"میں یقین نہیں کر سکتا کہ اس نے ایسا کیا ہے۔ میرا سابق یہی کرتا تھا! اوہ!" "میں نے آج جو پہن رکھا تھا اس کا اس نے مذاق کیوں اڑایا؟" "اس کے پاس سب کچھ کیوں ہے؟ میں اس سے زیادہ محنت کرتا ہوں!" "اس نے ایک بار پھر نئی گاڑی خریدی؟ میں اب بھی وہی پرانی گاڑی کے ساتھ کیوں پھنس گیا ہوں؟" ہم سب نے خود کو کسی اور کی کامیابی پر رشک کرتے ہوئے پایا ہے، اپنے شراکت داروں کا منفی اندازہ لگا رہے ہیں اور اپنے دوستوں کے مال سے ناخوش ہیں۔ اپنے آپ کو یا اپنے ساتھی کو دوسرے لوگوں اور حالات کے خلاف تولنے کی عادت یا عمل کو "موازنہ جال" کہا جاتا ہے۔
لوگ اپنا موازنہ دوسروں سے کیوں کرتے ہیں؟ کیا ہمیں ایک دوسرے کے لیے جشن نہیں منانا چاہیے کہ ہم کون ہیں؟ آپ کی زندگی یا کسی اور کے ساتھ تعلقات کے درمیان موازنہ صرف آپ کو اور آپ کے ساتھی کو زیادہ نقصان پہنچانے والا ہے۔ جیسا کہ وہ کہتے ہیں، "گھاس ہمیشہ دوسری طرف سبز ہوتی ہے۔" اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کون ہیں، اگر آپ اندرونی طور پر مطمئن نہیں ہیں تو دوسرے فرد کی زندگی ہمیشہ آپ کے لیے زیادہ پرکشش ہوگی۔
یہ آپ کی عزت نفس اور آپ کے باہمی تعلقات، بشمول رومانوی تعلقات دونوں کو تباہ کر سکتا ہے۔ ایک بار جب آپ اپنے ساتھی کے آپ کے آس پاس کے طریقے کا منفی موازنہ شروع کر دیتے ہیں بمقابلہ آپ کا سابق کیسا تھا، آپ نے پہلے ہی پنڈورا باکس کھول دیا ہے۔ تو، ہم موازنہ کے ساتھ جدوجہد کو کیسے روکیں؟ یہ سب سے پہلے کیوں ہوتا ہے؟ آئیے معلوم کرتے ہیں۔
موازنہ کا جال
کی میز کے مندرجات
جب آپ کسی کو اپنی سوچ سے کہیں زیادہ کماتے ہوئے دیکھتے ہیں، جب آپ کسی کو ان کے سوشل میڈیا فیڈ پر زیادہ لائکس اور زیادہ پیروکاروں کے ساتھ دیکھتے ہیں، یا جب آپ یہ سنتے ہیں کہ کس طرح کسی جاننے والے نے ایک منافع بخش نئی نوکری حاصل کی ہے جس کے بعد آپ گئے ہیں، تو یہ انسانی فطرت ہے کہ وہ حسد سے سبز ہو جائے۔
اگرچہ دوسروں کی کچھ کامیابیاں ہمیں بہتر کرنے کی ترغیب دے سکتی ہیں، لیکن یہ تقریباً ہمیشہ اس کے ساتھ ہوتا ہے۔ حسد کی تکلیف - اور غیر صحت بخش موازنہ۔ ہر خامی جو آپ نے اپنے اندر محسوس کی ہے وہ مزید بڑھ جاتی ہے، اور آپ اپنی قدر پر سوال اٹھانا شروع کر سکتے ہیں۔ ایسا ٹریپ ایسی چیز نہیں ہے جس کا آبادی کا ایک مخصوص حصہ حساس ہو، ہم سب اپنے دوستوں کو ان کی نئی منافع بخش ملازمتوں پر مبارکباد دیتے ہوئے یہ بھی سوچتے ہیں کہ "میں اپنی زندگی کے ساتھ کیا کر رہا ہوں؟"
اس موضوع پر بات کرتے ہوئے، ڈاکٹر امان بھونسلے نے پہلے بونوبولوجی کو بتایا کہ کس طرح سوشل میڈیا موازنہ کا جال آپ کے تعلقات کو منفی طور پر متاثر کر سکتا ہے۔ "آپ مشہور شخصیت کے جوڑے کے انسٹاگرام اکاؤنٹس کو دیکھتے ہیں، ان کے تمام پیروکاروں کے ساتھ اور وہ اچانک "رشتوں کے اہداف" بن جاتے ہیں۔ ٹریول بلاگنگ کرنے والے جوڑے ہمیشہ خوش دکھائی دیتے ہیں، دنیا میں اپنی تمام پریشانیوں کو دور کرتے ہوئے مسکراتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: سوشل میڈیا آپ کے تعلقات کو کیسے متاثر کرتا ہے۔
"وہ اپنی زندگی لا لا لینڈ میں گزارتے ہیں، یونان اور کینکون کے ساحلوں سے کہانیاں اپ لوڈ کرتے ہیں، خوشی سے اس گڑبڑ سے غافل ہیں جس سے ہم گزر رہے ہیں۔ ہم سب جانتے ہیں کہ حقیقی زندگی واقعی ایسی نہیں لگتی۔ کچھ دن آپ تھکے ہوئے ہوتے ہیں، کچھ دن آپ چڑچڑے ہوتے ہیں۔ کچھ دن آپ کو سوشل میڈیا میں خاص طور پر ایڈونچر یا فلم دیکھنے کا احساس نہیں ہوتا ہے۔ اکثر، ان دنوں کو کبھی بھی دستاویزی نہیں کیا جاتا ہے۔
"سوشل میڈیا پر تعلقات بنیادی طور پر سٹیرائڈز پر تعلقات ہیں. ایک ہائی لائٹ ریل، جو آپ کی کھپت کے لیے پلیٹ میں رکھی جاتی ہے، بہت زیادہ کیوریٹ کی جاتی ہے اور اسے مزید لذیذ بنانے کے لیے تبدیل کیا جاتا ہے۔ اس کے نتیجے میں، ہماری اپنی معمولات خراب ہو جاتی ہیں، ہم اعتماد اور حسد کے مسائل پیدا کرتے ہیں اور ہماری توقعات ناقابل حصول ہو جاتی ہیں۔
ہم اسٹیٹس کی جنون والی دنیا میں رہتے ہیں، اور سوشل میڈیا اپنے اردگرد کے لوگوں کے ساتھ موازنہ کرنے کا پابند ہے۔ ہم اپنے بدترین لمحات کو ان کے بہترین لمحات کی جھلکیوں سے ملانے کی کوشش کرتے ہیں اور یہ ہماری ذہنی حالت پر منفی اثر ڈالتا ہے۔ اوپر کا موازنہ، جب ہم اپنے آپ کو کسی ایسے شخص سے موازنہ کرتے ہیں جسے ہم برتر سمجھتے ہیں، تو یہ ہمیں عظمت کے فریب یا خود اعتمادی کے بڑے مسائل کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے۔
موازنہ کے جال میں پڑنا بدنام زمانہ آسان ہے، اور اسی وجہ سے بہت سارے لوگ اس کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ آئیے یہ سمجھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ہم اس سے باہر نکلنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں، تاکہ ہم اپنے پارٹنرز کا ان فٹنس ماڈلز سے موازنہ نہ کریں جو ہم Instagram پر دیکھتے ہیں۔
موازنہ کے جال میں پھنس گئے؟ یہاں آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
اگر ہم واقعی یہ محسوس کرتے ہیں کہ ہمیں اپنا روحانی ساتھی مل گیا ہے اور وہ واقعی کسی سے یا کسی بھی چیز سے لاجواب ہیں تو ہم مسلسل منفی موازنہ کرنے کے جال میں کیوں پھنستے ہیں؟ کیا ہم سب لوگوں کو اس طرح دیکھنے کے لیے تیار ہیں جیسے ہم لباس یا جوتے کے جوڑے کے لیے خریداری کے اختیارات تلاش کرتے ہیں؟
ہم آخر کار "جوتوں کی بہترین جوڑی" سے تھک جاتے ہیں، کیا ہم نہیں؟ تو، کیا ہم اپنے شراکت داروں سے بھی تھک جاتے ہیں؟ ان سوالوں کا جواب اتنا آسان نہیں جتنا ہم چاہتے ہیں۔ تاہم، لوگوں کا موازنہ کرنا بہت آسان اور آسان ہے۔ اس رجحان کو ختم کرنا مشکل ہے۔
اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ ہم کتنا ہی نہ چاہتے ہوں، ہم سوشل میڈیا کے موازنہ کے جال میں پھنس سکتے ہیں اور اپنے پارٹنرز کا ماضی کے لوگوں، یا ان لوگوں سے موازنہ کر سکتے ہیں جنہیں ہم انٹرنیٹ پر دیکھتے ہیں۔ جیسا کہ تھیوڈور روزویلٹ نے کہا، "موازنہ خوشی کا چور ہے۔" اگر آپ اپنے آپ کو موازنہ کے جال میں پھنسے ہوئے پاتے ہیں، تو یہ ہے کہ آپ اس سے صحیح طریقے سے نمٹنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں:
1. اپنی ترقی پر توجہ دیں۔
آپ اسکول کے ری یونین میں ایک پرانے دوست سے ملتے ہیں۔ اس کے پاس بہترین شخصیت ہے، اس کے ساتھ ایک امیر شوہر ہے، اور ایسا لگتا ہے کہ اس کی عمر ایک دن بھی نہیں گزری ہے جب سے آخری بار آپ نے اسے پروم رات میں دیکھا تھا۔ اس کے پاس سب کچھ ہے۔ مرد عورت میں چاہے گا. آپ کا پہلا ردعمل اس سے اپنا موازنہ کرنا ہوگا۔
لوگ سطح پر موجود چیزوں کو دیکھ کر ایک دوسرے کا موازنہ کرتے ہیں۔ جو آپ دیکھتے ہیں وہ شاید آدھا سچ ہے۔ منفی موازنہ کے بجائے اپنی ترقی پر توجہ دیں۔ ہر ایک کا اپنا سفر ہے۔ اس کے بارے میں سوچیں، بجائے اس کے کہ آپ کو کسی شخص کے بارے میں جو کچھ دیکھنے کی اجازت دی جا رہی ہے اس کی بنیاد پر سوچ کی اس غیر صحت بخش لائن میں شامل ہو، کیوں نہ صرف اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں؟ حسد کرنے کے بجائے، اس کی ترقی پر خوش رہیں اور اپنی ترقی کے لیے شکر گزار بنیں۔
2. اپنی انفرادیت اور اپنے رشتے کی انفرادیت کو گلے لگائیں۔
چاہے آپ اپنے ساتھی یا اپنے آپ کو جانچنے کے مقابلے کے جال میں پھنس گئے ہوں، کچھ دیر توقف کریں، اپنی طاقتوں پر غور کریں اور اس حقیقت کو قبول کریں کہ ہر فرد اور رشتہ منفرد ہے۔ آپ کی خصوصیات اور طاقتیں آپ کو ان کامیابیوں کے لیے تیار کرتی ہیں جو آپ کے ساتھیوں سے مختلف ہوں گی۔
صرف اس لیے کہ وہ ایسے جوڑے دکھائی دیتے ہیں جو کبھی لڑتے نہیں ہیں، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ان کا رشتہ معروضی طور پر آپ سے "بہتر" ہے۔ ہر رشتہ مختلف ہوتا ہے، اور اس طرح کی مبہم بنیادوں پر موازنہ کے ساتھ جدوجہد کرنا آپ کی عزت نفس کی تعریف کرنے کی ایک بیکار کوشش ہے۔
یہ موازنہ کہ کسی کی زندگی آپ سے بہتر ہے ایک خرگوش سوراخ ہے جسے آپ نیچے نہیں جانا چاہتے ہیں (جب تک کہ آپ حقیقی زندگی میں ایلس ان ونڈر لینڈ نہیں بننا چاہتے)۔ آپ اپنے انسان ہیں اور لوگوں کا اپنے آپ سے موازنہ کرنا ایک منفی نظریہ ہے جو ترقی کو روکتا ہے۔
3. اپنے وقت کا احترام کریں۔
آپ لوگوں کا موازنہ کرنے میں جو توانائی اور وقت لگائیں گے اسے زیادہ نتیجہ خیز انداز میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔ آپ کو موازنہ کے جال کی طرف دھکیل دیا جائے گا اور آپ اپنے اہداف اور اہداف سے دور ہو جائیں گے۔ اپنا وقت ضائع کرنے کی بجائے حسد کرنا اپنے پڑوسی کی نئی گاڑی کے بارے میں اور اس کا اپنی گاڑی سے موازنہ کرتے ہوئے، ان کی خوشی میں شامل ہوں اور ان کے ساتھ لمبی ڈرائیو پر جائیں۔ اب، کیا یہ سوچنے سے زیادہ بہتر نہیں کہ کون بہتر ہے اور کون نہیں؟
4. شکر گزاری پر کام کریں۔
جب آپ اوپر کی طرف موازنہ کرتے ہیں، تو آپ ان لوگوں کو دیکھتے ہیں جنہیں آپ برتر سمجھتے ہیں اور ان کے ساتھ اپنی عزت کا موازنہ کرتے ہیں۔ ایک ہی وقت میں، دوسرے لوگ اپنی قسمت کو کوس رہے ہوں گے، کاش کہ ان کے پاس وہی ہوتا جو آپ فی الحال کرتے ہیں۔ بات یہ ہے کہ جو کچھ آپ کے پاس پہلے سے ہے اس کے لیے شکر گزار ہونے کے لیے کچھ وقت نکالیں، اور آپ موازنہ کو بالکل مختلف روشنی میں دیکھیں گے۔
ان خوشگوار، صحت مند رشتوں کے لیے شکر گزار ہوں جو آپ نے استوار کیے اور برقرار رکھے ہیں۔ آپ کے پاس موجود تمام چیزوں کے لیے شکرگزار بنیں، بجائے اس کے کہ جو چیزیں آپ کے پاس نہیں ہیں ان کے لیے کوئی وجہ تلاش کریں۔ ایک سادہ سا، "میں اس شخص کے لیے شکر گزار ہوں جو میں ہوں اور میرے پاس موجود صلاحیت" آپ کے حالات سے لڑنے کے لیے کافی ہو سکتی ہے۔
5. موازنہ کے جال کو اعلیٰ عزت نفس کے ساتھ روکا جا سکتا ہے۔
جب آپ اپنی نظر کو قبول کرتے ہیں، جب آپ اپنے آپ سے محبت کرتے ہیں کہ آپ کون ہیں، اور جب آپ اپنی شخصیت سے پیار کرتے ہیں، تو آپ اپنی انفرادیت کو قبول کریں گے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اس بارے میں زیادہ پریشان نہیں ہوں گے کہ دوسرے لوگ میز پر کیا لاتے ہیں، کیونکہ آپ اپنی پیش کردہ انفرادیت سے مطمئن ہیں۔
اپنے پر کام کرنے کے لیے خود اعتمادی، آپ کو اپنے اندر موجود اندرونی نقاد کو خاموش کرنے کی ضرورت ہے۔ جیسے خیالات، "آپ کافی اچھے نہیں ہیں، آپ ناکام ہونے والے ہیں"، "آپ کبھی بھی اس کی طرح نظر نہیں آئیں گے"، "آپ اس سے زیادہ کے قابل ہیں جتنا آپ جانتے ہیں" یا "آپ کا نظریہ آپ کے لیے شاندار اور منفرد ہے" کے ساتھ بدلنا چاہیے۔
لوگ اپنا موازنہ دوسروں سے کیوں کرتے ہیں؟
ہم ایک ایسے معاشرے میں رہتے ہیں جو ہمیں ہر ایک اور ہر اس چیز کا فیصلہ کرنا سکھاتا ہے جس کا ہم سامنا کرتے ہیں۔ جب آپ ابھی سڑک پر چل رہے ہوتے ہیں، تو ایک خوبصورت اجنبی آپ کو مسکراہٹ دکھا سکتا ہے، جس سے آپ کو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ سورج، چاند اور کائنات ہیں – اور پھر آپ کا ساتھی اچانک آپ کے دن کے خواب میں خلل ڈالتا ہوا دھڑکتا ہے۔ اچانک، آپ اپنے آپ کو اپنے بصورت دیگر کامل ساتھی اور ایک اجنبی کے درمیان منفی موازنہ میں ملوث پاتے ہیں جسے آپ نے پلک جھپکنے کے لیے دیکھا تھا۔
اپنے آپ کو موازنہ کے جال سے آزاد کرنے کے لیے آپ کو جو سوال پوچھنے کی ضرورت ہے وہ بہت آسان ہے – آپ اپنی پوری زندگی یا رشتے کا موازنہ کسی اور کی زندگی کے ایک حصے سے کیسے کر سکتے ہیں؟ آپ دیکھیں گے کہ اندرونی عدم اطمینان ہمیشہ موازنہ کو جنم دیتا ہے۔ جب آپ کی حقیقت ان سے بالکل مختلف ہے تو اس موازنہ کا کیا فائدہ؟ حقیقت ہمیشہ خوبصورت نہیں ہوتی لیکن یہ اس کے قابل ہے، ٹھیک ہے؟ کم از کم، یہ وہی ہے جو ہم اپنے آپ کو بتاتے ہیں.
ایک مشہور مقولہ ہے کہ ’’صورتیں اکثر دھوکہ دیتی ہیں۔‘‘ پھر بھی، انسان شاندار پردے کے پیچھے جھانکنے کا انتظار کیے بغیر جو کچھ دیکھتے ہیں اس کے لیے گر جاتے ہیں۔ زندگی کے تھیٹر میں اگر بالکل جمالیاتی ڈرامے کے سیٹ کے پیچھے افراتفری ہے تو اس کی شروعات پیچیدہ انسانی ذہنوں سے ہوتی ہے۔ جو آنکھ سے ملتا ہے اس سے زیادہ ہونا لازم ہے۔ کامیابی، مادی املاک، شراکت داروں اور طرز زندگی کے درمیان موازنہ بہت عام ہے کیونکہ ہمیں مسابقت کی مستقل حالت میں رہنا سکھایا جاتا ہے۔ لیکن اندازہ لگائیں کہ کیا، آپ کو ہونا ضروری نہیں ہے۔
منفی موازنہ معاشرے کے لیے سست زہر ہے۔ ایک دوسرے سے حسد کرنے کے بجائے ہم اپنی کامیابی کا جشن کیوں نہیں منا سکتے؟ کیا یہ موازنہ کے جال میں رہنے کے کھوکھلے احساس سے کہیں زیادہ پورا کرنے والا نہیں ہے؟ آزاد ہونے کی طرف پہلا قدم غیر فیصلہ کن ذہنیت کو اپنانا ہے۔ یاد رکھیں، آپ اپنے تعلقات اور اپنی زندگی کے لیے اقدار کی وضاحت کرتے ہیں۔
متعلقہ مطالعہ: رشتے میں صبر کرنے کے 11 طریقے
ہو سکتا ہے، ہمیں پہلے خود کو پرکھنا بند کر دینا چاہیے اور ان لوگوں کو شامل کرنا شروع کر دینا چاہیے جن سے ہم پیار کرتے ہیں اس انداز میں عدم فیصلہ۔ جب آپ موازنہ کرتے ہیں تو اپنے ساتھ ایسا کریں اور اس شخص سے بہتر بننے کی کوشش کریں جو آپ کل تھے۔ مجبوری موازنہ کو سنبھالنے کا ایک طریقہ اپنے آپ کو اپنے دوستوں سے موازنہ نہ کرنے سے شروع ہوتا ہے۔ وہ شخص جو آپ کے لیے خوشی کی تعریف کر سکتا ہے وہ آپ ہیں۔
اگر ہم اپنے شراکت داروں کو ایسے افراد کے طور پر دیکھنا شروع کر دیں جو ہم سے، یا دوسروں سے مکمل طور پر آزادانہ طور پر سوچتے ہیں، سانس لیتے ہیں اور کام کرتے ہیں، تو شاید ہم یہ پائیں گے کہ ہمیں ان کا موازنہ صرف وہی کرنا چاہیے جو وہ ماضی میں تھے، وہ اب ہمارے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں اور مستقبل میں وہ کیسا ہوں گے۔ اسی طرح، اپنے آپ کو لوگوں سے موازنہ کرنے کے بجائے، اپنے آپ کو اپنے ماضی کے ورژن سے موازنہ کریں. انسان جوتے نہیں ہیں جو ہر لباس کے ساتھ بدلے جا سکتے ہیں۔ وہ افراد ہیں۔ وہ منفرد ہیں۔ اور اس میں آپ بھی شامل ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
اس حقیقت کے علاوہ کہ یہ آپ کی توانائی کا ضیاع ہے، اپنے آپ کو دوسروں سے موازنہ کرنے سے حسد، جرم، شرم وغیرہ کے جذبات ابھرتے ہیں۔ یہ آپ کی ذہنی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور آپ کی ذاتی زندگی کو متاثر کر سکتا ہے۔ یہ ایک برا خیال بھی ہے کیونکہ یہ آپ کو اپنے اہداف اور خوابوں کی طرف اپنے سفر میں حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
اپنی طاقتوں پر توجہ مرکوز کریں، خود پر یقین رکھیں اور غیر فیصلہ کن ذہنیت بنائیں۔ سمجھ لیں کہ آپ جس چیز سے اپنا موازنہ کر رہے ہیں وہ شاید کسی کی زندگی کی پوری کتاب کا سرورق ہے۔ اور جیسا کہ کہا جاتا ہے، "کبھی بھی کسی کتاب کے سرورق سے فیصلہ نہ کریں۔"
جب آپ اپنی زندگی کا موازنہ کسی اور کے ٹکڑوں سے کرتے ہیں، تو آپ خود اپنی خامیوں کو بڑھانے کے پابند ہوں گے اور اپنے آپ پر بہت زیادہ تنقید کریں گے۔ یہ ایک مسخ شدہ خود کی تصویر اور کم خود اعتمادی کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کے ذاتی اور باہمی تعلقات کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔
یہ سمجھ کر کہ آپ جو کچھ دیکھ رہے ہیں وہ کسی شخص کی زندگی کی نمایاں ریل ہے، آپ سوشل میڈیا کے موازنہ کو روک سکتے ہیں۔ دوسرے طریقوں میں اعلیٰ خود اعتمادی پیدا کرنا، سوشل میڈیا پر اپنے وقت کو کم کرنا یا اپنے سوشل میڈیا پر محرکات سے چھٹکارا حاصل کرنا شامل ہے تاکہ آپ ان سے مل نہ سکیں۔
موازنہ کلچر وہ ہے جب ہم اپنے سوشل میڈیا پروفائلز کی بنیاد پر ایک دوسرے سے اپنا موازنہ کرتے ہیں جو اکثر کسی شخص کی زندگی کا مبالغہ آمیز ورژن ہوتے ہیں۔
آپ کا تعاون خیراتی ادارہ نہیں ہے۔ عطیہ. یہ بونوبولوجی کو دنیا میں کسی کو بھی کچھ بھی کرنے کا طریقہ سیکھنے میں مدد کرنے کی ہماری کوشش میں آپ کو نئی اور تازہ ترین معلومات لانا جاری رکھنے کی اجازت دے گا۔
Esmu tik priecīga, ka pat nespēju izteikt laimi savā sirdī. Burvestības autors, kuru satiku tiešsaistē un kura e-pasta adrese ir ([ای میل محفوظ], man izteica atkalapvienošanās mīlestības burvestību. Un tā patiešām nostrādāja، redzot savu bijušo vīru atgriezušos mājās un atceļot šķiršanos.