“你可能会死于心碎——这是科学事实——从我们见面的第一天起，我的心就一直在破碎。我现在能感觉到，在我的胸腔深处疼痛，就像我们每次在一起时一样，敲击着绝望的节奏：爱我。爱我。爱我，”艾比·麦克唐纳在书中写道， 克服加勒特·德莱尼.
当我们想到心碎时，它通常是抽象的。也许，当你想到一颗破碎的心时，脑海中浮现的图像就是一个带有裂纹线贯穿的表意心形符号。毕竟，爱、吸引力、激情都源于大脑，而不是内心，现实主义者可能会说。那么，当你遭受爱情损失时，你的心怎么会碎呢？
然而，心碎可能会导致实际的心脏后果。其中最重要的是心碎综合症，也称为章鱼壶心肌病，它可能会因压力事件（例如失去浪漫关系）而发作，从而阻碍心脏正常运作的能力，尽管是暂时的。
我们的心理健康和心脏健康之间存在着密切的联系。为了更好地理解它，让我们仔细看看什么是心碎综合症、它的触发因素以及可以采取哪些措施来恢复。
破碎的心综合症
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要了解心碎综合症的生理学，您需要清楚恋爱时大脑和神经系统发生的变化。恋爱会引发体内真正的化学变化。
大脑和血液中充满了让人感觉良好的激素，例如多巴胺（奖励激素）和催产素（爱情激素）。正是这些荷尔蒙导致了你所经历的所有温暖、模糊的感觉，尤其是在关系的蜜月阶段。它们还能让你更有目标、更有动力、更有激情。
事实上，几项涉及核磁共振扫描的实验已经证实，当人们恋爱时，尾状核——大脑中与情感、浪漫互动、奖励和动机等相关的部分——会发出鲜艳的色彩。简而言之，恋爱就像一种既有益又令人安慰的高潮。另一方面，心碎会导致这种感觉良好的状态完全逆转。当一段浪漫的关系结束时，这些荷尔蒙就会耗尽。
无论一段关系的结束是突然的还是逐渐的，你的身体所经历的变化都是一样的。唯一的区别是，如果你没有预见到分手的到来，或者你的伴侣没有任何解释地离开，多巴胺和催产素的消耗也会突然发生。然而，如果一段关系已经拖延了一段时间，而你知道 分手是不可避免的，影响更加渐进。无论哪种情况，心碎都是一种创伤性经历，必须如此处理。
心碎的创伤
当血液中感觉良好的激素耗尽时——无论是突然还是逐渐——身体会诱导应激激素皮质醇来应对。这会使神经系统进入交感神经状态，引发战斗或逃跑反应。
战斗反应是你想要留下来面对环境的地方，这可能会引发愤怒和焦虑等情绪。逃避反应告诉你要逃避，你可能会在吸烟、香烟、毒品甚至勾搭等干扰中寻求安慰，以刺激大脑中与恋爱时相同的反应。
或者，你可能会陷入冻结状态，将情绪压抑起来，根本不去处理情绪。无论您对心碎之痛的本能反应如何，身体都会保持皮质醇的分泌来控制您所处的交感神经状态。
体内的这种荷尔蒙失衡会导致实际的身体疼痛和不适。你可能听过正在处理分手的人说：“我感到心里一阵刺痛。”或者“我的胸口一直有一种沉重的感觉。”或者“我的胃里有一个永远的坑，感觉无法呼吸。”
虽然我们经常将这些视为隐喻性的解释 心碎后的空虚感，他们可能正在真实地经历这种身体不适。
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是什么导致了“心碎综合症”？
血液中皮质醇的持续增加会导致内部炎症。在某些情况下，这种炎症可能非常严重，导致心脏的左心室变得僵硬并暂时瘫痪。
这被称为心碎综合症或章鱼壶心肌病。在最极端的情况下，它可以模仿心脏病发作的症状，例如突然剧烈的胸痛、呼吸急促和恶心。
尽管听起来很可怕，但心碎综合症的症状通常在一段时间后会自行消退，并且这种情况是可以治疗的。大多数受其影响的人都能完全康复。如有必要，可以通过短期药物治疗来控制病情。
为什么有的人心碎的感觉更深？
心碎综合症被认为是一种罕见的疾病。根据 克利夫兰诊所大约 2% 因疑似心脏病发作而寻求医疗帮助的人被发现患有这种疾病。话虽这么说，这可能不是对病例数量的现实估计，因为心碎综合症常常未被发现。
即使您确实患有这种疾病，也不一定会升级到让您感觉心脏病发作的程度。撇开统计数据不谈，一个既定的事实是，有些人比其他人更容易心碎。为什么会这样呢？
答案就在于 ACE——不良童年经历。 童年经历会影响你成年后的人际关系 以及应对机制。在一个人的成长过程中，遭受暴力、虐待、情感忽视、父母遗弃和家庭功能失调，也会为大脑在未来遭受类似的创伤做好准备。
因此，像心碎这样的情绪压力情况会导致身体的压力反应加剧，让你更强烈地感受到心碎的痛苦。
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处理心碎的正确方法
心碎的后果对任何人来说都不容易。必须以正确的方式处理你的情绪，以防止事情升级到让你最终心碎的程度，同时也能够在未来形成全面的联系。方法如下：
- 悲伤： 将心碎视为真正的悲伤，不要试图否定或压抑自己的感受。寻求逃避酒精或药物滥用、勾搭和放纵可能会暂时缓解心碎的痛苦，但除非以正确的方式处理，否则你将无法从中恢复过来
- 承认情绪： 心碎会带来很多不舒服和不愉快的情绪。承认他们是至关重要的。与某人（最好是心理健康专家）谈论您的感受。学会忍受你的情绪，无论多么令人不安，而不是试图忽视它们
- 内省： 分手或离婚等情绪紧张的事件可以转化为治愈的时刻。挖掘你的情绪并反思为什么你会有这样的感觉。这次心碎可能会带来任何其他未解决的问题或过去的创伤吗？探索还有哪些问题需要解决，并在继续之前解决这些问题。这将使你在进入下一段关系时成为一个更健康的自己，而不是一个需要让伴侣承受情感负担的人
最重要的是，如果您出现呼吸急促和胸痛等症状，请前往急诊室寻求医疗帮助。如果是由心碎综合症引起的，症状很可能会在出现后 10-15 分钟内消退，但建议接受必要的医疗护理。许多心脏疾病（包括心脏病发作）都可能导致类似的症状。作为外行，您无法知道根本原因是什么，所以不要碰运气。
高拉夫·德卡博士 （MBBS，心理治疗和催眠学 PG 文凭），是一位国际知名的超个人回归治疗师，专门从事创伤解决，也是一位心理健康和保健专家。
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