'مجھے بندش کی ضرورت کیوں ہے' بریک اپ کے بعد ہمارے دماغ پر وزن رکھتا ہے۔

میری BFF کی گرل فرینڈ نے دو سال کے ساتھ رہنے کے بعد اچانک اس سے رشتہ توڑ دیا۔ وہ اسے ہر دوسرے دن سماجی اجتماعات میں دیکھتا ہے۔ "میں اس بریک اپ پر قابو نہیں پا سکتا،" وہ اعتراف کرتا ہے۔ "شاید اس لیے کہ آپ نے رشتہ بند نہیں کیا تھا،" میں نے اندازہ لگایا۔ "تم ٹھیک کہتے ہو،" اس نے آہ بھری، اور جاری رکھا، "مجھے بند ہونے کی ضرورت ہے۔ جب میں اسے ہر وقت دیکھتا ہوں تو میں کیسے ٹھیک ہو سکتا ہوں؟ مزید یہ کہ جب ہم نے ایک دوسرے کو صحیح الوداع بھی نہیں کیا؟"

"بریک اپ کے بعد بند ہونے کا طریقہ" ہمارے ذہنوں پر وزن ڈال سکتا ہے، خاص طور پر اگر بریک اپ بظاہر نیلے رنگ سے باہر تھا۔ اچانک بریک اپ کسی کو ایسے مسائل کے گڑھے میں لے جا سکتا ہے جن کا مقابلہ کرنا ناممکن لگتا ہے۔ اور باہر نکلنے کا واحد راستہ بندش کی جادوئی خوراک ہے جس کی آپ کو خواہش ہے۔

کیا بندش ضروری ہے؟ کیا ہم اس کے بغیر آگے بڑھ سکتے ہیں؟ اگر ضروری ہو تو بندش کیسے ہو سکتی ہے؟ آئیے اس کے بارے میں بات کرتے ہیں، تاکہ آپ آخر کار اس کی وجوہات جان سکیں کہ آپ اپنے آپ کو کیوں کہتے رہتے ہیں، "مجھے بندش کی ضرورت ہے"۔

کیا بندش واقعی ضروری ہے؟

پریا چاپیکر نے بونوولوجی کمیونٹی پر اس پر گفتگو کی: ایک ایسے دور میں جب لوگ سوشل نیٹ ورکنگ سائٹس پر ٹوٹ رہے ہیں، آمنے سامنے بند ہونا کتنا ضروری ہے؟ کیا ہمیں ہمیشہ اس کی ضرورت ہے؟ معالجین اور ماہرین نفسیات کا خیال ہے کہ اس کی عدم موجودگی ایک رشتہ میں بندش درد اور رد کے احساسات کی قیادت کر سکتے ہیں. اس کے لیے پہلا قدم یہ ہے کہ بندش کے معنی اپنے لیے بیان کریں۔

ایک بار جب آپ سمجھ گئے کہ آپ کے لیے بندش کیا ہے، تو اس کی تلاش آسان ہو جاتی ہے۔ آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آپ کیا ڈھونڈ رہے ہیں، اور شاید یہ بھی کہ آپ کیوں سوچتے ہیں کہ بریک اپ کے بعد بند ہونا آپ کے لیے ضروری ہے۔ اس عمل کا مطلب مختلف لوگوں کے لیے مختلف چیزیں ہو سکتی ہیں، جیسا کہ ہمارے قارئین کے اس سوال کے جوابات سے ظاہر ہے، "کیا بند کرنا واقعی ضروری ہے؟"

1. فاصلہ کی ضرورت

بریک اپ سے بند ہونے کے لیے، آپ کو جسمانی اور جذباتی فاصلے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہی وجہ ہے کہ رابطہ کا کوئی اصول نہیں۔ بریک اپ کے تناظر میں تجویز کیا جاتا ہے۔ اگر آپ اب بھی سابق کو دیکھ رہے ہیں، یا پھر بھی جسمانی اور جذباتی طور پر ان کے ساتھ جڑے ہوئے ہیں تو آپ ٹھیک نہیں ہو سکتے اور آگے بڑھ نہیں سکتے۔

آپ کو اپنے آپ کو ٹھیک کرنے اور بندش تلاش کرنے کی ضرورت ہے، چاہے رشتہ ختم ہونے کے بعد آپ کو رسمی الوداع نہ ہو۔ شہناز کہتی ہیں، ’’آمنے سامنے ملاقات سے بند ہونے کی ضرورت نہیں، یہ زیادہ ذہنی کیفیت ہے۔‘‘

"آخر میں، کسی کو جوابات کے ساتھ یا بغیر چھوڑنے کی ضرورت ہے،" پریا اتفاق کرتی ہے۔

بریک اپ چوستے ہیں، اس سے انکار نہیں کیا جا سکتا ہے – خاص طور پر اگر آپ کا رشتہ کسی ایسے شخص کے ساتھ تھا جس سے آپ بہت پیار کرتے ہیں، یا بہت طویل عرصے سے اس کے ساتھ تھے۔

متعلقہ مطالعہ: کسی پر تیزی سے قابو پانے کے 11 عملی نکات

2. حقیقت کے ساتھ شرائط پر آ رہا ہے

ہمیں بندش کی ضرورت ہے کیونکہ بریک اپ کے بعد شفا یابی کا عمل اس کے بغیر طویل ہو سکتا ہے۔ جو کبھی آپ کی دنیا، ہر چیز کا مرکز تھا، اسے مجازی اجنبی میں تبدیل کرنا آسان نہیں ہے۔ بندش آپ کو اس حقیقت کے ساتھ شرائط پر آنے میں مدد کرتی ہے کہ چیزیں ختم ہوچکی ہیں۔

رینیکا ریگو کہتی ہیں، "جب بندش اس بات کو تسلیم کرنے کے برابر ہو کہ کیا ضروری تھا ایک خوبصورت الوداع کہتے ہوئے، یہ ہمیشہ بہت اچھا ہوتا ہے۔" انکار میں رہنا رشتے میں بندش کی ضرورت کو بڑھاتا ہے، اکثر آپ کو بغیر کسی پیش رفت کے آگے بڑھنے کے اسی مرحلے پر پھنس جاتا ہے۔

3. آگے بڑھنے کے لیے آپ کو بندش کی ضرورت ہے۔

بندش آپ کو اپنے بریک اپ کے بعد زندگی میں آگے بڑھنے میں مدد دیتی ہے، آپ کو حلقوں میں گھومنے پر مجبور کیے بغیر۔ یہ آپ کو ان زخموں سے خود کو ٹھیک کرنے کا موقع دے کر مدد کرتا ہے جو آپ کے ماضی کے تعلقات کی وجہ سے ہو سکتے ہیں۔ کیا اس سے بھی بدتر کوئی چیز ہے کہ آپ اپنے بستر پر تنہا بیٹھے یہ سوچ رہے ہوں کہ "کیا ہوگا؟"

آپ یہ جاننے کے مستحق ہیں کہ آپ کا رشتہ کیوں ختم ہوا۔ آپ اپنے ذہنی سکون کے مستحق ہیں، اور آپ یقیناً بندش کے مستحق ہیں۔ یہ جاننے کی کوشش کرنا کہ یہ رشتہ خود سے کیوں ختم ہوا، یہ آپ کو اپنے دماغ کو جھنجھوڑ کر چھوڑ دے گا، جوابات سے زیادہ سوالات کے ساتھ آ رہا ہے۔ تعلقات میں بندش آخر کار آپ کو اپنے متجسس ذہن کو بستر پر رکھنے میں مدد دے سکتی ہے۔

بندش کے لیے کیسے پوچھیں؟

اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کوئی شخص "بندش" کے معنی کی تشریح کیسے کرتا ہے، ان تمام ردعمل میں متفقہ فیصلہ یہ ہے کہ اس کی سنگین حقیقت کو سنبھالنے کے قابل ہونا ضروری ہے۔ دل ٹوٹ گیا اور آگے بڑھو اس سے تاہم، بندش تلاش کرنے کا عمل ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔ آپ کسی کو بند کرنے کے لئے کیسے کہتے ہیں؟ کیا لڑکے یا لڑکی سے مطالبہ کرنا اور بندش حاصل کرنا ممکن ہے؟

بہر حال، یہ نہیں بتایا گیا کہ آپ کا سابقہ ​​بریک اپ پر کیسے عمل کر رہا ہے اور وہ رشتہ بند کرنے کی بات چیت کے لیے آپ کی درخواست کا کیا جواب دیں گے۔ جی ہاں، اس سے 'چٹان اور سخت جگہ کے درمیان' ایک قسم کی صورتحال پیدا ہوتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی بندش کی تلاش ایک گمشدہ وجہ ہے۔

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کتنا تکلیف دہ ہے، آپ کو اپنے سابقہ ​​​​سے رابطہ کرنے کی کوشش کرنی ہوگی اور رشتہ بند کرنے کی بات چیت کرنی ہوگی۔ ایسا کرنے کے کئی طریقے ہیں:

متعلقہ مطالعہ: کیا ہم اپنے Exes کے ساتھ دوست بن سکتے ہیں؟

1. واضح اور جامع ہو

ایک بار جب آپ ان سے بات کرنے یا دوبارہ ان کا سامنا کرنے کے لیے تیار ہو جائیں، تو اپنے سابقہ ​​سے رابطہ کریں اور انہیں بغیر کسی غیر یقینی شرائط کے بتائیں کہ جب تک رشتہ ختم ہو جائے، آپ کو آگے بڑھنے کے لیے بندش کی ضرورت ہے۔ اگر یہ آمنے سامنے کرنا آپ کے لیے اہم ہے، تو ان سے ذاتی طور پر آپ سے ملنے کو کہیں۔

متبادل طور پر، اگر آپ میں سے کوئی بھی ابھی تک اس کے لیے تیار نہیں ہے، تو آپ فون پر یا ٹیکسٹ کے ذریعے بھی بات چیت کر سکتے ہیں۔ انہیں جلد از جلد ان سے رابطہ کرنے کے پیچھے کا مقصد بتائیں، اس کے بارے میں زیادہ زور دینے کے بغیر۔ انہیں بتائیں کہ آپ صرف یہ معلوم کر رہے ہیں کہ بریک اپ کے بعد بندش کیسے حاصل کی جائے، تاکہ وہ آپ کو یہ سوچنے سے گریز نہ کریں کہ آپ ایک مردہ رومانس کو دوبارہ زندہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔

2. مثبت کمک استعمال کریں۔

خاموشی کے بعد کسی سابق تک پہنچنا اور "مجھے بند ہونے کی ضرورت ہے، لہذا براہ کرم مجھ سے بات کریں"، بہت واضح آواز لگ سکتی ہے۔ اس کے بجائے، ان تمام خوبصورت یادوں اور تجربات کے لیے ان کا شکریہ ادا کرتے ہوئے ایک کلاسک، مثبت کمک کی تکنیک کا استعمال کریں جو آپ نے ایک ساتھ شیئر کیے ہیں۔ برف پگھل جانے کے بعد، بات چیت کو اس طرف لے جائیں کہ آپ کے بریک اپ کے بارے میں کیا، کیوں اور کیسے بندش آپ کی ضرورت ہے.

بریک اپ کے بعد بند ہونے کے بارے میں تدبیر سے رابطہ کیا جانا چاہیے، آپ نہیں چاہتے کہ آپ کے سابقہ ​​سے پہلے آپ کو اہم سوالات پوچھنے کا موقع ملے۔

3. ان کا نقطہ نظر تلاش کریں۔

ایک بار جب آپ چھوٹی چھوٹی بات کر لیتے ہیں اور یہ جان لیتے ہیں کہ آپ دونوں بریک اپ کے بعد سے کیا کر رہے ہیں، ان سے ان کے نقطہ نظر کے بارے میں پوچھیں کہ کیا غلط ہوا ہے۔ انہیں آپ کی غلطیوں، کوتاہیوں یا رشتے میں دشواریوں کے بارے میں ان کے نقطہ نظر پر روشنی ڈالنے دیں۔ اور صبر سے سننا یقینی بنائیں۔ ان کے جوابات میں، آپ کو اس کی وجہ مل جائے گی کہ آپ کے درمیان یہ کام کیوں نہیں ہوا۔

آپ ان کی وجوہات سے متفق ہو سکتے ہیں یا نہیں، لیکن کم از کم آپ ان سے واقف ہوں گے۔ بندش کا یہی مطلب ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو معلوم ہو جائے گا کہ آیا انہیں بھی آپ کے تعلقات میں بندش کی ضرورت محسوس ہوئی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: بریک اپ کے بعد خاموشی کی طاقت کو استعمال کرنے کا صحیح طریقہ

4. اسے نامیاتی طور پر بننے دیں۔

اگر آپ a سے بندش حاصل کرنا چاہتے ہیں۔ سخت بریک اپ لیکن اس خوف کی وجہ سے موضوع کو بروچ کرنے کے بارے میں بہت خوفزدہ ہیں کہ یہ آپ دونوں کو غیر متوقع طریقوں سے متحرک کر سکتا ہے، چیزوں کو منظم طریقے سے تیار ہونے دیں۔ ایک بار جب آپ اپنے سابقہ ​​سے بات کرنے یا ان کے ساتھ دوبارہ ایک ہی کمرے میں رہنے میں راحت محسوس کرتے ہیں، تو صرف بات چیت کرنے کے لیے ان سے رابطہ کریں۔ اور دیکھیں کہ یہ کس طرف جاتا ہے۔

آپ کے بریک اپ کا موضوع لامحالہ سامنے آئے گا، اور جب ایسا ہوتا ہے، تو آپ اتفاق سے اپنے ذہن میں موجود سوالات کو بند کرنے کے لیے پھسل سکتے ہیں۔ ایسا نہ لگنے دیں جیسے بند ہونا آپ کے دماغ میں ہنگامہ برپا کر رہا ہے، اسے بے فکری سے چلائیں اور ان سے کھلے سوالات پوچھیں جیسے، "تو، آپ کے خیال میں کیا غلط ہوا؟" پرسکون انداز میں.

5. بریک اپ کے بعد بند ہونے کا طریقہ: اسے خود کریں۔

اگر آپ اور آپ کے سابق کے درمیان معاملات ٹھیک نہیں ہوئے، یا وہ بریک اپ کے بعد آپ کے ساتھ کسی بھی طرح کے رابطے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو آپ کو بندش کی تلاش میں اکیلے جانا پڑے گا۔ نیند کی راتیں گزارنے کے بجائے، یہ سوچتے ہوئے، "انہوں نے جو کچھ کیا وہ کیوں کیا؟"، "کیا وہ کبھی مجھ سے پیار کرتے تھے؟"، "ہم اسے کام میں کیوں نہیں لا سکے؟"، "میں کہاں کم رہ گیا؟"، خود کی تلاش کے راستے پر چلیں۔ آپ جرنل کو برقرار رکھنے، کسی دوست سے بات کرنے، یا یہاں تک کہ اس عمل میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مشاورت حاصل کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔

اکثر، ہم پہلے ہی ان جوابات کو جانتے ہیں جن کی ہمیں بریک اپ سے بندش حاصل کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ان کو تسلیم کرنے سے بہت ڈرتے ہیں۔ مشکل جیسا بھی ہو، یہ آپ کا بہترین ذریعہ ہے جب آپ کسی سے بندش کے لیے نہیں کہہ سکتے۔

جو کچھ کرنا ہے وہ کریں، لیکن بندش کی اس پریشان کن ضرورت پر توجہ دیں۔ سب کے بعد، یہ ڈھیلے سرے آپ کو روک سکتے ہیں اور آپ کو ماضی کے بھوتوں کا پیچھا کرتے ہوئے چھوڑ سکتے ہیں۔ توبہ کرنے اور جو کچھ ہم نے کھو دیا ہے اس پر رہنے کے لیے زندگی بہت مختصر ہے۔ تو اپنے جواب تلاش کریں، الوداع کہیں اور اپنے دل، زندگی اور دماغ میں جگہ بنائیں۔ اپنی زندگی میں مزید متاثر کن اور حوصلہ افزا امکانات کی طرف بڑھیں اور خود کو تیار کریں۔ دوبارہ ڈیٹنگ شروع کریں.

اکثر پوچھے گئے سوالات

لڑکے کو آپ کی یاد دلانے کے 20 آسان طریقے

وہ کون سی عادات ہیں جو رشتے میں رومانس کو ختم کر دیتی ہیں؟ ہم 7 کی فہرست دیتے ہیں!

میرے پاس کوئی بندش کیوں نہیں ہو سکتی

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