جذباتی امور کے 7 مراحل: صحت یاب ہونے کی وجوہات اور نکات

کیا آپ کی شادی سے باہر کوئی جذباتی رشتہ ہے؟ کوئی ایسی چیز جو افلاطونی دوستی کے طور پر شروع ہوئی لیکن اب آپ جذباتی طور پر سرمایہ کاری کر رہے ہیں؟ کیا آپ اپنے ساتھی کے مقابلے میں اس دوسرے شخص سے زیادہ جڑے ہوئے، مطابقت پذیر، اور سمجھے ہوئے محسوس کرتے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، امکان ہے کہ آپ جذباتی معاملات کے 7 مراحل میں سے کسی ایک میں ہوں۔

یہ انکشاف آپ کے پیروں کے نیچے کی زمین کو ہلا کر رکھ دے گا کیونکہ آپ نے کبھی اپنے آپ کو ان لوگوں میں سے ایک ہونے کا تصور بھی نہیں کیا ہو گا جو رشتے میں وفاداری اور عزم کی بے عزتی کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، آپ کو یہ احساس بھی نہیں ہوگا (یا تسلیم کیا جائے گا) کہ آپ کے اعمال کفر جیسی سنگین چیز کے مترادف ہیں۔ تاہم، یہ رجحان آپ کے خیال سے زیادہ عام ہے، اور بہت سے لوگ، یا تو جان بوجھ کر یا نادانستہ طور پر، اپنے آپ کو جذباتی معاملات کی مختلف سطحوں میں الجھے ہوئے پاتے ہیں، بغیر اس کے کہ اس سے ان کے بنیادی تعلقات کو پہنچنے والے نقصان کا پوری طرح ادراک ہوتا ہے۔

جذباتی دھوکہ دہی بمقابلہ جسمانی دھوکہ دہی پر ایک نظر نتائج چیزوں کو تناظر میں رکھتا ہے: 15% شادی شدہ خواتین اور 25% شادی شدہ مردوں نے غیر ازدواجی جنسی تعلقات میں ملوث ہونے کا اعتراف کیا۔ لیکن جب شادی میں جذباتی بے وفائی کی بات آتی ہے تو تعداد آسمان کو چھوتی ہے۔ تقریباً 35% خواتین اور 45% مردوں نے اپنی شادی میں کم از کم ایک بار جذباتی زنا میں ملوث ہونے کی اطلاع دی۔ دلچسپ، ہے نا؟ آئیے جذباتی طور پر دھوکہ دہی کی حرکیات پر گہری نظر ڈالتے ہیں، اس کو کیا ایندھن دیتا ہے، اور اس سے کیسے نکلنا ہے، اس ٹھوکر سے نکلنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، اس بات سے قطع نظر کہ آپ جذباتی معاملے کے کس مرحلے میں ہیں۔

جذباتی بے وفائی کیا ہے؟ 

جذباتی معاملات اور طلاق کے بارے میں، امریکن ایسوسی ایشن فار میرج اینڈ فیملی تھراپی نے لکھا، "بے وفائی کا ایک نیا بحران ابھر رہا ہے جس میں وہ لوگ جو کبھی بے وفا ہونے کا ارادہ نہیں رکھتے تھے، نادانستہ طور پر اس حد کو عبور کر رہے ہیں۔ افلاطونی دوستی رومانوی تعلقات میں۔" اگر آپ سوچ رہے ہیں، "کیا میرا کوئی جذباتی معاملہ ہے؟"، جواب ہے "ہاں" اگر آپ ہیں:

• کسی کو سیکس کرنا/گفتگو سے بیدار ہونا
• اپنی دوستی کو اپنے ساتھی سے چھپانا۔
• اپنے مسائل کے بارے میں جذباتی ساتھی (جو آپ کا بنیادی ساتھی نہیں ہے) پر اعتماد کرنا
• غیر جنسی جسمانی لمس (مثلاً گلے ملنا، گلے لگانا، مالش کرنا، ہاتھ پکڑنا)
• کسی ایسے شخص کے ساتھ اکیلے گھومنا جسے آپ جانتے ہیں آپ کو پسند ہے۔
• کسی ایسے شخص کے ساتھ باہر جانا (ایک دوسرے سے) جو آپ کو پرکشش لگتا ہے۔

جذباتی امور اور ٹیکسٹنگ پر، a اٹ صارف نے لکھا، ’’اگر آپ کسی کے پیغامات/کالز کو ڈیلیٹ یا چھپاتے ہیں تو یہ ایک بہت بڑا سرخ پرچم ہے۔‘‘ لیکن کیا جذباتی معاملہ زنا ہے؟ جی ہاں! یہاں تک کہ اگر آپ کسی کے ساتھ جسمانی طور پر شامل نہیں ہیں، تو آپ اس نئے رشتے میں بہت زیادہ جذباتی توانائی کا استعمال کر رہے ہیں۔ آپ اپنے SO کی جذباتی/جسمانی ضروریات کو نظر انداز کر رہے ہیں اور یہاں تک کہ ان سے جھوٹ بول رہے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: جذباتی بے وفائی سے نمٹنے کے طریقہ کے بارے میں معالج کے نکات

جذباتی معاملات کیسے شروع ہوتے ہیں؟ 5 اہم وجوہات 

A اٹ صارف نے لکھا، "جذباتی دھوکہ دہی سر میں شروع ہوتی ہے۔ یہ اس بارے میں ہے کہ کون پہلے آتا ہے۔ دھوکہ دینے والے کے طور پر، اپنے آپ سے پوچھیں کہ ہر روز آپ کے خیالات میں پہلا مقام کس کا ہے۔ اگر یہ آپ کا SO نہیں ہے، بلکہ کوئی اور ہے، تو یہ دھوکہ ہو سکتا ہے۔" لیکن اچانک کوئی اور اتنا ناقابل تلافی کیوں ہے؟ یہاں کچھ ممکنہ وجوہات ہیں:

1. بنیادی تعلق سے عدم اطمینان

ایک سروے48% مردوں نے جذباتی عدم اطمینان کو ان کی دھوکہ دہی کی بنیادی وجہ قرار دیا۔ لہذا، اگر آپ میں سے ایک ہے جذباتی طور پر دور یا آپ دونوں نے ایک دوسرے کو معمولی سمجھنا شروع کر دیا ہے اور رشتہ بورنگ ہو گیا ہے، یہ کسی اور کے ساتھ جذباتی تعلق کے امکانات کو بڑھا سکتا ہے۔ یہاں افلاطونی معاملات کیوں شروع ہوتے ہیں:

• آپ کے رشتے میں 'کچھ' غائب ہے لیکن آپ نہیں جانتے کہ وہ اصل میں کیا ہے۔
• آپ جانتے ہیں کہ کیا غائب ہے لیکن کبھی بھی کھلے، دیانتدار اور شفاف انداز میں اس کا اظہار نہیں کر پاتے
• آپ نے کئی بار اپنی غیر پوری ضروریات کا اظہار کیا لیکن ان کو دور کرنے کی کوششیں ناکام ثابت ہوئیں

2. کہیں اور جذباتی توثیق کی تلاش

اگر کوئی تیسرا فرد جذباتی توثیق اور تکمیل کی ضرورت کو پورا کرتا ہے جس کی آپ کے بنیادی رشتے میں کمی ہے، تو ایک گہرا لگاؤ ​​تیزی سے ترقی کر سکتا ہے۔ امریکی گلوکارہ جیسیکا سمپسن نے اپنی یادداشت میں اعتراف کیا۔ کھلی کتاب کہ اس کے پاس ایک تھا۔ جذباتی معاملہ ساتھی اداکار جانی ناکس ول کے ساتھ، نک لیچی سے اپنی شادی کے دوران۔ اس نے لکھا، "میں اس کے ساتھ اپنے گہرے مستند خیالات کا اشتراک کر سکتی تھی اور اس نے مجھ پر نظریں نہیں ڈالیں۔ اس نے حقیقت میں یہ پسند کیا کہ میں ہوشیار تھا اور اس نے اپنی کمزوریوں کو قبول کیا۔

"پہلے، ہم دونوں شادی شدہ تھے، لہذا یہ جسمانی نہیں ہونے والا تھا. لیکن میرے نزدیک ایک جذباتی معاملہ جسمانی سے بھی بدتر تھا۔ یہ مضحکہ خیز ہے، میں جانتا ہوں، کیونکہ میں نے شادی سے پہلے جنسی تعلق نہ رکھ کر اس پر اتنا زور دیا تھا۔ میں نے حقیقت میں جنسی تعلق کرنے کے بعد، میں سمجھ گیا کہ جذباتی حصہ وہی ہے جو اہمیت رکھتا ہے… جانی اور میرے پاس وہ تھا، جو جنسی تعلقات سے زیادہ میری شادی کے ساتھ دھوکہ تھا۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں فکری قربت پیدا کرنے کے 12 طریقے

3. بچپن کا صدمہ

یہ کچھ خود کی عکاسی کا وقت ہے. آپ کا منسلک انداز اور خود اعتمادی کا تعلق اس بات سے ہے کہ آپ تعلقات کو کس طرح نیویگیٹ کرتے ہیں۔ آپ کے جذباتی زنا میں ملوث ہونے کا زیادہ امکان ہے اگر:

• آپ کے والدین نے ایک دوسرے کو دھوکہ دیا اور آپ کے لیے دھوکہ دہی کو معمول بنایا
• آپ کو ترک کرنے کا گہرا خوف ہے اور اس لیے اپنے SO کے ساتھ قربت سے بچنے کے طریقے تلاش کریں۔
• آپ کی 'ابدی جوانی' کی خیالی دنیا آپ کو حقیقی زندگی کی ذمہ داریوں سے بچنے میں مدد دیتی ہے۔

4. یقین ہے کہ ٹیکسٹنگ بے ضرر ہے۔

اگر آپ جذباتی دھوکہ باز ہیں، تو آپ شادی میں جذباتی بے وفائی کا جواز پیش کرنے کے لیے دنیا کو سیاہ اور سفید میں تقسیم کرتے ہیں۔ آپ جنسی جسمانی معاملات کو "غیر اخلاقی" اور "بے ضرر چھیڑخانی" جیسے مناسب. لہذا، آپ اپنے ساتھی کو پاگل یا غیرت مند ہونے کی وجہ سے مجرم محسوس نہیں کرتے ہیں اور اسے گیس لائٹ نہیں کرتے ہیں۔ آپ اپنے سائے کی طرف سے انکار میں ہیں.

5. نیاپن/ قسم کی ضرورت

سائیکو تھراپسٹ ایستھر پیرل نے اپنی ٹی ای ڈی گفتگو میں اس بات پر زور دیا، "ایک معاملے کے دل میں انسانی تعلق، نیاپن، آزادی، خودمختاری، جنسی قربت، اپنے کھوئے ہوئے حصوں کو دوبارہ حاصل کرنے کی خواہش اور زندگی کو واپس لانے کی کوشش ہوتی ہے۔ نقصان اور المیہ کا چہرہ۔" اس میں وجوہات موجود ہیں۔ جذباتی معاملات پکڑو اور مباشرت کرو:

• آپ نیاپن/جوش و خروش چاہتے ہیں جو اب آپ کے بنیادی رشتے میں موجود نہیں ہے۔
• راز رکھنے سے آپ کو طاقت کا غلط احساس ملتا ہے۔
• آپ 'اچھے' انسان ہونے سے تھک چکے ہیں، اور یہ آپ کا طریقہ ہے کہ حقیقت میں کوئی لکیر عبور کیے بغیر بغاوت کر دیں۔

جذباتی معاملہ کے 7 مراحل

اب جب کہ ہم نے اس بارے میں بات کی ہے کہ جذباتی معاملات کیسے شروع ہوتے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ اس کے بعد کیا ہوتا ہے – جذباتی امور کے 7 مراحل۔ گہری دوستی سے جذباتی تعلق کی طرف منتقلی اس قدر بے ہوش ہو سکتی ہے کہ آپ کو احساس بھی نہیں ہو گا کہ آپ نے لائن کب عبور کر لی ہے۔ یہ معاملات معصومانہ طور پر شروع ہوتے ہیں اور آپ کی زندگی میں گھس جاتے ہیں، آپ کے طویل مدتی تعلقات میں انتشار پیدا کرتے ہیں۔ آئیے کفر کے ان مراحل کو مزید تفصیل سے سمجھتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ساتھی کارکن کی طرف متوجہ ہوئے اور نہیں جانتے کہ اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

1. دوستی

جذباتی معاملات کی مختلف سطحیں ہیں، جن کا آغاز 'معصوم' یا 'بے ضرر' دوستی سے ہوتا ہے۔ جذباتی معاملات اور ٹیکسٹنگ ایک دوسرے کے ساتھ چلتے ہیں۔ دوستی کے مرحلے کے دوران، بات چیت روزمرہ کے کاموں / مشاغل کے گرد مرکوز ہوتی ہے۔ سوشل میڈیا پر سرسری مباشرت گفتگو ہو سکتی ہے لیکن یہ سطحی سطح پر ہے، اس کے پیچھے کوئی حقیقی جذبات نہیں ہیں۔ یہاں یہ ہے کہ یہ کیسے جاتا ہے:

• ایک ساتھی کارکن یا کوئی عزیز پرانا دوست آپ کا معتمد بن جاتا ہے۔
• آپ کے ٹیکسٹ میسجنگ اور فیس بک کے تعاملات میں شدت آ سکتی ہے۔
• آپ خوش قسمت محسوس کرتے ہیں کہ ایک ایسا شخص ہے جو آپ کو واقعی 'حاصل' کرتا ہے۔
• آپ انہیں خاص/اہم محسوس کرنے کے منتظر ہیں۔

2. محض دوستوں سے زیادہ کا مرحلہ

دھوکہ دہی کے دوسرے مرحلے پر، a اٹ صارف نے لکھا، "مواصلات: جوش و خروش ہے، مستقبل کے افیئر پارٹنر کو ککی/بلبلی/مضحکہ خیز/کچھ بھی قابل ذکر کے طور پر بیان کیا گیا ہے، ہو سکتا ہے اس میں ہلکی سی کچلنے کا اعتراف ہو، یہ قبولیت ہو کہ مستقبل کا اے پی پرکشش ہے..."

آپ اپنے ساتھی سے زیادہ اس شخص کے ساتھ اشتراک کرتے ہیں۔ تم ہو ایک ساتھ نہیں سوتے یا کچھ بھی لیکن ایک بنیادی جنسی تناؤ ہے۔ آہستہ آہستہ، آپ بیہوش چھیڑ چھاڑ سے لطف اندوز ہونے لگتے ہیں۔ جب آپ شادی شدہ/پرعزم رشتے میں شامل ہوں یا فعال طور پر نامناسب دوستی کرنا نہیں چاہتے تھے لیکن، جذباتی دھوکہ دہی بمقابلہ دوستی کے درمیان لائن پتلی سے پتلی ہوتی جاتی ہے۔ اگر آپ سوچ رہے ہیں، "کیا میں جذباتی طور پر دھوکہ دے رہا ہوں؟"، سوچیں:

• کیا آپ اکثر اپنے دوست کے بارے میں سوچتے ہیں؟
• کیا آپ ان کے ساتھ وقت گزارنے کے شوقین ہیں؟
• کیا آپ اپنی 'دوستی' کو خفیہ رکھنے کی کوشش کرتے ہیں؟

اگر ان سوالوں کا جواب "ہاں" ہے، تو آپ پہلے ہی دوستی کی حدیں عبور کر چکے ہیں اور جذباتی طور پر اپنے ساتھی کے علاوہ کسی اور میں سرمایہ کاری کر رہے ہیں۔

3. کیسے بتایا جائے کہ یہ ایک جذباتی معاملہ ہے؟ دیکھیں کہ کیا آپ 'شکایت' کے مرحلے پر پہنچ گئے ہیں۔

ایک بار جب جذباتی دھوکہ دہی بمقابلہ دوستی کی لکیریں دھندلی ہو جاتی ہیں، تو مسلسل رابطے میں رہنا اور شکایت کرنا اور اس 'خاص دوست' سے رجوع کرنا مرحلہ 3 میں معمول بن جاتا ہے۔ کچھ عام لیکن غیر تسلیم شدہ جذباتی دھوکہ دہی کی علامات اس مرحلے میں شامل ہیں:

• اپنے ساتھی کی کمیوں کے بارے میں شکایت کرنا
• اپنے دوست کو بتانا کہ آپ اپنی زندگی کیسی بننا چاہتے ہیں۔
• راز بانٹنا اور انہیں اپنے رشتے کا تیسرا پہیہ بنانا

4. جنسی خواہش جذباتی معاملات کے 7 مراحل میں سے ایک ہے۔

جذباتی لگاؤ ​​گہرا ہو جاتا ہے۔ آپ اپنے 'دوست' میں شخصیت کی خصوصیات کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں جو آپ کے سرکاری ساتھی میں غائب ہیں۔ آپ کے جذباتی رشتہ دار کے ساتھ جسمانی طور پر مباشرت کی خواہش زور پکڑنے لگتی ہے۔ اس کے نتیجے میں،

• آپ اپنے اہم دوسرے کے ساتھ جنسی تعلقات کے دوران اپنے جذباتی ساتھی کے بارے میں تصور کرتے ہیں۔
• اس دوسرے شخص کے ساتھ آپ کے تعاملات کا حصہ بنتے ہیں جنسی اشتعال انگیزی اور عصبیت
• تم خوشبو پہننا شروع کرو اور تحائف حاصل کرنا آپ کے جذباتی مفاد کے لیے
• اگر یہ ایک لمبی دوری کا جذباتی معاملہ ہے، تو آپ سیکس کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

5. ایک دوسرے پر منحصر مرحلہ

آپ اور آپ کا 'جذباتی ساتھی' اب ایک لازم و ملزوم ٹیم ہیں، جو ایک دوسرے پر اعتماد کرتے ہیں، فیصلے کرنے میں ایک دوسرے کی مدد کرتے ہیں، ایک دوسرے کے ساتھ الجھنیں اور الجھنیں بانٹتے ہیں، اور مدد کے لیے ایک دوسرے کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنے جذباتی ساتھی کے لیے زیادہ وقت نکالنے کے لیے اپنے ساتھی کے ساتھ کام کرنے سے گریز کرنا شروع کر سکتے ہیں۔ جذباتی معاملہ کی یہ سطح آپ کے رومانوی ساتھی کے لیے پریشان کن ہو جاتی ہے کیونکہ وہ تھک چکے ہیں۔ اس شخص کی طرف سے نظر انداز کیا جا رہا ہے جس سے وہ پیار کرتے ہیں۔ اور یہ سمجھنے میں ناکام رہے کہ آپ اتنا عجیب و غریب سلوک کیوں کر رہے ہیں۔

اگر آپ اب بھی سوچ رہے ہیں کہ یہ کیسے بتایا جائے کہ یہ ایک جذباتی معاملہ ہے اور اس بات کا یقین نہیں ہے کہ آیا آپ کی 'خصوصی دوستی' اس علاقے میں داخل ہوئی ہے، تو کچھ سوالات پر غور کریں:

• کیا وہ فیصلہ کرتے ہیں کہ کون سا لباس آپ کے لیے مناسب ہے؟
• کیا آپ اپنا کام تبدیل کرنے کے لیے ان سے مشورہ لیتے ہیں؟
• کیا آپ ان پر اپنی جبلت سے بھی زیادہ بھروسہ کرتے ہیں؟

6. اپنے رشتے سے لاتعلق رہنا

اس مرحلے تک، جذباتی شمولیت اتنی گہری ہو جاتی ہے کہ آپ اس زندگی سے لاتعلق ہو جاتے ہیں جو آپ نے اپنے ساتھی کے ساتھ بنائی ہے۔ آپ اپنی موجودہ زندگی سے فرار ہونے کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ یہ وہ مرحلہ ہے جب آپ بدترین ہنگامہ آرائی سے گزرتے ہیں کیونکہ آپ آخر کار اپنے بنیادی رشتے میں جذباتی تعلق کی کمی کو تسلیم کرتے ہیں۔

