Ngoại tình có thể là một cú sốc lớn cho bất kỳ cuộc hôn nhân nào, nhưng không có khuôn mẫu nào cho bất kỳ ai để đối phó với nó. Những cảm xúc và tình huống nghe có vẻ quá quen thuộc, nhưng nỗi đau và cú sốc lại rất riêng tư. Nhìn chung, có hai cách để đối phó với sự phản bội. Bạn có thể khiển trách đối phương, chấm dứt mối quan hệ, hoặc phớt lờ người chồng ngoại tình, chọn sống cuộc đời không kỳ vọng vào sự chung thủy. Lựa chọn thứ hai có thể khiến bạn phải đối mặt với câu hỏi hóc búa: làm thế nào để phớt lờ người chồng ngoại tình.
Lựa chọn thứ hai có vẻ như là một sự thỏa hiệp và hầu hết phụ nữ có thể phản đối đề xuất này. Tuy nhiên, chúng ta không nên phán xét về nó. Lý do là: việc chia tay có thể không phải là lựa chọn khả thi cho tất cả mọi người. Có thể có quá nhiều rắc rối phát sinh khi chấm dứt một mối quan hệ, và có lẽ việc ở lại và chọn cách phớt lờ một người chồng không quan tâm đến bạn có thể là một lựa chọn tốt hơn. Việc lựa chọn ở lại sau khi bị phản bội có thể khó khăn đến mức không thể tưởng tượng nổi.
Việc tìm ra cách để phớt lờ một người chồng ngoại tình có thể giúp bạn dễ dàng vượt qua nỗi đau bị phản bội hơn. Tuy nhiên, chúng ta cũng đều đồng ý rằng nói thì dễ hơn làm. Nhắm mắt làm ngơ trước sự phản bội lòng tin của người bạn đời có thể khiến bạn đau khổ tột cùng. Chúng tôi ở đây để giúp bạn tìm ra cách phớt lờ một người chồng ngoại tình với những lời khuyên từ nhà tâm lý học tư vấn Kavita Panyam (Thạc sĩ Tâm lý học và là thành viên quốc tế của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ), người đã giúp các cặp đôi giải quyết các vấn đề trong mối quan hệ của họ trong hơn hai thập kỷ.
Cách tốt nhất để xử lý khi chồng ngoại tình là gì?
Mục lục
Ngoại tình có thể có nhiều hình thức khác nhau. Một số người đàn ông là những kẻ ngoại tình liên tục , quen với việc nói dối và lén lút ngoại tình. Nhưng cũng có những người khác có thể đã phạm sai lầm chân thành hoặc đối với họ, việc ngoại tình chỉ là một sự việc nhất thời mà họ hối hận. Do đó, phản ứng của người vợ đối với việc ngoại tình – liệu cô ấy muốn tha thứ và bỏ qua người chồng ngoại tình hay chấm dứt hôn nhân – phụ thuộc rất nhiều vào hoàn cảnh.
“Nếu một người vợ nhắm mắt làm ngơ trước sự không chung thủy của chồng, điều đó có thể xuất phát từ nhiều lý do. Cô ấy có thể không biết cách đối xử với người chồng ngoại tình. Cô ấy có thể không có lựa chọn nào khác. Cô ấy có thể phải nuôi con. Hoặc có lẽ cô ấy không tự tin khi ở một mình. Dù lý do là gì, người vợ nên nhận ra rằng điều đó sẽ gây tổn hại đến sức khỏe tinh thần và thể chất của cô ấy. Nếu cô ấy quyết định tiếp tục chung sống với một người chồng ngoại tình, thực chất cô ấy đang dung túng cho sự bạo hành tinh thần bằng cách chọn cách lờ đi sự không chung thủy”, Kavita Panyam nói.
Dù sao đi nữa, sự thật phũ phàng là không có cách nào "lý tưởng" để xử lý một người bạn đời không chung thủy. Không thể "chăm sóc" một người chồng ngoại tình và hy vọng rằng anh ta sẽ đột nhiên trở nên chung thủy. Cứu vãn hoặc duy trì một cuộc hôn nhân như vậy đòi hỏi rất nhiều nỗ lực và câu hỏi bạn cần tự hỏi là – “Tôi nên phớt lờ việc anh ấy ngoại tình? Hay tôi nên nỗ lực để đưa anh ấy trở lại con đường đúng đắn?” Nếu bạn chọn phương án đầu tiên, hãy biết rằng bạn sẽ phải bước đi trên dây trong mối quan hệ của mình.
Bài viết liên quan: Anh ấy có đang ngoại tình hay tôi đang quá đa nghi? 11 điều cần suy nghĩ!
