رشتوں میں جذباتی توثیق - معنی، اہمیت اور نشانیاں

کیا محبت اور وفاداری رشتے کو برقرار رکھنے کے لیے کافی ہے؟ واقعی نہیں۔ بہت سے دوسرے اہم اجزاء ہیں جو رشتے کے لیے ضروری ہیں کہ دو افراد ایک ساتھ خوش اور مطمئن رہیں۔ جذباتی توثیق ان میں سے ایک ہے۔ یہ آپ کے ساتھی کو دیکھا، سنا اور سمجھنے کا احساس دلانے کا ایک سادہ لیکن طاقتور عمل ہے۔ بحیثیت انسان، ہمیں سمجھنے کی فطری خواہش ہوتی ہے کیونکہ یہ ہمیں جذباتی طور پر محفوظ محسوس کرتا ہے۔

ریسرچ نے پایا ہے کہ توثیق ایک پریشان کن شخص کی مدد کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ یہ انہیں اپنے جذبات کو صحت مند طریقے سے منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تعلقات میں جذباتی توثیق کی اہمیت کے بارے میں مزید جاننے کے لیے، ہم نے ماہر نفسیات سے رابطہ کیا۔ آکھنشا ورگیس (ایم ایس سی سائیکالوجی)، جو رشتوں کی مشاورت کی مختلف شکلوں میں مہارت رکھتی ہے – ڈیٹنگ سے لے کر بریک اپ تک، اور شادی سے پہلے بدسلوکی تک۔ وہ کہتی ہیں، "جذباتی توثیق کسی بھی طویل مدتی صحت مند تعلقات کا ایک حصہ ہے جہاں شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ ہم آہنگ اور ہم آہنگ ہوتے ہیں۔"

جذباتی توثیق کیا ہے؟

بہت سے لوگ اپنے ساتھی کے جذبات کو تسلیم کرنے اور ان کے خیالات اور جذبات کو مسترد کرنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ ساتھی کو مایوسی اور باطل محسوس کرتا ہے۔ آئیے کہتے ہیں کہ جس شخص سے آپ پیار کرتے ہیں وہ آپ کے سامنے کھلتا ہے اور اپنے جذبات کا اشتراک کرتا ہے۔ ہمت جمع کرنے اور آپ کے ساتھ کوئی اہم چیز شیئر کرنے میں ان کے وجود کا ہر اونس لگا ہے – چاہے وہ عدم تحفظ ہو یا کوئی ایسی چیز جس پر انہیں خاموشی سے فخر ہو۔ تاہم، آپ معلومات کو معمولی یا احمقانہ سمجھتے ہیں۔ تم اس طرح کام کرتے ہو جیسے انہوں نے ایک پہاڑی سے پہاڑ بنایا ہو۔ یہ جذباتی باطل ہے اور یہ بہت کچھ کا باعث بن سکتا ہے۔ تعلقات کے مسائل. 

آکھانشا کہتی ہیں، "ایک صحت مند رشتے میں جہاں جذباتی توثیق ہوتی ہے، وہیں ساتھی کے جذبات، خیالات اور طرز عمل کو بھی تسلیم کرنا، سمجھنا، قبول کرنا، چاہے وہ ناخوشگوار اور منفی ہی کیوں نہ ہوں۔ رشتے میں جذباتی توثیق آپ کے ساتھی کے لیے ایک محفوظ اور غیر فیصلہ کن جگہ فراہم کرنے کے بارے میں ہے جہاں وہ دو بار سوچے بغیر اپنے اندرونی احساسات، خیالات اور خواہشات کو ظاہر کر سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک اچھا ساتھی بننا چاہتے ہیں تو آپ کو اپنے ساتھی کے جذبات کی توثیق کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کس کو جذباتی توثیق کی ضرورت ہے، تو آپ کی مدد کے لیے یہاں ایک فہرست ہے:

