我的祖母曾經告訴我，一段關係是一項持續不斷的工作，雙方都必須日復一日地付出努力。我笑著告訴她，她說得像是一份工作，而她只是說：“需要多年的愛和多年的工作才能維持將兩個人聯繫在一起的牢固關係。”
過了這麼久，我現在知道她真正的意思了。成為某人的靈魂伴侶是一個過程，因為（請原諒我的陳腔濫調）羅馬不是一天造成的。同樣，牢固的婚姻也需要付出很多努力。雖然您最能判斷您們的關係需要什麼，但我們的一些專家建議肯定可以幫助您與伴侶建立良好的關係。畢竟，維持健康的關係並不是一件容易的事，維持一輩子的愛情也不是一件容易的事。
請繼續閱讀，我們將邀請專家兼人生導師、The Skill School創始人Geetarsh Kaur為您解答所有關於如何增進感情的疑問。讓我們的健康關係指南為您指引方向。
如何保持牢固和快樂的關係
目錄
永遠不要削弱良好關係在生活中的重要性。我們的浪漫伴侶對我們的生活做出了重大貢獻。它們影響一切，從我們的自尊到我們的壓力水平。他們是我們在一天結束時回到的人。
雖然有時我們可能會認為它們是理所當然的，但我們知道沒有它們就不可能生存。為了進一步豐富你們的關係，以下有 15 個建立牢固關係的技巧。它們包含一些您可能已經遵循的實踐，以及一些急需的提醒。
所以，如果你一直在問自己“如何才能維持一段長久的感情？”，Geetarsh有以下建議：
1. 細數你的祝福
建立健康的親密關係需要感恩。要感謝伴侶的陪伴。練習感恩是一種美好的習慣，它能促進你的情緒健康。它讓你意識到生活中的美好，就像在你心中發現了一線希望！雖然寫感恩日記是個不錯的選擇，但你也可以嘗試一些更簡單的練習。
每天結束時，有意識地感謝六件事：你的伴侶擁有的三種品質以及他們當天所做的三件事。你可以把這些留給自己，或是讓你的另一半也參與其中。受到讚賞總是一種很好的感覺，因為我們的努力得到了認可。這是促進關係發展的好方法。
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2. 留一些空間
如果兩個人試圖將自己融為一體，那麼一段關係就永遠不會成功。談到空間，Geetarsh 強調個性的價值，「我們必須消除不斷依附於我們的伴侶的需要。享受自己的空間，培養自己的社交關係、事業和嗜好。讓你的伴侶也這樣做。”
個性是維繫良好關係中非常重要的特質。以下是如何培養個性並鞏固關係的方法：
- 在約會生活之外保持獨立的日常生活：嘗試新的愛好，在沒有伴侶的情況下去旅行，或者在水療中心或圖書館度過一些“獨處時間”
- 不要混淆你的個人和職業領域：盡量不要把你的同事和你與他們的關係帶入你的個人生活。讓工作討論遠離家，反之亦然
- 不要在伴侶的生活中無所不在：不要成為直升機夥伴。保留你的空間，讓你的配偶擁有他們的空間。不要讓這段關係變得幽閉恐怖
3. 說話，說話，再說話
坦誠開放的溝通是維繫一段感情的首要條件。事實上，它或許是建立健康關係最重要的因素，大多數問題都源自於缺乏溝通。在強烈的感情關係中，人們會主動與伴侶交流。那麼，該聊些什麼呢？嗯……從輕鬆的話題到嚴肅的問題，無所不談。記住，即使爭吵，也不要對伴侶充滿敵意。為了幫助你找到一些談話方向，以下是一些可以聊的話題：
- 你的日常生活
- 週末你想做的事
- 你遇到的一個八卦
- 有人寄給你的有趣表情包
4. 付出努力
想像一下：您工作了一天，只想倒在床上睡覺。但你回到家卻發現你的伴侶壓力重重、情緒激動。你做什麼工作？選項A：你快速安撫他們然後去睡覺。選項B：你們坐下來談談，找出困擾他們的事情的真相。提示：只有一個正確答案。
那麼，你選擇B選項了嗎？那麼很好，因為在這種情況下這絕對是正確的選擇。即使你們的關係對你的要求比平常多一點，也要願意付出更多的努力。
這裡還有一些例子向您展示如何透過您的努力使關係變得更加牢固：
- 檢查您的伴侶，尤其是在他們工作時：午餐時間給他們打電話，低聲說些甜言蜜語，哪怕只有幾分鐘
- 當他們需要你時出現在場：那麼，當你的女朋友或男友的狗狗生病時，需要你陪他們去看獸醫嗎？或者當他們對某些事情感到不安時，他們是否需要你透過電話不間斷地與他們交談幾個小時？當他們需要你的時候，就在他們身邊。除此之外別無選擇 加強你們的關係
