10 ознак того, що ви в шлюбі без кохання, і що ви можете з цим зробити

Кожна пара каже «Я» з надією та сподіванням, що любов, яка об’єднала їх разом, допоможе їм на життєвому шляху. У той час ідея шлюбу без кохання може здатися смішною. «Гей, ми ніколи не станемо однією з цих пар». Ви говорите собі і заспокоюєте один одного. Але потім життя трапляється, і ви можете виявити, що ви і ваш чоловік не можете перестати сваритися через дрібниці або що ви віддалилися один від одного і насправді не знаєте чи не розумієте одне одного.

Ви не пам’ятаєте, коли хтось із вас востаннє казав іншому «Я тебе кохаю», тримався за руки чи просто знаходив розраду в простому спілкуванні. І відчуття того, що ти потрапив у пастку шлюбу без кохання, може стати надто сильним, щоб позбутися його чи ігнорувати. Ви можете помітити, що сумніваєтеся, чи справді кохання зникло з вашого шлюбу, чи це лише важка частина, через яку ви проходите.

Зважаючи на те, що динаміка подружжя зростає й розвивається з роками, як ви взагалі знаєте, чи це брак любові, з яким ви боретеся, чи любов, як ви її знали, просто змінила форму? Або якщо кипляча любов і прихильність — це лише обряд, який проходять усі подружні пари. Отже, як дізнатися, що ви перебуваєте в шлюбі без кохання? Чи можливо залишатися в шлюбі без кохання все життя? Чи є якісь ліки, щоб змінити холодні, безпристрасні стосунки? Питання можуть здаватися безкінечними та заплутаними

Щоб заспокоїти вас, ми розглянемо ознаки шлюбу без кохання та способи подолання цих проблем у консультації з психологом Прагаті Сурекою (магістр клінічної психології, професійні кредити Гарвардської медичної школи), яка спеціалізується на вирішенні таких проблем, як управління гнівом, проблеми виховання дітей, шлюби з насильством та без кохання за допомогою ресурсів емоційних здібностей.

Що таке шлюб без кохання?

Давайте перейдемо до найважливішого питання з цієї теми – що таке шлюб без кохання? Прагаті визначає шлюб без кохання як «холодний бездушний період у ваших стосунках, коли кохання випарувалося, і ви не знаєте, як ви опинилися тут після люблячого, щасливого шлюбу. Кожна пара, одружуючись, уявляє, що це буде ліжко з троянд».

«Вони очікують, що стосунки будуть гладкими і старітимуть, як добре вино. Але для більшості людей реальність шлюбу виявляється далекою від цієї утопічної мрії. Коли фаза медового місяця закінчується, подружні обов’язки можуть швидко почати обтяжувати любов, яка об’єднала пару, і спільне існування може здаватися безперервним викликом, ніж джерелом безпеки та задоволення».

Коли уважніше придивляєшся до людей, які перебувають у шлюбі без кохання, розумієш, що це явище може бути набагато складнішим, ніж просто відсутність кохання. Це незмінно сукупність дрібниць, які, як правило, залишаються на узбіччі, що починає змінювати ставлення двох партнерів одне до одного. Наприклад, коли емоції не взаємні так, як повинні бути, один з партнерів може почати почуватися самотнім у шлюбі.

Це відчуття самотності може призвести до образи, а якщо її не вирішити, вона може роз’їсти почуття любові та прихильності, роз’єднавши двох людей і замінивши теплі, нечіткі почуття, які вони мали один до одного, гіркотою, гнівом і болем. Якщо ви помічали, що ваш чоловік поводиться дистанційно, уникає фізичної близькості або проводить з вами все менше часу, або якщо емоційна близькість між вами неухильно знижується, ймовірно, у вашому шлюбі є одна або кілька проблем. які потрібно вирішити негайно.

Пов’язане читання: Експерт перераховує 13 причин, чому шлюб важливий у житті

Чому шлюб стає безкоханим?

Щоб мати змогу вирішити проблеми, з якими ви маєте справу, вам спочатку потрібно зрозуміти, звідки вони беруть свій початок. Можливо, ця відсутність любові коріниться в роках невирішених проблем, які призвели до накопиченого обурення з обох сторін. Або, можливо, ваш підхід до вирішення конфліктів був не найздоровішим, і в результаті навіть найменші суперечки та розбіжності так і не були по-справжньому вирішені.

Також можливо, що різні життєві цілі, погане спілкування або просто самовдоволення у стосунках могли спричинити ваш віддалення. Як бачите, причин шлюбу без кохання може бути безліч, деякі з них є унікальними для динаміки пари, а інші – більш загальними. Хоча неможливо визначити точну причину, чому ваш шлюб міг стати безкоханим, якщо ви не подивитесь або не попрацюєте з сімейним терапевтом чи консультантом для пари, наведений нижче виклад найпоширеніших факторів, що викликають розлучення пар, може дати вам певне уявлення про те, де проблема може брехати:

• Не віддаючи пріоритет один одному: Коли ви поєднуєте професійні та особисті обов’язки, ваші стосунки можуть відійти на другий план. Якщо ви не приділяєте часу одне одному або забуваєте цінувати одне одного, ви можете відчути себе в пастці шлюбу без кохання
• Різниця у виборі та думці: Цілком природно, що двоє людей розходяться в певних речах і мають різні уподобання, мрії та характери. Якщо ви і ваш партнер не змогли прийняти ці відмінності, ви можете закінчити розходження у відносинах
• Невирішені розбіжності: Як ми вже говорили раніше, невирішені проблеми можуть призвести до образи у стосунках, яка, у свою чергу, може з’їсти любов двох людей одне до одного. Довгий ряд невирішених розбіжностей і проблем є однією з найпоширеніших причин, чому люди починають ставитися до своїх партнерів інакше
• невірність: Така серйозна невдача, як зрада, безсумнівно, може завдати серйозної шкоди стосункам подружжя, залишивши їх на останньому кінці. Зловживання довірою, неповага, розбите серце, а також муки та почуття провини після роману можуть висмоктати любов навіть із, здавалося б, найміцніших уз
• Зовнішні стресори: Іноді обставини поза вашим контролем, як-от догляд за хворим батьком, раптовий фінансовий стрес, втрата роботи чи стан здоров’я, можуть змусити вас боротися з безкоханим, безстатевим шлюбом.

Розповідаючи про те, чому шлюби стають безкохливими, Прагаті каже: «Втрата почуттів до чоловіка/дружини не є рідкістю чи дивовижною, оскільки люди не зосереджуються на розвитку здорового та щасливого шлюбу так, як вони женуться за іншими речами в житті, наприклад, фінансовими перспективами чи ідеально сформованим тілом. Пари часто витрачають свій час та енергію, зосереджуючись на дітях, кар'єрі чи особистісному зростанні. Вони можуть прагнути піднятися на гору або стати генеральним директором протягом наступних п'яти років. У процесі цілі, пов'язані зі шлюбом, занадто низько опускаються на сходах пріоритетів. Більшість людей рідко працюють над тим, щоб створювати кохання вміло, і зрештою двоє подружжя вчаться поводитися щасливо у шлюбі без кохання».

10 ознак шлюбу без кохання

Тепер, коли ви розумієте, що таке шлюб без кохання та основні причини, чому люди, які вирішили провести своє життя разом, можуть розлюбити, настав час відповісти на запитання, яке привело вас сюди в першу чергу – як дізнатися, чи ви перебувають у шлюбі без кохання? Як ви можете бути впевнені, що невдоволення, яке ви відчуваєте, означає перебування в шлюбі без любові?

Звичайно, у вас є інстинкт. І всіх сварок і неприємностей між вами та вашим чоловіком достатньо, щоб сказати, що ви більше не закохані до вуха. Тим не менш, краще розуміння того, що таке шлюб без кохання, дасть вам кращу ясність щодо вашої позиції та вашого подружжя та допоможе вибрати найкращий курс на майбутнє. З цією метою дозвольте нам поділитися думками про 10 ознак шлюбу без кохання:

1. Ви просто більше не можете розмовляти один з одним

Відсутність спілкування – точніше, нездатність спілкуватися одне з одним – є однією з найхарактерніших ознак браку кохання у шлюбі. І може почати здаватися, що ви просто більше не можете достукатися одне до одного. Щоразу, коли ви розмовляєте, це призводить до сварок, суперечок та бійок, а потім настає період мовчання, коли ви уникаєте одне одного, як чуми.

Ви залишаєтесь під одним дахом із людиною, яку колись вважали своєю спорідненою душею, і все ж почуваєтеся самотніми. Ви разом ходите на світські вечірки, посміхаєтеся на камеру та прикидаєтеся щасливими в шлюбі без кохання. Але між чотирма стінами твої слова підводять тебе!

Праґаті каже: «Одним із найпомітніших ефектів шлюбу без кохання є те, що ви перестаєте обговорювати свої проблеми з чоловіком. Ви обоє говорите про проблеми зі своїми друзями та родиною, а не обговорюєте їх одне з одним. Це тому, що емоційна підтримка та близькість, необхідні для стосунків, відсутні або постійно знижуються».

Пов’язане читання: 9 ознак нездорового компромісу у стосунках

2. Вам незручно бути інтимними один з одним

Ні для кого не секрет, що фізична та сексуальна близькість відіграє важливу роль у підтримці подружжя. Хоча цілком природно, що пристрасть з часом згасає, бажання бути інтимними – як сексуальними, так і платонічними – з чоловіком/дружиною залишається. Отже, якщо від думки про інтимні стосунки з чоловіком у вас мурашки мурашки, це досить явна ознака того, що ви більше не відчуваєте емоційного зв’язку з ним.

Перш ніж ви почнете шалено шукати відповідь на питання, як пережити шлюб без кохання та сексу , знайте, що сама по собі відсутність сексу не є показником здоров'я стосунків. Прагаті пояснює: «Іноді зовнішні причини, такі як гормональні зміни, захворювання, певні ліки, фінансовий стрес або вимоги батьківства, також можуть знизити лібідо, і це абсолютно нормально».

«Це викликає занепокоєння, коли проблема починає бути глибшою, ніж просто відсутність сексу. Коли ви перестаєте бажати свого партнера через порушення спілкування, розставлені пріоритети чи невирішені проблеми у стосунках, це стає причиною для занепокоєння». Якщо ви не можете зрозуміти, з яким із них маєте справу, запитайте себе:

• У вас зовсім немає сексуального потягу або ви просто не відчуваєте бажання до свого партнера?
• Чи є у стосунках несексуальна близькість, наприклад тримання за руки, обійми, поцілунки?
• Ви бачите, що фантазуєте про інших?

3. Ви постійно критикуєте один одного

За словами відомого американського психолога, доктора Джона Готтмана, критика – це перший із чотирьох вершників Апокаліпсису у стосунках. Якщо ви та ваш чоловік/дружина не можете не чіплятися одне до одного через дрібниці, а критика – єдина форма спілкування, що залишилася у вашому шлюбі, це тривожна ознака того, що ви можете перебувати на ранніх стадіях розпаду шлюбу.

Важко відчувати любов у стосунках, де один партнер постійно принижує іншого, підкреслює його недоліки та повністю ігнорує його сильні сторони. Звичайно, конструктивна критика, спрямована на те, щоб допомогти обом партнерам стати кращими версіями самих себе, є важливою складовою здорових стосунків. Але коли критика різка, негативна і спрямована на те, щоб принизити іншу людину, це може створити дисгармонію в шлюбі.

Кожна глузування, кожне глузування, кожне злиденне зауваження підривають вашу самооцінку та впевненість, змушуючи вас ходити на яєчній шкаралупі навколо свого партнера, що зрештою послаблює ваш зв’язок із ним.

4. Ви шукаєте емоційної підтримки поза шлюбом

«Коли ви відчуваєте, що більше не можете розмовляти зі своїм партнером або бути самим собою, коли ви не відчуваєте, що вас люблять у шлюбі, ви можете виявити, що шукаєте відсутнє щастя та емоційну підтримку поза шлюбом», — каже Прагаті. Ви можете почати покладатися на підтримку друга, колеги чи навіть старого коханця, і, перш ніж ви це усвідомите, ви можете перебувати в емоційному романі з цією людиною, навіть не усвідомлюючи цього.

Емоційний роман виникає, коли ви надмірно комфортно почуваєтеся з кимось поза вашим шлюбом і починаєте ділитися з цією людиною інтимними подробицями свого життя. Деякі ознаки того, що ви настільки віддалилися від свого чоловіка/дружини, що

• Ви проводите з цією людиною набагато більше часу, ніж ваш чоловік
• Ви ділитеся з ними кожною дрібницею свого дня/життя
• Вони перші, кому ви дзвоните, коли трапляється щось хороше чи погане, а не ваш чоловік
• Ви таємно розмовляєте з ними та зустрічаєтеся з ними
• Ви почуваєтеся некомфортно, розповідаючи своїй половинці про свою зростаючу близькість із цією людиною

5. Ваш шлюб, здається, не вартий того, щоб за нього боротися

Пам’ятайте, як це було, коли ви не спали допізна, сперечалися, сварилися, намагаючись переконати партнера зрозуміти вашу точку зору та вирішити проблему, яка вбила клин між вами? Чи навіть думка про інвестування у вирішення конфлікту зараз звучить надто виснажливо та виснажливо? Ви віддаєте перевагу просто здатися, а не вступати в черговий сленговий конфлікт, який призводить до обзивок, підвищених голосів і цілеспрямованих образливих слів один одному?

Якщо ви відмовилися від спроб вирішити ваші розбіжності та знайти золоту середину, це одна з яскравих ознак шлюбу без кохання, який свідчить про те, що ви перестали піклуватися про здоров’я ваших стосунків. Можливо, ви перебуваєте в шлюбі без любові з фінансових причин, заради дітей чи з якогось іншого примусу, але у вас більше немає волі чи бажання відновити ваші стосунки зі своїм чоловіком.

6. Ви обидва не вмієте цінувати один одного

Нехтування часто є недооціненим червоним прапорцем, який може зробити стосунки порожніми зсередини. «Коли ви та ваш чоловік/дружина починаєте сприймати одне одного як належне до такої міри, що ви більше не усвідомлюєте, що привносить інша людина, це може призвести до того, що презирство та образа проникнуть у ваші стосунки», — каже Прагаті. Ці негативні емоції можуть швидко пересилити любов, яку ви відчували до свого партнера, і розлучити вас.

Ось як може виглядати відсутність поваги у стосунках:

• Не дякуйте, коли ваш партнер щось робить для вас, тому що ви вважаєте, що він повинен це зробити
• Не робити партнеру компліментів
• Не визнавати зусиль вашого партнера і відчувати, що ви робите всю роботу, щоб зберегти стосунки на плаву

7. Ви більше не дбаєте про свою половинку

Ще одна промовиста ознака того, що любов зникла з вашого шлюбу, полягає в тому, що турботи та турботи, які ви колись відчували до свого партнера, зараз дуже бракує. Це може проявлятися одним або декількома з наведених нижче способів.

• Ви більше не перевіряєте свого партнера і не намагаєтеся дізнатися, що відбувається в його житті
• Вам просто байдужі уподобання вашого чоловіка
• Навіть якщо вони потребують допомоги, зміна розкладу/планів, щоб допомогти їм, виглядає незручно
• Вам більше не потрібно дзвонити/повідомляти повідомлення, якщо ви не прийшли вдома вчасно
• Ви не знаєте про їхні плани/розклад, тому що ваші життя майже не збігаються

Коротше кажучи, ви стали егоїстичними у стосунках . Ця відсутність турботи одне про одного лише ще більше вас віддаляє. Одне діло мати особистий простір у стосунках, і зовсім інше — жити своїм життям, як двоє одружених, але самотніх людей. Якщо

8. Майбутнє без вашої дружини здається вам більш позитивним

Стане очевидним, що ви нещасливі у своєму шлюбі без кохання, коли почнете думати про майбутнє без чоловіка. «Якщо ви починаєте фантазувати про життя, в якому ваш чоловік/дружина не відіграє ніякої ролі, це означає, що ви відчуваєте себе ув’язненими у своїх стосунках і хочете втекти», — каже Прагаті. Можливо, ви вже розбираєтеся в тонкощах шлюборозлучного процесу або принаймні думаєте про те, що для вас означатиме розірвання цього шлюбу.

Або якщо ви залишаєтеся в шлюбі без кохання з фінансових причин, можливо, ви почали шукати способи стати фінансово незалежними, щоб одного дня піти. І ця перспектива сповнює вас надією. Подібним чином, якщо ви перебуваєте в шлюбі без кохання і маєте дітей, можливо, ви замислюєтеся про те, що означатиме розлучення для вашої сім’ї. Усе це свідчить про те, що ви відмовилися від можливості помиритися зі своїм партнером, тому що більше не любите його.

Пов’язане читання: Зізнайтеся у зраді своєму партнеру: 11 порад експертів

9. Проведення часу з вашим партнером здається вам завданням

Ви боїтеся проводити час зі своїм партнером. Якщо вам буде така можливість, ви віддасте перевагу провести свій вільний час наодинці або з родиною чи друзями. Ви навіть перестали планувати побачення або відпустку, тому що не хочете бути наодинці. Однією з тривожних ознак шлюбу без кохання є те, що ви починаєте ненавидіти компанію свого партнера.

Можливо, тому, що ви більше не хочете однакових речей, або ви майже не впізнаєте одне одного, або ваші відмінності стали настільки очевидними, що ви просто не знаєте, як зв'язатися з людиною, яку називаєте своїм супутником життя. Якщо ви опинилися в такому становищі, вам потрібно запитати себе, чи є сенс залишатися в цих безвихідних стосунках.

10. Веселощі та сміх зникли з вашого шлюбу

Коли ви востаннє з партнером жартували , робили щось дурне чи безглузде і сміялися до болю в животі? Коли ви востаннє обмінювалися жартами та хихикали, як пара чотирирічних дітей? Коли ви востаннє розслаблялися за келихом вина? Або просто добре проводили час разом?

Якщо відповідь на ці запитання: «в іншому житті», немає сумнівів, що ваші стосунки зазнали серйозного удару, і кохання, яке вас об’єднало, більше не існує. Як би сумно це не звучало, ваш шлюб перебуває в жахливому становищі, і якщо ви незабаром не вживете заходів, можливо, буде важко виправити збиток, завданий вашим зв’язкам.

Як пережити шлюб без кохання?

Важко усвідомити, що ти перебуваєш у шлюбі без кохання. Людина, яку ви вважали коханням свого життя, тепер для вас майже чужа. Ви відчуваєте, що вашому шлюбу майже кінець. Але не хвилюйтеся, у вас ще немає варіантів. Якщо, незважаючи на всі нещастя та неприємності, ви все ще думаєте, як пережити шлюб без кохання, можливо, у вас залишився проблиск надії. Прагаті ділиться наведеними нижче порадами, щоб спробувати врятувати ваш зв’язок і спробувати побудувати зв’язок:

1. Самоаналіз, щоб дістатися до кореня проблеми

Щоб зрозуміти, як покращити здоров'я ваших стосунків, вам потрібно дістатися до кореня ваших проблем. Прагаті каже: «Пам’ятайте, що ви можете багато зробити, щоб вирішити свої проблеми на особистому рівні. Ви повинні бути відкритими до думки, що проблема може бути і у вас. Вина не завжди лежить на іншій людині. Заглибтеся в себе та подивіться, чи не перевантажені ви. І водночас розставте пріоритети між своїми фізичними та емоційними потребами та подивіться, чи задовольняються вони».

2. Знайдіть способи відновити стосунки зі своїм партнером

Припускаючи, що ви зробили все, щоб зрозуміти, в чому полягає проблема, і ви з вашим партнером погоджуєтеся на те, щоб дати вашому шлюбу ще один шанс, почніть із визначення пріоритетів одне одного. Знайдіть способи відновити стосунки зі своїм партнером і відновити втрачену іскру.

«Почніть зустрічатися зі своїм партнером раз на тиждень. Зрозумійте мову кохання свого партнера та будьте готові виражати себе нею. Це допоможе вам знову розпалити давно втрачену пристрасть одне до одного. Вам потрібне здорове, відкрите спілкування, а також щирі та послідовні зусилля, щоб повернути шлюб без кохання та сексу. Будьте віддані цьому та докладайте зусиль, якщо хочете побачити результати», — каже Прагаті.

3. Підіть на терапію для пари

Pragati настійно рекомендує відвідати ліцензованого терапевта. «Це перший крок до того, щоб вижити у шлюбі без кохання, оскільки терапія допомагає вам досліджувати глибинні проблеми та закономірності, які могли вплинути на те, як ви ставитеся до свого чоловіка та шлюбу», — пояснює вона.

Часто нам бракує самосвідомості, щоб зрозуміти, чому ми поводимося так, як ми поводимося, у стосунках або життєвих ситуаціях. Робота з ліцензованим терапевтом може допомогти вам отримати це розуміння та бути більш уважними у вирішенні ваших стосунків з вашим чоловіком/дружиною. Якщо ви шукаєте допомоги, кваліфіковані та досвідчені консультанти з групи експертів Bonobology до ваших послуг.

4. Дайте час

Знайте, що вся важка праця, яку ви докладаєте для порятунку вашого шлюбу, може не окупитися миттєво. По-перше, прогрес може бути повільним. Ви можете вагатися у відновленні стосунків зі своїм чоловіком/дружиною, а багаж усіх минулих неприємностей може обтяжувати вас. Навіть коли ви подолаєте початкову незручність, на цьому шляху можуть виникнути невдачі. Будьте готові сприймати їх спокійно і не падайте духом. Завдяки постійним зусиллям і великому терпінню ви подолаєте всі перешкоди та знайдете шлях одне до одного.

5. Прийміть нову версію ваших стосунків

Це хороший знак того, що ви працюєте над тим, щоб дати своєму шлюбу ще один шанс. Можливо, любов, яку ви відчували один до одного, не втрачена повністю, вона просто була замаскована шарами проблем, проблем і непорозумінь. Хоча ви і ваш чоловік/дружина можете знайти спосіб відновити стосунки один з одним, ви повинні бути готові до того, що ваші стосунки можуть не повернутися до тих пір, як вони були на тих ранніх стадіях.

Зважаючи на те, що під цим мостом утекло стільки води, все повинно так чи інакше бути іншим. Ви та ваш партнер повинні були вирости та еволюціонувати за цей час, і це обов’язково вплине на ваш погляд на стосунки. Коли ви працюєте над відновленням втраченої слави шлюбу без кохання, візьміть до уваги ці аспекти та будьте готові прийняти іншу версію ваших стосунків, якщо вона здорова, корисна та приносить вам щастя.

Нелегко залишатися в шлюбі без кохання, незалежно від ваших причин чи примусу. Те, як ви вирішите впоратися з цією ситуацією, зрештою, залежатиме від того, як ви справді ставитеся до стосунків і чи вважаєте ви, що є можливість знову прищепити любов у стосунках. Тож який би шлях ви не вибрали, будьте обережні.

8 речей, які ви можете зробити, якщо ви не щасливі в шлюбі

10 способів висловити вдячність своєму чоловікові

Шлюбне консультування – 15 цілей, які слід досягти, говорить терапевт

Ваш внесок не є благодійним внеском . Він дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити що завгодно.