8 bước để giải quyết vấn đề ngoại tình của vợ/chồng bạn

Thật vô cùng đau khổ khi phát hiện ra người bạn đời mà bạn yêu thương hết mực lại không chung thủy về mặt tình cảm. Biết rằng họ đang gắn bó với người khác mặc dù bạn luôn ở bên cạnh họ, có thể rất đau lòng. Một số cặp đôi thậm chí còn nói rằng ngoại tình còn dễ chịu đựng hơn ngoại tình về mặt tình cảm. Học cách đối phó với những mối quan hệ tình cảm mà người bạn đời có thể đang vướng vào có thể là một hành trình đầy khó khăn.

Tuy nhiên, đây vẫn là một điều quan trọng. Nếu bạn không học cách đối phó với sự không chung thủy về mặt tình cảm từ phía vợ/chồng, bạn sẽ không thể vượt qua nó. Nếu không thể vượt qua nó, bạn sẽ không thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình và quyết định hướng đi cho mình.

Vậy, bạn có thể làm gì nếu phát hiện vợ/chồng mình ngoại tình? Làm thế nào để đối phó với chuyện ngoại tình của vợ/chồng một cách bình tĩnh và tôn trọng? Liệu mối quan hệ của bạn có còn hy vọng khi người bạn đời của bạn gắn bó về mặt tình cảm với người khác không? Bạn có thể vượt qua nỗi đau này không? Nếu có, thì làm thế nào? Chúng tôi sẽ giải đáp những câu hỏi này và nhiều câu hỏi khác để giúp bạn hiểu phải làm gì khi người bạn đời lừa dối bạn về mặt tình cảm, với những hiểu biết sâu sắc từ chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và sự thân mật. Shivanya Yogmayaa (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu EFT, NLP, CBT, REBT, v.v.), chuyên về các hình thức tư vấn cho các cặp đôi khác nhau.

Ngoại tình cảm xúc là gì?

Trước khi bắt đầu lo lắng về việc vợ hoặc chồng mình ngoại tình, điều quan trọng là phải hiểu rõ những gì nó bao hàm. Suy cho cùng, bạn không muốn để những vấn đề về lòng tin trở nên trầm trọng hơn trong mối quan hệ chỉ vì những nghi ngờ vô căn cứ hoặc buộc tội đối phương ngoại tình chỉ vì họ thân thiết với người bạn thuở nhỏ.

An chuyện tình cảm Nghĩa là thiết lập một kết nối tình cảm mạnh mẽ và gắn kết với một người bên ngoài mối quan hệ. Trong hầu hết các trường hợp, sự gần gũi này giữa hai người tương tự như sự thân mật lãng mạn. Người ngoại tình chia sẻ những điểm yếu của mình với người khác và tìm đến họ để xin lời khuyên cá nhân. Mối quan hệ thể xác có thể tồn tại hoặc không tồn tại giữa họ, nhưng họ vẫn cảm nhận được những cảm xúc sâu sắc mà họ đã từng hoặc vẫn dành cho người yêu.

Thiếu quan tâm đến gia đình, viện cớ làm việc muộn, giấu điện thoại, đãng trí, hay phòng thủ và tức giận, ngày nào cũng chăm chút cho vẻ ngoài, tham gia vào những hoạt động không liên quan đến bạn hoặc quá tốt với bạn mà không có lý do cụ thể là những dấu hiệu chắc chắn cho thấy vợ/chồng bạn đang ngoại tình với người khác.

Dù phát hiện này có thể khiến bạn đau lòng đến đâu, bạn cũng có thể thấy đối phương coi nhẹ chuyện đó như không có gì. Cuộc tranh cãi về việc liệu ngoại tình có được coi là ngoại tình hay không có thể đặt hành vi này vào vùng xám. Điều này càng khiến việc quyết định cách xử lý những mối quan hệ tình cảm mà vợ/chồng bạn có thể đang lén lút thực hiện trở nên khó khăn hơn.

Đọc liên quan: Làm thế nào để chữa lành sau khi bị lừa dối và duy trì mối quan hệ

Ví dụ và dấu hiệu của sự lừa dối tình cảm trong hôn nhân

Việc chứng kiến ​​sự trung thành về mặt tình cảm và/hoặc cảm xúc của bạn chuyển từ người yêu sang người khác chắc chắn không phải là hiện tượng mới mẻ. Tuy nhiên, với internet và mạng xã hội, các kênh giao tiếp miễn phí bên ngoài mối quan hệ chính đã tăng lên đáng kể. Con đường và cách thức ngoại tình cũng vậy. Điều này khiến việc nhận biết và xử lý ngoại tình trở nên khó khăn gấp bội.

Bạn gọi vùng xám dường như là gì khi kết nối với một huấn luyện viên sức khỏe trực tuyến mà bạn phát triển? mối quan hệ tâm linh với ai? Hoặc một người theo dõi lâu năm trên tài khoản Instagram của bạn. Điều này khiến đối phương vô cùng khó chịu. Một số người thậm chí còn cảm thấy bị xúc phạm khi đối phương luôn tìm đến người khác trong gia đình, chẳng hạn như mẹ, để chia sẻ tin vui hay tin buồn. Trường hợp nào trong số này được coi là ngoại tình về mặt cảm xúc, và mức độ như thế nào?

Hãy lấy một ví dụ rõ ràng hơn. Jose gần đây thường xuyên cãi nhau với bạn gái Sara hơn trước. Gần đây, anh ấy bắt đầu nói chuyện với một người theo dõi anh ấy trên Facebook. Ban đầu, họ thường thích bài đăng của nhau, rồi dần dần chuyển sang bình luận ảnh của nhau. 

Giờ đây, họ trò chuyện với nhau qua tin nhắn trực tiếp, nơi Jose kể cho người bạn này nghe tất cả về những cuộc cãi vã của anh với Sara. Anh xóa tin nhắn sau khi nói chuyện. Càng nói chuyện với cô, anh càng so sánh cả hai trong đầu. Anh cũng thấy mình hay gắt gỏng với Sara hơn. Mặc dù không hẳn là anh đang có những cuộc trò chuyện lãng mạn với bạn mình, nhưng có vẻ như Sara đã đúng khi phàn nàn: "Chồng tôi ngoại tình và tôi không thể nào quên được." 

Điều này cũng có thể đúng nếu giới tính bị đảo ngược và Sara nói, "Vợ tôi đang ngoại tình và việc vượt qua sự lừa dối tình cảm thật sự rất đau khổ." Trước khi tự hỏi phải làm gì khi đối tác lừa dối bạn về mặt tình cảm, một số dấu hiệu có thể giúp nhận biết sự lừa dối tình cảm là:

1. Kỳ vọng không công bằng từ đối tác của bạn

Có bất ngờ bất công và kỳ vọng không thực tế từ đối phương là một dấu hiệu điển hình của sự lừa dối về mặt tình cảm. Bạn không còn nhận ra những hạn chế và tính cách của đối phương mà bạn vẫn luôn nhận thức được. Bạn càng khó buông bỏ những điều mình không thích ở họ. Danh sách những điều đó ngày càng dài ra. 

Thêm vào đó, trong đầu bạn còn thường xuyên có sự so sánh bất công giữa họ và người mà bạn đang lừa dối. Vượt qua nỗi đau ngoại tình cảm trở nên rất khó khăn vì người bạn đời bị lừa dối đã bị đối xử tệ bạc. Nếu bạn muốn giúp vợ/chồng mình vượt qua chuyện ngoại tình, bạn phải dần dần xây dựng niềm tin rằng bạn vẫn ngưỡng mộ và trân trọng họ, đúng như con người họ. 

2. Sự bí mật đang gia tăng trong mối quan hệ của bạn

Chắc chắn sẽ có rất nhiều điều bạn bắt đầu giữ bí mật. Bạn vô thức nhận thức được rằng những gì mình đang làm là không phù hợp. Bạn biết đối phương sẽ không thích nếu họ biết về mối quan hệ của bạn. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ xóa những tin nhắn đó, hoặc không nhắc đến cuộc gặp gỡ đó. Về cơ bản, bạn đang ở trong một mối quan hệ bí mật với ai đó, bất kể mối quan hệ đó có ý nghĩa gì với bạn vào thời điểm đó.

Nếu bạn đang giữ bí mật nhiều điều, đó có thể là dấu hiệu rõ ràng cho thấy có điều gì đó không ổn. Điều tương tự cũng đúng nếu bạn là nạn nhân của sự lừa dối tình cảm. Nếu có nhiều lỗ hổng trong những lời đối phương nói với bạn, rất có thể họ đang lừa dối bạn. Khi điều này xảy ra, chẳng ai quan tâm đến những lời tuyên bố tình yêu, hay việc họ đã từng gần gũi thể xác hay chưa. Việc đối phương giấu bạn điều gì đó khiến bạn cảm thấy mình như người ngoài cuộc. Và điều đó đủ đau đớn để khiến bạn cảm thấy như mình đang bị lừa dối. 

3. Liên tục nghĩ về người mới

Bạn luôn nghĩ về người mới trong cuộc đời mình. Ban đầu, bạn muốn kiểm tra họ vài tiếng một lần. Nhưng rồi, bạn lại nghĩ về họ ở mọi khó khăn nhỏ nhặt trong ngày, so sánh cuộc sống của mình với họ. Nếu bạn ăn mặc chỉnh tề và cảm thấy người yêu không trân trọng mình, bạn sẽ nghĩ người mới này sẽ trân trọng bạn biết bao. 

Đây là một vấn đề kinh điển, và dù đối phương có cố gắng giải quyết chuyện tình cảm trong hôn nhân bằng cách tỏ ra tốt hơn, hay "vượt mặt" đối phương đến đâu, thì những viễn cảnh giả định trong đầu bạn vẫn luôn thắng thế. Người mới này luôn tỏa sáng hơn đối phương. Đây là lý do tại sao khi đối phương lừa dối bạn về mặt tình cảm, mọi nỗ lực níu kéo họ đều vô ích.

4. Cảm thấy xa cách với đối tác của bạn

Tất nhiên, tất cả những điều trên dần dần làm cho bạn ngày càng xa cách trong cuộc hôn nhân của bạn với người yêu. Sự bí mật và những so sánh không công bằng gây ra hiểu lầm và khoảng cách ngày càng lớn. Và việc lúc nào cũng nghĩ về người kia sẽ kéo bạn ra khỏi cuộc sống hiện tại và đưa bạn vào một cuộc sống mơ mộng giả định. Người yêu nhìn bạn và biết rằng dù bạn có ở đó, bạn vẫn không thực sự ở đó.

Những suy nghĩ miên man trong đầu bạn về "giá như" và "giá như" không hề bị đối phương bỏ qua. Đối phương bị ép tin rằng "Vợ tôi đang ngoại tình, tôi chắc chắn là vậy" hoặc "Chồng tôi đã ngoại tình và tôi không thể nào quên được, có lẽ tôi nên chấm dứt cuộc hôn nhân này". Vậy, phải làm gì khi đối phương lừa dối bạn về mặt tình cảm? Để tìm hiểu thêm, hãy đọc tiếp. 

Đọc liên quan: Tìm kiếm một người đặc biệt sau khi kết hôn trong tình bạn

Phải làm gì khi đối phương lừa dối về mặt tình cảm? 8 bước giúp bạn vượt qua

Có thể bạn cảm thấy như tận thế khi phát hiện vợ/chồng mình ngoại tình. Việc đối phó với việc ngoại tình lại càng khó khăn hơn khi bạn nghĩ đến khả năng nó có thể đe dọa cuộc hôn nhân của bạn. Có thể không nhất thiết phải như vậy, nhưng rủi ro là rất thực tế.

Việc đối phó với những mối quan hệ tình cảm và những lời nói khiếm nhã mà vợ/chồng bạn có thể đang buông thả với người khác không hề dễ dàng. Nó có thể giáng một đòn nặng nề vào lòng tự trọng của bạn và khiến bạn chìm đắm trong nỗi nghi ngờ về khả năng làm bạn đời của mình. "Chồng tôi đang ngoại tình. Anh ấy nghĩ tôi không biết. Tôi cứ tự hỏi: Tôi đã thiếu sót ở đâu trong việc đáp ứng nhu cầu của anh ấy?" – những suy nghĩ như thế này hiện lên trong đầu bạn.

Trong những khoảnh khắc như thế này, điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng vợ/chồng bạn đã trưởng thành và bạn không phải chịu trách nhiệm cho hành động của họ. Việc đầu hàng trước những nghi ngờ về khả năng của bản thân với tư cách là một người bạn đời không phải là cách đúng đắn để đối phó với sự không chung thủy về mặt tình cảm. Vậy, cách nào mới là đúng?

Phải làm gì khi đối phương lừa dối bạn về mặt tình cảm? Bạn có thể áp dụng một số biện pháp để giải quyết vấn đề ngoại tình của vợ/chồng và vực dậy tinh thần của bạn. tình cảm thân mật Một lần nữa, hãy làm cho mọi thứ thật chặt chẽ đến mức không có chỗ cho người thứ ba xen vào. Hành động đúng đắn phụ thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của bạn – bản chất mối quan hệ của bạn với vợ/chồng, bản chất của mối quan hệ tình cảm, v.v. Dù vậy, sau đây là 8 bước chung mà bạn có thể thực hiện để giải quyết mối quan hệ tình cảm ngoài luồng của đối tác:  

1. Kiểm tra sự thật

Trước khi đi sâu vào thử thách đối đầu, tranh cãi và những đêm mất ngủ, hãy chắc chắn rằng vợ/chồng bạn đã ngoại tình. Ranh giới giữa gian lận tình cảm so với tình bạn có thể mơ hồ. Có lẽ bạn đang xem một tình bạn chân thành như một cuộc tình vụng trộm. Hoặc có thể đối phương đang ngoại tình mà không hề hay biết.

Để đối phó với những mối quan hệ tình cảm và lời nói không phù hợp, trước tiên bạn cần tự hỏi bản thân những câu hỏi như: Tại sao đối phương lại lừa dối bạn? Họ có đang đầu tư ít hơn cho cuộc hôn nhân của bạn không? "Bạn" có đang đầu tư đủ cho cuộc hôn nhân của mình không? Bạn có nhận thấy những thay đổi đáng chú ý nào ở người bạn đời của mình không?

Trực giác có thể rất mạnh mẽ, nhưng không phải lúc nào cũng đúng. Bạn cần có những manh mối chắc chắn để củng cố trực giác của mình. Hãy suy ngẫm về cảm xúc của mình trước khi nói chuyện với vợ/chồng. Hãy quan sát xem bạn có đang vô lý, ghen tuông thái quá hay quá chiếm hữu chúng không.

Ngoài ra, hãy kiểm tra xem gần đây hai bạn có thường xuyên cãi vã không, và liệu đó chỉ là sự tức giận hay oán giận khiến bạn nghi ngờ bạn đời. Sau khi kiểm tra những thông tin này, bạn có thể bình tĩnh đối chất với người ấy về chuyện tình cảm của họ. Tóm lại, đừng sa đà vào lối suy nghĩ "Chồng tôi ngoại tình và tôi không thể vượt qua" trừ khi bạn hoàn toàn chắc chắn về những gì đang xảy ra.

Đọc liên quan: Tác động của việc ngoại tình đối với bạn đời

2. Cân bằng giữa sự tức giận và nhu cầu tìm câu trả lời

Ngoại tình, dù là tình cảm hay tình dục, đều có thể gây tổn hại đến sức khỏe và hôn nhân. Chúng tôi hiểu rằng bạn đang đau khổ và không thể kiềm chế cơn thịnh nộ. Lúc này, có thể bạn chỉ muốn vợ/chồng mình nói rõ mọi chuyện. Nếu bạn nghi ngờ hoặc biết chắc chắn rằng đối phương đang lừa dối bạn về mặt tình cảm, bạn có thể muốn biết tất cả những gì họ đã làm sau lưng bạn.

Nếu bạn thực sự muốn tìm hiểu mọi chi tiết, bạn cần giữ bình tĩnh và tiếp nhận mọi việc một cách bình tĩnh nhất có thể. "Để đối phó với sự không chung thủy về mặt tình cảm, việc muốn tìm câu trả lời cho vô số câu hỏi đang làm bạn bối rối là điều tự nhiên. Nhưng khi bạn hỏi người bạn đời ngoại tình của bạn những câu hỏi nàyHãy đảm bảo bạn đã sẵn sàng để đối mặt với những câu trả lời. Hãy là một người lắng nghe thấu hiểu thay vì vội vàng phán xét hay kết luận”, chuyên gia của chúng tôi khuyên. Shivanya.

Đối phương sẽ sẵn lòng lắng nghe và giải quyết mọi vấn đề của bạn hơn nếu bạn thực hành lắng nghe một cách chánh niệm và một chút cảm thông. Một khi bạn nổi nóng, người ấy sẽ cho rằng bạn không muốn lắng nghe và che giấu sự thật về việc họ không chung thủy trong tình cảm. Điều này sẽ cản trở khả năng vượt qua cuộc khủng hoảng này.

3. Đừng tự trách mình

Đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân không hề dễ dàng. Suy nghĩ của bạn có thể rối bời, phán đoán của bạn có thể bị che mờ. Cũng không hiếm khi... cảm thấy tội lỗi về chuyện ngoại tình của vợ/chồng bạn. Là người chịu đựng, bạn có thể tự trách mình đã sai. Bạn sẽ tự vấn về hành động và cách cư xử của mình. Bạn có thể nghĩ rằng mình là người thiếu quan tâm, hoặc mình không đủ quan tâm, hoặc mình không tạo được nền tảng an toàn mà đối phương mong muốn. Hãy gom tất cả những suy nghĩ đó lại và vứt bỏ chúng.

“Hãy thương lấy bản thân mình. Nếu chồng hoặc vợ bạn ngoại tình, điều đó không hề phản ánh năng lực làm vợ/chồng của bạn. Ngay cả khi mối quan hệ của bạn đang trải qua giai đoạn khó khăn hoặc bạn và người ấy đang dần mất đi sự đồng điệu, vẫn có vô số cách để khắc phục những vấn đề này. Ngoại tình không phải là một trong số đó”, Shivanya nói.

Tóm lại, không có lý do nào đủ chính đáng để lừa dối ai đó, dù là về thể xác hay tinh thần. Bạn chắc chắn có thể khắc phục những điểm yếu của mình trong hôn nhân, nhưng đừng sa đà vào trò chơi đổ lỗi. Đừng để đối phương lừa dối về mặt tình cảm bằng cách đổ lỗi cho bạn, và cũng đừng tự trách mình vì những hành động sai trái của họ.

Tự trách mình chỉ giúp vợ/chồng bạn dễ dàng thoát tội hơn. Bạn không có lỗi trong chuyện này. Việc vợ/chồng bạn ngoại tình là trách nhiệm của họ. Nhận ra điều này là một bước rất quan trọng trong việc giải quyết vấn đề ngoại tình.

Đọc liên quan: Hãy chú ý đến 10 dấu hiệu của tội lỗi khi lừa dối

4. Nói chuyện với chuyên gia trị liệu

Phải làm gì khi đối phương lừa dối về mặt tình cảm? Hãy cho phép bản thân cảm nhận tất cả những cảm xúc khó chịu, bất an dâng trào khi vợ hoặc chồng bạn ngoại tình. Im lặng là phản ứng thường gặp khi phát hiện ra đối phương đang lừa dối về mặt tình cảm, đặc biệt là khi bạn hoàn toàn không hay biết.

Bạn có thể muốn thu mình vào vỏ bọc của riêng mình, suy nghĩ quá nhiều về tương lai hôn nhân. Bạn thậm chí có thể tự vấn bản thân và mọi thứ xung quanh, nhưng lại không muốn chia sẻ với bất kỳ ai vì sợ bị phán xét. Việc không thể thảo luận vấn đề trực tiếp với đối phương là điều bình thường, nhưng bạn cần được giúp đỡ để giải quyết vấn đề. Đừng chờ đợi trong im lặng, hy vọng rằng mọi thứ cuối cùng sẽ thay đổi theo hướng tốt đẹp hơn.

Thay vào đó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà trị liệu thay vì ám ảnh về tình huống và hậu quả của nó. Nếu bạn cần, Hội đồng cố vấn giàu kinh nghiệm của Bonobology Chúng tôi ở đây để giúp bạn. Trò chuyện với một chuyên gia sẽ giải quyết mọi nghi ngờ và cho bạn hướng đi đúng đắn khi bạn đang vật lộn với quá nhiều cảm xúc như sợ hãi, tội lỗi, buồn bã, nghi ngờ, tức giận, v.v. cùng một lúc. Một nhà trị liệu có chuyên môn về ngoại tình có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này nhanh hơn.

5. Lùi lại một lúc

Việc la hét, khóc lóc, ném đồ đạc và đổ lỗi cho đối phương đã phá hỏng mọi thứ như một cách để đối phó với những chuyện tình cảm và lời nói không phù hợp có thể giúp bạn giải tỏa cảm xúc. Nhưng một cơ hội tốt hơn để cứu vãn cuộc hôn nhân của bạn là lùi lại. Điều này cho bạn đời của bạn thời gian để suy nghĩ thấu đáo về hành động của mình. Hãy cố gắng giữ bình tĩnh và rèn luyện sự tự tin. Cho đối phương một khoảng lặng để bình tâm lại sẽ giúp họ có cơ hội dần dần thoát khỏi mối quan hệ ngoài luồng này. 

Shivanya nói: “Hãy để đối phương tự giải quyết những cảm xúc dâng trào mà tâm trí họ phải chịu đựng sau khi chuyện ngoại tình bị phanh phui. Hãy nhớ rằng, mọi chuyện không phải chỉ xoay quanh bạn. Vì vậy, khi chồng bạn ngoại tình hoặc vợ bạn phản bội bạn về mặt tình cảm, đừng để bụng. Rất có thể sự không chung thủy không liên quan gì đến bạn hay mối quan hệ của bạn mà bắt nguồn từ những tổn thương chưa được giải quyết trong quá khứ hoặc một kiểu gắn bó thiếu an toàn.”

Lùi lại là một bước quan trọng để giải quyết vấn đề ngoại tình. Nó giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành. Việc tỏ ra cần thiết hoặc bám víu sẽ xác nhận sự e ngại của đối phương đối với mối quan hệ của bạn. Để xoa dịu sự không chung thủy về mặt tình cảm của họ, bạn cần cho họ thời gian để suy ngẫm về hành vi của mình, từ đó nhận ra hành động của họ và ảnh hưởng của họ đến mối quan hệ.

Đọc liên quan: 6 người chia sẻ về những điều họ học được về bản thân sau khi gian lận

6. Đừng cầu xin hay nài nỉ

Bạn yêu vợ/chồng mình và không muốn họ rời xa mình. Để tránh điều đó, bạn sẵn sàng làm bất cứ điều gì có thể. Nhưng đừng làm vậy. Sống sót sau một cuộc tình yêu cầu bạn phải thận trọng lựa chọn các hoạt động quan hệ lành mạnh thay vì các hoạt động không lành mạnh hoặc không hiệu quả.

Bạn có thể đang rất muốn tìm câu trả lời cho cách giải quyết vấn đề tình cảm mà vợ/chồng bạn đang vướng vào. Nhưng việc mất ngủ vì "Chồng tôi đang ngoại tình, tôi phải làm gì để anh ấy chọn tôi thay vì người kia?" hoặc "Vợ tôi đã ngoại tình, làm sao tôi có thể chắc chắn rằng cô ấy sẽ quên được người phụ nữ kia?" sẽ chẳng giúp ích gì cho bạn.

Dù bạn có muốn cuộc hôn nhân của mình bền vững đến đâu, đừng quỳ gối van xin người ấy ở lại. Nếu người ấy đã chán ngán mối quan hệ của bạn, bạn cũng chẳng thể làm gì để thay đổi quyết định của họ. Ngược lại, nếu người ấy cảm thấy tội lỗi về chuyện tình cảm ngoài luồng, họ sẽ chủ động hành động để sửa chữa mọi chuyện.

Ở đây, bạn cần xử lý vấn đề một cách đàng hoàng. Hãy luôn nhớ rằng, không gì quan trọng hơn lòng tự trọng của bạn. Việc nắm tay nhau, khóc lóc, van xin người bạn đời ở lại sẽ không khiến họ ở lại, mà chỉ khiến lòng tự trọng của bạn bị lung lay. Hãy bộc lộ cảm xúc, nhưng đừng bao giờ nài nỉ họ ở lại.

7. Đưa ra quyết định

Điều tồi tệ nhất đã xảy ra. Vợ/chồng bạn đã ngoại tình, và bạn không thể làm gì để thay đổi điều đó. Tuy nhiên, điều bạn cần làm là đưa ra quyết định. Nếu bạn nghĩ mối quan hệ của mình có thể phục hồi sau tổn thương, xem xét liệu mối quan hệ này có đáng để cứu vãn không và cho nó một cơ hội nữa. Nó không nhất thiết phải là dấu chấm hết cho cuộc hôn nhân của bạn.

Hãy thử quan sát phản ứng của đối phương. Nếu đối phương lừa dối bạn về mặt tình cảm và có vẻ thực sự tội lỗi về điều đó, rất có thể họ thực sự muốn hàn gắn lại. Ngược lại, nếu vợ/chồng bạn đổ lỗi cho bạn về sự không chung thủy trong tình cảm của họ và không nghĩ rằng họ đã làm gì sai, có lẽ đã đến lúc chấm dứt. Tuy nhiên, hãy từ từ đưa ra quyết định. Đừng vội vàng.

“Cuộc sống là cách bạn nhìn nhận, vì vậy hãy tìm một góc nhìn mới về tình huống và/hoặc về đối phương. Việc đối phó với ngoại tình tình cảm sẽ dễ dàng hơn nếu bạn nhìn nhận nó từ góc độ đồng cảm và cố gắng hiểu tại sao đối phương lại hành động như vậy”, Shivanya nói.

Đọc liên quan: 8 bước để hoàn toàn tha thứ cho người đã lừa dối bạn

8. Hãy dành thời gian để tha thứ

Người ta nói, "Tha thứ và quên đi". Nhưng điều đó không dễ dàng. Chỉ có bạn mới biết chuyện ngoại tình của vợ/chồng đã ảnh hưởng đến bạn đến mức nào. Hãy dành thời gian để vượt qua nỗi đau và sau đó bắt đầu xây dựng lại niềm tin. Bất kỳ hình thức ngoại tình nào cũng khó quên. Một khi bạn sẵn sàng buông bỏ mọi mặc cảm và cảm xúc tiêu cực bên trong, chỉ khi đó bạn mới có thể thực sự tha thứ cho người bạn đời của mình và... xây dựng một mối quan hệ thành công sau đó.

Hãy cho người bạn đời của bạn cơ hội để hoàn toàn thành thật với bạn. Hãy để họ hiểu nỗi đau mà họ đã gây ra cho bạn và để họ bù đắp cho bạn. Hãy cho người ấy không gian riêng về thể chất lẫn tinh thần, trong nhiều ngày, nhiều tuần, thậm chí nhiều tháng nếu bạn muốn. Hãy dần dần làm lành với người ấy khi những ký ức tồi tệ phai nhạt theo thời gian, và bạn cảm thấy mình đã sẵn sàng tin tưởng họ trở lại.

Nếu bạn thấy vợ/chồng mình đang vượt qua vấn đề này, hãy cho họ một cơ hội khác bằng mọi giá. Bạn sẽ cần phải đối mặt với cảm xúc của mình sau khi phát hiện ra mối quan hệ ngoài luồng của vợ/chồng. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy không thể vượt qua nỗi đau và tốt hơn hết là nên tiếp tục cuộc sống riêng của mỗi người, thì cũng không sao cả. Bạn xứng đáng được hạnh phúc và bạn cần hiểu và chấp nhận điều gì sẽ mang lại hạnh phúc lâu dài cho bạn.

Những điều không nên làm khi đối tác của bạn lừa dối về mặt tình cảm?

Giờ thì bạn đã biết cách xử lý những vấn đề tình cảm mà vợ/chồng bạn có thể vướng vào. Tuy nhiên, trong những tình huống cảm xúc bất ổn như vậy, không phải lúc nào bạn cũng có thể phản ứng một cách bình tĩnh hoặc thực tế. Khi bạn bị tổn thương, tức giận, đau đớn và cảm giác bị phản bội khi biết đối phương lừa dối về mặt tình cảm, rất có thể bạn sẽ phản ứng theo những cách khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Việc nổi nóng, chửi bới, nói những lời gây tổn thương có vẻ như là những công cụ hữu hiệu để cân bằng thế trận và khiến đối phương cũng phải chịu đựng nỗi đau tương tự. Tuy nhiên, những điều này chẳng mang lại lợi ích gì cho ai cả. Nó sẽ không giúp bạn dễ dàng đối phó với việc ngoại tình trong hôn nhân. Nó cũng không giúp đối phương nhận ra lỗi lầm của họ. Vì vậy, khi bạn đối mặt với sự lừa dối về mặt tình cảm trong mối quan hệ, hãy ghi nhớ những điều sau:

• Tìm cách trả thù: Chỉ vì đối phương đã phản bội lòng tin của bạn, không có nghĩa là bạn cũng có thể làm điều tương tự. Hãy tránh xa cám dỗ ngoại tình để trả thù đối phương.
• Chơi trò đổ lỗi: Tất nhiên, chuyện ngoại tình là lỗi của đối tác, nhưng đừng cố gắng nhắc lại điều đó mỗi khi có cơ hội, đặc biệt là khi bạn muốn cho mối quan hệ thêm một cơ hội. Đây là một trong những điều tồi tệ nhất. những sai lầm khi hòa giải mà các cặp đôi có thể mắc phải khi đối phó với sự không chung thủy trong hôn nhân
• Phơi quần áo bẩn ở nơi công cộng: Khi bạn đang phải đối mặt với những mối quan hệ tình cảm và những lời nói không đứng đắn mà đối phương có thể đã từng nói, việc muốn có một bờ vai để dựa vào là điều tự nhiên. Hãy tìm một hệ thống hỗ trợ để vượt qua giai đoạn khó khăn này, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải trút bầu tâm sự với bất kỳ ai sẵn lòng lắng nghe và thấu hiểu.
• Kéo trẻ em vào đó: Trong khi bạn vẫn đang tìm cách giải quyết chuyện tình cảm của vợ/chồng, đừng lôi kéo con cái vào rắc rối. Tuyệt đối không chia sẻ với chúng chi tiết về hành vi sai trái của cha mẹ chúng. Bạn có thể để lại sẹo cho chúng và làm rạn nứt mối quan hệ giữa chúng với bạn đời. Nếu bạn chọn ở bên nhau như một gia đình, việc vượt qua chuyện này có thể sẽ rất khó khăn đối với chúng.
• Phủ nhận cảm xúc của bạn: Bạn có thể trải qua đủ mọi cung bậc cảm xúc, từ giận dữ đến đau đớn, tội lỗi, xấu hổ và ngượng ngùng khi phát hiện ra đối phương đang lừa dối mình về mặt tình cảm. Hãy cho phép bản thân cảm nhận trọn vẹn những cảm xúc này. Việc kìm nén hoặc xóa bỏ chúng sẽ chỉ làm chúng thêm mãnh liệt.

Bạn cần tránh bị ám ảnh bởi mối quan hệ. Bạn cũng cần ngừng lo lắng về những gì người khác sẽ nói. Một khi điều đó bắt đầu ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm trí, bạn sẽ không thể tìm thấy niềm vui trong bất cứ việc gì mình làm. Hãy đưa ra quyết định đúng đắn và kiên trì với nó, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ hạnh phúc hơn về lâu dài.

Câu Hỏi Thường Gặp

7 dấu hiệu của một mối quan hệ tình cảm ngoài luồng mà bạn không hề nhận ra

Việc nói những điều gây tổn thương trong một mối quan hệ ảnh hưởng như thế nào

9 dấu hiệu anh ấy hối hận vì đã làm tổn thương bạn

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.