Người né tránh có quay lại không: Lý thuyết gắn bó thực sự nói gì về điều này?

Bất cứ ai từng phải đối phó với người né tránh đều biết rằng điều đó có thể khá khó khăn; đặc biệt nếu bạn có kiểu gắn bó lo âu. Việc liên tục chạy trốn và theo đuổi có thể khiến bạn kiệt sức và cuối cùng, hầu hết các trường hợp đều không thành công. Nhưng tất nhiên, nếu tình yêu thực sự hiện diện, bạn hy vọng họ sẽ quay lại. Nhưng liệu người né tránh có quay lại không? Có, đôi khi. Nhưng không phải lúc nào cũng vậy, và thường không phải vì những lý do bạn mong đợi. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết hơn.

Người theo chủ nghĩa né tránh là gì? 

Trước hết, chúng ta cần làm rõ một điều. "Kiểu gắn bó né tránh" không phải là một chẩn đoán. Đó là một khuôn mẫu về kỳ vọng, cảm xúc và hành vi trong các mối quan hệ thân thiết. Và chúng có thể được thay đổi thông qua nhận thức và chữa lành. Trong nghiên cứu về gắn bó ở người trưởng thành, những khuôn mẫu này thường được mô tả theo hai chiều: né tránh liên quan đến gắn bó và lo lắng liên quan đến gắn bó. 

• Gắn bó lo âu là khi bạn khao khát sự gần gũi và sự trấn an trong các mối quan hệ, thường sợ bị bỏ rơi và trở nên quá tập trung vào phản ứng của người kia. 
• Kiểu gắn bó né tránh là khi bạn coi trọng sự độc lập và khoảng cách tình cảmThường cảm thấy không thoải mái với sự gần gũi quá mức và sẽ tránh né khi mối quan hệ trở nên thân thiết.

Ở mức độ vừa phải, cả hai kiểu gắn bó này đều hoạt động tốt và không gây hại cho mối quan hệ. Nhưng khi thái quá, người có kiểu gắn bó lo âu có thể trở nên quá bám víu, còn người có kiểu gắn bó né tránh có thể trở nên xa cách và không sẵn sàng về mặt cảm xúc.

Đọc liên quan: 19 Ví dụ về ranh giới lành mạnh trong các mối quan hệ

Người có xu hướng né tránh biểu hiện như thế nào trong đời thực?

sự gắn bó tránh né Phong cách này thường thể hiện qua sự khó chịu với sự phụ thuộc cảm xúc quá mức, thích tự mình giải quyết căng thẳng và có xu hướng xem nhẹ nhu cầu được gần gũi. Điều này có thể biểu hiện dưới hai dạng phổ biến:

1. Coi thường 

Người có xu hướng né tránh và coi thường người khác thể hiện sự tự lập cứng nhắc, coi thường sự gần gũi và xem nhẹ cảm xúc của bản thân và những người xung quanh. 

2. Sợ hãi

Khác với người hay thờ ơ, người hay né tránh vì sợ hãi muốn sự gần gũi nhưng lại sợ: 

• Bị thương 
• Đối mặt với sự từ chối 
• Hoặc bị coi là không xứng đáng 

Vì nỗi sợ hãi này, họ rút lại tình cảm và luôn cảnh giác để tránh bị tổn thương. Trớ trêu thay, chính trong quá trình đó, họ lại làm tổn thương người yêu của mình.

Đọc liên quan: Kiểu gắn bó vô tổ chức trong các mối quan hệ là gì? Nguyên nhân và dấu hiệu

Người hay né tránh có quay lại sau khi chia tay không?

Để trả lời câu hỏi này, chúng ta cần hiểu “trở lại” ở đây có nghĩa là gì. Có phải bạn muốn nói: 

• Một tin nhắn văn bản
• Một buổi gặp mặt uống cà phê
• Một cuộc hẹn hò
• Một lời xin lỗi
• Hoặc một người thật sửa chữa mối quan hệ? 

Tất cả những hành vi này đều khác nhau và mang ý nghĩa khác nhau. Vì vậy, đúng vậy, rất có thể người né tránh sẽ nhắn tin lại cho bạn, rủ bạn đi hẹn hò, và thậm chí là quan hệ tình dục với bạn. Nếu đó là điều bạn đang tìm kiếm, thì tuyệt vời!

Nhưng nếu bạn đang tự hỏi liệu mình có thể quay lại và xây dựng lại mối quan hệ với người hay né tránh hay không, thì khả năng này sẽ thấp hơn. Trừ khi họ đã tự hoàn thiện bản thân, hiểu được những thói quen độc hại của mình và tìm cách phá vỡ chúng, nếu không thì sự giằng co sẽ tiếp tục. Vì vậy, ngay cả khi họ quay lại, và bạn cho phép điều đó, thì sau này bạn sẽ còn phải chịu nhiều đau khổ hơn nữa.

Tại sao những người né tránh lại quay trở lại?

Giờ chúng ta hãy xem xét vấn đề này chi tiết hơn. Nếu một người đang né tránh quay lại, lý do đằng sau đó có thể là gì? Câu trả lời cho câu hỏi này có thể giúp bạn quyết định xem bạn muốn hòa giải với họ hay chỉ đơn giản là tiếp tục cuộc sống của mình. Có một số lý do chồng chéo nhau, và nhiều hơn một lý do có thể đúng cùng một lúc.

3. Áp lực về mặt cảm xúc giảm xuống và khoảng cách tạo cảm giác an toàn.

Khi mối quan hệ kết thúc, nhu cầu về sự gần gũi, giải quyết xung đột và đáp ứng cảm xúc hàng ngày giảm đi. Chính những nhu cầu này đã khiến họ rời đi ngay từ đầu. Giờ đây, khi áp lực không còn, họ nhớ tình cảm mà mối quan hệ mang lại và muốn quay lại với bạn. Nếu bạn cho họ quay lại, có ba kết quả có thể xảy ra:

• Bạn lại yêu cầu họ nỗ lực, nhưng họ lại lảng tránh như trước đây.
• Họ học hỏi từ những sai lầm trước đó và trở nên nhạy cảm hơn về mặt cảm xúc.
• Vì sợ mất họ, bạn hạ thấp kỳ vọng và bằng lòng với những gì mình có. vụn bánh mì sự trìu mến mà họ dành cho bạn thỉnh thoảng

Chúng tôi khuyên bạn đừng thu mình lại chỉ để mọi việc suôn sẻ. Bạn xứng đáng được đối xử tốt hơn thế.

Đọc liên quan: Tâm lý học tình yêu: Những lý thuyết giúp mối quan hệ hiệu quả

4. Sự bất hòa nhận thức trong các mối quan hệ

Giả sử, họ chia tay vì cảm thấy bạn "quá phiền phức" hoặc "không phù hợp". Nhưng sau khi chia tay, họ... cảm thấy cô đơn hoặc bỏ lỡ những phần tốt đẹp. Ở đây, sự bất hòa xuất hiện. Họ có thể quên đi những phần họ không thích và chỉ nhớ những khoảnh khắc tốt đẹp. Não bộ của họ đang mách bảo họ rằng... 

• Bạn thật đặc biệt
• Họ hoảng loạn
• Họ đã mắc sai lầm

Điều này có thể khiến họ muốn nối lại liên lạc. Và nếu không có sự nỗ lực từ bên trong, mối quan hệ có lẽ sẽ lại trải qua quá trình tương tự.

Đọc liên quan: 13 Dấu hiệu cảnh báo bạn đang bị ám ảnh bởi ai đó

5. Nỗi nhớ và sự quen thuộc

Nghiên cứu Điều đó cho thấy Mối quan hệ lúc hợp lúc tan Nó có thể xuất phát từ sự quen thuộc, tình cảm gắn bó lâu dài và sự không hài lòng với những lựa chọn khác. Điều đó không lãng mạn, nhưng lại khá phổ biến. 

Ngay cả sau khi chia tay, nhiều người vẫn tiếp tục cảm thấy gắn bó với người yêu cũ, và mối liên kết đó vẫn có thể nhạy cảm với những tín hiệu, ngay cả khi bạn nghĩ rằng mình đã vượt qua được chuyện cũ. 

Đọc liên quan: 9 Cách Đối Phó Với Lo Âu Mối Quan Hệ – Lời Khuyên Từ Chuyên Gia

6. Tại sao những người né tránh lại quay lại rồi lại rời đi?

Bạn cần hiểu rằng việc một người né tránh quay lại không có nghĩa là họ đã nhận thức được bản thân và đã thay đổi hành vi của mình. Cho đến khi quá trình này hoàn tất, họ vẫn mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn. Sau khi chia tay, họ nhớ bạn và cố gắng quay lại. Và nếu bạn để họ làm vậy, họ lại cảm thấy cần phải cắt đứt liên lạc. Một chu kỳ đơn giản diễn ra như sau:

• Họ cảm thấy bị đe dọa bởi sự gần gũi hoặc xung đột và tìm cách tránh xa.
• Sự tách biệt làm giảm sợ thân mật
• Họ sẽ quay lại khi mọi việc yên ổn hơn, hoặc khi bạn ít có thời gian rảnh hơn.
• Sự thân mật lại tăng lên và những cơ chế phòng vệ cũ quay trở lại. 

Đây cũng là lý do tại sao nhiều cuộc hàn gắn không tạo ra mối quan hệ ổn định. Sự xáo trộn trong mối quan hệ thường đi kèm với sự bất ổn, và ngay cả khi mọi người tái hợp, các mô hình tương tác cơ bản vẫn có thể không thay đổi. Vì vậy, nếu người yêu cũ hay né tránh của bạn quay lại nhưng bạn không cảm thấy an toàn hơn theo thời gian, có lẽ bạn nên cân nhắc chấm dứt mối quan hệ vĩnh viễn.

Các loại người né tránh và những yếu tố làm thay đổi tỷ lệ cược

Câu trả lời cho câu hỏi “Người né tránh có quay lại không?” cũng phụ thuộc vào loại người né tránh đó là gì. Ví dụ, trong khi những kẻ né tránh khinh miệt Thông thường, họ sẽ ngắt kết nối hoàn toàn, còn những người nhút nhát thì dễ bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn đuổi bắt. Hãy cùng hiểu điều này qua bảng dưới đây.

Kiểu	Cơ hội quay trở lại	Hình ảnh thường thấy khi họ trở về
Người né tránh, coi thường	Thấp đến trung bình	Sự xuất hiện lặng lẽ, những lời đề nghị gián tiếp, những cam kết giảm nhẹ, việc né tránh các cuộc đàm phán hàn gắn sâu sắc.
Người né tránh sợ hãi	Trung bình đến cao	Tiến lại gần rồi lại lùi bước, những biến động cảm xúc mạnh mẽ, liên tục thử thách sự an toàn.
Người có lối sống né tránh an toàn (Người đã hiểu rõ các kiểu hành vi của mình và nỗ lực cải thiện chúng)	Hiếm	Trách nhiệm rõ ràng, thay đổi hành vi nhất quán, tập trung vào khắc phục thay vì nói chuyện tình cảm.

Dấu hiệu cho thấy người có xu hướng né tránh có thể quay trở lại.

Vẫn chưa quyết định được liệu có nên tiến lên Hay là chờ đợi? Chúng ta đã nói nhiều về những người hay né tránh nói chung, nhưng làm sao để biết người yêu hay né tránh của bạn có quay lại hay không? Chà, không có dấu hiệu nào là chắc chắn, nhưng các mô hình xuất hiện lặp đi lặp lại trong cả nghiên cứu và kinh nghiệm thực tế. 

• Tiếp cận gián tiếp: Phản hồi story, thích bài đăng, hỏi những câu hỏi ngẫu nhiên, nhắn tin "hey"
• Giữ cho chủ đề thảo luận luôn mở: Họ không bao giờ khép kín hoàn toàn vòng lặp, họ luôn để cửa hé mở.
• Sự tò mò về cuộc sống của bạn: Họ hỏi về bạn, chứ không chỉ về bản thân họ.
• Kiểm tra sự an toàn về mặt cảm xúc: Những tin nhắn không ràng buộc, những câu chuyện cười nhẹ nhàng, những chủ đề an toàn, rồi rút lui nếu bạn thúc ép.

Đọc liên quan: Sự bất an trong mối quan hệ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách đối phó

Dấu hiệu cho thấy người có xu hướng né tránh có thể sẽ không quay lại.

Bạn không muốn chờ đợi mãi một người đã hoàn toàn bước tiếp, đúng không? Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy người né tránh sẽ không quay lại, để bạn có thể ngừng níu kéo và bắt đầu tập trung vào việc bước tiếp.

• Rút lui một cách êm ái, không chút tò mò và không tạo cơ hội liên lạc. 
• Hành vi nhất quán trong một môi trường mới mối quan hệ cam kết, không chỉ là sự phục hồi 
• Lịch sử tái sử dụng nhiều lần mà không được sửa chữa và không có sự thay đổi bền vững.

Đọc liên quan: 15 mẹo ứng phó khi thấy người yêu cũ bên bạn gái mới

Nên làm gì khi người có xu hướng né tránh quay trở lại?

Đây là phần bạn nên xem xét nghiêm túc nhất. Khi bạn né tránh Người yêu cũ quay lạiBạn có thể cảm thấy nhẹ nhõm trong cơ thể trước cả khi tâm trí trở nên sáng tỏ. Phản ứng đó là tự nhiên. Hệ thống của bạn ghi nhớ sự kết nối, chứ không phải sự bối rối. Nhưng đây chính là điểm mà hầu hết mọi người mắc sai lầm. Bạn không cần phải phản ứng nhanh. Bạn cần phản ứng một cách có ý thức.

Dưới đây là cách xử lý vấn đề mà không rơi vào vòng luẩn quẩn cũ.

1. Hãy định nghĩa rõ "phản hồi" nghĩa là gì trước khi bạn trả lời.

Trước khi trả lời tin nhắn của họ hoặc đồng ý gặp mặt, hãy dừng lại và tự hỏi mình một câu hỏi đơn giản nhưng khó chịu: "Quay lại" có nghĩa là gì đối với tôi?

Bạn có sẵn sàng:

• Một cuộc trò chuyện với đóng cửa
• Giao tiếp thông thường, không ràng buộc
• Thử lại một cách chậm rãi
• Hoặc hòa giải hoàn toàn

Nếu bạn không xác định rõ điều này, bạn sẽ bị cuốn theo bất cứ điều gì họ đang đề nghị. Và sự cuốn theo đó chính là cách khiến người ta bị kéo trở lại những thói quen mà họ đã từng gặp khó khăn. Bạn có thể nghĩ rằng mình chỉ đang "xem mọi chuyện diễn ra thế nào", nhưng thực tế, bạn đang trao quyền kiểm soát tốc độ và hướng đi cho một người đã thể hiện sự thiếu nhất quán. Hãy dành chút thời gian để xác định tiêu chuẩn của bạn trước khi tham gia. Điều đó giúp bạn giữ vững lập trường khi cảm xúc xen vào.

2. Hãy đối chiếu lời nói của họ với hành vi, chứ không phải với cảm xúc của bạn.

Khi những người né tránh quay lại, họ thường nói những điều khiến người khác cảm thấy yên tâm. Họ có thể bày tỏ đang nhớ bạnHọ đang nghĩ về bạn, hoặc muốn kết nối lại. Và bạn dễ dàng tin họ vì một phần trong bạn muốn điều đó là sự thật. Nhưng bạn cần giữ vững lý trí. Đừng đánh giá sự chân thành của họ dựa trên cảm xúc của bạn. Hãy đánh giá dựa trên những hành động thực tế của họ. Hãy tìm kiếm:

• Sự ổn định theo thời gian, chứ không chỉ là sự mãnh liệt trong thời điểm nhất thời.
• Hành động phù hợp với những gì họ nói.
• Nỗ lực đó do họ khởi xướng, chứ không phải do bạn thúc đẩy.

Sự thay đổi thực sự thể hiện qua hành động của họ. Ai cũng có thể nói rằng họ đã thay đổi. Nhưng rất ít người thể hiện điều đó một cách bền vững.

“Họ thích nói ‘Tôi sẽ không bao giờ quay lại. Tôi xong rồi.’ Hãy xem những lời nói đó có vẻ vô nghĩa khi hệ thần kinh của họ đang bị rối loạn. Nhiều người sẽ thay đổi suy nghĩ vài tháng sau đó khi cảm xúc mạnh mẽ của họ lắng xuống. Cứ thế lặp đi lặp lại.”

– Người dùng Reddit

3. Hãy hướng cuộc trò chuyện đến việc sửa chữa, chứ không phải hoài niệm.

Khi ai đó quay trở lại, người ta thường có xu hướng nói về những kỷ niệm đẹp. Những ký ức, sự gắn kết, sự thoải mái. Nỗi nhớ mang lại cảm giác an toàn vì nó tránh né những phần khó khăn. Nhưng nếu cứ mãi ở đó, thực chất chẳng có gì thay đổi. Thay vào đó, hãy nhẹ nhàng chuyển hướng cuộc trò chuyện sang việc hàn gắn. Điều đó có nghĩa là cần giải quyết những vấn đề sau:

• Điều gì chính xác đã dẫn đến sự xa cách hoặc chia tay?
• Cụ thể, điều gì đã thay đổi kể từ đó?
• Cả hai bạn sẽ xử lý như thế nào nếu những tác nhân gây kích động tương tự lại xuất hiện?

Ví dụ, nếu trước đây họ thường né tránh trong những cuộc trò chuyện về cảm xúc, thì lần tới họ sẽ làm gì khác? Và bạn sẽ làm gì? Nếu không có điều này, bạn chỉ đang lặp lại cùng một tình huống với hy vọng mới.

4. Hãy đặt ra một ranh giới để bảo vệ phẩm giá của bạn.

Bạn không cần một danh sách dài các quy tắc. Bạn chỉ cần một ranh giới đủ quan trọng để bảo vệ sự ổn định cảm xúc của mình. Ranh giới đó nên là:

• Trong sáng
• Giao tiếp một cách bình tĩnh
• Dựa trên kinh nghiệm trước đây của bạn

Ví dụ: “Nếu việc liên lạc bị gián đoạn nhiều ngày mà không có lời giải thích, tôi sẽ không tiếp tục nữa.” Hãy hiểu giá trị của bản thân và xác định rõ ràng những gì bạn sẽ chấp nhận và không chấp nhận. Điều quan trọng không chỉ là... thiết lập ranh giớiNhưng cũng cần phải kiên quyết thực thi nếu ranh giới đó bị vượt qua. Đó là điểm mà hầu hết mọi người gặp khó khăn. Họ đặt ra ranh giới, rồi lại phớt lờ nó khi cảm xúc xen vào.

Câu Hỏi Thường Gặp

.

Liệu những người né tránh sự tổn thương có quay lại không? Câu hỏi này có thể sai nếu nó khiến bạn bế tắc. Một câu hỏi tốt hơn là liệu bạn có muốn một mối quan hệ mà việc né tránh sự tổn thương kiểm soát tình cảm hay không. Nếu họ quay lại, hãy yêu cầu sự rõ ràng. Yêu cầu sự hàn gắn. Yêu cầu sự nhất quán. Nếu điều đó có vẻ quá khó khăn, bạn đã có câu trả lời rồi.

9 mẹo để ngừng yêu một người không yêu bạn

Làm thế nào để khiến một người tránh né theo đuổi và nhớ bạn

Chữa lành trái tim tan vỡ với 15 lời khuyên từ chuyên gia

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.