رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے – 15 ماہرانہ نکات

رشتے میں مواصلت کا فقدان ان مسائل میں سے ایک ہے جس سے جوڑے نپٹتے ہیں۔ یہ ابتدائی طور پر ایک نان ایشو کی طرح نظر آسکتا ہے لیکن، اگر آپ بظاہر چھوٹی پریشانیوں کو بڑھنے دیتے ہیں، تو وہ آخر کار بڑھ جائیں گے اور شراکت داری پر منفی اثر ڈالیں گے۔ لہذا، آپ کو یہ معلوم کرنا ہوگا کہ کسی رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے اس سے پہلے کہ یہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان پھوٹ ڈالے۔

صحت مند تعلقات کے لیے بات چیت ضروری ہے۔ آپ کو بغیر کسی ہچکچاہٹ کے اپنے ساتھی سے بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔ یہ مسائل اور تنازعات کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے، اور سب سے اہم بات یہ ہے کہ اپنے ساتھی کو گہری، جذباتی سطح پر سمجھنے اور اس کے ساتھ جڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آپ کو اپنے ساتھی کے قریب لاتا ہے، آپ کا رشتہ مضبوط کرتا ہے، اور آپ کو جوڑے کے طور پر بڑھنے میں مدد کرتا ہے۔

اگر آپ کو مواصلاتی مسائل کا سامنا ہے، تو ہمیں آپ کی مدد کرنے کی اجازت دیں۔ ہم نے ڈیٹنگ کوچ سے بات کی۔ گیتارش کور, The Skill School کے بانی، جو مضبوط تعلقات بنانے میں مہارت رکھتا ہے، یہ سمجھنے کے لیے کہ رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے۔ اس نے خراب مواصلات کی وجوہات اور نتائج پر بھی روشنی ڈالی اور اگر کوئی رشتہ اسی طرح زندہ رہ سکتا ہے۔

رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو دور کرنے کے لیے 15 ماہرانہ نکات

تعلقات میں مواصلت کی کمی شراکت داروں کے درمیان تنازعہ پیدا کر سکتی ہے اور انہیں الگ کر سکتی ہے۔ یہ تباہی مچا سکتا ہے اور اس بانڈ کو ناقابل تلافی نقصان پہنچا سکتا ہے جسے آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بانٹتے ہیں۔ پھر یہ رشتہ شک اور عدم تحفظ کی افزائش گاہ بن جاتا ہے۔ یہ ناراضگی پیدا کرتا ہے، آپ کو تنہا اور غیر اہم محسوس کرتا ہے، اور جسمانی اور جذباتی قربت کو متاثر کرتا ہے۔ رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا اور نہیں ہونا چاہیے۔ گیتارش کہتا ہے، "مواصلات سے مت بھاگو۔ مسائل اس وقت پیدا ہوتے ہیں جب ہم اس مسئلے کو حل نہیں کرتے۔

تعلقات میں خراب مواصلات کی علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔ ایک دوسرے پر مسلسل تنقید، پتھر گرنےغیر فعال جارحانہ رویے میں ملوث ہونا، یا دفاعی ہونا انتباہی علامات ہیں۔ اگر آپ سمجھوتہ کرنے یا تنازعات کو حل کرنے کی کوشش کرنے کو تیار نہیں ہیں، تو یہ تعلقات میں مواصلاتی مسئلہ کی نشاندہی کرتا ہے۔

فکر نہ کرو۔ تعلقات میں خراب مواصلات سے نمٹنے کے متعدد طریقے ہیں۔ مسئلہ کو ٹھیک کرنا ممکن ہے۔ اگر آپ بھی ایسی ہی صورتحال میں ہیں اور سوچ رہے ہیں کہ جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کر پاتے ہیں تو کیا کریں یا کسی رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کریں، یہ 15 تجاویز مدد کر سکتی ہیں:

1. ایک دوسرے کے ساتھ فعال طور پر بات چیت کریں۔

بچنے کے لیے پہلے اقدامات میں سے ایک تعلقات میں مواصلات کی کمی اپنے ساتھی کے ساتھ روزانہ بات چیت کرنے کی عادت ڈالنا ہے۔ یہ ضروری نہیں ہے کہ ہر روز بڑے اشارے یا ان میں سے ایک اہم گفتگو ہو۔ چھوٹی چھوٹی چیزیں جیسے ان سے پوچھنا کہ ان کا دن کیسا رہا، انہیں یہ بتانے کے لیے نوٹ چھوڑنا کہ آپ کیا کر رہے ہیں، دن بھر ان کی جانچ پڑتال کرنا یا کسی اچھے کام کے لیے ان کی تعریف کرنا جو انہوں نے آپ کے لیے کیا ہے۔

گیتارش آپ کے مواصلاتی چینلز کو کھلا رکھنے کی تجویز کرتا ہے۔ "چاہے آپ دیر سے گھر پہنچیں، آخری لمحات میں کام کرنے کا عہد کریں یا کوئی ایسی پارٹی ہو جس میں آپ کو شرکت کرنے کی ضرورت ہے - اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ کچھ بھی ہے، مواصلات کی لائنیں ہمیشہ کھلی رکھیں۔ ایک پیغام بھیجیں، اپنے ساتھی کو کال کریں تاکہ انہیں آپ کے ٹھکانے کے بارے میں مطلع کریں۔ دن بھر میں ایک دو بار ان کو چیک کریں۔ اس طرح، آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ بات چیت کرنے میں ہچکچاہٹ محسوس نہیں کرے گا،" وہ کہتی ہیں۔

یہ انہیں دکھائے گا کہ آپ ان کی پرواہ کرتے ہیں اور ان کی پریشانیوں اور احساسات کے بارے میں خیال رکھتے ہیں۔ یہ آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ اپنے ساتھی سے گہری سطح پر جڑیں۔. بچوں کے قدموں کے ساتھ شروع کریں - چھوٹی سی گفتگو یا ہلکی پھلکی گفتگو بالکل بھی بات چیت نہ کرنے سے بہتر ہے۔ ایک بار جب آپ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، تو آپ اپنے تعلقات پر بھی بات کر سکتے ہیں.

متعلقہ مطالعہ: اپنی باڈی لینگویج سے جانیں کہ وہ آپ سے کتنا پیار کرتا ہے۔

2. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - ایک اچھا سننے والا بنیں۔

آپ کا ساتھی جو کہنا چاہتا ہے اسے نہ سننا رشتے میں رابطے کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ اگر آپ اپنے ساتھی کے ساتھ ایک صحت مند مواصلاتی چینل بنانا چاہتے ہیں تو آپ کو ایک اچھا سننے والا ہونا ضروری ہے۔ مواصلات کا مطلب یہ نہیں ہے کہ صرف ایک فریق اس کے بارے میں بات کرتا رہے کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ آپ کا ساتھی کیا کہنا چاہتا ہے اسے غور سے سننا اور ان کے جذبات کو تسلیم کرنا۔

اگر آپ اپنے ساتھی کی بات سننے سے انکار کرتے ہیں تو وہ خاموش رہنے پر مجبور ہو جائیں گے، جس سے حالات مزید خراب ہو جائیں گے۔ لہذا، اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب وہ بات کر رہے ہوں تو آپ مداخلت نہ کریں۔ یہ انہیں صرف یہ محسوس کر سکتا ہے کہ ان کے خیالات کی قدر یا احترام نہیں کیا جاتا ہے۔ ان کے ختم ہونے تک انتظار کریں اور پھر اپنی بات کریں۔

گیتارش بتاتے ہیں، "انسانوں میں سننے کی کم صلاحیت ہوتی ہے۔ زیادہ تر وقت، ہم رد عمل کو سنتے ہیں اور سمجھنے کے لیے نہیں۔ آپ کو آپ کا ساتھی جو کچھ کہہ رہا ہے اس کے بارے میں آپ کو زیادہ ہمدرد ہونے کی ضرورت ہے، انہیں صحیح طریقے سے سنیں، اس پر عمل کریں اور پھر جواب دیں۔

3. ایک دوسرے کے منسلک انداز کو دیکھیں

ہر فرد کا تعلقات کو سنبھالنے یا نمٹنے کا طریقہ مختلف ہوتا ہے۔ ماہر نفسیات جان بولبی اور میری آئنس ورتھ کے ذریعہ تیار کردہ منسلک نظریہ کہتا ہے کہ تعلقات اور منسلکہ انداز کے بارے میں ہر شخص کی سمجھ کا انحصار اس پر ہوتا ہے اور اس کی تشکیل اس کی دیکھ بھال سے ہوتی ہے جو اسے ان کے بڑھتے ہوئے سالوں میں حاصل ہوتی ہے۔ ایک بچہ اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ جو جذباتی رشتہ بناتا ہے اس کا بعد کی زندگی میں ان کے منسلک انداز پر بہت زیادہ اثر پڑتا ہے۔

اگر آپ میں سے کسی ایک کے پاس ہے۔ منسلک کا غیر محفوظ انداز، یہ ممکن ہے کہ آپ پریشانی سے بات کریں یا گفتگو سے گریز کرکے اپنے آپ کو بچانے کی کوشش کریں۔ اگر ایسا ہے تو، بات چیت کے محفوظ طریقوں کو سمجھنے اور تلاش کرنے کی کوشش کریں۔ آپ شاید سوچنے یا بات چیت کرنے کے لیے کچھ وقت نکال سکتے ہیں، تھوڑا تھوڑا یا ٹیکسٹ یا ای میل کے ذریعے۔ اگر آپ کا پارٹنر پریشان کن اٹیچمنٹ کا انداز رکھتا ہے تو اس سے اس انداز میں بات کریں جس سے وہ خود کو محفوظ محسوس کرے اور اسے آپ کے احساسات کا یقین دلائے۔

اس کے علاوہ، یہ سمجھنے کی کوشش کریں کہ آپ کا ساتھی مواصلت کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے اور اس کا مواصلت کا کیا خیال ہے۔ اگر وہ آپ کے ساتھ بات چیت نہیں کر رہے ہیں، تو اس کے پیچھے کی وجہ کو پہچاننے کی کوشش کریں۔ اس کے بارے میں ایک دوسرے سے بات کریں اور سوالات پوچھیں کیونکہ یہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ ایمانداری سے بات چیت کرنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کرے گا۔

گیتارش بتاتے ہیں، "اپنے مواصلاتی انداز کو سمجھنے اور اس پر غور کرنے کی کوشش کریں۔ غلطی آپ میں ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو اپنے بات چیت کے طریقے کا احساس یا نوٹس نہیں ہے - کیا آپ اپنے ساتھی کو طعنہ دے رہے ہیں، کیا آپ ان کو مسترد کرنے کا رجحان رکھتے ہیں یا انہیں خاموش علاج? کیا آپ کافی واضح ہیں؟ کیا آپ اپنے ساتھی کی ضروریات کے بارے میں ہمدرد ہیں یا صرف یہ سوچ کر بے وقوف بنا رہے ہیں کہ آپ یہ سب جانتے ہیں؟

متعلقہ مطالعہ: 10 چیزیں جو لڑکیاں اپنے ساتھیوں کی باتیں سننا پسند کرتی ہیں۔

4. اپنے جذبات کے بارے میں کھلے اور ایماندار بنیں۔

رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو دور کرنے کے بارے میں ایک اور انتہائی اہم نکتہ یہ ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں کھلے اور ایماندار رہیں۔ جذبات کو چھپانا یا کمزوری تعلقات میں رابطے کی کمی کی ایک بڑی وجہ ہے۔ یہ دونوں شراکت داروں کے درمیان صرف ناراضگی اور غلط فہمی کا سبب بنے گا۔ آپ کو تلاش کرنا ہوگا۔ لڑائی کے بعد دوبارہ جڑنے کے طریقے یا شراکت دار کے طور پر ایک دوسرے کے قریب محسوس کریں اور ایسا کرنے کا ایک طریقہ ایماندارانہ گفتگو شروع کرنا ہے۔

اگر آپ رشتے میں ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے اچھے اور برے دونوں حصے شیئر کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔ آپ کو کمزور یا جذباتی ہونے کے قابل ہونا چاہئے اور اپنی کمزوریوں کو اپنے بہتر نصف کو ظاہر کرنا چاہئے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ مسئلہ کتنا بڑا یا چھوٹا ہے، اسے کبھی بھی قالین کے نیچے نہ جھاڑو۔ اگر کوئی چیز آپ کو پریشان کر رہی ہے تو اسے کہیں۔ اپنے آپ کو پیچھے نہ رکھیں۔ سوالات پوچھیے.

اپنے جذبات اور آراء کے بارے میں بالکل ایماندار رہیں۔ اپنے ساتھی کو بتائیں کہ کیا اس نے کوئی ایسا کام کیا ہے جس سے آپ پریشان ہوں یا اگر آپ کے بارے میں کوئی ایسی بات ہے یا جو رشتہ آپ کو لگتا ہے کہ وہ ٹھیک نہیں ہے اور اسے کام کرنے کی ضرورت ہے۔ رشتے میں معمول کی بات چیت کی حوصلہ افزائی کرنے کے علاوہ کوئی دوسرا راستہ نہیں ہے۔ اپنے جذبات کا اظہار اس شخص سے کریں جس سے آپ محبت کرتے ہو۔.

گیتارش کا وزن ہے، "یہ مت سمجھو کہ آپ کا ساتھی کیا چاہتا ہے یا کیا سوچ رہا ہے۔ اس پر بات کریں اور واضح کریں۔ جوڑے یہ فرض کرنے کی غلطی کرتے ہیں کہ ہمارا ساتھی کسی خاص صورتحال کے بارے میں کیسا محسوس کرتا ہے اور ان کے ساتھ بات چیت یا وضاحت کیے بغیر اسے سچائی کے طور پر قبول کرتا ہے۔ اس مسئلے کو حل کرنے کے بجائے، ہم بدترین ممکنہ منظر نامے کو فرض کر لیتے ہیں اور اس نتیجے پر پہنچتے ہیں جو حقیقت سے بہت دور ہو سکتا ہے۔ یہ تعلقات میں خراب مواصلات کی ایک بڑی علامت ہے۔"

5. بات کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب کریں۔

رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو دور کرنے کے بارے میں مشورہ کا ایک اہم حصہ یہ جاننا ہے کہ کب بات کرنی ہے۔ ہر کام کرنے کے لیے ہمیشہ ایک صحیح وقت ہوتا ہے اور یہ صرف نظام الاوقات کے انتظام کے بارے میں نہیں ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ جب آپ ایک دوسرے سے بات کرنے کے لیے بیٹھیں تو آپ دونوں صحیح ہیڈ اسپیس میں ہوں۔ آپ دونوں میں سے کوئی بھی ناراض یا ناراض نہیں ہونا چاہیے ورنہ بات کرنے کا پورا مقصد ہی ضائع ہو جاتا ہے۔

A " عام مواصلات کی غلطی جوڑوں کو بات کرنے کا صحیح وقت نہ ملنے کا سبب بنتا ہے۔ رشتے میں شراکت داروں کے درمیان تعمیری مواصلت کے لیے وقت بہت اہم ہے۔ صحیح وقت آپ کے خدشات کا مثبت جواب دے سکتا ہے۔ جسمانی زبان پر توجہ دیں۔ اگر آپ کا ساتھی کام میں مصروف ہے یا جلدی میں ہے یا پریشانی میں ہے، تو ہو سکتا ہے یہ ان سے بات کرنے کا صحیح وقت نہ ہو،" گیتارش کہتے ہیں۔

جب کوئی بھی ساتھی انتہائی جذبات سے گزر رہا ہو تو بات کرنا رشتے میں رابطے کی کمی کے مسئلے کو حل کرنے کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ آپ کے وہ باتیں کہنے کا بہت زیادہ امکان ہے جو آپ کا مطلب نہیں ہے۔ آپ کے جذبات آپ کے ردعمل کو بادل میں ڈال سکتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ بات کرنے کے لیے صحیح وقت کا انتخاب صحت مند مواصلت میں مدد کے لیے انتہائی ضروری ہے۔

متعلقہ مطالعہ: رشتے میں عزت کی کمی کی 21 نشانیاں

6. حدود قائم کریں۔

صحت مند حدود کی عدم موجودگی تعلقات میں خراب مواصلات کی علامات میں سے ایک ہے۔ شراکت داری کے پھلنے پھولنے کے لیے حدود اہم ہیں۔ وہ آپ کو اپنے ساتھی کو بہتر طور پر سمجھنے اور اس کا احترام کرنے میں مدد کرتے ہیں، جو لڑائیوں اور بحثوں کے دوران آپ کے حق میں کام کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کھلنے کے بارے میں زیادہ آرام دہ محسوس کریں گے اور تعلقات میں مواصلات کی کمی سے بچنے میں مدد کریں گے۔

تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ حدود قائم کرتے وقت انتہا پر نہ جائیں کیونکہ اس سے آپ کا ساتھی خود کو الگ تھلگ محسوس کر سکتا ہے۔ صحت مند تعلقات کی حدود آپ کو مواصلات کی اچھی مہارتوں کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جس کے نتیجے میں، آپ کو اپنے ساتھی کو گہری، جذباتی سطح پر سمجھنے اور اس کا احترام کرنے میں مدد ملے گی۔ وہ آپ کو کسی بھی قسم کی غلط فہمی یا غلط فہمی سے بچنے میں بھی مدد کریں گے۔

گیتارش کے مطابق، "شروع سے ہی حدود کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے۔ بات چیت کے دوران، لوگ بدسلوکی کا شکار ہوتے ہیں یا ماضی کے صدمات کو سامنے لاتے ہیں، جس کے نتیجے میں غلط مواصلت ہو سکتی ہے۔ آپ کو اپنے مواصلاتی انداز کے بارے میں حدود کی وضاحت کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ اپنی بات چیت میں منفی کے لیے جگہ بناتے رہتے ہیں تو آپ کبھی بھی رشتہ ٹھیک نہیں کر پائیں گے۔

7. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - حل نہ ہونے والے مسائل کو حل کریں۔

حل نہ ہونے والے مسائل اہم میں سے ایک ہیں۔ تعلقات میں خراب مواصلات کی علامات. وہ شراکت داروں کے درمیان اعتماد کے مسائل، ناراضگی اور بے عزتی کے لیے راہ ہموار کرتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کو ماضی کے کچھ تکلیف دہ تنازعات کی وجہ سے بات چیت کرنے میں مشکل پیش آ رہی ہو جو ابھی تک حل نہیں ہوسکی ہے۔

تو جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کرسکتے ہیں تو کیا کریں؟ ٹھیک ہے، شروع کرنے کے لئے، ماضی کی چوٹ اور تنازعہ پر کارروائی کریں۔ اس سے بات کرو۔ اپنے ماضی کے مسائل کو حل کریں۔ تعلقات میں معمول کی بات چیت شروع کرنے کے لیے، آپ کو ایک دوسرے کو معاف کرنے، اپنے ماضی کے مسائل کو حل کرنے اور ان کو پس پشت ڈالنے اور اعتماد کو بحال کرنے کی ضرورت ہوگی۔

8. سننے اور سننے کے درمیان توازن قائم کریں۔

رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی سے کیسے بچا جائے؟ توازن قائم کرنا سیکھیں۔ جہاں ایک فعال سامع ہونا ضروری ہے، وہیں سننا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ مواصلات ایک طرفہ گلی نہیں ہے۔ ٹینگو میں دو لگتے ہیں، اسی لیے آپ کو سننے اور سننے کے درمیان توازن قائم کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے اسے بھی سنیں۔ اسے آپ کی بات سننے کے لیے کہیں۔.

آپ کے ساتھی کا کیا کہنا ہے اسے سنیں لیکن یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے جذبات اور رائے کو سامنے رکھیں۔ یاد رکھیں کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کر رہے ہیں، کسی مقابلے یا بحث میں شامل نہیں ہو رہے ہیں جس میں آپ کو جیتنا ہے۔ "اگر آپ ہمیشہ لڑائی ختم کرتے ہیں، الزام تراشی کا کھیل کھیلتے ہیں، کبھی بھی کسی مشترکہ نتیجے پر نہیں پہنچتے، اور اپنے ساتھی کو جیتنے یا اسے نیچا دکھانے یا کمزور کرنے کے طریقوں کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں، تو آپ کبھی بھی رشتے میں معمول کی بات چیت قائم نہیں کر پائیں گے،" کہتے ہیں۔ گیتارش۔

اپنے ساتھی کی ضروریات کا خیال رکھیں لیکن اپنے آپ کو نظر انداز نہ کریں۔ ایک دوسرے کے خیالات کو سمجھیں چاہے آپ ان سے متفق نہ ہوں۔ تاہم، گیتارش ایک ایسے نتیجے پر پہنچنے کا مشورہ دیتے ہیں جس سے آپ دونوں متفق ہوں۔ "اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جس نتیجے پر پہنچے ہیں وہ آپ دونوں کے لیے متفق ہیں ورنہ یہ مستقبل میں مسائل پیدا کر دے گا۔ اگر کوئی ساتھی نتیجہ سے مطمئن نہ ہو تو بحث کرنے کا پورا مقصد ہی ختم ہو جاتا ہے،‘‘ وہ کہتی ہیں۔

9. ایک دوسرے کے لیے وقت نکالیں۔

گیتارش کے مطابق رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کی ایک بڑی وجہ جوڑے کا ایک دوسرے کے ساتھ کافی وقت نہیں گزارنا ہے۔ لہذا، ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنا آپ کے 'جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے تو کیا کریں' کے مخمصے کا ایک جواب ہے۔ ایک دوسرے کے ساتھ وقت گزارنا آپ کو قریب لائے گا، آپ کو اپنے محافظوں کو نیچا دکھانے، اپنے خیالات کا اشتراک کرنے، اور ایک دوسرے کی کمپنی میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کی اجازت دے گا۔ آپ ایک دوسرے سے جڑے ہوئے محسوس کریں گے، جس سے بات چیت کرنا آسان ہو جائے گا۔

تعلقات میں مواصلت کی کمی اکثر آپ کے ساتھی کے ساتھ تکلیف کے احساس کی وجہ سے ہوتی ہے۔ ایسی صورتحال سے بچنے کے لیے آپ کو ایک دوسرے کے لیے وقت نکالنا چاہیے اور اپنے رشتے پر کام کرنا چاہیے۔ چاہے یہ تنازعات کو نیویگیٹ کرنا ہو یا ایک دوسرے کے ساتھ معیاری وقت گزارنا ہو، ساتھ رہنا ممکن ہے۔ تعلقات میں مواصلات کو بہتر بنائیں ایک بڑی حد تک کیونکہ یہ اظہار اور ترقی کے لیے ایک محفوظ جگہ بناتا ہے۔

10. ایسے بیانات استعمال کریں جو 'I' یا 'we' سے شروع ہوں

رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے؟ سمجھیں کہ آپ کے الفاظ آپ کے ساتھی پر کیا اثر ڈال سکتے ہیں۔ شراکت داروں کے ایک دوسرے سے بات کرنے کے طریقے سے بہت فرق پڑتا ہے۔ جوڑے ایک دوسرے کی طرف انگلیاں اٹھا کر گفتگو یا بحث شروع کرتے ہیں۔ الزام تراشی. لیکن سچ یہ ہے کہ ہائپربولک تقریر تنازعات کو حل کرنے کے بجائے بڑھنے کا باعث بن سکتی ہے۔

اپنے بیانات کا آغاز 'میں' یا 'ہم' سے کرنا مناسب ہے۔ مثال کے طور پر، "آپ کے پاس میرے لیے وقت نہیں ہے" کہنے کے بجائے، آپ کہہ سکتے ہیں، "جب آپ میرے لیے وقت نہیں نکالتے تو مجھے تکلیف ہوتی ہے"۔ سابقہ ​​بیان ایک پیغام بھیجتا ہے کہ آپ اس پر کسی چیز کا الزام لگا رہے ہیں یا الزام لگا رہے ہیں، جبکہ مؤخر الذکر اس بات پر مرکوز ہے کہ آپ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔

گیتارش کہتے ہیں، "ہمیشہ ایسے بیانات کا استعمال کریں جو 'ہم' سے شروع ہوں کیونکہ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ اتحاد پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ آپ یہ فیصلہ کرنے کے بجائے کہ کون صحیح ہے یا الزام تراشی کے کھیل میں ملوث ہونے کے بجائے مل کر مسئلے سے نمٹنے پر توجہ دے رہے ہیں جو بات چیت کو کہیں بھی نہیں لے جائے گا۔

متعلقہ مطالعہ: جب آپ اپنے رشتے سے الگ ہو رہے ہوں تو کرنے کے لئے 10 چیزیں

11. خاموش سلوک سے چھٹکارا حاصل کریں۔

یہ تعلقات میں خراب مواصلات کی ایک بڑی علامت ہے۔ اپنے ساتھی کو خاموش سلوک کرنا کسی بھی مسئلے کا حل نہیں ہے، بشمول مواصلات کی کمی۔ اگر کچھ اور نہیں تو یہ ایک ہے۔ اشارہ کریں کہ آپ ایک پیچیدہ تعلقات میں ہیں۔. پھر، یہ غلط فہمی، عدم تحفظ اور ناراضگی کی افزائش گاہ بن جائے گا۔ بہت سارے جذباتی جذبات ہوں گے اور ساتھ ہی رشتے میں اعتماد اور احترام کی کمی دونوں شراکت داروں کو ایک دوسرے سے دور ہونے پر مجبور کرے گی۔

اگر آپ کے ساتھی نے کوئی ایسا کام کیا ہے جو آپ کو ناراض یا پریشان کرتا ہے، تو ٹھنڈا ہونے کے لیے کچھ وقت نکالیں۔ لیکن بات چیت سے گریز نہ کریں یا ان سے بات کرنا بند نہ کریں کیونکہ آپ ناراض ہیں۔ یہ صرف آپ کے ساتھی کو الگ تھلگ ہونے کا احساس دلائے گا اور یہ پیغام بھیجے گا کہ ان کی طرف سے کسی بھی قسم کے اظہار کے نتیجے میں آپ ان کے ساتھ تمام مواصلاتی لائنیں بند کر دیں گے۔

خاموش سلوک کو تعلقات میں مواصلات کی کمی کے لئے ایک بڑا سرخ جھنڈا سمجھا جاتا ہے۔ اسے اپنے ساتھی کو سزا دینے کے لیے استعمال نہ کریں۔ اس کے بجائے مسئلہ کو حل کریں۔ اپنے جذبات کو اپنے ساتھی تک پہنچائیں۔ ایک دوسرے سے بات کریں اور ایسا حل تلاش کریں جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔

12. پہلے اپنے احساسات پر عمل کریں۔

رشتے میں رابطے کی کمی کو دور کرنے کے بارے میں ایک اور مشورہ یہ ہے کہ پہلے اپنے جذبات کو سمجھیں اور اس پر کارروائی کریں۔ اگر کوئی مسئلہ ہے یا آپ کے ساتھی نے کچھ ایسا کیا ہے جو آپ کو پسند نہیں ہے، تو ایک قدم پیچھے ہٹیں اور سمجھیں کہ آپ پوری صورتحال کے بارے میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ اپنے آپ کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں اور اپنے جذبات پر قابو پالیں۔

اگر آپ غصے کی حالت میں بات چیت کرتے ہیں تو، آپ کو ایسی باتیں کہنے کا زیادہ امکان ہوتا ہے جو آپ کا مطلب نہیں ہے اور صورتحال مزید خراب ہوتی ہے۔ اپنے غصے پر قابو پالیں۔ ورنہ بات چیت گرم ہو جائے گی. بہت زیادہ امکان ہے کہ یہ قابو سے باہر ہو سکتا ہے۔ ایسی صورت میں، تنازعہ کو حل کرنا ایک مسئلہ بن جاتا ہے کیونکہ دونوں شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے اور ایک صحت مند حل پر پہنچنے کے لئے بہت ناراض ہیں.

13. غیر زبانی علامات پر پوری توجہ دیں۔

بحیثیت انسان، ہم نہ صرف الفاظ کے ذریعے بلکہ اپنی جسمانی زبان کے ذریعے بھی بات چیت کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ سننا ضروری ہے کہ آپ کا ساتھی کیا کہنا چاہتا ہے، گیتارش محسوس کرتے ہیں کہ ان کی باڈی لینگویج پر توجہ دینا اور غیر زبانی اشارے اور طرز عمل اختیار کرنا بھی اتنا ہی ضروری ہے۔ یہ ان کے دماغ اور احساسات کی حالت کا ایک بہت بڑا اشارہ ثابت ہو سکتا ہے۔

شراکت داروں کو بعض اوقات بات چیت کرنا یا الفاظ میں اپنے جذبات کا اظہار کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ گیتارش کے مطابق، "وہ یا تو فطرت کے اعتبار سے بے تاثر ہیں یا ان کے تاثرات کو کبھی تسلیم نہیں کیا گیا، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو ان کے لیے ایک محفوظ زون بنانے کی ضرورت ہے اور انہیں اپنے احساسات کو آپ کے ساتھ شیئر کرنے کے لیے کافی آرام دہ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔"

یہ کہاں ہے جسمانی زبان اور صحت مند تعلقات میں اس کا کردار کھیل میں آو. غیر زبانی علامات اور طرز عمل میں چہرے کے تاثرات، آنکھوں سے رابطہ اور آواز کا لہجہ شامل ہوتا ہے - یہ سب آپ کے ساتھی کے آپ کے بارے میں تاثرات کو واضح طور پر بتاتے ہیں، خواہ یہ کسی بحث کے دوران ہو یا کسی اور صورت میں۔ اس طرح کے غیر زبانی اشاروں کو اٹھانا آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان مواصلاتی فرق کو ختم کر سکتا ہے۔

اس سے آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے گی کہ اپنے ساتھی سے کیسے اور کب بات کرنی ہے۔ اس سے آپ کو تنازعہ کو مزید بڑھنے سے روکنے میں بھی مدد ملے گی۔ لیکن، ظاہر ہے، آپ انسان ہیں اور اپنے ساتھی کی باڈی لینگویج کے علامات کو غلط سمجھنے کے قابل ہیں۔ لہذا، سوالات پوچھنا یقینی بنائیں اور واضح کریں کہ آیا آپ کا ساتھی تعلقات میں عدم دلچسپی یا جارحیت کے آثار دکھاتا ہے۔ ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں ورنہ یہ غلط فہمیوں کا باعث بنے گا۔

14. پیار اور شفقت کی مشق کریں۔

اب بھی 'جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت نہیں کر سکتے تو کیا کریں' کے مسئلے سے جدوجہد کر رہے ہیں؟ ٹھیک ہے، باہر نکالو اپنے ساتھی سے پیار ظاہر کرنے کے طریقے. اپنے ساتھی کے ساتھ زیادہ پیار اور ہمدردی کا مظاہرہ کرنا انہیں پیار، قدر اور تعریف کا احساس دلائے گا۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے آس پاس زیادہ آرام دہ محسوس کریں اور آپ کے سامنے کھل جائیں۔

ان کے لیے آپ کی محبت اور دیکھ بھال دیکھنے سے انھیں آپ کے ساتھ گہری سطح پر جڑنے میں مدد ملے گی اور ذاتی خیالات کا اشتراک کرنے میں مدد ملے گی، اس طرح تعلقات میں رابطے کے راستے کھلیں گے۔ پیار اور ہمدردی کا مظاہرہ ایک صحت مند رشتے میں باقاعدہ مشق ہونا چاہئے۔ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو آپ صرف معاملات کو حل کرنے اور تنازعات کے دوران حل کرنے کے لیے کرتے ہیں۔ پیار کرنا اپنے ساتھی کو یہ دکھانے کا ایک طریقہ ہے کہ آپ ان سے کتنا پیار کرتے ہیں۔ یہ نہ صرف مواصلات کو بہتر بنائے گا بلکہ آپ کو جوڑے کے طور پر بڑھنے میں بھی مدد ملے گی۔

گیتارش کہتے ہیں، "اپنے ساتھی کے جذبات کو لیبل یا مسترد نہ کریں۔ "میں نے آپ کو ایک ذہین انسان سمجھا تھا لیکن آپ احمق نکلے" یا "آپ احمقانہ کام کر رہے ہیں" یا "بے وقوف مت بنو" جیسے بیانات نہ دیں۔ اپنے ساتھی کے خیالات اور آراء کو مجروح نہ کریں۔ ان کے ساتھ ہمدردی کا مظاہرہ کریں۔ جو آپ کو معمولی لگتا ہے لیکن آپ کے ساتھی کے لیے انتہائی اہم ہو سکتا ہے۔ ان کے جذبات اور تاثرات کی توثیق کریں۔"

متعلقہ مطالعہ: جذباتی قربت پیدا کرنے کے لیے اپنے ساتھی سے پوچھنے کے لیے 20 سوالات

15. رشتے میں کمیونیکیشن کی کمی کو کیسے دور کیا جائے - تھراپی آزمائیں۔

اگر تعلقات میں معمول کے مطابق رابطے کی تمام کوششیں بیکار ہوجاتی ہیں تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ آپ انفرادی یا جوڑے دونوں تھراپی کو آزما سکتے ہیں۔ پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا رشتہ ختم ہونے کے قریب ہے یا آپ اس پر ہیں۔ بریک اپ کے کنارے. آپ حیران ہوں گے کہ ایک غیر جانبدار فریق ثالث کس طرح کی وضاحت پیش کر سکتا ہے، خاص طور پر جب وہ فریق ثالث ایک ہنر مند پیشہ ور ہو جو اس طرح کے مسائل سے نمٹنے کے لیے تربیت یافتہ ہو۔

وہ آپ کے مسائل کو غیر جانبدارانہ اور غیر فیصلہ کن انداز میں دیکھنے کے قابل ہوں گے اور ایک محفوظ ماحول اور رہنمائی پیش کریں گے تاکہ آپ کو یہ معلوم کرنے میں مدد ملے کہ آپ رشتے میں رابطے کی کمی سے کیسے بچ سکتے ہیں۔ وہ آپ کے تعلقات پر کام کرنے میں مدد کریں گے اور ایک ایسا حل تلاش کریں گے جو آپ دونوں کے لیے کارآمد ہو۔

تعلقات میں کسی بھی وقت مواصلاتی مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ ایک معالج آپ کو مسئلے کی بنیادی وجہ کو سمجھنے میں مدد کر سکتا ہے اور تعلقات کے اندر تعمیری مکالمے کو دوبارہ قائم کرنے کے طریقے تجویز کر سکتا ہے۔ اگر آپ اسی طرح کی صورتحال میں پھنس گئے ہیں، تو آپ ہمیشہ رابطہ کر سکتے ہیں۔ بونوولوجی کا تجربہ کار اور لائسنس یافتہ معالجین کا پینل مدد کے لئے.

مواصلات ایک مضبوط تعلقات کی کلید ہے۔ اس کے بغیر شراکت ختم ہو جائے گی۔ اپنے آپ کو ظاہر کرنا یقینی طور پر کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ لیکن اس کے بارے میں سوچو۔ بہت کچھ ہے جو آپ اپنے بارے میں شیئر کر سکتے ہیں اور رشتے میں نارمل بات چیت کے ذریعے اپنے ساتھی کے بارے میں جان سکتے ہیں۔ بہر حال، کسی شخص کے ساتھ رہنے کا کیا فائدہ اگر آپ اس سے اپنے خیالات اور احساسات کے بارے میں بات کرنے میں آرام سے نہیں ہیں، ٹھیک ہے؟

راتوں رات حالات نہیں بدلیں گے۔ آپ کو ہر روز اس پر کام کرنا پڑے گا۔ لیکن اگر آپ کوشش کر رہے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ چاہتے ہیں کہ رشتہ کام کرے۔ اگر آپ کا ساتھی اس کوشش کو دیکھنے کے قابل ہے، تو وہ جان لیں گے کہ آپ اس میں طویل عرصے کے لیے ہیں۔ اس سے وہ صرف اضافی میل طے کر سکتے ہیں اور کمیونیکیشن گیپ کو ٹھیک کرنے کی طرف کام کر سکتے ہیں۔

یہ کہہ کر، اگر آپ کی کسی بھی کوشش کا نتیجہ نہیں نکلا، تو یہ ایک اچھا خیال ہو سکتا ہے۔ تعلقات کو اچھی شرائط پر ختم کریں۔. یہ کافی امکان ہے کہ شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ مطابقت نہیں رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو کوئی حل نظر نہیں آرہا ہے تو، تکلیف اٹھانے اور ناخوش رہنے سے بہتر ہے کہ اسے چھوڑ دیں۔

شادی میں تنہائی کے احساس سے کیسے نمٹا جائے۔

اپنے ساتھی کے ساتھ اپنے بانڈ کو مضبوط کرنے کے 25 طریقے

رشتے میں باہمی احترام کی 9 مثالیں۔

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