlerindeyken bu sık karşılaşılan bir durum olabilir, çünkü tek bir yanlış hareket ilişkiye son darbeyi vurabilir. Partnerinizin kırıcı şeyler söylemesinden veya sizin de onlara verdiğiniz acıyı daha da artıracak bir şey söylemenizden, kötü durumu daha da kötüleştirmenizden korkabilirsiniz.
Bu tür korku ve endişeler sizi sardığında, hiçbir şey yapmamanın da hiçbir işe yaramayacağını kendinize hatırlatmanız faydalı olacaktır. Aksine, sizin tarafınızdan çaba eksikliği, partnerinize umursamadığınıza dair bir mesaj gönderebilir. Bu, yalan söyleyerek veya sevgilinize zarar vererek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmenizi çok daha zorlaştırabilir.
Jui şu tavsiyede bulunuyor: "İlişki mahvolduğunda veya kopmanın eşiğinde olduğunda, bunu düzeltmek için neler yapılabileceğine dair beyin fırtınası yapmak önemlidir. İlişkinize neredeyse ölümcül bir darbe indirecek bir hata yapmış olsanız bile, partnerinizi bu sürece dahil etmeye çalışın. Bu, daha fazla fikir edinmenize yardımcı olacak, ayrıca partneriniz de ilişkinin sizin için ne kadar önemli olduğunu öğrenecek. Takım olarak çalışmak her zaman daha iyi sonuçlara yol açacaktır.”
5. Niyetinizi açıkça belirtin
"David'le tekrar konuşmaya başladığımızda, ona kalbimi açma fırsatını değerlendirdim. Bunu yaparken niyetlerim ve onlara ulaşarak neyi başarmayı umduğum konusunda %100 dürüst ve açık davrandım. Onunla birlikte olmak istediğime dair aklımda hiçbir şüphe yoktu. Hayatımın aşkıyla ilişkimi mahvettiğimi biliyordum ve bunu düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazırdım. Ve bunu ona söylemekte tereddüt etmedim," diyor Christy.
Bu, bir ilişkide oluşan hasarı onarmak ve yalan söyleme, aldatma veya eşinizi başka herhangi bir şekilde incitme sonrasında güveni yeniden tesis etme sürecinin önemli bir parçasıdır . Açık ve dürüst olarak, eşinize hak ettiği saygıyı gösteriyorsunuz ve size bir şans daha vermeye karar vermeleri durumunda onlarla şeffaf olmaya kararlı olduğunuzu da gösteriyorsunuz.
İlgili Okuma: İlişki Danışmanlığı – Bilmeniz Gereken Her Şey
6. Aktif dinleme alıştırması yapın
Eğer mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, partnerinizden bazı acı gerçekleri, sert itirafları veya hatta duygusal boşalmayı duymaya hazır olmalısınız. Elbette, bunların bazıları doğru olabilir, bazıları ise yaşadıkları acının bir yansıması olabilir. Ama bunların hiçbirini duymak kolay olmayacak.
Christy, David'in kalbinin milyonlarca parçaya ayrılmasına neden olacak incitici şeyler söylediğini hatırlıyor. “Sanırım onun söylediklerinden ziyade, beni bu kadar çok seven birinin benim hakkımda böyle hissedebilmesini hazmetmek daha zordu. Bazen kalkıp gitmek istediğim anlar oldu. Ama bilinçli olarak kendime neden orada olduğumu hatırlatıp duruyordum, ilişkimi düzeltmeye çalışıyordum ve karşılık vermeden ya da karşılık vermeden, ihtiyaç duyduğu kadarını açığa vurmasına izin veriyordum.
“İlişkideki hasarı telafi etmeyi ummadan önce, onun için göğsündeki yükü kaldırmasının önemli olduğunu düşünüyorum. Daha sonra söylediği bazı şeylerin yersiz olduğunu fark etti ve gerektiği gibi özür diledi" diyor.
7. Neyin yanlış gittiğini düşünün
Mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzeltebilirsiniz? Jui şunu öneriyor: “Neyin yanlış gittiğini, onu nasıl kurtarabileceğinizi düşünün. Olayı tekrar düşünün ve gerçekten düşündüğünüz kadar kötü olup olmadığını görmeye çalışın.” İç gözlem size ilişkinizde gerçekten neyin yanlış gittiğine dair bir gerçeklik kontrolü sağlayabilir ve sizi, bir ilişkiyi mahvettiğinizde ne yapacağınızı merak ettiğiniz bir şekilde davranmaya teşvik edebilir.
Christy'nin durumunda bu, Nolan ile olan ilişkisinin ayrıntılarını David'e yeniden anlatmak anlamına geliyordu. David ona ilişkiyle ilgili sorular sordukça, Christy aldatmanın ardından yaşadığı suçluluk duygusunun farklı aşamalarını yeniden yaşıyormuş gibi hissetti . Ayrıntıları anlatmak ve David'in bunları duyması kolay olmasa da, ikisi de bu olayı geçmişte bırakmanın ve yeni bir başlangıç yapmanın gerekli olduğunu düşündüler.
“Aynı zamanda güzel anıları ve ilişkinin nasıl oluştuğunu da düşünün. Aşk anlarını yeniden yaşamak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve mahvolmuş ilişkiyi onarmanın yollarını düşünmenize yardımcı olacaktır” diye ekliyor Jui.
8. Bir köprü inşa edin
Bir ilişkideki hasarı onarmak ve ilerleyebilmek için köprüleri yakmak yerine inşa etmeniz gerekir. Bu, bir zeytin dalı uzatmak ve partnerinize geçmiş sorunları geride bırakıp yeni bir sayfa açmaya hazır olduğunuzu bildirmek anlamına gelir. Ayrıca onlara, onların da aynısını yapabileceklerini umduğunuzu ve beklediğinizi söyleyin.
Örneğin, güven sorunları nedeniyle iyi giden bir ilişkiyi mahvettiyseniz , partnerinize ilişkide daha güvenilir olabilmek için gerekli çabayı göstermeye istekli olduğunuzu belirtin. Aynı zamanda, tekrar güvenebilmeniz için gerekirse daha fazla şeffaflık ve dürüstlük isteyin.
“Evet, David'i aldatarak ilişkimize ağır bir darbe indirdim. Ancak, çizgiyi aşmama neden olan, sersemlediğim kalıcı bir hoşnutsuzluk duygusu vardı. Terapistimin yardımıyla, aldatmanın sorumluluğunu ona hissettirmeden bunu David'e nasıl aktaracağımı öğrenebildim. Aynı zamanda ona, eğer ihaneti ve incinmeyi atlatmanın bir yolunu bulabilirse, geçmişteki sorunları geride bırakmaya hazır olduğumu söyledim. Sözlerim ona ilk anda pek uymadı ama sonunda kendine geldi” diyor Christy.
İlgili Okuma: Zehirli Bir İlişkiyi Düzeltmek – Birlikte İyileşmenin 21 Yolu
9. Paylaştığınız sevgiye odaklanın
Bir çift olarak yok ettiğiniz bir ilişkiyi onarmak ve birlikte iyileştirmek istediğinizde, ortaklığınızdaki saati tüm sorunların ortaya çıkmaya başlamasından önceki bir zamana sıfırlamanız önemlidir. Christy ve David bunu, ortaklıklarına ilişki 2.0 olarak yaklaşarak başardılar. Tüm öfke, acı ve olumsuz duygular ortadan kaldırılıp halledildikten sonra Christy ondan kendisiyle randevuya çıkmasını istedi.
“Ondan istediğim tek bir şey vardı; ne olursa olsun geçmişi gündeme getirmeyeceğiz. Evet, ilişkimi mahvettim ama sadece bu noktaya odaklanmaya devam edersek bağımızı onarma konusunda herhangi bir ilerleme kaydedemezdik. Onun için kolay olmasa da sözünü tuttuğu için David'e büyük saygı duyuyorum” diyor.
"İlişkimi mahvettim ve geri istiyorum" düşüncesinin, ilişkinize verilen zarar önemliyse, büyük olasılıkla boş bir hayalden ibaret olduğunu anlamalısınız. İşlerin asla eskisi gibi olmayacağı ihtimali yüksek, ancak sürekli çaba göstererek, bir ilişkideki ihanetin üstesinden gelmeyi ve ilişkiyi sıfırdan yeniden inşa etmeyi öğrenebilirsiniz .
10. Bir ilişkideki hasarı gidermek için özür dileyin
Aldatma yoluyla mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, iyileşme sürecinin kolay veya düz olmayacağını bilin. İlerleme kaydetmenin tek yolu, hatanızı kesin bir dille kabul etmektir. Jui şöyle vurguluyor: “Hatanızı kabul etmekte ve özür dilemekte hiçbir sakınca yok. Samimi bir özür her zaman affedilir, bu yüzden ilişki önemliyse egonuzu bir kenara bırakın ve hatanızı kabul edin.”
