10 điều tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp – Theo chuyên gia

Chúng ta đều biết rằng chỉ may mắn thôi thì chưa đủ để xây dựng một mối quan hệ bền chặt với người bạn đời. Cần có sự tận tâm, nỗ lực và mong muốn chân thành để không chỉ thành công mà còn tốt đẹp hơn nữa! Vậy, điều gì tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp, và làm thế nào để bạn có thể vun đắp nó?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe đến thuật ngữ "sức khỏe toàn diện" trong thời đại chăm sóc bản thân này. Nó ám chỉ việc chăm sóc mọi khía cạnh sức khỏe của bạn để có một cuộc sống hạnh phúc. Chúng ta đang nói đến sức khỏe thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội, trí tuệ và tâm linh. Và dĩ nhiên, sức khỏe các mối quan hệ đóng một vai trò quan trọng trong tất cả những khía cạnh này của cuộc sống.

Để đơn giản hóa cuộc thảo luận về sức khỏe của mối quan hệ, chúng tôi đã biên soạn một danh sách ngắn gọn gồm 10 điều tạo nên một mối quan hệ tốt. Với sự hỗ trợ chuyên môn của Shazia Saleem (Thạc sĩ Tâm lý học), người chuyên về tư vấn ly thân và ly hôn, hãy để chúng tôi giúp bạn xây dựng mối quan hệ bền chặt và lành mạnh như mơ ước. Và hãy tin tôi, điều đó không hề khó.

Chuyên gia khuyên bạn 10 điều tạo nên một mối quan hệ lành mạnh

Shazia nói, “Khi tình yêu đi kèm với sự tin tưởng, tôn trọng lẫn nhau và những ranh giới lành mạnh, khi cả hai người không cảm thấy bị gánh nặng hay quá tải bởi bất cứ điều gì, và khi cả hai đều cảm thấy hài lòng và hạnh phúc bên nhau, thì các mối quan hệ lành mạnh sẽ phát triển.” Cô ấy nói thêm, “Tôi nghĩ ba dấu hiệu ban đầu của một mối quan hệ tốt là cảm thấy an toàn và được bảo vệ trong một mối quan hệ mới , và tất nhiên, chấp nhận nhau như họ vốn có mà không cảm thấy cần phải thay đổi họ. Và dấu hiệu thứ ba là cho người kia không gian riêng – không xâm phạm không gian cá nhân của nhau trong một mối quan hệ là rất quan trọng.”

Vậy nên, dù bạn đã trải qua những dấu hiệu này trong mối quan hệ của mình hay đang muốn cải thiện chúng, chúng tôi đều có thể giúp bạn. Shazia đã cung cấp cho chúng ta danh sách 10 điều tạo nên một mối quan hệ bền chặt, và chúng ta sẽ cùng nhau khám phá chúng. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Tôn trọng lẫn nhau

Sự tôn trọng lẫn nhau là nền tảng của các mối quan hệ lành mạnh, và mở đường cho những phẩm chất thiết yếu khác phát triển. Ví dụ, giao tiếp hiệu quả phát triển dựa trên nền tảng tôn trọng lẫn nhau. Đó là khi mỗi bên có thể tin tưởng rằng quan điểm của mình không chỉ được ghi nhận mà còn được thấu hiểu một cách chân thành.

Vậy làm thế nào để nhận biết sự tôn trọng trong một mối quan hệ ? Shazia nói: “Khi bạn quan sát cách hai người đối xử với nhau, bạn sẽ biết liệu họ có tôn trọng nhau hay không. Ví dụ, những người bạn đời tôn trọng nhau cho phép người kia được quyền bất đồng quan điểm. Điều này khiến việc nhận biết các dấu hiệu thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ trở nên quan trọng không kém. Bằng cách nhận ra chúng, bạn có thể giải quyết và hướng tới việc xây dựng một mối quan hệ lành mạnh hơn.” Dưới đây là một vài dấu hiệu của sự thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ:

• Không tôn trọng thời gian và không gian cá nhân của đối tác
• Đưa ra những quyết định quan trọng mà không tham khảo ý kiến ​​hoặc cân nhắc lẫn nhau 
• Không coi trọng hoặc thừa nhận ý kiến ​​và quan điểm của đối tác
• Bỏ qua hoặc bác bỏ cảm xúc và tình cảm của nhau
• Nói năng thiếu tôn trọng, gọi tên hoặc sử dụng ngôn ngữ xúc phạm lẫn nhau
• Coi thường hoặc hạ thấp đối tác của bạn trước mặt người khác, ví dụ như trong tiệc tân gia 
• Làm mất giá trị hoặc giảm thiểu những trải nghiệm hoặc mối quan tâm của đối tác của bạn

Bài viết liên quan: Tính minh bạch trong các mối quan hệ: Ý nghĩa, cách thể hiện và một số mẹo nhỏ

XUẤT KHẨU. Lòng tin – Một thành phần quan trọng trong một mối quan hệ tuyệt vời

Niềm tin bao gồm cảm giác an toàn và tự tin khi dựa vào đối phương, biết rằng họ luôn đặt lợi ích tốt nhất của bạn lên hàng đầu và sẽ không cố ý làm hại bạn. Niềm tin tạo nên nền tảng cho sự tin cậy và ổn định trong một mối quan hệ, cho phép nó phát triển. Đó là một trong những điều quan trọng nhất trong một mối quan hệ.

