7 етапів емоційних відносин: причини та поради для відновлення

Чи є у вас емоційні стосунки поза шлюбом? Щось, що почалося як платонічна дружба, але тепер ви емоційно захопилися? Чи почуваєтеся ви більш зв’язаними, синхронізованими та зрозумілими іншою людиною, ніж ваш партнер? Якщо так, швидше за все, ви перебуваєте на одній із 7 стадій емоційних стосунків.

Це одкровення може змусити ґрунт під вашими ногами здригнутися та зрушитися, тому що ви, можливо, ніколи не уявляли себе одним із тих, хто зневажає обіцянку вірності та відданості у стосунках. Крім того, можливо, ви навіть не усвідомлювали (або не визнавали), що ваші дії прирівнюються до чогось такого серйозного, як невірність. Однак це явище є більш поширеним, ніж ви думаєте, і дуже багато людей, свідомо чи мимоволі, виявляються втягнутими в різні емоційні зв’язки, не усвідомлюючи повністю, яку шкоду це може завдати їхнім основним стосункам.

Погляд на емоційну зраду проти фізичної зради результати ставить речі в перспективу: 15% заміжніх жінок і 25% одружених чоловіків зізналися, що займаються позашлюбним сексом. Але коли мова заходить про емоційну зраду в шлюбі, цифри стрімко зростають. Близько 35% жінок і 45% чоловіків повідомили, що хоча б раз у шлюбі вдавалися до емоційної зради. Інтригуюче, чи не так? Давайте уважно розглянемо динаміку емоційної зради, що її підживлює та як від неї оговтатися, щоб допомогти вам подолати цей камінь спотикання, незалежно від того, на якій стадії емоційного роману ви перебуваєте.

Що таке емоційна невірність? 

Про емоційні зв’язки та розлучення Американська асоціація шлюбної та сімейної терапії написала: «Виникає нова криза невірності, коли люди, які ніколи не збиралися бути невірними, мимоволі переходять межу платонічна дружба у романтичні стосунки». Якщо ви задаєтеся питанням: «Чи є у мене емоційний зв’язок?», відповідь буде «так», якщо:

• Сексти когось/збуджуватися від розмови
• Приховування дружби від партнера
• Довіртеся емоційному партнеру (який не є вашим основним партнером) про свої проблеми
• Несексуальні фізичні дотики (наприклад, обійми, обійми, масаж, тримання за руки)
• Проводити час наодинці з кимось, хто, як ви знаєте, закоханий у вас
• Вийти (один на один) з кимось, кого ви вважаєте привабливим

Про емоційні справи та текстові повідомлення, а Reddit користувач написав: «Якщо ви видаляєте або приховуєте повідомлення/дзвінки від когось, це величезний червоний прапорець». Але чи є емоційний зв’язок перелюбом? Так! Навіть якщо ви фізично не пов’язані з кимось, ви направляєте стільки емоційної енергії в ці нові стосунки. Ви нехтуєте емоційними/фізичними потребами свого SO і навіть брешете їм.

Пов'язані читання: Поради терапевта, як впоратися з емоційною невірністю

Як починаються емоційні відносини? 5 головних причин 

A Reddit користувач написав: «Емоційна зрада починається в голові. Справа в тому, хто буде першим. Як той, хто зраджує, запитайте себе, хто займає перше місце у ваших думках щодня. Якщо це не ваш SO, а хтось інший, можливо, це обман». Але чому раптом хтось інший став таким чарівним? Ось кілька можливих причин:

1. Невдоволення первинними відносинами

В огляд48% чоловіків назвали емоційне незадоволення головною причиною зради. Отже, якщо хтось із вас є емоційно віддалений або ви обидва почали сприймати одне одного як належне, і стосунки стали нудними, це може збільшити ймовірність емоційного зв’язку з кимось іншим. Ось чому починаються платонічні романи:

• «Чогось» не вистачає у ваших стосунках, але ви не знаєте, що це саме
• Ви знаєте, чого не вистачає, але ніколи не можете висловити це відкрито, чесно та прозоро
• Ви неодноразово висловлювали свої незадоволені потреби, але спроби їх виправити виявилися безуспішними

2. Пошук емоційного підтвердження деінде

Якщо третя особа задовольнить потребу в емоційному підтвердженні та виконанні, якої бракує вашим основним стосункам, може швидко розвинутися глибока прихильність. Американська співачка Джессіка Сімпсон зізналася у своїх мемуарах Відкрита книга що вона мала емоційний роман з колегою Джонні Ноксвіллом, під час її шлюбу з Ніком Лачі. Вона написала: «Я могла поділитися з ним своїми найглибшими справжніми думками, і він не закотив на мене очі. Насправді йому подобалося, що я розумний і прийняв свої вразливі місця.

«По-перше, ми обоє були одружені, тож це не мало бути фізичним. Але для мене емоційний зв’язок був гіршим за фізичний. Це смішно, я знаю, тому що я зробив такий наголос на сексі, не маючи його до шлюбу. Після того, як я справді зайнявся сексом, я зрозумів, що емоційна частина — це те, що має значення… це було у нас з Джонні, що здавалося набагато більшою зрадою для мого шлюбу, ніж секс».

Пов'язані читання: 12 способів побудувати інтелектуальну близькість у стосунках

3. Травма дитинства

Настав час для саморефлексії. ваш стиль вкладення і самооцінка мають усе спільне з тим, як ви орієнтуєтесь у стосунках. Ви, швидше за все, вдастеся до емоційної зради, якщо:

• Ваші батьки зраджували один одному і нормалізували для вас зраду
• Ви глибоко боїтеся бути покинутими, і тому знаходите способи уникнути близькості зі своїм SO
• Ваш фантастичний світ «вічної молодості» допомагає вам уникнути реальних життєвих обов’язків

4. Віра в те, що текстові повідомлення нешкідливі

Якщо ви емоційний шахрай, ви ділите світ на чорне та біле, щоб виправдати емоційну невірність у шлюбі. Ви вважаєте сексуальні зв’язки «аморальними» і «нешкідливий флірт" в міру необхідності. Отже, ви не відчуваєте себе винуватим і не засуджуєте свого партнера за параноїк або ревнощі. Ви заперечуєте свою тіньову сторону.

5. Потреба в новизні/різноманітності

Психотерапевт Естер Перел підкреслює у своєму виступі на TED: «В основі роману лежить туга та прагнення до людського зв’язку, новизни, свободи, автономії, сексуальної близькості, бажання відновити втрачені частини себе та спроба відновити життєву силу в обличчя втрати й трагедії». У цьому криються причини емоційні справи візьміть себе в руки і зробіть інтимні стосунки:

• Ви жадаєте новизни/захоплення, якого більше немає у ваших основних стосунках
• Зберігання таємниць дає вам помилкове відчуття влади
• Ви втомилися бути «хорошою» людиною, і це ваш спосіб бунтувати, фактично не переходячи межу

7 етапів емоційного роману

Тепер, коли ми поговорили про те, як починаються емоційні зв’язки, настав час перейти до того, що відбувається після – 7 етапів емоційних зв’язків. Перехід від глибокої дружби до емоційного зв’язку може бути настільки слабким, що ви можете навіть не помітити, коли переступили межу. Ці справи починаються невинно і вкрадаються у ваше життя, створюючи сум’яття у ваших довгострокових стосунках. Давайте розберемося в цих стадіях невірності докладніше.

Пов'язані читання: Приваблює колега і не знає, що з цим робити

1. Дружба

Існують різні рівні емоційних стосунків, починаючи з «невинної» або «нешкідливої» дружби. Емоційні романи та текстові повідомлення йдуть рука об руку. На етапі дружби розмови зосереджені навколо повсякденних завдань/хобі. У соціальних мережах можуть бути побіжні інтимні розмови, але вони на поверхневому рівні, без реальних почуттів. Ось як це відбувається:

• Колега по роботі або дорогий старий друг стає вашою довіреною особою
• Ваші текстові повідомлення та взаємодія у Facebook можуть посилитися
• Вам пощастило мати людину, яка справді вас «розбирає».
• Ви з нетерпінням чекаєте, щоб вони відчули себе особливими/важливими

2. Стадія «більше, ніж просто друзі».

На другому етапі обману а Reddit користувач написав: «Спілкування: є хвилювання, майбутній партнер описується як зухвалий/пухлий/смішний/щось варте уваги, можливо, є зізнання в легкій закоханості, визнання того, що майбутній AP є привабливим…»

З цією людиною ви ділитеся більше, ніж зі своїм партнером. Ти є не спати разом або щось інше, але в основі лежить сексуальна напруга. Поступово ви починаєте насолоджуватися легким фліртом. Можливо, ви не хотіли потурати або активно шукали неприйнятних дружніх стосунків, коли були одружені/у відданих стосунках, але межа між емоційною зрадою та дружбою стає все тоншою. Якщо вам цікаво: «Чи зраджую я емоційно?», подумайте:

• Ви часто думаєте про свого друга?
• Ви з нетерпінням чекаєте, щоб провести з ними час?
• Чи намагаєтесь ви зберегти свою «дружбу» в таємниці?

Якщо відповідь на ці запитання «так», то ви вже переступили межі дружби й емоційно захопилися не вашим партнером, а кимось іншим.

3. Як визначити, чи це емоційний роман? Подивіться, чи досягли ви стадії «скарги».

Після того, як між емоційною зрадою та дружбою розмиті межі, на третьому етапі постійний зв’язок, скарги та висловлювання цього «особливого друга» стають нормою. Деякі з поширених, але нерозпізнаних ознаки обману на цьому етапі включають:

• Скарги на неадекватність партнера
• Скажіть своєму другові, яким ви хочете бачити своє життя
• Ділитися секретами і робити їх третім колесом у ваших стосунках

4. Сексуальне бажання є одним із 7 етапів емоційних стосунків

Емоційна прив'язаність стає глибшою. Ви починаєте помічати риси особистості у своєму «другі», яких не вистачає у вашому офіційному партнері. Бажання бути фізично близькими з вашим емоційним партнером починає закріплюватися. В результаті,

• Ви фантазуєте про свого емоційного супутника під час сексу з другою половинкою
• Сексуальні інсинуації та натяки стають частиною вашої взаємодії з цією іншою людиною
• Ви починаєте носити аромати і отримання подарунків для вашого емоційного інтересу
• Якщо це емоційний зв’язок на відстані, ви можете почати секстинг

5. Стадія залежності один від одного

Ви та ваш «емоційний партнер» тепер є нерозривною командою, довіряючи один одному, допомагаючи приймати рішення, ділячись головоломками та плутаниною один з одним і звертаючись один до одного за підтримкою. Ви навіть можете почати уникати справ зі своїм партнером, щоб викроїти більше часу для свого емоційного супутника. Цей рівень емоційного роману дратує вашого романтичного партнера, оскільки він втомився від їх ігнорує людина, яку вони люблять і не розуміють, чому ти так дивно поводишся.

Якщо ви все ще думаєте, як визначити, чи це емоційний зв’язок, і не впевнені, чи ваша «особлива дружба» перейшла на цю територію, подумайте над деякими запитаннями:

• Чи вони вирішують, який наряд тобі підходить?
• Чи шукаєте ви їх поради щодо зміни роботи?
• Ви довіряєте їм навіть більше, ніж своєму інстинкту?

6. Байдужість до ваших стосунків

На цьому етапі емоційне залучення стає настільки глибоким, що ви стаєте байдужими до життя, яке ви побудували зі своїм партнером. Вам хочеться втекти від поточного життя. Це стадія, коли ви проходите через найгірші потрясіння, тому що ви нарешті визнаєте відсутність емоційного зв’язку у ваших первинних стосунках.

Ви прагнете знайти дім у своєму позашлюбний зв'язок. Ця людина втішає, заспокоює і задовольняє ваші емоційні потреби. Ви прагнете до позашлюбного роману на все життя, але в глибині душі ви хочете, щоб це було щось більше. Ви знаєте, що стосунки, які починаються як інтрижки, надто складні, але на даний момент це вам не дуже важливо.

7. Остаточне рішення – чи переростають душевні романи в кохання?

Ось чому пов'язані емоційні романи і розлучення. З 7 стадій емоційних стосунків, це стадія, на якій бере гору бажання піти. Ви починаєте бачити ознаки того, що ваші стосунки неможливо відновити і майже відмовитися від свого головного партнера. Ось тут емоційні стосунки, що переходять в інтимні, можуть призвести до розпаду шлюбу.

Класичним прикладом тому є те, що показано у фільмі Ланч бокс. Два персонажі навіть не бачили один одного, але вони настільки сильно пов’язані через листи, заховані в коробці для обіду, що жінка захотіла піти з дому та почати нове життя з цим чоловіком, який був набагато старшим за неї. Отже, емоційні романи переростають у кохання? Так вони можуть.

Іноді емоційні справи також можуть вийти з ладу. Немає гарантії, що ваш емоційний роман стане коханням усього вашого життя. Але на відміну від сексуальних стосунків, емоційні стосунки сильніші, тому тривають набагато довше та мають серйозніші наслідки.

Пов'язані читання: Я не можу забути роман мого чоловіка і відчуваю муки

Як відновити стосунки після емоційного роману

Чи можливо подолати емоційний роман? Відповідаючи на це питання, психолог Нандіта Рамбхія раніше сказав Bonobology: «Так. Однак усунення шкоди, завданої 7 стадіями емоційних стосунків, потребує часу. Зцілення та прощення вимагають багато зусиль від обох партнерів. Це може статися, лише якщо обидва відчувають у цьому сильну потребу відновити любов з нуля. Якщо ця потреба є сильною, щирою та чесною, шанси просунутися вперед високі». 

Навіть дослідження припускає, що відновлення довіри до партнера, який спричинив емоційну травму, вимагає відкритості, наміру співпрацювати, ділитися та взаємної підтримки між партнерами. Таким чином, ми приходимо до деяких золотих правил, яких слід дотримуватися:

1. Розірвати зв'язок і контакт

Подолання емоційного роману починається з припинення контакту без запитань. Може бути боляче прощатися з людиною, яка зробила вас щасливими. Але щоб працювати над вашими стосунками, ви повинні дотримуватися правила відмови від контакту з партнером по роману.

Згідно з контрольним списком ремонту Gottman, ось кілька фраз, які ви можете використовувати, намагаючись зробити це проявити відповідальність за завдані вами збитки:

• «Я справді зіпсував це»
• «Я бачу свою роль у всьому цьому»
• «Як я можу покращити ситуацію?»
• «Мені шкода. Пробач мені, будь ласка"
• «Я хочу бути ніжнішим з тобою прямо зараз, і я не знаю, як»

2. Зверніться до свого партнера

У вас є ваш партнер, до якого ви можете звернутися за емоційною підтримкою та відновити цю близькість з ним. Якщо якийсь аспект стосунків вас турбує, вам потрібно поділитися ним зі своїм партнером. Висловлюйте все, що завгодно, але не своєму партнеру. Станьте з ними кращими друзями і спробуйте пристосуватися/прийняти, а не йти на компроміс.

Говорячи про коригування (замість нездоровий компроміс), Gottman Repair Checklist згадує кілька фраз, які можуть допомогти вам зцілитися від болю минулого:

• «Я погоджуюся з частиною того, що ви говорите»
• «Знайдемо спільну мову»
• «Я ніколи не думав про речі таким чином»
• «Що вас хвилює?»
• «Давайте погодимося включити обидва наші погляди в рішення»

3. Ваш партнер повинен зрозуміти

Зараз чудовий час поговорити про те, чому ви зробили те, що зробили. Якщо ви були незадоволені своїм партнером, відчували себе неадекватними або нещаслива у стосунках, зараз саме час поговорити з вашим партнером про ці проблеми. Але ваш партнер повинен знати, що непотрібне вираження гніву чи образи на вас не допоможе зціленню.

Допомагає шукати керівництва у когось більш досвідченого, зрілого та неосудливого. Це може бути член сім’ї, друг або професійний консультант. Якщо ви шукаєте підтримки, наш консультанти з панелі Bonobology на відстані одного кліка.

4. Поговоріть про розриви у ваших стосунках

Вам слід поговорити про людину, з якою у вас був емоційний роман. Незважаючи на те, що ви відчуваєте себе винним, і як би не розлютився ваш партнер, це надзвичайно важливо. Що привабило вас у цій людині – їх чуйний характер чи те, що вони були хорошими слухачами?

Розсортуйте їх. Вимовте їх для свого партнера. Це були недоліки або прогалини у ваших стосунках. Як би не було боляче розповідати про них, важливо поговорити про це й зрозуміти, чого бракує вашим стосункам.

Пов'язані читання: 8 стратегій вирішення конфліктів у стосунках, які майже завжди спрацьовують

5. Висловіть подяку

Шукаєте поради, як виправити емоційну відчуженість у шлюбі? Дослідження показує, що вираження подяки підвищує комфорт у стосунках. Так, повторно запалити іскру у вашому любовному житті, регулярно висловлюючи подяку. Ось кілька фраз, які ви можете використовувати, щоб оцінити свого партнера відповідно до контрольного списку ремонту Gottman:

• "Дякую за…"
• "Я розумію"
• "Я тебе люблю"
• «Я вдячний за…»
• «Це не ваша проблема. Це НАША проблема»

Це одна з причин, чому міцна дружба та інтимний зв’язок у стосунках є одним із найкращих засобів проти отрут. Отже, що ви можете зробити, щоб захистити ваші стосунки від такого емоційного роману в майбутньому? Перший крок — об’єднатися як друзі та заснувати свої стосунки на основі довіри.

Любіть і поважайте один одного. Спілкуйтеся відкрито і часто. Поділіться один з одним своїми почуттями, планами та будь-якими проблемами, які у вас є. Розважайтеся і докладіть свідомих зусиль, щоб подолати емоційну травму невірності. Це мудрі способи впоратися зі зрадою та мати міцний шлюб, у якому ви маєте емоційний зв’язок зі своїм чоловіком і ні з ким іншим. Щасливих вам стосунків! 

Поширені запитання

П’ять етапів інтимної близькості – дізнайся, де ти!

Як перестати надмірно думати після того, як вас зрадили – експерт рекомендує 7 порад

Які наслідки стосунків між подружніми парами?

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.

Перегляньте наш редакційний процес

Зустрічайте нашу ревізійну комісію

Поділіться відгуком

Який ваш відгук?

×

Корисний Повідомити про помилку Інше

Надіслати