“Thật khó để biết ai ủng hộ bạn, ai chỉ muốn đâm bạn một nhát.” – Nicole Richie. Trong tình yêu, không có nỗi đau nào lớn hơn nỗi đau bị phản bội. Thật khó để tha thứ cho người đã phản bội mình, dù đó là vợ/chồng, bạn trai lâu năm, bạn thân, anh chị em ruột hay cha mẹ. Còn khó hơn nữa là phải tìm ra lời lẽ để nói với người đã phản bội mình.
Điều đáng buồn nhất của sự phản bội là nó làm rung chuyển cốt lõi của bạn và tước đi khả năng tin tưởng. Nó khiến bạn cảm thấy bị lừa dối và bất lực. Sự ngờ vực này sau đó sẽ len lỏi vào các khía cạnh khác của cuộc sống và có thể cản trở khả năng xây dựng các mối quan hệ lành mạnh. Sẽ luôn có một sự nghi ngờ hoặc ngờ vực dai dẳng ngay cả khi bạn gặp một người mới, bởi vì những cảm xúc tiêu cực này đã ăn sâu vào con người bạn. Và đây chỉ là một vài tác động tâm lý của sự phản bội.
Bị người mình tin tưởng phản bội có thể là một điều đau lòng. Nó thực sự có thể khiến bạn bối rối không biết phải nói gì với kẻ đã lợi dụng lòng tin mà bạn dành cho họ. Suy cho cùng, bạn có thể nói gì với họ để xoa dịu tổn thương? Hay họ nói gì với bạn? Đáng buồn thay, không có cẩm nang nào hướng dẫn cách ứng phó đúng đắn khi bị phản bội.
Phản ứng của mỗi người có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tác động của sự phản bội, cũng như bối cảnh cảm xúc và cơ chế đối phó của họ. Tuy nhiên, phản ứng của chúng ta trước sự phản bội có thể xuất phát từ sự tổn thương về mặt cảm xúc, khiến chúng ta nói hoặc làm những điều mà sau này có thể hối hận. Để đảm bảo điều đó không xảy ra với bạn, chúng tôi ở đây để cho bạn biết nên nói gì khi bị ai đó phản bội, với những hiểu biết sâu sắc từ các chuyên gia tư vấn và huấn luyện viên cuộc sống. Joie Bose, chuyên giải quyết các vụ hôn nhân bạo hành, chia tay và ngoại tình.
Sự phản bội là gì?
Mục lục
Để hiểu cách ứng phó khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, trước tiên bạn cần hiểu rõ phản bội là gì và ý nghĩa của việc bị phản bội trong tình yêu, để bạn không phóng đại hành động của đối phương hoặc người thân yêu một cách lệch lạc, buộc tội họ phản bội bạn. Đúng vậy, việc đối phương ăn miếng pizza cuối cùng khi bạn đã rõ ràng yêu cầu họ giữ lại có thể rất giống phản bội, nhưng không phải vậy.
Mặt khác, việc người thân hoặc người yêu hạ thấp bạn trước mặt người khác và coi đó là trò đùa là một hình thức phản bội trong mối quan hệ, thường không bị phát hiện. Theo nghĩa đen, phản bội có thể được định nghĩa là "một hành vi cố ý không chung thủy". Khi định nghĩa này kết hợp với nghĩa bị phản bội trong tình yêu, nó bao gồm bất kỳ và mọi hành động nào gây ra cảm giác bị tổn thương bởi một người đáng tin cậy hoặc một người thân yêu thông qua một hành động cố ý hoặc bởi sự thiếu sót.
Một số hình thức phản bội phổ biến nhất trong tình yêu và các mối quan hệ thân mật bao gồm sự không chung thủy, không trung thực, không chung thủy và tiết lộ thông tin gây hại được chia sẻ một cách bí mật. Khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, hậu quả có thể từ sốc đến đau buồn, mất mát, ám ảnh bệnh hoạn, mất lòng tự trọng, tự nghi ngờ và các vấn đề về lòng tin. Sự phản bội từ người thân yêu hoặc một người đáng tin cậy như bạn đời cũng có thể dẫn đến những thay đổi làm thay đổi cuộc sống - thậm chí là vĩnh viễn. Đây là một biểu hiện của chấn thương phản bội, có thể dẫn đến các rối loạn sức khỏe tâm thần như lo âu, OCD và PTSD.
Đọc liên quan: Làm thế nào để chữa lành sau khi bị lừa dối và duy trì mối quan hệ
Khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, bạn cũng có thể phát triển chứng bất hòa nhận thức (đồng thời có những suy nghĩ mâu thuẫn), giảm thiểu (giảm nhẹ mức độ nghiêm trọng của hành vi phản bội) hoặc mù quáng trước sự phản bội (không thể nhận ra sự phản bội mặc dù có bằng chứng rõ ràng). Sự phản bội cũng có thể gây ra ô nhiễm tinh thần, với kẻ phản bội trở thành nguồn lây nhiễm – dẫn đến những hành vi không được chấp nhận mà không có sự đồng thuận, chi phối trí tưởng tượng của người bị phản bội.
Bị phản bội bởi người bạn yêu
Như bạn thấy đấy, có rất nhiều hình thức phản bội trong các mối quan hệ. Liên tục nói dối, giữ bí mật, tiết lộ bí mật của mình cho người khác, không tôn trọng các giá trị của bạn, đâm sau lưng bạn khi bạn cần nhất, chơi trò chính trị bẩn thỉu để thăng tiến… tất cả đều là những sắc thái khác nhau của sự phản bội. Kết quả đều giống nhau: một nỗi đau sâu sắc trong tim và khó khăn trong việc... lấy lại niềm tin trong các mối quan hệ.
Định nghĩa "bị phản bội" được nhấn mạnh bởi cảm giác mất mát và tổn thương, tuy nhiên, không phải sự phản bội nào cũng có tác động giống nhau đến tâm lý của bạn. Ví dụ, bị phản bội bởi người mình yêu thương khó khăn hơn nhiều so với bị đối tác kinh doanh hoặc đồng nghiệp lừa dối. Trường hợp sau khiến bạn tức giận, nhưng trường hợp trước lại làm tổn thương lòng tự trọng của bạn. Tuy nhiên, trong cả hai trường hợp, phản ứng của người bị phản bội đều giống nhau.
Cảm giác bị người mình yêu phản bội như thế nào? Joie nói: “Sự phản bội thật đau đớn. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu nguyên nhân khiến một người phản bội người khác, và một khi bạn đồng cảm với kẻ phản bội, bạn sẽ dễ dàng chấp nhận thực tế của tình huống và của mối quan hệ. Mối quan hệ không phải lúc nào cũng diễn ra như bạn mong đợi.
“Khi hoàn cảnh, con người và nhu cầu trong một mối quan hệ thay đổi, việc níu giữ nó không phải là một thành tựu. Thực tế, đó là một công thức để phá vỡ lòng tin của ai đó và phản bội họ. Nhận ra rằng mọi chuyện đã kết thúc và kết thúc một mối quan hệ trong điều kiện tốt đẹp trước khi sự mục ruỗng ăn sâu có thể là một lựa chọn khó khăn hơn nhưng nó có thể cứu bạn khỏi sự phản bội trong tình yêu và giúp bạn trân trọng những kỷ niệm đẹp.”
Bậc thầy thời đại mới Deepak Chopra nói rằng, bạn hoặc muốn trả thù kẻ đã phản bội mình, muốn họ phải chịu đựng đau khổ tột cùng như bạn đã từng, hoặc muốn trở thành một người tốt hơn, vượt qua nỗi đau và tha thứ cho họ. Nhưng vấn đề là ở đây. Theo Chopra, cả hai cách phản ứng này đều không phải là giải pháp. Khao khát trả thù khiến bạn cảm thấy tồi tệ như chính người đã phản bội mình, trong khi tha thứ, nếu không khép lại, cũng chẳng khác nào hạ thấp họ.
Nên nói gì với người đã phản bội bạn
Vậy thì bạn nên làm gì để chữa lành một trái tim bị phản bội? Nên nói gì với người đã phản bội bạn? Bạn có thể cảm thấy hoàn toàn bối rối khi vật lộn với những câu hỏi này. Ví dụ, nếu bạn đang đối phó với một người vợ hoặc chồng đã phản bội bạn, có vẻ như không có từ ngữ nào trên thế giới này có thể diễn tả hết mức độ tổn thương và đau đớn mà bạn đang cảm thấy. Và bạn không sai.
Đó là lý do tại sao khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, bạn phải chuẩn bị tinh thần để đối mặt và đón nhận bất kỳ cảm xúc khó chịu nào đang trải qua. Khi bạn cảm thấy vô cùng thất vọng vì một người mà bạn từng kính trọng, mục tiêu của bạn nên là nhận ra cảm xúc của mình và đối mặt với nó. Đừng phủ nhận nỗi đau của mình. Cách tốt nhất để chữa lành trái tim bị phản bội là học cách làm thế nào để xây dựng lại lòng tin, mặc dù vẫn phải thận trọng.
Không có cách tiếp cận nào phù hợp với tất cả mọi người. Cũng như nỗi đau của bạn là chuyện cá nhân, quá trình chữa lành của bạn cũng vậy. Nhưng có một số bước bạn có thể thực hiện để vượt qua tất cả những cảm xúc tiêu cực khủng khiếp đó và tìm lại sự bình yên. Dưới đây là những điều bạn nên nói với người đã phản bội bạn để có thể chữa lành và phục hồi sau cú sốc:
1. “Tôi đang giận anh và tôi sẽ không phủ nhận điều đó”
Điều tệ nhất bạn có thể làm lúc này là giả vờ rằng mọi chuyện vẫn ổn. Joie nói: "Chối bỏ chẳng giúp ích gì. Điều hữu ích là làm tất cả những gì bạn cần làm để bước tiếp, bao gồm cả việc thừa nhận mức độ tổn thương mà hành động của họ đã gây ra cho bạn." Đó là một lời khuyên quan trọng cần ghi nhớ khi bạn đang phân vân không biết nên nói gì với người chồng đã phản bội bạn, người vợ đã lợi dụng lòng tin bạn dành cho cô ấy, hay người bạn đời đã đâm sau lưng bạn.
Sasha, một kế toán, đã học được điều này một cách khó khăn. Cô phát hiện ra rằng chồng mình đã nói dối cô về tài chính, chi tiêu vượt quá khả năng chi trả, rồi che giấu những thú vui xa hoa của mình bằng hết cuộc sống này đến cuộc sống khác. Dĩ nhiên, không chung thủy tài chính trong mối quan hệ này giống như một sự phá vỡ lòng tin khủng khiếp nhưng cô ấy vẫn cư xử như thường lệ và chờ anh ấy thành thật.
Tất cả chỉ vì cô ấy không hiểu hết được sự phản bội sẽ ảnh hưởng đến một người như thế nào, và việc kìm nén mọi chuyện có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn ra sao. Việc anh ta liên tục nói dối khiến cô ấy ngày càng oán giận anh ta, và cuối cùng điều này đã đẩy họ ra xa nhau. Hãy nhớ rằng mọi chuyện sẽ không thể tốt đẹp khi bạn không còn tin tưởng ai đó nữa và nền tảng mối quan hệ của bạn đã tan vỡ.
Hãy trút bỏ cơn giận dữ và sự thất vọng. Hãy đào sâu vào những ngóc ngách trong tâm trí bạn thông qua thiền định hoặc trò chuyện với một người đồng cảm. Viết ra những gì bạn đang cảm thấy, đó có thể là một quá trình thanh lọc. Một khi bạn biết chính xác điều gì đang làm tổn thương mình và liệt kê những cảm xúc của mình đối với người đã phản bội bạn (có thể là thất vọng, sốc, tức giận, tổn thương?), bạn có thể tìm cách giải quyết chúng. Nếu bạn đang phải đối mặt với người yêu/vợ/chồng đã phản bội mình, việc đầu tiên cần làm là thừa nhận và nói ra cảm xúc của bạn về hành động của họ.
Đọc liên quan: Làm thế nào để vượt qua sự phản bội trong tình yêu? 8 cách để giải quyết!
2. “Tôi không muốn anh quay lại”
Điều này có vẻ như là một lời phản bội hoàn hảo dành cho bạn trai, bạn gái, vợ/chồng, hay thậm chí là một người bạn thân. Tuy nhiên, việc đưa ra quyết định này một cách vội vàng và không cân nhắc kỹ lưỡng về ý nghĩa của việc kết thúc mối quan hệ đối với bạn và người kia có thể là một phản ứng bốc đồng. Và đó chính xác là điều chúng ta đang cố gắng tránh ở đây - việc phản ứng với sự phản bội từ một trạng thái cảm xúc dễ bị tổn thương và choáng ngợp.
Tuy nhiên, ở thái cực ngược lại, nỗi sợ mất đi người mình yêu thương cố hữu có thể khiến bạn muốn gạt bỏ trực giác mạnh mẽ mách bảo rằng tốt nhất nên dừng lại và bước tiếp. Thông thường, mọi người chọn duy trì một mối quan hệ ngay cả khi họ đã hiểu rõ ý nghĩa của sự phản bội trong tình yêu vì họ không muốn chấp nhận những gì đã xảy ra, hoặc có thể họ cảm thấy tội lỗi vì sự phản bội đó.
Giờ đây, người đã phản bội bạn đã gián tiếp nói với bạn rằng cảm xúc và nỗi lo lắng của bạn không quan trọng với họ. Nếu có, họ đã không đâm sau lưng bạn. Vì vậy, hãy cân nhắc điều đó và đánh giá động lực của mối quan hệ một cách thực tế trước khi quyết định nói gì với người đã phản bội bạn. Một khi bạn đã có cơ hội để giải quyết cảm xúc của mình và chắc chắn 100% về những gì mình muốn, hãy cứ nói ra cảm xúc của mình.
Sẽ chẳng có ý nghĩa gì khi ở bên một người đã phản bội bạn và không đáng tin cậy. Điều này đặc biệt quan trọng nếu họ đã từng phản bội lòng tin của bạn trong quá khứ hoặc không hề hối hận về điều đó. Khi ai đó phản bội lòng tin của bạn, bạn hoàn toàn có quyền gạt họ ra khỏi cuộc sống và bước tiếp. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn không đưa ra quyết định này một cách dễ dàng. Hãy đợi đến khi bạn bình tĩnh lại và cân nhắc mức độ phản bội so với giá trị của họ trong cuộc sống của bạn trước khi quyết định chấm dứt mối quan hệ với người thân yêu.
3. “Tôi tha thứ cho bạn, tôi hiểu”
Đây là một thông điệp mạnh mẽ gửi đến người đã phản bội bạn, bởi vì đây có thể là điều cuối cùng họ mong đợi bạn nói ra. Khi bị lừa dối, việc bạn muốn chấm dứt mọi liên quan đến kẻ phản bội là điều tự nhiên. Người đã phản bội bạn có thể nghĩ rằng bạn sẽ chỉ muốn cắt đứt mọi tổn thất và bước tiếp, dù điều đó có vẻ khó khăn đến đâu. Mặc dù quyết định có muốn người đó ở bên bạn hay không là do bạn quyết định, nhưng đó không phải là điều bạn nên dễ dàng đưa ra.
Hành động xuất phát từ sự thấu hiểu và lòng trắc ẩn có thể giúp bạn đưa ra quyết định có lợi cho tương lai. Joie nói: "Cách tốt nhất để ứng phó với sự phản bội là nói với người ấy rằng bạn cần đánh giá lại mối quan hệ và kỳ vọng của mình đối với nhau. Nếu mọi chuyện suôn sẻ, tốt đẹp, còn nếu không, hãy sẵn sàng chia tay".
Tin nhắn phản bội bạn gửi cho người yêu/bạn trai/vợ/chồng nên thể hiện sự sốc và tổn thương của bạn, đồng thời cũng thể hiện sự đồng cảm. Vậy, nên nói gì với người đã phản bội bạn để bày tỏ cảm xúc của họ? Hãy nói với họ rằng những gì họ làm đã để lại một vết sẹo sâu trong lòng bạn. Hãy nhắc lại sự chân thành của bạn ngay cả khi họ đã gây ra cho bạn những tổn thương sâu sắc như vậy. Tuy nhiên, hãy đảm bảo rằng họ biết rằng bạn không ngại ngần. rời xa một mối quan hệ nơi bạn không được coi trọng.
4. “Cảm ơn vì đã dạy tôi những điều không nên chấp nhận”
Phải làm gì nếu ai đó phản bội lòng tin của bạn? Hãy nhớ rằng mỗi sự việc tiêu cực xảy ra đều để dạy cho chúng ta một bài học, vậy nên hãy coi đó là một bài học. Khi bạn tin tưởng ai đó và họ phản bội bạn, cảm giác như ai đó đã đâm một nhát dao vào bụng bạn và xoắn xuýt tâm can bạn. Không thể phủ nhận điều đó. Nhưng nó cũng mang đến cho bạn một nhận thức quý giá về những gì bạn sẵn sàng chấp nhận và những gì bạn không.
Đọc liên quan: Làm thế nào để tin tưởng ai đó một lần nữa sau khi họ làm bạn tổn thương – Lời khuyên của chuyên gia
Khi bạn đang đối phó với một người đã phản bội bạn, hãy coi đó là cơ hội để học một số điều quan trọng bài học từ mối quan hệ thất bạiCó lẽ người yêu hoặc bạn bè ngoại tình đã dạy bạn đừng quá tin tưởng vào lòng tin của mình. Có lẽ tất cả những điều này đã dạy bạn tầm quan trọng của ranh giới. Joie nói: "Đây là thái độ hoàn hảo để đối phó với sự vi phạm lòng tin và là cách đúng đắn để phản ứng với sự phản bội trong một mối quan hệ."
Có thể bạn sẽ thấy không đúng khi liên tục tự hỏi: "Tại sao sự phản bội lại đau đớn đến vậy?", nhưng trải nghiệm này sẽ giúp bạn khôn ngoan hơn. Khi bước vào mối quan hệ tiếp theo, bạn sẽ không mắc lại những sai lầm tương tự nữa. Những bài học này thậm chí còn có thể hữu ích cho bạn trong nhiều khía cạnh khác – chẳng hạn như sự nghiệp và các mối quan hệ gia đình. Bạn sẽ học cách trân trọng bản thân hơn.
5. “Tôi sẽ cố gắng bước tiếp một cách nhẹ nhàng”
Mặc dù bạn cần thừa nhận cơn giận của mình và rút ra bài học, bạn cũng nên học cách buông bỏ. Điều đó không có nghĩa là bạn quên đi sự việc; chỉ cần tập trung vào những điều tích cực từ nó. Karl phát hiện ra rằng người phụ nữ anh đính hôn có một cuộc sống hoàn toàn khác mà anh không hề biết. Cô ấy đã trải qua một cuộc ly hôn đầy rắc rối, và vừa xóa bỏ quá khứ, thậm chí cả danh tính, và chuyển đến một nơi khác trên đất nước để bắt đầu lại từ đầu.
Khi người yêu cũ của cô ấy liên lạc và kể cho anh ấy nghe mọi chuyện về quá khứ của cô ấy, Karl đã suy sụp. "Ở một mức độ nào đó, tôi hiểu cô ấy cần tự bảo vệ mình. Nhưng điều đó không thay đổi được sự thật rằng đó là một Mối quan hệ giả tạo và người phụ nữ tôi muốn cưới đã xây dựng nền tảng hôn nhân của chúng tôi trên sự dối trá và lừa lọc. Vì vậy, tôi nói với cô ấy rằng tôi không thể tiếp tục trò lừa bịp này nữa và muốn bước tiếp mà không làm mọi thứ rối tung lên. Đó là điều tôi cần để chữa lành một trái tim bị phản bội, và cô ấy đã hiểu,” anh nói.
Ngược lại, nếu người đã phản bội bạn hối hận về những gì họ đã làm và cả hai đều sẵn sàng làm lành, hãy làm điều đó một cách tỉnh táo. Mọi chuyện có thể không trở lại như trước, nhưng đừng giữ nó trong lòng quá lâu. Đừng bao giờ nhắc lại chuyện cũ trong tương lai. Nếu sau này hai bạn có cãi nhau, hãy cố gắng đừng nói thẳng vào mặt người ấy. Hãy cư xử lịch thiệp; thực sự vượt qua chuyện cũ.
6. “Bạn không quan trọng, sự hồi phục của tôi mới quan trọng”
Sự phản bội ảnh hưởng thế nào đến một người? Nó có thể cản trở khả năng tin tưởng người khác của bạn và thậm chí có thể ảnh hưởng đến cách bạn xây dựng các mối quan hệ trong tương lai. Đây là lý do tại sao việc tập trung vào việc chữa lành vết thương của chính mình sau khi lòng tin bị phá vỡ là vô cùng quan trọng. Nhận thức này chính là câu trả lời cho câu hỏi nên nói gì với người đã phản bội bạn.
Đừng quá bận tâm đến nỗi đau do người khác phản bội bạn gây ra. Joie chia sẻ: "Khi quyết định nên nói gì khi bị ai đó phản bội, điều quan trọng là phải tự nhắc nhở bản thân rằng bạn không nên để người đó chứng kiến cảnh họ tàn phá trạng thái cảm xúc của bạn. Tập trung vào việc tự bảo vệ mình là cách tốt nhất để nói với họ rằng họ đã không đáp ứng được tình yêu thương và kỳ vọng mà bạn dành cho họ".
Hãy cố gắng lập một kế hoạch cụ thể để hồi phục và khỏe mạnh trở lại. Cách tốt nhất để vượt qua sự phản bội là sống hạnh phúc và thành công, vì vậy hãy tập trung vào những điều giúp bạn sống lại và hồi sinh những phần đã bị lãng quên trong cuộc sống của bạn cho đến nay. Tự yêu bản thân là liều thuốc giải tốt nhất cho sự phản bội và nói với người đã gây ra cho bạn quá nhiều tổn thương rằng bạn chọn bản thân mình thay vì họ là thông điệp phản bội tốt nhất gửi đến bạn trai/bạn gái/người yêu/vợ chồng.
Cuộc sống của bạn còn nhiều điều hơn cả mối quan hệ (mặc dù có thể bạn đã từng cảm thấy khác khi bị lừa dối). Bạn còn có bạn bè, sự nghiệp, gia đình và cả một tương lai phía trước để hướng tới. Hãy đăng ký một lớp học mà bạn muốn, học một điều gì đó mới, thực hiện một chuyến đi một mình, và quan trọng nhất là cố gắng gặp gỡ những người mới.
Đọc liên quan: 8 dấu hiệu của người mắc chứng tự luyến ngầm và cách bạn nên ứng phó
7. “Tôi sẽ tìm kiếm một người bạn thực sự không giống bạn”
Thật sự rất cô đơn khi ai đó phản bội lòng tin của bạn. Đây là lúc bạn cần một người bạn tâm giao thực sự. Dù cuộc sống có thể hoặc không cho bạn cơ hội để làm lành với người đã phản bội mình, bạn chắc chắn có thể tìm kiếm một người bạn có lẽ đã trải qua nỗi đau tương tự và đã vượt qua thành công.
Việc nhận ra rằng bạn không phải là người duy nhất phải chịu đựng sự phản bội sẽ rất hữu ích. Nếu tổn thương của bạn quá lớn, đừng im lặng chịu đựng. Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp có thể vô cùng hữu ích trong những tình huống như thế này. Một chuyên gia tư vấn sẽ giúp bạn xử lý nỗi đau và nhìn nhận tình huống một cách khách quan. Điều này hỗ trợ quá trình chữa lành. Nếu bạn đang tìm kiếm sự hỗ trợ và giúp đỡ phù hợp để vượt qua nỗi đau bị phản bội, hãy tìm đến các chuyên gia tư vấn giàu kinh nghiệm và lành nghề. Hội đồng chuyên gia của Bonobology đang ở đây cho bạn.
8. “Tôi sẽ không ám ảnh về sự phản bội của anh”
Đây là điều bạn cần tự nhủ với bản thân nhiều hơn là với một người đã phản bội bạn và không thể tin tưởng bạn. Hãy lặp đi lặp lại điều này cho đến khi bạn học được cách chấm dứt hoàn toàn sau khi giai đoạn đau buồn về mối quan hệ đã qua. Vượt qua sự phản bội rất khó khăn, nhưng ám ảnh về quá khứ sẽ không giúp ích gì cho quá trình chữa lành. Hãy thiền định và làm chủ suy nghĩ của mình, đồng thời tạo ra... hòa bình với quá khứ của bạn.
Không ai nên thoát tội khi phá vỡ lòng tin của người khác, và không ai nên sống dưới cái bóng bị phản bội bởi chính người mình đã đặt trọn niềm tin. Joie nói: "Khi ai đó phản bội bạn, hãy nói với họ rằng bệ đỡ mà bạn đặt cho họ quá cao so với họ. Bạn hiểu điều đó và sẽ không lặp lại sai lầm đó hay để nó định hình con người bạn. Họ có thể hoặc là vươn lên ngang tầm với bạn, hoặc là rời đi".
Hãy quan sát và thừa nhận hậu quả của sự phản bội, nhưng đừng giữ chúng quá lâu. Bạn không muốn nỗi đau bị phản bội bởi chính người mình tin tưởng sẽ định nghĩa con người bạn. Mỗi bước đi của bạn nên hướng đến sự chữa lành chứ không phải bị mắc kẹt ở một chỗ.
9. “Anh sẽ yêu bản thân mình nhiều hơn anh yêu em”
Con đường khôi phục niềm tin trong các mối quan hệ sẽ chậm lại, bởi lòng tin của bạn đã bị phá hủy bởi một người đã phản bội bạn. Không sao cả, bạn sẽ dần dần ghép từng mảnh ghép của bức tranh lại với nhau. Trước tiên, hãy cố gắng tin tưởng vào bản thân bằng cách không phán xét bản thân quá khắt khe hay đổ lỗi cho chính mình.
Sau đó, hãy xác định những người chiếm được lòng tin của bạn, đồng thời dần dần tách mình khỏi những người khiến bạn không cảm thấy thoải mái. Hãy tôn trọng trực giác của mình. Dù làm gì, hãy luôn đặt mình vào vị trí trung tâm, bởi không có cách nào tốt hơn để chữa lành trái tim bị phản bội bằng cách học cách yêu thương chính mình. Đừng để những quan niệm về sự vị tha, tình yêu vô điều kiện kìm hãm bạn trong một mối quan hệ nếu bạn không còn muốn tiếp tục nữa.
"Tôi chọn bản thân mình thay vì anh" là câu nói hay nhất để nói với người chồng đã phản bội bạn, người vợ đã lợi dụng lòng tin của bạn một cách bất công, hoặc người bạn đời đã đâm sau lưng bạn một nhát dao chí mạng. "Chọn bản thân mình" nghĩa là gì là do bạn quyết định – nó có thể là dành thời gian để chữa lành vết thương lòng, hoặc cắt đứt quan hệ với người đã phá vỡ lòng tin của bạn. Dù bạn quyết định thế nào đi nữa, đừng để ai nói khác đi.
Đọc liên quan: 8 bước để hoàn toàn tha thứ cho người đã lừa dối bạn
Những điều nên và không nên làm khi ai đó phản bội bạn
Như đã nói, không có câu trả lời đúng hay sai tuyệt đối nào cho việc nên nói gì khi bị ai đó phản bội. Phản ứng của bạn có thể phụ thuộc vào trạng thái cảm xúc, bản chất mối quan hệ, mức độ phản bội cũng như sự hiểu biết của bạn về nguyên nhân khiến người khác phản bội mình. Ví dụ, việc tìm ra lời lẽ để nói với người chồng đã phản bội bạn có thể khó hơn nhiều so với việc nghĩ ra một lời nhắn phản bội gửi cho bạn trai. Chưa kể, phản ứng của bạn trong cả hai tình huống có thể rất khác nhau.
Mặc dù vậy, việc có một bộ hướng dẫn chung nhất định có thể giúp giải quyết các hậu quả của một sự phản bội trong một mối quan hệ sẽ dễ dàng hơn cho bạn phần nào. Những hướng dẫn này có thể đóng vai trò như một mỏ neo, cho bạn biết bạn có thể đi xa đến đâu trong việc thể hiện nỗi đau khổ và sự thất vọng của mình, cũng như biết nên đặt ra ranh giới ở đâu để sự phản bội và phản ứng của bạn trước nó không tiếp tục ám ảnh bạn trong nhiều năm tới. Vì vậy, dưới đây là một số điều cơ bản nên và không nên làm khi bị phản bội bởi người mình yêu thương và tin tưởng:
| Dos | Không |
| Tiếp cận những người thân yêu và những người xung quanh để được hỗ trợ khi đối mặt với sự phản bội trong một mối quan hệ | Đừng tự cô lập mình và chìm đắm trong nỗi đau một mình. Bạn không cần phải trải qua điều này một mình. |
| Hãy tìm kiếm câu trả lời, cố gắng hiểu nguyên nhân khiến một người phản bội người khác. Việc tìm hiểu về những gì đã xảy ra và lý do tại sao có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với việc vi phạm lòng tin. | Đừng biến việc tìm kiếm câu trả lời thành nỗi ám ảnh. Mặc dù việc hiểu rõ lý do tại sao người bạn tin tưởng lại phản bội bạn là rất hữu ích, nhưng bạn cũng phải chấp nhận rằng có thể bạn sẽ không bao giờ có được tất cả câu trả lời. |
| Hãy cho phép bản thân giải quyết tình huống này từng ngày một. Hãy hiểu rằng việc không biết mình muốn rời đi hay ở lại, hay thậm chí có những cảm xúc mâu thuẫn về tình huống hiện tại, cũng không sao cả. | Đừng đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào khi bạn đang trong cơn biến động cảm xúc. Ngay cả khi bạn cảm thấy chắc chắn mình biết cách xử lý tình huống, hãy ngủ một giấc. |
| Hãy tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp càng sớm càng tốt. Điều này sẽ giúp bạn phân loại tất cả những cảm xúc hỗn độn, mâu thuẫn một cách có phương pháp hơn, đồng thời hỗ trợ quá trình chữa lành của bạn. | Đừng ngại tìm kiếm sự giúp đỡ mà bạn thực sự cần. Việc nhận được sự giúp đỡ không khiến bạn yếu đuối hay mất khả năng tự chăm sóc bản thân. nhu cầu tình cảm |
| Hãy tử tế với chính mình. Đừng tự trách mình hay cảm thấy tội lỗi vì sự phản bội của người khác, ngay cả khi người đó là bạn đời của bạn. | Hãy để người đó thoát khỏi việc phản bội bạn và phá vỡ lòng tin của bạn với danh nghĩa là thông cảm cho họ hoặc nhìn nhận tình hình một cách bao dung hơn |
Những điểm chính
- Sự phản bội từ người thân yêu có thể là một trải nghiệm đau thương có thể thay đổi toàn bộ quan điểm của bạn về các mối quan hệ
- Cách đúng đắn để phản ứng với sự phản bội phụ thuộc vào nhiều yếu tố – bối cảnh cảm xúc của bạn, bản chất mối quan hệ của bạn, mức độ phản bội
- Phản ứng của bạn trước sự phản bội không nên xuất phát từ sự yếu đuối về mặt cảm xúc
- Tự bảo vệ và tập trung vào việc chữa lành của bạn quan trọng hơn nhiều so với việc biết phải nói gì khi ai đó phản bội bạn
Sự phản bội hay bất trung có thể làm thay đổi cuộc đời. Nhưng lựa chọn là ở bạn, liệu bạn có muốn trở nên mạnh mẽ và khôn ngoan hơn sau những tổn thương đó hay muốn chìm đắm trong sự tự thương hại và nhìn nhận cả thế giới theo cùng một cách. Đừng tự tước đi tình yêu thương và tình bạn mà bạn xứng đáng được hưởng. Hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.
Câu Hỏi Thường Gặp
Có thể có nhiều lý do dẫn đến sự phản bội. Tính vị kỷ, sự vô cảm với nhu cầu của đối tác hoặc bạn bè, nhu cầu bảo vệ lợi ích cá nhân và lòng tham là một số yếu tố khiến một người phản bội người khác.
Bạn chắc chắn nên chia sẻ cảm xúc của mình với người đã phản bội bạn. Hãy cho họ biết nỗi đau mà hành động của họ đã gây ra. Tìm hiểu lý do tại sao họ lại làm bạn thất vọng và đánh giá xem họ có xứng đáng được cho một cơ hội thứ hai hay không.
Sự phản bội tột cùng trong một mối quan hệ là ngoại tình với một người nào đó mà đối tác của bạn biết. Việc làm người bạn đời của bạn thất vọng vào thời điểm quan trọng trong cuộc đời họ cũng là một hành động vô cùng tổn thương và vô cảm.
Để vượt qua sự phản bội của người yêu cũ, hãy học cách tách mình ra khỏi cảm giác đó. Hãy đầu tư vào bản thân, thực hành yêu thương và chữa lành, rồi từ từ học cách tin tưởng đúng người một lần nữa. Không có cách nào tốt hơn để vượt qua sự phản bội bằng cách sống hạnh phúc.
Làm thế nào để phá vỡ vòng luẩn quẩn của người vợ/chồng bị phản bội
Đóng góp của bạn không cấu thành một tổ chức từ thiện tặng. Điều này sẽ cho phép Bonobology tiếp tục mang đến cho bạn những thông tin mới và cập nhật trong nỗ lực giúp mọi người trên thế giới học cách làm bất cứ điều gì.
