“My angs verwoes my verhouding”: 6 maniere waarop dit gebeur en 5 maniere om dit te bestuur

“Ek moes dit nooit vir my maat gesê het nie. Hulle oordeel my waarskynlik daaroor, nè? Ek wonder wat hulle van my dink. Dit kan niks positiefs wees nie. Ek weet nie hoekom hierdie persoon my in die eerste plek liefhet nie. Wag, is hulle selfs lief vir my?” Klink dit bekend? Gedagtes soos hierdie lei vroeër of later tot die besef: “My angs verwoes my verhouding.”

Daardie besef, of selfs net 'n verklaring wat jy haastig aan jouself gemaak het as gevolg van, wel, angstige gedagtes, beteken dat daar dinge in jou verhouding (of binne jouself) is wat jy moet aanspreek. As jy jouself sukkel met verhoudingsangs, kan al die "wat as" wat in jou kop opkook jou eindeloos bekommer. Met die hulp van 'n sielkundige Shazia Saleem (Meestersgraad in Sielkunde), wat spesialiseer in skeidings- en egskeidingsberading, kom ons kyk na hoe konstante oordink jou liefdeslewe beïnvloed en jou help om te leer hoe om nie toe te laat dat angs jou verhouding verwoes nie.

Wat is angs en wanneer begin dit verhoudings nadelig beïnvloed?

Voordat ons praat oor angs in verhoudings en hoe dit jou dinamiek nadelig kan beïnvloed, kom ons kom op dieselfde bladsy oor wat dit is en wanneer dit in 'n probleem verander. Eerstens, angs is 'n heeltemal normale emosie wat mense van tyd tot tyd voel wanneer hulle senuweeagtig of bekommerd is oor 'n onsekere uitkoms. Onthou jy daardie gevoel wat jy gekry het toe jou ma net die uitslag van jou wiskundetoets wou sien? Onthou jy daardie gevoel wat jy gevoel het toe jy probeer het om... flirt met jou geliefde?

Angstige gedagtes is algemeen in sulke oomblikke en is geen rede tot kommer nie. Wanneer jy egter angstig begin voel sonder identifiseerbare of proporsionele snellers, of fisiese simptome van angs opmerk wat mettertyd vererger, kom angsversteurings in die prentjie.

Sulke afwykings kenmerk gevoelens van beduidende bekommernis of senuweeagtigheid wat nie weggaan nie en selfs met verloop van tyd kan vererger. Hulle het dikwels geen sneller nie en kan veroorsaak dat 'n persoon negatiewe gedagtes het en selfs fisiese ongemak ervaar. Volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid, ongeveer 19.1% van volwassenes in die Verenigde State het een of ander vorm van angsversteuring ervaar. Van die mees algemene angsversteurings word kortliks hieronder verduidelik:

• Algemene angsversteuring: GAD verwys na 'n gevoel van angstigheid en senuweeagtigheid sonder enige identifiseerbare oorsaak of sneller. Die betrokke persoon kan bekommernis en senuweeagtigheid ervaar oor verskeie aktiwiteite en gebeure. Daar mag selfs geen werklike risiko van gevaar of skade wees nie, maar 'n persoon kan 'n tydperk van oormatige bekommernis ervaar, dikwels as gevolg van die onvermoë om op te hou om die ergste scenario's te verbeel en selfs die mees normale situasies te katastrofeer.
• Sosiale angs: Hierdie angsversteuring behels vrees vir sosiale situasies. Individue wat aan sosiale angs ly, kan hulself ongemaklik voel net by die vooruitsig om in sosiale omgewings te wees en kan fisiese simptome ervaar soos 'n vinnige hartklop, droë keel of sweet handpalms. Sosiale angs kan die gevolg wees van negatiewe gedagtes wat dikwels daartoe lei dat 'n persoon oorkrities teenoor hulself is, wat hulle laat glo dat almal anders hulle ook op dieselfde manier beskou.
• VerhoudingsangsAngs in verhoudings sluit in dat 'n persoon wat betrokke is by die verhouding oormatig bekommerd is oor die toekoms daarvan en wat hul maat van hulle dink. Dit kan die manier waarop 'n mens in verhoudings optree of met hul beduidende ander omgaan, beïnvloed.
• Fobies: Die intense vrees vir 'n situasie of 'n voorwerp wat daartoe lei dat mense die bedreiging in hul gedagtes oordryf, wat lei tot oorweldigende vrees en simptome soos sweet, huil, bewerasie en 'n vinnige hartklop.

