Відносини ОКР: симптоми, причини та поради щодо боротьби з ОКР

Більшу частину нашого життя стосуються відносин, які ми будуємо. Стосунки – будь то з родиною, друзями, колегами, романтичними партнерами чи тими випадковими людьми, яких ми зустрічаємо на шляху – є ключем до здорового та повноцінного життя. Романтичні стосунки є важливою частиною цього. Але коли цей романтичний зв’язок перетворюється на одержимість, він поступається місцем обсесивно-компульсивному розладу стосунків або ОКР у стосунках.

Ви можете запитати: що таке ОКР у стосунках? Як пов'язані ОКР і відносини? Які симптоми ОКР у відносинах? Чи може ОКР викликати проблеми у відносинах? Щоб відповісти на всі ці та інші запитання, ми поговорили з Авантика Тріпаті, який спеціалізується на соціальній тривожності, управлінні стресом, уважності та консультуванні щодо стосунків за допомогою раціонально-емоційної та особистісно орієнтованої терапії. Читайте далі, щоб дізнатися більше про життя та боротьбу з ОКР у стосунках.

Що таке ОКР у відносинах?

OCD у стосунках або ROCD – це форма обсесивно-компульсивного розладу, коли людина відчуває нав’язливі думки, компульсивні моделі поведінки або некеровані рутинні дії щодо свого романтичного партнера. Їхні повторювані думки обертаються навколо власних сумнівів, невпевненості та страхів щодо стосунків. Невпевненість і страх, як правило, виходять з-під контролю, оскільки вони постійно зациклені на стосунках, що зрештою шкодить рівнянню з їхнім романтичним партнером.

Авантика пояснює: «Людина, яка має справу з ОКР у стосунках, продовжує сумніватися у своїх стосунках, вважаючи рівняння помилковим і невизначеним. Люди з ROCD несуть у своїй свідомості помилкові припущення, які ґрунтуються на незначній кількості доказів. Це змушує їх повірити, що їхні стосунки з партнером погані. Ці хибні припущення обумовлені моделями обсесивно-компульсивної поведінки, які включають нав’язливі думки про стосунки, серйозні проблеми з незахищеністю, акт сумнівів у своєму партнері та стосунках, а також потребу в досконалості у стосунках чи партнері».

Здорова романтична динаміка передбачає глибоке емоційний зв’язок, довіра, відданість і сильне почуття близькості між двома людьми. Але якщо ви живете з кимось із ОКР і проблемами гніву, знайте, що вам буде важко налагодити довіру та підтримувати такі стосунки, оскільки ваш партнер може постійно сумніватися у вашій любові до нього чи своїй власній любові до вас, навіть коли все погано. йде добре. Вони можуть боятися втратити вас або мати сумніви щодо довговічності партнерства.

ОКР у стосунках може призвести до токсичних моделей поведінки, які спричиняють сильний стрес і занепокоєння як у людини, яка бореться з проблемою, так і у її партнера, який перебуває на її стороні. Ось чому ми тут, щоб допомогти вам визначити симптоми та причини ОКР у стосунках і способи боротьби з ними.

Симптоми стосунків ОКР

ОКР і стосунки ніколи не поєднуються. Це може призвести до індивідуальних і тривожність стосунків, стрес і виснаження, що зрештою впливає на інші аспекти життя, включаючи роботу, сім’ю, навчання тощо. Дослідження Національного центру біотехнологічної інформації стверджує наступне:

«Симптоми ROCD часто виникають у формі думок (наприклад, «Чи він правильний?») і образів (наприклад, обличчя партнера по стосунках), але також можуть виникати у формі спонукань (наприклад, залишити свого поточного партнера). Такі втручання суперечать особистим цінностям індивіда та/або суб’єктивному досвіду відносин. Тому вони сприймаються людиною як неприйнятні та небажані та часто викликають почуття провини та сорому щодо виникнення та/або змісту вторгнень».

ОКР у стосунках зазвичай проявляє симптоми в ранньому дорослому віці та з часом впливає на майбутні стосунки. Хтось, хто страждає від цього, може бути одержимий попередніми стосунками свого партнера, або вступити в кілька стосунків самостійно, або взагалі уникати стосунків, оскільки страждання дуже сильні. Згідно з Avantika, кілька симптомів OCD стосунків включають:

Пов'язані читання: Психологія кохання: теорії, завдяки яким стосунки працюють

1. Повторювані, постійні сумнівні думки

Постійні сумніви є майже другою натурою людини, яка страждає на ОКР у стосунках. Вони завжди одержимі стосунками та своїм партнером. Авантика пояснює: «Коли розум потерпілого шукає докази невдалих стосунків або є страх, який змушує його сумніватися у своїх стосунках чи партнері, виникають такі запитання, як «Чи я прийняв правильне рішення, вирішивши бути з цією людиною?», « Ми недостатньо сумісні?», «Чи справді мій партнер любить мене?», «Чи варто мені шукати інших людей?» або «Чому я так думаю? Чи означає це Я не люблю свого партнера?» може постійно переслідувати їх настільки, що вони не можуть думати ні про що інше.

2. Пошук заспокоєння

Одним із найпоширеніших симптомів ОКР у стосунках є постійний пошук від партнера запевнення в його любові та відданості. Вони завжди хочуть знати, чи любить їх партнер і наскільки сильно. Насправді це не обмежується лише їхнім партнером. Вони також проконсультуються зі своїми друзями, сім’єю, терапевтами та навіть екстрасенсами та ворожками, якщо знадобиться, лише щоб отримати впевненість і підтвердити, що вони зробили правильний вибір, вступаючи в стосунки з цією людиною.

3. Ставити під сумнів власні почуття

«Чи справді я хочу бути зі своїм партнером?», «Мене не збуджує мій партнер. Чи справді я їх люблю?», «Я серйозно ставлюся до стосунків чи просто підводжу свого партнера?» – Ці питання зазвичай спадають на думку людини з ОКР у стосунках. Нормально хотіти піти або припинити стосунки часом або не завжди відчувати любов до свого партнера під час партнерства. Але для людини з ОКР найменша зміна в тому, як вони думають про свого партнера та стосунки, може змусити її сумніватися та постійно стежити за своїми думками та почуттями.

4. Порівняння малюнків є ще одним симптомом ROCD

Авантика пояснює: «Порівняння ваших стосунків із стосунками інших і пошук натяків на те, щоб звести нанівець ваші стосунки з партнером, є одним із симптомів ОКР у відносинах. Людина, яка має справу з ОКР у стосунках, завжди порівнює якості свого партнера з кимось іншим (від друзів і сім’ї до навіть вигаданих персонажів з телевізора та книг) і оточена думками на кшталт «Їхні стосунки сповнені радості та хвилювання, тоді як мої у відносинах відсутні всі ці фактори. Чи мій партнер не турбується про моє щастя? Чи варто мені шукати іншого партнера?»

5. Потреба в контролі

Якщо ви живете з людиною з ОКР і проблеми з гнівом, ви можете помітити, що вони щоразу намагаються вирішувати. Вони хочуть контролювати вас і кожен аспект відносин. Все має бути зроблено відповідно до їх зручності та вибору. Це включає те, як ви поводитесь і що ви робите.

Авантика каже: «Потреба контролювати є однією з ознак ОКР у відносинах. Людина, яка страждає від ROCD, часто живе зі страхом втратити свого партнера або стосунки. Їх легко спровокувати дрібні проблеми та вони можуть перебільшити їх через власну незахищеність і невпевненість. Цей страх може перетворити їх на контролюючу особу, яка завжди намагається домінувати у стосунках, щоб переконатися, що партнер не залишить їх».

6. Люди з ROCD сумніваються у власній цінності

Ще однією ознакою людини з ОКР у стосунках є схильність постійно сумніватися у власній цінності. Вони вважають, що не заслуговують любові партнера. Згідно з Avantika, «хтось, хто має справу з ОКР у стосунках, завжди думає та живе в страху, що вони недостатньо хороші для свого партнера, через що їхній партнер залишить їх і шукатиме когось іншого».

Пов'язані читання: Як це впливає на стосунки, якщо говорити образливі речі

7. Спроба намалювати щасливу картину

Якщо ви маєте потребу в досконалості і завжди намагаєтеся намалювати щасливі та закохані стосунки, можливо, ви страждаєте на ОКР у відносинах. Avantika пояснює: «Такі люди постійно шукають ідеї, які можуть зробити їхні стосунки щасливими та ідеальними. Іноді їхні очікування надто нереалістичні та розпливчасті, що може стати проблемою для їхнього партнера».

Чи може ОКР викликати проблеми у відносинах? Так, безперечно може і робить. Avantika пояснює: «Сумнів, страх і перебільшення невизначеності можуть зруйнувати стосунки, оскільки партнер постраждалого може отримати травму та відчути себе задушеним, намагаючись впоратися з ситуацією. Якщо ви живете з людиною, яка має серйозні проблеми з ОКР і гнівом, знайте, що це може призвести до серйозних проблем проблеми психічного здоров'я тому що вашому партнеру може бути важко уникнути своїх нав’язливих думок, які можуть виявитися шкідливими для вас і ваших стосунків». Якщо ви можете віднестися до вищевказаних симптомів ОКР у відносинах, радимо прочитати далі, щоб зрозуміти, як впоратися з цією проблемою.

Причини зв'язку ОКР

Ви можете запитати, які причини ОКР у відносинах. Що ж, експерти досі не змогли з’ясувати точні причини ОКР у стосунках, але дослідження Національного центру біотехнологічної інформації стверджують, що може бути кілька причин, які впливають на розвиток у людини ОКР у стосунках, наприклад «негативні особистісні та діадичні стосунки». »переживання та «катастрофічне (неправильне) тлумачення нормальних внутрішніх або зовнішніх подразників (наприклад, нав’язливих думок)».

Людина з обсесивно-комплексним розладом стосунків, як правило, відчуває різний рівень тривоги у стосунках, що виникає через розвиток тривоги або невпевнений стиль вкладеності на початку життя. Кілька інших причин розвитку ОКР у стосунках:

• Минулий негативний досвід або травма
• Історія жорстокого поводження
• Втрата близької людини
• Розвиток тривожного або невпевненого стилю прихильності в дитинстві
• Складнощі в підтримці близьких стосунків
• Значні або несподівані зміни в житті, як-от одруження, переїзд у місто чи країну, народження дитини тощо.
• Значні зміни рівня гормонів або серотоніну в мозку
• Страх покинутих
• Схильність зосереджуватися на саморуйнівних думках або найгірших сценаріях

Люди, які страждають від ROCD, не можуть позбутися своїх постійних думок. Авантика уточнює: «Вони стають одержимими, оскільки завжди намагаються виправити якийсь аспект стосунків. Їхнім мисленнєвим процесом керують страх, сумніви, ілюзії та негативні емоції. Коли вони починають стосунки, вони несвідомо починають сумніватися. Вони можуть продовжувати намагатися зробити його ідеальним або поводитися як контроль фрик щоб зробити його стабільним».