Duy trì giao tiếp bằng mắt là một cách quan trọng để vun đắp niềm tin ở những cặp đôi lành mạnh, ngay cả trong thời đại giao tiếp kỹ thuật số. Cảm thấy thoải mái khi nắm tay và tìm kiếm sự giúp đỡ từ bên ngoài khi cần là những khía cạnh thiết yếu của sự tin tưởng lẫn nhau. Dành thời gian bên nhau, dù chỉ có hai người hay bên những người thân yêu, sẽ củng cố mối quan hệ và nuôi dưỡng niềm tin trong một mối quan hệ lành mạnh.

Các mối quan hệ lãng mạn rất đặc biệt vì chúng bao gồm mức độ thân mật sâu sắc và sự đan xen giữa cuộc sống của hai người. Do đó, xây dựng lòng tin là điều vô cùng quan trọng đối với một mối quan hệ lành mạnh. Một dấu hiệu tốt là khi cả hai người đều cảm thấy thoải mái khi bày tỏ bản thân, vì điều đó giúp nuôi dưỡng lòng tin. Nhưng khi thiếu lòng tin, nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ sẽ thay thế, cản trở sự hạnh phúc tổng thể của mối quan hệ. Không có lòng tin, sẽ rất khó để trải nghiệm trọn vẹn niềm vui và sự thoải mái khi có thể dựa vào và tin tưởng người bạn đời của mình.

3. Ranh giới lành mạnh

Shazia nói, “Hãy tưởng tượng bạn tạo ra một lá chắn cá nhân xung quanh mình, một bong bóng bảo vệ mà không ai có thể xâm phạm. Thiết lập ranh giới là một trong những phẩm chất của một mối quan hệ tốt. Điều đó có nghĩa là không thỏa hiệp về những điều quan trọng đối với bạn và có thể đồng ý bất đồng quan điểm về một số vấn đề mâu thuẫn. Tìm ra điểm chung có lợi cho cả hai bên là một dấu hiệu tuyệt vời của những ranh giới lành mạnh .”

Thiết lập ranh giới là việc tuyên bố những gì bạn sẽ và sẽ không chấp nhận trong mối quan hệ của mình. Hãy dành chút thời gian để xác định những điểm mà bạn cảm thấy lựa chọn của mình đang bị xâm phạm. Điều quan trọng là phải trao đổi rõ ràng cảm xúc của nhau và giới hạn của mỗi cá nhân, cho đối phương hiểu rõ rằng một số ranh giới nhất định không nên bị vượt qua. Những phẩm chất này tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp. Dưới đây là một vài ví dụ để bắt đầu:

• Dành thời gian riêng tư để chăm sóc bản thân và thư giãn
• Thiết lập ranh giới tài chính và giới hạn chi tiêu được thỏa thuận chung
• Đặt ra ranh giới xung quanh điện thoại để dành thời gian cho nhau (ví dụ: không gọi điện thoại công việc trong đêm hẹn hò), sử dụng mạng xã hội và chia sẻ mật khẩu

4. Một mối quan hệ tốt được xác định bởi không gian cá nhân

“Trong những mối quan hệ lành mạnh , các đối tác phải cho phép nhau có thời gian riêng tư mà không bị phán xét,” Shazia nói. Cô ấy nói thêm, “Điều quan trọng là phải có cuộc sống riêng và thời gian dành cho bản thân mà không bị gián đoạn. Điều này giúp ngăn ngừa việc mất đi cá tính riêng, điều có thể gây hại cho mối quan hệ. Không gian riêng cũng cho bạn thời gian để suy ngẫm về cảm xúc của chính mình. Về lâu dài, nó có thể là yếu tố quyết định một mối quan hệ tốt đẹp.”

Bài viết liên quan: Làm thế nào để yêu thương bản thân trong một mối quan hệ – 21 lời khuyên thiết thực

5. Giao tiếp cởi mở

Nghiên cứu chỉ ra rằng, “Sự cởi mở trong một mối quan hệ, được hiểu là khả năng bộc lộ cảm xúc, suy nghĩ, nhu cầu và nỗi sợ hãi của bản thân, có liên quan đến sự hài lòng cao hơn trong mối quan hệ, và sự thiếu cởi mở dẫn đến xung đột và đổ vỡ mối quan hệ. Sự cởi mở là một trong những yếu tố then chốt của giao tiếp chất lượng cao giữa các đối tác, từ đó giúp họ đối phó hiệu quả với căng thẳng.”