- 有時（如果不是總是）將它們作為您生活中的優先事項: 是的，自愛很重要。但偶爾，將你們的關係置於自己之上
5.注重小動作
使關係變得牢固的是愛的小舉動。與其談論帶你的伴侶去巴黎或羅馬，不如答應帶他們去附近的一些冰淇淋店，如果你能負擔得起的話。吉塔什表示同意，「照你告訴你的伴侶的話去做。別全是空談。如果你仔細想想，那是相當膚淺的。遵守諾言，因為這可以建立信任。”
以下是一些你可以嘗試的甜蜜浪漫舉動：
- 送花到工作場所，打破單調
- 帶他們出去進行驚喜約會，一起度過一些舒適的時光並做一些令人興奮的事情
- 當您處於異地戀時，發送甜蜜的語音留言以保持聯繫
- 偶爾為他們做一道特色菜
6.時不時妥協
健康的關係是雙方都不專注於按照自己的方式行事的關係。添加一點你想要的東西和一點他們想要的東西，為成功的關係創造完美的公式。我從姐姐那裡學到的一個好技巧是提醒自己，我們的伴侶比我們在特定時刻想要的更重要。以下是我們日常生活中的一點妥協如何帶來健康的浪漫關係：
- 您真的很想去泰國餐廳吃週年紀念晚宴，但您的丈夫寧願選擇歐陸式餐廳。試著屈服一次，看看他的臉是如何發光的
- 您的妻子喜歡巴哈馬的陽光明媚的沙灘，而您則想去阿爾卑斯山旅行，因為山脈對您有吸引力。嘗試交替前往海灘和山區，進行一些調整和妥協
- 您想在國際旅行上揮霍一番，但您的丈夫堅持要存錢買一輛他今年想買的汽車。今年嘗試減少支出並創建一個共同儲蓄帳戶，雙方為您的夢想車（以及明年的旅行）做出貢獻
簡言之，在戀愛關係中不要固執（或自私）。順從伴侶的意願是可以的，但要確保你不是唯一做出犧牲或妥協的人。畢竟，一個人不可能總是付出。
7. 尊重他人
相互尊重是牢固、親密關係的關鍵要素。打架或分歧不能成為人身攻擊或大喊大叫的理由。事實上，衝突比以往任何時候都需要更多的尊重。這歸結為與你的伴侶有健康的界線。對您來說，什麼是阻礙交易的因素？你認為什麼是不尊重？
吉塔什解釋說：「當我們開始和某人約會時，我們都想給對方留下好印象，因為我們可能被對方所吸引。但我們卻忽略了建立關係界限，而這些界限應該從一開始就設定好。我們必須決定什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的。從長遠來看，這會讓關係更加健康。」
8. 放下手機
皮尤研究中心的一項研究揭示了手機和社群媒體如何影響人際關係。研究顯示，40%的受訪美國人表示不喜歡伴侶沉迷於手機。所以，為了你們的感情，在和伴侶交談時，請全心投入。
維繫一段感情的關鍵在於彼此全心全意的陪伴。沒錯，如今我們很難想像沒有數位通訊的生活。但你不討厭那些明明就在你身邊卻還在傳簡訊給別人的人嗎？如果能和伴侶享受一段不受任何煩人通知幹擾的二人世界，豈不美哉？而且，即使只是幾個小時或幾天遠離手機，也有助於改善你的心理健康。以下是一些方法：
- 每天在家度過一段不打電話的時間，這樣你們就可以共享美好時光
- 讓臥室成為無電話區，尤其是當你們分享親密時刻時
- 與伴侶交談時，無論談話多麼隨意，都不要回覆短信
- 記錄你盯著手機螢幕的時間。減少它並專注於與伴侶的聯繫
- 進行數位排毒。關掉手機或去一個沒有網路或沒有網路的地方度個短假
9. 說出你的想法
亨利·溫克勒寫道：“假設是關係中的白蟻。”表達您的擔憂、憤怒和怨恨至關重要，因為它們可能基於假設。將一切公開化將會一勞永逸地澄清事情。處於健康關係的人永遠不會把事情憋在心裡。
輕鬆清晰、簡潔地表達您的想法，因為它會：
- 在關係中促進誠實的情感
- 消除一切誤會
- 讓彼此了解雙方對這段關係的期望
為了讓事情變得更容易，可以在一個特定的時間安排一次解決問題的會議，這樣你們倆就可以談論你們心中的任何負面想法。
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10. 為未來而努力
為未來設定現實的目標是建立牢固關係的最佳秘訣之一。您和您的伴侶可以標記里程碑並了解您已經走了多遠，同時規劃您未來想要的生活。也許您想在未來十年內買房，或者在未來幾個月內養隻寵物！在規劃時保持一致
未來。
透過展現你對伴侶的承諾來建立良好的關係。同時也要克服你對承諾的恐懼。憧憬共同的未來固然美好，但為此努力奮鬥更為珍貴。以下是一些方法：
- 開始朝著你們共同設定的目標邁出一小步
- 存點錢以後投資你的夢想
- 如果需要，改變你的日常生活
11.注重身體上的親密關係
卡內基美隆大學的研究人員發現，擁抱與我們的免疫系統之間存在著關聯。眾所周知，擁抱會促使體內釋放催產素——一種與信任和同理心相關的荷爾蒙。現在看來，每天一個擁抱很可能真的能讓人遠離醫生！
那麼，如何才能讓一段感情長久維係呢？與伴侶保持親密的身體接觸。記住，一段牢固而親密的關係並不總是與性有關。親密的身體接觸可以包括一些手勢和積極的肢體語言，例如：
- 一刷手
- 一個溫暖的擁抱
- 不經意間在臉頰上輕輕一吻
- 短暫的溫柔愛撫
- 有意義的眼神接觸
12. 承擔責任
「真正值得信賴的人的標誌之一是：他們能夠坦然面對對方。」亨利克勞德如是說，我們完全贊同。在被指出錯誤時勇於承認，是一種難能可貴的品質。採取防禦或敵對的態度於事無補，說實話，這純粹是浪費寶貴的時間。而且，人們在被指出錯誤時往往會說出傷人的話。
那麼，如何維持牢固和健康的關係呢？就是這樣：
- 當你發現自己做錯了的時候，不要猶豫說對不起
- 記下錯誤並儘量不再重複
- 努力做好自己，確保你不會讓你的伴侶失望
13. 成為彼此團隊中的一員
所有健康的戀愛關係都具備共同的特質：伴侶之間互相支持。這種支持不僅意味著在順境中為他們歡呼喝采，也意味著在人生遭遇挑戰、遇到困難時給予他們支持和依靠。即使是牢固的關係也並非總是陽光燦爛、一帆風順，你的伴侶也會時常犯錯、經歷挫折。
放棄瑣碎的事情，您可以與伴侶保持牢固的關係。作為
他們說，不要為小事操心。就是這樣：
- 對你的伴侶有同理心
- 花時間了解他們行為的根本原因
- 讓你的伴侶有安全感
- 不要因為生活中的小事而責備、羞辱或評判他們
- 不要想辦法在朋友或家人面前嘲笑或奚落他們
- 當你的朋友和家人批評或嘲笑你的配偶時，不要加入他們的行列
吉塔什說：「我們每天都有自己的麻煩要處理。我們都會犯錯，都會犯錯。一直懷著小怨恨是非常不明智的。”
14.參與彼此的生活
參與是必須的。假設您的伴侶要參加一個辦公室聚會。你本來應該是她的加一，但她給了你退出的選擇。待在家裡的沙發上…還是跟她一起去參加派對？請告訴我你選擇了 B。是的，我知道她說你可以待在家裡，但這對她來說是一個重要的事件。
你應該在她身邊，為她加油打氣！積極參與伴侶的生活。盡情慶祝他們的成就，並參與對他們來說重要的慶祝活動。在一段感情中，過度依賴固然不可取，但冷漠也同樣不可取。一個好的伴侶總會在你人生的高光時刻陪伴在你身邊。
15。 說實話
破壞伴侶的信任是建立牢固關係的最大障礙。被欺騙會對一個人造成持久的影響。撒謊之後，很難重建信任。因此，努力在關係中做到完全坦誠，並向你的另一半展現最真實的自己。是的，人會隨著時間改變，你也可能如此。但無論情況如何，都要尊重你的伴侶，並對他們坦誠相待。
吉塔什說：「這是我對我遇到的所有夫婦說的話。看看你的伴侶，除了真相之外，他們還值得得到什麼嗎？保持真實。它節省了大量的時間和精力。”這是我們關於發展關係的最後一個建議。並且蓬勃發展，確實經得起時間的考驗。
關鍵指針
- 牢固而健康的關係需要雙方共同努力
- 健康的關係自然會為雙方帶來幸福
- 建立牢固關係的幾種方法包括與您的伴侶溝通、誠實、對自己的行為負責、制定未來計劃、參與他們的成功、在沒有電話的情況下彼此共度時光，以及佔用和提供空間
我們希望現在您已經清楚地了解如何與您的合作夥伴建立牢固的聯繫。雖然我們在健康關係指南中建議的 15 個建議中的一些可能看起來具有挑戰性，但從長遠來看，它們一定會帶來幸福的關係。請記住，沒有“我”就沒有“我們”，反之亦然。在建立健康的關係時，不要忘記自己的身分和價值觀。平衡個性與連結。同樣，牢固的婚姻也不是偶然發生的。一個人需要為此而努力。我們不向您保證這些技巧將導致您終生相愛，但我們相信它們可以幫助您維持愛情
健康的人際關係。還在等什麼？掌控你們的關係並引導它走向成功。
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