Những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ là gì?

Truyền bá tình yêu

Bao nhiêu người trong chúng ta đã từng tình cờ gặp được "Người Ấy"? Bạn biết đấy — Người Ấy "sinh ra là để dành cho chúng ta"? Bạn đã bao nhiêu lần nghe về những chàng trai mạnh mẽ cứu giúp những cô gái gặp nạn? Và nghe những cặp tình nhân hát trên đường, trong công viên? Hay chứng kiến họ chạy qua những sân bay hay nhà ga đông đúc với hy vọng giữ tình yêu của đời mình không rời xa mãi mãi? Tất cả những điều này được thể hiện lặp đi lặp lại trong phim ảnh và phương tiện truyền thông đại chúng, tạo nên những kỳ vọng phi thực tế trong các mối quan hệ ngoài đời thực.

Kết quả là, chúng ta thường tự đặt ra những kỳ vọng lãng mạn cho mối quan hệ của mình. Và khi những kỳ vọng lãng mạn đó không được đối phương đáp ứng, chúng ta cảm thấy chán nản và tuyệt vọng. Mối quan hệ của chúng ta cũng bị ảnh hưởng. Có thể gọi những quan niệm này là những kỳ vọng vô lý và bất công. Một số kỳ vọng phản tác dụng, một số không lành mạnh, một số độc hại và một số thậm chí còn ngớ ngẩn.

Hôm nay chúng ta sẽ cố gắng tìm hiểu những kỳ vọng không thực tế trong mối quan hệ này trông như thế nào và cách giải quyết chúng khi chúng ta thấy mình đang tham gia vào hành vi không lành mạnh này.

Những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ là gì?

Mục lục

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Heriot Watt ở Edinburgh đã tiến hành nghiên cứu về cách phim hài lãng mạn tạo ra những kỳ vọng phi thực tế. Kimberly Johnson, một thành viên của nhóm, cho biết: "Phim ảnh nắm bắt được sự phấn khích của những mối quan hệ mới, nhưng chúng cũng sai lầm khi cho rằng lòng tin và tình yêu bền chặt tồn tại ngay từ khoảnh khắc gặp gỡ, trong khi những phẩm chất này thường mất nhiều năm để hình thành."

Chúng ta quá dễ bị ảnh hưởng bởi câu chuyện của người khác. Và chúng ta có xu hướng bị cuốn hút bởi những gì mình đã bị ảnh hưởng, tạo ra một vòng xoáy xác nhận. Đó là lý do tại sao khi nhìn vào câu chuyện của người khác, chúng ta nhìn vào những gì mình cần thấy. Thêm vào đó là thế giới phim ảnh, bạn sẽ thấy một phiên bản mất cân bằng hoặc được dàn dựng giả tạo thay vì một mối quan hệ thực sự lộn xộn. Điều này làm tăng thêm căng thẳng bằng cách đặt thêm kỳ vọng vào mối quan hệ.

Ngược lại, cuộc sống thực được tạo nên từ những con người thực. Và hơn thế nữa, là những con người độc nhất vô nhị. Bạn, người bạn đời của bạn, tôi, những người được trích dẫn trong bài viết này, nhà làm phim, các diễn viên thủ vai đó. Tất cả chúng ta đều là những cá thể độc đáo, với những nét riêng, điểm mạnh và điểm yếu. Chúng ta có những... hành lý tình cảm và cách chúng ta xử lý những gánh nặng đó. Đó là lý do tại sao cách chúng ta tương tác với người quan trọng của mình cũng rất khác biệt. Và thật không công bằng khi so sánh phản ứng của một người với một tình huống với người khác.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là những kỳ vọng phi thực tế trong các mối quan hệ không giống với những tiêu chuẩn bạn mong đợi từ một mối quan hệ. Sự khôn ngoan của bạn sẽ giúp bạn nhận ra đâu là kỳ vọng hợp lý và đâu là những ví dụ về kỳ vọng phi thực tế. Ví dụ, việc mong đợi đối phương luôn trung thực với bạn là một tiêu chuẩn chứ không phải là một kỳ vọng vô lý. Điều quan trọng là phải chú ý đến cảm xúc của bạn và xem bạn đang bị ảnh hưởng như thế nào. Kỳ vọng này xuất phát từ trực giác của bạn hay là điều bạn đang cố gắng sao chép từ câu chuyện của người khác?

Đọc liên quan: 8 lời khuyên của chuyên gia để vượt qua khủng hoảng hôn nhân

Ví dụ về kỳ vọng không thực tế trong một mối quan hệ

Có rất nhiều ví dụ về những kỳ vọng phi thực tế trong một mối quan hệ. Danh sách những kỳ vọng trong một mối quan hệ quá dài để có thể gói gọn trong một bài viết. Tuy nhiên, chúng tôi sẽ phân loại chúng một cách tổng quát và liệt kê một vài ví dụ để bạn tham khảo.

1. Đối tác của bạn phải là nguồn gốc của mọi hạnh phúc của bạn

Mọi người có xu hướng bắt đầu phụ thuộc vào đối tác để được cung cấp mọi thứ trên đời. Điều này bao gồm mục tiêu, động lực để thành công, giải trí và thậm chí cả hạnh phúc. Khi bạn bắt đầu đặt hạnh phúc của mình vào bất cứ điều gì bên ngoài bản thân, chứ đừng nói đến đối tác, thì chắc chắn sẽ rất khó để có được hạnh phúc trong cuộc sống này. mối quan hệ phức tạp.

Chitra Nair, chuyên gia tư vấn, chia sẻ: “Tôi đã kết hôn với bạn trai 7 năm của mình và trong suốt mối quan hệ, ngay từ đầu chúng tôi đã rất rõ ràng về những kỳ vọng dành cho nhau. Vì vậy, ngay cả sau khi kết hôn, chúng tôi cũng không hề có những kỳ vọng ngớ ngẩn nào. Chúng tôi luôn quyết định sẽ cho nhau không gian riêng, để nhau phát triển cả về chuyên môn lẫn cá nhân.”

Chúng tôi khuyên bạn nên cố gắng xây dựng và nuôi dưỡng những kế hoạch tương lai của riêng mình. Hãy nghĩ về những điều bạn thích làm. Bạn muốn cống hiến cuộc sống của mình cho điều gì? Hãy làm những điều bạn thích thường xuyên hơn. Cố gắng kiểm soát cảm xúc của mình trong tầm tay.

Không đặt kỳ vọng phi thực tế trong các mối quan hệ không có nghĩa là từ bỏ hy vọng. Bạn hoàn toàn có quyền đặt kỳ vọng và kỳ vọng vào đối phương. Tất cả những gì bạn cần là sự cân bằng.

2. Đối tác của bạn nên dành toàn bộ thời gian cho bạn

Rajsi Kaul Prajapati, một người nội trợ, chia sẻ: “Tôi lớn lên trong một gia đình rất phóng khoáng. Vợ chồng tôi sống chung một nhà và hiếm khi có thời gian cho nhau. Tôi luôn mong có thêm thời gian riêng tư với anh ấy, trong khi anh ấy cũng thích ở bên gia đình. Khi anh ấy có thời gian, chúng tôi ngồi lại với gia đình, cười đùa về những kỷ niệm cũ, bàn luận những vấn đề nghiêm túc. Sau đó, chúng tôi đi dạo, chỉ có hai chúng tôi.”

Có rất nhiều nỗi sợ hãi mà một người phụ nữ có trước khi bước vào một gia đình chung, nhưng may mắn thay, Rajsi và chồng cô đã hiểu được kỳ vọng của nhau và tìm được tiếng nói chung. Họ cho phép nhau được là chính mình, đồng thời cũng đáp ứng nhu cầu của nhau. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta lại đặt ra kỳ vọng này từ đối phương về việc dành toàn bộ thời gian cho họ. Tất cả chúng ta đều là con người và cá nhân trước khi trở thành một nửa của đối phương. Điều quan trọng là phải hiểu rằng việc chúng ta muốn dành thời gian cho bản thân, cho đam mê của riêng mình, hoặc cho những người bạn khác là điều lành mạnh. Điều đó không làm suy yếu mối quan hệ giữa bạn và đối phương.

kỳ vọng không công bằng — Mong đợi rằng bạn và đối tác của bạn chia sẻ toàn bộ thời gian cho những trách nhiệm chung có thể là không thực tế

3. Bạn và đối tác của bạn nên chia sẻ toàn bộ thời gian vào những trách nhiệm chung

Sonia Talreja, một nhà thiết kế thời trang, chia sẻ: “Tôi còn độc thân. Nhưng tôi biết rõ sự khác biệt giữa thực tế và mơ ước. Tất nhiên, tôi có những kỳ vọng nhất định từ người bạn đời của mình, nhưng tôi không muốn anh ấy đáp ứng những kỳ vọng đó bằng cách đánh đổi những trách nhiệm cá nhân. Chúng tôi càng vững vàng thì cuộc sống càng tốt đẹp hơn.”

Dù là hôn nhân vì tình yêu hay hôn nhân sắp đặt, bạn không thể chối bỏ trách nhiệm. Trách nhiệm là chìa khóa cho mối quan hệ của bạn. Cũng có thể bạn sẽ có một số trách nhiệm cá nhân mà đối phương chỉ có thể hỗ trợ bạn chứ không thực sự đóng góp tích cực. Ví dụ, trách nhiệm trong công việc, hoặc trách nhiệm với bạn thân hoặc người thân trong gia đình.

Việc mỗi người đều có những trách nhiệm riêng là điều rất bình thường. Đối tác của bạn cũng vậy. Việc cho họ không gian riêng và tìm kiếm không gian riêng của mình để có thể hoàn thành chúng là điều hoàn toàn bình thường. Đó là một trong những... các loại ranh giới Điều này cần được thiết lập trong một mối quan hệ. Không cần phải nói, người ta đúng khi mong đợi sự thấu hiểu, hỗ trợ và thậm chí là giúp đỡ từ đối phương trong những trách nhiệm cá nhân, nhưng sẽ không thực tế nếu kỳ vọng rằng bạn phải dành toàn bộ thời gian cho những trách nhiệm chung.

4. Đối tác của bạn là vị cứu tinh của bạn

Darshana Sharma, một giáo viên, chia sẻ: “Một số người luôn mong muốn có một người có thể cứu giúp và bảo vệ họ trong những tình huống ngặt nghèo. Giống như trong phim ảnh vậy. Họ quá đắm chìm trong suy nghĩ đó đến nỗi quên mất những mối bận tâm khác. Vợ chồng tôi rất thực tế. Tôi quen anh ấy trước khi kết hôn, điều này đã giúp tôi rất nhiều trong việc hiểu gia đình và hoàn cảnh của anh ấy, và từ đó đặt ra những kỳ vọng của mình cho phù hợp.”

Hôn nhân không nên biến thành câu chuyện Lọ Lem. Đừng mong đợi hoàng tử sẽ luôn ở bên cạnh bạn. Tương tự, việc mong đợi một bà tiên đỡ đầu xuất hiện trong cuộc đời bạn, giải quyết mọi vấn đề chỉ bằng một cái vung đũa thần là một kỳ vọng phi lý. Mỗi người đều có những giá trị và trách nhiệm riêng, tính cách riêng, thậm chí cả điểm mạnh và điểm yếu riêng. Họ cũng có những e ngại riêng và không thể "cứu" bạn bất cứ khi nào bạn cần.

Hãy là vị cứu tinh của chính mình. Bạn đang ở trong một cuộc hôn nhân bình đẳng và hoàn toàn có khả năng làm được điều đó. Điều này không có nghĩa là bạn phải tự mình giải quyết mọi việc. Nó có nghĩa là bạn phải chịu trách nhiệm cho những vấn đề hiện tại và tìm ra giải pháp. Bạn cũng có thể nhờ đến sự hỗ trợ từ một hệ thống hỗ trợ và bất kỳ ai có khả năng giúp đỡ bạn tốt nhất trong lĩnh vực đó. Điều này bao gồm cả việc nhờ đến sự giúp đỡ từ đối tác của bạn, chứ không chỉ đơn thuần là trông chờ vào sự giúp đỡ.

Đọc liên quan: 10 Dấu hiệu không thể chối cãi của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau

5. Đối tác của bạn sẽ hiểu những gì bạn muốn mà không cần bạn phải nói ra

Hãy thử nhìn vào danh sách những kỳ vọng trong một mối quan hệ và đây có lẽ là điều buồn nhất. Chúng ta thường thấy điều này trong những câu chuyện tình lãng mạn trên các phương tiện truyền thông đại chúng. Chúng ta thấy một nhân vật trải qua vô vàn cung bậc cảm xúc trong một cảnh phim. Trong cảnh tiếp theo, nửa kia của họ, vốn đã hiểu được điều họ cần nhờ sự can thiệp siêu nhiên, vội vã đến giải cứu họ. Điều khán giả rút ra từ cảnh phim này là nếu có tình yêu đích thực, những cảm xúc thầm kín sẽ được thấu hiểu và những nhu cầu thầm kín sẽ được đáp ứng.

Điều này tạo nên một danh sách kỳ vọng bất khả thi và bất công. Tiến sĩ Puneet Aggarwal, giảng viên ngành Sinh lý học và là cây bút chuyên viết về các mối quan hệ, cho biết: “Vấn đề về những kỳ vọng phi thực tế trong các mối quan hệ nảy sinh do mọi người không giao tiếp tốt với đối phương. Họ chỉ mong đợi được thấu hiểu, nhưng điều đó không nên xảy ra. Tôi không nói rằng mọi người đều có những kỳ vọng phi thực tế. Sống trong một câu chuyện cổ tích là quyền của mỗi người. Nhưng giai đoạn đó thường ngắn hơn những gì chúng ta thấy trên phim ảnh hoặc đọc trong tiểu thuyết.”

Biểu hiện không chỉ là cảm xúc hay thể chất. Có nhiều cách để bạn có thể giao tiếp tốt hơn với đối tác của bạnMột trong số đó là cách đơn giản và dễ hiểu nhất, đó là trò chuyện. Chỉ cần nói chuyện với người ấy, bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy họ dễ dàng hiểu được cảm xúc của bạn hơn và đáp ứng những gì bạn cần.

Làm thế nào để tránh những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ

Rashida Poonawala, một chuyên gia tư vấn cuộc sống, chia sẻ: “Câu trả lời rất đơn giản, hãy nhìn thấy sự kỳ diệu và lãng mạn trong thực tế. Đừng mong đợi anh ấy trở thành bất cứ ai khác ngoài con người thật của anh ấy. Hãy chấp nhận và yêu thương anh ấy! Chìa khóa nằm ở việc mở ra những kênh giao tiếp mà lớp vỏ bọc lãng mạn đã đóng lại. Bất cứ điều gì phi thực tế đều có thể phá hỏng thực tế. Vậy nên hãy cứ sống thật với chính mình.”

Nếu bạn đã quen với việc đặt ra những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ, có thể bạn sẽ thấy khó để thay đổi. Nhưng điều đó không phải là không thể nếu bạn cố gắng chuyển hướng sự tập trung vào những điểm mạnh của mối quan hệ. Và cũng không phải là không thể nếu bạn tiếp cận đối phương và mối quan hệ của mình bằng sự đồng cảm và lòng trắc ẩn.

Dưới đây là một vài điều bạn có thể làm:

1. Tập trung vào giao tiếp

Giao tiếp là nền tảng và thói quen của một mối quan hệ lành mạnh. Thực tế, nó là điểm tựa không thể thiếu cho sức khỏe tinh thần của mỗi cá nhân. Nó là giải pháp cho hầu hết các vấn đề về cảm xúc cũng như các mối quan hệ. Hãy hiểu và trân trọng tầm quan trọng của nó. Chỉ cần trao đổi với đối phương những gì bạn cần.

Rashida nói: "Nếu bạn thích điều gì đó, hãy nói cho anh ấy biết. Anh ấy sẽ không biết trừ khi bạn nói ra. Tương tự, nếu có điều gì làm bạn phiền lòng, hãy nói ra. Tình yêu không phải là toàn tri, toàn năng. Nó là một cảm xúc. Đừng biến nó thành thứ mà nó không phải." Hãy tìm hiểu về nhiều cách để cải thiện giao tiếp trong mối quan hệ của bạn cùng với cộng sự của bạn.

2. Hiểu các ẩn dụ và kỳ vọng về giới tính

Rất nhiều điều được phản ánh trong phim ảnh của chúng ta phản ánh xã hội. Chúng ta bị ràng buộc vào những khuôn khổ vai trò giới tính phù hợp. Đó là lý do tại sao chúng ta xây dựng những kỳ vọng dựa trên giới tính từ bạn đời của mình. Hãy lấy một ví dụ đơn giản. Bạn đời của bạn có thể mạnh mẽ hơn hoặc yếu đuối hơn bạn về thể chất, bất kể giới tính được chỉ định của họ. Hoặc mạnh mẽ hơn hoặc yếu đuối hơn về mặt cảm xúc. Tuy nhiên, chúng ta vẫn coi những công việc như thay lốp xe, an ủi con cái, hay cắt cỏ là những trách nhiệm dựa trên giới tính.

Rashminder Kaur, giáo viên và cố vấn Reiki, chia sẻ: “Do những khuôn mẫu có sẵn trong xã hội, vốn dựa trên những vai trò thiên vị giới tính, mọi người không được khám phá bản chất nam tính hay nữ tính bên trong mình. Đàn ông không được phép thể hiện cảm xúc, còn phụ nữ thì không được phép trải nghiệm sức mạnh và quyền năng của mình. Điều này dẫn đến sự phân cực vai trò trong hôn nhân, gây ra những vấn đề phụ thuộc nghiêm trọng, và chính điều này đã giết chết sự lãng mạn.”

Hoàng tử cứu tinh so với hoàng tử dịu dàng chất liệu vợNhững sự phân đôi này giới hạn chúng ta. Chúng khiến chúng ta lãng phí thời gian và công sức một cách không cần thiết vào những việc mình không thích chỉ vì bị kỳ vọng phải làm. Tương tự, chúng ta không được chịu trách nhiệm về những việc mình thực sự thích.

3. Hãy từ bi và đồng cảm

Hiểu được những hạn chế của đối phương như một cá thể độc đáo sẽ giúp bạn nhìn nhận kỳ vọng của mình một cách khách quan hơn. Hãy thông cảm với tất cả những điều họ đã đảm nhận trong cuộc sống. Hãy nhìn vào những trách nhiệm họ phải đảm đương hàng ngày. Hãy chú ý đến điểm mạnh của họ. Điều này sẽ giúp bạn tôn trọng họ.

Hãy ưu tiên mối quan hệ hơn là kỳ vọng của bản thân. Hãy nhìn vào con chim trên tay, đó là những gì bạn đang có, là hiện thực cuộc sống của bạn. Chỉ có sự chín chắn và hợp lý mới giúp bạn tập trung vào những gì mình đang có thay vì những lâu đài trên không mà bạn đã hình dung. Bạn chỉ đang lãng phí công sức và cảm xúc vào những điều không cần thiết.

Đọc liên quan: 9 Dấu Hiệu Thiếu Sự Đồng Cảm Trong Các Mối Quan Hệ Và 6 Cách Đối Phó Với it

4. Đừng so sánh

Điều này thực sự rất đơn giản. Mỗi khi chúng ta tạo ra những kỳ vọng vô lý trong đầu, chúng ta đang bị ảnh hưởng bởi một tác nhân bên ngoài. Chúng ta đang so sánh câu chuyện cuộc đời của người khác với câu chuyện của mình và tạo ra một kỳ vọng không phù hợp với thực tế của chính mình. Sẽ chẳng ích gì nếu bạn cứ so sánh. Một việc làm vô ích, bẫy so sánh chỉ mang lại đau khổ. Đừng quên rằng câu chuyện của bạn cũng độc đáo như chính bạn và người ấy vậy. Bạn nên nhìn nhận và trân trọng nó vì chính nó.

Rashminder nói, “Những ham muốn của chúng ta bị che giấu bởi sự giải trí mà chúng ta tiếp nhận. Chúng ta cần hiểu rằng việc lý tưởng hóa những câu chuyện này không giúp ích gì… chúng ta có thể thưởng thức chúng, chúng ta có thể xem những bộ phim như vậy và giải trí, nhưng việc tin vào thế giới mà câu chuyện thể hiện có thể khiến chúng ta hiểu lầm.”

Phải, ai cũng mê phim ảnh. Nhưng tốt hơn hết là hãy để thế giới tưởng tượng kết thúc khi phim kết thúc. Chúng không thể là ánh sáng dẫn lối cho cuộc đời ta. Suy cho cùng, ngay cả chuyện tình ngoài đời thực của các ngôi sao điện ảnh cũng rất khác so với những gì họ khắc họa trên phim.

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Nguyên nhân nào dẫn đến kỳ vọng không thực tế?

"Danh sách kỳ vọng bất công" rất dài. Lý do thì nhiều như kỳ vọng. Nhưng chủ yếu, chúng ta hoặc cố gắng tìm kiếm sự công nhận từ người khác, tìm giải pháp cho vấn đề của mình thông qua người khác, hoặc so sánh cuộc sống của mình với người khác một cách không công bằng. Tất cả những điều này dẫn đến những kỳ vọng không thực tế trong các mối quan hệ.

2. Kỳ vọng sai lầm là gì?

Kỳ vọng sai lầm là tên gọi khác của những kỳ vọng phi thực tế trong mối quan hệ. Đó là một kỳ vọng chắc chắn sẽ thất bại, tức là không được đáp ứng. Với những kỳ vọng sai lầm, bạn đã tự chuốc lấy thất vọng.

3. 3 chữ C trong một mối quan hệ lành mạnh là gì?

Giao tiếp. Cam kết. Thỏa hiệp. Giao tiếp hiệu quả là điều bắt buộc cho bất kỳ thay đổi tích cực nào trong mối quan hệ. Cam kết là cần thiết cho một mục tiêu và tầm nhìn chung của mối quan hệ. Và thỏa hiệp là điều cần thiết bởi vì một mối quan hệ được tạo nên từ hai con người độc đáo với những khác biệt không thể tránh khỏi.

11 mối nguy hiểm đau đớn khi hẹn hò với đàn ông đã có vợ

11 lời khuyên của chuyên gia để giao tiếp tốt hơn với đối tác của bạn

14 Dấu hiệu chồng bạn đang có ý định rời xa bạn

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.