Передвесільний розлад: 8 способів боротися з передвесільною депресією для наречених

Зважаючи на його популярність, кожна хоче бути дизайнерською нареченою. Не придбати свій улюблений дизайнерський весільний наряд може стати кошмаром. Крім тиску на те, щоб виглядати добре, є деякі справжні проблеми, які змушують «майбутню наречену» крутитися вночі. Звинувачуйте в цьому драму, стрес або просто погані гормони, але планування «найщасливішого дня у вашому житті» може здатися найскладнішою справою.

Ці почуття, які можуть охопити когось перед весіллям, називаються «передвесільним нудом», більш відомим як «холодні ноги». Нехай скромне ім’я не вводить вас в оману. Серйозний випадок нервування може в кінцевому підсумку повністю захопити вас, залишивши вас не в змозі пройти цим проходом.

Оскільки ви не хочете, щоб ваш особливий день був затьмарений тим, що відбувається у вашій голові, давайте подивимося на причини передвесільної тривоги та як ви можете впоратися з передвесільною депресією.

Що насправді означає «Bridal Blues»?

Західна традиція дарувати майбутній нареченій щось старе, щось нове, щось позичене та щось блакитне майбутній нареченій на удачу та щастя не має нічого спільного з весільним блюзом, який ми обговорюємо. Швидше, все зовсім навпаки.

Коли заручена дівчина проходить через низку негативних емоцій, таких як тривога, депресія та незрозумілий смуток відразу після заручин, це означає, що вона отримує «весільну нудьгу».

Це почуття невідоме ні самій дівчині, ні її близьким. Причини цього меланхолійного почуття відрізняються залежно від походження нареченої. Незалежно від того, наскільки кульгавими чи серйозними були причини, суть справи полягає в тому, що ці «весільні сині» існують.

Передвесільні тривоги – 5 страхів кожної майбутньої нареченої

Незалежно від того, чи є ваш довгострокові відносини або ви разом лише рік, настає час, коли ви стаєте трохи сумнівними щодо всієї ідеї одруження. Від додаткових обов’язків до управління балансом між роботою та сім’єю, шлюб несе з собою безліч змін.

І додайте до цього стрес, пов’язаний із найкращим виглядом у день D, цього може бути достатньо, щоб будь-кого впало в режим паніки. Я запитав кількох своїх друзів про те, щодо чого вони найбільше скептично ставилися до свого весілля. Ось деякі з головних страхів, про які зізнаються заручені жінки.

1. «Чи правильно я роблю?»

Вісім із 10 заручених дівчат сказали, що почали сумніватися у своєму рішенні, як тільки почали сипатися привітання. Питання на кшталт «Ти справді виходиш заміж?», «Ти виходиш за нього?» або «Ви впевнені в цьому?» запити друзів і сім'ї дійсно можуть підвищити рівень вашої тривоги.

Нарешті ці запитання доходять до вас, і сумніви починають перетворюватися на страх, і зрештою смуток проникає у ваш розум.

Пов'язане читання 10 речей, які вам ніхто не розповідає про шлюб після весілля

2. На весільній церемонії все могло піти не так

Як Моніка з ДРУЗІ одного разу сказав: «Я планував це з 12 років». Ось такий важливий цей день для більшості наречених. Ось тут і вступають весільні організатори. Хоча весільні організатори можуть впоратися з його виконанням, більшість рішень, які необхідно зробити, усе ще залежить від рішень пари.

Отже, невелике відхилення від усього плану може завдати хаосу майбутньої нареченої. У тій мірі, в якій депресія просочується.

3. Тривога щодо вигляду нареченої

Телевізійні шоу про весільну моду сьогодні змушують вас відчувати себе настільки уважними до своєї зовнішності, змушуючи вас повірити, що без професійного макіяжу ви ніколи не зможете виглядати якнайкраще. Потрібна велика впевненість ваших близьких, щоб почуватися задоволеними своїм зовнішнім виглядом, навіть після того, як ви пройшли весь процес.

Від вашої талії до волосся, зубів і кольору обличчя, все починає хвилюватися через ваш вигляд у весільному альбомі. Не дивно, що проблеми з зовнішнім виглядом можуть призвести до депресії перед весіллям.

4. Тривога через шлюб

Як тільки ви заручені, у вас є два типи доброзичливців: ті, які подарують вам картину щасливого життя (розмір цієї групи буде незначним), і інші, які матимуть купу подружніх стосунків. порада для вас. Більшість цих порад будуть надходити й після вашого дівич-вечора.

Таким чином, ви ненавмисно починаєте хвилюватися через всю ідею шлюбу, що змусить вас турбуватися. Ви починаєте сумніватися, чи ваш партнер і ви ідеальний матеріал для шлюбу.

5. Страх післявесільної адаптації

Незалежно від того, як довго пара знайома, вся соціальна динаміка змінюється після одруження. «Чи прийме мене сім’я мого чоловіка?» Саме тоді вона починає аналізувати те, що їй потрібно змінити, те, що вона готова змінити, і те, що вона ніколи не змінить.

Незалежно від того, з якої частини світу вона походить, цей аналіз і страх перед змінами завжди лякають наречену. Навіть якщо у вас є хороші стосунки зі свекрами, завжди є тривога щодо того, як ти будеш ладнати з усіма.

8 способів подолати депресію перед весіллям

Хоча може здатися, що передвесільні клопоти залишать вас не в змозі що-небудь зробити, більшість хвилювань нареченої можна позбутися за допомогою практичних рішень. Зазвичай це робота подружки нареченої, якщо вам пощастить знайти ефективну. Інакше нареченій доведеться впоратися з ситуацією, перш ніж вона вийде з-під контролю.

