Ви знаєте, що стосунки розходяться, коли казкові дні здаються минулим. Жорсткість, телефонні дзвінки без часу, нічні сеанси з морозивом – усе здається далеким сном. Якщо ви згадуєте про старі добрі часи або, що ще гірше, не згадуєте, швидше за все, ви переживаєте важкий етап у стосунках. І спогади про казкові перші дні чи фазу медового місяця — це все, на що вам залишилося триматися.
Щось точно відбувається. Життя з віддаленим партнером може призвести до того, що ви почуваєтеся справді неспокійно. Втрата романтики, відчуття відокремленості один від одного та більше гуляння з друзями, ніж спілкування одне з одним – лише деякі ознаки того, що ваші стосунки руйнуються. Отже, це означає, що це кінець шляху для вас і вашого партнера? На щастя, ні. Ви можете змінити ситуацію навіть на цьому етапі, і ми тут, щоб розповісти вам, як саме.
Що означає розходження у стосунках?
Зміст
Знаєте, як шипить пляшка з газованою після відкриття кришки? Вважайте це аналогією для розлучення. Сприймайте ваші стосунки як пляшку кока-коли. У закритому та невідкритому вигляді шипіння залишається незмінним. Шипіння - це здоровість стосунків. Якщо цю пляшку залишити відкритою та без нагляду занадто довго, шипіння повільно виходить, залишаючи після себе солодку рідину. Це саме те, що відбувається зі стосунками, коли ви свідомо й активно не підтримуєте свій зв’язок. Іскра починає згасати, і ви відчуваєте все більшу відокремленість від свого партнера.
Віддалення стосунків відбувається, коли ви більше не:
- Спілкуйтеся зі своїм партнером
- Поділіться подробицями свого життя один з одним
- Відчуйте потребу обійняти або торкнутися одне одного
- Встановіть зоровий контакт або проведіть час разом
Ви ніби просто одягаєте джем і ляжете в ліжко. Ваші розмови обмежуються питанням «Що ти хочеш на вечерю?» або «Ти оплатив рахунок/виніс сміття/закінчив це доручення?» Це деякі непомітні ознаки, які ви є розставання в шлюбі.
Якщо ви пара, яка віддаляється, головне — не дозволяти постійно зростаючому простору між вами зачепити вас. Будь-які стосунки в якийсь момент зупиняються. Доходить до моменту, коли ви перестаєте писати щодня текстові повідомлення, більше не проводите час один з одним і не їздите разом на вихідні. Ви ніби просто висите там, сприймаючи стосунки як належне і не бажаючи повертати у відносини шипіння. Давайте глибше розберемося, чому це відбувається.
Що змушує пари розлучатися
Психотерапевт Доктор Аман Бонсле найкраще висловлює це, коли каже: «Забіяк — це найтоксичніша людина. Вони ніколи не дозволяють тобі бути самою собою, і виявляють твою автентичність». За його словами, не дозволити своєму партнеру бути самостійним еквівалентно знущанню над ним.
Тож, можливо, ви розлучаєтесь у шлюбі, тому що один партнер дивиться на іншого як на *когось, кого потрібно виправити*. Чи завжди один із вас намагається кардинально змінити іншого? Якщо так, то це одна з ваших ознак відносини розпадаються. Давайте розглянемо інші можливі причини того ж:
1. Неможливість створити баланс
Дослідження вказує на те, що неправильний баланс між роботою та особистим життям негативно впливає на особисті стосунки. Люди, як правило, перевтомлюються, відчувають стрес, а потім звалюють це на своїх партнерах. Отже, однією з причин розходження може бути нездатність знайти правильну рівновагу.
Стосунки псуються, коли є дисбаланс. Робота та стосунки, сім’я та стосунки, друзі та стосунки, час для мене та стосунки… список можна продовжувати. Щоб знайти цей баланс, ви повинні свідомо поставити зусилля у відносинах, це не відбувається саме по собі.
Я бачив, як багато пар розлучаються через брак часу та погані організаційні навички. Секрет блаженства у вашому романтичному раю — це робити все в належній кількості. Витрачати надто багато часу зі своїм партнером, а також занурюватися в роботу, щоб уникнути монотонності ваших стосунків, є прикладами поширених помилок у стосунках, які з часом можуть позначитися на ваших стосунках.