آپ کو اپنے میں گھر تلاش کرنے کا رجحان ہے۔ غیر شادی کا رشتہ. یہ شخص آرام دہ اور پرسکون ہے اور آپ کی جذباتی ضروریات کو پورا کرتا ہے۔ آپ زندگی بھر کے غیر ازدواجی تعلقات کی طرف بڑھ رہے ہیں، لیکن آپ کے دل میں، آپ چاہتے ہیں کہ یہ کچھ اور ہو۔ آپ جانتے ہیں کہ معاملات کے طور پر شروع ہونے والے تعلقات بہت پیچیدہ ہیں لیکن اس وقت، آپ کو واقعی پرواہ نہیں ہے۔

7. آخری فیصلہ - کیا جذباتی معاملات محبت میں بدل جاتے ہیں؟

یہی وجہ ہے کہ جذباتی معاملات اور طلاق کا تعلق ہے۔ جذباتی معاملات کے 7 مراحل میں سے، یہ وہ مرحلہ ہے جہاں چھوڑنے کی خواہش اپنی جگہ لے لیتی ہے۔ آپ دیکھنا شروع کر دیں۔ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کا رشتہ ٹھیک سے باہر ہے۔ اور بہت زیادہ اپنے بنیادی ساتھی کو چھوڑ دیں۔ یہ وہ جگہ ہے جہاں جذباتی معاملات مباشرت میں بدل جاتے ہیں جو شادی کے ٹوٹنے کا باعث بن سکتے ہیں۔

اس کی ایک بہترین مثال فلم میں دکھائی گئی ہے۔ دوپہر کے کھانے کا ڈبہ. دونوں کرداروں نے ایک دوسرے کو دیکھا بھی نہیں تھا لیکن وہ لنچ باکس میں چھپے ہوئے خطوط کے ذریعے اس قدر مضبوطی سے جڑ گئے کہ عورت گھر چھوڑ کر اس شخص کے ساتھ نئی زندگی شروع کرنا چاہتی تھی جو اس سے عمر میں کافی بڑا تھا۔ تو کیا جذباتی معاملات محبت میں بدل جاتے ہیں؟ ہاں وہ کر سکتے ہیں.

بعض اوقات جذباتی معاملات بھی ختم ہو سکتے ہیں۔ اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ کا جذباتی معاملہ آپ کی زندگی کا پیار بننے والا ہے۔ لیکن جنسی تعلقات کے برعکس، جذباتی معاملات زیادہ مضبوط ہوتے ہیں اور اس لیے زیادہ دیر تک چلتے ہیں اور اس کے زیادہ سنگین نتائج ہوتے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: میں اپنے شوہر کے معاملے کو نہیں بھول سکتی اور مجھے اذیت محسوس ہوتی ہے۔

جذباتی معاملے کے بعد تعلقات کی مرمت کیسے کریں۔

کیا جذباتی معاملہ ختم کرنا ممکن ہے؟ اس سوال کا جواب دیتے ہوئے ماہر نفسیات نندیتا رامبیا پہلے بونوولوجی کو بتایا، "ہاں۔ تاہم، جذباتی معاملات کے 7 مراحل سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے میں وقت لگتا ہے۔ شفا یابی اور معاف کرنے کے لیے دونوں شراکت داروں کی طرف سے بہت زیادہ محنت درکار ہوتی ہے۔ یہ تبھی ہو سکتا ہے جب دونوں کو سخت ضرورت محسوس ہو۔ شروع سے محبت کو دوبارہ بنائیں. اگر یہ ضرورت مضبوط، مخلص اور ایماندار ہے تو آگے بڑھنے کے امکانات زیادہ ہیں۔ 

