Phần khó khăn nhất của một mối quan hệ là chia tay, phải không? Nhưng bạn biết điều gì khó khăn hơn không? Đó là tìm cách chia tay với một người yêu bạn. Phải, điều này luôn xảy ra, với cả những người đàn ông "tốt" lẫn những người phụ nữ "tốt" luôn cam kết về lòng chung thủy, sự gắn bó và những lý tưởng cao đẹp khác của tình yêu.
Người yêu của bạn có thể rất tuyệt vời. Hai bạn có thể đã có những khoảng thời gian tuyệt vời bên nhau. Thậm chí, có thể hai bạn đã lên kế hoạch tương lai sống chung trong căn hộ sang trọng ở Manhattan. Nhưng liệu đó có phải là sự đảm bảo cho tình yêu vĩnh cửu? Không; tình yêu có thể còn mở ra một viễn cảnh khác. Bạn đột nhiên nhận ra mình không còn muốn ở bên người ấy nữa.
Lý do có thể rất đa dạng, từ việc hết yêu, mong muốn những điều khác biệt trong cuộc sống, cho đến việc nhận ra rằng dù hai người đã yêu nhau rất nhiều, bạn vẫn đang ở trong một mối quan hệ độc hại. Dù lý do là gì đi nữa, khi nhận ra mối quan hệ không còn hiệu quả, bạn phải đưa ra lựa chọn khó khăn là chia tay người yêu mình. Chúng tôi hiểu rõ điều đó, cũng như bạn, rằng không có cách nào dễ dàng để làm điều đó.
Để giúp cho hành trình này bớt căng thẳng hơn rất nhiều đối với bạn và người nhận, chúng tôi xin đưa ra một số lời khuyên về việc chia tay với người yêu bạn khi tham khảo ý kiến của huấn luyện viên về sức khỏe cảm xúc và chánh niệm. Pooja Priyamvada (được chứng nhận về Sơ cứu sức khỏe tâm thần và tâm lý từ Trường Y tế Công cộng Bloomberg thuộc Đại học Johns Hopkins và Đại học Sydney), chuyên tư vấn về ngoại tình, chia tay, ly thân, đau buồn và mất mát, v.v.
Tại sao bạn nên chia tay với người yêu bạn?
Mục lục
Chia tay người mình yêu có sai không? Câu hỏi này không có câu trả lời thực sự. Dù chúng ta luôn nghĩ rằng tình yêu là vĩnh cửu và tình yêu là tất cả những gì cần thiết để giữ hai người bên nhau, nhưng thực tế phũ phàng là hầu hết các câu chuyện tình đều có ngày kết thúc. Giờ đây, nếu một cặp đôi đang trải qua giai đoạn khó khăn vì những yếu tố bên ngoài – gian lận trong một mối quan hệ xa, một người khác, các vấn đề tài chính, vân vân - sự chia tay có thể diễn ra một cách tự nhiên. Nhưng thường thì một trong hai người sẽ thấy mối quan hệ kết thúc trước người kia rất lâu.
Điều này buộc bạn phải chia tay với người luôn nghĩ rằng bạn là người ấy. Và khi một người hết yêu trong khi người kia vẫn đang hạnh phúc, mọi chuyện sẽ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Làm sao để chia tay một người yêu bạn sâu sắc? Chẳng phải đó là điều sai trái sao? Quan trọng hơn, làm thế nào để bạn đối mặt với những cảm xúc mâu thuẫn của chính mình?
Với những mối quan hệ phức tạp như vậy, có vô số lý do tại sao một đối tác có thể từ bỏ tình yêu Trong khi người kia vẫn còn vướng bận. Để tìm ra cách chia tay với người yêu mình, trước tiên bạn cần tìm hiểu nguyên nhân. Có thể một trong hai người đã yêu một người khác. Có thể một cảm giác buồn chán nào đó đã xuất hiện. Hoặc có thể bạn đang sống chung với một người mà bạn quan tâm nhưng không yêu; ít nhất là không đủ để muốn tiếp tục.
Thậm chí có thể có những khuôn mẫu không lành mạnh trong mối quan hệ khiến việc chia tay trở thành một hành động tự vệ. Pooja nói: "Đôi khi người ta có thể yêu bạn, nhưng tình yêu của họ lại độc hại với bạn, không tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Đó là lúc bạn phải quyết định chia tay. Hơn nữa, bất kỳ hình thức bạo lực nào cũng phải là điều không thể thương lượng trong bất kỳ mối quan hệ nào, bất kể đối phương có nói yêu bạn đến đâu."
Nếu một mối quan hệ đã đi xuống đến mức không thể cứu vãn, việc rời đi thường là lựa chọn sáng suốt. Nhưng sắc thái và sự cân bằng của một cuộc chia tay đơn phương rất phức tạp. Tuy nhiên, việc rời đi là điều cần thiết, đơn giản bởi vì việc duy trì một mối quan hệ trì trệ chỉ vì bạn không muốn chia tay một người đang yêu bạn là đang gây bất lợi cho cả bạn và đối phương. Bước tiếp theo sáng suốt duy nhất là nghĩ cách chia tay mà không gây ra quá nhiều tổn thương.
Đọc liên quan: Làm thế nào để quên đi người bạn yêu sâu sắc – 9 bước cần thực hiện
Chia tay người yêu: 11 mẹo giúp bạn bớt đau khổ hơn
Hãy nói rõ điều này. Khi bạn định chia tay một người mà người đó nghĩ rằng bạn là người duy nhất, điều đó sẽ làm bạn tổn thương rất nhiều. Bạn có thể trì hoãn việc này trong một thời gian dài khi bạn vật lộn với tình thế tiến thoái lưỡng nan không biết phải làm thế nào. chia tay một cách tử tế nhưng hãy tin chúng tôi, không có cách nào hay ho để làm điều đó. Mark Manson, New Thời báo York tác giả bán chạy nhất của Nghệ thuật tinh tế của việc không quan tâm, có một vài câu hỏi trong bài luận của mình về chủ đề này.
Bạn là người bị đá hay bạn là người đá? Nguyên nhân chia tay là do một vấn đề lớn hay nhiều vấn đề nhỏ, bao gồm cả việc mất đi sự hòa hợp giữa hai người? Bạn có muốn giữ liên lạc với người sắp trở thành người yêu cũ không? Nếu họ muốn... quay lại với nhau Cùng bạn chứ? Nếu bạn không có câu trả lời cho những câu hỏi này, đây sẽ là một hành trình đầy khó khăn.
Vậy nên, tự vấn là bước đầu tiên để xoa dịu cú sốc chia tay với người yêu bạn. Một khi bạn hiểu rõ lý do tại sao mình muốn chấm dứt mối quan hệ, vấn đề nan giải về cách chia tay với người yêu bạn có thể sẽ dần được giải quyết. Chúng tôi ở đây để giúp bạn đối phó với bất kỳ thách thức nào còn sót lại với 11 lời khuyên sau đây về việc chia tay với người yêu bạn rất nhiều:
Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua nỗi đau chia tay nhanh chóng? – 8 mẹo để nhanh chóng lấy lại tinh thần
1. Hãy chắc chắn về cảm xúc của bạn
Việc cắt đứt quan hệ với bạn trai hoặc bạn gái đòi hỏi sự chuẩn bị. Vì vậy, hãy chắc chắn về cảm xúc của bạn. Sẽ không khôn ngoan nếu cắt đứt quan hệ với một người bạn đời chỉ để rồi hối hận về sau. Đưa ra quyết định như vậy đồng nghĩa với việc chấp nhận hậu quả và không đùa giỡn với cảm xúc của người kia. Bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu họ làm điều đó với bạn?
Chúng ta thường quá bận tâm đến cảm xúc của bản thân và việc chúng sẽ ảnh hưởng đến mình như thế nào khi ta quyết định chia tay mà quên mất người kia. Một trong những câu trả lời đơn giản nhất cho việc chia tay với một người yêu thương bạn là hãy đặt mình vào vị trí của họ và dành thời gian phân tích tình huống từ góc nhìn của họ. Điều này sẽ giúp bạn hành động dựa trên sự đồng cảm.
Không gì tệ hơn việc chia tay một người yêu thương mình rồi sống trong hối tiếc vì đã hành động vội vàng. Trước khi nói chuyện với người ấy, hãy chắc chắn về cảm xúc và quyết định của mình. Nếu bạn không biết phải làm gì, đừng làm gì cả. Chỉ hành động khi bạn đã có câu trả lời cho những thắc mắc của mình và chắc chắn rằng có những lý do chính đáng để chia tay.
2. Đừng làm điều đó một cách ảo
Giống như tất cả các mối quan hệ hiện đại, công nghệ có thể đã đóng vai trò góp phần đưa hai bạn lại gần nhau hơn. Nhưng xin đừng để nó trở thành phương tiện chia rẽ hai bạn. Nếu bạn muốn chia tay ai đó một cách êm đẹp, đừng nói qua điện thoại hay tin nhắn. Hãy nói trực tiếp, một cách đàng hoàng.
Chia tay người yêu qua tin nhắn ('không còn hợp nhau nữa' hay đại loại thế), qua Facebook, Instagram hay Whatsapp thì KHÔNG hề ổn chút nào. Nó cho thấy bạn thiếu can đảm khi phải nói chuyện thẳng thắn. Người ấy xứng đáng được chia sẻ, dù điều đó có khó khăn đến đâu với cả hai.
Nói về cách đúng đắn để chia tay một người yêu bạn rất nhiều hoặc nhìn thấy tương lai với bạn, Pooja khuyên: “Ngày nay, mọi thứ gần như nằm trong tầm tay chúng ta – tình yêu, tin nhắn khiêu dâm và thậm chí là chia tay. Tuy nhiên, việc chia tay với một người nghĩ rằng mọi thứ trong mối quan hệ đều ổn hoặc một người mà bạn đã có mối quan hệ lâu dài bằng công nghệ không chỉ là bất lịch sự mà còn là khiếm nhã. Điều đó có nghĩa là cả hai bạn đều không đủ tôn trọng mối quan hệ. Hãy cố gắng nói chuyện trực tiếp lần cuối khó khăn này thay vì qua màn hình.”
3. Chọn ngày thích hợp
Làm thế nào để chia tay một người yêu bạn? Địa điểm và thời điểm đều là những yếu tố quan trọng. Đừng quên rằng bạn sắp chia tay một người yêu bạn sâu sắc. Vì vậy, rõ ràng là bạn cần phải cân nhắc đến cảm xúc của người ấy. Tránh làm điều này vào ngày kỷ niệm của hai người, gần sinh nhật của họ hoặc một dịp vui nào đó như Giáng sinh hay Lễ Tạ ơn.
Trừ khi bạn bị tổn thương về thể chất hoặc tinh thần – thì bạn cần phải chấm dứt ngay lập tức – hãy chờ thời điểm thích hợp. Hãy chọn một ngày yên bình, không có biến cố nào xảy ra khi bạn có nhiều thời gian. Ngoài ra, đừng chia tay giữa lúc đang cãi vã lớn. Hãy chờ mọi chuyện lắng xuống và bình tĩnh lại trước khi nói với họ quyết định của bạn.
Đọc liên quan: 7 giai đoạn chia tay mà ai cũng phải trải qua
4. Tránh nói chuyện kiểu "chúng ta cần nói chuyện"
Bạn có thể chuẩn bị tinh thần trong nhiều ngày liền, nhưng đừng để đối phương có thời gian đoán trước những gì sắp xảy ra. Đừng để họ chờ đợi phán quyết. Khi bạn nói cần nói chuyện, điều đó có nghĩa là có việc gì đó cấp bách và căng thẳng, nên họ có thể sẽ lo lắng hơn.
Tin nhắn "Chúng ta cần nói chuyện" khá đáng sợ, nói một cách nhẹ nhàng, có vẻ đáng sợ. Rất có thể, đối tác của bạn đã đọc rồi. dấu hiệu chia tay sắp xảy ra và mọi chuyện giữa hai bạn không thực sự ổn thỏa, vì vậy đừng kéo dài sự đau khổ bằng cách bắt họ phải chờ đợi bài giảng quan trọng.
Pooja giải thích: "Làm thế nào để chia tay một người yêu mình? Một số người nghĩ rằng một cuộc trò chuyện được lên lịch trước là câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi này, nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng. Việc lên lịch trước 'cuộc nói chuyện' thường khiến đối phương trở nên bướng bỉnh hoặc khép kín sau một rào cản cảm xúc. Tốt hơn hết là nên có một cuộc trò chuyện thoải mái và tự nhiên."
5. Hãy trung thực về lý do của bạn
Như đã nói, không có cách nào dễ dàng để làm điều này. Nhưng trước khi bạn bắt đầu nói với anh ấy/cô ấy rằng bạn không còn muốn duy trì mối quan hệ này nữa, hãy bắt đầu bằng cách nói cho anh ấy/cô ấy biết những lo lắng của bạn. Bạn phải có lý do chính đáng cho việc chia tay, tất cả những gì bạn cần là truyền đạt chúng một cách rõ ràng và kiên quyết. Lúc này, việc công kích hay buộc tội đối phương là không đáng. Thay vào đó, hãy cảm ơn họ vì những gì họ đã mang đến cho cuộc sống của bạn.
Khi chia tay một người rất yêu bạn, tốt nhất nên tập trung vào chủ ngữ "Tôi" thay vì "Bạn" hoặc "Chúng ta". Điều này đơn giản có nghĩa là bạn cần bắt đầu câu bằng "Tôi nghĩ", "Tôi cảm thấy", v.v. Hãy để bản thân là một phần của cuộc trò chuyện. Quyết định chấm dứt mối quan hệ của bạn sẽ gây ra sự bối rối và tức giận (vì họ vẫn yêu bạn, nhớ chứ?) cho đối phương. Tuy nhiên, bạn cần giải thích cho họ lý do tại sao bạn muốn chia tay bất chấp những gì hai bạn chia sẻ.
Giải thích tại sao điều này lại quan trọng, Pooja nói: “Việc không cho bản thân và người yêu một lời giải thích rõ ràng là rất tàn nhẫn, đặc biệt là khi bạn quyết định chia tay với một người mà họ nghĩ rằng mọi thứ vẫn ổn. Việc im lặng hoặc không nói với họ những gì đã xảy ra với bạn là không đúng. Bạn phải luôn thành thật và nói chuyện thẳng thắn để cả bạn và họ đều hiểu rõ lập trường và phản ứng của mình. Điều này cũng giúp bạn dễ dàng bước tiếp.”
6. Liệt kê những lợi ích của việc chia tách
Vâng, một danh sách dài dằng dặc lý do tại sao chia tay là một ý tưởng hay có thể nghe như một câu trả lời tàn nhẫn và cứng nhắc cho việc chia tay với một người yêu bạn. Nhưng việc liệt kê những lợi ích của việc chia tay thực tế có thể làm dịu đi cú sốc và giúp đối phương dễ dàng chấp nhận hơn. dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang kết thúc. Khi bạn chia tay với một người rất yêu bạn, họ có thể không đủ tỉnh táo để hiểu lý do đằng sau quyết định của bạn nhưng dù sao thì bạn cũng phải nói rõ với họ.
Hãy tập trung vào những điều tốt đẹp khi chia tay. Biết đâu hai bạn sẽ ngừng cãi vã và làm nhau mệt mỏi. Biết đâu, việc chia tay sẽ cho cả hai cơ hội tập trung vào những ước mơ riêng. Nghe có vẻ xa vời, nhưng bằng cách nói rõ rằng cả hai (và cả bạn nữa) đều sẽ tốt hơn nếu không có nhau, bạn có thể dễ dàng chia tay với một người yêu bạn sâu sắc hơn.
Đọc liên quan: 10 dấu hiệu anh ấy vẫn còn yêu người yêu cũ
7. Làm nhanh
Nghe có vẻ tàn nhẫn, nhưng đừng cố kéo dài cuộc nói chuyện. Ngày bạn quyết định chia tay không phải là ngày bạn muốn chấm dứt mối quan hệ. Ngày bạn nói chuyện chỉ là ngày bạn quyết định thực hiện nó. Vì vậy, đừng trì hoãn và trì hoãn quá lâu.
Như đã nói, khi bạn quyết định chia tay với một người mà bạn cho là đúng, hoặc một người mà bạn đã gắn bó lâu dài, hãy chắc chắn 100% về quyết định của mình. Nhưng một khi đã quyết định chia tay, đừng rút lại. Hãy cư xử theo cách bạn muốn nhìn lại. Đừng... hối hận vì đã làm tổn thương đối phương sau này. Bạn sẽ không muốn những giây phút cuối đời của mình chìm trong giận dữ, buồn bã hay tội lỗi. Để tránh điều đó, hãy chắc chắn rằng bạn vừa kiên quyết vừa tử tế.
8. Đừng hứa hẹn về tình bạn
Tránh cái bẫy "chúng ta luôn có thể là bạn". Có một mối quan hệ thân thiết với người yêu cũ là điều tuyệt vời, nhưng điều đó cần thời gian và nên diễn ra một cách tự nhiên, theo thời gian. Vào thời điểm cụ thể khi bạn chia tay với một người vẫn còn yêu mình, bạn không nên tạo ra ảo tưởng sai lầm rằng bạn sẽ tiếp tục ở bên họ hoặc cố gắng an ủi họ bằng tình bạn của mình. Vào thời điểm này, làm bạn với người yêu cũ sẽ không hiệu quả.
Hãy cho người yêu cũ của bạn không gian và sự tôn trọng. Mục tiêu của bạn có thể là chia tay người mình yêu một cách nhẹ nhàng để rồi hứa hẹn sẽ vẫn là bạn bè, nhưng điều đó lại gieo vào lòng đối phương những hy vọng hão huyền. Quyết định này có vẻ như là câu trả lời đúng đắn cho câu hỏi "Làm thế nào để đối mặt với việc chia tay người mình yêu?", nhưng tất cả những gì bạn làm chỉ là xoa dịu cảm giác tội lỗi của chính mình. Trong quá trình đó, bạn sẽ chỉ làm mọi thứ trở nên phức tạp hơn.
Pooja nói: “Không phải ai cũng đủ trưởng thành để làm bạn với người yêu cũ. Hứa hẹn với họ rằng hai người sẽ vẫn là bạn bè có thể khiến cả hai thêm tổn thương và không nên làm vậy. Hãy đặt ra ranh giới rõ ràng về bản chất các tương tác của bạn sẽ như thế nào nếu việc cắt đứt hoàn toàn là không thể tránh khỏi do hoàn cảnh của bạn; ví dụ, nếu bạn và người ấy là đồng nghiệp hoặc có con chung.” Tương tự, việc đặt ra ranh giới rõ ràng và tạo khoảng cách cũng rất quan trọng nếu bạn quyết định chia tay với một người ám ảnh về bạn.
9. Vào vùng không tiếp xúc
Một khi bạn chia tay với người yêu bạn, đừng để lại bất kỳ khoảng trống nào cho việc qua lại. Hãy làm theo quy tắc không tiếp xúc. Nhiều người chia tay người yêu và thầm mong người yêu sẽ theo đuổi mình vì họ muốn được công nhận. Điều này không công bằng. Hành vi như vậy có thể khiến người yêu bạn phát điên. Điều này cũng đặt nền móng cho một mối quan hệ lúc hợp lúc tan, một ví dụ điển hình của sự độc hại.
Vấn đề trong mô hình này là việc chia tay sẽ mất đi tác dụng. Đừng giữ liên lạc thường xuyên sau khi chia tay, ít nhất là trong một thời gian. Nếu sự hòa giải diễn ra từ từ, hãy để nó diễn ra. Nhưng đừng ép buộc vì cảm giác tội lỗi hay lo lắng. Đừng cảm thấy cần phải hy sinh dưới sức nặng của quyết định của chính mình. Khoảng thời gian không liên lạc càng trở nên quan trọng hơn khi bạn chia tay một người bị ám ảnh bởi bạn hoặc đang thoát khỏi một mối quan hệ không lành mạnh, đầy rẫy sự độc hại, lạm dụng, đồng phụ thuộc hoặc gắn bó với chấn thương.
Đọc liên quan: 10 điều cần làm khi bạn đang xa cách trong mối quan hệ của mình
10. Cho phép cảm xúc của riêng bạn được thể hiện
Dù có lý do chính đáng cho việc chia tay, đừng mang mặc cảm tội lỗi suốt đời. Cả bạn và người ấy đều sẽ xúc động, và rất có thể người ấy sẽ bị tổn thương hoặc sốc và cố gắng hàn gắn mối quan hệ. Ngay cả khi bạn là người chủ động chấm dứt mối quan hệ, bạn vẫn có thể trải qua những giai đoạn đau buồn khác nhau sau khi chia tay.
Một mối quan hệ trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống và bản sắc của chúng ta. Khi nó kết thúc, bất kể ai quyết định chia tay, nó đều để lại một khoảng trống khổng lồ trong cuộc đời bạn. Bạn cần chấp nhận tất cả những cảm xúc khó chịu, thường là bối rối, sau khi chia tay để có thể lấp đầy khoảng trống này và bắt đầu bước tiếp.
11. Không quan hệ tình dục với họ
Có thể ý định của bạn là chia tay người mình yêu một cách tử tế, nhưng vì quá tốt bụng, bạn có thể vô tình an ủi họ, và chuyện này có thể dẫn đến chuyện khác. Lên giường với người mình muốn chia tay là kết cục tồi tệ nhất có thể xảy ra sau một cuộc nói chuyện căng thẳng.
Chỉ vì bạn lo lắng không biết phải đối mặt với việc chia tay người mình yêu như thế nào, không có nghĩa là bạn sẽ phải "vật lộn" với họ! Chắc chắn, sự hấp dẫn về thể xác vẫn còn đó, nhưng điều đó không đủ để bạn muốn duy trì mối quan hệ. Việc chia tay sau đó thậm chí còn phức tạp hơn.
"Ngủ với người yêu cũ là điều tối kỵ. Mọi người thường cho rằng quan hệ tình dục để bù đắp là tốt nhất, nhưng điều đó chỉ làm mọi thứ phức tạp hơn. Quan hệ tình dục với người mà bạn định chia tay đồng nghĩa với việc bạn sẽ vẫn còn ràng buộc về mặt thể xác và tinh thần với họ, và đó không phải là một dấu hiệu tốt", Pooja nói.
Rốt cuộc, không có lý do hay phương pháp nào đúng hay sai để chia tay một người mà bạn quan tâm nhưng không yêu. Tiếc là, đây là một lĩnh vực mà không thể có một khuôn mẫu cố định nào cả, đơn giản vì bạn không biết đối phương sẽ phản ứng thế nào. Sẽ rất đau đớn, ngay cả khi điều đó là vì một tương lai tốt đẹp hơn cho cả hai. Và nếu không có cách nào hiệu quả, hãy để thời gian chữa lành.
Câu Hỏi Thường Gặp
Trước hết, hãy chắc chắn về cảm xúc của mình. Hãy chắc chắn 100% rằng bạn không muốn tiếp tục mối quan hệ này, ngay cả khi điều đó có nghĩa là phải chia tay với người yêu bạn sâu sắc.
Hãy nói chuyện trực tiếp. Hãy chuẩn bị kỹ lưỡng trước khi nói chuyện nhưng hãy đưa ra lý do chính đáng để chủ động chia tay. Đối phương xứng đáng được biết sự thật. Hãy cho họ thời gian và không gian để xử lý và chữa lành.
Nhưng một khi bạn đã nhận cuộc gọi đó, đừng ngoảnh lại. Đừng chia tay qua tin nhắn hoặc WhatsApp hay mạng xã hội. Đừng chần chừ quá lâu, hãy nhanh chóng. Đừng hứa hẹn suông để xoa dịu nỗi đau và cố gắng chuyển sang vùng không liên lạc ngay sau khi chia tay.
Làm thế nào để tồn tại trong một cuộc hôn nhân không tình dục mà không cần lừa dối
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
