Любов і бажання важко позбутися, незалежно від їх форми. Покінчити з романом не менш безладно, ніж розлучитися, за винятком того, що, можливо, вам не потрібно платити непомірні судові витрати. Але емоційна ціна припинення роману з одруженим чоловіком чи жінкою або припинення роману й надалі залишатися друзями може виявитися важкою та непростою подорожжю.
Як розірвати роман з людиною, яку ти любиш, завжди буде питанням без простих відповідей. Однак невелике експертне розуміння може бути корисним, щоб згладити шлях. Ми запитали тренера про інтимні стосунки Шиванья Йогмаяа (міжнародно сертифікований у терапевтичних методах EFT, NLP, CBT, REBT тощо), який спеціалізується на різних формах консультування пар, щоб отримати інформацію про те, як закінчити роман, не розвалившись.
Чому так важко розірвати роман з тим, кого ти любиш
Зміст
«Від будь-якої залежності, яка приносить задоволення, важко позбутися» Шіванья пояснює. «Існує прямий зв’язок між ступенем задоволення та труднощами подолання цієї залежності. Треба з самого початку усвідомлювати біль, пов’язаний із розірванням роману з кимось, кого ти любиш. Будь-яка діяльність, розпочата, не пам’ятаючи про кінець, є уламком».
Вона додає: «Це емоційний конфлікт для обох сторін, залучених у позашлюбний зв’язок, незалежно від того, через фізичні чи емоційні потреби вони об’єдналися. Роман — це захоплюючий викид надниркових залоз, якого обидві сторони, можливо, довго сумували, і тому припинити роман означало б позбавити себе задоволень.
«Для партнера, який вступив у роман, почуття провини також відіграє важливу роль, коли він хоче припинити роман і врятувати шлюб. Вони могли боятися принижень і звинувачень як з боку свого подружжя, так і з боку коханця».
Пов'язані читання: Займайтеся справами, які руйнують шлюб
Як припинити роман і врятувати свій шлюб
Існують різні типи романів, і їх завершення залежить від тривалості та глибини залучення. Бувають короткочасні романи і романи, які тривають більше року. Справи, коли обидві сторони перебувають у шлюбі, а також ті, де одружена лише одна сторона. Бувають навіть романи, коли жодна зі сторін не одружена, але одна з обох перебуває у відданих довгострокових стосунках.
Ваші стосунки з ними поза межами роману також впливатимуть. Наприклад, припинити роман із колегою по роботі відрізняється від закінчення роману з нарцисом. ви не працюєте з. Щоб розірвати роман зі своїм босом, ви вжили б інших заходів, ніж розірвати роман з вашим найкращим другом.
Щоб отримати більше експертних відео, підпишіться на наш канал Youtube. Натисніть тут.
Шіванья рекомендує поставити собі такі важкі запитання, перш ніж вирушити в подорож, щоб припинити роман і врятувати свій шлюб.
- Ви любите свого партнера?
- Ви шкодуєте про свої вчинки?
- Ви вже подумки закінчили роман?
- Чи бажаєте ви зрозуміти, що призвело до вашої зради, і змінити свої думки та дії?
- Чи готові ви зрозуміти, що ваш партнер міг внести в ситуацію, і чи готові ви пробачити її/його?
- Чи готові ви інвестувати та жертвувати заради свого шлюбу?
Пов'язані читання: Як пробачити зраду свого партнера і чи варто
«Якщо ваша відповідь на всі або принаймні на більшість із цих запитань ствердна, то є хороші шанси, що ви зможете припинити роман і зберегти ваш шлюб. Майте на увазі, що єдиний шлях вперед — це пробачити, забути і йти далі», — каже Шіванья.
«Мета полягає в тому, щоб відновити любов і відданість у ваших стосунках, щоб ви обидва хотіли інвестувати в це. Не відмовляючись від кохання це тривалий процес, коли довіру було порушено. Щоб його відновити, потрібен час і багато зусиль», – попереджає вона.
