Trách nhiệm giải trình trong các mối quan hệ – Ý nghĩa, tầm quan trọng và cách thực hành

Làm sao để chịu trách nhiệm trong các mối quan hệ? Câu hỏi này làm tôi nhớ đến lời một bài hát nổi tiếng của Calvin Harris, "Em không thấy sao? Anh đã bị thao túng; anh phải để cô ấy bước qua cánh cửa. Ồ, anh không có lựa chọn nào khác; anh là một người bạn mà cô ấy nhớ nhung. Cô ấy cần anh tâm sự. Vậy nên hãy đổ lỗi cho đêm nay. Đừng đổ lỗi cho anh."

Vâng, trách nhiệm thì hoàn toàn trái ngược với điều này. Bạn không đổ lỗi cho đêm hôm đó, bằng cách này hay cách khác. Và bạn chắc chắn không đổ lỗi cho sự thao túng. Phần lớn thời gian, chính bạn là người đưa ra lựa chọn. Và cách bạn thừa nhận những lựa chọn đó với sự tự nhận thức sâu sắc cho thấy bạn có trách nhiệm với các mối quan hệ của mình như thế nào. Bạn có tự hỏi tầm quan trọng của trách nhiệm trong hôn nhân hay các mối quan hệ là gì không? Hay bạn đang ở đâu trên thang đo trách nhiệm trong các mối quan hệ, hay liệu có cần trí tuệ cảm xúc để thực hành nó không?

Hãy cùng tìm hiểu thêm về điều này với sự trợ giúp của huấn luyện viên về sức khỏe cảm xúc và chánh niệm Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu Sức khỏe Tâm thần và Tâm lý từ Trường Y tế Công cộng Bloomberg thuộc Đại học Johns Hopkins và Đại học Sydney). Cô chuyên tư vấn về ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, cùng nhiều vấn đề khác. Cô sẽ chia sẻ thêm về cách chịu trách nhiệm và những việc cần làm khi đối phương từ chối chịu trách nhiệm. 

Chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ có nghĩa là gì?

Khi được hỏi: “Trách nhiệm giải trình trong một mối quan hệ là gì và một người có thể thể hiện điều đó như thế nào?”,  Pooja Trả lời: “Sở hữu hay chịu trách nhiệm nghĩa là bạn chia sẻ phần việc của mình và chấp nhận trách nhiệm để mối quan hệ đó vận hành một cách lành mạnh và hiệu quả.” Sự trung thực và chịu trách nhiệm trong các mối quan hệ nằm ở việc tự kiểm điểm bản thân thay vì rơi vào trạng thái tội lỗi hay đổ lỗi. Hành trình tìm ra cách chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ bắt đầu bằng việc tự hỏi bản thân một vài câu hỏi thay vì đổ lỗi cho người khác.

• Chuyện này liên quan thế nào tới tôi?
• Tôi đã đóng vai trò gì?
• Tôi có thể học được gì từ điều này?  

Chấp nhận trách nhiệm về cơ bản có nghĩa là thừa nhận và chịu hoàn toàn trách nhiệm cho hành động của mình. Đôi khi, trong lúc nóng giận, chúng ta không thừa nhận sai lầm của mình, mặc dù sâu thẳm bên trong, chúng ta biết rằng mình có thể sai vì thiếu sự tự nhận thức. Đây là một vài dấu hiệu của việc thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ.

Để chiếm ưu thế, chúng ta tập trung toàn bộ năng lượng vào việc chứng minh mình đúng và đổ lỗi cho người khác. Đây là lúc chúng ta cần tự hỏi: "Điều gì quan trọng hơn, trò chơi quyền lực hay chính mối quan hệ đó?” Từ bỏ cái tôi của bạn vì sức khỏe của mối quan hệ với người ấy là một trong nhiều ví dụ về trách nhiệm trong các mối quan hệ.

Hãy nhớ rằng, động lực của trách nhiệm và đổ lỗi trong các mối quan hệ ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe và sự ổn định tổng thể của chúng. Trong các mối quan hệ lành mạnh, trách nhiệm liên quan đến việc nhận trách nhiệm về phần việc của mình trong một tình huống, trong khi đổ lỗi thường tập trung vào việc chỉ trích và quy lỗi, dẫn đến nhiều xung đột hơn.

Bây giờ, hãy dành chút thời gian để suy ngẫm về điều này. Bạn có phải là một người không có khả năng chịu trách nhiệm? Bạn có phải là người chỉ tập trung vào việc làm thế nào để buộc người kia phải chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ? Liệu hành vi này có đang ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn, có khả năng đẩy nó đến bờ vực độc hại không? Pooja nói: “Sự độc hại tồi tệ nhất là vượt quá giới hạn của đối phương, lấn át sự đồng thuận và quyền tự chủ của họ. Nếu bất kỳ ai trong hai người cảm thấy bị hạ thấp hoặc ngột ngạt trong bất kỳ mối quan hệ nào, cả hai cần suy ngẫm về nguyên nhân của nó.” 

Trách nhiệm giải trình quan trọng như thế nào trong một mối quan hệ?

Giờ chúng ta đã hiểu trách nhiệm là gì, hãy cùng tìm hiểu tầm quan trọng của việc thể hiện trách nhiệm trong một mối quan hệ và lý do tại sao. Để hiểu tầm quan trọng của nó, hãy so sánh với khái niệm trách nhiệm với Chúa (bất kể niềm tin tôn giáo của bạn là gì, hãy lắng nghe chúng tôi). Theo nghiên cứu, những người luôn chịu trách nhiệm trước Chúa sẽ có được nhiều hạnh phúc và an lạc hơn trong cuộc sống.

Suy cho cùng, mục đích chính của trách nhiệm giải trình là tự nhận thức được rằng hành động của chúng ta đều có hậu quả và việc đổ lỗi sẽ không giải quyết được vấn đề. Do đó, việc chấp nhận trách nhiệm là điều cần thiết. Đây cũng chính là tầm quan trọng của trách nhiệm giải trình tích cực trong các mối quan hệ. Có thể tóm tắt như sau: 

• Nó khiến đối tác của bạn cảm thấy được nhìn thấy, lắng nghe và coi trọng
• Đối tác của bạn không nghĩ rằng mối quan hệ là một chiều và anh ấy/cô ấy là người duy nhất làm tất cả công việc
• Nó khiến bạn trở thành một con người giàu lòng trắc ẩn, đồng cảm và biết cho đi hơn. Bạn học cách đặt mình vào vị trí của người khác.
• Nó khiến bạn trở thành một người tự nhận thức khi bạn tiếp tục khám phá những cách bạn có thể phát triển
• Nó làm tăng sự tin tưởng, trung thực, cởi mở, dễ bị tổn thương và đáng tin cậy

Việc thiếu trách nhiệm trong một mối quan hệ gây hại như thế nào?

Pooja chia sẻ một nghiên cứu điển hình thú vị về những dấu hiệu của việc thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ tình cảm. “Thiếu trách nhiệm dẫn đến thiếu tin tưởng, rồi đến hiểu lầm, dẫn đến tranh cãi. Chồng của một khách hàng, một nhà báo (với rất nhiều công việc phải đi công tác) không chịu cập nhật cho cô ấy biết anh ấy đang ở đâu. Cô ấy liên tục nói với anh ấy rằng điều này khiến cô ấy lo lắng nhưng anh ấy không hề để ý. 

“Cô ấy bắt đầu tưởng tượng anh ấy ngoại tình. Cô ấy bắt đầu tìm cách lẻn vào điện thoại và các thiết bị của anh ấy, và điều này dẫn đến rất nhiều xung đột không đáng có trong cuộc hôn nhân. Ban đầu, cô ấy chỉ lo lắng cho sự an toàn của anh ấy, nhưng rồi mọi chuyện lại trở nên hoàn toàn khác”, cô nói.

Khi mỗi cá nhân chịu trách nhiệm về hành động của mình trong một mối quan hệ, điều đó sẽ tạo nên nền tảng của lòng tin và trách nhiệm, góp phần vào sức khỏe và sự ổn định tổng thể của họ. Do đó, nếu bạn nhận thấy những dấu hiệu thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ tình cảm, tốt hơn hết là nên giải quyết chúng trước khi chúng bắt đầu gây tổn hại và thổi phồng mọi chuyện. Như đã thấy rõ từ ví dụ trên, các dấu hiệu thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ dẫn đến:

• Sự thiếu hiểu biết, phủ nhận, né tránh, đổ lỗi và bào chữa (khi nói đến sai lầm)
• Không có khả năng thỏa hiệp khi bất đồng quan điểm
• Hành vi ích kỷ và đổ lỗi
• Nhiều tranh cãi, giận dữ và oán giận hơn
• Thiếu sự trưởng thành, khả năng thích nghi, lòng tốt và sự tôn trọng

Cách Thực Hành Trách Nhiệm Trong Mối Quan Hệ — 15 Mẹo

Giờ đến câu hỏi triệu đô: làm thế nào để chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ? Giống như bất cứ điều gì khác liên quan đến mối quan hệ giữa người với người, không có câu trả lời chung cho câu hỏi này. Trách nhiệm có thể mang ý nghĩa khác nhau đối với mỗi cặp đôi. Điểm mấu chốt là miễn là có cảm giác... trách nhiệm đối với đối tác và sức khỏe tổng thể của mối quan hệ, bạn có thể khẳng định mình có trách nhiệm trong mối quan hệ của mình. 

