50 років і самотність: як пройти цей етап життя

Поширювати любов

У 50 років, коли ти самотній, може здаватися, що ти стоїш на роздоріжжі: з одного боку, у тебе є світ можливостей і важко набута мудрість; з іншого боку, ти можеш відчувати біль самотності більше, ніж будь-коли, який посилюється тягарем сумнівів щодо пошуку кохання «у твоєму віці». Зроби глибокий вдих — бути самотнім у 50 років абсолютно нормально (і це нормально).

Насправді більше чверть американців Люди віком від 50 до 64 років самотні, і багато з них процвітають. Незалежно від того, чи були ви щасливо самотніми за власним бажанням до цього часу, чи самотні через життєві обставини та розглядаєте можливість почати знайомства, цей досвід може виявитися надзвичайно корисним, якщо ви поставитеся до нього правильно. Давайте розглянемо, як максимально використати 50-річний вік самотності та як орієнтуватися в знайомствах, якщо і коли ви вирішите шукати партнера.

10 порад, як пережити 50-річний вік та самотність

Зміст

Коли ви опиняєтеся самотніми у 50 років, потреба в товаристві може здаватися більш нагальною, ніж будь-коли. Якщо ви самотні через такі обставини, як розлучення або втрата партнера, ви можете відчути розгубленість у цьому новому способі життя на цьому етапі. Навіть якщо ви були самотніми за власним бажанням все своє життя або тому, що могли... знайти «того єдиного» і були цілком змирилися з цим, ви можете виявити, що це змінюється, коли ви наближаєтесь до своїх срібних років. Чому? Тому що ви зараз на тому етапі життя, коли можете почати знімати ногу з педалі кар'єри, і всі навколо вас зайняті своїм власним життям.

Це може глибше відчувати самотність і прагнути партнера, з яким можна розділити своє життя. Хоча побачення після 50 років не є нереалістичною метою, ви виявите, що ваші прагнення можуть дати кращі результати, якщо ви не підходитимете до цього процесу з позиції відчаю, а радше з щирим бажанням знайти когось, хто доповнить ваше життя, а не шукаєте партнера, який допоможе вам почуватися цілісним. Щоб досягти такої зміни перспективи, ми пропонуємо вам 10 порад, як зміцнити впевненість у собі, якщо ви самотні та вам за 50, і як пройти цей етап життя:

1. Пам’ятайте, що щастя не має «терміну придатності»

Перш за все, відкиньте будь-яку думку, що бути самотнім у 50 років означає бути якимось невдахою. Люди опиняються самотніми в цьому віці з багатьох причин — можливо, ви зосередилися на кар'єрі та ніколи не одружувалися, можливо, ви пережили розлучення (ви точно не самотні в цьому; рівень розлучень для людей старше 50 років приблизно подвоїлася з 1990-х років), або, можливо, ви втратили чоловіка/дружину, або просто так і не знайшли підходящої пари та відмовилися осісти наодинці. Якою б не була ваша історія, знайте, що ваше життя може бути повним, радісним та досконалим без партнера.

Як зазначає Аманда Крішер з Національної ради з питань старіння, думка про те, що ми «втрачаємо щось», якщо у нас немає чоловіка/дружини, є помилковою. Самотня людина у 50 років може мати «насичене соціальне життя, наповнене друзями, родиною, подорожами та хобі, і виявити, що ваше життя ідеальне саме таким, яким воно є». Іншими словами, ви достатні, такі, якими ви є.

Нагадайте собі про переваги самотнього життяВи маєте свободу проводити свій час так, як забажаєте, займатися своїми захопленнями, приймати спонтанні рішення та насолоджуватися власною компанією. Ви можете облаштувати свій житловий простір на свій смак, їсти або пропускати вечерю за власним розкладом та дивитися телевізор без жодних компромісів! Це не дрібниці – це справжні переваги незалежності. Багато людей, які перебувають у парі, заздрять автономії самотніх людей. Тож замість того, щоб розглядати самотність як порожнечу, розглядайте її як етап розширення можливостей та самопізнання.