Деякі романи тривають роками, інші можуть бути коротшими, але припинення роману завжди буде болісним і важким процесом.
За допомогою Шиванії ми зібрали 10 кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити безлад або, принаймні, допомогти вам трохи краще впоратися з безладом. Якщо ви намагаєтеся припинити тривалий або короткочасний роман, ось кілька способів, якими ви можете це зробити.
1. Прийміть тверде рішення, що все закінчилося
Незалежно від того, чи збираєтеся ви розірвати роман із одруженим чоловіком чи намагаєтесь розірвати роман із колегою, перший крок до того, щоб сказати, що все покінчено, має відбутися у вашому розумі. Як і всі перші кроки, цей найважчий. Ви будете розриватися між абсолютним розривом і бажанням припинити роман і залишитися друзями. Можливо, ви закінчуєте роман із нарцисом і справді не хочете мати справу з його настроєм та емоційною незрілістю.
Або ви намагаєтеся покінчити з роман з вашим босом і цікаво, чи вплине це на ваш шлях просування по драбині. Навіть гірше, можливо, ви намагаєтеся розірвати роман зі своїм найкращим другом і боїтеся втратити його назавжди. Визнання та прийняття того, що роман закінчився у вашому власному розумі, потребує багато зусиль, але ви повинні бути абсолютно впевнені, тому що це передумова, з якої ви будете працювати, щоб назавжди припинити роман.
2. Поговоріть зі своїм коханим
Розставання ніколи не приносить задоволення, яким би незаконним не був роман. Крім того, пам’ятайте, що те, що ваш роман не сприймається зовнішнім світом як «законний», не означає, що розрив буде легким.
«Я закінчував роман з одруженим чоловіком, і це найважчий розрив, який я коли-небудь мав», — каже Емілі. «Ми щиро піклувалися одне про одного і дуже хотіли бути разом. Але він не міг залишити своїх дітей. Ми розмовляли, плакали, а потім пообіцяли триматися подалі один від одного з любові та поваги».
Якщо ви припиняєте роман із нарцисом, вам, можливо, доведеться твердо стояти на своєму рішенні, оскільки вони схильні не приймати те, що їм не підходить. Крім того, деякі романи тривають роками, і з них буде особливо важко вирватися, оскільки ви, ймовірно, побудували емоційний зв’язок. Будьте впевнені, будьте твердими та добрими.
3. Зізнайтеся партнеру
Ми попереджали вас, що це не стає легше. Тепер, коли ви вирішили припинити роман і поговорили зі своїм «партнером по роману», настав час зустрітися зі своїм чоловіком або довгостроковим партнером. Будьте готові до недовіри, заперечення, гніву та сліз. Ніхто не любить, коли партнер ставить його в дурня, і зараз не час виправдовуватися чи навіть наводити логічні причини. Скажіть те, що вам потрібно, і дозвольте їм відповісти.
Пов'язані читання: Історія-сповідь: Емоційна зрада проти дружби
Їм також знадобиться час, щоб змиритися з цією зрадою і зрозуміти, як вони хочуть з нею впоратися. Не вдавайтеся в подробиці, але повторіть, що ви глибоко шкодуєте і що все вже позаду. Сподіваюся, що коли вони дізнаються, що ваше каяття справжнє, їм буде трохи легше з цим змиритися.
4. Припиніть будь-які контакти з особою/особами, з якими ви зраджували
«Телефонні дзвінки, соціальні мережі, подарунки, які вони вам подарували, все, що з ними пов’язано, має бути знищено. Вони не можуть бути присутніми у вашому житті», — каже Шіванья. Фізичне очищення випереджає емоційне та психологічне очищення, яке вам доведеться згодом зробити, тому це хороший крок.