Shazia verduidelik dat selfs mense sonder 'n geskiedenis van angs in verhoudings of hul persoonlike lewens die risiko loop dat angs verhoudings kan verwoes. “Elke keer as mense aan 'n verhouding dink, dink hulle net aan die goeie dele daarvan. Die koffie datums en die nagte wat gesels word. Veral wanneer mense nie in verhoudings is nie, besef hulle nie dat dit met nog 'n "R" kom nie, wat vir verantwoordelikheid staan.

Verwante leeswerk: 7 Redes Waarom Jy Ongemaklik Voel In Jou Verhouding En 3 Dinge Wat Jy Kan Doen

“Wanneer 'n persoon nie voorbereid is om die verantwoordelikheid wat met 'n verhouding gepaardgaan, te hanteer nie, is hulle geneig om 'n mate van angstige gedagtes te ervaar, ongeag of hulle dit al voorheen gevoel het. Wat die herkenning daarvan betref, sal jy kan sien dat wat jy deurmaak, verhoudingsangs is wanneer jy voortdurend bekommerd is oor die onsekere toekoms van jou verhouding of die ergste scenario's in jou kop bly verbeel.”

“Jy sal sukkel om uit te vind hoe om dinge aan die gang te hou, as gevolg van die konstante twyfel waarin jy verkeer. Jy sal verward, vasgevang voel en dalk uiters pessimisties raak, selfs al is jy in 'n liefdevolle intieme verhouding.” Saam met die simptome wat Shazia gelys het, moet jy ook oplet vir die volgende tekens van verhoudingsangs:

• Voel asof jou maat jou net "verdra" of meer van ander mense hou
• Voortdurend bekommerd dat jou maat lieg
• 'n Vrees vir verhoudings en probeer om dit heeltemal te vermy
• Ontwikkel 'n negatiewe verhouding met jouself en aanvaar dat jou maat dieselfde oor jou voel
• Oordink gebeurtenisse wat plaasgevind het of in die toekoms kan plaasvind
• Voortdurend bekommerd dat jy bedrieg sal word

Die eenvoudige waarheid is dat angs verhoudings verwoes, en angstige gedagtes kan selfs die gesondste bande skaad. Met dit in gedagte, kom ons lees 'n bietjie meer oor hoe verskillende vorme van angs — skeidingsangs, sosiale angs, verhoudingsangs — beïnvloed die verbintenis tussen twee vennote, en wat jy kan doen om dit te bestuur.

Kan angs 'n verhouding verwoes? 6 maniere waarop dit gebeur

As jy al lankal gewonder het: "Wat kan ek doen om te keer dat angs my verhouding verwoes?", weet dan dat die reis van verandering begin met selfbewustheid. So, kom ons kyk eers na 'n ander belangrike vraag: hoe kan angs 'n verhouding verwoes? Shazia verduidelik: "Angs maak dit onmoontlik vir twee vennote om perfek veilig met mekaar te wees. Wanneer jy altyd verskriklik en katastrofies is, en verteer word deur bekommernis dat jou maat ongelukkig met jou is of jou verlaat, hoe kan jy met hulle skakel?"

Die onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak deur angstige gedagtes kan die band tussen twee mense oorweldig. Boonop, wanneer 'n persoon oorweldig voel en nie kommunikeer wat in hul gedagtes aangaan nie, kan die skadelike gevolge veelvuldig vermenigvuldig. Die slotsom is, al daardie stille uitroepe van "My angs verwoes my verhouding!" hou gewig. Hier is hoekom:

1. Angs verwoes verhoudings wanneer mense te aanhankelijk raak

“Toe ek angstig begin voel het oor my verhouding met my kêrel, het ek te aanhangig en afhanklik geraak, want ek het op hom staatgemaak vir my geluk. Toe dit te veel vir hom geword het, het hy my bitter begin behandel, wat my net nog stywer aan hom laat vasklou het. Dit het sy tol op ons verhouding geëis. Ek kan duidelik sien hoe erg my angs my verhouding beïnvloed, maar ek weet nie hoe om dit vir hom te sê nie,” sê Josephine, ’n 23-jarige leser van Boston.

Wanneer jy negatiewe gedagtes oor jou verhouding begin kry en dit nie kan keer nie, dra jou maat uiteindelik die grootste deel daarvan. klewerige gedrag en die behoefte aan voortdurende gerusstelling kan uiteindelik daartoe lei dat jou maat wil wegbreek omdat die verhouding te oorheersend kan word vir hulle om te hanteer.

2. Angs begin verhoudings verwoes omdat die vertroue erodeer

“Wanneer ’n persoon nie hulself kan vertrou nie as gevolg van hul angstige en negatiewe gedagtes oor hulself, hoe kan jy verwag dat hulle hul maat moet vertrou?” Shazia lewer kommentaar oor hoe angs in verhoudings vertrouensprobleme veroorsaak: “Hulle gaan in die spiraal van self-twyfel afgaan, waar hulle dinge sal dink soos: “Sal ek in staat wees om in my maat se behoeftes te voorsien? Seer ek my maat se gevoelens?” Hierdie vrae en skeptisisme laat onvermydelik ’n verhouding vol groot probleme,” voeg sy by.

Die angstige maat kan begin om verraad te verwag en gevolglik op 'n oorbeskermende of beherende manier op te tree. Hulle kan voortdurend wonder of daar vir hulle gelieg word en weier om klein foute te vergewe, en aanvaar dat dit opsetlike dade is wat bedoel is om hulle seer te maak. En die ander maat kan worstel met die knaende gevoel: "My kêrel/my meisie se angs verwoes ons verhouding."

So, kan angs 'n verhouding verwoes? Aangesien dit effektief een van die kernpunte vir 'n ... kan ondermyn gesonde verhouding, die skade wat angs kan veroorsaak, is duidelik.

Verwante leeswerk: Hoe om op te hou om oor jou verhouding te bekommer — 8 kundige wenke

3. Selfbeeldprobleme kan romantiese verhoudings skaad

Met angstige gedagtes kom 'n uiters vervelige persepsie van jouself en selfbeeldprobleme, wat altyd op 'n mens se maat geprojekteer word. Dr. Aman Bhonsle het voorheen met Bonobology gepraat oor hoekom dit gebeur. Hy sê: “Die manier waarop jy met ander mense omgaan, is 'n weerspieëling van hoe jy met jouself omgaan. Dit is geneig om op die een of ander manier te deurdring. Byvoorbeeld, as jy nie 'n hoë dunk van jouself het nie, dink jy dalk jou romantiese vennote sal dieselfde oor jou voel.”

Om met iemand met angs uit te gaan, is uitputtend, want sulke probleme lei tot 'n hele klomp probleme in romantiese verhoudings. Om mee te begin, kan 'n persoon meer verdraagsaam wees teenoor mishandeling, aangesien hulle huiwerig is om vir hulself op te staan. Of hulle kan met minder in 'n verhouding tevrede wees, aangesien hulle hulself nie waardig ag om liefgehê te word nie. Lae selfbeeld kan ook daartoe lei dat 'n persoon hul emosies opkrop, in die veronderstelling dat hul maat nie belangstel om te luister nie. Dit kan weer lei tot wrok in die verhoudingDaarom is dit noodsaaklik om te probeer uitvind hoe om op te hou om angstig te voel.

4. Om elke klein scenario te oordink kan sy tol eis

Kyle, 'n 25-jarige leser van Milwaukee, deel sy storie: "My meisie se angs verwoes ons verhouding en laat my sukkel met my eie angsprobleme. Sy en ek het deur 'n paar verskriklike gevegte gegaan, waartydens sy nie haar emosionele reaksies kon beheer nie. Nou, elke keer as ek voel dat sy 'n bietjie ontsteld raak of haarself nie kan kalmeer nie, vrees ek die ergste scenario en kan ek nie ophou om te veel te dink oor wat verkeerd kan gaan nie."

“Elke keer as ons ’n klein argument of meningsverskil het, kan ek net dink aan hoe ongelooflik ontsteld sy vir my is en dat dit nie tussen ons sal uitwerk nie. Dit het daartoe gelei dat ek angstige gedagtes oor myself, my lewe en ons verhouding het. Om met iemand met angs uit te gaan, is uitputtend.”

Elke argument, elke opmerking en elke onbeduidende situasie kan die gemoed van 'n angstige persoon teister. Selfs al rol hul maat net hul oë vir hulle, dink hulle dalk hulle het iets verskrikliks gedoen en hul maat ontstel. Voeg daarby die feit dat hulle dalk selfs huiwer om daaroor te praat, wat lei tot miskommunikasie en wrok in die verhouding, kan angs 'n groot druk op 'n paartjie se verbintenis plaas.

5. Angs in verhoudings laat mense aanneem dat hul verhouding ondermaats is.

“Wanneer 'n persoon in 'n angstige toestand verkeer of aan 'n geestesongesteldheid ly, sal hulle vanuit 'n verdedigingsmodus opereer en selfs hul maat as die vyand begin beskou, want hulle neem aan dat hul maat negatief van hulle dink. Selftwyfel doen dit gewoonlik aan 'n persoon.”

“Dit is omdat hulle nie in staat is om tred te hou met die verwagtinge van die ander persoon nie, of ten minste sê hulle vir hulself dat hulle nie kan nie. Hulle begin selfs hulself paai deur hul maat as die skurk uit te beeld en vir hulself te sê dat hulle teruggehou word as gevolg van hul maat,” sê Shazia. Of dit nou as gevolg van skeidingsangs in verhoudings, algemene verhoudingsangs of enige ander vorm van die versteuring is, wanneer jy begin dink aan jou maat as die vyand, is “My angs verwoes my verhouding” 'n geldige bekommernis.

6. Jy mag dalk jou maat begin vermy

Terwyl angs sommige mense aanhangend maak, kan ander afsydig raak en hul vennote heeltemal begin vermy. Een studie het bevind dat mense met sosiale angsversteuring minder geneig is om ondersteuning van hul romantiese vennote te soek, en daarom kan hulle kies om hulle te ignoreer. Dieselfde studie het genoem dat minder ondersteuning en meer ernstige simptome van angs die kanse op die paartjie wat uitmekaar gaan.

“Elke keer as ek oorweldig of angstig voel, isoleer ek myself en probeer ek in die huidige oomblik bly om veilig te voel. Om dit te kan doen, moet ek ophou om met my maat te praat. Hierdie fase kan soms dae lank duur,” verduidelik Kelsey, ’n leser van Texas, wie se intieme verhoudings onder haar angsprobleme gely het.

So, kan angs 'n verhouding verwoes? Uit wat jy tot dusver gelees het, moet dit redelik duidelik wees dat jou angsprobleme jou maat se gevoelens kan seermaak, asook jou romantiese verhoudings nadelig kan beïnvloed. Die konstante stres kan jou verhoed om veilig te voel, en kan jou selfs selfsugtig laat optree.

Voordat jy verder gaan, hou in gedagte dat die fiksasie op hoe om angs te stop, dalk net frustrerend kan wees, aangesien 'n mate van angs jou sal bybly. Onthou jy hoe ons gesê het dis 'n natuurlike gevoel en so aan? Verander dalk jou denkwyse 'n bietjie, en vra jouself dalk af hoe om op te hou om te veel in 'n verhouding te dink en die kompulsiewe behoefte af te skud om aan te hou om ergste moontlike scenario's te verbeel.

Hoe om nie toe te laat dat angs jou verhouding verwoes nie: 5 wenke wat deur kundiges gesteun word

"Die beste manier om angs te voorkom" 'n verhouding verwoes is om geestelik voorbereid te wees voordat jy die verhouding aangaan. Jy moet jouself kan vertel dat wat jy aangaan baie verantwoordelikheid behels, en as jy nie jou dade met jou woorde ooreenstem nie, kan dit nadelige gevolge vir jou romantiese verhoudings en jou geestesgesondheid hê,” sê Shazia.

Shazia se raad volg die gesegde: "Voorkoming is beter as genesing". Om jou angsvlakke onder beheer te hou en die volle omvang van hierdie intieme band wat jy met 'n ander persoon deel, te geniet, moet jy in 'n stabiele gemoedsrus met jouself wees. Sodra jy enige angsprobleme wat jy mag hê, hanteer het en gereed is om die verantwoordelikheid wat 'n verhouding meebring, te aanvaar, kan dinge verbeter.

As jy egter reeds in die greep van verhoudingsangs is en jou band met jou maat daaronder ly, is daar steeds dinge wat jy kan doen. Kom ons kyk na 'n paar kundige-gesteunde wenke oor hoe om nie toe te laat dat angs jou verhouding verwoes nie:

1. Soek professionele hulp

Wanneer jy sukkel met gedagtes soos: "My angs verwoes my verhouding", weet jy so te sê reeds wat die probleem is, maar jy kan dit uitstel om die nodige hulp te kry om dit te hanteer. Sal jy met 'n gebreekte been rondloop omdat dit 'n teken van swakheid sou wees om 'n gips aan te sit, of omdat jy dink as jy dit net 'n bietjie langer ignoreer, sal dit vanself genees? Op dieselfde manier moet angsversteurings nie ongemerk gelaat word nie.

"Die beste ding wat enige paartjie kan doen wanneer hulle verhoudingsangs ervaar, is om uit te reik en professionele hulp te soek." Paartjie berading en individuele berading sal jou help om die oorsaak van hierdie angs te vind,” sê Shazia. Alhoewel jy nie heeltemal sal kan ophou om angstig te voel nie, kan hulp jou nader bring aan hoe om nie toe te laat dat angs jou verhouding verwoes nie.

Jy sal beter en meer produktiewe maniere vind om dit te hanteer en daaroor te kommunikeer. As jy probeer uitvind hoe om op te hou om te veel in 'n verhouding te dink, Bonobology se paneel van ervare terapeute kan jou help om jou angstige gedagtes te beheer en 'n veiliger band te ontwikkel.

Verwante Verwante: Om met iemand met angs uit te gaan – Nuttige wenke, dinge om te doen en nie te doen nie

2. Praat met jou maat daaroor

Wanneer dit kom by die hantering van angs in 'n verhouding, is een van die belangrikste dinge wat jy kan doen om konstruktief met jou maat te praat. Jy wil immers nie hê hulle moet dink: "My kêrel/my meisie se angs verwoes ons verhouding nie". Dis letterlik nagmerrie-brandstof vir jou. "As 'n persoon gereed is om te aanvaar dat hulle sukkel met 'n soort angs wat hulle nie kan hanteer nie, kan dit nuttig wees om dit aan hul maat te kommunikeer. As hul maat 'n hoë emosionele kwosiënt het en kan help, sal dit hulle net nader bring."

“Die meeste mense verberg egter hul angsversteurings en probeer dit hanteer deur ongesonde hanteringsmeganismes te gebruik. Dit is omdat hulle vertroue in hulself verloor en hul eiewaarde verloor. Wanneer 'n persoon dapper genoeg word om hul maat te vertel wat aangaan, moedig hulle eerlike en oop kommunikasie, gee hul maat 'n verduideliking van hoekom hulle soms selfsugtig optree, en kry dalk broodnodige hulp,” sê Shazia.

3. Moenie trauma stort of jou maat jou terapeut maak nie

Watter soort effek kan angs op jou verhouding hê? Om mee te begin, jou maat mag begin voel asof dit hul verantwoordelikheid is om jou te help en jou beter te laat voel. Daarom, as jy al lankal dink oor: "Hoe kan ek keer dat angs my verhouding verwoes?", is dit noodsaaklik om te onthou dat die doel van 'n gesprek oor jou geestesgesondheid moet wees om jou verhouding te verbeter, nie om jou maat met jou angs te belas nie.

Wanneer jy trauma stortingsterrein, hulle sal uiteindelik moeg word vir jou probleme. Jy wil nie hê hulle moet voel dat dit uitputtend is om iemand met angs uit te gaan nie, of sê: "My maat maak my angs erger", nè? Deel jou gevoelens en bekommernisse, maar maak ook seker dat jy na jou maat se perspektief luister en hul behoeftes in ag neem.

4. Weet dat jy meer as jou angs is

Alhoewel die bestuur van angs deur met jou maat te praat en professionele hulp te soek jou een stap nader aan gesonde verhoudings sal bring, moet jy ook jouself help. Daarvoor moet jy weet en glo dat jy meer is as jou angs, jou vorige ervarings, jou konstante self-twyfel en jou stres. Oefening eieliefde, vind metodes om jou stresvlakke te hanteer, en verstaan ​​dat dieselfde persoon wat die angs ervaar het, dit sal kan beteuel: jy.

Dit mag dalk lyk asof jou angsaanvalle soos 'n onbeweeglike berg in jou lewe lê, maar jy moet dinge een stap op 'n slag neem. Jy sal nie die top bereik deur te fokus op hoe om nie toe te laat dat angs jou verhouding verwoes nie. Werk eerder daaraan om jou simptome een vir een te bestuur, totdat jy die oorsaak bereik van wat jou in die eerste plek daar gebring het. Dis basies 'n jaar van terapie wat vir jou uitgelê is.

5. Probeer om nie toe te laat dat jou vrese jou verteer nie

Eerstens, hou op om konstant gerusstelling te soek omdat jy angstig voel en jouself oortuig het dat jou maat jou haat. Leer om meer te vertrou op wat jou maat vir jou sê. Leer vervolgens om jou emosies te reguleer en vind gesonde hanteringsmeganismes vir jou angstige gedagtes. Voordat jy met jou maat kommunikeer oor wat jy ervaar, verstaan ​​dat hulle nie verantwoordelik is om jou stukkie vir stukkie terug te sit nie, en dit is nie regverdig teenoor hulle dat jy dit verwag nie.

Wanneer jy baie stres ervaar, wanneer die "wat as"-scenario's nie ophou opduik nie, wanneer jou angs jou alles oor jouself en jou verhouding laat bevraagteken, leer om daarmee saam te sit en dit te bestuur. Aan die einde van die dag is jy die enigste een wat jou situasie die beste ken.

Om van "My angs verwoes my verhouding" na "Ek weet hoe om angs heeltemal te stop" te wil gaan, is nie realisties nie. Jy gaan altyd 'n bietjie van daardie selfvernietigende senuweeagtige gedagtes in jou gedagtes hê, die beste ding wat jy kan doen is om dit te bestuur. Met tyd, volgehoue ​​moeite en 'n gesonde verhouding sal jy egter uiteindelik 'n punt bereik waar jou opgemaakte senuweeagtigheid oor jou verhouding in duie stort en nie jou dag sal opvreet nie. Binnekort sal jy kan sê: "Ek is ook lief vir jou," in plaas van: "Haai, jy is seker jy is lief vir my, nè?"

12 maniere om afspraakangs te hanteer

Omgaan met 'n kêrel wat jou angsaanvalle gee – 8 nuttige wenke

Wat is nuwe verhoudingsangs? 8 tekens en 5 maniere om dit te hanteer

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur