Lời khuyên của chuyên gia – Cách kết nối lại sau khi mối quan hệ tan vỡ

Không có câu trả lời chính xác duy nhất cho việc làm thế nào để nối lại tình xưa. Cho dù mối quan hệ có được đồng thuận hay không, nó vẫn sẽ có chút ngượng ngùng khi hai bạn gặp lại nhau. Hãy coi đây là cơ hội để bắt đầu lại mối quan hệ bằng cách buông bỏ mọi cãi vã, xung đột và hiểu lầm trong quá khứ.

Để giúp bạn hiểu rõ hơn về cách thức chia tay và hàn gắn lại mối quan hệ sau đó, chúng tôi đã liên hệ với Joie Bose , một chuyên gia tư vấn cho những người đang đối mặt với hôn nhân bạo lực, chia tay và ngoại tình. Cô ấy nói: “Đôi khi trong cuộc sống, bạn cảm thấy mọi thứ đều quá sức chịu đựng và cần một khoảng nghỉ. Nghỉ ngơi khỏi công việc, trách nhiệm, bạn bè, gia đình và thậm chí cả các mối quan hệ tình cảm.”

Có thể hai bạn muốn tập trung vào sự nghiệp hoặc cải thiện sức khỏe tinh thần. Lý do chia tay có thể là bất cứ điều gì. Điều quan trọng là hai bạn sẽ đón nhận khởi đầu mới này như thế nào.

Mối quan hệ tan vỡ là gì?

Nói một cách đơn giản, tạm dừng mối quan hệ có nghĩa là dành thời gian xa người yêu. Điều này chủ yếu nhằm mục đích giúp bạn nhìn nhận mối quan hệ một cách rõ ràng hơn. Một mối quan hệ tình cảm trải qua rất nhiều thăng trầm. Nếu có dấu hiệu cho thấy mối quan hệ đang gây mệt mỏi về mặt cảm xúc , việc tạm dừng sẽ cho phép bạn hồi phục, lấy lại năng lượng, tự nhìn nhận bản thân, xử lý cảm xúc và suy nghĩ của mình tốt hơn, và nếu mọi việc suôn sẻ, bạn có thể tập hợp lại để bắt đầu một mối quan hệ mới.

Chia tay không có nghĩa là bạn ngừng yêu người ấy. Nó là một cách để tìm ra gốc rễ của những vấn đề mà bạn có thể đang phải vật lộn. Có thể hai bạn không thể ngừng cãi vã, hoặc không thể bỏ qua việc một trong hai đã vượt qua ranh giới, gây ảnh hưởng đến mối quan hệ, hoặc có những kỳ vọng không được đáp ứng hoặc không phù hợp trong mối quan hệ. Những vấn đề như vậy có thể gây ra sự bất ổn đáng kể giữa hai người và được coi là dấu hiệu cho thấy đã đến lúc tạm dừng mối quan hệ.

Nói về việc tạm dừng mối quan hệ và cách nó có thể giúp ích cho các cặp đôi, một người dùng Reddit đã chia sẻ: “Chúng tôi đã tạm dừng mối quan hệ và quay lại với nhau sau bảy tháng, giờ chúng tôi đã đính hôn. Chúng tôi tạm dừng vì tôi cảm thấy choáng ngợp với ý nghĩ yêu xa. Khi quay lại với nhau, mối quan hệ của chúng tôi càng bền chặt hơn bao giờ hết. Trong 7 tháng đó, cả hai chúng tôi đều không hề nghĩ đến việc hẹn hò với người khác.”

Một mối quan hệ nên tạm dừng trong bao lâu?

Dù là để thư giãn đầu óc hay vượt qua nỗi bất an, bạn có thể tạm dừng mối quan hệ vì nhiều lý do. Nhưng thời gian tạm dừng không được quá sáu tháng. Xa nhau sáu tháng về cơ bản là một sự chia tay, bởi vì rất có khả năng một trong hai người sẽ hết yêu, hoặc tệ hơn, yêu một người khác. Sáu tháng là một khoảng thời gian dài và bất cứ điều gì cũng có thể xảy ra trong khoảng thời gian này.

Một mối quan hệ tan vỡ khiến bạn trải qua nhiều cung bậc cảm xúc, giúp bạn hiểu rõ hơn về mức độ chắc chắn của mình về mối quan hệ này. Bạn có nhớ người ấy không? Bạn có muốn ở bên họ không? Bạn có thấy tương lai bên họ không? Hiện tại họ đang làm gì? Họ có nhớ bạn không? Đây là một số câu hỏi sẽ liên tục xuất hiện trong đầu bạn. 

Mona, một nhân viên xã hội khoảng 20 tuổi, chia sẻ: “Đôi khi việc tạm dừng mối quan hệ giúp bạn trưởng thành hơn, không chỉ là một nửa của mối tình. Điều này đặc biệt quan trọng khi cả hai còn trẻ. Tôi và người yêu đã từng tạm dừng mối quan hệ và giờ chúng tôi đã đính hôn hạnh phúc. Một khoảng thời gian tạm dừng có thể giúp củng cố mối quan hệ và cho thấy liệu cả hai có thực sự yêu nhau nhưng giao tiếp kém hay chỉ là hợp nhau vào thời điểm đó và đã đến lúc cần phải tiến lên.”

Tôi không hề biết đến khái niệm "tạm chia tay" cho đến khi xem phim FRIENDS . Việc Ross ngủ với người phụ nữ khác có phải là ngoại tình với Rachel hay không, trong khi họ đang trong thời gian "tạm chia tay", vẫn là một cuộc tranh luận không hồi kết. Có phải vậy không? Hay không? Đó là chuyện để bàn vào dịp khác. Còn bây giờ, hãy tập trung vào những gì đã dẫn đến cuộc "tạm chia tay" gây tranh cãi này.

Rachel muốn tạm thời chia tay vì cô ấy vừa mới bắt đầu cảm thấy hài lòng với công việc và cảm thấy hành vi ghen tuông của Ross đang cản trở sự phát triển của mình. Đó là một lý do chính đáng để tạm thời chia tay. Một số dấu hiệu khác cho thấy đã đến lúc cần tạm thời chia tay là:

• Bạn đang thấy khó khăn trong việc quản lý mối quan hệ
• Bạn và đối tác của bạn không có đủ thời gian dành cho nhau
• Có quá nhiều cuộc chiến 
• Bạn cần thời gian để đánh giá mối quan hệ vì bạn nghi ngờ về khả năng tồn tại lâu dài của nó
• Một trong hai bạn đã gian lận
• Bạn đã không vui vẻ trong một thời gian
• Mối quan hệ của bạn đang làm bạn kiệt sức

Bài viết liên quan: 21 dấu hiệu cho thấy bạn nên chia tay dứt điểm

Lời khuyên của chuyên gia — Cách kết nối lại sau khi mối quan hệ tan vỡ

Có lần, khi tôi đang phân vân về việc tạm dừng mối quan hệ, người bạn thân Nora của tôi đã nói: “Xa cách khiến tình cảm thêm sâu đậm, nhưng cũng có thể khiến trái tim bạn lạc lối. Nó có thể bắt đầu tìm kiếm những người khác ngoài kia. Mọi chuyện đều có thể xảy ra. Vì vậy, trước khi để một mối quan hệ tốt đẹp trở nên vô nghĩa, hãy chắc chắn rằng bạn bắt đầu lại mối quan hệ sau khi tạm dừng vào đúng thời điểm. Hãy học cách kết nối lại với người bạn đời của mình và củng cố tình cảm trước khi quá muộn.”

Tôi hoàn toàn đồng ý với cô ấy. Nếu việc tạm dừng một mối quan hệ đã khó, thì việc xác định thời điểm và cách thức chấm dứt mối quan hệ đó và nối lại tình xưa có thể còn khó khăn hơn nhiều. Để giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này, dưới đây là một số lời khuyên từ chuyên gia về cách nối lại tình xưa sau đổ vỡ:

1. Có một cuộc trò chuyện trung thực

Joie nói, “Hãy kết nối lại bằng cách trò chuyện chân thành và thẳng thắn. Có nhiều cách để cải thiện giao tiếp trong các mối quan hệ . Hãy mở lòng với nhau. Nói với người yêu rằng bạn nhớ họ. Kể cho nhau nghe tất cả những gì bạn đã làm khi hai người xa nhau. Chia sẻ cảm xúc của bạn về khoảng thời gian chia tay và bạn đã trưởng thành như thế nào.”

Để quay lại với nhau sau thời gian chia tay một cách tự nhiên, hãy trò chuyện một cách thoải mái, không gượng ép. Đừng ép buộc họ chia sẻ những điều đã làm trong thời gian mối quan hệ tan vỡ. Nếu họ muốn, họ sẽ chia sẻ. Đừng quá tò mò nhưng hãy cho đối phương biết rằng bạn quan tâm đến việc lắng nghe bất cứ điều gì và tất cả mọi thứ họ muốn chia sẻ.

2. Chấp nhận và chịu trách nhiệm về những vấn đề trong quá khứ

Nếu bạn đã quyết định không nhắc đến quá khứ và để mọi chuyện qua đi, thì điều đó thật tốt. Nhưng nếu bạn và người yêu muốn trò chuyện về những vấn đề trong quá khứ, hãy đảm bảo rằng bạn không chỉ trích quan điểm của người kia. Đây là một trong những câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi, “Làm thế nào để kết nối lại với người yêu sau thời gian xa cách?” Chịu trách nhiệm về hành động của mình là một trong những cách xin lỗi giúp duy trì mối quan hệ hòa thuận.

Hãy xin lỗi họ vì đã làm họ đau khổ, và khi họ xin lỗi, đừng kéo dài thêm bằng cách đổ thêm tội cho họ. Hãy tha thứ và quên đi. Hầu hết chúng ta đều muốn che giấu mọi vấn đề, nhưng đó không phải là cách các mối quan hệ vận hành. Nếu muốn mối quan hệ bền vững, bạn cần chịu trách nhiệm cho bất cứ điều gì đã xảy ra dẫn đến sự đổ vỡ.

KHAI THÁC. Đặt câu hỏi mở

Joie nói, “Đây là một trong những cách tốt nhất để bắt đầu lại một mối quan hệ sau khi chia tay. Hãy lập một danh sách các câu hỏi để hỏi người yêu của bạn nhằm xây dựng sự thân mật về mặt cảm xúc. Hãy hỏi họ những câu hỏi không chỉ có một câu trả lời duy nhất. Hãy hỏi họ đã học được điều gì về bản thân trong khoảng thời gian ngắn ngủi này hoặc hỏi họ nhớ điều gì nhất ở bạn.”

Mục đích của những câu hỏi mở là để kết nối với nhau. Nó cho phép một bên hiểu được người kia bằng cách lắng nghe và thấu hiểu câu trả lời của họ. Nếu bạn muốn biết cách hàn gắn lại sau khi mối quan hệ đổ vỡ, hãy thử đặt những câu hỏi mở như:

• Theo bạn, tại sao việc tạm dừng lại là cần thiết? 
• Mối quan hệ của chúng ta được hưởng lợi gì sau khi chia tay?
• Lần này bạn có cách tiếp cận xung đột nào khác biệt hoặc mới mẻ hơn không? 

4. Dành thời gian chất lượng bên nhau

Làm thế nào để hàn gắn mối quan hệ sau khi chia tay? Hãy dành thời gian chất lượng cho nhau. Joie nói: “Điều quan trọng là dành thời gian bên người yêu. Thời gian chất lượng là một ngôn ngữ tình yêu thường bị đánh giá thấp nhưng lại là một trong những nền tảng của một mối quan hệ lành mạnh. Điều này càng trở nên cần thiết hơn khi hai người đã xa nhau quá lâu. Hãy xem phim, đi mua sắm, hoặc chỉ đơn giản là cùng nhau đi dạo bộ, nơi bạn có thể trò chuyện về những điều ngẫu nhiên hoặc thảo luận về kế hoạch hiện tại và tương lai.”

Có 5 loại ngôn ngữ tình yêu. Thời gian chất lượng là một trong số đó, tập trung vào việc dành trọn sự chú ý cho người yêu. Không điện thoại di động, không công việc văn phòng, và chắc chắn không lướt Instagram. Sự thu hút qua giao tiếp bằng mắt là có thật. Vì vậy, hãy luôn nhìn vào mắt họ và tán tỉnh bằng ánh mắt. Lắng nghe những gì họ nói, và chỉ cần hiện diện về mặt tinh thần. Một số cách khác để bạn có thể dành thời gian chất lượng bên nhau là:

• Cùng nhau chạy việc vặt như đi mua sắm hoặc rửa bát cùng nhau
• Ngồi xuống ăn tối và nói về việc bạn đã trải qua một ngày như thế nào 
• Đi nghỉ dưỡng một chút 
• Cùng nhau xem phim lãng mạn 

5. Cắt đứt mọi mối quan hệ lãng mạn mà bạn có thể đã phát triển 

Joie nói: "Đây là một trong những điều bạn cần ghi nhớ khi nối lại tình xưa với người yêu sau thời gian xa cách. Nếu bạn gặp ai đó trong khoảng thời gian đó, hãy ngừng mọi hình thức giao tiếp với họ. Đừng giữ bí mật với người yêu. Hãy nói với họ rằng bạn đã gặp ai đó và thích nói chuyện với họ.

"Bạn cần thành thật về mọi thứ nếu muốn mối quan hệ bền vững, nếu không, gánh nặng của những lời nói dối và sự ngờ vực cuối cùng sẽ ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Giả sử bạn đã hẹn hò với ai đó hoặc chỉ đơn giản là tận hưởng sự đồng hành của ai đó nhưng lại không công khai mối quan hệ vì bạn đang trong thời gian nghỉ ngơi. Bạn không muốn làm tổn thương người yêu hiện tại của mình bằng cách vẫn giữ liên lạc với họ."

Bài viết liên quan: 19 dấu hiệu cho thấy anh ấy thích bạn nhưng sợ bị từ chối

6. Khơi dậy tình yêu

Joie nói thêm: “Có rất nhiều điều bạn có thể làm để hàn gắn lại mối quan hệ sau thời gian gián đoạn. Hãy học cách hâm nóng lại tình yêu bằng những cử chỉ lãng mạn. Hãy bắt đầu từ những điều nhỏ nhặt. Tặng hoa cho họ. Khen ngợi họ. Tán tỉnh họ. Quan hệ tình dục một cách trọn vẹn. Hãy nói về những điều bạn thích và không thích trên giường.

“Hãy tặng những món quà nhỏ. Lên kế hoạch cho những buổi hẹn hò ăn tối. Nếu có điều kiện, hãy cùng nhau đi nghỉ dưỡng và tạo nên những kỷ niệm đáng nhớ. Và đừng quên đặt ra ranh giới. Việc có ranh giới trong một mối quan hệ là rất quan trọng . Hãy đảm bảo lời nói và hành động của bạn nhất quán. Nếu bạn hứa, hãy thực hiện lời hứa đó. Lời nói suông không có trọng lượng. Bạn cần hành động tương ứng để biến những lời nói đó thành hiện thực.”

Sau đây là một số cách bạn có thể thắp lại ngọn lửa tình yêu khi kết nối lại sau khi mối quan hệ tan vỡ:

• Tán tỉnh thường xuyên hơn
• Hãy cho đối tác của bạn biết bạn luôn ở bên họ
• Đánh giá cao và thừa nhận họ bằng những lời khẳng định 
• Hãy thử nhắn tin khiêu dâm, nhập vai và thủ dâm lẫn nhau để kết nối với bạn tình và hâm nóng lại đời sống tình dục của bạn

7. Hãy tử tế và nỗ lực như nhau

Trong một thế giới mà bạn có thể làm bất cứ điều gì, hãy chọn cách tử tế. Cả hai bạn có thể đã trải qua rất nhiều khó khăn khi không ở bên nhau. Họ có thể đang đấu tranh với tình cảm dành cho bạn, hoặc bạn có thể đang gặp khó khăn trong việc chấp nhận sự thật rằng cả hai đã chia tay và quay lại với nhau. Dù lý do là gì, hãy học cách tử tế.

Nếu bạn muốn biết cách hàn gắn một mối quan hệ sau khi chia tay, hãy chắc chắn rằng lần này mối quan hệ đó có sự phát triển. Nếu trước đây mối quan hệ của bạn không ổn, thì rất có thể sự phát triển đã bị kìm hãm. Cả hai bên nên cùng nỗ lực để mối quan hệ phát triển và bền vững.

Trước khi làm lành, hãy đảm bảo bạn học cách kết nối lại sau khi mối quan hệ đổ vỡ. Đừng quên xác nhận, trân trọng và ghi nhận sự hiện diện của họ. Xin lỗi về bất cứ điều gì đã xảy ra và nói với họ rằng họ được trân trọng.

Câu Hỏi Thường Gặp

9 Dấu hiệu cho thấy bạn đang trong một mối quan hệ gây kiệt quệ về mặt cảm xúc

Những câu nói dễ thương nhất khi anh ấy hỏi "Tại sao em yêu anh ấy"

Bạn có phải là định mệnh của họ không – 23 dấu hiệu cho thấy bạn là định mệnh!

Đóng góp của bạn không phải là khoản quyên góp từ thiện . Khoản đóng góp này sẽ giúp Bonobology tiếp tục cung cấp cho bạn những thông tin mới và cập nhật nhất trong nỗ lực giúp đỡ mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.

Xem quy trình biên tập của chúng tôi

Gặp gỡ Ban đánh giá của chúng tôi

Chia sẻ phản hồi

Phản hồi của bạn thế nào?

×

Hữu ích Báo cáo lỗi Khác

Gửi