Choyshablar orasida eng yaxshi natijaga erishish uchun, bu harakatchanlik va kuchni optimal saqlash uchun yaxshiroq jinsiy aloqa uchun mashqlarni sinab ko'rishingiz kerak. Axir, ajoyib jinsiy aloqa sizdan moslashuvchan bo'lishingizni va ehtiros avj olgan paytda u erda va u erda mushaklarning krampini olmaslikni talab qiladi!
Jinsiy aloqa yetarli darajada nomukammal va hech kim barcha yaxshi narsalar sodir bo'layotgan paytda qotib qolishni yoqtirmaydi. Yaxshi jinsiy aloqaning kaliti yotoqda ishlatiladigan mushaklarni terlashda yotadi. Jismoniy mashqlar allaqachon tanangiz uchun juda yaxshi bo'lsa-da, uning jinsiy hayotingizni yaxshilash qobiliyati, albatta, qo'shimcha bonusdir. Keling, ko'proq bilib olaylik.
Jinsiy aloqa uchun 7 ta mashq
Mundarija
Birinchi narsa: siz avvalgidek ishlashingiz kerak. Stol ustidagi ishlar va harakatsiz turmush tarzi tanamizni ishlashimizga xalaqit berayotgani sababli, biz o'zimizni yoshidan kattaroq his qila boshlaymiz. Boshqa narsalar qatorida, bizning dangasa tanamizning eng og'irligini bizning jinsiy hayotimiz ko'taradi! Shunday qilib, siz sog'lig'ingizni yaxshilash uchun ishlayotganingizda, siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan yaxshi jinsiy aloqa uchun mashqlar ham mavjud.
Agar siz yigirma yoshda bo'lsangiz, orzu qilgan tanangizni haykalga solish uchun eng yaxshi vaqt. Va agar siz yoshingiz sizni muqaddas tezlikda quvib ketayotganini ko'rsangiz, do'stim, siz o'sha dumbbellni olib, harakat qilishingiz kerak. Agar siz faqat yotoqda yaxshiroq bo'lish uchun mashqlar qilishni xohlasangiz ham yaxshiroq jinsiy hayot, boshlash uchun hech qachon kech emas.
Hech birimiz dangasa jinsiy aloqada bo'lgan dangasa juftliklar dunyosiga yozilmagan. Xo'sh, nega sport zaliga bormaslik kerak va har bir jinsiy aloqa avvalgisidan yaxshiroq ekanligiga ishonch hosil qiling? Mana, hal qiluvchi qism keldi! Ehtimol, bularning barchasi siz uchun eski yangilikdir va sizning to'shak haqidagi ertaklaringiz sport zaliga pul sarflashingizga qaramay, yumshoq bo'lib qolmoqda.
Agar siz o'zingizni kuchli bosh irg'ab qo'yganingizni ko'rsangiz, siz yolg'iz emassiz. Sport zalida ertalabki mashg'ulotni qanday o'tkazishni bilmaslik sizni vaqtingizdan, pulingizdan va tanangizni yaxshilash imkoniyatidan mahrum qiladi. Ammo biz ertalab soat 6:00 da sport zaliga uyqusiz tashrif buyurishingizni va'da qilish uchun keldik.
Biz yaxshi jinsiy aloqa uchun mashqlar ro'yxatini tuzdik, ular hatto unchalik asosiy bo'lmagan pozitsiyalarni sinab ko'rganingizda ham mushaklaringizni birdamlik bilan bajarishga yordam beradi. Vaqtingizdan qanday unumli foydalanishni, qaysi mashg'ulotlarga e'tibor qaratish kerakligini va to'shakda dam olish uchun terning oqayotgan tomchilarini qanday qilishni tushunish uchun o'qing. Bu yerda sizni yotoqda yaxshiroq qilish uchun 7 ta mashq.
Bilan bog'liq o'qish: "Buzoq" deb nomlanmasdan, o'zingizni yomon tomonlaringizni quchoqlash uchun maslahatlar
1. Yugurish, chopish, chopish
Jinsiy hayotingizni saqlab qolish uchun Useyn Bolt bo'lishingiz shart emas. Ammo yugurishni boshlaganingizdan so'ng, kardio qanchalik sehrli ekanligini aniq bilib olasiz. Bu tinimsiz pitsa ishtiyoqi tufayli to'plangan kaloriyalarni yoqishdan tashqari, uxlashdan oldin mashg'ulotlaringiz qanchalik sportchi bo'lishidan qat'i nazar, bermaydigan mustahkam oyoqlarga ega bo'ladi.
To'shakda yovvoyi va aqldan ozing va siz, albatta, farqni seza boshlaysiz. Bugundan boshlang va har bir zarba o'tmishda qolib ketishini tomosha qiling!
2. Bu dumbani ishlang
Sizning jinsiy hayotingizda dumbangizning ahamiyatini etarlicha ta'kidlay olmaymiz. Sizning dumbangiz uxlashdan oldin baletingizning bir qismi emas deb o'ylab pastga aylantirmang, chunki siz uni faol ishlatishingiz yoki ishlatmasligingizdan qat'i nazar, u shunday.
Ayolingizni xursand qilish uchun qattiqroq harakatga ega bo'lishni xohlaysizmi yoki erkakingizning tepasida turganda nazoratni o'z qo'lingizga olishni xohlaysizmi, squats sizning yangi eng yaxshi do'stingizdir, bizga ishoning. Hatto twerking ajoyib mashq bo'lishi mumkin. Eng yaxshi jinsiy mashqlar mashqlaridan biri uchun glutalarni ishlaydigan tartibni tuzing.
3. Kegel bilan birgalikda shug'ullaning
Garchi erkaklar Kegel mashqlaridan qochishlari ma'lum bo'lsa-da, so'rovlar shuni ko'rsatadiki, tos bo'shlig'i mushaklarini birgalikda ishlaydigan juftliklar jinsiy hayotlarida sezilarli yaxshilanishlarni boshdan kechirishgan. Yana bir bonus bor: ularni mixlash nisbatan oson.
Kuchli tos bo'shlig'i ayollarda ko'proq qoniqish va kuchli orgazm bilan bevosita bog'liq. U yerdagi barcha shoshqaloq erkaklar harakatlarni ko'proq nazorat qilish va uzoq davom etishi uchun Kegel bilan shug'ullanishingiz kerak!
Bilan bog'liq o'qish: Ayollar qalbaki orgazm bo'lishining 6 sababi - ekspert ochib beradi!
4. Taxtalar foydalidir
Ha, biz "oson mashq" deb ataladigan narsa haqida gapiramiz. Siz odamlar bir-birlarini bir necha daqiqa taxta ushlab turishga chaqirayotganlarini ko'rgan bo'lishingiz mumkin va o'zingizga: "Men buni qila olardim!" Ular qanchalik oson ko'rinmasa ham, taxtalar qanchalik qiyin bo'lsa, shunchalik foydalidir. Va ular ham qiziqarli, mukammal jinsiy chidamlilik mashqlari.
Plank qilishning ajoyib tomoni shundaki, u butun tanangizga foyda keltiradi, shu bilan birga asosiy e'tiborni qaratadi. Bu sizga jadal sur'atda borganingizda sizni kuchli va muvofiqlashtirilgan holda saqlaydi. Mashq qilish uchun barcha kulgili bahonalar bilan xayrlashib, taxta holatiga o'ting. Endi, missionerlik o'yin-kulgi siz erkaklar uchun qo'l og'rig'ini anglatishi shart emas va ayollar oyoqlarini uzoqroq ko'tarishlari mumkin!
5. Stretching sizni moslashuvchan qiladi
Siz u yerdagi sarguzashtlarning sport tarafdorlari uchun buni diqqat bilan o'qib chiqishni xohlaysiz. Cho'zish haqiqiy mashg'ulotlarga kirish sifatida qabul qilinmasa-da, bu o'z-o'zidan juda kuchli mashqdir.
Yomon yara yoki kramp tufayli o'rta jinsiy aloqani to'xtatishdan ko'ra baxtsiz narsa yo'q. Ularni qanday hal qilasiz? Mashq qilishdan keyin to'g'ri cho'zishlarni bajarish orqali. Stretching sizga maksimal zavq uchun uzluksiz jinsiy aloqa va sevimli jinsiy aloqa pozitsiyalaringiz o'rtasida oson o'tishni ta'minlaydigan moslashuvchanlikni yaratishga imkon beradi.
Bilan bog'liq o'qish: Ayollar uchun maksimal zavq uchun jinsiy aloqa pozitsiyalari
6. Skameykada press bir nechta mushaklarni nishonga oladi
Bu sizni yotoqda yaxshiroq qilish uchun eng yaxshi mashqlardan biridir. Shunday qilib, og'irliklaringizni oling va orqangizni mashinaga qo'ying va o'sha dastgoh presslarini boshlang! Dastgoh presslarining bir vaqtning o'zida bir nechta mushaklarni nishonga olish qobiliyati ularni aniq tanlovga aylantiradi.
Skameykada press qilish tartibini aniqlang va qisqa vaqt ichida biceps, triceps, lats, abs va barcha yaxshi narsalar to'shakda sizga foyda keltirayotganini his qilasiz. Umumiy jinsiy jozibadorligingizni oshirishdan tashqari, dastgoh presslari sizdan yuqoriga ko'tarilishni so'raganda ingrab qolmasligingizga ishonch hosil qiladi.
7. Yaxshi eski push-uplar
Ko'pchiligimiz mashqlar dunyosi bilan push-uplar orqali tanishamiz. Qo'llaringizga, tanangizning yuqori qismiga va o'zangizga e'tibor qaratib, surishlar umumiy kuch, chidamlilik va qo'llar uchun o'rnini bosadi, bu esa har doim ikki marta tortishga olib keladi.
Jinsiy aloqani yaxshilash uchun muntazam ravishda mashg'ulotlar bilan shug'ullaning va tez orada uni bug'lash mashg'ulotingiz uchun to'shakka bemalol uloqtira olasiz! Jinsiy aloqadan oldin mukammal mashq qilish sizni ta'minlaydi yaxshiroq oldindan o'ynash ham.
Ko'pchiligimiz mashaqqatli sport zalidagi mashg'ulotlarni band hayotimizga siqib chiqarishda qiynalamiz. Jinsiy aloqani yaxshilash uchun ushbu 7 ta mashq bilan sport zalida o'tkazgan vaqtingizdan unumli foydalaning. Ishonchingiz komil bo'lsin: uxlashdan oldin mukofotlar to'kilgan terga arziydi!
Sizning hissangiz xayriya hisoblanmaydi hadya. Bu Bonobology-ga dunyodagi har qanday odamga har qanday narsani qanday qilishni o'rganishga yordam berishga intilishimiz uchun sizga yangi va dolzarb ma'lumotlarni taqdim etishda davom etish imkonini beradi.
Ajoyib jinsiy hayotga ega bo'lish va undan zavqlanish haqida yoqimli ma'lumot .Ammo yuqoridagi ma'lumotlar hamma uchun amal qilishi mumkinmi yoki shaxsiy muammolar ham paydo bo'lishi mumkinmi?