بھی تحقیق تجویز کرتا ہے کہ جذباتی صدمے کا سبب بننے والے پارٹنر پر دوبارہ اعتماد کرنے کے لیے کھلے پن، شراکت داروں کے درمیان تعاون، اشتراک اور باہمی تعاون کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس کے ساتھ، ہم پیروی کرنے کے لئے کچھ سنہری اصولوں پر پہنچتے ہیں:

1. کنکشن اور رابطہ کاٹ دیں۔

جذباتی معاملہ ختم کرنا رابطہ منقطع کرنے سے شروع ہوتا ہے، کوئی سوال نہیں پوچھا جاتا۔ اس شخص کو الوداع کہنے سے تکلیف ہو سکتی ہے جس نے آپ کو خوشی کا احساس دلایا۔ لیکن اپنے رشتے پر کام کرنے کے لیے، آپ کو افیئر پارٹنر کے ساتھ بغیر رابطہ کے اصول پر عمل کرنا چاہیے۔

Gottman Repair Checklist کے مطابق، یہاں کچھ ایسے جملے ہیں جو آپ کوشش کرتے وقت استعمال کر سکتے ہیں۔ احتساب دکھائیں آپ نے جو نقصان پہنچایا ہے اس کے لیے:

• "میں نے واقعی اس کو اڑا دیا"
• "میں اس سب میں اپنا حصہ دیکھ سکتا ہوں"
• "میں چیزوں کو کیسے بہتر بنا سکتا ہوں؟"
• "میں معافی چاہتا ہوں. مجھے معاف کر دیں"
• "میں ابھی آپ کے ساتھ نرم رویہ اختیار کرنا چاہتا ہوں اور میں نہیں جانتا کہ کیسے"

2. اپنے ساتھی پر پیچھے ہٹیں۔

آپ کے پاس آپ کا ساتھی ہے کہ وہ جذباتی مدد کے لیے پیچھے ہٹ جائے اور ان کے ساتھ اس قربت کو دوبارہ بنائے۔ اگر رشتے کا کوئی پہلو آپ کو پریشان کر رہا ہے، تو آپ کو اسے اپنے ساتھی کے ساتھ شیئر کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنے ساتھی کو چھوڑ کر جو کچھ آپ چاہتے ہیں اسے پیش کریں۔ ان کے ساتھ بہترین دوست بنیں اور سمجھوتہ کرنے کی بجائے ایڈجسٹ/قبول کرنے کی کوشش کریں۔

ایڈجسٹمنٹ کے بارے میں بات کرنا (اس کے بجائے غیر صحت مند سمجھوتہ)، Gottman Repair چیک لسٹ میں کچھ ایسے فقروں کا تذکرہ کیا گیا ہے جو آپ کو ماضی کے درد سے نجات دلانے میں مدد کر سکتے ہیں:

• "میں آپ کی بات کے کچھ حصے سے متفق ہوں"
• "آئیے اپنی مشترکہ بنیاد تلاش کریں"
• "میں نے کبھی اس طرح سے چیزوں کے بارے میں نہیں سوچا"
• "تمہارے خدشات کیا ہیں؟"
• "آئیے ایک حل میں اپنے دونوں خیالات کو شامل کرنے پر متفق ہوں"

3. آپ کے ساتھی کو سمجھنے کی ضرورت ہے۔

اب یہ بات کرنے کا بہترین وقت ہے کہ آپ نے جو کیا وہ کیوں کیا۔ اگر آپ اپنے ساتھی سے مطمئن نہیں تھے، ناکافی محسوس کرتے تھے، یا رشتے میں ناخوش، اب وقت آگیا ہے کہ اپنے ساتھی سے ان مسائل کے بارے میں بات کریں۔ لیکن آپ کے ساتھی کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کے خلاف غصے یا ناراضگی کا غیر ضروری اظہار شفا یابی میں مدد نہیں کرے گا۔

اس سے زیادہ تجربہ کار، بالغ اور غیر فیصلہ کن شخص سے رہنمائی حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے۔ یہ خاندانی رکن، دوست، یا پیشہ ور مشیر ہو سکتا ہے۔ اگر آپ سپورٹ کی تلاش میں ہیں، تو ہمارا بونوولوجی کے پینل کے مشیران صرف ایک کلک کی دوری پر ہیں۔

4. اپنے تعلقات میں موجود خلاء کے بارے میں بات کریں۔

آپ کو اس شخص کے بارے میں بات کرنی چاہئے جس کے ساتھ آپ کا جذباتی تعلق تھا۔ جتنا قصوروار یہ آپ کو محسوس کرے گا اور اتنا ہی غصہ کرے گا جتنا یہ آپ کے ساتھی کو محسوس کر سکتا ہے، یہ بہت اہم ہے۔ وہ کون سی چیزیں ہیں جنہوں نے آپ کو اس شخص کی طرف متوجہ کیا – کیا یہ ان کی ہمدردانہ فطرت تھی یا حقیقت یہ تھی کہ وہ ایک اچھے سننے والے تھے؟

ان کو ترتیب دیں۔ اپنے ساتھی کے لیے ان کی ہجے کریں۔ یہ آپ کے تعلقات میں کمی یا خامیاں تھیں۔ ان کی پرورش کرنا جتنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے، اس کے بارے میں بات کرنا اور یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کے رشتے میں کہاں کمی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: 8 تعلقات میں تنازعات کے حل کی حکمت عملی جو تقریبا ہمیشہ کام کرتی ہے۔

5. اظہار تشکر

شادی میں جذباتی لاتعلقی کو ٹھیک کرنے کے طریقے تلاش کر رہے ہیں؟ ریسرچ ظاہر کرتا ہے کہ اظہار تشکر تعلقات میں سکون کو بڑھاتا ہے۔ تو، چنگاری کو دوبارہ روشن کرو اپنی محبت کی زندگی میں باقاعدگی سے اظہار تشکر کرتے ہوئے یہاں کچھ جملے ہیں جو آپ اپنے ساتھی کی تعریف کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں، گوٹ مین ریپیر چیک لسٹ کے مطابق:

• "آپ کا شکریہ..."
• "میں سمجھتا ہوں"
• "میں تم سے پیار کرتا ہوں"
• ’’میں شکر گزار ہوں…‘‘
• "یہ تمہارا مسئلہ نہیں ہے۔ یہ ہمارا مسئلہ ہے"

یہ ایک وجہ ہے کہ رشتے میں مضبوط دوستی اور گہرا تعلق کسی افیئر کے بہترین تریاق میں سے ایک ہے۔ تو، آپ مستقبل میں اس طرح کے جذباتی معاملے کے خلاف اپنے رشتے کی حفاظت کے لیے کیا کر سکتے ہیں؟ پہلا قدم یہ ہے کہ دوستوں کے طور پر اکٹھے ہوں اور اپنے تعلقات کو اعتماد کی بنیاد پر رکھیں۔

ایک دوسرے سے محبت اور احترام کریں۔ کھل کر بات چیت کریں۔ اور اکثر. اپنے احساسات، منصوبے، اور کوئی بھی مسئلہ جو آپ کو ہے ایک دوسرے کے ساتھ شیئر کریں۔ مزہ کریں اور بے وفائی کے جذباتی صدمے کے ذریعے کام کرنے کی شعوری کوشش کریں۔ یہ بے وفائی سے نمٹنے اور مضبوط شادی کرنے کے دانشمندانہ طریقے ہیں جہاں آپ کا اپنے شریک حیات کے ساتھ جذباتی تعلق ہے اور کسی سے نہیں۔ ایک خوشگوار رشتہ ہے! 

اکثر پوچھے گئے سوالات

قربت کے پانچ مراحل - معلوم کریں کہ آپ کہاں ہیں!

دھوکہ دہی کے بعد زیادہ سوچنا کیسے روکا جائے - ماہر نے 7 ٹپس تجویز کیں۔

شادی شدہ جوڑوں کے درمیان افیئرز کے کیا نتائج ہوتے ہیں؟

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔

ہمارا ادارتی عمل دیکھیں

ہمارے ریویو بورڈ سے ملیں۔

فیڈ بیک شیئر کریں۔

آپ کی کیا رائے ہے؟

×

مددگار غلطی کی اطلاع دیں۔ دیگر

جمع کرائیں