Hết yêu sau khi ngoại tình – Có bình thường không và phải làm sao?

Truyền bá tình yêu

Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác như không khí bị rút hết khỏi dạ dày chưa? Một cảm giác khủng khiếp, phải không? Chính xác là cảm giác bị lừa dối. Hiếm có điều gì trong một mối quan hệ đau đớn hơn việc bị đối phương phản bội, rồi sau đó là mất đi tình yêu sau khi ngoại tình.

Ngoại tình là việc phá vỡ lời hứa giữa hai người, dù là dưới hình thức lời thề hay một sự ngầm hiểu về lòng chung thủy. Sự phản bội thầm lặng này gây tổn thương sâu sắc và khiến người ta suy sụp. Bạn sẽ nói, "Cảm giác chẳng còn như xưa sau khi anh ấy lừa dối." Hoặc "Việc tách mình ra sau khi cô ấy lừa dối mình thật khó khăn."

Ngay cả khi có vẻ như không thể tưởng tượng được rằng những lời hứa như vậy có thể bị phá vỡ, thì nó vẫn quá phổ biến. Khi bạn nhìn vào số liệu thống kê, bạn thấy rằng có khoảng 15-20% các cặp vợ chồng ngoại tình. Các nghiên cứu hiện tại về các cặp đôi người Mỹ chỉ ra rằng 20 đến 40% đàn ông dị tính đã kết hôn và 20 đến 25% phụ nữ dị tính đã kết hôn cũng sẽ ngoại tình trong suốt cuộc đời của họ.

Khi ngoại tình xảy ra, chúng ta cảm thấy hoang mang, bất lực và tự ti. Nó cũng khiến bạn nảy sinh nhiều câu hỏi như: Liệu ngoại tình có khiến bạn hết yêu không? Liệu việc hết yêu sau khi ngoại tình có cần thiết không? Làm sao để hết yêu khi tình yêu dành cho người bạn đời vẫn còn nguyên vẹn trong tim? Liệu hôn nhân có còn như xưa sau khi ngoại tình?

Buông bỏ người bạn đời lừa dối hoặc hết yêu sau khi ngoại tình là một trong những điều khó khăn nhất. Tôi đã nói chuyện với chuyên gia tư vấn về mối quan hệ và sự thân mật. Shivanya Yogmayaa (được chứng nhận quốc tế về các phương thức trị liệu EFT, NLP, CBT và REBT), chuyên về các hình thức tư vấn cho các cặp đôi khác nhau, để hiểu rõ hơn về ngoại tình, tác động của nó và tìm câu trả lời cho những câu hỏi trên.

Hết yêu sau khi ngoại tình có bình thường không?

Mục lục

Đây là một trong những câu hỏi thường gặp nhất khi nghe về ngoại tình. Những người bị phản bội thường than thở, "Tôi không còn yêu chồng mình nữa sau khi anh ấy ngoại tình", "Tôi không thể chịu đựng được khi nhìn thấy bạn đời của mình kể từ khi biết tin họ ngoại tình", hoặc "Tôi không thể tin được cô ấy lại làm thế với tôi, tôi vẫn không thể tin nổi".

Shivanya nói rằng, "Đúng vậy, việc hết yêu sau khi ngoại tình là điều bình thường. Điều này là do lòng tin của bạn đã bị phá vỡ và hình ảnh của bạn về đối phương cũng có thể bị sụp đổ." Đây là một điểm quan trọng cần lưu ý bởi vì bạn có những quan niệm nhất định về đối phương, rằng họ sẽ chung thủy và chỉ nghĩ về "bạn" như một người bạn đời lãng mạn, nhưng khi họ ngoại tình, mọi chuyện giống như một tấm gương vỡ thành hàng triệu mảnh.

Liệu hôn nhân có còn như xưa sau khi ngoại tình? Ngoại tình có ảnh hưởng đến sự gần gũi về tình dục không? Shivanya nghĩ là có. Cô nói: "Mối quan hệ tình dục của bạn với bạn đời cũng sẽ bị ảnh hưởng bởi vì giờ đây, sự gần gũi, lòng tin và kỳ vọng trong mối quan hệ đã bị phá vỡ."

Niềm tin là điều tối quan trọng để duy trì bất kỳ mối quan hệ nào. Nếu bạn không còn tin tưởng đối phương hoặc bất cứ điều gì họ nói sau khi ngoại tình, bạn sẽ bắt đầu nghi ngờ lòng chung thủy của họ, không chỉ trong chuyện chăn gối mà còn cả tình cảm. Bạn cũng bắt đầu nghi ngờ họ trong các lĩnh vực khác như tài chính hay nuôi dạy con cái. Thật khó để... lấy lại lòng tin sau khi gian lận.

Tất cả những lý do này có thể khiến bạn hết yêu sau khi ngoại tình và như chuyên gia của chúng tôi đã nói, việc không còn cảm thấy yêu thương hay tình cảm dành cho đối tác sau khi bị lừa dối là hoàn toàn bình thường.

Đọc liên quan: Phải mất bao lâu để hết yêu?

Làm thế nào để hết yêu sau khi ngoại tình nếu bạn vẫn còn yêu vợ/chồng mình?

Tất nhiên, bạn vẫn có thể yêu vợ/chồng hoặc bạn đời của mình ngay cả khi họ đã lừa dối bạn. Có rất nhiều điều đã tạo nên mối quan hệ, và việc buông bỏ là điều khó khăn, nói một cách nhẹ nhàng nhất. Về mặt logic, việc buông bỏ một vợ / chồng lừa dối, hơn cả một mối quan hệ không kết hôn, có thể khó khăn hơn do sự gắn kết giữa các gia đình, sự hiện diện liên tục của người phối ngẫu ở nhà, sự tham gia của trẻ em, tài chính chung, v.v.

Shivanya nói, “Đôi khi, chúng ta vẫn tiếp tục yêu người bạn đời lừa dối vì có nhiều yếu tố và khía cạnh khác trong mối quan hệ có lợi cho bạn, mà bạn trân trọng và vẫn khiến bạn muốn yêu người bạn đời của mình.

“Nhưng điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân đừng dựa dẫm vào người đã phản bội mình. Điều quan trọng là phải luôn ghi nhớ rằng đừng chọn họ thay vì mình. Ngay cả khi bạn vẫn còn yêu họ, bạn vẫn cần yêu bản thân mình hơn.” Việc lựa chọn bản thân thay vì một người đã vượt qua ranh giới đức tin là điều cần thiết.

Tuy nhiên, điều đó thật khó khăn. Đôi khi, những câu hỏi như "Làm sao mình vẫn còn yêu một người đã làm điều tồi tệ với mình như vậy?" lại khiến mình cảm thấy xấu hổ đến vậy. Hãy cẩn thận hơn nữa để không rơi vào vòng luẩn quẩn tự dằn vặt bản thân. Quên đi người yêu chưa bao giờ là điều dễ dàng. vượt qua một mối quan hệ độc hại, và tình yêu tan vỡ sau khi ngoại tình. Nhưng có những điều nhỏ nhặt chúng ta có thể làm để bắt đầu hành trình chữa lành này, từng bước một. Dưới đây là một số điều trong số đó:

1. Đừng nhận lỗi

Ngoại tình có thể khiến bạn nghi ngờ bản thân và cảm thấy mình kém cỏi. Bạn có thể bắt đầu tự hạ thấp mình ngay cả khi trong thâm tâm, bạn biết đó không phải lỗi của mình. Bạn có thể bắt đầu nghĩ: "Liệu có phải mình đã làm gì khiến họ làm vậy không?"

Không. Nó xảy ra do giao tiếp kém Từ phía đối phương. Ngay cả khi họ cảm thấy không được coi trọng, không cần thiết, hay không được nhìn nhận, họ cũng nên nói chuyện với bạn. Cảm thấy không hài lòng với một mối quan hệ là điều bình thường, nhưng ngoại tình không phải là giải pháp. Không phải lỗi của bạn nếu đối phương không nói ra sự bất mãn của họ. Bạn không phải là người có khả năng đọc suy nghĩ của người khác.

Nếu mọi chuyện không cải thiện ngay cả sau khi đã nói chuyện, họ có thể chọn cách chấm dứt mối quan hệ thay vì lừa dối. Nói thẳng ra, chẳng bao giờ có lý do chính đáng nào để lừa dối ai đó (trừ khi họ đang trong một mối quan hệ bạo hành), và không, đó không phải lỗi của bạn. Việc bạn hết yêu sau khi ngoại tình là điều hoàn toàn bình thường và bình thường. Đừng tự trách mình về điều đó.

2. Có một cuộc gọi đánh thức

Shivanya nói: "Nếu người yêu/bạn đời của bạn đã lừa dối bạn, thì đã đến lúc bạn cần phải thức tỉnh. Đã đến lúc bạn cần đặt câu hỏi về độ tin cậy của người đó. Đã đến lúc đối mặt và chấp nhận sự thật. Điều đó giúp bạn nhìn nhận mọi thứ theo đúng bản chất của nó thay vì theo cách bạn muốn. Nó cũng có thể giúp bạn từ bỏ người bạn đời/bạn đời lừa dối."