• ایسے شراکت دار جنہوں نے اپنے ماضی کے رشتوں میں صدمے کا سامنا کیا ہے جیسے کہ دھوکہ دہی، کسی بھی قسم کا غلط استعمال، گیس لائٹنگ، اور ہیرا پھیری 
• ایسے شراکت دار جن کو پریشانی، ڈپریشن، یا صحت کا کوئی مسئلہ یا موڈ ڈس آرڈر ہے۔ 
• ایسے شراکت دار جنہیں مستقل یقین دہانی کی ضرورت ہوتی ہے اور وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ پیار کیے جانے کے مستحق نہیں ہیں۔ 
• شراکت دار جن کے پاس ہے۔ رشتے میں کم خود اعتمادی
• کوئی بھی ساتھی - تعلقات میں جذباتی توثیق تلاش کرنے اور اس کے مستحق ہونے کے لیے کسی کو صحت کے مسئلے/ صدمے کی ضرورت نہیں ہے۔

جوڑوں کے لیے جذباتی توثیق کیوں ضروری ہے؟

مجھے جذباتی توثیق کی ضرورت کیوں ہے؟ کیونکہ یہ جان کر خوشی ہوئی کہ آپ کی زندگی میں کوئی ایسا شخص ہے جو آپ کے جذباتی تجربے کو قبول اور تسلیم کرتا ہے۔ وہ سمجھتے ہیں کہ آپ ایک خاص طریقے سے کیوں محسوس کر رہے ہیں اور اس سے انہیں یہ خیال بھی ملے گا کہ آپ کو کیسے بہتر محسوس کیا جائے یا اپنے خوابوں کو کیسے سہارا دیا جائے۔ ایک پارٹنر کے طور پر، آپ کو اس سے متفق ہونا بھی ضروری نہیں ہے کہ وہ کیا محسوس کر رہے ہیں۔ آپ کو بھی اختلاف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو وہاں بیٹھ کر ان کے دل کی بات سننا ہے۔

فرض کریں کہ آپ کا ساتھی اچانک غیر محفوظ ہو گیا ہے اور آپ کو اپنے بہترین دوست کے ساتھ افیئر کا شبہ ہے۔ وہ جب آپ بے قصور ہوتے ہیں تو آپ پر دھوکہ دہی کا الزام لگاتے ہیں۔. آپ اس کا بدلہ نہیں لیتے ہیں اور ایسی باتیں نہیں کہتے ہیں جیسے "اوہ، آپ مجھے دھوکہ دے رہے ہیں اور اسی وجہ سے آپ مجھ پر بے وفا ہونے کا الزام لگا رہے ہیں" یا "کیا آپ اپنے دماغ سے باہر ہیں؟ براہ کرم پاگل پن کا عمل بند کرو! اس کے بجائے، آپ کہتے ہیں، "میں آپ کو سن رہا ہوں۔ مجھے نہیں معلوم کہ آپ کو اس طرح محسوس کرنے کے لیے کیا ہوا لیکن ہم اس کے بارے میں بات کر سکتے ہیں اور اسے صاف کر سکتے ہیں۔ یہ توثیق کرنے والے بیانات کی ایک مثال ہے۔ ہاں، یہ اتنا ہی آسان ہے۔ 

میں نے آخانشا سے پوچھا، مجھے اپنے رشتوں میں جذباتی توثیق کی ضرورت کیوں ہے؟ وہ کہتی ہیں، "مرد اور عورت کے لیے توثیق کے الفاظ کی ضرورت ہے کیونکہ یہ شراکت داروں کے درمیان ایک پل کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ ان کو جوڑتا ہے۔" آخانشا بتاتی ہیں کہ سادہ الفاظ میں تصدیق کیوں ضروری ہے:

• رشتے میں جذباتی توثیق ایمانداری کی حوصلہ افزائی کرتی ہے اور اس لیے شراکت داروں کے درمیان اعتماد کو فروغ دیتی ہے۔ 
• یہ اعتراف قبولیت کی طرف لے جاتا ہے۔ شراکت دار محسوس کرتے ہیں کہ وہ کون ہیں۔ انہیں کامل ہونے کا دکھاوا کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 
• جو لوگ توثیق کی مشق کرتے ہیں وہ معاملات کو قالین کے نیچے نہیں جھاڑتے ہیں، ان کے پاس صحت مند رابطے ہوتے ہیں۔ 
• جب آپ اپنے ساتھی کے احساسات اور کامیابیوں کی توثیق کرتے ہیں، تو یہ انہیں محسوس کرتا ہے کہ آپ ان کی قدر کرتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ایک ماہر کے مطابق رشتے میں زیادہ ہمدرد ہونے کے 6 طریقے

رشتوں میں جذباتی توثیق کی 7 نشانیاں

اپنے ساتھی کے جذبات کی توثیق کرنا ضروری ہے کیونکہ اس سے انہیں یہ محسوس ہوتا ہے کہ مشکل اور آسان دونوں وقتوں میں ان کے پاس کوئی ہے جس پر بھروسہ کیا جائے۔ وہ تنہا محسوس نہیں کریں گے۔ یہاں کچھ نشانیاں ہیں جو ظاہر کرتی ہیں کہ آپ کے پاس ایک توثیق کرنے والا پارٹنر ہے۔

1. شراکت دار بغیر کسی روک ٹوک کے ذاتی معلومات کا اشتراک کرتے ہیں۔

آکھانشا کہتی ہیں، "تعلقات میں جذباتی توثیق کی پہلی علامت یہ ہے کہ جب شراکت دار کسی بھی قسم کی معلومات کو روک نہیں پاتے ہیں۔ چاہے یہ ان کی کام کی زندگی ہو، وہ غلطیاں جو انہوں نے اپنی پچھلی زندگی میں کیں، وہ چیزیں جن پر انہیں فخر ہے، ان کی ماضی کی محبتیں، ان کے صدمات اور عدم تحفظات۔ وہ کسی بھی معلومات کو نہیں چھپائیں گے اور بلا جھجھک اسے اپنے اہم دوسرے کے ساتھ شیئر کریں گے۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ جب وہ اپنے ساتھی کے ساتھ چیزیں بانٹتے ہیں تو وہ خود کو محفوظ اور محفوظ محسوس کرتے ہیں۔ یہ معمولی معلوم ہو سکتا ہے لیکن جب تعلقات کو ہم آہنگی سے چلانے کی بات آتی ہے تو یہ سب سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔ آپ نہیں ہیں اپنے رشتے میں انڈے کے شیلوں پر چلنا مزید اعتماد اور بانڈ کا احساس پیدا ہوتا ہے جہاں دونوں شراکت دار جانتے ہیں کہ وہ خود کو درست محسوس کرنے جا رہے ہیں۔ 

2. شراکت دار ایک دوسرے کو محسوس کرتے ہیں جیسا کہ وہ ایک ساتھ تعلق رکھتے ہیں۔

آکھانشا کہتی ہیں، "یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جو میں نے اپنے کلائنٹس میں دیکھی ہیں۔ وہ محسوس کرتے ہیں کہ وہ دوسرے شخص پر اپنی عدم تحفظ اور اعتماد کی کمی کا بوجھ ڈال رہے ہیں۔ وہ منفی جذبات کو محسوس کرنے کے لیے مجرم محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، یہ صحت مند توثیق ہے جب شراکت دار محسوس کرتے ہیں کہ وہ ایک دوسرے سے تعلق رکھتے ہیں اور ذمہ داری کا کوئی احساس نہیں ہے۔ 

اگر آپ اپنے عمل سے کسی کے جذبات کی توثیق کرنا چاہتے ہیں تو اسے یہ محسوس کروائیں کہ وہ آپ کے ساتھ ہے۔ ذیل میں درج کچھ چیزیں ہیں جو آپ اپنے ساتھی کو ایسا محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:

• جب بھی وہ آپ کے ساتھ ہوں انہیں ایسا محسوس کرنے کی شعوری کوشش کریں کہ وہ گھر پر ہیں۔
• مہربانی، ہمدردی اور نرمی کی مشق کریں۔
• اچھا سننے والا بن جا اور جب وہ بات کر رہے ہوں تو مداخلت نہ کریں۔
• ان کی خامیوں کو قبول کریں اور انہیں اپنے ساتھی کو تکلیف دینے کے لیے استعمال نہ کریں۔
• ان کی طاقتوں کو قبول کریں اور انہیں کم نہ کریں۔
• انہیں جگہ دیں جہاں وہ اپنی انفرادی شناخت کو پروان چڑھا سکیں 

3. آپ واقعی تعلقات میں پیار محسوس کرتے ہیں۔ 

آکھانشا کہتی ہیں، ’’یہ بات شاید عجیب لگے لیکن محبت دنیا کی سب سے خوبصورت چیز ہے۔ اور ہم کسی کو یہ کیسے محسوس کراتے ہیں کہ وہ پیار کر رہے ہیں؟ ہم کسی کو کیسے بتائیں کہ ہم ان سے پیار کرتے ہیں۔? ہمارے اعمال کی مدد سے۔ ہمیں ان کے لیے چھوٹے تحائف ملتے ہیں، ہم ان کو ایک بہتر انسان بننے میں مدد کرتے ہیں، ہم آسان الفاظ میں حمایت اور توثیق ظاہر کرتے ہیں، اور ہم ان کی مشکلات بانٹ کر ان کی زندگیوں کو آسان بنانے کی کوشش کرتے ہیں۔

"جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو واقعی پیار کیا گیا ہے، تو یہ ان علامات میں سے ایک ہے جو آپ کے جذبات کو قبول، تسلیم اور توثیق کیے جا رہے ہیں۔" توثیق ایک سیکھی ہوئی مہارت ہے جو شراکت دار تعلقات کو برقرار رکھنے کے لیے سیکھتے ہیں۔ کوئی بھی اس ہنر کے ساتھ پیدا نہیں ہوتا۔ آپ کو اپنے ساتھی کو پیار کرنے کا احساس دلانے کے لیے اسے تسلیم کرنا ہوگا۔ 

متعلقہ مطالعہ: تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنانے کے 11 طریقے

4. اپنے حقیقی خیالات بانٹنے کے بعد آپ ہلکا محسوس کرتے ہیں۔

آپ کسی ایسی چیز کا اشتراک کرنے کے قابل ہیں جو آپ کو پرجوش کرے، یہ جانتے ہوئے کہ اس کا اچھی طرح سے اور جوش و خروش سے استقبال کیا جائے گا۔ اس کے برعکس بھی سچ ہے۔ کہو، آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان جھگڑا ہوا ہے۔ آپ دونوں اس لمحے کی گرمی میں غصے سے باہر نکلتے ہیں۔ اس کے فوراً بعد، دونوں پارٹنرز بیٹھنے اور نیچے جانے والی ہر چیز کو واضح کرنے کا نقطہ بناتے ہیں۔ اگر جذباتی طور پر باطل ہو جاتا ہے، تو آپ پہلے سے کہیں زیادہ پریشان محسوس کریں گے۔ تاہم، جذباتی توثیق کے ساتھ، آپ بہت ہلکا محسوس کریں گے۔ آپ محسوس کریں گے کہ آپ کے خدشات کو سنا اور ان کا ازالہ کیا گیا ہے۔ 

آکھانشا نے مزید کہا، "آپ اور آپ کا ساتھی ایک غیر آرام دہ گفتگو کے بعد پھر سے جوان محسوس کریں گے۔ تم کہو آپ کے ساتھی کو آپ کی محبت کا یقین دلانے کے لیے چیزیں. آپ کا سینہ اب بھاری نہیں ہے اور آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوا صاف کرنے کے بعد بہتر سانس لے سکتے ہیں۔ صحت مند جوڑے تنازعات سے گریز نہیں کرتے۔ وہ مل کر ان کا سامنا کرتے ہیں اور اپنے تعلقات کے مسائل پر قابو پانے کے طریقے تلاش کرتے ہیں۔

5. آپ کے پاس ایک مضبوط سپورٹ سسٹم ہے۔ 

کچھ لوگوں کے پاس والدین، بہن بھائیوں، دوستوں اور یہاں تک کہ ساتھیوں کی شکل میں ایک سپورٹ سسٹم ہوتا ہے جو آپ کو موٹے اور پتلے کے ذریعے سپورٹ کرتے ہیں۔ جب آپ کا ساتھی آپ کا سپورٹ سسٹم بن جاتا ہے، تو یہ ان علامات میں سے ایک ہے جو تعلقات میں آپ کے جذبات کی توثیق ہو رہی ہے۔ جب آپ کا ساتھی آپ کا ساتھ نہیں دیتا ہے، تو یہ سب سے بڑے سرخ جھنڈوں میں سے ایک ہے۔

جب آپ کے پاس ایک معاون ساتھی ہوتا ہے، جب آپ اسے اپنی زندگی کے فیصلوں میں شامل کرتے ہیں تو آپ راحت محسوس کرتے ہیں۔ آپ اس شخص کو اپنے اہم دوسرے کے طور پر حاصل کرنے پر فخر محسوس کرتے ہیں۔ ذیل میں کچھ درج ذیل ہیں۔ معاون پارٹنر کی علامات:

• وہ آپ کی تعریف کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں۔
• وہ آپ پر قابو نہیں رکھتے اور آپ کو بتاتے ہیں کہ کیا کرنا ہے۔
• وہ آپ کی حدود کا احترام کرتے ہیں۔ 
• جب وہ آپ سے اختلاف کرتے ہیں تو وہ آپ کی سرپرستی نہیں کرتے یا آپ کو نیچے رکھنے کی کوشش نہیں کرتے
• وہ احترام کے ساتھ متفق نہیں ہیں 
• جب چیزیں غلط ہوتی ہیں تو وہ احتساب کرتے ہیں۔ 
• وہ آپ کے خوابوں اور عزائم کی حمایت کرتے ہیں۔ 

6. آپ ایک دوسرے کی خامیوں اور خوبیوں کا جشن مناتے ہیں۔ 

بعض اوقات، شراکت دار ایک دوسرے کی خامیوں کو نظر انداز کرتے ہیں اور ایسا دکھاوا کرتے ہیں جیسے دوسرا شخص کامل ہے۔ تاہم، جب وہ جذباتی طور پر توثیق کرنے والے رشتے میں ہوں گے، تو وہ ایک دوسرے کی خامیوں کا جشن منائیں گے۔ کوئی بھی کامل نہیں ہے. آپ کا ساتھی صرف ایک اور انسان ہے جو غلطیوں اور غلطیاں کرنے کی پوری صلاحیت رکھتا ہے۔ 

جب آپ اور آپ کا ساتھی ایک دوسرے کی غلطیوں کو تسلیم کر رہے ہوں تو، "اس کے بارے میں بھول جاؤ" یا "آئیے اس کا دوبارہ کبھی ذکر نہ کریں" جیسی باتیں نہ کریں۔ اس کے بجائے، سادہ الفاظ میں توثیق کرنے کی کوشش کریں اور کہیں، "میں آپ کو آپ کی تمام خامیوں کے ساتھ دیکھتا ہوں اور مجھے نہیں لگتا کہ ان میں کوئی خامی ہے" یا "آپ کو اپنی غلطیوں کو پورا کرنے میں اتنا اعتماد ہے۔ آپ نے مجھے ایسا کرنے کی ہمت دی ہے۔"

اس کے علاوہ، اپنے ساتھی کی طاقتوں کو مسترد نہ کریں۔ تعریف کریں اور انہیں مسکراہٹ دیں۔ جب وہ کوئی ایسا کام کرتے ہیں جس پر انہیں فخر ہوتا ہے، تو انہیں بتائیں کہ آپ ان کی کتنی تعریف کرتے ہیں، ان کا لکھا ہوا مضمون پڑھیں، یا ان کا ریکارڈ کردہ گانا سنیں۔

7. جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ہوتے ہیں تو آپ خود کو مضبوط محسوس کرتے ہیں۔

ایک غیر صحت مند رشتہ جلد یا بدیر آپ کو تھکا دے گا۔ یہ آپ کی تمام توانائی نکال دے گا۔ لیکن جب آپ کو کسی رشتے میں توثیق کیا جاتا ہے، تو آپ خود کو مضبوط محسوس کرتے ہیں۔ آپ کی زندگی میں کوئی ایسا ہے جو آپ کو گرنے نہیں دے گا اور اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو بھی وہ آپ کو پکڑ کر اوپر اٹھانے کے لیے موجود ہیں۔ آپ ایک ساتھ بڑھتے ہیں اور ایک دوسرے میں طاقت پاتے ہیں۔

ہم ایک تیز رفتار دنیا میں رہتے ہیں۔ یہ ہماری زندگی میں تناؤ، اضطراب اور خود اعتمادی لانے کے لیے کافی ہے۔ بہر حال، جب آپ صحت مند تعلقات میں ہوتے ہیں۔، آپ کا ساتھی آپ کو توثیق، ہمدردی، اعتماد اور محبت فراہم کرے گا۔ 

جذباتی توثیق کی مشق کرنے کے 6 نکات 

جذباتی توثیق کے فن میں مہارت حاصل کرنے سے آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ تعلق کو گہرا کرنے میں مدد ملے گی۔ یہ آپ کے تعلقات کو بھی معنی فراہم کرے گا۔ کسی کے جذبات کی توثیق کرنے کا طریقہ سیکھ کر، آپ ان کے ساتھ بہتر باہمی تعامل کر سکیں گے۔ یہاں غور کرنے کے لئے چند چیزیں ہیں:

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں 10 اہم جذباتی ضروریات

1. ان کے مسائل ہمدردی سے سنیں۔ 

آکھانشا کہتی ہیں، ’’جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ احساس کمتری کا شکار ہے۔ وہ اپنے مسائل آپ سے شیئر کر رہے ہیں۔ اپنے موبائل فون، میگزین، یا جو کچھ بھی آپ کر رہے ہیں ایک طرف رکھیں، اور انہیں غور سے سنیں۔ ملٹی ٹاسک نہ کریں اور اپنی جسمانی زبان کا خیال رکھیں۔ آپ کی باڈی لینگویج کو یہ بتانا چاہیے کہ آپ انہیں سننے کے لیے تیار ہیں۔ مسلسل آنکھ سے رابطہ کریں اور ٹانگوں سے نہ بیٹھیں اور نہ ہی بازوؤں کو عبور کریں۔

یہاں ایک اچھے سامع بننے کے بارے میں کچھ نکات ہیں جو آپ کی مدد کریں گے۔ اپنے رشتے میں جذباتی موافقت کی مشق کریں۔:

• کم بولیں اور زیادہ سنیں۔
• جب وہ بول رہے ہوں تو ان میں مداخلت نہ کریں۔
• خاموشی کے ساتھ ٹھیک رہیں۔ اگر وہ اپنے جذبات پر کارروائی کرنے میں وقت لگا رہے ہیں تو ان خاموشیوں کو اپنی رائے، خیالات اور فیصلوں سے بھرنے کی ضرورت محسوس نہ کریں۔ 
• اگر وہ آپ کی رائے چاہتے ہیں تو وہ آپ سے اس کے بارے میں پوچھیں گے۔ پھر آپ تفصیل سے بیان کر سکتے ہیں۔ 
• ماضی میں آپ کو اپنے مسائل یا اس سے ملتے جلتے کسی بھی تجربے کا اشتراک کرنا شروع نہ کریں۔ اس سے دوسرے شخص کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے اس کا مسئلہ اتنا بڑا نہیں ہے۔ 
• توثیق کریں اور آپ کے ساتھ کمزور ہونے پر ان کا شکریہ ادا کریں۔ 

2. ان کے مسائل حل کرنے کی پیشکش نہ کریں۔

یہ سب سے بڑی غلطیوں میں سے ایک ہے جو آپ کسی کے جذبات کو درست کرنے کی کوشش کرتے ہوئے کر سکتے ہیں۔ فوری طور پر ان کی مدد کرنے کی پیشکش نہ کریں۔ وہ آپ کی مدد کے بدلے اس کا اشتراک نہیں کر رہے ہیں۔ آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ اپنی پریشانیوں کا اشتراک کر رہا ہے کیونکہ وہ آپ کو ایک قیمتی سپورٹ سسٹم سمجھتے ہیں۔ وہ صرف سنا اور سمجھنا چاہتے تھے۔ اگر یہ ایک سنگین مسئلہ ہے اور آپ اسے ٹھیک کرنا چاہتے ہیں، تو ان سے پوچھیں کہ کیا وہ آپ کی مدد لینا چاہیں گے۔ اگر ہاں، تو آگے بڑھیں اور اپنے مشورے کا اشتراک کریں۔ 

3. غیر تصدیق شدہ جوابات سے گریز کریں۔ 

کچھ اعمال اور ردعمل باطل کر سکتے ہیں کہ آپ کا ساتھی کیسا محسوس کر رہا ہے۔ اپنے براؤز کو بلند نہ کریں اور ایسا نہ کریں جیسے یہ کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ آہیں یا کراہت نہ کریں۔ اپنے دانت نہ پیسیں اور جب وہ نیچے ہوں تو ناراض نہ ہوں۔ یہ چیزیں اکثر دوسرے شخص کو یہ احساس دلاتی ہیں کہ وہ مسئلہ یا اپنی کامیابی کو بڑھا چڑھا کر پیش کر رہے ہیں۔

ذیل میں کچھ جوابات درج ہیں جو آپ کے ساتھی کے جذبات کو کبھی درست نہیں کریں گے۔ یہ کچھ تکلیف دہ ہیں۔ وہ چیزیں جو آپ کو اپنے ساتھی کو کبھی نہیں بتانی چاہئیں:

• "تم صرف حد سے زیادہ ری ایکٹ کر رہے ہو"
• "پرسکون ہوجاؤ. تم حد سے زیادہ حساس ہو رہے ہو"
• "آپ اس بات پر اتنے پریشان کیوں ہیں؟ پہلے ہی اس پر قابو پالیں"
• "کیا ہم اب بھی اس کے بارے میں بات کر رہے ہیں؟"
• "زیادہ مت سوچو۔ بس اس پر قابو پاو"
• "میں یہ بحث دوبارہ نہیں کر رہا ہوں"
• "مجھے نہیں لگتا کہ ایسا ہوا ہے"
• "اگر آپ کو یہ ایوارڈ مل گیا تو کیا بڑی بات ہے؟ کیا سب نہیں؟"
• "مجھے خوشی ہے کہ آپ نے اضافہ کیا، اب وقت آگیا ہے کہ آپ ہمارے اخراجات میں مزید حصہ ڈالیں"
• ’’تم نے ایسے کپڑے کیوں پہن رکھے ہیں؟‘‘

متعلقہ مطالعہ: اپنے ساتھی سے پیار ظاہر کرنے کے 16 طریقے

4. حوصلہ افزا الفاظ استعمال کریں۔

جب آپ کسی کو سننے کا احساس دلانے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو سادہ الفاظ میں توثیق کرنے سے بڑا فرق پڑتا ہے۔ معاون باتیں کہہ سکتے ہیں۔ بانڈ کو مضبوط کریں اس کے ساتھ ساتھ. یہاں بیانات کی توثیق کرنے کی کچھ مثالیں ہیں جنہیں آپ اگلی بار استعمال کر سکتے ہیں جب آپ کا ساتھی افسردہ ہو رہا ہو:

