如何走出友誼破裂的陰影

如果你仔細想一想，你會發現朋友幾乎涉及你生活的各個領域。週末、假期、糟糕的日子、家庭聚餐、差事、購物、旅行、午夜渴望……凡是你能想到的，它們都在那裡。確實，如果沒有它們的存在，大多數事情都是不完整的。這正是為什麼失去你最好的朋友感覺就像被放入洗衣機的旋轉循環中一樣。

那麼如何走出友誼的破裂呢？度過分手是一個漫長而疲憊的過程，需要毅力和耐心。如果您正在經歷這種情況，您將需要所有可以獲得的指導。但你有我在你身邊，當你想知道如何忘記一個朋友時，我知道該怎麼做。

有十種方法可以治癒你的心。如果你想從失去朋友的痛苦中恢復過來並迅速痊癒，那麼這裡有一張可以走的路線圖。讓我們開始？開始了…

為什麼友誼會破裂？

由於多種原因，友誼可能會破裂。也許你的朋友變成了一個完全不同的人。也許你們的分歧真的是不可調和的。或者也許你們中的一個人不可挽回地傷害了另一個人。我的第一次友誼分手（是的，我經歷過不只一次）很像一次浪漫的分手。事情一開始很順利，我們彼此著迷，生活其實是一部可愛的情境喜劇，然後…

然後我意識到我們的核心價值非常非常不同。分歧越來越大，但我們緊緊地黏在一起。我們知道，我們正在走向一種有毒的友誼。我做出了分道揚鑣的艱難決定，因為這會讓我們在未來免於痛苦的世界。前面有兩條路──一起失調，或是分開健康。自然，後者是一個明智的選擇。

與其他關係一樣，友誼的分離可以是暫時的，也可以是永久的。由您決定是否可以克服這個問題。有毒或虐待性的友誼應該立即拋棄，但爭吵可以透過彌補和妥協來解決。你的處境已經把你帶到了友誼破裂幾乎是永久性的時刻。那麼，你該如何面對失去 柏拉圖式的靈魂伴侶？讓我們在下一部分找到答案。

克服友誼破裂的 10 種方法

我不知道是什麼原因導致你和你的朋友分道揚鑣，但這肯定是痛苦的。無論您現在處於哪種情緒狀態——憤怒、悲傷、困惑還是平靜——您都可以採取以下方法來培養您的情緒健康。

您可能低估了您和朋友之間的關係的影響。 一項研究 揭示了牢固的社會關係如何增加我們長壽的機會。良好的友誼與較低的壓力和焦慮水平以及長壽、幸福的生活有關。難怪你會問如何走出友誼的破裂。

如果你因為哈利波特而失去了榮恩衛斯理，我真的很抱歉，但我們必須繼續前進。垃圾場不是一個居住的好地方。以下是如何走出最好的朋友分手的陰影…

1. 玫瑰是紅色的，你卻是憂鬱的…

除非你承認傷口，否則你無法也不會痊癒。克服否認是從破裂的友誼中恢復的第一步。讓自己感受混亂的情緒。整天哭鬧、咆哮、睡覺。當你為友誼的結束而悲傷時，到處亂竄是可以的。

失去朋友的問題在於我們很少預見它的到來。當女朋友或男朋友要和你分手時，會有一些警告信號，但我們永遠不會想像我們最好的朋友不再在我們身邊的情況。設想沒有它們的生活似乎是一個可笑的想法......直到它真正發生。還記得艾瑪和奧莉維亞有多悲慘嗎？ 新娘戰爭？友誼的破裂對他們打擊很大。

如果你打算玩「哦，我很好，一切都很好」的遊戲，那麼你就會延長你的痛苦。哭泣時清空紙巾盒，在臉上塞滿冰淇淋，對著鏡子隨意發洩——不舒服也沒關係。

2. 請來一些血清素！

進行自我保健的正確時間不是周三凌晨 3 點。當你從分手中走出來時，應該練習自我照顧。我並不是說使用面膜或吃舒適的食物。自我保健包括讓您的生活回到正軌。這意味著採取有益於身體、心理和精神健康的做法。

開始散步並吃健康的食物。當你悲傷的時候，布朗尼蛋糕是可以的，但你總得讓你的生活在某個時刻恢復正常，對吧？專注於工作並培養新的嗜好。離開你的房子去曬太陽，呼吸新鮮空氣。產生血清素的活動對您非常有益。

您還應該考慮冥想來恢復平衡並在您的身心之間取得平衡 陰陽。 這是您真正經過考驗的實踐。我保證當你恢復正常時你會感覺好多了。重要的是要提醒自己，朋友是你生活的一部分——是的，很重要——但不是你生活的全部。就像他們在百老匯說的那樣——演出必須繼續下去！

3. 社交距離（不只是為了大流行）

強制關閉是大多數人都會犯的錯誤。不斷地給你的朋友發短信或打電話並要求他們與你見面以便你可以“解決問題”是不可以的。你們倆顯然都需要彼此保持一定的距離，否則你們不會問如何克服友誼的破裂。 設定情感界限 並跟隨他們。

如果他們在社群媒體上取消了對你的關注，那就這樣吧。每個人都會做出確保自己福祉的決定。如果你的朋友認為保持一點距離是可行的，請尊重他們的界線。另一方面，如果他們是困擾你的人，請毫不猶豫地阻止他們一段時間。

成長的一個非常重要的部分是認識到封閉並不總是可能的。人們並不總是以友好的方式結束事情。你可以嘗試自己尋求平靜感，但強迫別人這樣做是一個非常糟糕的選擇。

4.不要成為一支孤軍奮戰

雖然獨立和自給自足是值得稱讚的，但它們也有特定的時間和地點——當你在情感上遭受痛苦時，那不是那個時間，也不是你孤獨的洞穴。請向某人伸出援手，傾訴你的心聲。這個人可以是你的父母、朋友或心理健康專家。

失去最好的朋友和走出分手的陰影會產生很多複雜的情緒。雖然處理它們是一項只有你才能完成的任務，但其他人總是可以為你泡一杯茶來安慰你。我發現，傳達您的經驗有時可以讓您清楚地了解您所需要的情況。在 Bonobology，我們提供 專業的幫助 透過持證諮詢師和治療師小組。他們的指導可以幫助您度過生活中這段混亂的時期。您可以真正信賴我們。

掌控是一種非常好的品質，但你可以‘放手吧』就像艾爾莎對待你信任的人一樣。我有一個朋友在她的友誼分手後把鹽瓶扔到鏡子上，天哪，在那之後她感覺好多了。我的觀點是，找到一個出口並表達你的情緒！

5. 管理互助

呃，這是一個尷尬的空間，很難操縱。與疏遠的朋友分享互助對於所有相關方來說都是不舒服的。但你永遠不應該讓這些互惠者選邊站；這不是七年級，我們都是成年人了。

永遠不要在互助者面前說前朋友的壞話，始終保持友善。請隨意闡述您的觀點（如果被問到），但不要發表不必要的評論或嘲諷。告訴你們共同的朋友，每個人都有自己的方程式；你和你的前朋友分道揚鑣是一個單獨的事件，不需要涉及任何其他人。

在與共同朋友打交道時表現出成熟——你不想在讓他們選擇團隊的過程中失去他們。如果你真的想知道如何克服友誼的破裂，那就不要讓你的情緒控制你。作為一個陷入「讓人們加入她的團隊」陷阱的人，我是這個問題上的可靠權威。永遠保持理性。總是。

6.（別做）婊子，拜託！

戲劇女王和國王在電影中很煩人，但在現實中卻更令人難以忍受。將分手戲劇化不會有任何好處。造謠、說謊、無謂的挑釁、洩漏秘密，都是有毒的小行為。

不要成為那個人。沒有人喜歡那個人。走正路，不惜一切代價維護你的誠信。到處談論破碎的友誼會讓你顯得有失尊嚴。即使你的前朋友不成熟，也不要墮落到他們的水平。

另一個溫柔的提醒是，當你經歷分手時，不要將社群媒體用作戰場。作為朋友，你們知道彼此的許多私密細節，並且將它們用作彈藥的誘惑相當大。我知道失去最好的朋友是可怕的，但發布被動攻擊性的內容是非常卑鄙和令人尷尬的。

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7. 倒回、重新檢視、重新校準

拉爾夫·沃爾多·愛默生說過：“擁有朋友的唯一方法就是成為朋友。”簡單來說－探戈需要兩個人。一段時間後，當你的心態更加平衡時，回想一下導致你們友誼破裂的事件。在這次回顧中要對自己誠實。

如果你不考慮自己在其中所扮演的角色，就不能問如何走出最好的朋友的分手。你一定也犯過錯。你哪裡做錯了？一旦你檢視了自己的行為，你就能記住自己的缺點。

即使您想最終與朋友和解，您也需要對情況有客觀的看法。在不了解自己的缺點的情況下，我們往往會 玩指責遊戲。蘇格拉底非常明智地說：“認識你自己。”

8. 杯子是半滿的

樂觀的心態將幫助你度過最困難的時期。這並不意味著僅僅希望有更好的事情，還意味著回顧已經結束的關係的美好回憶。朋友是你生命中非常重要的一部分，你無法從記憶中抹去他們的存在。實踐 分手後積極的活動。

渴望達到一個階段，在那裡你可以帶著美好的懷舊而不是遺憾或敵意來回憶美好時光。你可以欣賞過去的美好時光，但仍然對你的前朋友有抱怨。兩者並不互相排斥。

懷恨在心只會從內部腐蝕你。如果蘇珊邦奇和羅斯蓋勒能夠彼此保持禮貌，我相信你們會找到一種與過去和解的方法。如何克服友誼破裂的答案很簡單——不要讓一種經歷決定你對所有關係的看法。

9. 感恩

看？各種形式的運動都是可愛的。失去朋友會讓你更珍惜你所擁有的朋友。感謝他們的存在以及他們為你所做的一切。珍惜他們並努力成為更好的朋友。克服損失的一個好方法是提醒自己你擁有的資產。

寫一份感恩日記，或者如果你有宗教信仰的話，為你的朋友祈禱。細數你的祝福，不要把任何人視為理所當然。友誼是我們每天都會做出的選擇－離開朋友很容易，因為沒有義務。但我們仍然做出了選擇並留下來。

努力建立像維尼和小豬之間的友誼。用愛回報你的朋友並回報他們的努力。願你的生活充滿友誼的歡笑和愛情！

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10. 成為一棵樹

另闢蹊徑。不，我不為這個雙關語感到抱歉。當你完全處理好自己的情緒後，你應該走出去，並開放地建立新的友誼。不要向隨機的陌生人提出瘋狂的建議，而只是在有人與你交談時表現得平易近人。

參觀人們建立聯繫的地方（例如開放式麥克風，或新課程？）並展開對話。看看它有機地走向何方。請記住，您並不是想取代您的前朋友。事實並非如此。人與人之間是不能互相取代的。

換句話說，不要成為一個宅男！出去探索新的地方。您可能會遇到最適合建立夢想友誼的人！

關於失去最好的朋友，沒有什麼好說的了。真誠地完成這些步驟，永遠不要失去希望。破裂的友誼看起來就像世界末日，但我向你保證事實並非如此。我留給你們蘭斯頓休斯的這首美麗的詩。

“我愛我的朋友

他離我而去

沒什麼好說的了

詩結束時，

一開始就很軟——

我愛我的朋友。

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