7 phẩm chất quan trọng nhất của một mối quan hệ lành mạnh

Meryl và Aron đã bên nhau gần 10 năm. Họ có một cậu con trai tuổi teen, và cuộc sống dường như rất thoải mái. Họ cùng nhau đi nghỉ mát, lên kế hoạch cho tương lai của con trai, tiết kiệm tiền và tổ chức tiệc tại nhà – tất cả những gì mà người ngoài nhìn vào sẽ gọi là phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh. Nhưng bất chấp tất cả, khi Meryl gặp lại người bạn Amy và chồng cô ấy, cô cảm thấy trái tim mình nhói đau vì khao khát.

Cách hai người họ tán tỉnh, trêu chọc và ủng hộ nhau, hay thậm chí là cách Amy đặt tay lên tay anh khi nhớ lại kỳ nghỉ cuối cùng của họ, tất cả mọi thứ về họ đều khiến Meryl nhận ra điều cô đang bỏ lỡ. Những hành động tưởng chừng như nhỏ nhặt này lại nói lên mối liên kết giữa hai người, khác xa mối quan hệ của cô với Aron, vốn luôn căng thẳng, khó chịu và đầy áp lực.

Như bạn thấy đấy, ngay cả một mối quan hệ tưởng chừng như bình thường cũng có thể thiếu những nguyên tắc cốt lõi mang lại hạnh phúc cho cả hai bên. Nhưng những nguyên tắc cốt lõi đó là gì? Trong bài viết này, Swaty Prakash, một huấn luyện viên giao tiếp có chứng chỉ Quản lý cảm xúc trong thời kỳ bất ổn và căng thẳng từ Đại học Yale và bằng sau đại học về tư vấn và trị liệu gia đình với chuyên ngành tư vấn cho các cặp đôi, viết về 7 phẩm chất quan trọng nhất của một mối quan hệ lành mạnh.

Một mối quan hệ lành mạnh là gì?

“Mọi gia đình hạnh phúc đều giống nhau, nhưng mỗi gia đình bất hạnh lại bất hạnh theo cách riêng của mình.” Những câu mở đầu nổi tiếng trong tác phẩm Anna Karenina của Leo Tolstoy có thể được dùng để nói về gia đình, nhưng chúng cũng hoàn toàn đúng với các mối quan hệ.

Có hàng trăm, hàng ngàn lý do và triệu chứng của một mối quan hệ không lành mạnh, nhưng những phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh hầu hết đều giống nhau. Tuy nhiên, mặc dù có nhiều thảo luận và nhận thức về cờ đỏ mối quan hệTuy nhiên, sự hiểu biết về những phẩm chất của một mối quan hệ có ý nghĩa vẫn còn hạn chế và thường gây nhầm lẫn. Ví dụ, nhiều người vẫn cho rằng chỉ cần không có những khuynh hướng không lành mạnh là đã tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp.

Ước gì mọi việc dễ dàng như thế này!

Để bắt đầu, sự vắng mặt của dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh Điều này rất quan trọng và có thể là khởi đầu tốt cho một mối quan hệ lành mạnh, nhưng việc không có những dấu hiệu cảnh báo không hề là một trong những đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh. Vậy, một mối quan hệ lành mạnh trông như thế nào?

Vâng, đây là một vài cảm xúc đặc trưng của những người đang trong một mối quan hệ lành mạnh và có ý nghĩa. Nếu bạn không thấy chúng xa lạ, thì bạn đang có một mối quan hệ tốt đẹp và một người bạn đời đáng tin cậy.

Mối quan hệ của bạn:

• Không tiêu thụ bạn
•  Không hạ thấp bạn
•  Khiến bạn vui vẻ và tích cực
•  Cũng tập trung vào sự phát triển của bạn
•  Khuyến khích bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình
•  Cho phép bạn là chính mình
•  Không làm bạn ngạt thở
•  Cảm thấy như vậy với đối tác của bạn quá

Đọc liên quan: 10 điều các cặp đôi hạnh phúc làm mà người khác không làm

7 phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh

Một mối quan hệ lành mạnh không phải là mối quan hệ “hoàn hảo”. Trái với quan niệm phổ biến, lành mạnh không đồng nghĩa với việc không có một mối quan hệ không lành mạnh hay độc hại. Khi cả hai bên đều khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, không phải bất chấp mối quan hệ mà là nhờ nó, thì mối quan hệ đó mới thực sự lành mạnh. sự có đi có lại trong một mối quan hệNói một cách đơn giản, điều này có nghĩa là mối quan hệ là con đường hai chiều, trong đó cả hai đối tác đều phải hỗ trợ, giao tiếp tự do và được làm giàu, và tình yêu hoặc quyền lực sẽ không cân bằng.