Elbette geçmişte de hatanız için özür dilemiş veya özür dilemiş olabilirsiniz. Özellikle mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalıştığınız ilk günlerde. Sinirleriniz yatıştığında ve ikiniz de daha dengeli, sakin ve kendinize hakim olduğunuzda, bunu tekrar yapın. Partnerinize onu incittiğiniz için ne kadar pişman olduğunuzu bildirin ve durumu düzeltmek için ne gerekiyorsa yapmaya hazır olduğunuza dair güvence verin.
11. Beklentileri bırakın
İlişkinizi mahvettiğinizde ne yapmalısınız? Hasarı telafi etme konusunda gerçekçi beklentiler belirlemeye çalışın ve daha da önemlisi, beklentilerinizin yükünü partnerinize bırakmayın. İlişkiniz bir aksilik yaşadıktan sonra, belirli bir sonuç bekleyerek partnerinize ulaşmayın.
Yapabileceğiniz tek şeyin yok ettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek için çaba göstermek olduğunu unutmayın. Partnerinizin karşılık verip vermemesi onlara kalmış. Kendinizi önceden belirlenmiş bir sonuca ilişkin beklentilerden kurtardığınızda, olayların nasıl sonuçlanacağına dair daha fazla kabullenmeye başlarsınız. Bu durumda, eğer ilişkinizi düzeltebilirseniz, ona çok daha fazla değer verebileceksiniz.
Christy şöyle diyor: "David evimizden çıktıktan sonra ilişkimi kurtarma umudumu neredeyse tamamen kaybetmiştim. Sonra beni engellediğinde son umut ışığı bile söndü. Ama yine de denemeye devam ettim. Hiç cevap vermemesi oldukça muhtemeldi. Ama yeterince çabalamadığımın pişmanlığını yaşamak istemedim.”
12. Düğmelerine basmayın
İlişkinize zarar verecek, onu uçurumun eşiğine getirecek bir şey yaptıysanız, partnerinizin savunmasız bir durumda olması doğaldır. Mahvettiğiniz bir ilişkiyi nasıl düzelteceğinizi anlamaya çalışırken, onların düğmelerine basmamaya veya onları herhangi bir şekilde tetiklememeye dikkat edin.
Partnerinize duygularını toparlaması ve kendisini rahat hissettiği bir tempoda ilerlemesi için alan tanımanız gerekiyor. Unutmayın, bir ilişkide kişisel alan, ilişkiyi bir arada tutan yapıştırıcı olabilir. Özellikle de kendi davranışlarınızla ilişkiyi mahvettiğiniz ve partnerinizi kendinizden uzaklaştırdığınız zor bir durumda kaldığınızda bu daha da önemlidir.
“Terapistim, benim tarafımdan Nolan'dan bahsetmenin, David'in sevgisini ve şefkatini yeniden kazanmaya çalışırken kaydettiğim tüm ilerlemeyi geri alabileceğini anlamama yardımcı olmuştu. Bu yüzden, o konuşana kadar odadaki file hitap etmekten kaçınmaya özen gösterdim. O zaman bile David'in adını söylemeye cesaret edemediğini fark ettim. Onu ima etmek için 'o', 'o adam', 'dostum' gibi kelimeleri kullanmaya devam etti. Ben de onun yolunu takip ettim ve bilinçli olarak onun adını almaktan kaçındım.”
İlgili Okuma: İlişkilerde Neredeyse Her Zaman İşe Yarayan 8 Çatışma Çözme Stratejisi
13. Söylemi kontrol altında tutun
İlişkinizi mahvettiğinizde ne yapmalısınız? İlişkinizi canlandırmak ve çift olarak iyileşmek söz konusu olduğunda, işi şansa bırakmayın. Sevgilinizle bozulan bir ilişkiyi düzeltmeye çalışırken , sanki bir döngü içinde dönüp duruyormuşsunuz ve hiçbir ilerleme kaydedemiyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu yüzden bir eylem planınız olmalı, konuşmanın kontrolünü elinizde tutmalı ve konuşmaları tekrar doğru yola yönlendirmelisiniz.
“Bağlarımızı onarma sürecindeyken David'in farklı yönlere gitme eğilimi vardı. Bazen Nolan'la aramızda geçenlerin ayrıntılarını paylaşmamı istiyordu. Bazen de beni ya da genel olarak ilişkileri hedef alan öfkeli tiradlar yapıyordu. Bir süreliğine kendimi serbest bırakmama izin veriyordum ve sonra onu nazikçe ilişkimizin geleceği ve bu sefer işlerin nasıl yürüyebileceği hakkında konuşması için dürtüyordum," diyor Christy.
14. Suçlama oyunundan uzak durun
Jui şu tavsiyede bulunuyor: “Suçlama oyununa girmek, birçok iyi ilişkiyi mahveden şeylerden biridir. Bu nedenle, son nefesini vermek üzere olan bir ilişkiyi kurtarmaya çalışırken bundan kaçınmak daha da önemlidir. İlişkinizi onarmak ve kurtarmak istiyorsanız, bazı şeylerden vazgeçmeniz gerekebilir. İlişkinizdeki sorunlar için diğer kişiyi suçlamak , ortaklığınızda daha fazla çatlak oluşmasına neden olacaktır.”
Örneğin, yalan söyleyerek mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmeye çalışıyorsanız, "Eğer öyle olmasaydın sana yalan söylemek zorunda kalmazdım" gibi bir şey söyleyerek eylemlerinizin suçunu partnerinize yüklemeyin. Her zaman kontrol edici ve şüpheci. Bir hata yaptım ama burada tam olarak masum değilsin, bu yüzden bana neden bir şans daha vermediğini anlamıyorum. Bunun yerine, kendi payınıza sahip çıkın ve kendi payına sahip olma seçeneğini partnerinize bırakın. Bunu yapıp yapmamak tamamen kendilerine kalmış.
15. Sabırlı ol
Bir ilişkide neredeyse ölümcül bir darbe indiren bir hata yaptıysanız, iyileşmek için uzun bir yola kendinizi hazırlamalısınız. Yaraların iyileşmesi zaman alır ve bazen o zaman bile yara izleri kalır; bu da size sürekli olarak aranızdaki bağı neredeyse koparan o kötü olayı hatırlatır. Mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltme arayışınızda sabır en iyi arkadaşınızdır.
Örneğin Christy, David'e ulaşabilmek için aylarca beklemek zorunda kaldı. İkisi ilk yüz yüze görüşmelerini yaptıktan sonra bile, onu bir randevuya davet etme veya onunla çift gibi herhangi bir şey yapma cesaretini toplaması birkaç ay daha sürdü. Partnerinizle aranızdaki sorunları çözmek için iletişime geçmeden önce, sakin bir kafayla oturup ilişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığını değerlendirin . Cevabınız kesin bir evet ise, ilişkinizi düzeltmeye çalışmalısınız.
İlgili Okuma: İlişkide Sabırlı Olmanın 11 Yolu
16. Güveni geri kazanın
“İlişkimi mahvettim, nasıl düzeltebilirim?” Eğer bu soru size uykusuz geceler yaşatıyorsa, bilin ki, bir kez yıkılan güveni yeniden inşa etmek, ilk başta birinin güvenini kazanmaktan çok daha zordur. İlişkinizde güveni yeniden inşa etmek için küçük adımlar atmalısınız ve partneriniz sözlerinizi ve vaatlerinizi olduğu gibi kabul etmekte zorlanıyorsa bunu ona karşı bir kusur olarak görmeyin.
Jui şöyle diyor: "Eğer partnerinizin güvenini kıran bir şey yaptıysanız, onu geri kazanmak için gerçekten çok çalışmanız gerekecek. Partnerinizin bunu bu kadar kolay unutmasını beklemeyin, ona düşünmesi için yeterli zaman verin. Bu arada güveni yeniden kazanmak için ne gerekiyorsa yapın. Ayrıca bu olayı bir daha asla tekrarlamayın.”
17. Ekip olarak birlikte çalışın
Güven kırıldığında bir ilişkiyi onarmaya çalışıyorsanız, takım ruhunu geri getirmek bir çift olarak iyileşmenize çok yardımcı olabilir. Yalan söyleyerek ya da partnerinize zarar vererek mahvettiğiniz ilişkiyi düzeltmek için, birlikte neden bu kadar iyi olduğunuzu onlara hatırlatmanız gerekir. Hiçbir şey, birbirinizle senkronize çalışmanızı gerektiren ekip oluşturma etkinliklerinde elinizi denemekten daha iyi bir şekilde bu mesajı eve götüremez.
Christy, terapistinin başlangıçta saçma olduğunu düşündüğü bir egzersiz önerdiğini ancak görünen sonuçların bakış açısını değiştirdiğini söylüyor. "Terapistim benden David'le masa oyunları oynamamı veya takım olarak çalışmamızı gerektiren aktivitelere katılmamı istedi. Bir gün onu kapalı mekanda kaya tırmanışına götürdüm ve zirveye doğru yol alırken birbirimize yardım ederken daha uyumlu hissettik.
"Aynı şekilde, bir ortağın gözlerinin bağlandığı ve kendi tarafına düştüğü, diğerinin ise yere düşmeden onları yakalamak zorunda olduğu serbest düşüş oyununu birbirimizle oynardık. Tuhaf bir şekilde, bu alıştırmalar güvenin yeniden inşasına ve ortaklık duygusunun yeniden tesis edilmesine herhangi bir söz veya güvencenin verebileceğinden daha fazla yardımcı oldu" diyor Christy.
18. Teslim edemeyeceğiniz şeyleri taahhüt etmeyin
Çoğu zaman, kız arkadaşınız veya erkek arkadaşınızla bozulan ilişkinizi düzeltme çabası içinde, tutamayacağınız sözler vermek durumunda kalabilirsiniz. Ancak bu sizi başarısızlığa sürükler ve ilişkiye olan güvenin yeniden tesis edilmesini çok daha zor hale getirir. Örneğin David, Christy'ye mevcut ofisinden ayrılmayı isteyip istemediğini veya en azından Nolan'ın tamamen devre dışı kalması için bir transfer isteyip istemediğini sordu.
“İlk içgüdüm evet demekti, ama içten içe bunun istediğim veya yapmaya istekli olduğum bir şey olmadığını ve ilişkide sağlıksız tavizler vermek istemediğimi biliyordum . İşimi ve birlikte çalıştığım insanları seviyordum. Bu yüzden ona işten ayrılmanın veya taşınmanın sorunlarımızın çözümü olmadığını açıkladım. Atasözünde de dendiği gibi, aldatan kişi her zaman günahlarını işlemek için yollar ve yöntemler bulabilir.”
“Bunun yerine ihtiyacımız olan şey, David'in bu tür bir şeyin bir daha olmayacağını söylediğimde bunu kastettiğime inanmasıydı. Bu başlangıçta onu üzdü ve bunu benim ilişkim için fedakarlık yapma konusundaki isteksizliğim olarak gördü. Ancak birkaç gün boyunca önerim üzerinde düşünmesine izin verdim ve sonunda benim fikrimin önemli olduğunu gördü” diyor.
19. Sözlerinizi tutun
Yerine getiremeyeceğiniz söz vermemek ne kadar önemliyse, verdiğiniz sözleri tutmak da bir o kadar önemlidir. Hatalı olan partner, bağlantıyı yeniden canlandırmak için ekstra çaba harcamaya istekli olduğunu göstermek için ciddi adımlar atmaya hazır olmadığı sürece, harap olmuş bir ilişki yeniden sağlığına kavuşturulamaz.
Partnerinizin size güvenebileceğini görmesi çok önemlidir ve bunu yapmanın en iyi yolu da eylemlerinizin kendisi adına konuşmasına izin vermektir. Partnerinize verdiğiniz sözleri tutarak, ona değer verdiğinizi gösteriyorsunuz. Sizi birbirinden uzaklaştıran sorunları çözmek için çaba gösterdiğinizi gören partneriniz, ayrılıktan pişman olabilir ve ilişkiye bir şans daha verebilir.
David, Christy'den işi bırakmasını ya da başka bir yere transfer olmasını istediğinde, Christy ona kendisinin ve Nolan'ın iş dışında birlikte olabileceği tüm bu tür durumlardan kaçınacağına söz verdi. “Bu, haftalık ofis gezilerimizden vazgeçmek ve patronumdan, eğer iş için seyahat etmek zorunda kalırsak, Nolan ve benim birlikte gönderilmeyeceğimizden emin olmasını istemek anlamına geliyordu. Ofisteki diğer insanlar da gidiyor olsa bile. Bu, David'le ilişkimi onarmak için ödenmesi gereken küçük bir bedeldi ve ben de dini olarak pazarlığın bana düşen kısmını yerine getirdim" diyor.
20. İlişkinize sevgiyi geri getirin
Bir ilişkideki hasarı onarmaya çalışmanın en zor kısmı, farklı yakınlık biçimlerini yeniden kurmaktır . Büyük bir ayrılıktan sonra ilk öpüşmeniz veya ilk kez birlikte yatağa girmeniz garip ve endişelerle dolu olabilir. Christy ve David, cinsel yakınlıktan ziyade duygusal ve fiziksel yakınlığa öncelik vererek bu engeli aştılar.
“Duygularımızın etkisiyle birlikte yatakta yatmak yerine kendimizi geri tutmaya karar verdik. Bu zordu çünkü ikimizin de bunu istediği anlar vardı. İlk olarak, tüm sorunlarımız çözülene ve duygusal olarak yeniden bağlı hissetmeye başlayana kadar konuştuk, konuştuk, konuştuk.
“Bir sonraki adım, ilişkideki sevgi gösterilerini geri getirmekti. Televizyon izlerken el ele tutuşmak, sık sık öpüşmek, uyurken sarılmak vb. Christy, ancak ikimiz de bu başarısızlığı aşmaya hazır olduğumuzdan kesinlikle emin olduğumuzda, bir yıldan fazla bir süreden sonra ilk kez seks yaptık, dedi.
İlgili Okuma: Kaliteli Zaman Geçirme Sevgi Dili: Anlamı, Fikirleri ve Örnekleri
21. Birlikte vakit geçirmeye öncelik verin
Mahvettiğiniz bir ilişkiyi düzeltmek başka şey, onu ayakta tutmak başka şey. “Bu ilişkiyi yeniden canlandırmak için her şeyi yaparım” büyüsü eninde sonunda geçerliliğini yitirir ve bir kez daha ritmi yakalarsınız. Bu gerçekleştiğinde, eski kalıplara düşme riski çok büyüktür. Böyle zamanlarda ilişkinizi güçlü tutmak için bilinçli önlemler almanız gerekir.
Bu aşamada geçmişin hatalarından uzak durmak, birbirini hafife almamak zorunlu hale gelir. Örneğin Christy ve David, her gece birlikte akşam yemeği yemeyi ve sonra da çuvala gitmeden önce konuşarak, günleri hakkında hikayeler paylaşarak, sorular sorarak, gülerek ve film izleyerek biraz 'zaman geçirmeyi' kural haline getirdiler. . Bu onların ilişkilerindeki 2.0 kıvılcımını canlı tutmalarına yardımcı oldu.
Bir çift olarak mahvettiğiniz bozulan ilişkiyi onarmak ve birlikte iyileştirmek mümkündür, ancak bu çok fazla çaba ve sıkı çalışma gerektirir. Sadece sizin tarafınızdan değil, aynı zamanda partnerinizin tarafında da. Aranızdaki bağı kurtarmak için bir girişimde bulunmadan önce, partnerinizin de bu ilişkiyi yürütmeye sizin kadar kararlı olduğundan iki kat emin olun. Aksi halde tüm çabalarınız boşa gitmiş olacaktır.
SSS
Evet, her iki ortağın da sorunlarını çözmek ve yeni bir başlangıç yapmak için gereken çabayı ve çalışmayı göstermeye istekli olması koşuluyla, zarar görmüş bir ilişki yeniden inşa edilebilir. Ancak bu tür durumlarda işleri düzeltme sorumluluğu öncelikle, eylemleri ilişkinin bozulmasına neden olan partnere aittir.
Hasar görmüş bir ilişkiyi yeniden inşa ederken, işler ne kadar zor olursa olsun, işleri yoluna koymak için cömert miktarda sabra ve iradeye ihtiyacınız var. Bu nedenle, eğer ilişkiniz önemli bir gerileme yaşadıysa ve pamuk ipliğine bağlı durumdaysa, durumu değerlendirmek ve kurtarılmaya değer olup olmadığını değerlendirmek hayati önem taşır.
Karmaşık İlişki: Aşığım Ama Başka Birinden Etkileniyor muyum?
Katkınız hayırsever bir bağış niteliği taşımaz . Bonobology'nin, dünyadaki herkese herhangi bir şeyi nasıl yapacağını öğretme çabamızda size yeni ve güncel bilgiler sunmaya devam etmesini sağlayacaktır.
