Hầu hết mọi thứ trong cuộc sống đều được hiểu rõ hơn khi đặt trong bối cảnh cụ thể. Chúng ta thường không biết mình sai ở đâu, đơn giản vì chúng ta không biết thế nào là "đúng". Nếu tâm trí bạn cứ mãi quay về mối quan hệ của mình và có đôi chút nghi ngờ, thì bạn đã đến đúng nơi rồi đấy. Tôi ở đây để cung cấp cho bạn một số bối cảnh bằng cách phân tích sâu hơn về mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh cùng 10 điểm khác biệt giữa chúng.
Bạn sắp được trải nghiệm một chuyến đi thú vị, và đây là một lời cảnh báo công bằng - có thể bạn sẽ thấy hơi khó chịu một chút. Để kiểm chứng thực tế ngày hôm nay (vì nó là như vậy!), tôi có Nandita Rambhia (Thạc sĩ, Tâm lý học Ứng dụng) đồng hành cùng. Với hơn một thập kỷ kinh nghiệm trong lĩnh vực trị liệu tâm lý, Nandita có một vài quan sát sắc sảo và những lời khuyên vô giá để chia sẻ.
Hãy cùng khám phá sâu hơn về thế giới các mối quan hệ và tìm hiểu hai thái cực của chúng. Đã đến lúc khám phá vị trí của bạn. Bạn có biểu hiện những dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh khi hẹn hò không?
Mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh – 10 điểm khác biệt
Mục lục
Điều quan trọng là đừng nhầm lẫn giữa "lành mạnh" và "hoàn hảo". Sự khác biệt giữa hai khái niệm này là mối quan hệ lành mạnh thực sự tồn tại, còn mối quan hệ hoàn hảo thì không. Nếu bạn đang theo đuổi giấc mơ về một mối quan hệ lãng mạn hài hước, hãy để tôi nhẹ nhàng làm tan vỡ giấc mơ của bạn.
Bạn nên phấn đấu xây dựng một mối quan hệ mà ở đó bạn và người ấy yêu thương, chăm sóc và hỗ trợ lẫn nhau. Nơi mà cả hai đều có những cuộc cãi vã, bất đồng quan điểm gay gắt, thậm chí là mất bình tĩnh với nhau. Bởi vì bạn thấy đấy, con người không thể lúc nào cũng hoàn toàn đồng thuận với nhau.
Một mối quan hệ lành mạnh mang lại cảm giác như ở nhà. Ngược lại… một mối quan hệ độc hại lại giống như một sinh vật bị bó bột toàn thân. Luôn có thứ gì đó bị hỏng, bạn luôn đau đớn, và dù BẠN có muốn chữa lành đến đâu, bác sĩ vẫn từ chối làm nhiệm vụ của mình.
Dưới đây là 10 điểm khác biệt giúp phân biệt mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh. Bạn đã sẵn sàng chưa? Bắt đầu thôi!
Bài viết liên quan: Lời khuyên về mối quan hệ dành cho các cặp đôi - 25 cách để củng cố tình cảm
1. Giao tiếp cởi mở và giao tiếp thù địch
Nandita cười khi bắt đầu nói về tầm quan trọng của giao tiếp: “Tôi chắc mọi người đã chán nghe điều này rồi, và tôi cũng chán phải nhắc lại nó. Giao tiếp (tốt hay xấu) là một trong những yếu tố quyết định mối quan hệ.”
Một mối quan hệ lành mạnh được xây dựng dựa trên sự giao tiếp vững chắc và chân thành. Cả hai chia sẻ những khoảnh khắc đáng nhớ trong ngày, bày tỏ mọi bất bình và thảo luận về cảm xúc của mình một cách chín chắn và thấu hiểu. Họ nói lên mối quan tâm và chủ động giải quyết vấn đề.
Nhưng trong một mối quan hệ không lành mạnh, các cặp đôi thường tìm đến thái độ hung hăng thụ động, giấu giếm mọi chuyện, hoặc la hét ầm ĩ. Họ không có khả năng hiểu được người kia đến từ đâu, và bị thúc đẩy bởi nhu cầu phải đúng. Họ đổ lỗi và không chịu trách nhiệm.
Nandita giải thích rằng các cặp đôi thường dùng giọng điệu nhằm mục đích xóa bỏ mọi lỗi lầm của bản thân. “Họ muốn đổ trách nhiệm lên vai người kia. Trọng tâm chuyển từ việc giải quyết tranh luận một cách khách quan sang việc cáo buộc lẫn nhau.”
2. Tin tưởng và ngờ vực
Một mối quan hệ bền chặt được xây dựng trên nền tảng của sự tin tưởng và đức tin lẫn nhau. Cả hai đều rất an toàn trong mối quan hệ của mình và hiếm khi cảm thấy bất an. Những mối quan hệ dựa trên sự tin tưởng thường ít khi xảy ra ngoại tình.
Nếu một mối quan hệ luôn có sự bất an và ghen tuông, chúng ta sẽ cho rằng đó là một mối quan hệ không lành mạnh. Nandita nói: “Vấn đề lòng tin thường xuất hiện muộn hơn giữa các cặp đôi. Chúng có thể bắt nguồn từ sự không chung thủy của một trong hai người - về mặt tình cảm hoặc tình dục. Người đã bị phản bội sẽ khó có thể tin tưởng lại.”
Kiểm tra điện thoại, biên lai thẻ tín dụng, theo dõi hoặc thẩm vấn khi họ ra ngoài đều là dấu hiệu của sự ngờ vực. Điều này có nghĩa là bạn không thể tin những gì họ nói. Xung đột niềm tin có thể dẫn đến khoảng cách về mặt tình cảm và thể chất giữa hai người.
Những mối quan hệ thiếu tin tưởng sẽ không bền vững trong tương lai. Các vấn đề về lòng tin cần được giải quyết với sự trợ giúp của chuyên gia. Tại Bonobology, chúng tôi có nhiều chuyên gia về mối quan hệ sẵn sàng hỗ trợ bạn chỉ bằng một cú nhấp chuột!
3. Cá tính so với Hành vi kiểm soát – Các tình huống trong mối quan hệ lành mạnh so với không lành mạnh
Mối quan hệ là một phần thiết yếu trong cuộc sống của chúng ta, nhưng nó không thể là điều duy nhất chúng ta dành trọn tâm huyết. Điều quan trọng là cả hai người đều phải duy trì được cá tính riêng thông qua sự nghiệp, bạn bè, gia đình, sở thích, v.v. Việc giữ lại một không gian riêng tư cho riêng mình là vô cùng quan trọng.
Một mối quan hệ không lành mạnh thể hiện rõ khi cả hai đối tác đều tách biệt hoàn toàn với thế giới bên ngoài và chỉ quan tâm đến nhau. Khi một trong hai người cố gắng thoát khỏi vòng luẩn quẩn này, người kia sẽ trở nên chiếm hữu. Đó là lý do tại sao chúng ta nói về mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh.
Kiểm soát những gì đối phương muốn làm, cách họ ăn mặc, hay người họ muốn gặp, đều là những điều tối kỵ. "Cuộc sống của bạn phải có nhiều điều hơn thế. Đối phương là người bạn cùng về nhà vào cuối ngày, vì vậy đừng quên ra khỏi nhà..."
Nandita giải thích thêm: “Bạn phải duy trì một cảm nhận về bản thân khác biệt với người yêu của mình. Một mối quan hệ tốt đẹp dựa trên sự kết hợp của hai tâm hồn khỏe mạnh và hạnh phúc. Đừng cố gắng hòa nhập thành một thể thống nhất.”
4. Tôn trọng vs. Thiếu tôn trọng
Có nhiều cách khác nhau để thể hiện sự tôn trọng đối với người yêu của bạn ở nơi công cộng cũng như riêng tư. Đối xử với họ như người ngang hàng, không bao giờ dùng giọng điệu bề trên và chỉ đưa ra những lời phê bình khi cả hai ở riêng với nhau là những dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh khi hẹn hò.
Ngay cả những bất đồng cũng không đến mức công kích cá nhân hay la hét. Việc chê bai người yêu vì tuổi tác hay cân nặng, phân biệt giới tính, hay coi thường đều là những dấu hiệu cảnh báo của sự độc hại. Tương tự với việc nói đùa tục tĩu hoặc hạ thấp thành tích của họ.
Ngay cả khi bạn không hiểu rõ đối phương, bạn cũng không thể tỏ ra coi thường hay coi thường họ. Hãy luôn chú ý đến giọng điệu khi nói chuyện với nửa kia và duy trì những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ.
Bên cạnh sự tôn trọng còn có phẩm chất đứng về phía đối phương và ủng hộ họ. Đây là một trong những lời khuyên thiết yếu nhất cho một mối quan hệ lành mạnh dành cho các cặp đôi. Việc ở bên cạnh họ là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống.
Bài viết liên quan: 9 lời khuyên hàng đầu để xây dựng lòng tin trong các mối quan hệ
5. Thỏa hiệp vs. Ích kỷ
Bạn bước năm bước, người yêu bạn cũng bước năm bước. Không gì vui hơn con đường trung dung! Một mối quan hệ lành mạnh sẽ cân bằng giữa những gì hai người mong muốn. Có ngày bạn chọn xem phim, có ngày anh ấy chọn nhà hàng. Hãy tưởng tượng nó như một cái bập bênh lên xuống.
Nhưng một mối quan hệ không lành mạnh mang dấu ấn của sự ích kỷ. Khi một trong hai người (hoặc cả hai) cứ khăng khăng muốn đạt được điều mình muốn, bạn sẽ không hiểu được điều gì làm nên một mối quan hệ. Nandita đồng ý: "Sự thỏa hiệp giống như nhiên liệu, nó giữ cho động cơ hoạt động."
Tính ích kỷ này cũng có thể bắt nguồn từ chứng tự ái của một người trong mối quan hệ. Nếu họ chỉ quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của bản thân, rất khó để người kia truyền đạt được quan điểm của mình. Tính ích kỷ thể hiện ở cả khía cạnh tình cảm, tình dục và thực tế trong cuộc sống. Hãy đảm bảo rằng bạn không phải là người ích kỷ trong mối quan hệ này.
Nassim Taleb đã từng viết: “Tình yêu không có sự hy sinh cũng giống như trộm cắp”. Đây thực sự là một trong những điểm khác biệt lớn nhất giữa một mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh.
6. Mô hình tình dục lành mạnh so với Bạo lực tình dục
Sự gần gũi về thể xác là một khía cạnh quan trọng của bất kỳ mối quan hệ nào, và những thói quen lành mạnh là vô cùng quan trọng. Việc nhận được sự đồng thuận của đối tác, thỏa mãn những sở thích tình dục hoặc hoạt động mà cả hai đều cảm thấy thoải mái, có một từ an toàn, và sử dụng biện pháp tránh thai và các biện pháp an toàn phù hợp là những dấu hiệu của một mối quan hệ tốt đẹp.
Lạm dụng tình dục , cho rằng đối phương đồng ý khi say xỉn, hoặc ép buộc họ tham gia vào những tưởng tượng tình dục mà họ không hoàn toàn thoải mái không chỉ là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh, mà còn là dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại.
Tương tự như vậy, việc làm bạn gái/vợ mang thai mà không có sự đồng ý rõ ràng của cô ấy, hoặc ép cô ấy sử dụng biện pháp tránh thai thay vì dùng bao cao su cũng là điều không thể chấp nhận được. Cần có sự đồng thuận hoàn toàn từ cả hai phía trước khi quan hệ tình dục. Đây là một trong những lời khuyên về mối quan hệ lành mạnh rất cần thiết cho các cặp đôi.
Xin đừng lấy "50 Sắc Thái" (hay bất cứ thứ gì tương tự) làm khuôn mẫu cho đời sống tình dục của bạn. Đây là lời nhắc nhở định kỳ của bạn về việc thực hành tình dục an toàn với người bạn yêu. Hãy cẩn thận với những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ!
Bài đọc liên quan: Sự hòa hợp tình dục – Ý nghĩa, tầm quan trọng và dấu hiệu
7. Trung thực và không trung thực
“Có nhiều mức độ trung thực khi bạn hẹn hò với ai đó. Nó không chỉ đơn thuần là nói sự thật, mà còn là sự trung thực trong mối quan hệ. Bạn có phải là chính mình nhất khi ở bên người ấy không? Bạn có chung thủy với họ không? Bạn có trung thực khi chia sẻ ý định của mình về mối quan hệ này không?” Nandita nói.
Một mối quan hệ bền chặt là mối quan hệ mà cả hai đều có thể duy trì sự chính trực bằng cách sống thật với chính mình. Do đó, họ hết lòng vì đối phương và hướng đến tương lai của mối quan hệ. Đây đều là những dấu hiệu của một mối quan hệ lành mạnh khi hẹn hò.
Nếu bạn đang hẹn hò với một người liên tục nói dối, điều đó ngụ ý sự thiếu tin tưởng. Khỏi phải nói, một mối quan hệ không lành mạnh dựa trên sự bịa đặt sẽ không thể bền lâu. Cuối cùng, đối phương sẽ phải nhìn nhận một khía cạnh khác của bạn, bởi vì việc tiếp tục giả vờ sẽ rất mệt mỏi.
Lừa dối bạn gái hoặc bạn trai cũng là hành vi không trung thực và phản bội lòng tin của họ . Khi bạn suy nghĩ về điều gì tạo nên một mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh, những quan sát của bạn có thể khá đáng chú ý. Chúng khiến bạn phải suy nghĩ lại nhiều điều và giúp bạn nhận ra những điểm yếu của chính mình.
8. Chiến đấu công bằng vs. Chiến đấu bẩn thỉu
Ai cũng cãi nhau, đó là điều không thể tránh khỏi. Và đôi khi, cãi nhau còn có ích. Việc bày tỏ sự tức giận và giải tỏa cảm xúc có thể giúp chúng ta giảm bớt đáng kể những xáo trộn về mặt cảm xúc. Nhưng ngay cả trong những giai đoạn cãi vã, một mối quan hệ bền chặt cũng không sụp đổ. Điều này là bởi vì cả hai người đều tranh luận một cách công bằng và duy trì những ranh giới lành mạnh trong mối quan hệ.
Những lời lăng mạ nhỏ nhen, công kích cá nhân, dùng sự bất an làm vũ khí, hay bạo hành thể chất và tinh thần đều được kiềm chế khi hai người trưởng thành tranh luận. Họ tập trung vào vấn đề trước mắt mà không sa đà vào những chủ đề không liên quan. Đây chính là sự khác biệt then chốt giữa một mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh.
Để xem thêm nhiều video chuyên gia, vui lòng đăng ký Kênh Youtube của chúng tôi. Nhấp vào đây.
Nandita nói, “Sự khác biệt không phải là điều mới mẻ. Ai mà chẳng có chứ? Bí quyết nằm ở việc xử lý chúng một cách sáng suốt. Việc thao túng, thao túng, ném đồ đạc lung tung hay đập cửa là những hành động không cần thiết và gây hại.”
Điều quan trọng nữa là phải lưu ý rằng sự tiến triển của một mối quan hệ lành mạnh sau khi cãi vã sẽ rất khác. Hai bên thực sự tha thứ và không giữ bất kỳ hận thù nào. "Đào bới lại quá khứ mỗi lần cãi vã là không lành mạnh", Nandita nhắc nhở.
9. Sự tham gia so với sự thụ động
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để nhớ rằng một mối quan hệ là một quá trình đang diễn ra. Đặc điểm của một mối quan hệ lành mạnh là cả hai bên đều nỗ lực để giữ lửa cho tình yêu. Họ thể hiện lòng biết ơn và dành cho nhau những cử chỉ ân cần. Họ đều đầu tư vào mối quan hệ một cách bình đẳng.
Nhưng nếu mối quan hệ được duy trì bởi những nỗ lực từ một phía (hoặc thậm chí chẳng có nỗ lực nào cả), thì đó là một mối quan hệ không lành mạnh. Thật không công bằng khi kỳ vọng một người gánh vác mọi việc nặng nhọc vì cuối cùng họ sẽ kiệt sức. Nỗ lực ở đây bao gồm cả về mặt tinh thần lẫn thể chất!
Nandita chia sẻ một trong những lời khuyên hữu ích nhất về mối quan hệ lành mạnh: “Hãy dành chút thời gian thoát khỏi thói quen thường ngày với người ấy. Không công việc, không phiền hà hàng ngày, chỉ có hai bạn. Có thể đi nghỉ mát hoặc hẹn hò lãng mạn. Lý do là vì chúng ta rất dễ bị phân tâm vào những ngày thường. Người ấy không nhận được sự quan tâm trọn vẹn của chúng ta.”
Nghĩ lại thì cô ấy nói thêm, "Và làm ơn đừng dùng điện thoại nữa. Không gì khó chịu hơn việc một ứng dụng chiếm hết thời gian của bạn trong khi có người thực sự đang chờ bạn làm xong việc." Hashtag không hay ho chút nào!
Bài viết liên quan: 6 dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ đơn phương
10. Các tình huống trong mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh – Chấp nhận và Chỉ trích
Đây có lẽ là phẩm chất bị hiểu lầm nhiều nhất ở các cặp đôi. "Chấp nhận" không có nghĩa là chấp nhận TẤT CẢ những phẩm chất của đối phương, kể cả những phẩm chất tiêu cực. Nó chỉ đơn giản là không cố gắng thay đổi con người thật của họ. Đừng cố gắng áp đặt chúng vào hình mẫu lý tưởng của bạn về người ấy.
Một mối quan hệ không lành mạnh thường khiến các cặp đôi liên tục chỉ trích lẫn nhau, cố gắng tranh giành những lời lẽ xúc phạm. Nandita thở dài, "Thật mệt mỏi khi phải chứng kiến hai người cứ thế công kích lẫn nhau. Và để làm gì? Người chiến thắng sẽ nhận được huy chương nào?"
Một trong những đặc điểm nổi bật nhất của một mối quan hệ lành mạnh là chấp nhận sự độc đáo của đối phương và bao dung với những khuyết điểm của họ. Ngay cả những lời phê bình cũng nên được đưa ra một cách không thù địch. Mục đích của phê bình là để cải thiện, chứ không phải để xúc phạm.
Một mối quan hệ bị chi phối bởi chỉ trích là điều cần nỗ lực để hàn gắn. Cả hai bên đều phải sẵn sàng thay đổi tư duy và thoát khỏi sự thù địch mà họ đang giữ trong lòng.
Đến đây, chúng ta đã kết thúc phần phân tích so sánh các tình huống mối quan hệ lành mạnh và không lành mạnh. Hy vọng giờ đây bạn đã có thêm nhiều bối cảnh và suy ngẫm. Bạn đã xoay sở thế nào trong những vấn đề này? Và mối quan hệ của bạn đang ở mức nào? Hãy viết thư cho chúng tôi và cho chúng tôi biết. Chúc bạn luôn nhìn thấy sự tiến triển lành mạnh trong mối quan hệ của mình!
Động lực quyền lực trong các mối quan hệ – Làm thế nào để duy trì sự lành mạnh
Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