Tuy nhiên, việc đứng dậy và đối mặt với sự thật không hề dễ dàng - nó rất đau đớn và bỏng rát. Thậm chí việc thừa nhận sự thật rằng người bạn yêu thương tha thiết đã lừa dối bạn cũng rất đau đớn, nhưng điều quan trọng là phải nhắc nhở bản thân rằng bước đầu tiên để bước tiếp là thừa nhận và chấp nhận thực tế. Việc tự nhắc nhở bản thân thường xuyên sẽ giúp xoa dịu nỗi đau và ngăn ngừa tình trạng mất đi tình yêu sau khi ngoại tình.

Chuyên gia của chúng tôi nói thêm, "Hãy cho phép bản thân hết yêu, bước tiếp và yêu bản thân mình thậm chí còn hơn thế nữa. Đừng ngăn cản bản thân ưu tiên bản thân mình nữa.” Hãy liên tục lựa chọn chính mình vì mối quan hệ của bạn với chính mình là quan trọng nhất.

3. Cho phép bản thân được đau buồn

Mất mát một mối quan hệ là điều vô cùng to lớn và bạn được phép đau buồn và khóc lóc. Sự thật về chuyện ngoại tình của người yêu có thể là một cú sốc và gây tổn thương sâu sắc. Mất mát không chỉ là mất đi người yêu, mà còn là mất đi niềm tin và sự gần gũi, cả về mặt tình cảm lẫn thể xác, đó là lý do tại sao bạn có thể thấy mình trải qua năm giai đoạn đau buồn.

Bạn có thể thấy mình đang sống trong sự phủ nhận (một thực tế đáng mong muốn), tức giận (tức giận vì bị bỏ rơi vì ngoại tình), mặc cả (tất cả những điều "giá như" xuất hiện), trầm cảm (nỗi buồn dâng trào khi thừa nhận sự lừa dối) và cuối cùng là chấp nhận (chấp nhận những gì đã xảy ra và ý nghĩa của nó đối với tương lai của bạn).

Hết yêu sau khi ngoại tình đòi hỏi bạn phải cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc dâng trào. Hãy trải qua tất cả những giai đoạn này và đối xử tử tế với chính mình khi bạn đang trong quá trình đau buồn. Hãy nhớ rằng bạn không có lỗi. Bạn xứng đáng được yêu thương.

Đọc liên quan: Các giai đoạn phục hồi sau ngoại tình

4. Hãy dành thời gian của bạn

Hãy dành thời gian để vượt qua sự phủ nhận, tức giận, mặc cả, chán nản và chấp nhận hoàn cảnh. Không có mốc thời gian nào cho việc bước tiếp hay hết yêu sau khi ngoại tình, và điều quan trọng là bạn phải cho phép bản thân cảm nhận tất cả những điều đó.

Đừng tự gây áp lực hoặc thúc ép quá trình chữa lành. Hãy nhớ rằng, bị phản bội là một chấn thương tâm lý và điều quan trọng là bạn phải thực hiện từng bước một, từ từ buông bỏ người bạn đời đã phản bội để không phải chịu những hậu quả lâu dài của việc ngoại tình.

Không cần phải xấu hổ khi bạn vẫn còn choáng ngợp bởi những gì đã xảy ra. Tất nhiên là bạn đang choáng ngợp. Alex, một độc giả, chia sẻ: “May mắn thay, bạn bè tôi đã nhẹ nhàng nhắc nhở tôi rằng tách mình ra sau khi cô ấy ngoại tình sẽ mất rất nhiều thời gian. Họ đã đúng, đó là một trải nghiệm khá xúc động và dữ dội.”

5. Tiếp cận sự hỗ trợ

Shivanya nói: “Nói chuyện với một người bạn có thể giúp bạn lý giải tình huống. Nhờ sự giúp đỡ của chuyên gia sức khỏe tâm thần sẽ giúp bạn xem xét liệu mối quan hệ này có đáng để duy trì hay không. Lý do là vì đôi khi chúng ta quá choáng ngợp với cảm xúc của chính mình đến mức không thể lý giải, nhìn nhận hoặc chấp nhận tình huống. Do đó, người ta cần một người khác giúp họ nhìn nhận hoàn cảnh của mình từ một góc nhìn mới.”

Có thể khó biết phải làm gì hoặc bắt đầu từ đâu, nhưng việc nhận được sự hỗ trợ từ hệ thống hỗ trợ, bao gồm cả chuyên gia trị liệu, có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này. Bạn không cần phải tự mình trải qua những gì đã xảy ra. Hãy tìm kiếm sự giúp đỡ và nhận hỗ trợ.

Mối quan hệ có bị hủy hoại mãi mãi sau khi ngoại tình không?

Hôn nhân có còn như xưa sau khi ngoại tình? Liệu ngoại tình có khiến bạn hết yêu? niềm tin đã tan vỡ, bạn bắt đầu tự hỏi liệu mọi chuyện có còn cứu vãn được nữa không và liệu cuộc hôn nhân của bạn có còn như xưa sau khi ngoại tình không. Tiffany, một độc giả, chia sẻ với chúng tôi: “Tôi không còn yêu chồng mình nữa sau khi anh ấy lừa dối tôi. Chúng tôi từng rất thân thiết, chia sẻ mọi chi tiết trong cuộc sống với nhau. Nhưng mọi thứ không còn như xưa sau khi anh ấy ngoại tình vài tháng trước. Chúng tôi vẫn đang cố gắng chấp nhận điều đó.”

Shivanya nói: "Khi ngoại tình cả về tình cảm lẫn tình dục xảy ra, nó sẽ gây ra tổn hại rất lớn cho mối quan hệ. Bởi vì, trong quá trình ngoại tình, người ta đã bắt đầu ít quan tâm, chăm sóc, yêu thương và dành thời gian cho đối phương hơn. Những tổn thương này có thể khó xử lý cũng như khó hàn gắn."

Mặc dù tình huống này có thể khiến bạn mất hy vọng vào mối quan hệ của mình, bạn vẫn có thể bước tiếp và xây dựng lại một mối quan hệ bền chặt, lành mạnh. Điều này hoàn toàn phụ thuộc vào mong muốn của bạn sau khi phát hiện ra sự không chung thủy. Điều này không có nghĩa là loại tổn thương này sẽ dễ dàng được khắc phục. Nó đòi hỏi sự kiên trì, nhẫn nại và nỗ lực, nhưng nếu cả hai đều muốn hàn gắn, việc tiến về phía trước là hoàn toàn có thể.

Việc phát hiện ra người yêu đã lừa dối bạn là một cơn ác mộng không thể tưởng tượng nổi và bạn có thể cần một chút trợ giúp để vượt qua, hoặc để duy trì mối quan hệ hoặc để bước tiếp. Tại Bonobology, chúng tôi cung cấp dịch vụ hỗ trợ chuyên nghiệp thông qua hội đồng cố vấn được cấp phép người có thể giúp bạn bắt đầu con đường phục hồi.

Ngoại tình có thể gây hoang mang và chắc chắn sẽ khiến bạn thắc mắc rất nhiều. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho một số câu hỏi đó.

Câu Hỏi Thường Gặp

1. Các cặp đôi có nên tiếp tục ở bên nhau sau khi ngoại tình không?

Để trả lời câu hỏi này, bạn cần tự hỏi bản thân: Nguyên nhân dẫn đến sự không chung thủy là gì? Mối quan hệ còn thiếu những yếu tố nào, hay việc ngoại tình chỉ đơn thuần là vì sự phấn khích và cảm giác mạnh? Và sau đó, hãy tự hỏi, liệu có đáng để tiếp tục và vượt qua nó không? Bạn có đủ khả năng để vượt qua tổn thương này không?

Cần rất nhiều cam kết để xây dựng lại niềm tin giữa hai vợ chồng vì niềm tin bị phá vỡ có thể gây ra chấn thương. Cần rất nhiều nỗ lực và sự tha thứ trong một mối quan hệ để vượt qua giai đoạn khó khăn này. Cũng có thể bạn đang dần hết yêu sau khi ngoại tình, đó là một cảm xúc hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn không còn yêu người ấy nữa, việc tiếp tục bên nhau là điều vô nghĩa.

2. Mối quan hệ có thể trở lại bình thường sau khi lừa dối không?

Phải mất rất nhiều thời gian. Có thể mất nhiều năm để chữa lành và trở lại bình thường. Bản chất và chi tiết của sự không chung thủy cũng rất quan trọng. Một lần nữa, cần rất nhiều cam kết từ cả hai phía, và rất nhiều sự tha thứ để xây dựng lại mối quan hệ thành một mối quan hệ bền chặt và lành mạnh hơn nhiều.

Việc vun đắp mối quan hệ sau khi ngoại tình cũng giống như bắt đầu một chương hoàn toàn mới. Đó là một mối quan hệ mới và nên được đối xử như thể cả hai đều khám phá những điều mới mẻ về nhau và vượt qua những cơn giận dữ, lo lắng và bất an ban đầu.

10 Sai lầm thường gặp khi hòa giải hôn nhân cần tránh sau khi ngoại tình

8 điều có thể phá hủy một cuộc hôn nhân

7 điểm cần kiểm tra để có một cuộc hôn nhân hạnh phúc bạn PHẢI làm theo

Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.