Пов'язані читання: Побачення в 50: на місії знайти хлопця

2. Боротьба зі стигмою

Самотні люди старше 50 років часто відчувають, що їх засуджують за їхній статус. Ваша родина, друзі чи однолітки можуть своїми словами та діями створювати у вас відчуття: «Що з тобою не так, що ти самотня?» У таких ситуаціях пам’ятайте, що стосунки самі по собі не є досягненням, щастя – це досягнення.

Життя — це не перегони, хто зможе довше залишатися у партнерстві. Йдеться про якість вашого досвіду та стосунків. Тож не дозволяйте застарілим стигмам заглиблюватися у вашу голову. Як самотня 50-річна людина, ви є частиною величезної спільноти людей, які переосмислюють, що означає жити та кохати в середньому віці.

3. Зробіть підсумок того, чого ви хочете

Перш ніж ви вирушите в побачення для людей старше 50 років, зробіть паузу та поміркуйте, куди ви хочете, щоб ваше життя рухалося далі. Деякі самотні люди віком від 50 років вирішують: «Я щиро задоволений без романтичного партнера». Інші усвідомлюють, що хочуть знову знайти кохання (або вперше). Обидва варіанти є правильними. Можливо, буде корисно вести щоденник або поговорити з близьким другом про свої почуття. Якщо у вас є якась затяжна емоційна травма від розриву стосунків або втрати, подумайте про пошук завершення — можливо, через терапію, групи підтримки або особисті ритуали — щоб це не заважало вам насолоджуватися сьогоденням.

Турбота про себе є надзвичайно важливою. До 50 років ваше життя, можливо, полягало в тому, щоб інвестувати багато себе в благополуччя інших — дітей, літніх батьків, чоловіка/дружини — або відкладати свої потреби та бажання на другий план заради досягнення амбіцій та цілей. Зараз саме час розставити пріоритети. Що приносить вам задоволення? Це може бути що завгодно: від занять живописом до підготовки до забігу на 5 км, планування подорожі мрії або навіть зміна кар'єри. Заняття улюбленими справами не лише збагачує ваше самотнє життя, але й органічно пов'язує вас з однодумцями та потенційними новими друзями чи партнерами, відкриваючи нові можливості для знайомства з самотніми людьми старше 50 років або будь-якої вікової групи.

Якщо ви вирішили, що хочете зустрічатися, будьте чесними з собою щодо того, чого ви шукаєте. Ви сподіваєтеся знову одружитися чи просто випадково зустрічатися і подивитися, що буде? Майже 60% самотніх людей старше 50 років кажуть, що вони відкриті для стосунків або вже зустрічаються, але значна частина не шукає активно. Обидва варіанти є правильними. Ви можете виявити, що в певні моменти ви активно шукаєте, а в інші – робите перерву. Краса цього періоду полягає в тому, що ви можете вирішувати. Немає жодних часових рамок, яких потрібно дотримуватися, окрім ваших власних.

Пов'язані читання: Чоловіки старше 50 – 11 маловідомих речей, які повинні знати жінки

4. Гарні стосунки можуть бути ключем до здоров'я та щастя

«Добре» – ключове слово тут. Одна з переконливих причин, чому деякі самотні люди вирішують почати знайомства у свої 50 років, – це потенційні переваги для здоров’я та щастя. хороші відносини. Дослідження показало, що любляче спілкування може зменшити стрес і навіть допомогти людям жити довше. Соціальні зв'язки загалом – романтичні чи платонічні – пов'язані з кращим психічним та фізичним здоров'ям.

Тож, якщо ви справді прагнете когось особливого, знайте, що це не просто примха, а насправді пов'язано з вашим благополуччям. Люди створені для зв'язку. Однак, нездорові або виснажливі стосунки можуть мати протилежний ефект, тому набагато краще бути самотнім, ніж у поганому колі. Прагніть до якості, а не просто до теплого тіла поруч.

Також, у 50 років ви, ймовірно, маєте чіткіше уявлення про те, ким ви є, що насправді може покращити стосунки. Багато самотніх людей, які знаходять кохання пізніше, кажуть, що їхні стосунки міцніші та рівноправніші, тому що кожна людина має чітке уявлення про себе та життєвий досвід, яким може привнести. Може бути менше драми та психологічних ігор, що може прокласти шлях до справжнього партнерства.

5. Почніть знайомства (якщо ви готові)

як знову почати зустрічатися у 50 років і бути самотнім

Припустимо, ви готові повернутися до життя. З чого почати? Це може здатися страшним, особливо якщо минуло багато часу. Один із підходів — почати з малого. Можливо, попросіть друга запропонувати вам каву чи обід у невимушеній атмосфері з іншим самотнім другом. Або відвідайте світський захід, де можуть поспілкуватися самотні люди, наприклад, дегустацію вин чи танцювальний вечір. Ще один простий спосіб — онлайн-знайомства: ви можете переглядати веб-сторінки та спілкуватися, не виходячи з дому, щоб відновити свої «м’язи флірту».

Існують зручні додатки, спеціально розроблені для людей старше 50 років, такі як OurTime та SeniorMatch, де ви знатимете, що всі перебувають на схожому етапі життя. Реєстрація на сайті онлайн-знайомств після 50 років може бути захопливим досвідом — складання біографії, вибір фотографій, роздуми про те, що ви шукаєте, і, нарешті, пошук потенційних партнерів та встановлення нових знайомств. Не хвилюйтеся про те, «хто мене захоче?». Ви будете здивовані, скільки людей у віці 50, 60 років і старше активно шукають партнерів. Згідно з Pew Research17% американців віком від 50 років користувалися сайтом або додатком для знайомств.

Якщо ви все ж таки оберете онлайн-шлях, ось кілька порад, як знову почати зустрічатися у 50 років і бути самотнім:

Використовуйте нещодавні фотографії, які відображають вашу індивідуальність — ви смієтеся з друзями або займаєтеся улюбленим хобі, а також чіткий портрет.
Напишіть профіль для знайомств це схоже на тебе — будь чесним та оптимістичним
Коли ви починаєте спілкуватися, не засмучуйтесь, якщо не знайдете пару одразу. Деяким людям щастить швидко, іншим потрібні місяці або й більше, щоб знайти когось сумісного.
Робіть це у своєму власному темпі. Можливо, переглядайте кілька профілів щовечора або надсилайте повідомлення час від часу. Коли вам здається, що це забагато або нецікаво, зробіть перерву. Мета полягає в тому, щоб це було приємно, а не перетворюйте ваші побачення на другу роботу.

Пов'язані читання: 13 найкращих порад щодо побачень у середні віки

6. Використовуйте свою мережу знайомств, щоб познайомитися з кимось

Не покладайтеся лише на онлайн-знайомства після 50. Зверніться за допомогою до друзів, колег, членів родини або навіть перукаря та попросіть їх познайомити вас з кимось, з ким, на їхню думку, ви б знайшли спільну мову. Хто знає, можливо, сусідом вашого друга виявиться ще один самотній 55-річний чоловік, який із задоволенням подивився б з вами фільм.

Соціальні зв'язки все ще залишаються одним із найпопулярніших способів знайомства з партнерами. Ви також можете приєднатися до груп, орієнтованих на самотніх людей середнього віку. У деяких містах є соціальні клуби або групи зустрічей для «понад 50 самотніх людей», які організовують вечері, походи чи екскурсії. Якщо ви любите пригоди, можливо, спробуйте туристичну групу для самотніх мандрівників. Уявіть себе в груповому турі по Італії або круїзі для самотніх. У гіршому випадку ви побачите нові місця; у кращому випадку ви можете знайти спільну мову з кимось під час подорожі.