Якщо зараз ви намагаєтеся впоратися з весільною нудотою, скажіть собі, що ви достатньо сильні, щоб пройти через це, і продовжуйте читати, щоб дізнатися, як це зробити.

Пов'язане читання 15 змін, які відбуваються в житті жінки після заміжжя

1. Дихайте і спробуйте заспокоїтися

Враховуючи характер думок, які зараз проходять у вашій голові, ця порада щодо боротьби з передвесільною депресією може здатися марною інформацією. Не поспішайте судити, спробуйте кілька дихальних вправ і спробуйте заспокоїтися.

Ви повинні навчитися світлішати. Робіть усе можливе, щоб ви були щасливі, навіть якщо це означає з’їсти улюблене морозиво. Ваше щасливе веселе обличчя точно відверне увагу від вашої талії, якщо це те, про що ви переживаєте. Тільки коли ти спокійний, ти можеш логічно мислити і вирішити будь-яке питання.

2. Прийміть те, що ви переживаєте передвесільну депресію чи тривогу

Якщо ви не зіткнетеся зі своїми думками віч-на-віч і не визнаєте, що переживаєте важку передвесільну депресію, ви спробуєте втекти від свого проблеми психічного здоров'я. Хоча ви не повинні самодіагностувати себе такими словами, як «тривога» або «депресія», прийміть той факт, що у вас виникають неприємні думки, і ви хвилюєтеся про все це.

Чим швидше ви зрозумієте, що вам потрібна допомога і що вам потрібно щось із цим зробити, тим швидше ви зможете щось зробити з тим, через що проходите.

3. Запишіть плюси і мінуси

Якщо ви коли-небудь сумніваєтеся у своєму рішенні одружитися, просто запишіть усі моменти, які вас турбують. Потім подивіться, скільки можна розв’язати, і які у вас є варіанти. Якщо ви чесні перед собою, ніщо не завадить вам прийняти правильне рішення.

Крім того, як тільки ви почнете викладати все на папері, ви зрозумієте, що багато речей, про які ви хвилюєтеся, ви не можете контролювати. Майже кожен, хто хвилюється перед весіллям, часто хвилюється про речі, результат яких не може контролювати, тож чи варто хвилюватися про них?

4. Нагадайте собі, чому ви одружуєтеся

«Чи правильно я роблю?», «Чи мій партнер підходить мені?» все це думки, які неодмінно пройдуть у вашій голові перед днем ​​весілля. Коли ці тривожні думки приходять до вас, важливо нагадати собі, чому ви взагалі вирішили це зробити.

Кожного разу, коли ви починаєте хвилюватися через свою зовнішність або будь-яку іншу проблему, пов’язану з весіллям, просто видихніть і пам’ятайте, що ваш партнер дуже хоче одружитися з вами, тому що ви є собою. Якщо немає стихійного лиха, ніщо не може зіпсувати вам день.

5. Ніщо не може бути ідеальним, і це нормально

Здається, що все руйнується? Ніби нічого не йде так, як ви думали? І що кожна незначна незручність повністю змінює реальність того, як ви думали, що все піде? Заспокойся, таке буває з кожним.

Всі ритуали та церемонії скоро закінчаться, і життя знову налагодиться, тому припиніть стресувати. Погодьтеся з тим, що життя ні для кого не буде всіяним трояндами. Будуть злети і падіння, але дуже скоро ви отримаєте своє споріднена душа щоб поділитися цими моментами.

6. Намагайтеся бути оптимістом

Так, після весілля життя зміниться, але це не означає, що воно буде поганим. Пройшли ті часи, коли свекри були такими жорстокими, як це показує щоденне мило. Наскільки ви знаєте, життя може бути справжнім блаженством, і ви можете справді мати казку, яка буде довго і щасливо. Якщо все, що ви робите, це мимоволі напружуєтеся щодо сценаріїв, які зіпсують день вашого весілля, спробуйте зосередитися на тому, що, як ви знаєте, піде добре.

Ваш майбутній чоловік засвітиться, щойно побачить вас. Всі ваші друзі та сім'я будуть надзвичайно раді за вас, і весь день буде святом вашого кохання. Не зосереджуйтеся на змінах квіткової композиції в останню хвилину, які ви ненавидите, дивіться на те, що, як ви знаєте, піде добре.

Пов'язані читання: 25 запитань, які варто поставити перед одруженням, яке буде встановлено на майбутнє

7. Не приховуйте свої передвесільні муки від близьких

Незважаючи на всі страшні поради, які ви отримуєте від рідних і друзів, пам’ятайте, що ви ніколи не залишитеся наодинці. Перш за все, у вас буде чоловік, який буде вести вас через усі нові зміни навколо вас. Тоді у вас також є ваша найближча родина як система підтримки.

8. Зверніться за професійною допомогою

Депресія перед весіллям може призвести до темного місця, з якого ви не зможете вибратися без допомоги професіонала. Навіть якщо зараз це не так, розмова з консультантом допоможе вам зрозуміти, чому ви почуваєтеся так, як є.

Якщо ви зараз переживаєте те, що, як ви підозрюєте, може бути передвесільною депресією, Bonobology має безліч досвідчених консультантів хто хотів би допомогти вам пережити цей важкий час.

Не нехтуйте своїм весільним блюзом, але в той же час не дозволяйте йому вкрасти ваш грім. Коли ви зрозумієте, що те, через що ви проходите, не є тимчасовим сумом або нервозністю, не намагайтеся замовчувати це. Чим швидше ви налаштуєтеся на краще мислення, тим більше зможете насолоджуватися днем ​​власного весілля.

Депресія після весілля: я був настільки пригнічений, що намагався покінчити життя самогубством

Як я боровся з депресією після розриву і переміг

Любов після шлюбу – 9 способів її відмінності від любові до шлюбу

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.