9 перевірених переваг консультування – не страждайте мовчки

Кожного разу, коли ми проходимо через важкий етап у житті і хочемо звернутися за професійною допомогою, питання про переваги консультування, терапії та керівництва турбують нас. Чи може це бути досвідом, який змінить життя, яким його видають?

По-перше, дозвольте мені сказати вам, що мати освіту та життєві навички – це дві різні речі. У той час як школа дає нам освіту, вдома ми вчимося життєвих навичок, як-от виконувати домашні справи, готувати їжу, оплачувати рахунки та домовлятися про умови з сантехніком і автомеханіком.

Але, незважаючи на навчання вдома та в навчальних закладах, бувають моменти, коли ми опиняємося на певних життєвих переломах, коли відчуваємо, що нам потрібна допомога, щоб орієнтуватися в ситуації, але ми не знаємо, до кого звернутися за допомогою. Саме тоді з’являється психолог-консультант чи лайф-коуч.

Консультант може скерувати вас у правильному напрямку, за допомогою якого ви зможете самостійно вирішити свої проблеми та скористатися перевагами консультування. А в сучасному світі легко можна отримати консультацію онлайн.

Результати цього мета-аналізу надають серйозну підтримку прийняттю онлайн-психологічного втручання як законної терапевтичної діяльності та пропонують кілька ідей щодо його застосування.

У цій статті ми прагнемо обговорити переваги консультування та настанов, будь то терапія в режимі онлайн чи віч-на-віч. Ви побачите, як психологічна терапія здатна виявляти в людях найкраще.

Яке значення має консультування?

Днями ми розмовляли з 9-річним Сушантом Шармою. Він був дуже радий, що його друг Діхша отримав пільгову картку в класі за хорошу поведінку. Сушант був великим другом із Дікшею, і йому було боляче, що вона завжди була нервовою, її лаяли в класі, отримувала дуже низькі оцінки, але вона була доброю дитиною, яка завжди ділиться своїми друзями з Сушантом і приносить йому маленькі подарунки, такі як олівці та гумки.

«Але з того часу, як вона почала відвідувати консультації в школі, вона стала спокійнішою, її оцінки покращилися, і я дуже радий, що сьогодні вона отримала картку привілеїв», — сказав Сушант.

Доведені переваги консультування в школі є покращення спілкування, концентрація та краща академічна успішність. Консультування також допомагає інтегруватися в групи однолітків, боротися з нехтуванням або жорстоким поводженням вдома та краще справлятися з гнівом і спалахами.

Лайф-коуч Джой Боуз сказала: «Нещодавно я розглядала випадок, коли до мене прийшла маленька дівчинка, бо у неї були серйозні проблеми з поведінкою. Вона погано навчалася, але я зрозумів, що вона ненавиділа те, що її списували у спільній родині як невдачу, яка просто вийде заміж.

«Після місяців консультацій вона тепер пише вірші, є секретарем свого шкільного книжкового клубу та входить до десятки найкращих у своєму класі».

Окрім користі консультування для молоді, сфера діяльності поширюється на широкий спектр життєвих ситуацій, важких обставин і, звичайно, психічних проблем. Однією з найбільших переваг орієнтування та консультування є те, що ви працюєте з навченим професіоналом для вирішення цих проблем.

Важливість консультування полягає в тому, що воно допомагає людям орієнтуватися в складних обставинах і справлятися з такими невдачами, як втрата роботи, токсичні стосунки, смерть коханої людини, розлучення, стрес, пов’язаний з роботою чи навчанням, і багато іншого.

Ваш консультант повільно, але впевнено надає вам необхідну інформацію та інструменти, які допоможуть вам краще справлятися з такими ситуаціями та ефективніше справлятися з проблемами психічного здоров’я, такими як депресія та тривога. Коротше кажучи, це дає вам змогу вести здорове та повноцінне життя, навіть коли ваші обставини далекі від ідеальних.

Кому потрібна консультація?

Крім питання про те, навіщо йти на консультацію, ще один важливий аспект, який необхідно розглянути, полягає в тому, хто може отримати користь від консультації. Часто люди продовжують боротися зі своїми проблемами, думаючи, що їхні проблеми не настільки великі або невідкладні, щоб вимагати професійної допомоги.

Будь-хто, хто переживає складну ситуацію в особистому чи професійному житті, а також люди, які борються з екзистенційними питаннями, шукаючи своє місце у світі, можуть скористатися перевагами консультування.

Переваги індивідуального консультування полягають у тому, що воно може допомогти вам опрацювати свої емоції, визначити тригери, які можуть підсвідомо підживлювати певну поведінку, зламати нездорові моделі та знову встати на ноги, відчуваючи силу та контроль.

Щоб визначити конкретні сценарії, коли консультування може бути корисним, ми поговорили з психотерапевтом Доктор Аман Бонсле. Ось п’ять найкращих сценаріїв, які він викладає, коли люди можуть отримати користь від консультування:

1. Сімейні суперечки

Коли ми говоримо про переваги консультування для стосунків, сфера застосування виходить далеко за межі стосунків між парами та романтичних партнерських відносин. Будь-які суперечки між членами сім’ї, особливо батьками та дітьми або навіть братами і сестрами, можна краще врегулювати за допомогою правильного керівництва.

Бувають випадки, коли батьки відчувають розчарування у своїх дітях, або діти відчувають, що їх батьки не розуміють і не чують. Різниця між поколіннями та відмінності у світоглядах можуть ще більше посилити почуття образи.

Консультант може діяти як міст, який усуває прогалини. Або принаймні допомогти обом сторонам звільнитися від тягаря очікувань, зобов’язань, схвалення та підтвердження.

2. Подружні суперечки

Звичайно, терапія пари займає високе місце серед переваг консультування для відносин. Коли подружжя не на одній хвилі або багаж минулих проблем вбиває клин між ними, терапія може допомогти сприймати почуття більш прагматично.

3 Тривога

Часто стресові життєві ситуації, такі як фінансова криза, проблеми зі здоров’ям, проблеми у стосунках, розрив стосунків, напружені зв’язки з другом або членом сім’ї, можуть стати причиною тривоги. Кваліфікований психолог може допомогти вам чітко обробити ці почуття та дати вам новий погляд на такі ситуації.

За допомогою правильних інструментів, вправ і механізмів подолання ви можете навчитися краще справлятися з тривожними емоціями та розпочати роботу, щоб відновити своє життя після втрати чи невдачі.

4. Горе чи травма

Переваги консультування при депресії можуть бути особливо новаторськими, коли її спровокують певні події, що змінюють життя. Смерть близької людини, втрата роботи, викидень, нещасний випадок, який впливає на ваші фізичні здібності – такі випадки можуть мати глибокий і далекосяжний вплив на психічне благополуччя будь-кого.

Часто люди погано підготовлені для того, щоб сприймати суму смутку, скорботи чи почуття втрати, яке виникає після таких невдач. Розливати все це в пляшку і давати живлення – не завжди правильний підхід.

Консультант може допомогти вам розібратися з почуттями болю чи втрати, з якими ви, можливо, уникаєте мати справу, обробити їх і навчитися жити так, щоб вони не заважали вашому повсякденному існуванню.

5. Нерішучість або розгубленість

Коли ми говоримо про переваги консультування для молоді, особливо варто згадати його роль у вирішенні проблеми нерішучості. Багато разів молоді люди борються з плутаниною щодо вибору професії, життєвих планів і бачення майбутнього.

У роки дорослішання на цей вибір впливають погляди та виховання батьків. Коли людина стає власною і розвиває власний світогляд, її власний вибір може суперечити тому, що її вчили як правильне чи бажане.

Це може призвести до екзистенціальної кризи, коли люди починають сумніватися у своєму місці у світі тощо. Так само, якщо хтось відчуває, що у нього в житті погано чи не віддано належного, у нього може заповзти плутанина та почуття пригніченості. .

Консультація може навчити вас розглядати ці надзвичайно заплутані, часто суперечливі почуття.

Які переваги консультування?

Переваги консультування величезні. У той час як школи та інші навчальні заклади усвідомили важливість консультування, люди також користуються консультуванням, щоб забезпечити корекцію свого життя.

Консультації можуть бути різних видів – психологічні консультації, консультації для пар, дошлюбне консультування, консультування дітей та батьків та консультації з інтимних та сексуальних питань.

Яка наука стоїть за перевагами консультування? В вчитися, були зібрані всі емпіричні статті, опубліковані до березня 2006 року, які вивчають ефективність різних форм онлайн-терапії, і проведено мета-аналіз усіх досліджень, про які йдеться в них.

Ці дослідження включали загалом 9,764 клієнтів, які лікувались за допомогою різних психологічних втручань в Інтернеті з приводу різноманітних проблем, ефективність яких оцінювалася різними типами заходів.

Лайф-тренер Джой Боуз каже: «Я вважаю, що моя робота полягає в тому, щоб передати внутрішній голос людини, яка прийшла до мене. Я повинен зрозуміти, чого людина насправді хоче. Вони зазвичай плутаються у власних почуттях, і моя робота — внести ясність. Незасудження — це ключ, а бути готовим допомогти їм обговорити ситуацію — це інший аспект консультування», — сказала вона.

Консультант - це людина, яка тримає вас за руку і допомагає вам подолати ситуацію, в якій ви опинилися. Люди, які відвідували консультацію, у більшості випадків повідомляли про дуже позитивні результати.

Діпа Саркар виявила, що її 10-річна донька ховається в мушлі після розлучення. Разом із донькою вона відвідала консультанта.

«Вона дала мені уявлення про те, через що могла пройти моя дочка, і я міг краще її зрозуміти, і вона допомогла моїй доньці впоратися з усіма негативними емоціями. Ми обидва тепер у кращому місці». Це доказ тому консультування при розлученні може надзвичайно допомогти подружжю та дітям.

Доктор Джон М. Готман, який врятував багато шлюбів у США від розлучення консультація по шлюбу, сказав, що шлюби закінчуються, тому що люди не звертаються до консультацій раніше. Коли вони це роблять, часто буває надто пізно.

Найкраще те, що люди мають доступ онлайн-консультації з питань шлюбу в приватному житті своїх домівок, тож завжди є можливість своєчасного втручання, якщо людина цього бажає.

9 підтверджених дослідженнями переваг консультування

Позитивна психологія каже, що є емпірично доведені переваги консультування. Все більше людей звертаються до консультацій. У той час як корпорації звертаються за консультаціями щодо роботи для своїх працівників, школи отримують чудові результати з консультуванням учнів.

Оскільки виникла пандемія COVID-19 і школи перейшли в Інтернет, вчителям також надають онлайн-консультації щодо їхнього нового розкладу та змінених методів навчання. Насправді, оскільки сталася криза, пов’язана з коронавірусом, і люди стикаються з психічними проблемами під час карантину, вони також користуються онлайн-консультаціями, щоб краще впоратися з ситуацією.

Сімейні та батьківські консультації допомагають батькам краще поводитися зі своїми дітьми, а групові консультації надзвичайно допомагають людям, які страждають від тривоги, депресії, невиліковних захворювань та залежність і зловживання психоактивними речовинами.

Переваг консультування багато, але тут ми зосередимося на 9 найважливіших перевагах консультування:

1. Удосконалення комунікативних навичок

Як ми знаємо, більшість стосунків або психічних проблем виникають через порушення спілкування. Коли люди не можуть спілкуватися та виражати свої почуття, відбувається накопичення негативних емоцій, які можуть призвести до розчарування, тривоги та навіть депресії.

Консультування допомагає вам покращити ці комунікативні навички, встановити власні межі стосунків і краще виражати себе. З покращеними комунікативними навичками люди почуваються більш уповноваженими. Павутиння починає збиратися у стосунках через речі, які залишаються недомовленими.

Краще спілкування допомагає очистити цю павутину. Ви можете почати з прості комунікативні вправи зі своїм партнером, щоб попрацювати над проблемами спілкування.

Психолог Кавіта Паньям каже: «Ефективне спілкування означає, що ви вибираєте правильні слова для розмови. Ви повинні пам’ятати, що ви відповідаєте, а не реагуєте. Нещодавно до мене прийшов чоловік зі своєю дружиною, і серед багатьох скарг була одна, що йому не сподобався тон її мови. Я розповів їй, як просте «дякую» за склянку води має велике значення у стосунках».

2. Краща самооцінка

Низька самооцінка часто призводить до постійних сумнівів у собі та тривоги щодо продуктивності. Учні не можуть успішно навчатися через низьку самооцінку, і це часто призводить до проблем з поведінкою та нездатності злитися з групою однолітків. Низька самооцінка призводить до проблем на робочому місці і навіть позначається на міжособистісних стосунках, а в деяких випадках призводить до неможливості встановити інтимні стосунки.

Консультування надзвичайно допомагає вселити впевненість і самооцінку, а отже, підвищити продуктивність у всіх сферах життя.

Доктор Аман ділиться прикладом переваг індивідуального консультування у вирішенні проблем із самооцінкою. «Одного разу у мене був пацієнт, який хотів стати цифровим художником, але не був достатньо впевненим, щоб викласти цю роботу в Інтернеті, оскільки вважав, що це буде хвастощі.

«Коли я працював з ним, ми виявили, що це небажання виставляти себе там було результатом низької самооцінки, яку можна було простежити ще в його дитинстві. Його мати надто критикувала його. Вона постійно порівнювала його з братом і клеїла на нього ярлики «ідіот», «дурень» і «ні до чого».

«З часом я допоміг йому навчитися постояти за себе перед батьками. У той же час встановіть межі та перестаньте бути на 100% прозорими з ними та повідомляти матері про кожну дрібницю в його житті. Найважливіше те, що я допоміг йому відучити потребу в підтвердженні від матері, якого він так і не отримав», — каже він.

3. Боріться з симптомами тривоги та депресії

У сучасному світі ніхто не застрахований від стресів і хвилювань. Іноді ситуація переростає в депресію. У США майже 46.6 мільйона людей страждають на проблеми з психічним здоров'ям, тобто кожен п'ятий дорослий має проблеми з психічним здоров'ям.

A звітом Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) заявила, що 7.5 відсотка населення Індії страждає від проблем з психічним здоров’ям і, за прогнозами, цього року (20) ця цифра досягне 2020 відсотків. В Індії більшість людей не звертаються до професіоналів через стигматизацію, тому онлайн-консультування може бути шляхом уперед, щоб отримати переваги консультування.

Тривога – це проблема сучасного світу, з якою стикаються багато людей, від тривоги на побаченнях до тривоги надсилання текстових повідомлень, проблем багато. Переваги терапії та керівництва величезні для боротьби з тривогою.

Кавіта Паньям розповіла нам, що тривогу породжує страх невідомого, побоювання. Натомість потрібно думати про момент. «З тривогою можна впоратися через уважність, і ми використовуємо терапію, за допомогою якої страх усувається, а на його місце входить раціональне мислення».

Доктор Аман розповідає, як консультування допомогло жінці краще справлятися зі страхом. «Її чоловік був образливим і час від часу бив її. Ці побої стали приводом для її тривоги. У той же час вона не хотіла виходити зі шлюбу, тому що хвилювалася, що батьки не підтримають її, оскільки вона боролася з ними, щоб вийти заміж за цього чоловіка.

«Чоловік був переконаний, що ці побої та знущання — для її ж блага. Він скаржився, що вона все ще поводилася як студентка і проводила свій вільний час у розмовах з друзями, а не допомагала його матері виконувати домашні обов’язки», — каже він.

За допомогою деяких інструментів і вправ вона навчилася справлятися зі своєю тривогою та приборкувати її, а також протистояти своєму жорстокому чоловікові

4. Здатність змінювати поведінку та звички

Партнери, які страждають від жорстокого поводження або алкоголіків, люди, які страждають від наркотичної залежності, або навіть нав’язливі брехуни та клептомани часто знаходять мотивацію для вирішення своїх поведінкових проблем.

Таким людям дуже важко змінитися, але було видно, що за допомогою терапії це можливо. Знайти мотивацію змінити власну поведінку та звички є однією з найбільших переваг консультування.

5. Ефективне управління стресом

Стрес є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя. Кожен, хто працює в офісі, чи домогосподарка, яка готує та прибирає, так чи інакше відчуває стрес. Але це повністю залежить від того, як ми справляємося зі стресом. Іноді, коли ми не можемо зробити це самостійно, терапія допомагає.

У доктора Амана був клієнт, який був дуже стурбований майбутнім підвищенням. «Він сказав, що не впевнений у виступах і хвилювався, що це може вплинути на його шанси отримати підвищення.

«Дослідивши глибше, ми зрозуміли, що ця невпевненість була результатом того, що його бос сказав йому, як молодому професіоналу, що він здатний публічно виступати. І він найкраще підходив для письмової роботи. Допомагаючи йому звільнитися з лап думки однієї людини, я зміг спрямувати його на шлях відновлення впевненості. Це, у свою чергу, допомогло йому впоратися зі стресом, який він зазнав».

Радхіна Мехта, працюючий спеціаліст, каже, що, розриваючись між роботою та 10-місячною дитиною, вона не могла впоратися зі стресом. Коли у неї почалися напади паніки, вона звернулася за допомогою до психолога.

«Це був досвід, який змінив життя. Я навчився припинити мікроменеджмент і нервувати через дрібниці та зосередитися на більшій картині. Тепер я набагато спокійніша людина, відчуваю себе менш винним, я проводжу якісний час зі своєю дитиною, і нещодавно мене підвищили на роботі».

Психотерапевт Мегхна Прабху каже, що сьогодні рівень стресу настільки високий, що люди стикаються з синдромом вигорання вже наприкінці 20-х років. «Це впливає на стосунки. Тому я раджу людям подумати про те, щоб зайнятися іншою роботою та змінити робоче середовище, займатися спортом і харчуватися здорово, тому що боротьба зі стресом зараз є необхідною».

Як консультант зі знайомств, стосунків і дошлюбного життя Мегхна помітила, що сьогодні люди стають все більш напруженими щодо вирішення стосунків. Постійні сварки, блокування партнером в соціальних мережах, обробка каменю або навіть ореоли мають негативні наслідки.

«Розмова зі мною допомагає їм знайти об’єктивну точку зору і вони можуть краще справлятися зі своїми емоціями». Відносини нового віку важче підтримувати, ніж можна було б подумати.

Пов'язані читання: Чи потрібна дошлюбна консультація як чоловікам, так і жінкам?

6. Покращена здатність розв’язувати конфлікти

Щойно виникає конфлікт, більшість із нас має тенденцію роздратуватися, злитися й висловлюватись негативно. Але конфлікт неминучий на кожному етапі нашого життя, але те, як ми справляємося з конфліктом, визначає, якими людьми ми будемо. Однією з найбільших переваг консультування є набуття здатності вирішення конфліктів з об'єктивністю і спокоєм.

Вибачаючись більше не приходить легко, і люди часто бувають питання довіри. Обговорення вирішення конфлікту часто веде до перекладання провини і пари закінчуються говорити образливі речі що більше зумовлено агресією, а не наміром.

Мукерджі Дар Бу (Дружина Мукерджі Да) — нещодавній бенгальський хіт, який досліджує стосунки між свекрухою та невісткою. Вони не могли терпіти один одного і постійно сварилися, тому їх нарешті відправили до психолога для вирішення конфлікту.

У ході занять консультант навчав двох жінок бачити все з точки зору іншої людини. Зрештою вони стали великими друзями та товаришами.

Доктор Аман наводить приклад матері та дочки, щоб переконати, що не будь-яке вирішення конфліктів полягає в тому, щоб зарити сокиру. Іноді вам потрібно навчитися приймати різницю. «Моїм клієнтом була молода дівчина, яка хотіла стати художницею та переїхати на Гоа до свого хлопця.

«Звичайно, цей життєвий вибір суперечив системі цінностей і світогляду матері. В результаті вони не могли бачити віч-на-віч. У цьому випадку стратегічне розділення було найкращим заходом для вирішення конфлікту.

«Я скерував її прийняти обґрунтоване рішення та стати фінансово незалежною, щоб підтримати це рішення. Згодом вона навчилася миритися з думкою матері про неї, хоча жодна з них не погоджувалася», — каже він.

7. Краще управління емоціями

«Я хочу поговорити з кимось про свої почуття» це твердження, яке консультанти часто чують. Люди часто відчувають, що поруч з ними немає нікого, хто б зрозумів їхні емоції та почуття, і відмовляються говорити про це. Це призводить до припинення їхніх емоцій, що має негативний ефект у довгостроковій перспективі.

Консультант не тільки вислуховує пацієнта, за допомогою терапії він допомагає пацієнту зрозуміти власні почуття та краще справлятися зі своїми емоціями.

8. Збільшення коефіцієнта щастя

Коли ми ставимо перед собою мету щастя, воно часто уникає нас. Людина може мати все – люблячого партнера, гарних дітей або чудову роботу, але попри це вона може відчувати себе самотнім і нещасним.

Джоі Боуз наводить приклад жінки, яка потрапила в позашлюбний роман. «Вона почала відчувати себе дуже винною через це, і через цей роман стосунки з її чоловіком і дітьми-підлітками стали дуже напруженими. Вона була настільки сумна, що була на межі депресії.

«Я консультував її протягом шести місяців і сказав їй перейти від почуття провини до самолюбства. Трапляються речі, і ми не завжди несемо відповідальність за це, і це її власне тіло та розум, і вона повинна вирішувати це. Немає сенсу засуджувати це. Тепер вона стала набагато щасливішою людиною і подолала почуття провини».

Тож терапія та керівництво мають позитивний ефект.

9. Кращі міжособистісні стосунки

Консультування надзвичайно допомагає в побудові кращих міжособистісних стосунків. Люди часто вибирають консультацію як останній засіб, коли стосунки зайшли в прірву. Але люди повинні звертатися до терапії стосунків, як тільки з’являються вузли, тому що їх легше розплутати на ранній стадії.

Якщо шлюбне консультування допомагає врятувати шлюб, консультування також допомагає людям вийти з жорстокого шлюбу або зрозуміти й впоратися з емоційним насильством. Консультування дійсно допомагає людям будувати кращі міжособистісні стосунки.

Доктор Аман каже, що спілкування є основою здорових міжособистісних стосунків. Але найчастіше подружжя не можуть ефективно повідомити про свої найпростіші потреби. Наводячи приклад, він каже: «Був випадок, коли дружина була незадоволена тим, що її чоловік не зробив для неї нічого особливого, тоді як чоловік вважав, що великі жести непотрібні.

«Він стверджував, що його батьки ніколи не виходили з обідів і не купували один одному дорогі подарунки, і тим не менш, у них був щасливий і довгий шлюб. Пояснивши чоловікові, що потрібно йти в ногу зі змінами часу, було першим кроком, щоб допомогти їм краще спілкуватися.

«Йому порадили більше демонструвати свої почуття та емоції. Поступово ситуація в їхньому шлюбі налагодилася».

Завдяки технічній революції переваги консультування можна отримати онлайн. Кавіта Паньям розповідає нам історію успіху онлайн-консультування зі зігрівання тепла.

«Ця жінка зв’язалася зі мною онлайн. Вона перебувала в жорстокому шлюбі, що призвело до позашлюбних стосунків, і вона була в дуже депресивному стані. Минуло три роки, як я консультував її по телефону. Я її ніколи не зустрічав. Але зараз вона володіє компанією, фінансово піклується про своїх дітей і їде до Великобританії на стипендію. Такі історії успіху консультування приносять справжнє задоволення».

У вас є питання, яке ви хотіли б обговорити з нашими консультантами, не виходячи з дому? Скористайтеся онлайн-консультаціями за доступними цінами від професійно кваліфікованих консультантів в приватному житті вашого дому у визначений вами час, і дозвольте нам допомогти вам зробити ваше життя кращим.

Поширені запитання

Вона не погоджувалася на дошлюбний секс, тому я їй зрадив

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.