我的祖母曾經告訴我，一段關係是一項持續不斷的工作，雙方都必須日復一日地付出努力。我笑著告訴她，她說得像是一份工作，而她只是說：“需要多年的愛和多年的工作才能維持將兩個人聯繫在一起的牢固關係。”
過了這麼久，我現在知道她真正的意思了。成為某人的靈魂伴侶是一個過程，因為（請原諒我的陳腔濫調）羅馬不是一天造成的。同樣，牢固的婚姻也需要付出很多努力。雖然您最能判斷您們的關係需要什麼，但我們的一些專家建議肯定可以幫助您與伴侶建立良好的關係。畢竟，維持健康的關係並不是一件容易的事，維持一輩子的愛情也不是一件容易的事。
請繼續閱讀，我們將在專家和生活教練的幫助下回答您所有關於如何使您的關係更牢固的緊迫問題 吉塔什·考爾技能學校創辦人。讓我們的健康關係指南為您指引方向。
如何保持牢固和快樂的關係
目錄
永遠不要削弱良好關係在生活中的重要性。我們的浪漫伴侶對我們的生活做出了重大貢獻。它們影響一切，從我們的自尊到我們的壓力水平。他們是我們在一天結束時回到的人。
雖然有時我們可能會認為它們是理所當然的，但我們知道沒有它們就不可能生存。為了進一步豐富你們的關係，以下有 15 個建立牢固關係的技巧。它們包含一些您可能已經遵循的實踐，以及一些急需的提醒。
所以，如果你一直在問，“如何才能永遠保持一段關係？”， 吉塔什 為您提供以下建議：
1. 細數你的祝福
建造 健康的關係 需要感恩。感謝伴侶的存在。表達感激之情是一種有益的做法，可以促進您的情緒健康。它讓您認識到生活中的美好事物，就像您心中的一線希望！雖然保留感恩日記始終是一種選擇，但您也可以嘗試更簡單的練習。
每天結束時，有意識地感謝六件事：你的伴侶擁有的三種品質以及他們當天所做的三件事。你可以把這些留給自己，或是讓你的另一半也參與其中。受到讚賞總是一種很好的感覺，因為我們的努力得到了認可。這是促進關係發展的好方法。
相關閱讀： 9 個專家建議讓一段關係永遠持續下去
2. 留一些空間
如果兩個人試圖將自己融為一體，那麼一段關係就永遠不會成功。談到空間，Geetarsh 強調個性的價值，「我們必須消除不斷依附於我們的伴侶的需要。享受自己的空間，培養自己的社交關係、事業和嗜好。讓你的伴侶也這樣做。”
個性是非常重要的 關係品質。您可以透過以下方法實現這一目標並使雙方關係更加牢固：
- 在約會生活之外保持獨立的日常生活：嘗試新的愛好，在沒有伴侶的情況下去旅行，或者在水療中心或圖書館度過一些“獨處時間”
- 不要混淆你的個人和職業領域：盡量不要把你的同事和你與他們的關係帶入你的個人生活。讓工作討論遠離家，反之亦然
- 不要在伴侶的生活中無所不在：不要成為直升機夥伴。保留你的空間，讓你的配偶擁有他們的空間。不要讓這段關係變得幽閉恐怖
3. 說話，說話，再說話
誠實和開放的溝通是一段關係蓬勃發展所需的第一件事。事實上，它可能是建立健康關係的最重要因素，而大多數問題都源自於缺乏它。在 牢固的關係，人們重視與伴侶交談。但你該談什麼？嗯……一切，從隨意的話題到嚴肅的問題。請記住，即使在吵架時，也不要對伴侶懷有敵意。為了幫助您獲得一些想法，這裡列出了一些需要討論的事項：
- 你的日常生活
- 週末你想做的事
- 你遇到的一個八卦
- 有人寄給你的有趣表情包
相關閱讀： 人際關係中的溝通問題 – 11 種克服方法
4. 付出努力
想像一下：您工作了一天，只想倒在床上睡覺。但你回到家卻發現你的伴侶壓力重重、情緒激動。你做什麼工作？選項A：你快速安撫他們然後去睡覺。選項B：你們坐下來談談，找出困擾他們的事情的真相。提示：只有一個正確答案。
那麼，你選擇B選項了嗎？那麼很好，因為在這種情況下這絕對是正確的選擇。即使你們的關係對你的要求比平常多一點，也要願意付出更多的努力。
這裡還有一些例子向您展示如何透過您的努力使關係變得更加牢固：
- 檢查您的伴侶，尤其是在他們工作時：午餐時間給他們打電話，低聲說些甜言蜜語，哪怕只有幾分鐘
- 當他們需要你時出現在場：那麼，當你的女朋友或男友的狗狗生病時，需要你陪他們去看獸醫嗎？或者當他們對某些事情感到不安時，他們是否需要你透過電話不間斷地與他們交談幾個小時？當他們需要你的時候，就在他們身邊。除此之外別無選擇 加強你們的關係
- 有時（如果不是總是）將它們作為您生活中的優先事項: 是的，自愛很重要。但偶爾，將你們的關係置於自己之上
5.注重小動作
使關係變得牢固的是愛的小舉動。與其談論帶你的伴侶去巴黎或羅馬，不如答應帶他們去附近的一些冰淇淋店，如果你能負擔得起的話。吉塔什表示同意，「照你告訴你的伴侶的話去做。別全是空談。如果你仔細想想，那是相當膚淺的。遵守諾言，因為這可以建立信任。”
這裡有一些甜蜜的 浪漫的手勢 你可以試試：
- 送花到工作場所，打破單調
- 帶他們出去進行驚喜約會，一起度過一些舒適的時光並做一些令人興奮的事情
- 當您處於異地戀時，發送甜蜜的語音留言以保持聯繫
- 偶爾為他們做一道特色菜
相關閱讀： 當丈夫不深情或不浪漫時要做的 15 件事
6.時不時妥協
健康的關係是雙方都不專注於按照自己的方式行事的關係。添加一點你想要的東西和一點他們想要的東西，為成功的關係創造完美的公式。我從姐姐那裡學到的一個好技巧是提醒自己，我們的伴侶比我們在特定時刻想要的更重要。以下是我們日常生活中的一點妥協如何帶來健康的浪漫關係：
- 您真的很想去泰國餐廳吃週年紀念晚宴，但您的丈夫寧願選擇歐陸式餐廳。試著屈服一次，看看他的臉是如何發光的
- 您的妻子喜歡巴哈馬的陽光明媚的沙灘，而您則想去阿爾卑斯山旅行，因為山脈對您有吸引力。嘗試交替前往海灘和山區，進行一些調整和妥協
- 您想在國際旅行上揮霍一番，但您的丈夫堅持要存錢買一輛他今年想買的汽車。今年嘗試減少支出並創建一個共同儲蓄帳戶，雙方為您的夢想車（以及明年的旅行）做出貢獻
簡而言之，不要固執（或 自私）在關係中。遵從你的另一半的願望是可以的。只要確保你不是唯一一個做出犧牲或妥協的人。畢竟，一個人不可能是一個一直在付出的人。
7. 尊重他人
相互尊重是牢固、親密關係的關鍵要素。打架或分歧不能成為人身攻擊或大喊大叫的理由。事實上，衝突比以往任何時候都需要更多的尊重。這歸結為與你的伴侶有健康的界線。對您來說，什麼是阻礙交易的因素？你認為什麼是不尊重？
吉塔什解釋說：「當我們開始與某人約會時，我們想給他們留下深刻的印象，因為我們可能對他們感到敬畏。但我們未能 建立關係邊界 這也應該從第一天開始就設定。我們必須決定什麼是可以接受的，什麼是不可以接受的。從長遠來看，這會讓雙方的關係更加健康。”
8. 放下手機
A 研究 皮尤研究中心的一項研究揭示了手機和社群媒體如何影響人際關係。根據調查，40% 的受訪美國人表示不喜歡伴侶使用手機。所以，幫自己一個忙，在談話時與伴侶在一起。
讓一段關係變得牢固的是你的全神貫注。是的，如今，很難想像沒有數位通訊的生活。但你不討厭那些在場的時候傳簡訊給別人的人嗎？如果你可以與伴侶共度一段時光，而沒有任何煩人的通知來打破你們兩人之間的浪漫魔咒，你會不會喜歡它？無論如何，遠離手機幾個小時或幾天也可以改善你的 心理健康。 您可以按照以下方法執行此操作：
- 每天在家度過一段不打電話的時間，這樣你們就可以共享美好時光
- 讓臥室成為無電話區，尤其是當你們分享親密時刻時
- 與伴侶交談時，無論談話多麼隨意，都不要回覆短信
- 記錄你盯著手機螢幕的時間。減少它並專注於與伴侶的聯繫
- 進行數位排毒。關掉手機或去一個沒有網路或沒有網路的地方度個短假
9. 說出你的想法
亨利·溫克勒寫道：“假設是關係中的白蟻。”表達您的擔憂、憤怒和怨恨至關重要，因為它們可能基於假設。將一切公開化將會一勞永逸地澄清事情。處於健康關係的人永遠不會把事情憋在心裡。
輕鬆清晰、簡潔地表達您的想法，因為它會：
- 在關係中促進誠實的情感
- 消除一切誤會
- 讓彼此了解雙方對這段關係的期望
為了讓事情變得更容易，可以在一個特定的時間安排一次解決問題的會議，這樣你們倆就可以談論你們心中的任何負面想法。
相關閱讀： 停止關係中爭吵的 7 個策略
10. 為未來而努力
為未來設定現實的目標是建立牢固關係的最佳秘訣之一。您和您的伴侶可以標記里程碑並了解您已經走了多遠，同時規劃您未來想要的生活。也許您想在未來十年內買房，或者在未來幾個月內養隻寵物！在規劃時保持一致
未來。
透過向您的伴侶表明您的承諾，與他們建立良好的關係。和 克服你的承諾問題 也。共同夢想未來固然甜蜜，但為此努力更美好。您可以這樣做：
- 開始朝著你們共同設定的目標邁出一小步
- 存點錢以後投資你的夢想
- 如果需要，改變你的日常生活
11.注重身體上的親密關係
A 研究 卡內基美隆大學的研究人員發現擁抱和我們的免疫系統之間存在關聯。眾所周知，擁抱某人會在我們的體內釋放催產素——一種與信任和同理心相關的荷爾蒙。現在很有可能，一天一個擁抱，醫生遠離我！
那麼，怎樣才能讓感情長久呢？ 身體上要充滿愛意 和你的伴侶。請記住，牢固、親密的關係並不總是與性有關。身體情緒可以包括手勢和正向的肢體語言，例如：
- 一刷手
- 一個溫暖的擁抱
- 不經意間在臉頰上輕輕一吻
- 短暫的溫柔愛撫
- 有意義的眼神接觸
12. 承擔責任
“這是一個真正安全的人的標誌之一：他們具有對抗性。”亨利·克勞德如是說，我們完全同意。面對錯誤時承認自己的錯誤是一種非常罕見的寶貴特質。採取防禦或敵對態度對我們毫無幫助，而且老實說，這是浪費寶貴的時間。人們傾向於 說傷人的話 當面對時。
那麼，如何維持牢固和健康的關係呢？就是這樣：
- 當你發現自己做錯了的時候，不要猶豫說對不起
- 記下錯誤並儘量不再重複
- 努力做好自己，確保你不會讓你的伴侶失望
13. 成為彼此團隊中的一員
所有健康的浪漫關係都有一個共同的特質： 支持丈夫、妻子或伴侶。支持並不僅僅意味著在他們好的時候為他們加油。這也意味著當生活挑戰你的艱難時刻時，有他們的支持。即使是牢固的關係也不全是陽光和彩虹，你的伴侶也會經常滑倒。
放棄瑣碎的事情，您可以與伴侶保持牢固的關係。作為
他們說，不要為小事操心。就是這樣：
- 對你的伴侶有同理心
- 花時間了解他們行為的根本原因
- 讓你的伴侶有安全感
- 不要因為生活中的小事而責備、羞辱或評判他們
- 不要想辦法在朋友或家人面前嘲笑或奚落他們
- 當你的朋友和家人批評或嘲笑你的配偶時，不要加入他們的行列
吉塔什說：「我們每天都有自己的麻煩要處理。我們都會犯錯，都會犯錯。一直懷著小怨恨是非常不明智的。”
相關閱讀： 15 跡象表明您處於認真的關係中
14.參與彼此的生活
參與是必須的。假設您的伴侶要參加一個辦公室聚會。你本來應該是她的加一，但她給了你退出的選擇。待在家裡的沙發上…還是跟她一起去參加派對？請告訴我你選擇了 B。是的，我知道她說你可以待在家裡，但這對她來說是一個重要的事件。
你應該在她身邊，哄她開心！積極參與伴侶的生活。充分慶祝他們的成就並參與對他們來說重要的慶祝活動。儘管 在關係中變得黏人 是禁忌，冷漠也是禁忌。好的伴侶總是在你人生的高光時刻。
15。 說實話
失去伴侶的信任是建立牢固關係的最大障礙。被欺騙會對個人產生持久的影響。這是非常困難的 說謊後重新獲得人際關係的信任。所以，在你們的關係中努力做到完全誠實，在與另一半的關係中做最真實的自己。是的，人會隨著時間而改變，你也可能會改變。但無論情況如何，都要尊重你的伴侶，並對他們誠實。
吉塔什說：「這是我對我遇到的所有夫婦說的話。看看你的伴侶，除了真相之外，他們還值得得到什麼嗎？保持真實。它節省了大量的時間和精力。”這是我們關於發展關係的最後一個建議。並且蓬勃發展，確實經得起時間的考驗。
關鍵指針
- 牢固而健康的關係需要雙方共同努力
- 健康的關係自然會為雙方帶來幸福
- 建立牢固關係的幾種方法包括與您的伴侶溝通、誠實、對自己的行為負責、制定未來計劃、參與他們的成功、在沒有電話的情況下彼此共度時光，以及佔用和提供空間
我們希望現在您已經清楚地了解如何與您的合作夥伴建立牢固的聯繫。雖然我們在健康關係指南中建議的 15 個建議中的一些可能看起來具有挑戰性，但從長遠來看，它們一定會帶來幸福的關係。請記住，沒有“我”就沒有“我們”，反之亦然。在建立健康的關係時，不要忘記自己的身分和價值觀。平衡個性與連結。同樣，牢固的婚姻也不是偶然發生的。一個人需要為此而努力。我們不向您保證這些技巧將導致您終生相愛，但我們相信它們可以幫助您維持愛情
健康的人際關係。還在等什麼？掌控你們的關係並引導它走向成功。
您的捐款不構成慈善 捐款。它將使 Bonobology 能夠繼續為您帶來新的和最新的信息，以幫助世界上的任何人學習如何做任何事情。