7. Пам’ятайте, що бути самотнім краще, ніж бути в поганих стосунках

Як ми вже казали, коли говорили про те, що хороші стосунки покращують якість життя, тип стосунків, у яких ви перебуваєте, впливає на ваше життя як на краще, так і на гірше. Коли ви перебуваєте у світі знайомств для людей старше 50 років, можуть бути моменти, коли ви відчуваєте: «Фу, це важко, можливо, мені просто варто задовольнитися цією людиною, з якою я підійшов, а не продовжувати нескінченні пошуки». Не робіть цього.

Так, цей процес іноді може бути тривалим, а самотність може зробити його ще складнішим, але нещасливі відносини може бути самотнішим, ніж бути самотнім. Якщо ви були одружені або подружні, ви, ймовірно, глибоко це розумієте. Одна розлучена жінка згадала, що після років невдачі у шлюбі самотність відчувалася як ковток свіжого повітря. Вона нарешті змогла бути собою без постійних конфліктів. Нагадайте собі про цю свободу, якщо коли-небудь сумніватиметеся, чому ви чекаєте на потрібну людину.

8. Збагачуйте своє самотнє життя

Один з найцінніших Поради щодо пошуку кохання після 50 років і бути самотнім, що ми пропонуємо тобі, — це побудувати життя, яке змусить тебе почуватися щасливим і повноцінним на самоті. Чим більше ти задоволений собою, тим привабливішим ти будеш для інших, і, що ще важливіше, тим менше ти відчуватимеш, що тобі потрібен хтось, хто додасть сенсу твоєму існуванню.

Подумайте про сфери свого життя, які ви, можливо, хотіли б збагатити. Це дружба? Можливо, організуйте щомісячну вечерю чи ігровий вечір з друзями. Це пригоди? Складіть список місць, які ви хочете відвідати, або нових навичок, які потрібно опановувати. Це благодійність? Багато самотніх людей знаходять сенс і спільноту у волонтерстві. Роблячи те, що робить вас щасливими та пишаєтесь собою, природно, це покращує вашу ауру.

Наприклад, якщо ви завжди хотіли займатися бальними танцями, але ваш колишній це ненавидів, знаєте що – зараз ваш шанс! Запишіться на цей танцювальний клас. Ви можете зустріти там інших самотніх людей, або ж просто отримати задоволення від танців; у будь-якому разі ви виграєте. Коли ви зосереджуєте своє життя на речах, які приносять вам радість, ви випромінюєте задоволення. А якщо ви все ж таки підете на побачення, у вас будуть цікаві враження, про які можна поговорити, що дуже привабливо.

Пов'язані читання: Пережити розлучення у 50 років: як відновити своє життя

9. Навчіться справлятися з самотністю, не виходячи з-під контролю

Будьмо реалістами — навіть найнезалежніша самотня людина може іноді відчувати себе самотньою, особливо коли багато твоїх однолітків перебувають у стосунках або коли настають певні події, такі як свята, весілля, і тобі доводиться переживати їх самостійно. Важливо мати стратегії для таких моментів, щоб ти міг подолати самотність, не дозволяючи їй негативно позначитися на твоєму емоційному благополуччі.

Корисно мати близьку групу друзів або родини, яким можна зателефонувати або провести час, коли потрібна компанія. Так само, проактивне планування вихідних, запланувавши вечерю з другом або перегляд улюблених фільмів, також може допомогти подолати депресію. Якщо ночі важкі, можливо, запровадьте вечірній розпорядок: гарна книга, заспокійлива чашка чаю, медитація або ведення щоденника, щоб завершити день на позитивній ноті. Деякі люди вважають домашніх тварин чудовими компаньйонами — собака, яка зустрічає вас біля дверей, або кіт, з яким можна згорнутися калачиком, можуть забезпечити справжню втіху та відчуття зв’язку.

Приєднання до спільнот (онлайн чи офлайн) інших самотніх людей старше 50 років також може нагадати вам, що ви в гарній компанії, і дати вам місце, де можна поділитися та посміятися над злетами та падіннями цього життєвого етапу. Якщо ви відчуваєте, що самотність починає впливати на ваше психічне здоров'я, не соромтеся звернутися за професійною підтримкою. Терапевт може допомогти вам переосмислити негативні думки та покращити ваші навички подолання труднощів. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна допомога, ви можете скористатися Професійні консультаційні послуги BetterHelp не виходячи з дому.

10. Коли блискавка вдаряє — будь готовий до кохання

Можливо, ви живете своїм казковим самотнім життям, коли… бам… несподівано зустрічаєте когось. Це може бути побачення наосліп, випадкова зустріч або онлайн-підписка, яка просто клацає. Коли ви звикнете до свого 50-річного самотнього життя, можливість для стосунків може бути одночасно захопливою та трохи лякаючою. Багато самотніх людей віком від 50 хвилюються: «Чи я усталив свої звички? Чи можу я знову піти на компроміс? Чи є в моєму житті місце для цього?» Це природні питання. Не поспішайте та спілкуйтеся відкрито.

Якщо ви звикли до самотності, поєднання вашого життя з життям когось іншого може бути складним процесом адаптації, але з правильною людиною це може бути приємно. Пам’ятайте, що ваш потенційний партнер, ймовірно, також має своє життя (кар’єру, можливо, дітей чи онуків, розпорядок дня). Вам обом потрібно буде підійти до поєднання життя з терпінням та розумінням.

Одна з тенденцій серед літніх пар полягає в Спільне життя окремо (LAT) домовленість – проживання в окремих будинках або неповне поєднання домогосподарств навіть у серйозних стосунках. Це варіант, якщо ви цінуєте свій незалежний простір. Наприклад, ви можете зберегти кожен свій дім, але проводити вихідні разом або влаштовувати ночівлі у когось кілька разів на тиждень. Це насправді може зберегти стосунки свіжими та комфортними. Не існує єдиного правильного способу структурувати ваше любовне життя у віці 50+. Робіть те, що підходить вам обом, і не хвилюйтеся, якщо це виглядає інакше, ніж традиційні моделі.

Також не дивуйтеся, якщо ви відчуєте себе запамороченими та молодими, коли з'являється романтика. Закохатися або розвинути захоплення у 50 років може знову змусити вас відчути себе 17-річним (так, метелики все ще тріпочуть!). Насолоджуйтесь цим – це солодка сторона побачень для людей старше 50 років, яка робить усі клопоти вартими.

Заключні думки — ви визначаєте, що означає бути 50-річним і самотнім

Бути самотнім у 50 років — це не монолітний досвід, і ваше існування не підтверджується виключно вашим успіхом у пошуку партнера. Йдеться про те, щоб побудувати життя у 50 років, яке буде справжнім і задовільним. Для деяких це включатиме нову історію кохання; для інших це може означати прийняття самотності як постійного, щасливого стану.

Якщо вам 50 і ви самотні: радійте своїй незалежності, будуйте життя, яке любите, і якщо ви прагнете романтики, ставтеся до цього як до нової пригоди, а не як до місії «зроби або помри». Вік дав вам дар перспективи — ви знаєте, що сонце зійде завтра, незалежно від невдалого побачення чи непорозуміння в текстових повідомленнях. Кожен день — це можливість любити себе та інших у багатьох формах. Залишайтеся соціально активними, зберігайте відкрите серце, і ви можете виявити, що бути 50-річним і самотнім — це не обмеження, а визволення. І якщо/коли настане день, коли ви перейдете від «самотого» до «50 і у стосунках», ви нестимете вперед силу та самодостатність, які допомогло вам викувати самотність у 50 років — силу, яка лише покращить ваш наступний розділ.

Grey Divorce 101 – посібник із розлучення після тривалого шлюбу

Найкращі поради щодо знайомств для чоловіків і жінок

Мистецтво онлайн-знайомств: навігація у світі програм і веб-сайтів

Ваш внесок не є благодійністю пожертвування. Це дозволить Bonobology продовжувати надавати вам нову та актуальну інформацію в нашому прагненні допомогти будь-кому у світі навчитися робити будь-що.