12 mẹo để phớt lờ người chồng ngoại tình
Cuộc sống sẽ không bao giờ giống như trước nữa một khi bạn nhận ra mình đã bị phản bội. Hậu quả của việc ngoại tình trong một mối quan hệ có thể rất tàn khốc. Bóng ma của sự dối trá sẽ ám ảnh mối quan hệ của bạn nếu bạn sống chung với một người chồng ngoại tình mà không đối chất với anh ta hoặc anh ta không có bất kỳ sự sửa chữa nào. Mỗi khoảnh khắc bạn ở bên anh ta sẽ là một lời nhắc nhở cay đắng về sự không chung thủy của anh ta và bạn có thể thấy mình bị choáng ngợp bởi nhận thức rằng cuộc hôn nhân của bạn - mối quan hệ thân mật nhất trong cuộc đời bạn - đã bị biến thành một trò hề.
Vì vậy, việc tiếp tục chung sống với một người bạn đời đã không chung thủy là một sự thỏa hiệp mà bạn phải chấp nhận với sự tự nhận thức đầy đủ. Để điều này hiệu quả, bạn cần tập trung hoàn toàn vào phản ứng của BẠN trước tình huống này. Tất nhiên, một cách để đối phó với tình huống này là chọn cách lờ đi người bạn đời đã ngoại tình khi việc chia tay không phải là một lựa chọn khả thi.
Câu hỏi đặt ra là làm thế nào. Làm sao bạn có thể nhắm mắt làm ngơ trước sự phản bội đang chực chờ trước mắt? Việc lờ đi một người chồng ngoại tình có thực sự đồng nghĩa với việc nhắm mắt làm ngơ hay là một điều gì khác hoàn toàn? Hãy cùng khám phá một số cách để lờ đi một người chồng ngoại tình, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách xử lý tình huống này:
1. Chấp nhận rằng bạn đang trong một cuộc hôn nhân mở
“Đôi khi sẽ tốt hơn nếu bạn sẵn sàng chấp nhận rằng mình đang trong một cuộc hôn nhân mở,” Kavita nói, “Nếu đó là một cuộc hôn nhân mở, cả hai bạn đều có quyền lựa chọn tìm kiếm những đối tác khác để đáp ứng các nhu cầu khác nhau của mình – về thể chất, tinh thần, tình cảm hoặc thậm chí là tài chính.” Ngay cả khi bạn chưa từng công khai thảo luận về việc xác định lại ranh giới của mối quan hệ, sự thay đổi trong quan điểm này có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với những sai phạm của anh ấy.
Vậy thì nó không thể được gọi là "lừa dối" theo đúng nghĩa đen của từ này. Bạn chỉ cần chấp nhận rằng đây sẽ là cuộc sống của bạn, nơi bạn được tự do làm những gì mình thích và phớt lờ một người chồng ngoại tình. Chắc chắn, thỉnh thoảng điều đó có thể làm bạn tổn thương, nhưng cuối cùng bạn cũng sẽ chấp nhận. Hơn nữa, nó sẽ mở ra cho bạn cơ hội tìm kiếm những mối quan hệ thân mật bên ngoài hôn nhân để thỏa mãn những nhu cầu chưa được đáp ứng của bản thân trong mối quan hệ.
Bài viết liên quan: 17 dấu hiệu cho thấy có người khác trong cuộc sống của người yêu bạn
2. Đừng mong đợi bất cứ điều gì từ đối tác của bạn
Câu trả lời cho việc làm thế nào để phớt lờ một người chồng ngoại tình có thể nằm ở chính những kỳ vọng của bạn trong mối quan hệ. Một khi bạn biết rằng người bạn đời của mình không chung thủy, thì việc anh ấy/cô ấy không tôn trọng bạn hoặc không quan tâm đến bạn nhiều cũng không phải là điều quá lời. Vì vậy, việc cứ mãi giữ những kỳ vọng thông thường trong mối quan hệ chỉ khiến bạn thêm đau khổ và tổn thương. Để đối phó với việc sống chung với một người chồng ngoại tình, hãy giải phóng bản thân khỏi những ràng buộc của những kỳ vọng trong mối quan hệ.
Hơn nữa, cách trả thù tốt nhất cho một người chồng ngoại tình là giải thoát anh ta khỏi mọi kỳ vọng và khiến anh ta cảm thấy mình không còn quan trọng nữa. Đừng kỳ vọng bất cứ điều gì - cả về mặt tình cảm lẫn thể chất - từ cuộc hôn nhân hay chồng bạn. Sẽ thật đau lòng nếu nghĩ rằng cuộc hôn nhân của bạn là một câu chuyện cổ tích, nơi mà, trừ phần ngoại tình ra, mọi thứ đều hoàn hảo.
Ngược lại, anh ta sẽ ngoại tình nhiều hơn vì chuyện đã lộ liễu mà bạn lại chọn cách lờ đi. "Bạn không thể ngủ với một người đã ngủ với người khác ngoài hôn nhân, trừ khi bạn thực sự cần tình dục. Tốt nhất là đừng kỳ vọng hay chấp nhận bất cứ điều gì từ đối phương. Thay vào đó, hãy tự tạo cho mình sự độc lập", Kavita nói.
3. Đau buồn về mối quan hệ của bạn
Chỉ vì bạn không chọn cách bước ra khỏi cuộc hôn nhân không có nghĩa là nó vẫn còn sống động và phát triển. Thực tế, việc tiếp tục chung sống với một người chồng ngoại tình và ngoảnh mặt làm ngơ có thể còn đau lòng hơn nhiều so với việc bước ra khỏi cuộc hôn nhân. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của việc ngoại tình, nó có thể giống như một mối quan hệ đã chết.
Để có thể phớt lờ người bạn đời không chung thủy, bạn phải chấp nhận rằng hôn nhân của mình đang trên bờ vực tan vỡ . Một cách để làm điều đó là cho phép bản thân được đau buồn vì mất mát đó. Hãy dành thời gian để xử lý cơn giận của bạn sau khi cú sốc qua đi. Bạn sẽ trải qua năm giai đoạn của sự đau buồn – phủ nhận, giận dữ, mặc cả, trầm cảm và chấp nhận – trước khi bạn chấp nhận rằng cuộc sống của mình sẽ không còn như trước nữa. “Điều cần thiết là phải trải qua quá trình này và đau buồn vì hôn nhân của bạn, dù nó có đau đớn đến đâu,” Kavita nói.
4. Chăm sóc tâm trí và cơ thể của bạn
Cách trả thù chồng ngoại tình hiệu quả nhất khi việc bỏ đi không phải là lựa chọn khả thi là gì? Học cách đặt bản thân lên hàng đầu. Hãy cho anh ấy thấy bạn đang ưu tiên bản thân và giành lại quyền làm chủ cuộc sống của mình. Ăn uống đầy đủ. Nghỉ ngơi. Tập thể dục. Và chăm sóc bản thân. Khi bạn chọn cách lờ đi người chồng ngoại tình, vô thức bạn đang tự tạo cho mình một cuộc sống riêng biệt, ngay cả khi bạn chọn sống chung dưới một mái nhà với người ấy.
Bạn không thể cứ mãi đau buồn và chán nản về tình trạng này. Hoặc cứ mãi nghi ngờ quyết định ở lại của mình với những câu hỏi như liệu có nên phớt lờ một người chồng ngoại tình hay không. Đây là cơ hội để bạn xây dựng cuộc sống và có bản sắc riêng, không chỉ là vợ hay bạn đời của ai đó, và bạn cần phải từ từ phát triển điều đó. Vì vậy, việc chăm sóc cả sức khỏe thể chất và tinh thần là rất quan trọng để sự phản bội của chồng bạn không trở thành trọng tâm cuộc sống của bạn.
Bài đọc liên quan: 10 cách tư vấn hôn nhân có thể giải quyết vấn đề của bạn – Chuyên gia cho biết
5. Kiểm tra liệu pháp
"Trị liệu là điều bắt buộc nếu bạn muốn chịu đựng một cuộc hôn nhân bạo hành, đầy rẫy sự không chung thủy và lừa dối", Kavita nói. Trị liệu sẽ giúp bạn xử lý những cảm xúc mà bạn có thể đang trải qua. Tâm trí bạn sẽ đầy bối rối không biết phải xử lý tình huống như thế nào, nhưng việc nói chuyện với một chuyên gia và lựa chọn tư vấn mối quan hệ sẽ giúp ích.
“Bạn cũng cần hiểu rõ việc ngoại tình bắt đầu như thế nào và những hoàn cảnh nào đã dẫn đến nó,” cô ấy nói thêm. Điều này sẽ giúp bạn nhận ra liệu mình có liên quan gì đến chuyện đó không, mình đã sai ở điểm nào và phản ứng của mình nên ra sao. Liệu pháp tâm lý sẽ giúp bạn đánh giá tình hình một cách khách quan hơn và giúp bạn tìm ra cách tốt nhất để giải quyết vấn đề. Nếu bạn đang sống chung với một người chồng ngoại tình và đang tìm kiếm sự giúp đỡ để vượt qua trải nghiệm khó khăn này, các chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm và được cấp phép trong đội ngũ của Bonobology luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn.
6. Chăm sóc trẻ em
Khi bạn quyết định duy trì cuộc hôn nhân và bỏ qua việc chồng ngoại tình, bạn cũng nên để mắt đến con cái, đặc biệt là những đứa trẻ đang ở độ tuổi dễ bị tổn thương. Mặc dù tác động của ly hôn đối với trẻ em được thảo luận rộng rãi, nhưng những ảnh hưởng tâm lý tiêu cực khi lớn lên trong một gia đình không hòa thuận hoặc độc hại thường bị bỏ qua. Điều quan trọng là bạn cần nỗ lực có ý thức để không xem nhẹ khía cạnh này ngay cả khi bạn đang tìm cách phớt lờ người chồng ngoại tình.
“Cần phải chăm sóc trẻ em ngay khi chúng biết được tình hình,” Kavita nói. “Tâm trí trẻ em rất mong manh, và nếu chúng nhận ra cha mẹ mình đang trong một mối quan hệ cởi mở hoặc bất ổn, điều đó có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng và cái tôi của chúng. Vì vậy, có thể sẽ có lúc bạn cần phải xử lý cảm xúc của chính mình và của con cái.”
7. Tham gia một hoạt động thể chất
Để thực sự phớt lờ người bạn đời không chung thủy, bạn cần dồn năng lượng vào những việc có ích. Khi đã quen với nhịp sống mới, bạn có thể sẽ cảm thấy khó chịu, hãy tập trung vào việc hoàn thiện bản thân trên mọi phương diện. Hãy tập yoga, thiền định, chánh niệm và các kỹ thuật thở. Ngoài ra, hãy tham gia ít nhất một hoạt động thể chất. Những thay đổi này có vẻ nhỏ nhặt, thậm chí không đáng kể, khi bạn đang phải đối mặt với một vấn đề quá sức chịu đựng như sự không chung thủy của người bạn đời, nhưng bạn sẽ nhận ra rằng chúng là những giải pháp hiệu quả để phớt lờ người chồng không chung thủy.
Việc tham gia tích cực có thể giúp việc chung sống với người chồng ngoại tình dễ dàng hơn một chút. Kavita nói: "Những hoạt động như vậy giúp bạn giải tỏa năng lượng khi bạn đang trong một cuộc hôn nhân liên tục bị bạo hành. Bạn cần loại bỏ năng lượng độc hại tích tụ trong cơ thể, vốn là phản ánh của chấn thương mà bạn đang trải qua. Tất cả những điều này đều là cách để bạn quản lý tâm trí và sau đó là cuộc sống của mình. Những bước nhỏ nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích".
8. Làm việc. Có thu nhập riêng
Một trong những lý do chính khiến phụ nữ quyết định phớt lờ người chồng ngoại tình và duy trì một mối quan hệ vô nghĩa là vì họ có thể thiếu tự do tài chính vì lối sống phụ thuộc hoàn toàn vào chồng. Đó là lý do tại sao một trong những cách hiệu quả nhất để phớt lờ người chồng ngoại tình là trở nên độc lập về tài chính.
Sẽ tốt hơn nếu bạn tự tăng thu nhập của mình. Thu nhập của bạn có thể không bằng hoặc bằng thu nhập của người yêu cũ, nhưng điều đó sẽ cho bạn nhiều tự do hơn để làm những gì bạn muốn trong cuộc sống. Hơn nữa, người yêu của bạn sẽ không thể lợi dụng việc bạn thiếu tiền để cư xử thô lỗ. Vì vậy, hãy thực hiện bước đầu tiên trên con đường hướng tới tự do tài chính – dù là quay lại với sự nghiệp đã tạm gác lại để chăm sóc gia đình hay tìm kiếm tiếng gọi của cuộc đời mình trong một lĩnh vực hoàn toàn mới.
Bài đọc liên quan: Làm thế nào để đạt được sự độc lập tài chính khi đã kết hôn?
9. Sống vì chính mình
Vậy nên, cuộc sống bạn chọn có thể sẽ là cuộc sống chung phòng - hai người sống chung dưới một mái nhà nhưng lại có những cuộc sống khác biệt. Tuy nhiên, việc chồng bạn có thể đang tìm kiếm sự thỏa mãn ở nơi khác không nên khiến bạn buông xuôi hay chìm đắm trong sự tự thương hại. Một phần quan trọng trong cách phớt lờ người bạn đời ngoại tình và không để những hành vi sai trái của anh ta làm xói mòn sự bình yên trong tâm trí và sức khỏe tinh thần của bạn là chuyển sự tập trung từ anh ta sang chính mình.
Bí quyết để học cách phớt lờ một người chồng ngoại tình nằm ở việc trau dồi những thói quen lành mạnh và thực hành yêu thương bản thân . Hãy tận dụng cơ hội này để đi du lịch một mình hoặc với những người bạn khác. Khi bạn tập trung vào sức khỏe thể chất hoặc tinh thần của mình, hãy làm điều đó vì chính bản thân bạn chứ không phải để níu kéo người chồng bội bạc trở về. Về cơ bản, hãy bắt đầu tin rằng bạn đang sống cho chính mình – bất chấp chiếc nhẫn vẫn còn trên ngón tay bạn.
10. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh với người khác giới
Khi bạn đối mặt với sự phản bội, lòng tự trọng của bạn sẽ bị tổn thương nặng nề nhất. Chúng tôi không khuyên bạn nên ngoại tình, nhưng việc tìm kiếm những tình bạn lành mạnh, trong sáng với người khác giới có thể giúp bạn tăng cường cái tôi. Đây sẽ là một lĩnh vực khó khăn để thương lượng và bạn cần phải vạch ra ranh giới rõ ràng.
Khi bạn phớt lờ người chồng ngoại tình, đừng chia sẻ những câu chuyện cá nhân của mình với đàn ông. Thay vào đó, hãy tìm kiếm những tình bạn và sự đồng hành chân thành có thể giúp xoa dịu nỗi đau do sự phản bội gây ra. Nếu những tình bạn chân thành đó phát triển thành một điều gì đó hơn thế nữa, đừng tự trách mình. Miễn là mối quan hệ hoặc sự gắn kết lãng mạn mới xuất phát từ sự chân thành và không phải là hành động trả thù bằng cách ngoại tình , đừng để tình trạng hôn nhân giả tạo của bạn cản trở nó.
11. Đừng nói với cả thế giới về sự không chung thủy của anh ấy
Một trong những lời khuyên quan trọng nhất về cách phớt lờ người bạn đời ngoại tình là đừng bao giờ phơi bày những chuyện riêng tư của mình trước công chúng. Cuộc hôn nhân của bạn, những vấn đề bạn gặp phải và những thỏa hiệp bạn sẵn sàng thực hiện để giữ gìn nó là chuyện riêng của bạn. Bạn không cần phải kể cho cả thế giới biết. Bạn không cần phải nói với họ rằng bạn chấp nhận việc chồng mình ngoại tình nhưng điều đó đang giày vò bạn.
Nếu bạn chọn cách lờ đi người chồng ngoại tình và tiếp tục sống theo cách mình muốn, sẽ có những lời đồn đại. Tuy nhiên, đừng để hàng xóm xen vào cuộc sống riêng tư của bạn. Hơn nữa, lựa chọn là của bạn và bạn không cần phải giải thích với bất kỳ ai. Bạn đã chọn phương án phù hợp nhất với mình nên không cần phải xấu hổ về điều đó.
Bài đọc liên quan: Lời thú nhận của năm người phụ nữ nói rằng, “Chồng tôi ngoại tình nhưng tôi cảm thấy tội lỗi”
12. Hãy cho nó thời gian
Đây có lẽ là bước quan trọng nhất trong hành trình tìm ra cách để phớt lờ người chồng ngoại tình của bạn. Sau khi cú sốc ban đầu qua đi và bạn đã đưa ra quyết định, bạn phải sống chung với nó. Hãy cho mình thời gian để cân nhắc những ưu và nhược điểm trong đầu. Đừng tự làm hại bản thân hay tự trách móc mình vì lựa chọn đó. Theo thời gian, ngay cả tình huống như thế này cũng có thể dễ dàng vượt qua. Có lẽ bạn thậm chí có thể tìm thấy can đảm để cuối cùng rời bỏ cuộc hôn nhân thay vì tiếp tục phớt lờ người chồng ngoại tình. Hoặc bạn có thể tìm thấy những yếu tố trong cuộc hôn nhân phù hợp với mình và kiên trì theo đuổi chúng.
Sống chung với sự không chung thủy nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, mỗi cuộc hôn nhân đều khác nhau và những cảm xúc mà người ta trải qua cũng khác nhau, nên không có cách tiếp cận nào được coi là đúng hay sai trong một số vấn đề của cuộc sống. Cùng lắm, điều bạn có thể làm là sống chung với nó và làm cho nó trở nên tốt đẹp nhất.
10 Sai lầm thường gặp khi hòa giải hôn nhân cần tránh sau khi ngoại tình
8 dấu hiệu của người mắc chứng tự luyến ngầm và cách bạn nên ứng phó
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
