Nói những điều gây tổn thương với người bạn yêu ảnh hưởng đến các mối quan hệ như thế nào  

Chúng ta thường nói những lời gây tổn thương trong một mối quan hệ khi cãi vã hoặc bất đồng quan điểm. Trong lúc nóng giận, chúng ta không hề nghĩ rằng mình có thể đang làm hỏng toàn bộ mối quan hệ bằng những lời lẽ cay nghiệt. Chúng ta không hề nghĩ đến những tổn thương tình cảm mà mình có thể gây ra cho đối phương.

Nói những lời tổn thương người mình yêu có thể gây ra sự oán giận dai dẳng. Đến khi ta bình tĩnh lại và bắt đầu hiểu ra mình đã gây ra tổn thương như thế nào thì đã quá muộn. Đôi khi, một lời "xin lỗi" đơn giản là không đủ. Đó chính là lý do tại sao việc hiểu được mức độ nghiêm trọng của những lời lẽ xúc phạm có thể gây tổn hại đến mối quan hệ là vô cùng quan trọng.

Nếu bạn biết cơn thịnh nộ có thể chia cắt mối quan hệ của bạn ra làm đôi đến mức nào, bạn sẽ có lý do chính đáng để ngừng nói những lời cay nghiệt khi tức giận. Để làm được điều đó, hãy cùng tìm hiểu mức độ nghiêm trọng của những tổn thương mà lời nói cay nghiệt có thể gây ra.

Việc nói những điều gây tổn thương trong một mối quan hệ ảnh hưởng như thế nào

Nói những lời tổn thương người mình yêu có thể gây ra hậu quả khôn lường. Khả năng giao tiếp hiệu quả mà không dùng lời lẽ cay nghiệt có thể củng cố mối quan hệ. Tuy nhiên, khi đối phương dùng lời lẽ công kích và nói những lời tổn thương khi tức giận, nền tảng của mối quan hệ sẽ bị suy yếu. Thậm chí, nó có thể dẫn đến bạo hành tình cảm khi căng thẳng lên đến đỉnh điểm. Vậy, tại sao chúng ta lại nói những lời tổn thương người mình yêu? Người ta nói rằng điều đó có thể là do:

• Không có khả năng kiểm soát cơn giận của một người
• Một đối tác cảm thấy vượt trội và muốn chiếm thế thượng phong trong một cuộc chiến
• Các đối tác coi thường nhau
• Nhu cầu ghi điểm
• Một đối tác đang cố gắng xoa dịu cái tôi của một người

Có những lời lẽ làm tổn thương người yêu mà bạn không bao giờ nên nói , vì việc hàn gắn vết thương có thể là điều không thể. Nếu người yêu bạn nói những lời làm tổn thương bạn khi đang tức giận, bạn có thể:

• Bắt đầu sợ sự tức giận của họ
• Kết thúc trong một lạm dụng tình cảm mối quan hệ do những lời công kích bằng lời nói liên tục
• Cuối cùng kết thúc mối quan hệ

Vì vậy, hãy cẩn thận và luôn lưu ý đến việc sự thiếu tôn trọng trong một mối quan hệ sẽ ảnh hưởng đến nó như thế nào. Thật dễ dàng để trượt vào một mối quan hệ bạo hành. Dưới đây là 15 cách mà việc nói những lời khó nghe với người bạn yêu sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ.

1. Nó làm tổn thương mối quan hệ và cho thấy rằng bạn không quan tâm

Nói những lời làm tổn thương người mình yêu thương có thể là khởi đầu của một mối quan hệ bạo lực . Vết sẹo tâm lý từ sự việc đó sẽ luôn tồn tại trong tâm trí người kia. Họ sẽ cảm thấy thất vọng, và đó là lý do tại sao nói những lời cay nghiệt với người mình yêu thương lại gây ra tổn thương lâu dài.

Claudia, một sinh viên đại học đến từ Wisconsin, chia sẻ: “Bạn trai tôi nói những lời tổn thương khi tức giận. Nhưng liệu anh ấy có thực sự nghiêm túc khi nói ra những lời đó không? Tôi luôn lo lắng mọi chuyện sẽ leo thang. Nếu anh ấy có thể lăng mạ tôi bằng lời nói, ai dám chắc anh ấy sẽ không đấm tôi trong cơn thịnh nộ? Hơn nữa, mỗi lần anh ấy dùng lời lẽ công kích, điều đó chỉ làm xói mòn tình yêu và sự yêu mến mà tôi dành cho anh ấy.”

Liệu một người có thể thực sự yêu bạn nếu họ nói những lời làm tổn thương bạn? Một người dùng Reddit nói: “Tôi tin là có, bởi vì đôi khi chúng ta không biết cách kiểm soát thái độ của mình và nó bộc lộ ra theo cách tiêu cực hoặc làm tổn thương người khác. Chúng ta cảm thấy hối hận ngay lập tức, nhưng nếu họ không hối hận thì rõ ràng họ chẳng quan tâm gì cả.”

2. Đối tác của bạn mất đi sự tôn trọng dành cho bạn

Khi người chồng nói những lời làm tổn thương người vợ, người kia sẽ cảm thấy bị coi thường. Theo thời gian, sự tức giận, tổn thương, hoặc thậm chí là sợ hãi có thể len ​​lỏi vào. Người ta nói rằng một khi sự tôn trọng biến mất khỏi mối quan hệ, thường không còn hy vọng hàn gắn. Hơn nữa, một mối quan hệ lạm dụng bằng lời nói có thể biến thành bạo lực thể xác với người bạn đời thích kiểm soát . Cả hai người cần phải cùng nhau xây dựng lại tình yêu, lòng tin, sự tôn trọng và sự gắn kết bằng cách giao tiếp lành mạnh.

Bài đọc liên quan: Làm thế nào để đối phó với người chồng luôn nghĩ mình không làm gì sai

3. Đối tác của bạn trở nên xa cách

Nhà thơ Atticus từng nói, “Lời nói có thể làm tổn thương nhiều trái tim hơn cả gươm đao.” Khi người bạn đời nói những lời làm tổn thương bạn , điều đó thường ám ảnh tâm trí bạn. Sau này bạn có thể hối hận và than thở, “Mình đã nói những lời làm tổn thương người yêu, và mình cảm thấy thật tồi tệ.” Nhưng cảm giác tội lỗi sẽ không làm cho nỗi đau biến mất. Nếu tình thế đảo ngược và người yêu bạn nói những lời làm tổn thương khi họ đang tức giận, liệu một lời xin lỗi đơn giản có thể giải quyết được tất cả? Khó có thể, phải không?

4. Nói những điều tổn thương đến người bạn yêu có thể dẫn đến sự thù địch

Nếu những lời lẽ gây tổn thương trở thành thói quen, nó có thể gây tổn hại đến mối quan hệ theo nhiều cách. Dưới đây là một vài trường hợp:

• Sự thù địch và hành vi hung hăng thụ động có thể thấm vào mối quan hệ
• Một vòng luẩn quẩn trả thù để làm tổn thương lẫn nhau có thể len ​​lỏi vào
• Có thể có sự thiếu hiểu biết hoàn toàn
• Nạn nhân có thể cảm thấy thất vọng và có thể phản ứng hung hăng
• Một hoặc cả hai đối tác có thể kiểm tra cả về mặt tinh thần và cảm xúc

Nếu bạn trai bạn nói những lời tổn thương khi tức giận, bạn sẽ cảm thấy khó chịu ngay khi anh ấy mất bình tĩnh, bởi vì bạn biết điều gì sắp xảy ra. Đến lúc này, mối quan hệ có thể đã vượt quá giới hạn, không còn đủ sức để tìm ra cách phản ứng khi vợ/chồng bạn nói những lời tổn thương hay cách xử lý khi anh ấy nổi nóng với bạn. Nếu không có biện pháp khắc phục, mối quan hệ cuối cùng sẽ kết thúc. 

Bài viết liên quan: Ly hôn do thiếu ngủ là gì và làm thế nào để cứu vãn hôn nhân?

5. Tần suất các cuộc chiến của bạn tăng lêns

Khi người bạn đời nói những lời làm tổn thương mình, thật khó để tha thứ. Có khả năng chủ đề đó sẽ trở thành vấn đề lớn hơn trong những cuộc cãi vã sau này. Và vòng luẩn quẩn nói những lời cay nghiệt trong lúc tức giận có thể tiếp diễn. Thực hành tha thứ trong một mối quan hệ đầy rẫy tiêu cực như vậy không hề dễ dàng. Mỗi cuộc cãi vã, tranh luận hay lời lẽ gay gắt mới đều trở thành hành động khơi lại những vết thương cũ, khiến chúng lại trở nên nhạy cảm và đau đớn. Đó là lý do tại sao việc nói những lời cay nghiệt với người mình yêu thương làm tăng tần suất các cuộc cãi vã.

6. Đối tác của bạn cảm thấy không được yêu thương

Khi một người nói những lời gây tổn thương trong lúc tức giận, về cơ bản họ đang nói với người ấy rằng họ không được coi trọng, tôn trọng hoặc yêu thương trong mối quan hệ này. Trong trường hợp đó, chỉ là vấn đề thời gian trước khi họ bắt đầu nghi ngờ sự chân thành trong tình cảm của bạn dành cho họ. Việc nói những lời gây tổn thương với người mình yêu có thể dẫn đến nhiều hậu quả, bao gồm:

• Lòng tự trọng thấp của nạn nhân
• Họ cảm thấy dễ bị tổn thương, không được yêu thương và không được trân trọng
• Tạo ra nhận thức rằng bạn là coi chúng là điều hiển nhiên
• Họ nghi ngờ chính mình
• Họ đang trải qua cảm giác bị bỏ rơi về mặt tình cảm

Một trong những điều gây tổn thương nhất khi nói với một người phụ nữ/đàn ông là những lời công kích về ngoại hình hoặc tính cách cốt lõi của họ. Nếu bạn nói với người yêu rằng bạn ghét cách họ nói chuyện hoặc họ làm bạn khó chịu đến mức đáng bị ngược đãi, họ có thể bắt đầu nghi ngờ tình yêu của bạn dành cho họ. 

Nhà tâm lý học Nandita Rambhia (Thạc sĩ Tâm lý học), chuyên về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT), liệu pháp nhận thức cảm xúc (REBT) và tư vấn cặp đôi, cho biết: “Khi nói đến sự thờ ơ và tổn thương về mặt cảm xúc, thường thì mọi người không nhận ra rằng lời nói và hành động của họ có thể gây ảnh hưởng xấu đến người yêu của mình. Điều này thường là vô ý, đó là lý do tại sao ban đầu bạn nên cho họ cơ hội để chứng minh mình không sai.”

7. Sự oán giận len lỏi vào mối quan hệ của bạn

Khi bạn nói những lời cay nghiệt với người yêu, điều đó có thể để lại hậu quả lâu dài, làm thay đổi bản chất mối quan hệ của bạn. Cố tình công kích điểm yếu và sự yếu đuối của nhau có thể gây ra sự oán giận. Những lời lẽ gây tổn thương nhất đối với người yêu bao gồm cả việc công kích năng lực của họ. Nạn nhân không chỉ mất đi sự tự tin mà còn trút giận lên người bạn đời của mình.

Buông bỏ sự oán giận trong một mối quan hệ là điều khó khăn. Những lời lẽ cay nghiệt, khó nghe tích tụ thành gánh nặng cảm xúc quá lớn. Rồi mỗi khi bất đồng quan điểm, bạn không chỉ phải đối phó với những vấn đề hiện tại mà còn cả sức nặng của gánh nặng đó. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để vượt qua những lời nói làm tổn thương trong một mối quan hệ, nhưng rất có thể cả hai người sẽ không thể quên được nỗi đau đó.

Nandita nói: “Khi bị tổn thương về mặt cảm xúc, chúng ta thường đổ lỗi cho người đã làm tổn thương mình. Chúng ta nghĩ rằng họ thật tệ hại và vô cảm, điều này thường ngăn cản chúng ta thay đổi suy nghĩ. Người ta nên cố gắng nhìn nhận tình huống từ góc nhìn của người khác nếu muốn đối phó với những cảm xúc tiêu cực.”

Bài viết liên quan: Vợ bạn có ghét bạn không? 8 nguyên nhân có thể và 6 lời khuyên để giải quyết vấn đề

8. Mối quan hệ của bạn trở nên độc hại

Bạn có thể nói, "Tôi đã nói những lời tổn thương với bạn trai", hoặc "Tôi đã nổi giận và nói những lời cay nghiệt với bạn gái" nhưng sau đó lại cãi nhau. Việc cảm thấy tội lỗi và thề sẽ không bao giờ tái phạm là điều bình thường. Tuy nhiên, khi cuộc cãi vã tiếp theo xảy ra, bạn có thể lại thấy mình lặp lại hành vi đó.

Nếu không được kiểm soát, nó sẽ trở thành một thói quen đặc trưng của một cặp đôi độc hại . Để phá vỡ thói quen này, trước tiên bạn cần hiểu tại sao chúng ta lại nói những lời làm tổn thương người khác khi tức giận. Đó là bởi vì đó là cách dễ nhất để giải tỏa sự thất vọng và nỗi đau. Hơn nữa, nó dễ dàng hơn nhiều so với việc tập trung vào vấn đề của bạn và tìm cách giải quyết chúng. Một khi bạn nhận ra lý do tại sao bạn lại chọn nói những lời làm tổn thương nhất với người yêu của mình, bạn có thể tìm ra cách để dừng lại.

9. Cả hai bạn bắt đầu tìm kiếm tình yêu ở nơi khác

Những lời nói cay nghiệt trong một mối quan hệ có thể làm lu mờ tình yêu giữa hai bạn. Những lời nói gây tổn thương nhất đối với một người phụ nữ/đàn ông sẽ dẫn đến:

• Nghi ngờ về mối quan hệ
• Nghi ngờ về sự tôn trọng còn lại trong mối quan hệ
• Nghi ngờ về tình yêu trong mối quan hệ
• Các đối tác đang tìm kiếm cơ hội để bắt đầu lại ở nơi khác
• Cơ hội cao hơn của một chuyện tình cảm, điều này có thể khiến người bị tổn thương ngày càng xa rời người đang làm tổn thương mình

Thường thì những lời nói lúc giận dữ có đúng hay không cũng chẳng quan trọng. Đến một lúc nào đó, hầu hết mọi người sẽ chọn cách cắt đứt quan hệ với người yêu hiện tại nếu những lời lẽ xúc phạm dường như không bao giờ dừng lại.

10. Tác động đến trẻ em

Nếu trong nhà có con cái, bạo lực bằng lời nói và cảm xúc cũng sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến chúng. Jane, một người bạn, tâm sự: “Tôi mới bắt đầu nhận ra con cái tôi đang bị ảnh hưởng nghiêm trọng như thế nào bởi vòng luẩn quẩn độc hại mà chúng tôi đang mắc phải. Điểm số của chúng giảm sút, và chúng không còn vui vẻ như trước khi ở nhà nữa.” Rõ ràng là cả hai bên cần học cách ngừng nói những lời làm tổn thương người khác khi tức giận, nếu không phải vì lợi ích của bản thân thì ít nhất cũng vì con cái. Nếu không, họ có thể cần phải xem xét việc chấm dứt hôn nhân một cách hòa bình.

Bài viết liên quan: 9 quy tắc tranh cãi công bằng dành cho các cặp đôi | Bởi chuyên gia

11. Tổn thương sự thân mật

“Trong lúc cãi nhau, chồng tôi gọi tôi là con mụ béo ú, xấu xí,” Jane kể. Cô tiếp tục: “Và ngay tối hôm đó, anh ấy lại muốn có sự thân mật về thể xác. Tôi cảm thấy buồn nôn vì lời nói đó làm tổn thương anh ấy. Anh ấy biết tôi đang phải vật lộn với sự tự ti sau khi sinh con.” Cho dù những lời nói cay nghiệt đó có đúng sự thật hay không, tác động của chúng vẫn như nhau. Nó có thể gây ra những tổn thương không thể hàn gắn cho bất kỳ sự thân mật về thể xác nào , cuối cùng dẫn đến sự đổ vỡ của mối quan hệ.

12. Tác động đến sức khỏe tâm thần

Những lời lẽ cay nghiệt liên tục nhắm vào nhau hoặc vào một người bạn đời có thể gây ra tác động tâm lý tàn phá. Đó cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang ở trong một mối quan hệ bạo hành về mặt cảm xúc . Khi người chồng liên tục nói những lời làm tổn thương vợ mình, điều đó dẫn đến một vòng luẩn quẩn của bạo lực bằng lời nói và cảm xúc, có thể dẫn đến:

• Lo âu 
• Trầm cảm
• Căng thẳng
• Lòng tự trọng thấp
• Tự nghi ngờ
• Tội lỗi 
• Cô lập

Điều đáng lưu ý là người vợ rất có thể là thủ phạm, gây ra những ảnh hưởng tâm lý cho người chồng. Bạn phải học cách ngừng nói những lời gây tổn thương cho nhau nếu muốn duy trì mối quan hệ. 

Đây là những gì một người dùng Reddit nói về vấn đề tương tự: “Bạn trai tôi nói những lời làm tổn thương tôi và lời nói của anh ấy thực sự ảnh hưởng đến tôi. Tôi đã yêu cầu anh ấy cẩn thận hơn với những gì anh ấy nói vì rất nhiều điều anh ấy nói với tôi trong lúc tức giận sẽ ám ảnh tôi và khiến tôi cảm thấy bất an trong một thời gian dài. Điều đó cực kỳ gây hại đến lòng tự trọng và sự an toàn của tôi trong mối quan hệ này.”

13. Tác động đến sức khỏe thể chất

Những lời nói làm tổn thương trong mối quan hệ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất/tinh thần. Và sức khỏe thể chất là một trong những dấu hiệu của một cuộc hôn nhân hạnh phúc và khỏe mạnh.

Một số hậu quả tiêu cực của những lời nói gây tổn thương bao gồm:

• Các bệnh liên quan đến căng thẳng và dễ bị nhiễm trùng hơn do hệ thống miễn dịch yếu
• Các vấn đề về tim mạch, chẳng hạn như huyết áp cao, bệnh tim và tăng nguy cơ đau tim
• Rối loạn tiêu hóa, chẳng hạn như khó tiêu và loét
• Nhức đầu và đau nửa đầu
• Rối loạn giấc ngủ
• Biến động trọng lượng

Tại sao chúng ta lại nói những lời tổn thương với người mình yêu? Đây là một câu hỏi khó trả lời vì có rất nhiều lý do. Tức giận, phản bội, và mất đi sự tôn trọng dành cho nhau là một số trong số đó. Trong một thế giới hoàn hảo, cả hai người sẽ cùng chung quan điểm về sức khỏe của mối quan hệ. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hiện các bước cần thiết để giải quyết xung đột, tránh để lại một mối quan hệ thất bại trong hồ sơ tình yêu của bạn. 

Bài viết liên quan: 12 dấu hiệu cảnh báo về thao túng tâm lý và 5 cách đối phó

14. Căng thẳng trong mối quan hệ lâu dài

Khi chồng bạn liên tục làm tổn thương bạn bằng lời nói, việc nghĩ đến một mối quan hệ lâu dài trở nên khó khăn. Điều tương tự cũng xảy ra nếu người làm điều đó là vợ bạn. Sự tích tụ của những hành vi gây tổn thương dẫn đến sự oán giận, tức giận và sự xa cách về mặt cảm xúc. Trước khi bạn nhận ra, áp lực trong mối quan hệ khiến ly hôn trở thành một lựa chọn rất hấp dẫn. Các mối quan hệ cần sự nỗ lực, và chỉ những người nỗ lực đúng mức mới có thể phát triển. Thật khó, nếu không muốn nói là không thể, tưởng tượng một tương lai với người đối xử tệ bạc với bạn.

15. Đối tác của bạn bỏ rơi bạn

Không quan trọng những lời nói trong lúc tức giận có đúng hay không. Mỗi người đều có giới hạn chịu đựng. Người yêu của bạn có thể không thể hiện ra rằng họ muốn chấm dứt mối quan hệ mà chỉ âm thầm quan sát bạn. Khi họ nhận ra rằng họ không thể chịu đựng thêm hành vi độc hại của bạn nữa , họ sẽ bỏ rơi bạn, thậm chí có thể bắt đầu bằng lý do "nghỉ ngơi một chút".

Làm thế nào để vượt qua những lời nói gây tổn thương trong một mối quan hệ

Vượt qua những lời nói gây tổn thương có thể khó khăn vì đôi khi chúng là vô tình. Nhưng phần lớn, các cặp đôi thường rơi vào vòng luẩn quẩn của việc chửi bới. Mặc dù khó khăn, nhưng bạn có thể vượt qua những lời nói gây tổn thương bằng những cách sau:

• Hãy thừa nhận cảm giác tổn thương của người kia trước khi bạn bắt đầu giải quyết chúng
• Làm rõ lý do tại sao chúng ta nói những điều tổn thương với những người chúng ta yêu thương, để chấm dứt chu kỳ này  
• Giao tiếp hiệu quả theo cách bình tĩnh và mang tính xây dựng
• Thiết lập ranh giới rõ ràng về những gì được chấp nhận như gọi tên trong một mối quan hệ 
• Ưu tiên việc chăm sóc bản thân để tránh tác động quá lớn của những lời nói gây tổn thương
• Tập trung vào sự tha thứ nhưng đừng chấp nhận những lời nói gây tổn thương
• Xây dựng lại lòng tin trong khi giải quyết các vấn đề cơ bản dẫn đến những lời lẽ gay gắt
• Thực hành sự đồng cảm để hiểu được quan điểm của đối tác gây tổn thương
• Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp từ nhà trị liệu để được hướng dẫn về cách bắt đầu giao tiếp lành mạnh

Hoàn toàn có thể ngừng nói những lời làm tổn thương người mình yêu thương. Nhà tâm lý học lâm sàng Devaleena Ghosh (Thạc sĩ Nghiên cứu, Đại học Manchester), chuyên về tư vấn cặp đôi và trị liệu gia đình, cho biết giao tiếp là chìa khóa để thiết lập các quy tắc tranh luận công bằng giữa các cặp đôi, nhưng họ phải giao tiếp hiệu quả. Bà nói: “Hai người có thể ngồi xuống vào thời điểm hòa bình và đặt ra một số quy tắc cơ bản trong mối quan hệ. Họ có thể hứa với nhau sẽ không cư xử thiếu văn minh trong lúc tranh luận. Cuộc thảo luận như vậy sẽ giúp họ kiểm soát được cuộc tranh luận, khi hoặc nếu họ xảy ra tranh luận.”

Vì chúng ta đều là con người, nên những khó khăn là điều không thể tránh khỏi và bạn có thể không cùng quan điểm về mối quan hệ. Khi cảm thấy mọi thứ trở nên quá sức và bạn không tìm thấy hướng đi rõ ràng để phát triển, các chuyên gia và cố vấn của Bonobology có thể giúp đỡ.

Bất cứ khi nào bạn thấy mình băn khoăn không biết làm thế nào để vượt qua những lời nói gây tổn thương trong một mối quan hệ, hãy nhớ đến câu nói đầy khôn ngoan này của nữ diễn viên biểu tượng Hollywood Julia Roberts: "Ước gì tôi được trở lại làm một cô bé, bởi vì đầu gối trầy xước còn dễ chữa lành hơn một trái tim tan vỡ." Vậy nên, lần tới khi bạn định buông lời xúc phạm người yêu, hãy cố gắng kiềm chế bản thân. Hít một hơi thật sâu, tránh xa cuộc cãi vã nếu cần, rồi quay lại vấn đề khi bạn đã bình tĩnh và kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Câu Hỏi Thường Gặp

15 Dấu hiệu cảnh báo bạn chắc chắn cần ly hôn

Khi nỗi đau phá hủy sự kết nối và sự thân mật của một cặp đôi

8 Cách Đổ Lỗi Trong Mối Quan Hệ Gây Hại Cho Mối Quan Hệ

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.