2. Недостатньо слухати
Арт Ріос у своїй книзі Давайте поговоримо: …Про те, як зробити ваше життя захоплюючим, легшим і винятковим, слушно зазначає: «Коли я розглядаю людей, якими я захоплююся, більшість із них поділяє те, що вони дуже гарні слухачі. Для багатьох із нас ми завжди хочемо втручатися, важливіше сказати те, що ми відчуваємо. Проте, якщо ми навчимося більше слухати, ніж говорити, ми зможемо краще спілкуватися та налагоджувати глибші зв’язки. Крім того, у світі було б менше непорозумінь».
Art Rios має повний сенс. Відсутність ефективного спілкування може бути причиною того, що ваші стосунки розпадаються. Ви очікуєте, що ваш партнер чарівним чином прочитає ваші думки? Ви не можете повідомити про свої потреби, бажання та бажання? Це у вас є ознаки серйозні проблеми спілкування у ваших стосунках.
3. Очікування надто багато
Актор Джефф Бріджес одного разу сказав: «У житті та у фільмах це схожий виклик, коли у вас є очікування, а ви потрапляєте в ситуації, які не відповідають вашим очікуванням». Тож, можливо, ваші стосунки розходяться, тому що ви очікуєте, що ваш партнер буде вашим коханим, вашою матір’ю, вашим найкращим другом, вашим наставником, і все це водночас.
Реалістичне встановлення очікувань є одним із проблеми у відносинах, з якими доводиться стикатися майже кожному. Час від часу нагадуйте собі, що ваш партнер — це просто ще одна людина, а не якась божественна сутність, яка не може помилятися. Однією з найпоширеніших причин розходження є те, що партнери не прощають помилок один одного.
Але як перестати розлучатися у стосунках? Ви шукаєте способи налагодити емоційну близькість і знову відчути зв’язок зі своїм партнером? Не хвилюйтеся, ми за вас! Ось кілька способів відновити стосунки з партнером.
10 речей, які потрібно робити, коли ваші стосунки розходяться
«Моя дівчина далека, ми розлучилися». «Допоможіть, мої стосунки руйнуються». «Мій хлопець виглядає емоційно замкнутим, мої стосунки закінчилися?» «Я відчуваю, що більше не знаю своєї дружини/чоловіка. Що мені робити?» Швидше за все, ви сьогодні тут, тому що боретеся з подібною проблемою. Але, як згадувалося раніше, час від часу стосунки стають плато цілком природними. Те, що здається кінцем, насправді ним не може бути. Отже, перш ніж ви сплутаєте це з одним із основних червоні прапори відносин і розірвати, дайте ці поради, як відновити стосунки:
1. Почніть з дотику
Якщо ви були парою, яка трималася за руки в торговому центрі, відсутність фізичного дотику, що виникає внаслідок віддаленості у стосунках, може лякати, тому що ви процвітали на цьому. Отже, почніть із випадкових дотиків, пристрасних, але несексуальних. Люди створені, щоб відчувати зв’язок через дотик, і це надійні способи відновлення зв’язку з партнером після важкого періоду:
- Просте поплескування по руці/спині/плечу
- Короткі обійми/поцілунки в щоку перед відходом на роботу
- Поклавши голову на їхнє плече
- Масаж їхніх плечей/рук
2. Зробіть перший крок
Ви знаєте, що ви переростаєте когось, кого любите, коли ви поруч один з одним, але насправді не поруч. Можливо, ви зайняті своїми телефонами, і вам нема про що говорити, окрім випадкового обміну інформацією. Отже, зробіть перший крок. Замість того, щоб ховати голову в телефони чи ноутбуки, установіть зоровий контакт і почати розмову.
Як налагодити стосунки, які розходяться? Не використовуйте телефон як засіб втечі. Відкладіть це негайно і вирішіть проблему зі своїм партнером. Якщо ваш партнер все ще емоційно зацікавлений у стосунках, він не уникне розмови. Нехай ваші гаджети не віддаляють вас один від одного.
Пов'язані читання: 25 найромантичніших жестів для нього
3. Не грайте в звинувачення
Легко звинуватити один одного в розриві стосунків. Насправді багато людей просто вдаються до перекладання провини коли вони не можуть зрозуміти, що насправді не так у стосунках. Легко сказати:
- «Ви занадто багато працюєте»
- «Ви проводите більше часу з друзями»
- «Ти вже майже не впізнаєш мене»
Замініть «ви» на «нас». Замість того, щоб звинувачувати один одного, спробуйте поговорити про рішення. Ви не там, щоб з’ясувати, хто відповідальний за дистанцію, яка вкралася у ваші стосунки; це не принесе жодної мети. Ви все ще один з одним і працюєте разом, щоб вибратися з колії, в якій ви опинилися. Тож працюйте заради цього, а не один проти одного. Це важливо пам’ятати, щоб розвиватися як пара.
4. Поверніть іскру
Поверніться опівночі з морозивом або імпровізованими поїздками. Або щось подібне, що вам обом дуже подобається. Ось кілька прикладів:
- Якщо опівнічні фільми вам колись сподобалися, спробуйте робити це раз на місяць
- Якщо вам сподобалися рольові ігри, здивуйте її варіантом косплею
- Якщо ви раніше разом ходили по магазинах, зробіть це недільним ритуалом, який ви не можете пропустити
Не всі ваші зусилля можуть бути добре сприйняті, але принаймні ви докладаєте невеликих зусиль, які мають велике значення. Якщо ваш партнер теж захоче відновити стосунки, він оцінить зусилля та відповість взаємністю. Щоб перестати розлучатися у стосунках, ви повинні нагадати своєму партнеру про все, що вас зближувало. Це також відкриє шляхи для розмови про те, що йде не так у стосунках.
5. Не проектуйте свої почуття
Дуже важливо знати, як дати простір у стосунках, не віддаляючись. Насправді час, проведений окремо у стосунках, може бути надзвичайно здоровим, якщо з ним поводитися правильно. Наприклад, природно іноді відчувати сум і злість. Коли це станеться, накидання на партнера може створити непотрібний розрив, який може не тільки посилити ваші негативні емоції, але й негативно вплинути на ваші стосунки. Нічого доброго з цього не вийшло б. Ви повинні знайти здоровий способи впоратися з тривогою. І надання один одному особистого часу та простору може бути чудовим способом обробки ваших емоцій, незалежно від того, звідки вони походять.
Коли ви закінчите займати простір, не забудьте провести час разом. Найпростіший спосіб відновити ваші стосунки — провести якісний час зі своїм SO. Головне – визначити проблему та працювати над нею, а не зациклюватися на ній. Подумайте про щасливі дні та покажіть своєму партнеру, що стосунки можуть бути кращими, ніж будь-коли раніше.
6. Почати розмову
Якщо ваш партнер писав вам у робочий час (і вам це подобалося), але більше не робить цього, залиште йому люб’язне повідомлення, щоб сказати, як ви це цінуєте. «Мені сподобалося, як ми писали смс навіть під час роботи. Я сумую за нею." Цілком можливо, що вони так само сумують за цим, але зупинилися, тому що не отримали взаємності, на яку очікували, і, отже, припустили, що ви не оцінили, що вони надіслали вам повідомлення.
Ось чому так важливо висловлювати свої думки та чесно спілкуватися. Може виявитися, що ви думаєте і прагнете одного й того ж. І це усвідомлення може стати чудовим кроком. Однак не будьте надто чіпкими чи вимогливими щодо цього. Просто піднесіть його, щоб побачити, як відреагує ваш партнер. Найважливіша порада щодо того, як перестати розлучатися у стосунках, — це висловити свої бажання, навіть якщо це здається незручним.
Пов'язані читання: Як помиритися після бійки
7. Ставтеся до своїх стосунків як до нових
Пам’ятаєте, яку увагу ви приділяли своєму партнеру, коли тільки почали виходити? Ставтеся до ваших стосунків саме так прямо зараз. Замість того, щоб сидіти вдома і скаржитися: «Мій чоловік краще дивиться телевізор, ніж проводить зі мною час» або «Моя дружина любить свою групу дівчат більше, ніж мене», зробіть щось із цим!
Постарайтеся знову залицятися до свого партнера, фліртувати з ним, спокушати його, повернути грайливість і жарти. Спочатку це може здатися трохи дивним, але може допомогти. Поверніть ту фазу медового місяця. Ось кілька способів відновити стосунки з партнером:
- Залиште дрібну липку любовні записки на своєму телефоні/на столі, кажучи «Дякую, що ти є в моєму житті»
- Зробіть їм короткий дзвінок, щоб просто сказати: «Доброго ранку. Чудового дня попереду, кохана"
- Фліртуйте з ними/скажіть щось на кшталт: «Знову тренуєшся? Не дивно, що у вас усі ці м’язи»
8. Розставте пріоритети
Одна з наших читачок написала нам: «У мене з чоловіком нічого спільного немає. Будь ласка, допоможіть, мої стосунки руйнуються!». У подібних ситуаціях подружжя починає шукати відволікання в іншому місці. Це не обов'язково означає ваш партнер спить з кимось іншим. Вони можуть гуляти з друзями багато вечорів поспіль. Або повернути роботу додому.
Якщо ви належите до тих пар, які розлучаються, настав час взятися за справу. Зробіть одне одного своїм пріоритетом. Вам не обов’язково мати однакові вподобання та інтереси, щоб відновити зв’язок. Ви можете наполегливо працювати та шукати щось нове, що принесе вам задоволення та зв’яжеться. У вас є два варіанти: рости разом або розлучатися – вибір за вами. І якщо ви цінуєте свої стосунки, то вони досить прості, і вони будуть варті всієї важкої праці та зусиль.
9. Відвідайте старі місця
Чи є конкретні місця, які ви відвідали на початку стосунків? Напевно, кафе навпроти вашого коледжу, де ви обидва вперше поговорили про свої почуття? Запропонуйте сходити туди. Ви вперше розмовляли на кладовищі? Спробуйте поїхати туди ще раз і здійснити подорож спогадами. Ці, здавалося б, прості дії можуть змінити світ, коли ви намагаєтеся припинити розрив стосунків і відновити любов і сексуальну близькість.
Коли один із подружжя дорослішає, а інший – ні, буває важко знайти спільні риси, за якими можна з’єднатися. Це коли спогади про те, що вас об’єднало, можуть дати вам ясність щодо того, чому ви досі разом. Люди змінюються. Це нормально і трапляється постійно. Ключ до щасливого шлюбу полягає в тому, щоб пристосуватися до цих змін. Ви можете розвиватися в окремому житті, але все одно знаходити способи залишатися на зв’язку.
10. Займайтеся коханням, а не просто сексом
У стосунках, які застрягли на зворотному шляху або в канаві, секс стає радше зняттям стресу або миттєвим відновленням зв’язку. Але це рідко триває. Не просто займайтеся сексом. Займайтеся любов'ю один з одним. Поговоріть про те, що вам сподобалося під час сеансу заняття любов'ю і що ще ви хотіли б зробити. Прихильність і пристрасть відіграють важливу роль у зближенні стосунків, які розходяться, тож обіймайтеся, спілкуйтеся та продовжуйте гру.
Ключові вказівники
- Дрібниці відіграють важливу роль у побудові фізичної близькості
- Це потребує часу, і ви повинні докладати зусиль щодня
- Якщо ви хочете відчувати себе коханим, вам потрібно влити любов
- Терапія для пар і якісно проведений час є важливими компонентами для відновлення стосунків, які вичерпуються
- Сприймайте вечірні побачення як щотижневий ритуал, який не можна пропускати
Віддалення стосунків не означає їх кінець. Знайте, що це тимчасово, але вилікуйте це за допомогою постійного розчину. Важливою частиною є те, як дати простір у стосунках, не віддаляючись один від одного. Крім того, ніколи не відчувайте провину за свій ріст. Перестаньте почуватися погано через те, що ви переросли людей, які мали шанс рости разом з вами.
Нарешті, Доктор Бонсле радить: «Ви повинні взяти терапія пар знати, де ти стоїш і чому ти там стоїш. Терапевт дасть вам об'єктивну пораду та збереже конфіденційність (на відміну від ваших родичів/сусідів/друзів). Дуже багато моїх клієнтів знову зійшлися після терапії для пар». Якщо ви шукаєте професійну допомогу, наш консультанти з панелі Bonobology на відстані одного кліка.
Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.
KUINKA SAIN EXIN AVIOMEEHENI TAKAISIN LOITSUJEN LAUTAJAN {PAPPI ADU} AVULLA JA HÄNEN JÄLLEENYTTÄMISRAKKAUDEN LOITSUNSA VOIMANA 7 PÄIVÄN SISÄLLÄ. LÄHETÄ HÄNELLE SÄHKÖPOSTIA OSOITTEESEEN ([захищено електронною поштою])