"درد آپ کو مضبوط بناتا ہے، خوف آپ کو بہادر بناتا ہے، اور دل ٹوٹنا آپ کو سمجھدار بناتا ہے۔" - گمنام۔ جس نے بھی یہ کہا ہے وہ ہمارے لیے ہمیشہ کے لیے صحیح مشورے کے ساتھ چھوڑ گیا ہے جو ایک بڑے دل کے ٹوٹنے کے بعد ان کے بدترین دنوں سے گزر سکتا ہے۔ ہاں، یہ احساس کہ یہ سب کچھ آپ کے اور اس شخص کے درمیان ہے جس سے آپ اپنے دل سے پیار کرتے ہیں بری طرح تکلیف دیتا ہے۔ اتنی بری طرح، کہ یہ دنیا کے خاتمے کی طرح محسوس ہو سکتا ہے۔ لیکن جان لیں کہ سب کچھ ضائع نہیں ہوتا۔ لہذا ان کے سوشل میڈیا پروفائل کے ذریعے سکرول کرنا بند کریں اور اپنے آپ پر افسوس محسوس کریں۔ آج، آپ سیکھ سکتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے۔
دل ٹوٹنے کے بعد اپنے سفر کو شروع کرنے کے لیے اس مشورے پر عمل کریں، اور آگے اور اوپر کی طرف بڑھیں۔ ہم اسے حاصل کرتے ہیں۔ جب وہ شخص جس پر آپ نے دل سے پیار کیا اور بھروسہ کیا ہے وہ آپ کا دل توڑ دیتا ہے تو پھر کچھ بھی معنی نہیں رکھتا۔ آپ اپنے دن کھانے کے ساتھ جذباتی خلا کو بھرنے کی کوشش میں گزارتے ہیں، آنکھیں نکالتے ہیں، وہ فلمیں دیکھتے ہیں جو آپ ایک ساتھ دیکھتے تھے، اور اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کی کوشش کے علاوہ کچھ بھی کرتے ہیں۔
واقعی، بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ آخری چیز کی طرح لگ سکتی ہے جو آپ کرنا چاہتے ہیں۔ بڑی محنت سے ایک اور رشتہ شروع کرنا، کسی دوسرے شخص کے لیے کھلنا، صرف اس لیے کہ آپ کا دل پھر سے دھڑکتا ہے؟ نہیں شکریہ جناب۔ لیکن، اپنے ساتھ ایماندار رہو۔ وہ لڑکا/لڑکی جس سے آپ ابھی ملے ہیں وہ کچھ پیارا لگتا ہے، ٹھیک ہے؟ اگر آپ باڑ پر ہیں اور آپ کو مکمل طور پر یقین نہیں ہے کہ آگے کیا کرنا ہے تو فکر نہ کریں۔ شازیہ سلیم (ماسٹرس ان سائیکالوجی)، جو علیحدگی اور طلاق کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے، آپ کو آگے بڑھنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے حاضر ہے۔
بریک اپ پر کیسے قابو پایا جائے؟
کی میز کے مندرجات
کچھ لوگ بری بریک اپ کے بعد پتھر کا دل تیار کرتے ہیں اور زیادہ تر کسی کو نیا تلاش کرنے اور دوبارہ پیار کرنے کے رگمارول سے گزرنا نہیں چاہتے ہیں۔ آپ یہ سوچنا بھی شروع کر سکتے ہیں کہ سارے رشتے کا کھیل آپ کے لیے نہیں ہے اور امید کھو دیں گے۔ جب کہ دوسرے رشتے میں رہنے کے اتنے عادی ہیں کہ وہ نتائج پر غور کیے بغیر ٹوٹنے کے ایک ماہ بعد ڈیٹنگ میں کود سکتے ہیں۔ ہاں، صحت مندی لوٹنے والے تعلقات۔ وہ جو واقعی کبھی اچھی طرح سے ختم نہیں ہوتے ہیں۔
تو آپ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کیا کر سکتے ہیں کہ ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش کرتے وقت آپ کسی بھی حد تک نہیں جھول رہے ہیں؟ شازیہ بتاتی ہیں، "بریک اپ کو ختم کرنے اور دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے کے لیے، آپ کو پہلے خود کا جائزہ لینے کی ضرورت ہے۔ کچھ لوگوں کو ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگتا ہے، دوسروں کے لیے یہ بہت آسان ہوتا ہے۔ لیکن اگر آپ تیار محسوس کرتے ہیں، تو آپ یقینی طور پر آگے بڑھ سکتے ہیں اور اپنے آپ کو اس امکان کے لیے کھول سکتے ہیں کہ آپ کو دوبارہ محبت مل سکتی ہے۔ جب تک آپ کو نئے شخص کے بارے میں یقین ہے، سب ٹھیک ہو جائے گا۔ لیکن پہلے، اپنی صحت پر توجہ دیں۔"
خراب رشتے زندگی کا ایک لازمی حصہ ہیں جو آپ کو بہت کچھ سکھاتے ہیں کہ آپ مستقبل میں کیا چاہتے ہیں۔ آپ کو اپنے راستے پر سیٹ کرنے میں مدد کے لیے صرف چند تجاویز کی ضرورت ہے۔ بالکل اسی لیے آپ یہاں ہیں۔ آئیے اس بات پر غور کریں کہ آپ کو بریک اپ کے بعد کے مرحلے کے بارے میں کیسے جانا چاہئے۔ بریک اپ کے بعد کچھ چیزیں کیا نہیں کرنی ہیں، اور آپ کو بالکل کیا کرنا چاہیے۔
بریک اپ کے بعد آگے بڑھنے کے لیے کیا کرنا ہے؟ پیروی کرنے کے 9 مراحل
تو، دردناک خیالات سے الگ ہونے اور خود کو خود سے محبت اور شفا کے سفر پر ڈالنے کے اگلے اقدامات کیا ہیں؟ سب سے پہلے، یہ سمجھیں کہ یہ بہت آسان ہے بریک اپ کے بعد اپنے لئے افسوس محسوس کریں۔. بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ پر واپس آنا مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو بریک اپ کے ایک ماہ بعد ڈیٹنگ کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے تو یہ بالکل نارمل ہے۔ درحقیقت، بہت سے لوگ اپنے آپ کو تھوڑی دیر کے لیے باہر رکھنے کے خیال کو چھوڑ دیتے ہیں اور اپنے آپ یا اپنے کیریئر پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔ یہ آپ کے بریک اپ کے بعد کی بحالی میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اسٹیج پر آگے بڑھنے کا عمل سست ہوگا۔ لیکن آپ ہر روز تھوڑی سی پیشرفت کریں گے بشرطیکہ آپ یہ جاننے کی کوشش کر رہے ہوں کہ بریک اپ کو کیسے ختم کیا جائے۔ یہ آخر کار ایک ایسے درد سے لے کر جائے گا جو آپ کو ہر صبح مارتا ہے ایک چھوٹی سی بے حسی کی طرف جاتا ہے جو آپ کے راستے میں ہر وقت آ سکتا ہے۔ بہت سنگین لگتا ہے، لیکن یہ بہتر ہو جاتا ہے.
جب آپ اپنے سابقہ کے بارے میں مسلسل سوچنے کی بجائے اپنے آپ کو نئے رشتے یا بریک اپ کے بعد پہلی تاریخ کے خیال سے پرجوش محسوس کرتے ہیں تو آپ تیار ہو سکتے ہیں۔ جلد یا بدیر، آپ کسی ایسے شخص سے ملنے کے پابند ہوں گے جو آدھا برا نہیں لگے گا، چاہے وہ ڈیٹنگ ایپ کے ذریعے ہو، کسی سماجی اجتماع کے ذریعے، یا کسی ایسے دوست کے ذریعے جو اپنے فارغ وقت میں میچ میکر کا کردار ادا کرتا ہو۔ ان چیزوں میں جو چیز مشترک ہے وہ یہ ہے کہ آپ کو اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھنے کی ضرورت ہے۔ ایسا کرنے کے قابل ہونے کے لیے، آپ کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ بریک اپ کے بعد آگے بڑھنے کے لیے کیا کرنا ہے۔ یہاں 9 ماہر کی حمایت یافتہ حکمت عملی ہیں جو مدد کر سکتی ہیں:
1. اپنے آپ کو ٹھیک کرو!
نہیں، حقیقی زندگی کولڈ پلے گانا نہیں ہے۔ کوئی بھی "آپ کو ٹھیک کرنے" کے لیے نہیں آئے گا۔ سوشل میڈیا آپ کو بیوقوف نہ بننے دیں۔ کچھ لوگوں کے لیے، بریک اپ شروع کرنے کے فوراً بعد کسی سے ڈیٹنگ شروع کرنے کا لالچ ہو سکتا ہے لیکن یہ درد سے بھاگنے کا صرف ایک طریقہ ہے۔ اور جب آپ ایسا کرتے ہیں تو، چیزیں آخرکار گر جاتی ہیں۔ بریک اپ کے فوراً بعد ڈیٹنگ کرنا کبھی اچھا خیال نہیں ہوتا۔
بریک اپ کے بعد کے وقت کو خود کا جائزہ لینے اور اپنے بارے میں کچھ چیزیں جاننے کے لیے استعمال کریں۔ آگے بڑھنے میں اپنا وقت نکالنا بہتر ہے (اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کتنا وقت لگاتے ہیں، یہ ایسی ریس نہیں ہے جس میں آپ کو جیتنے کی ضرورت ہے)۔ ایک بار جب آپ اپنے جذبات سے نمٹ لیتے ہیں تو، آپ کی ڈیٹنگ کی زندگی سے کہیں زیادہ بہتر ہونے والی ہے۔ آئیے اب اگلے مراحل کی طرف چلتے ہیں۔
2. ماضی سے سیکھیں۔
آپ کا سابق ایک وجہ سے آپ کا سابق ہے۔ اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ بریک اپ کے بعد کی کتنی ہی تکلیفیں آپ کو محسوس کرتی ہیں کہ وہ آپ کی پوری دنیا ہیں، پرانی یادوں کو آپ کو دھونے کی بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے الگ ہونے کی وجہ کیا ہے اور اگر ماضی میں اسی مسائل نے آپ کے دوسرے تعلقات کو متاثر کیا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کو تعلقات میں اپنے طرز عمل میں یا اس قسم کے لوگوں کا نمونہ مل جائے جن کی طرف آپ متوجہ ہوں۔
ایک بار جب آپ کو یہ احساس ہو جائے کہ آپ کے ماضی کے تعلقات کیوں کام نہیں کرتے ہیں، تو بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ کرنا آسان ہو جائے گا کیونکہ آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کو کس چیز سے دور رہنے کی ضرورت ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو دوبارہ باہر رکھنے سے پہلے یہ چیزیں کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ طویل مدتی تعلقات کے بعد ڈیٹنگ کے بارے میں سوچ رہے ہیں۔ تو ہاں، کسی بھی پیٹرن کے لیے اپنے ماضی کا تجزیہ کرنا دراصل ان میں سے ایک ہے۔ بریک اپ کے بعد کرنے کے لیے بہترین چیزیں.
ہیوسٹن سے تعلق رکھنے والی طبی ماہر نفسیات میری کو اپنے طویل مدتی بوائے فرینڈ رے سے الگ ہونے میں مشکل پیش آئی۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، بریک اپ کے بعد، وہ صرف اس کے ساتھ حدود طے نہیں کر سکی اور وہ دونوں ہمیشہ ایک دوسرے کی زندگی میں جھومتے رہتے تھے۔ یہ اس وقت تک ہے جب تک کہ میری ایک دن خود بیٹھ گئی، اور یہ جاننے کی کوشش کی کہ رے کے ساتھ چیزیں اتنی مشکل کیوں تھیں۔ "مجھے نہیں لگتا کہ رے ایک برا آدمی ہے۔ وہ میرے لیے صرف ایک برا آدمی ہے۔ میں ان مردوں کے لیے گرتی ہوں جو میرے بالکل مخالف ہیں، اور یہ ہمیشہ واپس آ کر مجھے کاٹتا ہے،" اس نے ہمیں بتایا۔
متعلقہ مطالعہ: 'مجھے بندش کی ضرورت کیوں ہے' بریک اپ کے بعد ہمارے دماغ پر وزن رکھتا ہے۔
3. تجزیہ کریں کہ آپ آگے کیا چاہتے ہیں۔
ہم قسم کھاتے ہیں کہ یہ آخری سوچنے والا قدم ہے جسے آپ کو اٹھانا ہے۔ یہ اس کا بھی جواب ہے: طویل مدتی تعلقات کے بعد آپ کو تاریخ تک کتنا انتظار کرنا چاہئے؟ اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کو یہ معلوم نہ ہو جائے کہ آپ اپنے لیے آگے کیا چاہتے ہیں۔ اگر آپ اپنے جذبات کو فیصلہ کرنے دیتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ یہ مضمون 3 ماہ بعد دوبارہ پڑھ رہے ہوں۔ بریک اپ کے بعد بہت جلد ڈیٹنگ کرنا دلکش لگ سکتا ہے لیکن آپ کو واقعی احتیاط سے چلنا ہوگا۔
بریک اپ کے بعد ڈیٹ نہیں کرنا بالکل ٹھیک ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو اپنے کام میں ڈال دیں تو یہ بالکل ٹھیک ہے۔ یہ ٹھیک سے زیادہ ہے اگر آپ صرف کچھ دیر کے لیے دوستوں اور کنبہ کے درمیان رہنا چاہتے ہیں، بغیر کسی ڈیٹنگ کے امکانات۔ اپنے سابقہ سے کچھ وقت نکالیں۔ پر یقین رکھیں بریک اپ کے بعد خاموشی کی طاقت، اور دیکھیں کہ یہ آپ کو کس طرح بہتر بنائے گا۔ اپنے آپ سے دوری اور مصروف رہنا آپ کو منفی کے چکر میں جانے سے روکے گا اور بریک اپ کے بعد آپ کو کچھ انتہائی کرنے سے روکے گا۔
4. بہتر محسوس کرنے کے لیے کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے سے نہ گھبرائیں۔
رشتے لوگوں کو پیشین گوئی کر سکتے ہیں، شاید نیرس بھی۔ وہی معمول اچھا لگتا ہے لیکن رشتہ ختم ہونے پر آپ کو کام کرنے کے لئے جدوجہد کرنا چھوڑ دیتا ہے۔ جب آپ ابھی بھی محبت میں ہیں تو بریک اپ کے بعد کیسے آگے بڑھیں، آپ پوچھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، اپنے آپ کو نئی چیزوں اور سرگرمیوں میں زیادہ سے زیادہ مصروف رکھیں جتنا آپ کر سکتے ہیں۔
یہ ٹھیک ہے اگر آپ اب بھی اپنے سابق سے پیار کرتے ہیں اور یاد کرتے ہیں، یہ بالکل فطری ہے۔ لیکن اسے آپ کو نئی چیزوں کی کھوج اور کوشش کرنے سے روکنے نہ دیں۔ اپنی زندگی کو اکٹھا کرو. تھوڑا اور سماجی بنائیں۔ ان پارٹیوں میں جائیں جو آپ کبھی نہیں کرتے تھے، کسی بک کلب میں شامل ہوں، اپنے کزنز یا کنبہ کے ممبران سے ملاقات کریں جس سے آپ ہمیشہ گریز کرتے تھے۔ بریک اپ کے بعد پہلی تاریخ پر جانا مشکل لگ سکتا ہے لہذا چھوٹی شروعات کریں اور صرف سماجی بنیں۔ جب آپ اپنے افق کو وسیع کریں گے تو مزید مواقع آپ کے سامنے آئیں گے۔ شاید ایک نیا عاشق بھی! یا شاید نہیں، یہ بھی ٹھیک ہے۔
5. آگے بڑھنے کے لیے وہاں سے پیچھے ہٹیں۔
بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ کرنا واقعی تفریحی ہوسکتا ہے۔ ہم جانتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد کسی نئے لڑکے یا لڑکی سے ملنا اور ان کے ساتھ بات چیت کرنا اب بھی اتنا ہی مشکل ہے لیکن اسی جگہ ڈیٹنگ ایپس آتی ہیں۔ آن لائن نئے پارٹنرز کو تلاش کرنا کبھی بھی آسان نہیں تھا، خاص طور پر جب آپ گھوڑے پر واپس آنے کی کوشش کر رہے ہوں اور طویل مدتی تعلقات کے بعد ڈیٹنگ شروع کر رہے ہوں۔ بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ سائٹ پر جانا ہر طرح کے جذبات کو بھڑکا دے گا۔ جب تک آپ ہیں۔ ڈیٹنگ ایپس کا صحیح استعمال کرنا، آپ جذباتی اور عملی دونوں طرح کی رکاوٹوں کو عبور کر لیں گے۔
ڈیٹنگ ایپس کے ذریعے، آپ کو بہت سارے دلچسپ لوگ ملیں گے جن کے ساتھ آپ کو چیٹنگ کرنے میں مزہ آئے گا۔ آپ کو ایک نیا امکان تلاش کرنے کے جوش، گھبراہٹ، اور آپ کے خطرناک متن کے موافق جواب ملنے کے بعد ادائیگی کا تجربہ ہوگا۔ یہ آپ کی خود اعتمادی کے لیے بھی حیرت انگیز کام کرے گا، جو ٹوٹنے کے بعد متاثر ہو سکتا ہے۔ اور اگر ڈیٹنگ ایپس نہیں ہیں، تو بس اپنے قریبی دوستوں سے کہیں کہ وہ آپ کو کسی اچھے کے ساتھ سیٹ اپ کریں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ بریک اپ کے فوراً بعد یہ ماننا شروع نہ کریں کہ آپ محبت میں ہیں کیونکہ ایسا ہونے کے امکانات بہت کم ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: کامیابی کے ساتھ آن لائن ڈیٹ کرنے کے 13 نکات اور اپنا مثالی ساتھی تلاش کریں۔
6. صحت مند طریقے سے دوبارہ ڈیٹنگ کیسے شروع کی جائے؟ موازنہ نہ کریں!
اگر بریک اپ کے قواعد کے بعد کوئی ڈیٹنگ ہوتی تو یہ یقینی طور پر فہرست کے اوپری حصے میں ہوتا۔ اس لیے اس کو ہلکے سے نہ لیں۔ بریک اپ کے فوراً بعد کسی سے ڈیٹنگ کرتے وقت نئے لوگوں کا اپنے سابق سے موازنہ کرنا فطری ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کے پاس ایک ہے۔ طویل مدتی تعلقات کے بعد اچانک بریک اپ، اپنے سابقہ کو اپنے ذہن سے نکالنا اور ان کے ساتھ اچھے وقتوں کو یاد نہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو یاد دلاتے رہنا ہوگا کہ اس سے کوئی مقصد حاصل نہیں ہوگا۔
"ایک بار جب آپ اپنے اندر کی تکلیف اور غصے کو چھوڑ دیں گے، تو یہ مرحلہ آسان ہو جائے گا۔ اپنے آپ کو معاف کر دیں اور اگر آپ بریک اپ کے بعد صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو انہیں معاف کر دیں۔ جب کوئی ناراضگی نہ ہو، تو آپ اپنے سابق اور اس وقت کے ساتھ ہونے والے شخص کا آپس میں موازنہ کرنا بھی محسوس نہیں کریں گے۔ اپنے آپ کو یاد دلاتے رہیں کہ کوئی بھی دو لوگ ایک جیسے نہیں ہیں۔" دوسری صورت میں جذباتی شازیہ کہتی ہیں۔
طویل مدتی تعلقات کے بعد ڈیٹنگ کرنا پہلے ہی مشکل ہے، لیکن موازنہ کرنے سے، آپ اپنے سابقہ کو اپنے ذہن میں رکھتے ہوئے ایک نیا پارٹنر تلاش کرنا ہی مشکل بنادیں گے۔ کھلا ذہن رکھنا سیکھیں، لوگوں کا جلد فیصلہ نہ کریں، اور جب آپ آگے بڑھنے کی کوشش کر رہے ہوں تو ہمیشہ مثبت رہیں۔
7. سرخ جھنڈوں کو نظر انداز نہ کریں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے بریک اپ کے بعد کیا کرنا چاہیے کہ آپ دوبارہ ٹوٹے ہوئے دل کی پرورش نہ کریں؟ اپنے رومانوی امکانات میں سرخ جھنڈوں کو نظر انداز نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر صرف ایک ہے، اسے نظر انداز نہ کریں. بس نہ کریں کیونکہ آپ اکیلے اور اداس ہیں۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ آپ کا کیا ہے۔ تعلقات کے معاہدے توڑنے والے ہیں، آپ کو اس قسم کے لوگوں کا اندازہ ہو سکتا ہے جن کے ساتھ آپ نہیں ملتے ہیں۔ بریک اپ کے بعد دوبارہ ڈیٹنگ آپ کو اگلے ممکنہ پارٹنر کے بارے میں پرجوش رکھے گی، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان چیزوں کی طرف آنکھیں بند نہ کریں جو آپ کی نئی شروعات تلاش کرنے کے شوق میں نہیں بیٹھتی ہیں۔
آپ آگے بڑھنا چاہتے ہیں اور کسی ایسے شخص کو تلاش کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے جذبات سے زیادہ میل کھاتا ہو، پیچھے ہٹنا نہیں اور اپنے آپ کو سوپ میں تلاش کرنا چاہتے ہیں۔ عام سرخ جھنڈوں میں ویٹر کو سیٹی بجا کر بلانے سے لے کر آرام دہ جنسی پرستی، ناپختگی، حقداریت کا احساس، جذباتی عدم دستیابی، جوڑ توڑ کے رجحانات، گرم اور ٹھنڈا کھیلنا، یا ملے جلے اشارے بھیجنا شامل ہیں۔ یہ صرف چند ہیں، لیکن بہت سی دوسری لمبی فہرستیں ہیں جن پر آپ ایک نظر ڈالنا چاہتے ہیں۔
8. بہت جلد بھروسہ نہ کریں، لیکن بوتل بھی نہ ڈالیں۔
جب آپ وہاں سے باہر ہو کر اپنے شان و شوکت کے راستے کو دائیں طرف سوائپ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ سحر کو اپنی لپیٹ میں نہ آنے دیں اور آپ کے راستے میں آنے والے پہلے شخص پر بھروسہ کریں۔ بریک اپ کے بعد کسی اور سے ڈیٹنگ آپ کو نتیجہ خیز تعلقات کے لئے بے چین چھوڑ دیتی ہے۔ اپنی بے تابی میں، چیزوں کو سست کرنا نہ بھولیں۔ یاد رکھیں کہ وہ کیا کہتے ہیں - صرف بیوقوف ہی اندر آتے ہیں۔.
دوسری طرف، دوبارہ چوٹ لگنے کے خوف سے مکمل طور پر بوتل بند کرنے کا رجحان بھی نتیجہ خیز ہے۔ آپ جانتے ہیں کہ طبی ماہر نفسیات آپ کے جذبات کو دبانے کے معاملے پر کتنا زور دیتے ہیں، ٹھیک ہے؟ اگلے دل کے ٹوٹنے سے خوفزدہ، لوگ اسے ناقابل یقین حد تک پا سکتے ہیں۔ دوبارہ کسی پر بھروسہ کرنا مشکل ہے۔. بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ کرنا خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن یہ ایک خطرہ ہے جو آپ کو اٹھانا پڑے گا اگر آپ واقعی کسی نئے کو پسند کرنا شروع کردیتے ہیں۔ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کا اشتراک کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ یہ نہ سمجھیں کہ آپ ان کو پسند نہیں کرتے ہیں کیونکہ آپ ان کو پسند نہیں کرتے ہیں۔ اپنے جذبات کا اظہار کریں۔
شازیہ بتاتی ہیں، "ہم سب صرف انسان ہیں۔ بریک اپ کے بعد اعتماد کے مسائل جنم لیتے ہیں اور آپ کو ہمیشہ اپنے مجروح ہونے یا ناراضگی کے جذبات کو نظر انداز کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں آپ سے گزرنے دیں۔ لیکن ایک بار جب آپ نے خود کو ان جذبات کا تجربہ کرنے دیا تو پھر آہستہ آہستہ کسی دوسرے شخص پر بھروسہ کرنے کی کوشش کریں۔ اسے کرنے کے لیے اپنے آپ کو وقت اور جگہ دیں، اگرچہ۔ یہ راتوں رات نہیں ہو سکتا۔ آہستہ سے چلیں۔"
9. بریک اپ کے بعد نہ کرنے کی چیزیں: سابق کے بارے میں بات کرنا
آخر کار، ہم اپنے مشورے کے سب سے اہم نکتے پر پہنچ گئے ہیں کہ بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے۔ ٹھیک ہے، زیادہ واضح طور پر، اس معاملے میں، کیا نہیں کرنا ہے. کسی اور کے ساتھ پہلی تاریخ پر اپنے سابقہ کے بارے میں بات کرنے سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے۔ کھڑا ہونا بدتر ہو سکتا ہے لیکن آپ کو بات مل جاتی ہے – اپنے سابقہ کے بارے میں بات نہ کریں۔
یہ صرف آپ کی تاریخ کو ختم کرے گا، انہیں یہ سوچنے پر مجبور کرے گا کہ آپ آگے نہیں بڑھے ہیں اور یہ کہ آپ ابھی کسی چیز کے لیے تیار نہیں ہیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کو دوسری تاریخ کے لیے کال نہ آئے۔ یہ یقینی طور پر بریک اپ کے اصول کے بعد ایک ڈیٹنگ ہے جسے آپ توڑنے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اپنی مدد نہیں کر سکتے ہیں، تو شاید آپ ابھی آگے نہیں بڑھے ہیں اور آپ کو دوبارہ ڈیٹنگ شروع کرنے سے پہلے غمگین، ٹھیک ہونے اور صحت یاب ہونے کے لیے کچھ اور وقت درکار ہے۔
متعلقہ مطالعہ: 22 بری عادتیں جو رشتے کو خراب کرتی ہیں۔
تو، بریک اپ کے بعد کیا کرنا ہے؟ اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ ڈیٹنگ شروع کریں، پہلے اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ غمگین ہونے کے لیے وقت نکالیں اور اس رشتے کو حاصل کریں جو آپ نے کھو دیا ہے۔ ڈیٹنگ ایپ میں شامل ہونے یا نئے لوگوں سے ملنے سے پہلے یقینی بنائیں کہ آپ ٹھیک ہو چکے ہیں۔ جیسا کہ ہم نے اس مضمون کے آغاز میں کہا تھا، "...اور دل ٹوٹنا آپ کو سمجھدار بناتا ہے"۔ آپ شروع سے شروع نہیں کر رہے ہیں۔ یہ آپ کا پہلا روڈیو نہیں ہے۔ آپ اب تجربہ کار ہیں، بریک اپ کے بعد کی حکمت سے لیس ہیں۔ اسے اچھی طرح استعمال کریں۔
کلیدی نکات
- جذباتی علاج ہمیشہ آگے بڑھنے کا پہلا قدم ہوتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی شفا یابی میں مدد کے لئے سب کچھ کرتے ہیں۔
- کسی خول میں زیادہ دیر تک نہ چھپائیں اور نئے لوگوں سے ملنے کے لیے وہاں سے واپس جانے کی کوشش کریں۔
- اپنے سابقہ کا موجودہ شخص سے موازنہ کرنا بند کریں جس کو آپ دیکھ رہے ہیں، یہ آپ کو مزید برا محسوس کرے گا۔
- ایک بار جب آپ آخر کار نئے لوگوں کو دیکھنا شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائیں، تو کوشش کریں کہ ان کے ساتھ اپنے سابقہ سے زیادہ بات نہ کریں۔
کون جانتا ہے کہ آپ کو کوئی ایسا شخص مل سکتا ہے جو آپ کے دل کا خیال رکھے، اس سے بھی بہتر جو آپ نے سوچا تھا۔ اور سب سے اہم بات، بریک اپ میں اپنے حصے کے لیے خود کو معاف کر دیں۔ اور جب تم تیار ہو؟ اچھا… اٹھو، کپڑے پہنو، دکھاؤ۔ آپ کا اہم دوسرا آپ کا منتظر ہے۔!
اس مضمون کو نومبر 2022 میں اپ ڈیٹ کیا گیا تھا۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
ٹائم لائن ہر شخص سے مختلف ہوتی ہے، لیکن اگر آپ اب بھی لوگوں کا اپنے سابق سے موازنہ کر رہے ہیں تو یہ بہت جلد ہے۔ اگر آپ ابھی تک آگے نہیں بڑھے ہیں، بریک اپ کو قبول نہیں کیا ہے، اور اگر آپ اب بھی اپنے سابق سے ناراض ہیں، تو یقینی طور پر بریک اپ کے بعد ڈیٹنگ شروع کرنا بہت جلد ہوگا۔
ایک بار جب کوئی رشتہ ٹوٹنے کی طرح سنگین قسمت کا شکار ہو جاتا ہے، تو اس بات کا امکان نہیں ہے کہ اسے اپنے سابقہ دنوں کی شان میں بحال کیا جا سکے۔ بریک اپ کے بعد، تعلقات کمزور ہو جاتے ہیں، اور اکثر نہیں، ابتدائی بریک اپ کی وجہ اس کے بدصورت سر کو جنم دیتی ہے، جو جلد یا بدیر شراکت داروں کو الگ کر دیتی ہے۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو کوئی ایسا شخص مل گیا ہے جس کے ساتھ آپ تعمیر کر سکتے ہیں۔ ایک صحت مند رشتہ، یہ ایک کوشش کے قابل ہو سکتا ہے. آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ اپنے ٹوٹنے کے بارے میں اب بھی پریشان نہیں ہیں اور آپ آگے بڑھ چکے ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنے بریک اپ سے سکون پا لیں اور اپنے سابقہ کو یاد نہ کریں، تو وہاں سے واپس آنا شروع کرنا بالکل معمول کی بات ہے۔
5 پیغامات جو ہم نشے میں دھت ہونے پر اپنے سابقہ کو بھیجتے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