Một mối quan hệ tốt đẹp là mối quan hệ mà hai cá nhân độc đáo đến với nhau để cùng chia sẻ một cuộc sống có lợi và mang lại giá trị cho cả hai. Như Shannon Thomas, tác giả cuốn Healing from Hidden Abuse, đã nói: “Một mối quan hệ lành mạnh là bữa tiệc tình cảm/cho đi cho cả hai; không phải là một mối quan hệ chỉ nhận được những mẩu vụn rồi cố gắng tự thuyết phục mình rằng thế là đủ.”

Ngoài ra, hãy nhớ rằng để một mối quan hệ lành mạnh, không có lựa chọn nào cả. Chỉ có hoặc là tất cả hoặc là không gì cả. Ví dụ, mặc dù khách hàng của tôi, Andrew, có một người vợ chia sẻ cuộc sống thoải mái với anh ấy và luôn chăm sóc nhu cầu của anh ấy, nhưng cô ấy lại hạ thấp anh ấy trước mặt gia đình và bạn bè, liên tục nói rằng anh ấy không đủ tốt. Đây không phải là ví dụ về một mối quan hệ lành mạnh.

Câu hỏi đặt ra là: điều gì làm nên điều đó? Câu trả lời nằm ở 7 phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh – thiếu bất kỳ phẩm chất nào trong số này là một dấu hiệu cảnh báo. Hãy đọc tiếp để biết bảy phẩm chất quan trọng nhất của mối quan hệ đó là gì. tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp. Hãy nhớ rằng, những phẩm chất khác cũng quan trọng cho một mối quan hệ lành mạnh, nhưng đây là nền tảng và không thể thiếu:

1. Tôn trọng lẫn nhau

Tình yêu thường là thứ gắn kết hai người lại với nhau và thường dồi dào khi một mối quan hệ bắt đầu. Theo một nghiên cứu năm 2010 nghiên cứuTrong số những người đã kết hôn ở Mỹ, 93% cho rằng tình yêu là lý do rất quan trọng để kết hôn; 84% người chưa kết hôn cũng đồng ý như vậy. Đàn ông và phụ nữ có xu hướng coi tình yêu là lý do rất quan trọng để kết hôn như nhau.

Trong khi tình yêu và sự hấp dẫn là những yếu tố đưa hai cá thể riêng biệt đến với nhau trong một không gian chung, thì sự tôn trọng đồng nghĩa với việc không gian đó vẫn vững chắc và tình yêu giữa họ vẫn nguyên vẹn. Hai người có thể hoàn toàn yêu nhau, nhưng tình yêu có thể đi quá xa, đôi khi thậm chí trở nên bạo hành và nhấn chìm. Đó chính là... sự tôn trọng lẫn nhau trong mối quan hệ điều đó quan trọng về lâu dài và tạo nên mối quan hệ lành mạnh, có ý nghĩa và đáng giá.

Như Robin Williams từng nói: "Tôi từng nghĩ điều tồi tệ nhất trong cuộc sống là cô đơn, nhưng không phải vậy. Điều tồi tệ nhất trong cuộc sống là ở bên những người khiến bạn cảm thấy cô đơn."

Tôn trọng có nghĩa là:

• Công nhận và chấp nhận các đối tác như họ là
•  Khuyến khích và mở rộng hỗ trợ cho các đối tác phát triển
•  Không mong đợi hoặc yêu cầu đối tác phải là người khác
•  Đồng bộ với cảm xúc, nhu cầu và ưu tiên của đối tác
•  Sự đồng cảm và thấu hiểu

Đọc liên quan: Khi sự chấp nhận, tình yêu và sự tôn trọng bị mất đi trong một mối quan hệ

2. Sự tò mò

Khi hai người bị thu hút bởi nhau, hoặc khi bạn đang yêu ai đó, bạn sẽ vội vã tìm hiểu đối phương. Thực tế, cả hai đều bị thôi thúc bởi cảm giác tò mò và háo hức muốn biết mọi thứ về đối phương khi mối quan hệ bắt đầu. Tuy nhiên, theo thời gian, sự tò mò này lắng xuống, nhường chỗ cho cảm giác quen thuộc, và sau đó là sự nhàm chán.

Trong các buổi tư vấn, tôi nhận thấy những người đã kết hôn lâu năm và “biết hết mọi thứ về bạn đời” là những người cảm thấy xa cách nhất. Sự thiếu tò mò này, hoặc khi một đối tác đang mất hứng thú với mối quan hệ thậm chí có thể làm rung chuyển cả một nền móng vững chắc.

Ngay cả nghiên cứu cho rằng trong số 7 phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh, việc khơi dậy sự tò mò về đối phương có thể là một bước ngoặt. Sự tò mò có thể kéo hai cá nhân độc đáo lại gần nhau, khơi dậy lại những sở thích đã mất, giúp họ giao tiếp theo cả những cách mới mẻ lẫn quen thuộc, và trấn an người kia rằng đối phương thực sự quan tâm đến họ.

Như triết gia người Anh thế kỷ 17 Thomas Hobbes đã nói, "Sự tò mò là ham muốn của tâm trí." Khi những người trong mối quan hệ lãng mạn tò mò về nhau, điều đó sẽ giúp duy trì phạm vi bất ngờ và phấn khích.

Đọc liên quan: Bản đồ tình yêu: Cách nó giúp xây dựng một mối quan hệ bền chặt

3. Sự tin tưởng và trung thực

Khi tổ chức các buổi hội thảo xây dựng đội nhóm, một bài tập rất phổ biến là "trò chơi tin tưởng". Bài tập này cũng có thể được sử dụng để giải mã mục tiêu của cặp đôi và có thể là dấu hiệu rõ ràng về tình trạng gắn kết của cặp đôi.

Trong bài tập này, một người bị bịt mắt, người còn lại đứng phía sau. Người bị bịt mắt phải thả lỏng và ngã ngửa ra sau với niềm tin rằng người bạn cùng phòng sẽ cứu họ khỏi ngã.

Những người có thể làm được điều này thường là những người có mối quan hệ lành mạnh hơn những người cảm thấy cứng nhắc, và cơ thể họ cứng đờ khi được yêu cầu lùi lại. Mặc dù đây không phải là bài tập chắc chắn để biết được mức độ tin tưởng giữa hai người, nhưng lợi ích của bài tập này là ngôn ngữ cơ thể, sự lo lắng, hay đôi chân không chắc chắn, run rẩy sẽ tiết lộ nhiều hơn so với một cuộc gặp gỡ thông thường.

Có thể kể cho đối phương nghe mọi thứ - từ quá khứ song tính của bạn cho đến việc bạn muốn nghỉ việc - là một điều may mắn mà chỉ những mối quan hệ lành mạnh mới có được. Niềm tin là một đặc điểm rất quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh, và thiếu nó chính là nguyên nhân giết chết tình yêu và là một trong những... những điều phá hủy một cuộc hôn nhân.

Tuy nhiên, đừng hiểu lầm ý tôi. Có một sự khác biệt rất lớn giữa trung thực và riêng tư. Nếu bạn chọn cách giấu giếm một số thông tin nhất định với đối phương vì muốn giữ bí mật, thì đó không phải là không trung thực. Khi hai người trung thực trong một mối quan hệ, họ sẽ:

• Có thể nói một cách trung thực về cảm xúc của mình
•  Cảm thấy thoải mái và tích cực
•  Tạo ra bầu không khí hiểu biết lẫn nhau
•  Hãy đồng cảm với nhau
•  Có nhiều đức tin hơn và ít vấn đề về lòng tin hơn
•  Nhất quán và đáng tin cậy hơn
•  Có thực tế kỳ vọng trong các mối quan hệvà không có lời hứa nào mà họ không thể giữ

Đọc liên quan: Bài tập tin tưởng cho các cặp đôi để cải thiện mối quan hệ – Tìm hiểu từ chuyên gia

4. Sự thân mật

Khi hai người có mối quan hệ lãng mạn lành mạnh, một yếu tố khiến mối quan hệ này khác biệt chính là mức độ thân mật. Sự thân mật là gì? Đó có phải là sự kết nối tình cảm giữa hai người bạn đời hay ham muốn tình dục thuần túy đã đưa họ đến với nhau?

Vâng, sự gần gũi bao gồm cả sự kết nối cảm xúc lẫn sự gần gũi về mặt tình dục. Trước hết, sự gần gũi bao gồm các kênh giao tiếp tốt giữa hai người. Một trong những đặc điểm quan trọng của một mối quan hệ tốt đẹp, sự gần gũi bao gồm các cảm giác thể xác và sự kết nối tâm lý giữa hai người, nhưng không chỉ giới hạn ở đó.

Ví dụ, khi hai người lớn tuổi hơn và ham muốn tình dục giảm sút, trong khi hoạt động tình dục có thể suy giảm, sự thân mật lại đạt đến những tầm cao mới. Bốn loại thân mật tạo nên nền tảng vững chắc cho một mối quan hệ lành mạnh.

1. Sự gần gũi về thể xác: Từ hành vi tình dục đến những cái ôm và nụ hôn đơn giản, đó là một yêu cầu cơ bản cho sự khỏe mạnh về mặt cảm xúc và thể chất của hai cá nhân trong một mối quan hệ. Thể hiện thể chất là sự mở rộng của sức khỏe cảm xúc và là phẩm chất quan trọng trong các mối quan hệ lành mạnh.
2. Sự gần gũi về mặt tình cảm: Có thể kể cho đối tác về nỗi sợ hãi và tưởng tượng thời thơ ấu của bạn, chia sẻ những vết sẹo và điểm yếu của bạn và có thể tạo ra không gian an toàn tương tự cho đối tác của bạn chính là điều tạo nên một mối quan hệ có ý nghĩa.
3. Sự gần gũi về mặt trí tuệ: Đây là lúc các đối tác tương thích về mặt trí tuệ, có thể thảo luận về nhiều chủ đề khác nhau, xem xét quan điểm của nhau và có thể chịu đựng cũng như đánh giá cao sự khác biệt.
4. Sự gần gũi xã hội: Đó là mức độ mà hai người chia sẻ sở thích của nhau và có thể dành thời gian cho nhau như một cặp đôi

Đọc liên quan: Làm thế nào chúng tôi duy trì sự thân mật trong hôn nhân mặc dù không có sự riêng tư

5. Lỗ hổng

Paulo Cohelo viết trong Eleven Minutes: “Tình yêu mạnh mẽ nhất là tình yêu có thể bộc lộ sự mong manh của nó”. Sự yếu đuối là lòng can đảm để bộc lộ và là phẩm chất quan trọng cho một mối quan hệ lành mạnh.

Sự yếu đuối không chỉ có nghĩa là cởi mở về nỗi sợ hãi và điểm yếu của bạn, mà còn có nghĩa là cởi mở về hành động hoặc lời nói của đối tác khiến bạn yếu đuối hoặc dễ bị tổn thương. Trong một nghiên cứu về sự thân mật và mối quan hệ, một người tham gia nam đã chia sẻ về thời điểm anh cảm thấy xấu hổ và ngượng ngùng khi bạn đời của mình "chế giễu" anh trước mặt bạn bè.

Anh ấy nói, "Mặc dù em nghĩ đó chỉ là một trò đùa, nhưng nó khiến anh không tin những gì em sẽ nói trước công chúng, và vì vậy anh không muốn dành thời gian cho em khi ở cạnh bạn bè của chúng ta." Mức độ tin tưởng này để dễ bị tổn thương về họ là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh và sự dễ bị tổn thương trong một mối quan hệ có nghĩa là hai người sẽ có nhiều cơ hội cùng nhau đi một chặng đường dài hơn.

6. Quản lý xung đột

Xung đột là một điều quan trọng và không thể tránh khỏi trong bất kỳ mối quan hệ nào. Thực tế, mối quan hệ càng gần gũi thì xung đột càng lớn. Tiến sĩ John Gottman, người có những phát hiện nghiên cứu về hôn nhân và các mối quan hệ được nhiều chuyên gia tư vấn hôn nhân trên toàn thế giới coi là chân lý sống, cho biết một phần ba số xung đột có thể được giải quyết bằng cách tiếp cận và tập trung đúng đắn.

Những phát hiện nghiên cứu sâu rộng của ông cho thấy rằng một trong những điều quan trọng đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh là cách các đối tác quản lý và giải quyết xung đột. Chiến lược quản lý xung đột của họ rất quan trọng đối với sự bền vững của mối quan hệ.

Theo Tiến sĩ Gottman, họ không dùng đến những lời chỉ trích, khinh miệt, phòng thủ hay cản trở – bốn kỵ sĩ khải huyền có thể gây ra thảm họa cho bất kỳ mối quan hệ nào. Thay vào đó, những người này:

• Sử dụng câu bắt đầu bằng “Tôi” khi nói về cảm xúc
•  Đừng ngại bày tỏ lòng biết ơn
•  Không bao giờ sợ nói "Xin lỗi" vì những sai lầm của mình
•  Cố gắng hiểu quan điểm của đối tác ngay cả trong một cuộc cãi vã
•  Hãy nghỉ ngơi và chọn "Hết giờ" trước khi xung đột leo thang
•  Thường sử dụng sự hài hước để phá vỡ sự căng thẳng
•  Tránh mọi lời gọi tên hoặc xúc phạm khi ở một mình hoặc ở nơi công cộng

Những người trong mối quan hệ lành mạnh hướng về phía nhau thay vì tránh xa nhau và không coi “sự thỏa hiệp” là dấu hiệu của mất mát hay xúc phạm. Họ cân nhắc quan điểm của nhau và chủ động tiến lên để gặp gỡ đối phương bất cứ khi nào có thể. Nếu mỗi cuộc trò chuyện trở thành một cuộc tranh luậnCác cặp đôi trong mối quan hệ lành mạnh sẽ ngồi lại và nói chuyện về những điều cần thay đổi, thay vì bỏ cuộc với nhau.

Đọc liên quan: Cách Kiểm Soát Cơn Giận Trong Mối Quan Hệ – 12 Cách Kiềm Chế Cơn Nóng Giận

7. Ranh giới

Cả sáu phẩm chất của một mối quan hệ lành mạnh được liệt kê ở trên đều có thể tồn tại nếu hai người hiểu, đặt ra và tôn trọng ranh giới của nhau. Những ranh giới này có thể là thể chất, xã hội, tài chính, tình dục hoặc tình cảm. Hơn nữa, chỉ khi những phẩm chất trên như lòng tin, cách quản lý xung đột một cách tôn trọng, sự tôn trọng, sự dễ bị tổn thương và sự thân mật tồn tại trong một mối quan hệ thì hai người mới có thể thiết lập ranh giới thực sự.

Ranh giới nghĩa là cho đối phương biết bạn là ai và bạn có những lựa chọn nào trong cuộc sống. Để bảo vệ mối quan hệ và bảo vệ bản thân khỏi bị tổn thương, các cặp đôi đặt ra những ranh giới xác định những gì họ sẵn sàng chấp nhận ở nhau và những gì hoàn toàn không thể chấp nhận và nằm ngoài giới hạn của họ. Họ bảo vệ hạnh phúc của chính mình, đồng thời tôn trọng và quan tâm đến cảm xúc của đối phương.

Từ việc phân chia việc nhà và nói "không" tuyệt đối đến việc gọi tên và làm rõ ranh giới tình dục, những người trong mối quan hệ lành mạnh sẽ đặt ra ranh giới rõ ràng và trung thực cho mọi khía cạnh trong cuộc sống của họ.
Ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ hỗ trợ đối tác:

• Hiểu nhau hơn
•  Đặt kỳ vọng rõ ràng
•  Thu hút sự tôn trọng và tin tưởng
•  Hãy quan tâm đến lợi ích của nhau
•  Có sự đồng cảm và hỗ trợ lẫn nhau

Chúng tôi không thể nhấn mạnh đủ rằng một mối quan hệ lành mạnh không phải là một kịch bản "hoặc này hoặc kia". Ví dụ, bạn không thể có lòng tin nếu không có một phong cách quản lý xung đột tồi tệ và gọi đó là một mối quan hệ lành mạnh. Từ việc tạo ra những ranh giới cảm xúc trung thực và những cách giải quyết xung đột một cách tôn trọng, cho đến việc áp dụng những phong cách giao tiếp tốt, tất cả những đặc điểm quan trọng của một mối quan hệ lành mạnh cần phải hiện diện để mối quan hệ đó phát triển. Những phẩm chất khác như sự tương thích và có bạn bè bên ngoài cũng đóng một vai trò rất lớn trong việc tạo nên một mối quan hệ lành mạnh.

Nhưng nếu điều đó nghe có vẻ gần như bất khả thi, thì đây là một gợi ý: Nếu hai người sẵn sàng làm cho mọi việc trở nên tốt đẹp giữa họ, thì không có phẩm chất nào trong số này là khó đạt được. Chúng trở thành một phần của chu trình gần như tự nhiên, và bởi vì chúng rất thiết yếu, hãy nhớ đừng bao giờ bằng lòng với bất cứ điều gì kém hơn tất cả mọi thứ trong một mối quan hệ!

10 điều bạn không bao giờ nên nói với đối tác của mình

17 dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ không tương thích

10 Dấu Hiệu Của Một Mối Quan Hệ Lành Mạnh

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi