Bạn đã bao giờ gặp ai đó khiến bạn say đắm và cuối cùng lại hiểu lầm sự si mê đó là tình yêu chưa? Có lẽ bạn thậm chí còn tự thuyết phục mình rằng mình đã gặp được tri kỷ. Nhưng khi nhận ra mình chỉ đang nhìn thấy những dấu hiệu nguy hiểm qua lăng kính màu hồng, thế giới xung quanh bạn có thể sụp đổ. Hiểu được sự khác biệt giữa limerence và tình yêu có thể giúp bạn đảm bảo điều này không xảy ra với mình.
Nhưng làm sao bạn có thể phân biệt được sự khác biệt giữa tình yêu và sự say mê khi bạn quá bận rộn với việc bị mắc kẹt trong giai đoạn yêu đương không hồi kết? Giữa nỗi ám ảnh đó, bạn thậm chí có thể không nhận ra những tổn thương mà mình đang gây ra cho chính mình.
Vậy, limerence là gì? Liệu limerence có chuyển thành tình yêu không? Hãy cùng tìm hiểu tất cả những điều bạn cần biết với những hiểu biết sâu sắc từ các nhà tâm lý học lâm sàng. Devaleena Ghosh (M.Res, Đại học Manchester), người sáng lập Kornash: Trường Quản lý Phong cách sống, chuyên tư vấn hôn nhân và trị liệu gia đình.
Limerence là gì?
Mục lục
Trước khi đi sâu vào sự khác biệt giữa limerence và tình yêu, điều quan trọng là phải hiểu limerence nghĩa là gì. "Đối với người có limerence, mối quan hệ với một người khác là một mối quan hệ khách thể. Họ coi người khác là đối tượng của tình yêu, chứ không phải con người", Devaleena nói. Limerence có thể được mô tả chính xác nhất là trạng thái tâm trí khi một người trải qua những suy nghĩ ám ảnh về người khác, thường đến mức dẫn đến một nỗi ám ảnh không lành mạnh khiến họ bỏ bê nhu cầu của chính mình.
Hãy nghĩ theo cách này: đó là sự si mê… gấp trăm lần. Bạn còn nhớ khoảnh khắc một mối tình ngọt ngào chớm nở khiến bạn mơ mộng về việc dành thời gian bên người ấy không? Hãy tưởng tượng trạng thái tâm trí đó, nhưng đó là điều DUY NHẤT bạn sẽ nghĩ đến. Mặc dù có vẻ như vậy, Devaleena nói với chúng ta rằng limerence không thực sự liên quan đến một người khác. Thứ được ngụy trang dưới vỏ bọc “tình yêu” chẳng qua chỉ là một mánh khóe để thỏa mãn những ham muốn tai hại của một người. “Vấn đề không phải là người kia hay cảm xúc, mà là lấp đầy khoảng trống.”
Trong cuốn sách của mình Tình yêu và sự say mê: Trải nghiệm khi yêuDorothy Tennov đã đặt ra từ “limerence”, mô tả nó là “một khao khát mãnh liệt về sự đáp lại tình cảm, những suy nghĩ ám ảnh cưỡng chế và sự phụ thuộc về mặt tình cảm vào người khác”. Gọi đó là trường hợp sự phụ thuộc lẫn nhau trong một mối quan hệ sẽ là một cách nói quá khiêm tốn.
Các giai đoạn của Limerence
Sống chung với limerence trong một mối quan hệ không hề dễ dàng đối với người mắc chứng limerence. Để phát hiện sớm hoặc kiểm soát được nó, việc hiểu các giai đoạn hoặc chu kỳ của limerence có thể giúp ích. Limerence trải qua ba giai đoạn điển hình, tương tự như các giai đoạn của tình yêu hoặc bất kỳ mối quan hệ lãng mạn nào.
1. Giai đoạn say mê
Tiến sĩ John Gottman, nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu hôn nhân người Mỹ, gọi giai đoạn đầu tiên của một mối quan hệ lãng mạn là giai đoạn "phải lòng". Dù là gắn bó limerence hay không, giai đoạn gắn bó đầu tiên này được đặc trưng bởi các triệu chứng tương tự như limerence. Người ta bị ảnh hưởng bởi sự quá tải hormone và hóa chất khiến cảm xúc của họ dành cho người kia tăng cao. Ham muốn mãnh liệt khiến người ta rất dễ bỏ qua bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Một lần nữa, điều này đúng với mọi loại mối quan hệ lãng mạn, dù là limerence hay lành mạnh.
Nhưng trong trường hợp mối quan hệ limerent, ở giai đoạn này, một người bị thúc đẩy bởi mong muốn được gần gũi hơn với đối tượng khao khát, hay LO (Đối tượng limerent), bất kể phản ứng hay phản hồi nhận được từ họ. Người limerent muốn dành nhiều thời gian hơn cho đối tượng và xây dựng mối liên kết để cảm thấy an toàn. Limerence và infatuation rất khó phân biệt ở giai đoạn đầu vì cả hai đều có vẻ giống nhau. Sự khác biệt sẽ trở nên rõ ràng hơn khi mối quan hệ tiến triển.
2. Giai đoạn kết tinh
Trong một mối quan hệ lành mạnh, đến giai đoạn thứ hai, sự say mê dường như lắng xuống khi các đối tác dần dần và chậm rãi đối mặt với những thách thức và giải quyết xung đột cùng nhau. Hoặc là họ vượt qua xung đột một cách thành công và học cách chấp nhận sự khác biệt cũng như củng cố mối quan hệ của họ hoặc tình yêu sẽ mất đi và chỉ còn lại xung đột.
Nhưng trong trường hợp gắn bó với limerence, ở giai đoạn này, vẻ ngoài của tình yêu và bức tranh lãng mạn tươi đẹp càng được giữ chặt hơn. Người bị limerence làm mọi cách để đảm bảo những dấu hiệu cảnh báo bị bỏ qua. Tóm lại, limerence càng trở nên rõ ràng hơn và các triệu chứng của nó trở nên mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
3. Giai đoạn suy thoái
Trong một mối quan hệ lành mạnh, đến giai đoạn thứ ba, các cặp đôi đã xây dựng được một mức độ cam kết nhất định với nhau. Sau khi học cách giải quyết xung đột hiệu quả, mối quan hệ của họ trở nên bền chặt hơn. Ở giai đoạn này, một mối quan hệ lành mạnh mang lại cảm giác ổn định và vui vẻ nhất.
Nhưng trong một mối quan hệ limerence không lành mạnh, giai đoạn này được gọi chính xác là giai đoạn suy thoái. Limerence hầu như luôn kết thúc ở một thời điểm nhất định sau khi người limerence dần dần vỡ mộng với đối tượng và đối mặt với thực tế, hoặc phải đối mặt với nỗi thất vọng và sự từ chối không hồi kết từ limerence không được đáp lại. Vượt qua limerence không phải là một lựa chọn mà là một cú sốc nặng nề đối với người limerence.
Đọc liên quan: 13 dấu hiệu cho thấy cô ấy là một cô gái cầu toàn và tự ám ảnh bản thân!
Limerence có hại không? Tác hại của Limerence
Devaleena nói: “Đúng vậy, ở trong trạng thái limerence nghĩa là có một nỗi ám ảnh không lành mạnh với người khác. Bạn có thể có sự yêu mến và thích thú. Nhưng nỗi ám ảnh và cường độ của ham muốn đó về bản chất là không lành mạnh.” Limerence có thể gây ra những tác động tiêu cực cả về tinh thần lẫn thể chất lên người bị limerence.
A nghiên cứu về việc điều trị chứng limerence đã nhắc lại điều này, khẳng định: "Việc tách khỏi LO dẫn đến các triệu chứng cai nghiện như đau ngực hoặc bụng, rối loạn giấc ngủ, cáu kỉnh và trầm cảm." Chúng tôi đã yêu cầu Devaleena giải thích thêm về điều này. Cô ấy đã liệt kê những điều sau đây như một vài trong số rất nhiều tác động tiêu cực của chứng limerence:
- Con người bắt đầu sống trong một thế giới tưởng tượng không có thật. Họ trở nên xa rời thực tế.
- Limerence dẫn đến sự suy giảm của cuộc sống bình thường. Cuộc sống hàng ngày của một người bị gián đoạn.
- Những thứ mà bình thường người đang say mê quan tâm bắt đầu lùi lại phía sau
- Phản ứng với mọi thứ trở nên dữ dội
- Sự dao động liên tục giữa mức cao và mức thấp có thể gây ra các cơn lo lắng và hoảng loạn nghiêm trọng
- Một người bị thúc đẩy đến trầm cảm và tự tử
- Nó có thể dẫn đến hành vi ám ảnh cưỡng chế
- Người bị ảnh hưởng có thể bắt đầu thể hiện hành vi bạo lực đối với bản thân và người khác
- Sự si mê và ngoại tình rất khó tách biệt. Nếu người si mê đã có một mối quan hệ nghiêm túc, họ có thể cảm thấy bị thôi thúc phải lừa dối và gây tổn thương cho bạn đời và gia đình.
Dấu hiệu của Limerence
Đọc về nó thì thấy vui vui, nhưng thực sự việc phân biệt giữa limerence và tình yêu có thể khó khăn hơn nhiều, vì "tình yêu" thường khiến nhiều người mù quáng. Nếu bạn vẫn chưa tin rằng cảm xúc tiêu cực này chính là thứ bạn đang trải qua, hãy cùng xem qua một vài triệu chứng và dấu hiệu của limerence để hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.
1. Bạn thực sự không biết họ là ai
Khi sống chung với nỗi ám ảnh, bạn đang chủ động chọn lọc những khía cạnh của một người mà bạn ngưỡng mộ nhất. Việc người đó là ai thậm chí còn chẳng quan trọng, bởi vì, như Devaleena đã nói, mối quan hệ không bao giờ chỉ xoay quanh họ.
Trong tâm trí, bạn đã tự vẽ ra một phiên bản hoàn hảo, cường điệu và được tô vẽ quá mức của người mà bạn đang khao khát. Khi bạn dành nhiều thời gian hơn cho họ, hoặc khi một người bạn hỏi xem người đó như thế nào, bạn sẽ nhận ra mình không hiểu họ nhiều như bạn nghĩ.
Đọc liên quan: 9 mẹo để ngừng yêu một người không yêu bạn
2. Suy nghĩ ám ảnh không tự nguyện
Có phải ngày làm việc của bạn tràn ngập những suy nghĩ ám ảnh về người ấy mà bạn không thể nào dứt ra được? Bạn có đang phân tích quá mức từng cuộc gặp gỡ/tương tác nhỏ nhặt với người ấy, cố gắng tìm kiếm ý nghĩa sâu xa hơn mức cần thiết? Bạn có đang mơ mộng trở thành vị cứu tinh của họ và cùng nhau vun đắp một tương lai?
Đó là một trường hợp điển hình của một mối quan hệ limerence. Khi đến mức những suy nghĩ về người này lại hiện lên sau mỗi vài phút (hoặc thậm chí là mỗi 20 giây) và bạn không thể thoát khỏi chúng, bạn cần phải gọi đúng tên của nó: một nỗi ám ảnh không lành mạnh.
3. Sự phụ thuộc về mặt cảm xúc
Có lẽ dấu hiệu rõ ràng nhất của sự si mê là khi bạn nhận ra hạnh phúc của mình phụ thuộc vào người ấy. Không, ý tôi không phải là niềm vui khi người ấy gọi điện, mà là những cảm xúc mãnh liệt, đau đớn như nỗi đau tột cùng nếu người ấy không đáp lại tình cảm của bạn. Khi họ phản hồi tích cực, bạn sẽ vô cùng hạnh phúc. Nhưng khi họ mất vài tiếng đồng hồ mới trả lời, bạn sẽ rơi vào trạng thái lo lắng/trầm cảm tột độ.
4. Sự lo lắng và bất an kiểm soát hành động của bạn
Ai cũng có những lúc hồi hộp trước buổi hẹn hò đầu tiên mà họ hy vọng sẽ diễn ra tốt đẹp. Nhưng nếu sự lo lắng của bạn lên đến mức bạn gặp phải các triệu chứng thể chất (khó thở, tim đập nhanh, đổ mồ hôi) chỉ vì người bạn thầm thương trộm nhớ tỏ ra thờ ơ với bạn, thì đó là một dấu hiệu rõ ràng. Nếu bạn liên tục lo lắng về việc thể hiện bản thân một cách tốt nhất có thể trước mặt người ấy, điều đó cũng sẽ gây ra những vấn đề bất an.
5. Mọi thứ khác đều là thứ yếu
Cuộc sống như bạn biết giờ đây không còn tồn tại nữa. Điều duy nhất thực sự quan trọng là thu hút sự chú ý của người bạn thầm thương và giữ chặt lấy họ, bất kể điều gì xảy ra. Sự nghiệp, học vấn, sở thích và các mối quan hệ khác trở nên thứ yếu. Khi bạn bỏ bê mọi thứ khác trong cuộc sống và tự nhủ rằng điều duy nhất quan trọng là người này, đó sẽ là một con dốc trơn trượt dẫn đến một nỗi ám ảnh bao trùm tất cả.
Bây giờ bạn đã biết các triệu chứng và dấu hiệu của chứng limerence, hãy cùng xem xét chứng limerence so với tình yêu, để bạn có thể xác định rằng nỗi ám ảnh mà bạn đang phải đối mặt hoàn toàn khác xa với bất cứ điều gì "dễ thương", "tình yêu" hay "mối quan hệ lành mạnh".
Limerence và Tình yêu: Những điểm khác biệt bạn cần biết
"Tôi chỉ nghĩ về cô ấy, không thể nào quên cô ấy!" John nói khi đang nói chuyện với một người bạn về mối tình mới của mình. Anh coi đó là tình yêu, và chưa bao giờ thực sự nghĩ đến việc "luôn nghĩ về cô ấy" có thể gây hại cho anh hay sự nghiệp của anh theo bất kỳ cách nào.
Khi những suy nghĩ đó chiếm hết thời gian rảnh rỗi của anh, khi sự phụ thuộc tăng vọt và anh không thể chịu đựng được một giờ mà không nghe tin tức từ cô, và khi anh đến mức không thể làm việc mà không nghĩ về cô trong một tiếng rưỡi... đó là lúc anh vượt qua ranh giới nguy hiểm giữa điều gì là lành mạnh và điều gì không.
Nghe quen quen phải không? Hãy cùng xem xét những điểm khác biệt để bạn không hiểu lầm dạng ám ảnh tồi tệ nhất là cảm xúc tuyệt vời nhất mà con người có thể cảm nhận trong đời.
Đọc liên quan: 5 Nguyên Nhân, 13 Dấu Hiệu Của Mối Quan Hệ Một Chiều Và Cách Giải Quyết
1. Tất cả các lá cờ đỏ đều có màu trắng
Khi bạn sống chung với nỗi ám ảnh, bạn sẽ không nhìn nhận đối tượng tình yêu qua lăng kính như bạn bè hay gia đình bạn vẫn nhìn nhận. Bạn sẽ nhìn họ qua lăng kính mờ ảo của sự ngưỡng mộ và ám ảnh, khiến mọi thứ về người ấy dường như hoàn hảo đến từng chi tiết. Bạn còn nhớ cái tật khó chịu của người bạn thầm thương trộm nhớ mà bạn đã bỏ qua để tiếp tục vun đắp tình yêu không? Chúng tôi khá chắc chắn rằng ba tháng sau, cách họ nhai với cái miệng há hốc đã trở thành một điểm yếu không thể chấp nhận được.
“Lý do tại sao họ không phát hiện ra cờ đỏ mối quan hệ là có một nhu cầu bẩm sinh muốn lấp đầy khoảng trống bên trong. Người đó tập trung vào việc ám ảnh về một cá nhân mà họ nghĩ có thể lấp đầy khoảng trống đó. Nếu họ thừa nhận những dấu hiệu cảnh báo và buông bỏ người này, khoảng trống vẫn còn đó. Đó là điều mà một người bị ám ảnh không thể xử lý được”, Devaleena nói.
2. Bạn mất đi cảm giác về bản thân
Khi nói đến limerence và tình yêu, có lẽ sự khác biệt lớn nhất nằm ở cách tình yêu khuyến khích bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, trong khi một mối tình limerence sẽ làm mất đi mọi cảm giác về cá tính. “Tôi đã từng có những khách hàng không thể nói ra bộ phim yêu thích của họ là gì, họ thích nghe thể loại nhạc gì, hay họ thích ăn món gì. Họ quá quen với việc làm hài lòng người khác đến nỗi mất hết cảm giác về cá tính.
Devaleena nói: "Tác hại lớn nhất mà một người có thể gây ra trong tình huống như vậy là phớt lờ suy nghĩ, cảm xúc và nhu cầu của chính mình. Cuối cùng, họ bắt đầu cảm thấy mất đi bản sắc. Vì họ luôn cố gắng định hình bản thân theo sở thích và sở ghét của người khác, nên họ dần đánh mất chính mình".
Lần tới khi bạn nói "Anh/Em chọn món gì cho em nhé?" khi đang ở nhà hàng với người yêu, hãy tự hỏi liệu có phải vì bạn không biết mình sẽ thích món gì không. Liệu cá tính của bạn có bị ảnh hưởng bởi cơn cuồng si mà bạn gọi là tình yêu này không?
3. Khi sống với sự si mê, bạn bỏ bê chính mình
Khi bạn để người yêu quyết định mọi thứ thay mình và tự nhủ rằng mình chỉ thích những thứ họ thích, thì bạn đang bỏ bê bản thân và nhu cầu của chính mình. "Giống như họ đang cố gắng mặc cả vậy. Nếu họ bỏ qua nhu cầu và cảm xúc của chính mình để chiều chuộng người kia, họ làm vậy với mục đích nhận lại điều gì đó.
"Họ tin rằng nếu đầu tư vào người kia và bỏ bê nhu cầu của bản thân, họ sẽ nhận được những gì họ muốn từ người kia", Devaleena nói. Đáng tiếc là, điều họ muốn lại là thỏa mãn một nỗi ám ảnh đang khiến họ đánh mất bản thân. Càng sa vào giai đoạn si mê này, việc thoát ra càng khó khăn. Chẳng mấy chốc, bạn sẽ bắt đầu... cảm thấy tiếc cho chính mình.
4. Bạn cần người này để cảm thấy trọn vẹn
Không, chúng ta không nói về cách bạn dễ thương nói "Em làm anh trọn vẹn" với người yêu. Trong trường hợp giữa limerence và tình yêu, điều này mang một ý nghĩa khác. Nếu không có đối tượng để ngưỡng mộ này, người sống với limerence sẽ cảm thấy mình thực sự không trọn vẹn.
Như thể đối tượng này sẽ “cứu rỗi” và “sửa chữa” họ, họ đang chủ động tìm kiếm giải pháp cho sự bất mãn cố hữu của mình. Ngược lại, tình yêu khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và an toàn hơn khi ở bên người ấy, chứ không phải “được cứu rỗi” hay “sửa chữa”. Trong trường hợp limerence không được đáp lại, điều này có thể gây ra sự thiếu tự tin trầm trọng ở người bị limerence, gây hại cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của họ.
5. Cảm giác hồi hộp khi theo đuổi có ý nghĩa hơn trong một mối tình say đắm
Chắc chắn rồi, buổi hẹn hò đầu tiên, nụ hôn đầu tiên, và vài tuần đầu tiên đều tuyệt vời trong mọi mối tình chớm nở, nhưng đó không phải là tất cả những gì bạn mong đợi, phải không? Vậy nên, điều tiếp theo chính là sự khác biệt then chốt giữa say mê và si mê. Những ngày Chủ Nhật bạn ở trong nhà, những khoảng thời gian thoải mái bạn đạt được, và những biệt danh sến súa bạn đặt cho nhau, tất cả đều được trân trọng như nhau trong một mối quan hệ lành mạnh.
Tuy nhiên, trong các giai đoạn của limerence, chính sự theo đuổi mới là thứ thu hút một người. Devaleena nói: "Limerence và tình yêu rất khó để nói về nhau vì cả hai đều có thể bị nhầm lẫn với nhau. Sự khác biệt chính là tình yêu đòi hỏi một kết nối thực sự, có ý nghĩa, trong khi limerence chỉ là sự phấn khích của việc theo đuổi khi bạn bị ám ảnh bởi ai đó".
6. Thường không có cam kết
Có cách thể hiện tình yêu nào tuyệt vời hơn câu nói chân thành và đầy ẩn ý "Anh muốn cùng em già đi"? Ẩn chứa trong câu nói đó là một lời hứa hẹn về sự cam kết. Tuy nhiên, một người si tình sẽ không sẵn lòng nói điều đó. "Họ thường... những người sợ cam kếtDevaleena nói, “Nếu bạn nhìn vào hoàn cảnh của người này, bạn có thể thấy họ xuất thân từ một gia đình không hạnh phúc, nơi họ có thể đã từng bị ngược đãi dưới một hình thức nào đó.
“Khi họ nhận ra rằng việc cam kết trong các mối quan hệ chính của họ là khó khăn, một sự ghê tởm đối với nó sẽ xuất hiện. Khi họ lớn lên mà không có hình mẫu về sự cam kết và trong khi phải đối mặt với sự lạm dụng, thật dễ hiểu tại sao điều này lại có thể xảy ra.” Vì vậy, nếu bạn tự hỏi mình điều gì đó như, “Tình trạng say nắng kéo dài bao lâu?”, mặc dù nó có thể kéo dài đủ lâu để ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, nhưng nó không kéo dài đủ lâu để biến thành một cam kết có hiệu quả.
7. Limerence bắt nguồn từ sự bất hạnh
Devaleena cho biết: “Điều duy nhất mà một người đang si mê muốn thỏa mãn là nỗi bất hạnh cố hữu bên trong họ, mà họ đang cố gắng thỏa mãn thông qua một người khác. Họ cần theo đuổi cảm giác hồi hộp, phấn khích, hưng phấn và sự phấn khích này”.
Lý do tại sao họ không cam kết, không cân nhắc đến những dấu hiệu cảnh báo, và tại sao họ tìm cách lấp đầy khoảng trống, đơn giản là vì họ thiếu hạnh phúc từ bên trong. Sự trống rỗng cố hữu khiến họ tìm kiếm giải pháp ở nơi khác. Về cơ bản, đó là một chiêu trò để đánh lạc hướng bản thân khỏi chính mình. Nếu bạn đang tìm kiếm một trong những dấu hiệu cho thấy tình trạng limerence đang kết thúc, thì nó bắt đầu khi bạn có khả năng hài lòng với chính mình.
Đọc liên quan: Hẹn hò với người mắc chứng tự luyến? Dưới đây là những dấu hiệu và cách nó thay đổi bạn
Cách quản lý Limerence – Tìm hiểu từ chuyên gia
Giờ đây, khi bạn đã hoàn toàn hiểu rõ limerence trong một mối quan hệ là gì và nó có thể gây hại khủng khiếp cho bạn và tàn phá cuộc sống của bạn như thế nào, điều quan trọng là bạn phải tin rằng cũng có những cách tích cực để quản lý nó. Để vượt qua limerence, bạn cần tự nhận thức được cảm xúc của mình, chịu trách nhiệm về tình huống của mình và sau đó tìm ra giải pháp. Devaleena khuyên bạn nên làm như sau:
1. Không liên lạc
Devaleena nói: “Giải pháp hiệu quả và lâu dài nhất cho chứng limerence chỉ có một. Người đang bị limerence không nên tiếp xúc với đối tượng limerence.” nghiên cứu như chúng tôi đã đề cập trước đó trong bài viết này cũng nói rằng, “(Người ta) khuyên rằng người bệnh nên tránh hoàn toàn việc tiếp xúc với LO của họ, giống như một cá nhân mắc chứng Rối loạn sử dụng chất cố gắng ngừng sử dụng loại thuốc bị lạm dụng đó.”
Devaleena nói thêm: “Điều này có thể đòi hỏi những thay đổi lối sống nghiêm ngặt. Bạn cần ngừng gặp gỡ đối tượng/người mà bạn khao khát, cả trực tiếp lẫn trực tuyến. Ngay cả khi điều đó có nghĩa là thay đổi nơi cư trú hoặc nơi làm việc. Vấn đề là, bạn cần phải giữ khoảng cách vật lý với đối tượng mà bạn ám ảnh.”
2. Trau dồi nhận thức về bản thân
Devaleena nói: “Điều bạn cần là liên tục kiểm tra thực tế. Bạn cần tự nhận thức và trung thực về những điểm bùng phát của mình. Điều gì thúc đẩy bạn đến với sự gắn bó limerence? Những yếu tố kích hoạt bạn là gì? Bạn đang tìm kiếm điều gì ở người mình khao khát?”
Suy ngẫm về những câu hỏi này sẽ giúp bạn xác định những điểm yếu tâm lý của mình. Về cơ bản, bạn đang cố gắng nhận ra những yếu tố kích hoạt. Hiểu rõ bản thân và những gì thúc đẩy bạn sẽ giúp bạn kiểm soát hành vi và thay đổi nó.
Đọc liên quan: Sự tái hợp ngọn lửa đôi – Những dấu hiệu và giai đoạn rõ ràng
3. Đầu tư thời gian chất lượng cho bản thân
A nghiên cứu về phương pháp điều trị chứng limerence cho biết, "Phát triển những thói quen thích nghi hơn, trái ngược với niềm tin trước đây của bạn rằng (bạn phải) dựa vào các nghi lễ limerence để được trấn an, cảm giác khỏe mạnh hoặc giảm bớt sự nhàm chán." Nghiên cứu khuyên bạn cần "(...) một danh sách các hoạt động mang lại cả kết nối xã hội và các lợi ích khác như tập thể dục hoặc cảm giác làm chủ."
Devaleena cũng gợi ý, “Tự yêu bản thân sẽ giúp ích. Hãy học một kỹ năng mới, điều chỉnh chế độ ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ, vun đắp các mối quan hệ xã hội hoặc tập thể dục. Về cơ bản, hãy tìm cách yêu thương và chăm sóc bản thân nhiều hơn.” Ý tưởng ở đây là việc xây dựng lại mối quan hệ với chính mình sẽ cho phép bạn có những gắn kết lành mạnh với những người xung quanh.
4. Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp
Devaleena nói: “Tất cả những người bị ám ảnh thường có vấn đề về lòng tin. Hoặc họ có thể đang mắc chứng né tránh hoặc thiếu tình yêu thương bản thân, và không có khả năng tạo dựng những mối quan hệ gắn bó an toàn. Vì vậy, bạn cần tự vấn và tích lũy kiến thức từ những thông tin đó.” Sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ một nhà trị liệu được cấp phép và giàu kinh nghiệm có thể giúp bạn tìm ra gốc rễ của vấn đề và dần dần giải quyết chúng một cách khéo léo.
Việc vật lộn với một nỗi ám ảnh nào đó có thể là một giai đoạn vô cùng khó khăn trong cuộc đời bạn. Bạn thậm chí có thể nhận ra tình huống này không tốt cho sức khỏe của mình, nhưng việc cưỡng lại ham muốn gọi điện cho họ hai lần mỗi 10 phút vẫn có thể khiến bạn ngứa ngáy khó chịu. Nếu bạn đang trải qua chứng limerence hoặc một triệu chứng tương tự, Bonobology có một số... nhiều nhà trị liệu giàu kinh nghiệm người rất muốn giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc sống.
Những điểm chính
- Limerence có thể được mô tả như một trạng thái tâm trí khi một người trải qua những suy nghĩ ám ảnh về người khác
- Limerence là một nỗi ám ảnh không lành mạnh và có thể gây ra những tác động tiêu cực về mặt tinh thần và thể chất đối với người bị limerence, chẳng hạn như đau ngực hoặc bụng, rối loạn giấc ngủ, cáu kỉnh và trầm cảm.
- Limerence dẫn đến sự suy giảm cuộc sống bình thường của người bị limerence khi họ bị tách rời khỏi thực tế. Sự dao động liên tục giữa trạng thái cao và thấp gây ra các cơn lo âu và hoảng loạn nghiêm trọng.
- Giải pháp hiệu quả nhất và lâu dài nhất cho chứng say nắng là người say nắng phải ngừng tiếp xúc với đối tượng say nắng hoặc đối tượng ham muốn.
- Limerence cũng có thể được quản lý thông qua nhận thức về bản thân, bằng cách đầu tư thời gian chất lượng cho bản thân, theo đuổi sở thích, học một kỹ năng mới, v.v. và với sự giúp đỡ của các cố vấn chuyên nghiệp.
Hiểu và so sánh limerence với tình yêu không phải là điều dễ dàng, bởi văn hóa đại chúng luôn khiến chúng ta tin rằng tình yêu ám ảnh mà bạn trải qua chỉ là một giai đoạn đáng được trân trọng. Nếu bạn vẫn còn bối rối về những gì mình đang cảm nhận, nếu bạn vẫn còn tự hỏi "Liệu limerence có chuyển thành tình yêu không?", thì sau khi đọc tất cả những gì chúng ta đã thảo luận hôm nay, có lẽ bạn đang dần tiến gần đến một cơn cuồng loạn. Chúng tôi hy vọng những lời khuyên mà chúng tôi mang đến cho bạn hôm nay sẽ giúp bạn nhận thức được bản thân và quyết định hướng đi phù hợp nhất.
Câu Hỏi Thường Gặp
Đúng vậy, hoàn toàn có thể yêu mà không cần limerence. Tình yêu khuyến khích bạn trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình, trong khi một người ủng hộ bạn sẽ luôn sát cánh bên bạn trên mọi bước đường. Ngược lại, limerence buộc bạn phải trải qua những suy nghĩ ám ảnh, gây trở ngại cho cuộc sống thường nhật của bạn.
Limerence được định nghĩa là những suy nghĩ ám ảnh và xâm chiếm đối với một người, sự lệ thuộc về mặt cảm xúc, và khao khát mãnh liệt được đáp lại về mặt cảm xúc. Tất cả những điều đó nghe có vẻ khác xa với cảm nắng nếu bạn hỏi chúng tôi.
Thật khó để xác định chính xác mốc thời gian của một mối quan hệ say đắm, nhưng ước tính chung sẽ là khoảng từ ba đến ba mươi sáu tháng.
Tình yêu và sự si mê không phải là một khái niệm. Sự si mê không thể biến thành tình yêu. Tuy nhiên, sau khi chữa lành những vấn đề sâu xa gây ra sự si mê ở người si mê và thay đổi thái độ, họ có thể có một mối quan hệ dựa trên tình yêu với một người khác.
Limerence không thể biến tình yêu đích thực thành tình yêu đích thực, cũng không thể trở thành tình yêu đích thực. Trong khi tình yêu là một sự kết nối có ý nghĩa giữa hai người, thì limerence lại là một nỗi ám ảnh không lành mạnh về một người khác dựa trên tưởng tượng và là kết quả của những vấn đề tâm lý sâu xa. Limerence không liên quan gì đến tình yêu đích thực.
Limerence không đồng nghĩa với tình yêu không được đáp lại. Tình yêu không được đáp lại là tình yêu đơn phương. Có thể yêu ai đó từ xa Ngay cả khi tình yêu không được đáp lại. Tuy nhiên, limerence là việc đẩy tình yêu đơn phương đi quá xa, không buông bỏ, và để nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, các mối quan hệ khác, sự nghiệp, v.v. Tình yêu đơn phương không phải là không lành mạnh, nhưng limerence thì không.
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