«Думаю, це було найважче для мене», — каже Шеннон. «Я був пов’язаний з кимось із роботи більше двох років. Розірвати роман з колегою, коли мені доводилося щодня бачити його на роботі, було жахливо. Зрештою я попросив перевести мене в інший відділ, щоб справді розірвати всі зв’язки. Любов на робочому місці ніколи не буває легко!»
Зробити це ніколи не буде легко. Але якщо ви думаєте, як розірвати роман з коханою людиною, потрібно стерти зі свого життя всі сліди її присутності. Принаймні на перші кілька місяців, якщо не назавжди.
5. Почніть терапію, щоб усунути причини, з яких ви зраджували
«Професійна допомога надзвичайно важлива, коли ви вирішили розірвати роман», — каже Шіванья. Вона зазначає, що справи починаються з глибоко вкоріненого незадоволення та нещастя, і завжди походять з місця нестачі. «Важливо звернути увагу на те, чого не вистачало у вашому шлюбі чи довгострокових, відданих стосунках, копнути глибше та з’ясувати, що саме призвело вас до роману. Чого ви шукали?» вона каже.
Вона також рекомендує почати з індивідуальної терапії без вашого партнера. Іншими словами, вирішуйте та працюйте над своїми власними проблемами в першу чергу як людина поза межами ваших стосунків. Ви можете звернутися до Bonobology's панель консультантів для допомоги тут.
«Вашому партнеру також знадобиться індивідуальна терапія, перш ніж він зможе подолати порушення своєї довіри. Зрештою, потрібне консультування пар, але зачекайте, доки ваш партнер/дружина скаже, що вони готові», – додає вона.
6. Навчіться бути чесним у всьому
Зізнання в романі створить проблеми з довірою навіть у найміцніших стосунках. З цього моменту все, що ви скажете, може здатися вашому партнеру підозрілим. «Навчіться бути цілком і повністю чесним зі своїм партнером», — каже Шіванья. Навіть білу брехню потрібно відкласти на другий план, тому що ваш партнер боляче відчуває біль і особливо чутливий до брехні прямо зараз.
«Після того, як я розірвав свій річний роман і сказав про це своїй дружині, це було справді важко побудувати довіру знову, — каже Річард. «Навіть якщо я помилково сказав їй, що ключі лежать на столі, а їх ні, вона вважала це брехнею. Знадобилося багато часу, щоб відновити наш шлюб, але головною частиною цього була чесність».
7. Знайте, що відновлення потребує часу
Так, ви зізналися, так, ви щиро шкодуєте і готові покласти все, щоб знову завоювати довіру партнера. Це не означає, що це станеться миттєво або навіть через кілька місяців. «Можливо, вам доведеться спати в кімнаті кілька днів або тижнів. Коли ви повернетеся до сексу зі своїм партнером, це має відбуватися з його швидкістю, а не з вашою. Їм може знадобитися деякий час, щоб відновити настрій», — каже Шіванья.
Як ми вже сказали, є всі види справ, а деякі романи тривають роками. Але це також означає, що ви дозволяли вашому шлюбу чи стосункам розриватися повільно й впевнено протягом цього часу. Навіть якщо він здається відремонтованим, він ніколи не буде таким, як раніше.
8. Дозвольте всім почуттям
Незалежно від того, чи це стосунки, які тривають більше року, чи стосунки, які тривали кілька місяців, припинити роман означає спробувати відпустити частину себе. Разом із сумом і втратою ви відчуєте докори сумління, образу, гнів і розгубленість. Не засуджуйте себе надто. Дозвольте почуттям прийти і обробіть їх якнайкраще.
Що б ви не робили, не потрапте в пастку почуття аморальності або почуття того, хто заслуговує суворого покарання. Так, ви проявили неповагу до ваших стосунків і зламали довіру партнера, і вам доведеться виправити провину. Але самобичування нікому не на користь.
«Чесно кажучи, коли я закінчував свій роман, я не міг не думати про переваги позашлюбні стосунки, — криво каже Келлі. «Мені було жахливо, але я подумала про те, що бути «іншою жінкою» означало, що я отримувала подарунки, гарний секс і жодних клопотів бути дружиною.
«Крім того, мені дуже подобався чоловік, з яким я була пов’язана, тому я справді хотіла припинити роман і залишитися друзями. Але я знала, що я не могла цього зробити зі своїм чоловіком, а він не міг цього зробити зі своєю дружиною». Справи, коли обидві сторони одружені, можуть викликати особливо складні почуття. Будьте терплячі до них і до себе, поговоріть з професіоналом і пройдіть свій шлях переваги консультування.
9. Пробач себе
Перш ніж очікувати, що ваш партнер або сім’я пробачить вас, або навіть очікувати пробачення від того, з ким ви покінчили, вибачте себе. Ви не зможете просунутися вперед, якщо будете постійно лаяти себе.
Роман не існує на порожньому місці, навколо нього завжди є причини, бажання та самотність. І ми повторюємо, роман не обов’язково забарвлює все ваше життя як осудливу істоту. Як люди, ми складні, і часто своїм вибором завдаємо болю тим, кого любимо.
Пробачення себе не означає, що ваші докори сумління зменшуються або що ви докладаєте менше зусиль відновити свій шлюб. Вам просто потрібен певний рівень спокійної впевненості в тому, що ви пробачили себе і готові рухатися вперед.
«Є кілька реалістичних причин припинити роман», — каже Шіванья. «Є фінанси, сім’я (діти) і любов.
«Наприклад, проживання в двох домогосподарствах замість одного, фактично подвоює ваші витрати на житло. Багато людей просто не можуть собі цього дозволити, особливо в будинку з одним доходом. Не кажучи вже про вартість фактичного розлучення, якщо ви підете цим шляхом. Пам’ятайте, що в разі розлучення виграють лише адвокати», – додає вона.
«Діти можуть пережити розлучення, але вплив розбитої сім’ї може тривати все життя. Навантаження на сім'ю, час опіки або навіть битви за опіку, може бути важко. Поки батьки постійно не сваряться або створюють небезпечне середовище, їм, як правило, краще залишатися разом.
Зрештою, ви все ще любите одне одного? Звичайно, на даний момент це може здатися не таким, і можуть пройти місяці або навіть рік-два, перш ніж ви зможете виправити ситуацію. Але якщо ви обоє справді все ще любите одне одного і хочете, щоб це спрацювало, ви можете», – каже вона.
«Якщо це звучить важко, це тому, що це важко. Це довгий процес. Але ви можете відновити свій шлюб, якщо зможете відпустити минуле без зайвої провини чи образи. Щоб відновити порушену довіру, знадобиться багато віри та мужності, але це не неможливо. Працюйте до нової близькості, знайдіть час, щоб залікувати рани себе та вашого партнера, а любов зробить все інше», – підсумовує вона.
Поширені запитання
Справи можуть припинитися, коли одна або обидві сторони зрозуміють, що хочуть дати своєму шлюбу/довгостроковим стосункам ще один шанс. Вони також можуть закінчитися, якщо один або обидва з довгострокових партнерів дізнаються про роман. Після того, як прийнято рішення припинити роман, залежить від залучених людей, як вони хочуть це зробити – залишитися друзями, повністю припинити контакт тощо.
Роман, особливо той, який триває багато років, важко закінчити, тому що ви створили емоційний зв'язок і, можливо, навіть закохалися одне в одного. Можливо, ви знайшли те, чого не вистачало у вашому шлюбі, і це чудово задовольнило вас.
Немає сценарію, який би сказав вам, що сказати, коли ви хочете припинити роман. Ви можете бути відвертими і сказати: «Вибачте, але я більше не хочу цього робити». У будь-якому випадку, важливо бути твердим і добрим, коли закінчуєте роман.
5 альтернатив розлучення, які варто розглянути, перш ніж розірвати шлюб
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