• "آپ مجھے کچھ بھی بتا سکتے ہیں۔ میں ہمیشہ آپ کے لیے حاضر ہوں"
• "مجھے بہت افسوس ہے کہ آپ کو یہ تجربہ کرنا پڑا۔ کیا میں آپ کو گلے لگا سکتا ہوں؟"
• "میں سن رہا ہوں. چلو…”
• "کیا آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے میں کچھ کر سکتا ہوں؟"
• "مجھے بہت خوشی ہے کہ آپ نے یہ میرے ساتھ شیئر کیا"
• "آپ جو محسوس کر رہے ہیں وہ بالکل نارمل ہے"
• "تم سمجھتی ہو"
• "تم بہت اچھا کر رہے ہو اور اب تک آ گئے ہو!"
• "میں یہ دیکھنے کے لیے انتظار نہیں کر سکتا کہ آپ مستقبل میں کیا لے کر آئیں گے، آپ بہت باصلاحیت ہیں"

5. اپنے ساتھی کو کسی خاص طریقے سے محسوس کرنے کا الزام نہ لگائیں۔ 

ہر شخص دوسرے سے مختلف سوچتا ہے، عمل کرتا ہے اور محسوس کرتا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کا ساتھی ایک خاص طریقہ محسوس کرتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ غلط ہیں یا آپ کو اس کے لیے انہیں جوابدہ ٹھہرانے کی ضرورت ہے۔ مزید برآں، اگر انہوں نے کچھ غلط کیا ہے تو ان کے فیصلے میں غلطیوں کی نشاندہی نہ کریں۔

مثال کے طور پر، آپ کا ساتھی کام کی ایسی صورتحال کے بارے میں بات کر رہا ہے جہاں وہ غلط تھا۔ آپ کو کسی بھی چیز کے لیے ان پر الزام لگا کر ان کے مسائل کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کے ارادے اچھے ہیں اور ان کا مطلب اچھا ہے لیکن یہ صحیح وقت نہیں ہے کہ آپ اپنی غلطی کی نشاندہی کریں۔ 

6. کھلے ہوئے سوالات پوچھیں۔ 

سوالات پوچھنا اور اپنے ساتھی کے بارے میں متجسس ہونا ان کے لیے کھلنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ اس سے آپ کو یہ سمجھنے میں مدد ملے گی کہ وہ اتنا کھوئے ہوئے کیوں محسوس کر رہے ہیں اور آپ ان کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔ ذیل میں کچھ اوپن اینڈڈ درج ہیں۔ اپنے ساتھی سے پوچھنے کے لیے سوالات اس سے وہ تصدیق شدہ محسوس کریں گے:

• "آپ اس کے بارے میں کیسا محسوس کر رہے ہیں؟"
• "کیا آپ یہ سب اکیلے سنبھالنے میں ٹھیک ہیں؟"
• ’’کیا تم مجھے کچھ اور بتانا چاہتے ہو؟‘‘
• "تم کس کے ساتھ جشن مناؤ گے؟"

ہر کوئی مختلف طریقے سے احساسات کا تجربہ اور عمل کرتا ہے۔ آپ کو صرف یہ معلوم کرنا ہوگا کہ آپ کا ساتھی کس طرح توثیق کرنا چاہے گا۔ اپنے ساتھی کی حدود کا احترام کریں۔ یہاں تک کہ اگر وہ اس کے بارے میں بات نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اس بات چیت کو شروع کریں جب وہ اچھے موڈ میں ہوں اور جب وہ کھلنے کے لیے تیار ہوں۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

6 نشانیاں جو آپ یک طرفہ تعلقات میں ہیں۔

15 اسپیڈ ڈیٹنگ کے کام اور کیا نہیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