Як впоратися з ОКР у стосунках

Обсесивно-комплексний розлад стосунків є проблемою для насолоди та підтримки здорових романтичних стосунків. Зважаючи на це, боротися з ОКР у стосунках важко, але не неможливо. Якщо ви перебуваєте у відносинах, вам і вашому партнеру потрібно бути разом. Симптомами ОКР у стосунках можна керувати за допомогою правильної допомоги та керівництва. Ви можете вирішити проблему та зменшити її вплив на ваші стосунки. Ось три способи, за допомогою яких ви можете впоратися з ОКР у стосунках:

1. Відверто й чесно спілкуйтеся зі своїм партнером

Чесне спілкування є ключовим для a міцні і здорові відносини. Це стає ще важливішим, якщо ви одержимі своїми стосунками. Ваш партнер повинен знати, як ви себе почуваєте, щоб він міг допомогти вам впоратися з проблемою. Неусвідомлення проблеми призведе до непорозумінь, проблем з довірою та образи між вами обома. Спілкування з вашим партнером допоможе йому краще зрозуміти ваші симптоми та те, як вони ставляться до вашої ситуації. Це зміцнить довіру та близькість.

2. Внесіть у життя здорові й усвідомлені зміни

Avantika рекомендує змінити здоровий спосіб життя, щоб впоратися з ОКР у стосунках. Вона каже: «Медитація, практика позитивної розмови з самим собою та створення звички вносити невеликі й уважні зміни в повсякденне життя дійсно можуть допомогти впоратися з симптомами ОКР у відносинах. Запровадження здорових моделей, таких як читання книг для самодопомоги, також може допомогти впоратися з ОКР у стосунках». Практикуйте методи релаксації, щоб впоратися зі стресом, як-от слухання музики, прогулянка, тренування, заняття йогою тощо.

Пов'язані читання: 7 типів кордонів, які вам потрібні, щоб зробити ваші стосунки міцнішими

3. Зверніться за професійною допомогою

Avantika рекомендує терапію як для хворого, так і для його партнера як ефективний спосіб боротьби з ОКР у відносинах. Вона каже: «Життя з кимось, хто має ОКР і проблеми з гнівом, може зруйнувати ваше психічне здоров’я, оскільки нав’язливі думки в поєднанні з гнівом можуть зробити життя важким і нездоровим. Завжди краще звернутися до терапевта, який допоможе вам і вашому партнеру впоратися з проблемою та подолати її».

У згаданому раніше дослідженні лікування ROCD «підкреслює важливість випробування катастрофічних переконань щодо стосунків, включаючи переоцінку негативних наслідків збереження стосунків і негативних наслідків бути самотнім, на додаток до переконань, пов’язаних з ОКР. Інші розширення КПТ також можуть бути корисними, такі як дослідження власної гідності щодо аспектів стосунків, занепокоєння та тривоги прихильності, зокрема страху бути покинутим. Нарешті, клієнта, можливо, потрібно буде навчити соціальних навичок для стосунків, таких як спілкування та вирішення конфліктів».

Якщо ви страждаєте від ОКР у стосунках, ви також можете приєднатися до групи підтримки, щоб поділитися своїм досвідом і почути, як інші люди розповідають про свою боротьбу з ОКР у стосунках. Або ви можете звернутися до групи ліцензованих і досвідчених терапевтів Bonobology. Вони лише a натисніть геть.

Якщо ви маєте справу з ОКР у стосунках, знайте, що існують доступні методи лікування та що ваші симптоми можна впоратися. Якщо ви перебуваєте з партнером, який одержимий стосунками, допоможіть йому впоратися з їхньою ситуацією. Підтримуйте їхню боротьбу з цим станом. Спілкуйтеся з ними відкрито та чесно. Дізнайтеся більше про проблему самостійно для кращого розуміння. Це допоможе вам з’ясувати причину таких постійних і нав’язливих думок. Якщо ви працюєте разом як команда, ви зможете знайти способи боротьби з ROCD та будувати міцніші стосунки.

Поширені запитання

7 причин, чому ви відчуваєте себе незручно у ваших стосунках, і 3 речі, які ви можете зробити

Емоційна маніпуляція у стосунках – 5 ознак і 4 речей, які ви можете зробити

8 ознак того, що ви втрачаєте себе у стосунках, і 5 кроків, щоб знайти себе знову

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.