Có điều thú vị nghiên cứu Điều này cho thấy việc sử dụng lịch chung là một cách để rèn luyện tính trách nhiệm trong các mối quan hệ thân mật. Theo bài báo này, phạm vi trách nhiệm trong mối quan hệ chính là việc chịu trách nhiệm với đối phương (về hành vi trong quá khứ, hiện tại và tương lai). Hãy cùng xem xét cách điều này thể hiện qua các hành động hàng ngày với những mẹo sau đây về cách thể hiện tính trách nhiệm của bạn.

1. Bắt đầu nhỏ

Nói thêm về nhu cầu bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt, Pooja nói: “Bạn cần nhận ra mối quan hệ của mình quan trọng với bạn như thế nào. Có thể bắt đầu bằng cử chỉ lãng mạn nhỏ. Hãy xin lỗi vì những điều nhỏ nhặt để xây dựng sự trung thực và trách nhiệm trong các mối quan hệ. Hãy nhắc nhở bản thân rằng đối phương rất quan trọng với bạn và cảm xúc của họ cũng vậy. Hãy thành thật về những sai lầm của bạn. Nếu bạn không thể nói chuyện trực tiếp, hãy viết chúng ra và chia sẻ với đối phương. Ví dụ: “Anh xin lỗi vì hôm nay không thể dắt thú cưng đi dạo. Cảm ơn em đã dắt nó đi dạo. Anh rất biết ơn em.”

2. Đặt ra các quy tắc và ranh giới rõ ràng

“Quy tắc rõ ràng và ranh giới cảm xúc "Cần phải thiết lập sao cho mỗi bên tự động trở nên có trách nhiệm và cùng nhau xây dựng một mối quan hệ lành mạnh. Điều này phải được thực hiện khi cả hai đều bình tĩnh và ổn định. Đổ lỗi và nổi giận sẽ không giải quyết được vấn đề gì", Pooja nói. 

Khi bạn không thể tự chịu trách nhiệm, bạn có thể nói những câu như: "Tại sao lúc nào cũng là lỗi của tôi? Anh cứ chỉ ra vấn đề của tôi mãi thôi." Để tạo ra sự thay đổi, hãy thử một cách tiếp cận hòa giải hơn và nói: "Anh/Chị có thể giải thích điều gì trong hành động của tôi khiến anh/chị khó chịu không?"

3. Thực hiện trách nhiệm trong các mối quan hệ mỗi ngày

Pooja khuyên: “Trách nhiệm giải trình sẽ trở thành thói quen khi bạn coi mối quan hệ đó đủ quan trọng để vun đắp. Hàng ngày, hãy cố gắng đảm bảo bạn và đối phương cùng chung quan điểm về cả những việc thường ngày lẫn những việc quan trọng. Hãy đảm bảo có sự giao tiếp cởi mở và thời gian chất lượng được sử dụng để tạo điều kiện thuận lợi cho việc giao tiếp này, không chỉ tập trung vào cách giữ trách nhiệm với ai đó trong một mối quan hệ mà còn bao gồm việc nhìn vào bên trong.”

Một trong những ví dụ về trách nhiệm trong các mối quan hệ có thể là: "Anh/Em xin lỗi vì gần đây anh/em chưa dành đủ thời gian cho mối quan hệ này. Anh/Em thừa nhận điều đó và chắc chắn sẽ cố gắng hết sức để dành thời gian cho nó." Hãy dành thời gian mỗi ngày để trò chuyện một cách ý nghĩa, dù bạn có bận rộn đến đâu. Hãy cố định một khoảng thời gian cụ thể trong lịch trình của bạn. Chỉ cần ở bên nhau mà không bị phân tâm là điều quan trọng nhất.

4. Bạn không cần phải thay đổi tính cách cơ bản của mình

Pooja đã chỉ ra một cách chính xác: “Mọi người đều phải thừa nhận rằng một số thói quen xấu cần được thay đổi. Ví dụ, nếu người yêu muốn bạn không hút thuốc, có lẽ bạn nên cố gắng bỏ hoặc ít nhất là giảm bớt. Nhưng tính cách cơ bản, tất nhiên, không thể thay đổi và điều đó phải rõ ràng với tất cả mọi người. Ví dụ, một người hướng nội sẽ không đột nhiên trở thành người hướng ngoại.” Bằng cách không thay đổi tính cách vốn có của mình, bạn thể hiện trách nhiệm trong một mối quan hệ một cách chân thực nhất. 