Giao tiếp cởi mở thực sự là một trong những phẩm chất quan trọng nhất của một mối quan hệ tốt. Nó cho phép bạn không chỉ chia sẻ những trải nghiệm cảm xúc mà còn bày tỏ nhu cầu của bản thân một cách lành mạnh. Nó giúp vượt qua những thời điểm khó khăn trong mối quan hệ và rất quan trọng khi bạn muốn kết nối với người yêu ở mức độ sâu sắc hơn . Shazia nói: “Trong số những điều làm nên một mối quan hệ tuyệt vời, giao tiếp cởi mở là chìa khóa. Nó phụ thuộc vào khả năng nói chuyện và thảo luận mọi thứ với nhau, và vâng, không có nỗi sợ bị phán xét.”

6. Cảm giác an toàn

Hãy dành chút thời gian suy ngẫm về mối quan hệ của bạn và tự hỏi: “Mối quan hệ của mình có an toàn không? Và nếu không, làm thế nào mình có thể vượt qua cảm giác bất an trong mối quan hệ ?” Cảm giác bất an thường xuất hiện khi có sự thờ ơ hoặc khi chúng ta bắt đầu coi thường người yêu của mình. Đôi khi, nó thậm chí có thể bắt nguồn từ người yêu mang trong mình những tổn thương trong quá khứ và đang vật lộn với cảm giác bất an của chính họ.

Trong những trường hợp như vậy, tư vấn tâm lý có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc thoát khỏi vòng luẩn quẩn này. Tìm kiếm sự hướng dẫn của chuyên gia sức khỏe tâm thần, nhận biết và thấu hiểu cảm xúc của đối phương, và thực hành các hành vi lành mạnh là điều cần thiết để tạo ra một môi trường an toàn và nuôi dưỡng, tránh xa những mâu thuẫn, tranh cãi, bạo lực gia đình và các mối quan hệ độc hại. Nếu bạn đang tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, đội ngũ chuyên gia trị liệu được cấp phép của Bonobology chỉ cách bạn một cú nhấp chuột.

7. Kết nối cảm xúc

Sự gắn kết về mặt cảm xúc là yếu tố giúp một mối quan hệ tốt đẹp bền lâu. Nó cho phép bạn vượt qua xung đột, khủng hoảng, và thậm chí cả sự nhàm chán của cuộc sống thường nhật. Shazia gọi sự gắn kết cảm xúc này là “một sợi dây liên kết rất quan trọng đối với những mối quan hệ tuyệt vời và sự thân mật về thể xác giữa hai người”. Cô ấy nói thêm, “Điều quan trọng là hai người cần quan tâm đến nhu cầu cảm xúc của nhau để giữ cho sợi dây liên kết này được bền chặt. Hãy thừa nhận và giải quyết bất kỳ thử thách nào trong cuộc sống từ các mối quan hệ trước đây và ưu tiên sức khỏe tinh thần của nhau.”

Tuy nhiên, hãy cố gắng lưu ý đến ranh giới mong manh giữa kết nối và việc trở nên quá gắn bó. Mặc dù kết nối cảm xúc mạnh mẽ là điều cần thiết, nhưng việc phụ thuộc quá mức vào đối phương để đáp ứng mọi nhu cầu tình cảm có thể trở nên độc hại. Hãy thận trọng và tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè hoặc chuyên gia nếu bạn thấy mình đang hình thành những kiểu gắn bó không lành mạnh và bất an. 

Bài viết liên quan: 11 dấu hiệu cảnh báo về sự thiếu kết nối cảm xúc trong các mối quan hệ

8. Sự quyết đoán có thể làm cho mối quan hệ tốt hơn

Shazia giải thích: “Khẳng định bản thân nghĩa là có đủ can đảm để nói không khi cần thiết. Nó liên quan đến việc từ chối làm điều gì đó không phù hợp với giá trị hoặc sở thích của bạn.” Đúng là việc cởi mở và thẳng thắn về những mong muốn, nhu cầu và khát khao của bản thân chính là nền tảng của sự giao tiếp hiệu quả giữa các đối tác trong một mối quan hệ tốt đẹp. Thật không công bằng khi mong đợi đối phương tự nhiên biết được bạn đang nghĩ gì. Thay vào đó, việc chỉ cần yêu cầu những gì bạn cần sẽ hiệu quả hơn nhiều (và đơn giản hơn!) 

Tuy nhiên, việc thể hiện sự quyết đoán với người yêu có thể là một thử thách. Trong giai đoạn đầu của mối quan hệ , chúng ta thường muốn làm hài lòng người yêu để củng cố mối liên kết. Về sau, chúng ta có thể rơi vào những thói quen cũ hoặc tránh thể hiện sự quyết đoán vì sợ làm tổn thương người yêu. Nhưng đừng lo lắng, bạn có thể tạo dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn bằng cách bắt đầu với những hình thức thể hiện sự quyết đoán đơn giản sau:

• Hãy nói chuyện cởi mở về việc phân chia công việc nhà một cách công bằng và tìm ra một hệ thống phù hợp với cả hai bên
• Gợi ý những ý tưởng hẹn hò thay thế để dành thời gian bên nhau hoặc bày tỏ mong muốn thử một nhà hàng mới
• Bắt đầu một cuộc đối thoại nhẹ nhàng với đối tác của bạn trong một cuộc xung đột mối quan hệ
• Nếu bạn cần thời gian riêng tư sau một ngày dài, hãy bày tỏ nhu cầu không gian riêng mà không cảm thấy tội lỗi

9. Sự chủ động tăng cường mối quan hệ

Trong các mối quan hệ lành mạnh, sự chủ động có nghĩa là chịu trách nhiệm hoàn toàn về hành động và nhu cầu của bản thân. Shazia giải thích thêm: “Chủ động có nghĩa là không phải lúc nào cũng phụ thuộc vào nhau trong mọi việc nhỏ nhặt. Bạn cần nỗ lực dành thời gian chất lượng cho nhau, thử những điều mới mẻ khi mọi người thay đổi theo thời gian, và trân trọng những khoảnh khắc hạnh phúc với người mình yêu thương. Điều cần thiết là phải chủ động và ưu tiên những gì mà mối quan hệ của bạn cần. Những phẩm chất này tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp.”

Nhưng mấu chốt ở đây là: chủ động không chỉ là hành động, mà còn là thái độ. Những người chủ động luôn chủ động nỗ lực và thực hiện những bước đi cụ thể để xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn. Họ luôn quan tâm đến sức khỏe của mối quan hệ và luôn sẵn sàng hành động để phát triển nó. Vì vậy, hãy phát huy tính chủ động của mình và nhiệt tình đóng góp vào sự phát triển và hạnh phúc của các mối quan hệ.

10. Cuối cùng, tình yêu

Lý do Shazia đặt tình yêu ở cuối danh sách rất rõ ràng: “Chỉ riêng tình yêu thôi là chưa đủ để duy trì một mối quan hệ lâu dài . Tình yêu là một cảm xúc luôn thay đổi, cần sự hỗ trợ của tất cả những phẩm chất khác đã được đề cập trước đó để tạo nên một mối quan hệ bền chặt.” Tuy nhiên, tình yêu vẫn là cốt lõi tạo nên một mối quan hệ thực sự đáng trân trọng. Nếu thiếu tình yêu, hành trình tìm hiểu điều gì tạo nên một mối quan hệ tốt đẹp sẽ trở nên vô ích.

Vậy nên, hãy tự hỏi bản thân: "Mình có thực sự yêu người mình đang ở bên không? Họ có phải là một trong những điều tuyệt vời nhất từng đến với mình không? Mình có sẵn sàng nỗ lực hết mình để tạo dựng một cuộc sống hạnh phúc bên họ không?" Nếu câu trả lời là có, thì chính tình yêu này, nằm ở vị trí số 10, sẽ truyền cảm hứng cho bạn thực hiện mọi thứ từ số 1 đến số 9. 

Vậy nên, đây chính là điều làm nên một mối quan hệ tốt đẹp bền lâu , và còn rất nhiều điều khác để khám phá. Tuy nhiên, nếu chúng ta chắt lọc tinh túy của tất cả những cuộc thảo luận xoay quanh tình yêu, thì đó chính là: Tình yêu và các mối quan hệ cần sự nỗ lực không ngừng để thực sự trọn vẹn. Chúng đòi hỏi sự cam kết và sẵn lòng bỏ ra công sức cần thiết để trải nghiệm niềm vui và hạnh phúc mà bạn xứng đáng có được. Vì vậy, hãy tin tưởng vào trực giác của bạn và để trí tuệ dẫn lối bạn trong những hành động yêu thương và vì tình yêu.

Bài viết này được cập nhật vào tháng 7 năm 2023.

101 Sở thích dành cho các cặp đôi – Hãy tận dụng thời gian chất lượng

160 câu hỏi "Nếu như" về tình yêu dành cho các cặp đôi

25 trò chơi tình yêu đường dài thú vị giúp các cặp đôi gần gũi nhau hơn

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi