11 ماہرین کے مشورے کہ کس طرح ڈیٹ پر گھبرانا نہیں ہے۔

دل کی دھڑکن میں اضافہ، پسینہ آنا، اور ایک ہی وقت میں ہزاروں جذبات کا بھنور۔ جی ہاں، میں بدنام زمانہ ڈیٹنگ کے بارے میں بات کر رہا ہوں! پریشان نہ ہوں، میں یہاں آپ کو آپ کی اگلی پہلی تاریخ سے ڈرانے کے لیے نہیں ہوں۔ بالکل برعکس، اصل میں. ماہرین کی بصیرت کی مدد سے، ہم مل کر یہ معلوم کرنے جا رہے ہیں کہ ڈیٹ پر کیسے گھبرانا نہیں ہے۔ لیکن ہوشیار رہیں، یہ سمجھنے کا عمل کہ کس طرح کسی تاریخ پر گھبرانا نہیں ہے تھوڑا پیچیدہ ہو سکتا ہے۔

درحقیقت، تاریخ پر گھبرانے کے طریقے پر مہارت حاصل کرنا پیاز کاٹنے کی طرح ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو بہت سی پرتوں اور کچھ آنسوؤں سے نمٹنا پڑ سکتا ہے۔ جب آپ کسی نئے سے ملنے کی کوشش کر رہے ہوتے ہیں تو آپ کو محسوس ہونے والی گھبراہٹ کو کم کرنے کے لیے کام کرنے کے لیے تھوڑا سا بنیادی کام درکار ہوتا ہے۔ میں جانتا ہوں کہ اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھنا آسان نہیں ہے، اور اس وجہ سے، پہلی تاریخ پر گھبرانا معمول ہے۔ لیکن اہم بات یہ ہے کہ آپ کو کوشش کرنی ہوگی۔

ڈیٹ پر گھبرانے کا طریقہ سیکھنے کے لیے، آپ کو اپنے جذبات کی گہرائی میں کھودنے کی ضرورت ہے۔ اور اس کے بعد، آپ ایک وقت میں ایک قدم پر دوسری چیزوں پر کام کر سکتے ہیں۔ اور تم ایسا کیسے کرتے ہو؟ سائیکو تھراپسٹ ڈاکٹر امان بھونسلے (پی ایچ ڈی، پی جی ڈی ٹی اے)، جو رشتے کی مشاورت اور عقلی جذباتی سلوک کی تھراپی میں مہارت رکھتا ہے، کچھ بصیرتیں شیئر کرتا ہے۔

تاریخ پر گھبرانے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے 11 ماہرانہ نکات

میں اس حقیقت پر کافی زور نہیں دے سکتا کہ ڈیٹ پر گھبرانے کا طریقہ سیکھنا ایک دن کا کام نہیں ہے۔ اس کے ساتھ بہت ساری چیزیں منسلک ہیں اور انہیں ایک دن میں ٹھیک کرنا ممکن نہیں ہے۔ لیکن مسئلے کی جڑ کو سمجھنا اور اس پر روزانہ کام کرکے اسے ٹھیک کرنا آپ کے تمام مسائل کا جواب ہوسکتا ہے۔

ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "کچھ لوگ فطرتاً بے چین رہتے ہیں۔ ان کی زندگی میں جو بھی ہوتا ہے، ان کا فطری ردعمل بے چینی ہوتا ہے۔ ایسے لوگ پہلی ڈیٹ پر بھی گھبراہٹ محسوس کرنے والے ہوتے ہیں اس لیے نہیں کہ وہ ڈیٹ پر جا رہے ہیں، بلکہ اس لیے کہ ان کی زندگی میں زیادہ تر حالات انہیں ڈوبنے کا احساس دلاتے ہیں۔ یہ حالات انہیں غیر معمولی طور پر چیلنج یا غیر آرام دہ محسوس کرنے کا باعث بنتے ہیں، یہ ذاتی رویہ سیکھنے میں ناکامی کا باعث بنتا ہے۔ غلطی۔" لہذا، اپنے فکر مند احساسات کے ماخذ کو مزید گہرائی میں کھودنے اور آپ کو یہ جاننے میں مدد کرنے کے لیے کہ کسی ڈیٹ پر کس طرح گھبرانا نہیں ہے، یہاں 11 ماہرین کی حمایت یافتہ تجاویز ہیں:

متعلقہ مطالعہ: آج تک کے 10 نکات جب آپ کو معاشرتی اضطراب ہو۔

1. سننے کا فن حاصل کریں۔

ڈیٹ پر گھبرانے کا طریقہ بتانے سے پہلے، آئیے دیکھتے ہیں کہ گھبراہٹ کیسی ہوتی ہے۔ اگر کوئی شخص ایک لمحے کے لیے بھی خاموش نہیں رہ سکتا، تو اس بات کے زیادہ امکانات ہیں کہ اب اس کا اپنے اعصاب پر کوئی کنٹرول نہیں ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے کے مطابق، زبانی اسہال سب سے واضح علامات میں سے ایک ہو سکتا ہے کہ لڑکا پہلی ڈیٹ پر گھبرائے یا لڑکی اپنے پیٹ میں تتلیوں سے زیادہ محسوس کر رہی ہو۔

"جب آپ پہلی تاریخ میں بہت زیادہ بات کرتے ہیں اور برابر حصوں میں نہیں سنتے ہیں، تو یہ یقینی طور پر اس بات کی علامت ہے کہ آپ گھبرائے ہوئے ہیں اور وہ اضافی گفتگو جو آپ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، آپس میں تعلق پیدا کرنے کے لیے کم اور آپ کے اعصاب کو تسلی دینے کے لیے زیادہ ہے۔ جب کوئی شخص اپنے بارے میں بہت زیادہ بات کرتا ہے - اپنے کام، خاندان، دلچسپیاں، زندگی، ماضی، سابقہ ​​-" اور ہر اونس بتاتا ہے کہ وہ پہلی تاریخ یا تاریخ کے لیے بہت زیادہ معلومات فراہم کرتا ہے۔ وضاحت کرتا ہے 

معلومات کا یہ اوورلوڈ ایک متزلزل فیصلے کا باعث بن سکتا ہے۔ اور اس سے بچنے کے لیے بہتر ہے کہ بات چیت کو دونوں سمتوں سے جاری رکھا جائے۔ اپنی عمومی دلچسپیوں کے بارے میں مزید بات کریں اور کچھ بنیادی باتوں پر قائم رہیں گفتگو کا آغاز یہ آپ کی مدد کرسکتا ہے
برف کو توڑ دو. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جھوٹ بولیں یا اپنی تاریخ کے ساتھ چیزوں کا اشتراک نہ کریں۔ ڈیٹ پر گھبرانے کے طریقے کا جواب تلاش کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ کو دوسروں کے سامنے کیسے پیش کرتے ہیں۔

آپ کو یاد رکھنا ہوگا کہ پہلی تاریخ کو اپنے بارے میں تمام تفصیلات بتانا ضروری نہیں ہے۔ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "کچھ معلومات کی آپ تک پہنچنے کی ایک خاص عمر ہوتی ہے۔ اسی طرح، رشتے کی بھی ایک خاص عمر ہوتی ہے جس پر آپ کو کچھ معلومات کا اشتراک شروع کرنے کے لیے پہلے پہنچنا ہوتا ہے۔" 

2. اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں

کیسے نہ ہو۔ پہلی تاریخ پر پریشان یہ قبول کرنے کے ساتھ بھی شروع ہوتا ہے کہ ہر تاریخ کسی رشتے کی قیادت نہیں کرتی ہے۔ مسلسل یہ محسوس کرنا کہ آپ کی زندگی یا سماجی ساکھ اس بات پر منحصر ہے کہ آپ 'ایک' کو کتنی جلدی تلاش کر سکتے ہیں اس سے بہت زیادہ دباؤ بڑھ سکتا ہے۔

ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "ڈیٹنگ بنیادی طور پر آگ کی طرح کی آزمائش ہوتی ہے… ہر تاریخ کو جنسی سرگرمی، رشتہ یا شادی کی طرف لے جانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ یہ ایک دلکش گفتگو اور شاید صرف ذہنوں کی ملاقات ہو سکتی ہے۔ جسمانی چیزیں اس وقت زیادہ نامیاتی ہو جاتی ہیں جب دو افراد ایک دوسرے کے دلوں میں ہم آہنگ ہوتے ہیں اور ایک دوسرے کے دلوں تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ یہ ایک بہت ہی خوبصورت ورزش ہو سکتی ہے۔"

لیکن یاد رکھیں، اسے آہستہ کرنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کوشش نہ کریں۔ جس طرح سے آپ دستاویزی فلمیں دیکھ کر تیراکی کرنا نہیں سیکھ سکتے، آپ اس وقت تک کسی ساتھی کی تلاش میں آگے نہیں بڑھ سکتے جب تک کہ آپ ڈیٹنگ پول میں پاؤں نہ ڈبو لیں۔ یہ سمجھ کر اپنی گھبراہٹ کو کم کریں کہ وہاں موجود ہر شخص صرف بہترین فٹ تلاش کرنے کی کوشش کر رہا ہے۔ 

3. اپنے مذاق کے جنون پر نظر رکھیں

کچھ کے ساتھ برف توڑنا برف توڑنے والے مضحکہ خیز سوالات بہت اچھا ہے لیکن یہ نہ سمجھنا کہ اس مزاحیہ ویگن پر کب بریک لگانی ہے آپ کو بہت پریشانی میں ڈال سکتی ہے۔ جب کوئی شخص کسی تاریخ پر گھبرا جاتا ہے، تو اکثر نہیں، وہ گفتگو میں طنز و مزاح کو شامل کرکے زیادہ تلافی کرنے کی کوشش کرتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ وہ محسوس کرتے ہیں کہ تاریخ کو دلچسپ رکھنا ان کی ذمہ داری ہے۔ لیکن براہ کرم، اس سے پہلے کہ آپ دوبارہ اس لطیفے پر چلیں، کمرہ پڑھیں۔

ڈیٹ پر گھبرانے کے طریقہ کے بارے میں اس ماہرانہ مشورے کو توڑتے ہوئے، ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "ہر چیز ہنسی مذاق کے لائق نہیں ہوتی۔ جب کہ مزاح ایک بہترین خوبی ہے، لیکن کچھ لوگ اسے اچھی طرح سے فروغ نہیں دیتے۔ کچھ بہت زیادہ محنت کیے بغیر فطری طور پر مضحکہ خیز ہوسکتے ہیں لیکن زیادہ تر لوگوں کو ایک عمل کرنا پڑتا ہے اور ہوسکتا ہے کہ کچھ مزاحیہ خطوط یاد رکھیں اور اگر آپ ان کو یاد کر لیں۔ آپ انہیں برف کو توڑنے کے لیے باہر لانا چاہتے ہیں، حد کے اندر ایسا کرنا بالکل ٹھیک ہے لیکن یہ جان لیں کہ لکیر کہاں کھینچنی ہے۔" 

متعلقہ مطالعہ: پہلی ملاقات پر لڑکی کو متاثر کرنے کا طریقہ

4. خود بنیں لیکن خود نہ بنیں۔ 

ہونا یا نہ ہونا، یہ سوال ہے۔ تاریخ کے آئیڈیاز پر گھبرانے کے طریقوں میں سے، مجھے یقین ہے کہ اس نے یقینی طور پر آپ کے دماغ کو جھنجھوڑ دیا ہے۔ ایک عورت کے طور پر، اگر آپ سوچتے ہیں، "کیا لوگ اپنی پسند کی لڑکی سے گھبرا جاتے ہیں؟" یا "کیا یہ ممکن ہے کہ کوئی پراعتماد آدمی میرے ارد گرد گھبرا رہا ہو؟"، تو جواب آپ کے اندر کہیں چھپا ہو سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر آپ ایک لڑکے ہیں، جو سوچ رہا ہے، "وہ تاریخ پر اتنی گھبرائی ہوئی کیوں تھی؟ کیا میں نے کچھ غلط کیا؟"، جواب بالکل برعکس ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی، جب آپ کسی کو بہت پرکشش پاتے ہیں اور نہیں جانتے کہ کیا وہ آپ کے لیے ایسا ہی محسوس کرتے ہیں، تو یہ آپ کو جسمانی یا ذہنی طور پر مایوس کر سکتا ہے۔ یہ آپ کو اپنی کامیابیوں کو دھندلا دینے کا باعث بن سکتا ہے تاکہ آپ اپنی عدم تحفظات کو دور کر سکیں اور یہ ظاہر کریں کہ آپ ان کے لائق ہیں۔

کبھی کبھی، جب آپ حیران ہوتے ہیں اگر آپ کی حیرت انگیز تاریخ آپ کو بھی پرکشش محسوس کرتی ہے۔، جب آپ حقیقت میں پہلی تاریخ کے بارے میں گھبراتے ہیں تو آپ بہت زیادہ متکبرانہ یا خود مبارکباد دینے لگتے ہیں۔ ڈاکٹر بھونسلے کے الفاظ میں، "یہ بھی محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے کہ آپ وہاں اچھا وقت گزارنے کے بجائے سیلز پچ بنانے کے لیے موجود ہیں۔"

اس سے بچنے کے لیے اور ایک مایوس سیلز پرسن کی طرح آواز نہ اٹھانے کے لیے، آپ کو اپنا سکون برقرار رکھنا سیکھنا ہوگا۔ آپ وہی ہیں جو آپ ہیں اور اپنی کامیابیوں کو دھندلا دینا آپ کی تاریخ کو اسے دیکھنے میں مدد نہیں کرے گا۔ ڈاکٹر بھونسلے مزید کہتے ہیں، "اس میں کوئی شک نہیں کہ سیلز آپ کے انداز، آپ کے لباس اور آپ کے عمومی برتاؤ سے بنتی ہے۔

"آپ ایک سماجی تبادلے کا آغاز کر رہے ہیں اور آپ معاشرے میں جس چیز کی نمائندگی کرتے ہیں اس کا چلتے پھرتے اشتہار ہیں۔ کیا آپ نرمی، سکون یا علم کی نمائندگی کرتے ہیں؟ کیا آپ دیانتداری، وفاداری یا محنتی کی نمائندگی کرتے ہیں؟ جو بھی ہو، یہ اقدار غیر زبانی طور پر بہترین طور پر بتائی جاتی ہیں۔"

5. الجھاؤ مت، کم کرو!

حال ہی میں، میری ایک دوست، جیسی، ایک لڑکے کے ساتھ ڈیٹ پر گئی تھی۔ وہ تقریباً چھ ماہ سے اس 'جم آدمی' کو کچل رہی تھی۔ اور آخر کار، اس نے اس سے پوچھنے کی طاقت پائی۔ تاہم، تاریخ ہماری توقع کے مطابق نہیں نکلی۔
اسے. تاریخ سے واپس آنے کے بعد، جیسی اس بات پر جھگڑنا نہیں روک سکی کہ وہ پوری شام کتنی بے چین تھی۔

جب میں نے اس سے پوچھا کہ بالکل کیا؟ اسے بند کر دیا، اس نے جواب دیا کہ شاید لڑکا اس میں دلچسپی نہیں رکھتا تھا۔ اس نے مجھے بتایا کہ وہ اپنے فون کے ساتھ ہلچل نہیں روک سکتا، اپنے بالوں اور قمیض کو ٹھیک کرنے کے لیے آئینے میں دیکھتا رہا، اور شاید اس نے ایک نظر بھی نہیں ڈالی کہ اس نے کیا پہن رکھا ہے۔ یہ پہلے تو دل دہلا دینے والا تھا لیکن پھر اسے اس کی طرف سے ایک ٹیکسٹ ملا جس میں اسے دوسری ڈیٹ پر جانے کا کہا گیا تھا۔ اور اس نے مجھے حیرت میں ڈال دیا، "کیا لوگ اپنی پسند کی لڑکی سے گھبرا جاتے ہیں؟" جیسی بھی، واقعات کے اس غیر متوقع موڑ سے پریشان تھی۔ "میں یقین نہیں کر سکتا کہ ایک پراعتماد آدمی میرے ارد گرد گھبرا رہا ہے،" اس نے کہا۔ میرے خیال میں بالکل ایسا ہی ہوا۔

ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "اگر آپ کو بہت زیادہ پسینہ آتا ہے، اپنی ہتھیلی یا کٹلری سے مسلسل کھیلتے ہیں، مثلاً، یا اگر آپ مسلسل اپنے بالوں کو چھوتے ہیں یا اپنی قمیض سیدھی کرتے ہیں، تو یہ گھبراہٹ کی واضح علامت ہے۔" تاہم، یہ ممکن ہے کہ بعض اوقات، آپ کی تاریخ اس کو آپ کے بہت زیادہ خود جذب یا عدم دلچسپی کے ساتھ الجھا سکتی ہے۔

لہٰذا، غلط فہمیوں سے بچنے اور اپنے اعتماد کو واپس حاصل کرنے کے لیے، بہتر ہے کہ جلد از جلد ان اعصابی چالوں کو پہچانیں اور ان کا ازالہ کریں۔ اپنے اعمال سے آگاہ ہونا اور کچھ مؤثر بنیادوں کی رسومات قائم کرنے سے آپ کو کنٹرول کا احساس محسوس کرنے اور اس لمحے میں زیادہ موجود رہنے میں مدد مل سکتی ہے۔ جرنلنگ، لوگوں کے ساتھ بات چیت یا فطرت کے ساتھ مشغول ہونے سے آپ کو وہ توازن اور سکون حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔

متعلقہ مطالعہ: ڈیٹنگ کی 7 بری عادات جو آپ کو ابھی توڑنے کی ضرورت ہے۔

6. بہت زیادہ عکس بندی سے پرہیز کریں۔

میں جانتا ہوں کہ کچھ حد تک لاشعوری شخصیت کی عکس بندی ناگزیر ہے، لیکن اگر آپ کو دوسروں کی مسلسل نقل کرنے کی عادت پڑ گئی ہے، تو آپ گہری پریشانی میں پڑ سکتے ہیں۔ یہ جاننے کے لیے کہ کس طرح کسی ڈیٹ پر گھبرانا نہیں، یہ جاننا ضروری ہے کہ گھبرانا کیسا لگتا ہے۔

جب کوئی لڑکا یا لڑکی ڈیٹ پر گھبرائے تو وہ مسلسل اس کی نقل کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کہ ان کا ساتھی کیا کرتا ہے یا بولتا ہے۔ یہ نقل کرنا اس حد تک جا سکتا ہے جہاں وہ شخص اپنی شخصیت کے خصائل کو دبا کر یہ تاثر دے سکتا ہے کہ وہ اپنی تاریخ کے ساتھ بہت سے مشترکہ مفادات کا اشتراک کرتے ہیں۔

یہ سمجھنے کے لیے کہ آئینہ بالکل کیسا لگتا ہے، ڈاکٹر بھونسلے کی ایک مثال پر ایک نظر ڈالیں۔ "آپ ڈیٹ پر آئے اور دیکھا کہ لڑکی حقیقی زندگی میں اور بھی خوبصورت نظر آتی ہے۔ ایک لڑکا ہونے کے ناطے، شاید آپ تصور نہیں کر سکتے کہ اتنی خوبصورتی والی لڑکی نے ایک دھندلی شام، آپ کی غریب روح کو خوش کرنے کا فیصلہ کیا ہے۔ اور وہ کہتی ہے، "میں جو کچھ کھاتا ہوں اس کے بارے میں بہت خاص ہوں،" اور آپ کہتے ہیں "یہاں تک کہ میں جو کھاتا ہوں اس کے بارے میں بھی خاص ہوں۔" وہ کہتی ہیں کہ میں نے "حال ہی میں ویگنزم اختیار کیا ہے،" آپ کہتے ہیں، "یہاں تک کہ میں اس پر غور کر رہی ہوں"۔

کسی اور کے انتخاب اور ترجیحات کا یہ مسلسل آئینہ دار جھوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ رشتے کی بنیاد. یہ بتاتے ہوئے کہ آپ کی جھوٹی تصویر کس طرح مسائل پیدا کر سکتی ہے، ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "جھوٹا اشتہار ایک غلط تاثر پیدا کرتا ہے اور جب یہ وہم ٹوٹ جاتا ہے، تو وہ شخص خود کو دھوکہ دینے والا محسوس کرنے لگتا ہے۔ وہ پوچھے گا کہ آپ نے جو کچھ کہا وہ کیوں کہا اور یہ عجیب ہو جاتا ہے کیونکہ آپ کوئی معقول وضاحت نہیں دے سکتے۔"

7. اچھی طرح سے کپڑے پہنیں۔

پہلی تاریخ پر لڑکا گھبرایا ہوا ہے یا لڑکی کسی نئے لڑکے سے ملنے کے لیے بے چین ہے اس کی نشاندہی کرنا آسان ہے۔ جب کوئی لڑکا ڈیٹنگ پر گھبراتا ہے یا لڑکی ڈیٹنگ کے جھنجھٹوں کا سامنا کر رہی ہوتی ہے تو دنیا کا سب سے شاندار سوٹ یا لباس بھی اس کی توجہ کا مظاہرہ نہیں کر پاتا۔ کیونکہ اچھی طرح سے کپڑے پہننا صرف فینسی یا مہنگے لباس کے بارے میں نہیں ہے۔ یہ ایک ایسا بیان ہے جو اسے پہننے والے شخص کی شخصیت کو ظاہر کرتا ہے۔ ان کپڑوں کو سجانا بہتر ہے جو آپ کے جسم کی قسم کو خوش کرتے ہیں اور آپ کو ایک ہی وقت میں آرام دہ محسوس کرتے ہیں.

متعلقہ مطالعہ: آرام دہ اور پرسکون ڈیٹنگ - قسم کھانے کے 13 قواعد

جیسا کہ ڈاکٹر بھونسلے کہتے ہیں، "اگر آپ اچھا لباس پہنتے ہیں، تو آپ ایک پیغام بھیجتے ہیں کہ آپ ایک دلچسپ شام کا انتظار کر رہے ہیں اور آپ اس تاریخ کو سنجیدگی سے لیتے ہیں۔ اگر آپ سنجیدگی سے لینا چاہتے ہیں، تو آپ کو دکھانا ہوگا کہ آپ نے کوششیں کی ہیں۔" وہ مزید بتاتے ہیں کہ بعض اوقات آپ کو اسے جعلی بنانا پڑتا ہے جب تک کہ آپ اسے نہیں بناتے۔

"جب آپ پراعتماد دکھائی دیتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ پراعتماد محسوس نہیں کرتے، آپ کا آدھا کام ہو جاتا ہے کیونکہ آپ دنیا کے سامنے اعتماد کی تصویر پیش کر رہے ہیں،" وہ مزید کہتے ہیں۔ کوشش کرنا اور اس بات کا صحیح توازن تلاش کرنا کہ کامیابی آپ کو کس طرح کی نظر آتی ہے آپ کو زیادہ پر اعتماد ظاہر کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

8. ورزش کرنا

مجھے امید ہے کہ آپ ان سے لطف اندوز ہو رہے ہوں گے کہ کس طرح ڈیٹ ٹپس پر گھبرانا نہیں ہے کیونکہ اس کے لیے آپ کو کچھ زیادہ محنت کرنے کی ضرورت ہے۔ اپنی بڑی پہلی تاریخ سے پہلے جم کو مارنا اس کا جواب ہوسکتا ہے کہ پہلی تاریخ پر کس طرح پریشان نہ ہوں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ آپ کا ہے۔ آن لائن ملاقات کے بعد پہلی تاریخ، یا وہ قسم جہاں آپ اسے پہلے سے جانتے ہیں۔ ورزش کرکے، آپ اپنے موڈ اور اپنی مجموعی خود اعتمادی کو بڑھا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے دماغ کو صاف کرنے اور آپ کو ذہنی طور پر بہتر حالت میں رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے بے چین رویوں کو بھی کم کر سکتا ہے اور آپ کو اپنی بھوک کو منظم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

جیسا کہ ڈاکٹر بھونسلے مشورہ دیتے ہیں، "شام کے وقت ورزش کرنے کی کوشش کریں (شام کی تاریخ کے لیے) کیونکہ اینڈورفنز آپ کو قدرتی طور پر خوش کرتے ہیں اور آپ کو اعلیٰ مقام پر رکھتے ہیں۔ یہ اینڈورفنز بے چینی کے قاتل ہیں، لہذا، اگر آپ کی تاریخ 8 پر ہے، تو 5:30 کے قریب ورزش کریں، اس سے آپ کا موڈ بہتر ہو جائے گا، یہ آپ کو جسمانی طور پر توانائی بخشے گا اور آپ کی ذہنی توانائی بھی بہتر ہوگی۔ پراعتماد کیونکہ آپ پہلے سے ہی پیسنے کے موڈ میں ہیں۔"

9. اچھی نیند

ڈیٹ ٹپس پر گھبرانے کا سب سے آسان طریقہ ان سے نمٹنا ہے۔ پہلی تاریخ کے اعصاب بڑے واقعے سے پہلے اپنے دماغ کو پرسکون کرکے۔ اگر کوئی لڑکا کسی لڑکی کے ساتھ پہلی ڈیٹ سے گھبراتا ہے یا اگر لڑکی اگلے دن اپنی ڈیٹ کے بارے میں پرسکون نہیں رہ سکتی ہے، تو اس بات کے امکانات ہیں کہ ان کے خیالات انہیں رات بھر جاگتے رہیں۔ کیا ہو سکتا ہے اور آپ کے راستے میں آنے والے تمام ممکنہ حالات آپ کی قیمتی نیند چوری کر سکتے ہیں۔

کسی تقریب کے بارے میں پرجوش ہونا بالکل معمول کی بات ہے، خاص طور پر وہ تاریخ جس کا آپ انتظار کر رہے ہیں۔ لیکن ایک ہی وقت میں، آپ کے دماغ کو اپنے بہترین کام کرنے کے لیے آرام کرنے کی ضرورت ہے۔ لہذا، ڈاکٹر بھونسلے آپ کی تاریخ سے پہلے رات کو کم از کم 8 گھنٹے سونے کا مشورہ دیتے ہیں۔ وہ یہ بھی خبردار کرتا ہے کہ اگر آپ اپنے دماغ کو آرام سے نہیں رکھ پاتے ہیں، تو یہ آپ کی آنکھوں اور چہرے پر جھلک سکتا ہے۔ 

تاہم، اس طرح کے اوقات میں، آپ جتنا زیادہ آرام کرنے کی کوشش کریں گے، اتنا ہی زیادہ زخم آپ کو محسوس ہو سکتا ہے۔ لہذا، ایک بامعنی اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لیے، دوپہر کے بعد کیفین سے بچنے کی کوشش کریں، ہلکا کھانا کھائیں، اور اگر ممکن ہو تو کچھ ہلکی پھلکی ورزشیں کریں۔ گرم شاور یا کچھ ہلکی موسیقی بھی مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اور آخر کار، اپنے آپ کو سونے پر مجبور نہ کرنے سے یہ چال چل سکتی ہے۔

متعلقہ مطالعہ: جوڑے کے لیے 25 مفت تاریخ کے خیالات | پیاری، تفریحی، رومانوی تاریخیں آپ کو ضرور آزمانی چاہیے۔

10. منصوبہ بندی میں شامل رہیں

اگر آپ کو آن لائن ڈیٹنگ کا اتنا شوق نہیں ہے تو مجھے یقین ہے کہ لاک ڈاؤن کے دوران آپ کی ڈیٹنگ کی زندگی تباہ ہو گئی ہے۔ اور اگرچہ اب دنیا کے لیے چیزیں بہت بہتر لگ رہی ہیں، آف لائن ڈیٹنگ پر واپس آنے کے بارے میں خوف محسوس کرنا مکمل طور پر ہے۔
عام ایک طویل عرصے کے بعد اپنے آپ کو وہاں سے باہر رکھنے کا خوف قابل فہم ہے۔ لیکن اس خوف کو آپ تک پہنچنے نہ دیں۔

اپنی تاریخ میں غیر فعال شریک ہونا بند کریں۔ اگر آپ کسی لڑکی یا لڑکے کے ساتھ پہلی ملاقات کے بارے میں گھبراتے ہیں تو، منصوبہ بندی میں زیادہ شامل ہونے کی کوشش کریں۔ اس طرح آپ ایک جگہ اور وقت کا انتخاب کر سکتے ہیں جو آپ کے لیے بہترین ہو۔ اس کے علاوہ، اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ ابھی تک جسمانی ڈیٹنگ کے تجربے کے لیے تیار نہیں ہیں، تو آپ ان کے ارد گرد قدرے آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لیے ایک ورچوئل تاریخ تجویز کر سکتے ہیں۔

منصوبوں میں فعال طور پر حصہ لینے سے آپ کو حیرت کے کسی بھی عنصر سے بچنے میں مدد ملے گی اور آپ کو زیادہ دلچسپی دکھائی دے گی۔ اس کے علاوہ، یہ آپ کو ڈیٹنگ شروع کرنے سے پہلے ہی آپس میں تعلق قائم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آپ ان کی پسند اور ناپسند کو پہلے ہی جان سکتے ہیں، جو آپ کی گھبراہٹ کو کم کر سکتا ہے۔

11. اپنی کھانے کی عادات سے آگاہ رہیں

کچھ لوگ ڈیٹ پر کھانے سے بہت گھبراتے ہیں۔ اور دوسرے صرف کھانا نہیں روک سکتے۔ یاد رکھیں کہ یہ جاننا کہ کس طرح کسی تاریخ پر گھبرانا نہیں ہے اس کا براہ راست تعلق یہ جاننے سے ہے کہ آپ کو گھبراہٹ کیسی لگتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ آپ کی پہلی تاریخ ہے یا آپ گزر رہے ہیں۔ نئے تعلقات کی بے چینیآپ کی کھانے کی عادات آپ کے بارے میں بہت کچھ کہہ سکتی ہیں۔ جیسا کہ ڈاکٹر بھونسلے بتاتے ہیں، "کچھ لوگ گھبراہٹ میں نہیں کھائیں گے۔ کچھ لوگ ضرورت سے زیادہ کھائیں گے۔ کچھ لوگ وہ سب کچھ کھا سکتے ہیں جو انہوں نے پہلے کبھی نہیں کھایا ہو، صرف اپنی تاریخ کے انتخاب کے مطابق۔"

لہذا، کھانے سے متعلق تمام تناؤ سے بچنے کے لیے، اپنی کھانے کی عادات سے آگاہ رہنا ہمیشہ بہتر ہے۔ کھانے پر قائم رہیں جو آپ کی صحت کو متاثر نہیں کرے گا۔ اپنی پسند کے کھانے کے ساتھ جائیں تاکہ یہ آپ کو آرام دہ محسوس کر سکے۔ اس طرح آپ کو کلاسیکی یا صحت مند نظر آنے کے لیے کچھ اور کھانے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں پڑے گی۔ کیونکہ سب سے بہترین اور صحت مند چیز آپ کی جلد میں آرام دہ محسوس کرنے کی صلاحیت ہے۔ 

یہاں، میں ان 11 ماہرین کی تجاویز کو ختم کرنا چاہوں گا کہ کس طرح پہلی تاریخ کو گھبرانا نہیں ہے۔ امید ہے کہ آپ کو اپنے تمام سوالات کے جوابات مل گئے ہیں جیسے "ڈیٹ پر گھبرانا نہیں ہے؟" "پہلی ڈیٹ پر پریشان کیسے نہ ہوں؟" اور "لڑکی یا لڑکے کے ساتھ پہلی ڈیٹ پر گھبرانا کیسے؟" پر ہم سے ملتے رہیں bonobologyمزید معلوماتی اور تفریحی مواد کے لیے .com۔

11 ڈیٹنگ ٹپس برائے ابتدائیہ - یقینی بنائیں کہ آپ ان پر عمل کرتے ہیں۔

ڈیٹنگ کے 17 غیر تحریری اصول ہم سب کو فالو کرنا چاہیے۔

پہلی تاریخ کے تحفے کے خیالات اور دیرپا تاثر کے لیے تجاویز

آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