Đọc liên quan: 9 mẹo để xây dựng mối quan hệ giữa người hướng nội và người hướng ngoại

5. Hỏi đối tác của bạn xem họ đang ở đâu và họ muốn gì

Để có trách nhiệm hơn với nhau, bạn cần đồng điệu và hiểu được người kia mong muốn gì từ mối quan hệ. Để làm được điều đó, bạn có thể đặt ra những câu hỏi như:

• Bạn nghĩ chúng ta đang ở đâu trong mối quan hệ này? 
• Theo bạn, mối quan hệ của chúng ta còn thiếu điều gì?
• Tôi có thể cải thiện hoặc thay đổi những gì?
• Điều gì khiến bạn cảm thấy được yêu thương?
• Bạn là gì không sẵn sàng thỏa hiệp về?
• Chúng ta có thể thực hiện những bước nào để cuộc sống của nhau dễ dàng hơn?

6. Hãy là người biết lắng nghe và đừng đưa ra giải pháp

Một trong những cách thể hiện trách nhiệm trong hôn nhân hoặc các mối quan hệ là lắng nghe một cách chủ động, kiên nhẫn và đồng cảm. Nếu đối phương đang trải qua giai đoạn khó khăn, họ không cần người chăm sóc hay người giải quyết vấn đề. Tất cả những gì họ cần là một người có thể ở bên cạnh họ, kiên nhẫn lắng nghe một cách trung lập, cởi mở, không phán xét và chu đáo. Việc thực sự ở bên cạnh ai đó nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực tế, nó phức tạp hơn thế nhiều.

7. Hãy lưu tâm đến những vấn đề chưa được giải quyết của họ

Khi thể hiện trách nhiệm tích cực trong các mối quan hệ, điều quan trọng là phải nhạy cảm với những tổn thương thời thơ ấu của một người và những xung đột trong tâm trí họ. Nếu đối phương đã phải đối mặt hoặc chứng kiến ​​những vấn đề về tinh thần, cảm xúc hoặc lạm dụng tình dục Khi lớn lên, bạn có thể khuyến khích con tham gia nhóm bạn bè, nơi có thể trở thành không gian an toàn và đáng tin cậy để con vượt qua chấn thương tâm lý. Đây là dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh.

Đôi khi, họ có thể cảm thấy bị kích động bởi những gánh nặng cảm xúc và đổ lỗi cho bạn. Nhưng để học cách chịu trách nhiệm trong một mối quan hệ, bạn cần tự nhắc nhở mình đừng để bụng. Chuyện này không liên quan gì đến bạn mà hoàn toàn liên quan đến sự bất an và mối quan hệ của họ với chính mình.

Bài viết liên quan: 20 câu hỏi để hỏi người yêu nhằm xây dựng sự gắn kết tình cảm

8. Hãy cởi mở với những lời chỉ trích

Một trong những cách quan trọng nhất để thể hiện trách nhiệm là đủ linh hoạt để chấp nhận những lời phê bình mang tính xây dựng. Vì vậy, nếu đối phương nói rằng bạn có thể cố gắng kỷ luật hơn trong cuộc sống cá nhân và công việc, đừng tỏ ra phòng thủ, thu mình vào vỏ ốc hoặc tỏ ra... sự thiếu tôn trọng. Thay vì để bụng những lời họ nói, hãy xem chúng như một cơ hội để hoàn thiện bản thân. Không cởi mở với những lời chỉ trích là một trong những dấu hiệu của việc thiếu trách nhiệm trong các mối quan hệ. 

9. Giữ cam kết 

Giữ lời hứa cũng chính là cho đối phương thấy rằng họ có thể tin tưởng bạn, giống như một bài hát yêu thích không bao giờ làm bạn thất vọng. Sự đáng tin cậy xây dựng niềm tin, và niềm tin giống như chất keo gắn kết mối quan hệ của bạn, khiến nó bền chặt và hạnh phúc hơn. Vì vậy, khi bạn đã hứa sẽ làm điều gì đó, hãy dốc hết sức mình để biến nó thành hiện thực!

10. Kiểm tra thường xuyên

Hãy nghĩ về việc kiểm tra như việc điều chỉnh xe đạp để nó chạy trơn tru. Những cuộc trò chuyện thường xuyên không chỉ giúp ích cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn nhưng cũng phải giải quyết mọi vấn đề nhỏ trước khi chúng trở thành vấn đề lớn, như bị cảm lạnh trước khi bệnh trở nặng. Giống như một cuộc trò chuyện thân thiện giúp con tàu đi đúng hướng.

11. Hãy ủng hộ

Thực hành trách nhiệm trong mối quan hệ của bạn bao gồm việc cung cấp cảm xúc hỗ trợ Khi đối phương gặp khó khăn. Bằng cách trở thành nguồn sức mạnh đáng tin cậy của họ, bạn vun đắp lòng tin, và đổi lại, lòng tin này sẽ làm sâu sắc thêm mối quan hệ của bạn. Vì vậy, trong những lúc khó khăn, hãy là người luôn ủng hộ, giúp củng cố mối quan hệ của bạn.

12. Tìm kiếm phản hồi

Ngay cả nghiên cứu Hãy chứng minh rằng nếu phản hồi được đưa ra một cách tôn trọng và với thiện chí, nó có thể thúc đẩy một người cải thiện. Việc tìm kiếm phản hồi cũng giống như việc hỏi đường dẫn đến một mối quan hệ tốt đẹp hơn. Khi bạn thể hiện sự quan tâm chân thành về cách bạn có thể cải thiện, điều đó giống như nói với đối phương rằng: "Anh/Em hoàn toàn ủng hộ việc làm cho em/anh hạnh phúc". Nó giống như việc tô thêm sắc màu cho bức tranh tình yêu của bạn, cùng nhau tạo nên một kiệt tác hạnh phúc.

13. Tránh thái độ phòng thủ 

Khi đối tác của bạn nêu ra một mối quan tâm, hãy kiềm chế sự thôi thúc dựng tườngHiểu được sự khác biệt giữa trách nhiệm và đổ lỗi trong các mối quan hệ có thể dẫn đến việc giải quyết xung đột hiệu quả hơn và gắn kết tình cảm bền chặt hơn. Thay vào đó, hãy thử đặt mình vào vị trí của họ và nhìn nhận mọi việc từ góc nhìn của họ. Điều này giống như mở ra cánh cửa dẫn đến những giải pháp mang tính xây dựng, giúp mối quan hệ của bạn phát triển bền chặt hơn bằng cách cùng nhau giải quyết vấn đề, như một cặp đôi năng động.

Bài đọc liên quan: Trách nhiệm trong các mối quan hệ – Các hình thức khác nhau và cách vun đắp chúng

14. Cùng nhau giải quyết vấn đề

Trách nhiệm trong một mối quan hệ là gì nếu không phải là cách để củng cố mối quan hệ và xây dựng một mối quan hệ lành mạnh? Vậy nên, khi gặp khó khăn, hãy cùng nhau giải quyết. Giống như cả hai cùng nhau cố gắng giải một câu đố vậy. Giải quyết những vấn đề sự gắn kết chặt chẽ sẽ giúp củng cố mối quan hệ của bạn, biến mối quan hệ của bạn thành một đội hỗ trợ và thấu hiểu.

15. Xin lỗi một cách chân thành 

Khi bạn đã gây ra đau khổ, việc chân thành nói lời xin lỗi cũng giống như việc cẩn thận hàn gắn một mảnh vỡ. Việc bày tỏ sự hối tiếc, thừa nhận tổn thương và thực lòng muốn làm lành cũng giống như việc xoa dịu mối quan hệ của bạn. Đó là nghệ thuật xây dựng lại niềm tin, một... lời xin lỗi chân thành tại một thời điểm. Giao tiếp hiệu quả là yếu tố then chốt để duy trì một mối quan hệ thành công được xây dựng dựa trên sự gần gũi về mặt tình cảm, lòng tin và sự thấu hiểu. 

Điều quan trọng đối với các cặp đôi là phải thẳng thắn và trung thực bàn về trách nhiệm và đổ lỗi trong các mối quan hệ để xây dựng lòng tin và duy trì mối quan hệ lành mạnh. Tiếp theo, chúng ta hãy kết thúc bằng câu nói của Crystal Renaud: “Cũng giống như thú nhận là nói về con voi trong phòng, trách nhiệm là cho phép ai đó giúp bạn chiến đấu với con voi đó.” Hãy nhớ rằng, cuộc chiến này không thể chiến thắng bằng cách đổ lỗi cho nhau mà chỉ có thể chiến thắng bằng sự chân thành và trung thực. 

Câu Hỏi Thường Gặp

13 mẹo đơn giản để trở thành người yêu tuyệt vời hơn

"Giữ chỗ cho ai đó" có nghĩa là gì và thực hiện như thế nào?

9 Ví dụ về sự tôn trọng lẫn nhau trong một mối quan hệ

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi