Onsekerheid in 'n verhouding: oorsake, tekens, manier om dit te hanteer

Het jy jouself al ooit in 'n situasie bevind waar elke vriend wat jou maat het soos 'n bedreiging lyk, elke minuut wat julle uitmekaar deurbring, deur hulle verantwoording gedoen moet word, en elke grap wat jou maat maak as 'n aanval beskou word? Ja? Dit is alles duidelike tekens van onsekerheid in 'n verhouding. As hulle toegelaat word om te vererger, kan dit vertroue, liefde en 'n gevoel van veiligheid wat die band tussen twee romantiese vennote versterk, ondermyn. 

Om nie te praat nie, onsekerheid in 'n verhouding kan 'n beduidende impak op 'n mens se emosionele welstand en geestesgesondheid hê. Alles in ag genome, is dit nie goed vir jou nie en dit is nie goed vir jou verhouding nie. Nou is die vraag, wat kan jy daaraan doen? Wel, bewustheid is die eerste stap om enige probleem aan te pak. 

Vir daardie doel bring ons vir jou 'n gedetailleerde oorsig van onsekerheid in verhoudings. Met insigte van geestesgesondheids- en verhoudingskundiges, konsulterende sielkundiges Jaseena Backer (MS Sielkunde), sielkundige Juhi Pandey (MA sielkunde), en beradingsielkundige en lewensvaardigheidsopleier Deepak Kashyap (Meestersgraad in Sielkunde van Opvoedkunde), sal ons van naderby kyk na wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, die tekens daarvan, en hoe om aan verhoudingsonsekerhede te werk. 

Wat is onsekerheid in 'n verhouding? 

In die belang van bewustheid, kom ons begin met die basiese beginsels en spreek die vraag aan van wat onsekerheid in 'n verhouding is. Deepak sê: "Onsekerheid is 'n gevoel van ontoereikendheid wat voortspruit uit 'n gebrek aan selfvertroue en 'n mens met self-twyfel laat worstel." Wanneer jy voortdurend jou instinkte en vermoëns bevraagteken, kan dit moeilik wees om jouself sowel as ander te vertrou. 

Dit kan 'n pynlike emosie wees om te ervaar en kan maak verhoudings moeilikOnseker betekenis in verhoudings vertaal na iemand wat voortdurend vra hoekom hul maat by hulle is. Aangesien jy jouself nie goed genoeg ag nie, kan jy nie begryp hoekom iemand sou kies om by jou te wees nie. Gevolglik kan jy,

• Twyfel voortdurend aan jou maat se bedoelings. 
• Sukkel met vertroue kwessies 
• Voel die behoefte om hulle na te gaan 
• Raak gereeld verdedigend 
• Versuim om verantwoordelikheid vir jou optrede te neem 

Tipes onsekerhede in 'n verhouding

Dit is moeilik om verhoudingsonsekerhede met een kwas te skilder of in een kategorie te verdeel. As jy egter van naderby na onseker betekenis in verhoudings kyk, sal een gemeenskaplike faktor na vore kom - hegtingstyle.

Hierdie word gekenmerk deur 'n neiging om vanuit 'n plek van vrees in verhoudings te opereer. As jy egter mooi kyk, speel selfs onveilige gehegthede op verskillende maniere uit. In sommige gevalle sien jy 'n gevoel van huiwering, in ander, uiterste afhanklikheid. 'n ambivalente aanhegtingsstyl kan net so skadelik wees soos 'n vermydende styl. Gebaseer hierop kan onsekerhede in 'n verhouding in drie verskillende tipes gekategoriseer word:

1. Gedisoriënteerde onsekerheid

Hierdie tipe onsekerheid in 'n verhouding spruit voort uit 'n ervaring van mishandeling in die kinderjare'n Persoon wat gedisoriënteerde onsekerheid toon, het waarskynlik emosionele of fisiese mishandeling deur hul primêre versorgers gely. 

Hulle weet nie wat om te verwag van mense vir wie hulle lief is of diegene wat vir hulle lief is nie. Dit is omdat diegene wat veronderstel was om hulle hul eerste lesse in liefde te gee, in sommige oomblikke liefdevol en in ander aggressief was. Diegene wat deur hierdie tipe onsekerheid geraak word, sukkel om konsekwentheid in hul verhoudings te handhaaf. Hulle swaai van onderdanig na aggressief, van aanhangend na afstandelike gedragspatrone met ontstellende gemak.

2. Angstige onsekerheid

Die tweede van die drie tipes onsekerhede in 'n verhouding word gekenmerk deur 'n gevoel van angsMense wat daardeur geraak word, sukkel om intieme verhoudings te vestig uit vrees vir emosionele pyn en is uiters onafhanklik. Tot op die punt om afsydig te wees. Enige aanduiding dat 'n persoon te na aan hulle raak of te emosioneel geheg raak, veroorsaak paniekbevange angs in hulle.

Tipies is die oorsaak van hierdie tipe onsekerheid 'n opvoeding met emosionele verwaarlosing. Sulke mense word grootgemaak deur emosioneel afsydige of belemmerde versorgers, wat hulle nie kan ondersteun wanneer hulle dit die nodigste het nie. Gevolglik groei hulle op met die oortuiging dat hulle op hul eie is. Die idee dat iemand anders hulle kan ondersteun of in hul emosionele behoeftes kan voorsien, is vreemd vir hulle.

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jou Vorige Verhoudings Jou Huidige Verhouding Beïnvloed

3. Ambivalente onsekerheid

Die laaste van die drie tipes onsekerhede in 'n verhouding word gekenmerk deur intense teenstrydighede. Die oorsaak hier is ook kinderjare of vroeë lewenservarings. Mense wat met hierdie vorm van onsekerheid worstel, toon uiterste emosionele afhanklikheid, 'n soeke na goedkeuring, 'n sterk behoefte aan liefde en oorgevoeligheid vir kritiek of ... verwerping.

Wanneer hulle in 'n verhouding betrokke raak, kan hulle nie die vrees afskud dat iets verkeerd sal loop nie. Gevolglik begin hulle op die negatiewe fokus en die positiewe aspekte van hul vennote en verhoudings heeltemal oor die hoof sien. Dit word dan 'n sneller vir angs, wat hulle laat skuiling soek in ontvlugting.

Wat veroorsaak onsekerheid in 'n verhouding – 8 mees algemene redes

Wanneer jy na die oorsake van onsekerheid soek, moet jy dikwels na binne kyk en 'n bietjie introspeksie doen. Dit is omdat hierdie emosie die direkte gevolg is van onaangename ervarings wat jou dalk op 'n sekere vlak geskend het.

Gepraat van wat onsekerheid in 'n verhouding veroorsaak, Juhi sê: “Om onseker te voel is tot 'n sekere punt natuurlik. Dit word 'n saak van kommer wanneer die persoon begin paniekerig raak en die neiging die fondament van die verhouding begin bedreig. Daar is 'n magdom faktore wat tot onsekerheid in 'n verhouding kan lei. Hierdie faktore is selde ekstern. In die meeste gevalle lê die rede binne die persoon.”

As jy jouself dikwels afvra, "Hoekom is ek so onseker in my verhouding?”, kan ’n nadere ondersoek van die onderliggende oorsake jou help om antwoorde te vind. Vir dié doel, kom ons kyk van naderby na die 8 mees algemene oorsake van onsekerheid in ’n verhouding:

1. Gebrek aan selfvertroue

Volgens Juhi, 'n gebrek aan selfvertroue of lae selfbeeld is een van die oorsake van onsekerheid. Hierdie neigings kan jou laat voel – tot op 'n punt van oortuiging – dat ander geen waarde in jou sien nie, want dit is hoe jy jouself sien. As gevolg hiervan word dit moeilik om te glo dat iemand jou as 'n romantiese maat sou waardeer.

Gevoelens van onsekerheid in 'n verhouding maak dit moeilik om jou maat te glo wanneer hulle sê hulle is lief vir jou. Jy begin enige uitdrukkings van liefde en toegeneentheid met 'n knippie sout neem en jouself voorberei vir die moontlikheid dat jou maat jou sal verlaat.

As gevolg hiervan kan die geringste sweempie van moeilikheid jou buite beheer laat raak. Sê nou jou maat is ontsteld met jou. Eerder as om dit te behandel vir wat dit is – 'n rusie, 'n meningsverskil, wat algemeen in verhoudings is – raak jy paranoïes dat hulle klaar is met jou en soek na 'n uitweg. 

Verwante leeswerk: Omgaan met 'n onseker kêrel? Hier is 15 hanteringswenke

2. Traumatiese ervarings

Juhi verduidelik: “Patrone van onsekerheid kan ook gesien word by mense wat traumatiese ervarings in die verlede gehad het. As 'n persoon die gevoel ervaar het om ongeliefd, geïgnoreer of bedrieg te word, sal hulle dit projekteer.” emosionele bagasie in die vorm van onseker gedrag.”

As jy in 'n toksiese verhouding met 'n narsis was wat oormatig krities teenoor jou was of jou by elke stap van die pad probeer afkraak het, kan die ervaring jou uiters onseker van jouself laat voel. Hierdie vorm van emosionele mishandeling kan jou met 'n onwrikbare gevoel van vrees vul, wat 'n sneller vir verhoudingsonsekerhede word. 

3. Uiterste emosionele afhanklikheid

Nog een van die mees algemene oorsake van onsekerheid is uiterste emosionele afhanklikheid. Kom ons sê jy het in die verlede die verlies van 'n geliefde gely, hetsy in die geval van dood of as gevolg van 'n verhouding wat tot 'n einde kom. Hierdie verlies kan so 'n leemte laat dat tyd alleen jou met 'n gevoel van vrees en angs vul.

Gevolglik raak jy onseker en begin jy jou maat te alle tye aan jou sy nodig hê. As hulle ruimte in die verhouding wil hê of daarvoor vra, veroorsaak dit gevoelens van jaloesie en besitlikheidGevolglik wil jy dalk tyd en aandag hê selfs wanneer jou maat dit nie kan verskaf nie, woedebuie gooi of 'n toneel skep omdat jou teks onbeantwoord gebly het, en beskuldigings slinger omdat hulle nie 'n oproep kon beantwoord nie. Hierdie gedrag is klassieke voorbeelde van hoe 'n onseker maat verhoudings dreineer. 

4. Vertrouenskwessies 

Vertrouenskwessies is nog 'n algemene onderliggende oorsaak van gevoelens van onsekerheid in 'n verhouding. Byvoorbeeld, as 'n persoon deur 'n langtermynmaat verneuk is, kan so 'n verraad van vertroue hulle met onsekerhede deurspek. Natuurlik is dit moeilik om 'n maat te vertrou na 'n voorval van ontrouheid. Maar in sulke gevalle sukkel die betrokke persoon dikwels om vertroue te bou, selfs in hul daaropvolgende verhoudings.

Juhi sê: “Jy hoef nie ontrouheid ervaar eerstehands dat dit een van die oorsake van onsekerheid word. Byvoorbeeld, as jy as kind gesien het hoe jou gesin uitmekaar val as gevolg van een ouer wat die ander verneuk, kan hierdie terugslag onsekerheid in jou volwasse verhoudings veroorsaak.”

Verwante leeswerk: 10 Tekens Dat Jy ’n Klewerige Kêrel Is

5. Kinderervarings

Juhi sê: “Navorsing toon dat ons volwasse gedrag voortspruit uit wat ons as kinders ervaar. Gevoelens van onsekerheid in 'n verhouding kan ook teruggevoer word na 'n mens se kinderjare-ervarings. Die persoon kon trauma opgedoen het aan die hand van giftige ouers of gesien hoe hul ouers trauma soos egskeiding ervaar, wat die basis van hul onsekerhede in volwasse verhoudings kan word.”

Afgesien hiervan, kan die verlies van 'n huis, 'n ouer of 'n geliefde, of blootstelling aan finansiële onstabiliteit gedurende 'n mens se vormingsjare ook 'n faktor word vir 'n onseker persoonlikheid. Hierdie probleme word dan op die maat of eggenoot geprojekteer, wat lei tot konflikte en bakleiery. Die onseker maat dreineer verhoudings as gevolg van kindertrauma.

6. Liggaamsbeeldkwessies 

Om nie gemaklik in jou eie vel te wees nie, is ook een van die mees algemene oorsake van onsekerhede. As jy byvoorbeeld selfbewus is oor maagvet, kan jy sukkel om intiem met jou maat te wees. Dit gebrek aan intimiteit, veral as jou SO nie die rede daarvoor ken of kan verstaan ​​nie, kan julle twee uitmekaar dryf.

Boonop, wanneer jy jouself nie as begeerlik beskou nie, is jy geneig om tevrede te wees met vennote wat jou minder werd is. Dit lei natuurlik tot onbevredigende verhoudings waar jy voortdurend kompromieë aangaan en die standaarde van jou standaarde verlaag. Dit bevorder weer onsekerheid in 'n verhouding. En jy is vasgevang in 'n bose kringloop. 

Liggaamsbeeldprobleme kan uit 'n verskeidenheid redes voortspruit. Maar die algemeenste onder hulle is: 

• Om gekritiseer te word vir jou voorkoms of voorkoms as kind of tiener
• Om by die skool geterg of geboelie te word omdat jy te maer, te vet of te lenig is
• Om voortdurend deur jou ouers gesê te word om op jou porsies te let, minder te eet, meer te oefen, of om nie sekere klere te dra nie, want dit "pas" nie by jou liggaamsoort nie.

Verwante leeswerk: 9 Tekens van Toewydingsprobleme en 5 Maniere om dit te Hanteer

7. Vrees vir mislukking

Jy vra hoekom ek so onseker is in my verhoudings? ’n Algemene, maar dikwels oor die hoof gesiene rede kan ’n verlammende vrees vir mislukking wees. Miskien het jy grootgeword in ’n gesin van oorpresteerders en is daar altyd vir jou gesê dat jy beter moet doen. Gevolglik begin jy onredelik hoë standaarde vir jouself stel en jouself te hard druk om dit te bereik.

Om nie jou doelwitte te bereik nie, is nie 'n opsie vir jou nie. Indien jy dit wel doen, voel elke mislukking soos 'n hou in die maag. Dit laat jou die herinneringe herleef van jou ouers wat vir jou gesê het dat jy nie goed genoeg is nie. Aangesien mislukking in die lewe onvermydelik is, word jou verwronge persepsie daarvan een van die snellers vir onsekerheid. 

Hierdie patroon speel nie net in jou professionele strewes af nie, maar ook in jou persoonlike lewe. Jy mag dalk elke mislukte verhouding, elke verwerping, elke hartseer as 'n bewys van jou tekortkominge begin sien, en dit mag selfs veroorsaak dat jy 'n ... ontwikkel. vrees vir verhoudings.

8. Mishandeling kan onsekerheid veroorsaak

“Waarom is ek so onseker in my verhouding?” Die antwoord op hierdie vraag sou onvolledig wees sonder om mishandeling te noem. Ly aan fisiese of emosionele mishandeling, hetsy as kind of in jou vorige verhoudings, kan 'n verpletterende ervaring wees.

Dit breek jou gees en verander jou op 'n fundamentele vlak. Hierdie veranderinge verander die manier waarop jy jouself sien, wat dikwels lei tot 'n gedeukte selfbeeld en geen selfvertroue nie. Al hierdie faktore vererger jou kwesbaarhede en maak jou onseker, nie net in verhoudings nie, maar in elke aspek van die lewe.

18 Tekens van Onsekerheid in 'n Verhouding

Tot dusver het ons gepraat oor wat onsekerheid in 'n verhouding is, die tipes en oorsake daarvan. As jy baie van wat jy tot dusver gelees het herkenbaar gevind het, mag jy voel asof jou ergste vrese waar word. Gegewe hoe 'n onseker gemoed werk, skop jy jouself waarskynlik en dink jy is die probleem in jou verhouding.

Maar goed, dis hoekom ons hier is. Die doel is om die onderliggende probleme te ontbloot en te verstaan ​​hoe om aan jouself te werk in 'n verhouding om 'n meer gesonde verbintenis met jou maat te bou. Daarvoor is dit belangrik om die tekens van onsekerheid in 'n verhouding te herken, wat insluit:  

1. Jou verhouding voel asof jy op 60 Minutes is

“Om jou maat voortdurend te bevraagteken, is een van die duidelike tekens van onsekerheid in ’n verhouding. Waarheen gaan jy? Hoekom gaan jy soontoe? Saam met wie gaan jy? Hoe ken jy hom? Wat het jy destyds gedoen? Hierdie vrae het altyd ’n verdagte ondertoon,” sê Jaseena. 

Verbasend genoeg, om voortdurend vrae te vra, in teenstelling met die algemene opvatting, is nie net 'n teken van vroulike onsekerheid in 'n verhoudingOnsekerheid het geen geslag nie, en die verdagte vrae wat jy aan jou maat vra, kan 'n teelaarde vir konflik word.

Verwante leeswerk: Man het vertrouensprobleme – 'n Vrou se ope brief aan haar man

2. Uiterste jaloesie

Onbillik jaloesie in verhoudings is een van die klassieke simptome van onsekerheid in 'n verhouding. Stel jou 'n scenario voor waar dit nie saak maak of jou maat met 'n vriend, 'n familielid of 'n kollega praat nie, as hulle aandag gee aan enigiemand behalwe jy, breek alle hel los. My vriende Rick en Ashley het nog altyd probleme met jaloesie en onsekerheid in hul verhouding gehad.

Dit maak nie saak met wie Rick gepraat het nie, Ashley wou altyd weet van elke boodskap wat hy ontvang het, waaroor hy praat, en wat sy geskiedenis met hierdie persoon was. As gevolg van haar nuuskierige maniere, wou Rick nie die klein besonderhede van sy lewe met haar deel nie. Dit het net 'n groter skeuring veroorsaak, wat uiteindelik tot 'n skeiding gelei het.

3. Jy soek gerusstelling

Dis oulik om oor die toekoms te praat en vir mekaar te sê hoe verlief jy is, maar na 'n stadium raak die maniese herhaling kommerwekkend. “Een van die tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding is 'n konstante behoefte aan gerusstelling. Hulle sê waarskynlik altyd dinge soos "Ek hoop ons sal altyd saam wees" of vra "Is jy lief vir my?" Wanneer die gerusstelling bevraagteken word, byvoorbeeld, wanneer die maat realisties praat oor enige probleme wat hulle mag hê, veroorsaak dit baie verhoudings angs vir die onseker maat,” sê Jaseena. Hierdie neiging spruit uit ’n vrees vir verlating. 

4. Jy hou altyd jou maat dop

Jy kan jou beste weddenskap daarop wed dat 'n onseker maat die behoefte sal voel om hul maat se foon na te gaan, hul sosiale media dop te hou, en selfs hul vriende te bel om hulle te vra wat hulle aangevang het. Dis asof hulle sal kruiskontroleer wat hul maat vir hulle gesê het.

"My maat laat my onseker voel omdat hy met al sy eksmeisies praat. Ek het hom gevra om my sy gesprekke met hulle te wys. Hy het ingestem, maar was nie opgewonde daaroor nie. Dit het gelei tot 'n groot rusie oor my vertrouenskwessies, en ek kan nie sê ek voel daarna beter nie,” het Stephanie, my 25-jarige kunstenaarsvriendin, gesê terwyl sy oor haar voortdurende rusies met haar kêrel gepraat het. 

5. Kwaliteitstyd gaan oorboord

“Een van die grootste tekens van onsekerheid in ’n verhouding is dat die onseker maat baie tyd saam sal vra. Hulle sal dit as ‘kwaliteitstyd’ bestempel, maar hulle maak net seker dat hul maat by hulle is en nêrens anders nie. Maar selfs wanneer twee vennote saam is, sal onsekerheidskwessies opduik,” sê Jaseena.

By die begin van 'n nuwe verhouding, dis verstaanbaar dat jy al jou tyd saam met jou maat wil deurbring. Maar as jou idee van 'n liefdevolle band met iemand beteken om 24/7 saam met hulle te wees, is jy dalk die onseker een in die verhouding.

Verwante leeswerk: 10 Tekens Dat Jy ’n Klewerige Kêrel Is

6. Jy word maklik aanstoot gegee

In elke gesonde verhoudingsdinamika is daar baie gebabbel betrokke. Jy mag dalk spot met die manier waarop jou maat 'n sekere woord sê of die feit dat hulle gedink het Nieu-Mexiko is die hoofstad van Mexiko (dis terloops Mexikostad). Probleme ontstaan ​​wanneer jy nie 'n grap kan vat nie en onnodig 'n toneel skep.

“’n Onseker persoon neem nie grappe of kritiek baie goed nie. Hulle voel aangeval en neem alles baie persoonlik op. Byvoorbeeld, as jy hulle van ’n irriterende gewoonte vertel, kan hulle dalk terugkap deur te sê: “Waarom hou jy niks van my nie?” Dit kan dit laat voel asof elke gesprek verander in 'n argument,” sê Jaseena.

7. Jy vra te veel om verskoning

In onseker verhoudings is daar noodwendig uiterste jaloesie. Saam met die vrees om 'n maat te verloor, kom die vrees vir konflik. As 'n persoon onseker voel in 'n verhouding, is hulle bang om hul maat heeltyd te ontstel. Wanneer jy dink aan die idee van: "Ek weet my kêrel is lief vir my, maar ek voel onseker", kan jy wed dat dit gevolg sal word deur: "Ek is so jammer dat ek so voel. Ek hoop jy raak nie ontsteld nie."

Is jy die soort wat dink jou maat is kwaad omdat jy nie 'n uitroepteken by die "Haai" gevoeg het wat jy vir hulle gestuur het nie? As jy altyd aanneem dat hulle kwaad is en altyd om verskoning vra vir die kleinste dingetjies, is dit 'n groot teken van onsekerheid in 'n verhouding.

Verwante leeswerk: 13 maniere om 'n argument te beëindig sonder om verskoning te vra en die geveg te beëindig

8. Jy vis vir komplimente

Komplimente en woorde van bevestiging is wonderlik, ongetwyfeld, maar 'n oormaat van enigiets kan dodelik wees vir 'n verhouding. As jy egter 'n onseker persoon is, kan dit moeilik wees om dit te sien. Aangesien jy min selfliefde en selfbeeld het, is die behoefte aan bevestiging hoog. Gevolglik kan jy jouself vind op soek na komplimente en jou maat vra: "Wat hou jy van my?" of "Is jy seker jy is lief vir my?", heeltyd. Dit is een van die kenmerkende simptome van onsekerheid in 'n verhouding. 

9. Jy agtervolg jou maat se eks-vriende op sosiale media

Jy weet jy is onseker wanneer jy jou maat se eks-vriende desperaat op sosiale media agtervolg. Dit maak nie saak of hulle nie in kontak met jou maat is nie, maar jy vergelyk uiteindelik jou lewe en voorkoms met hulle s'n. Hierdie agtervolgende aard kan eintlik ook handuit ruk.

Ryan, 'n fotograaf van Boston, moes duur betaal vir hierdie neiging van sy meisie, Julie. Julie het sosiale media 'n stap te ver geneem en met Ryan se eksvrou op Facebook en Instagram gekontak. Toe het sy in haar huidige maat se DM's ingesluip en hom gevra om haar van Ryan weg te hou. Alhoewel daar geen ongesonde grense met die eksvrou, Julie het bedreig gevoel, en Ryan moes van haar skei.  

Verwante leeswerk: Waarom agtervolg ek my eks op sosiale media? – Kenner sê vir haar wat om te doen

10. Jy probeer hulle beheer

Soms kan onsekerheid manifesteer as beheersende gedrag in verhoudingsJy mag dalk jou maat se persoonlike ruimte begin binnedring en hul optrede begin beheer, alles omdat jy bang is om hulle te verloor. Jy mag dalk diktate begin uitreik soos, 

• Geen laatnagte nie
• Moenie kontak met jou eks-vriende hou nie
• Deel jou wagwoorde met my
• Geen tyd alleen oor naweke deurbring nie

Dit is een van die vele maniere waarop 'n onseker maat die verhouding dreineer. Die ironie is, hoe harder jy probeer om jou maat te beheer om seker te maak jy verloor hulle nie, hoe verder weg kan jy hulle uiteindelik stoot. 

11. Jy begin hulle vermy

Dit mag lyk asof 'n onseker persoon altyd te aanhankelijk en neulend is. Dit is egter nie altyd die geval nie. Sommige onseker mense is geneig om ook hul vennote te vermy. So, as jy 'n vermybare aanhegtingsstyl, kan jy dalk jou maat vermy of afsydig bly net om jouself te beskerm teen verlating of seermaak. 

Verwante leeswerk: Vermydende Aanhegting: Oorsake en hoe dit Verhoudings Beïnvloed

12. Jy probeer om te oortref

Een van die tekens van 'n onseker persoon in 'n verhouding is dat hulle geneig is om 'n oorpresteerder te word. Dit klink dalk vreemd, maar om te probeer om in elke area van jou lewe 'een voor te bly', kan 'n teken wees dat jy dringend erkenning van jou maat nodig het en in 'n aandagsoeker verander. 

13. Jy wend jou tot ongesonde gedrag om aandag te kry

Wanneer jy onseker is, is een van die eerste dinge wat jy doen aandag soek. So, jy sal net voor haar meisies se aand uit "siek begin voel" of jy sal sy oproep met sy kollega in die middel moet afsny om hulle te vra hoe jy in jou gunstelingrok lyk. Hier is nog 'n paar sulke gevalle:

• Jy maak oordrewe kaasagtige of onbeskofte kommentaar op jou maat se sosiale media-foto's om enigiemand wat in hulle belangstel, af te weer.
• Jy sê dikwels vir hulle hoe jy voel jy lyk nie goed nie – dat jy gewig opgetel het of 'n nuwe haarsny nodig het, net om hulle te hoor sê dat jy heeltemal goed lyk.
• Jy plaas te sagte paartjie-selfies op sosiale media, soms selfs al is jou maat nie gemaklik daarmee nie.

14. Jy moet altyd reg wees

Daar word geglo dat een van die redes vir 'n meerderwaardigheidskompleks 'n diepgewortelde minderwaardigheidskompleks is. Net so, wanneer jy beweer dat jy altyd reg is in die verhouding, wys jy eintlik jou onvermoë om kritiek te aanvaar. En dit is 'n eienskap van onsekerheid.

Verwante leeswerk: 12 Tekens Dat Jy Met 'n Godkompleks Uitgaan

15. Jy is die pessimis

As jy al die 'vreugdedood' in die verhouding genoem is, is die kanse goed dat jy redelik onseker is. As jy altyd jou maat se bui bederf deur 'n negatiewe ervaring in te bring wat jy gehad het wanneer hulle goeie nuus het om te deel, is jy dalk 'n hoogs ... onseker maatHier is 'n paar voorbeelde:

• Hulle mag dalk optimisties wees oor 'n bevordering wat hulle gekry het, maar jy sleep uiteindelik 'n ou storie in oor hoekom jy sleg voel oor hoe hulle eenkeer met jou vriend probeer flankeer het.
• Hulle wil Sondag uitgaan vir middagete, maar jy kanselleer dit en sê dat jy die laaste keer wat jy uitgegaan het, aan voedselvergiftiging gely het.
• Jy beplan dinge te veel vooruit omdat jy te veel bekommerd is dat dinge verkeerd loop. So, die spontaniteit van verrassingsafsprake en skielike reisplanne is weg.

16. Jy versteek jou emosies

Onsekerheid kan ook veroorsaak dat 'n persoon skaam voel oor hul gedagtes en gevoelens, sodat hulle huiwer om dit te verwoord. As jy onseker is in jou verhouding, kan jy vind dat jy sukkel om oop te maak vir jou maat omdat jy bang is om geoordeel, bespot of bespot te word. Of miskien omdat jy diep binne weet dat jou onsekerhede ongegrond is, en gedagtes soos: "Ek weet my kêrel is lief vir my, maar ek voel onseker", bly in jou gedagtes rondmaal. 

Verwante leeswerk: 23 Tekens van Emosionele Ongeldigmaking in 'n Verhouding

17. Jy probeer hulle baie keer weerspieël

As jou vriende dikwels wonder hoe jy en jou maat tree op en lyk so eenders, dit kan wees omdat jy jou maat baie weerspieël. Terwyl weerspieëling natuurlik en onbedoeld is wanneer jy baie van 'n persoon hou, kan dit, wanneer dit oordrewe en doelbewus is, 'n teken wees van mensebehaaglikheid en jou onsekerheid of jou vrees om hulle te verloor, toon. Hier is 'n paar tekens dat jy jou maat oordrewe weerspieël:

• Jy luister reflektief, dit wil sê, jy herhaal dikwels die dinge wat jou maat gesê het, baie keer in jou eie woorde.
• Jy weerspieël dikwels hul gebare, posture en maniertjies
• Jy weerspieël ook hul sienings oor politiek of sosiale kwessies, wat 'n totale gebrek aan individualiteit van jou kant toon

18. Jy gee jou oor aan selfbejammering

Vind jy jouself in selfbejammering en selfkritiek? Is jy dikwels ellendig en kla jy? Stel jy jouself altyd voor as 'n slagoffer? Dit staan ​​ook bekend as die 'slagoffermentaliteit'. Dit kan nogal ... wees emosioneel dreinerend vir jou maat en is een van die duidelike simptome van onsekerheid in 'n verhouding. Hier is 'n paar tekens dat jy 'n slagoffer van selfbejammering is:

• Jy voel die wêreld is teen jou en almal is daarop uit om jou te kry
• Jy onthou meestal dinge uit die verlede waar jy bedrieg of geviktimiseer is.
• Jy oorweeg nie ander standpunte wanneer jy voorvalle beskryf waar jy leed aangedoen of geviktimiseer is nie.
• Wanneer jy met jou maat of ander mense praat, vertel jy meestal hartseer of tragiese gebeure wat jy deurgemaak het.
• Jy kompeteer ook dikwels met hulle in terme van die vlak van hartseer of negatiwiteit wat jy in jou stories uitbeeld.

Verwante leeswerk: Onseker Aanhegtingsstyl in Verhoudings: Oorsake en Hoe om te Oorkom

Hoe 'n onseker maat 'n verhouding dreineer — 'n gevallestudie 

Om die impak van onsekerheid in 'n verhouding te verstaan, kom ons kyk na die verslag wat deur 'n leser gedeel is, wat een van ons geestesgesondheidkundiges om hulp vra. Hierdie Amerikaanse leser, wat uitgeput is van die hantering van 'n onseker maat, skryf: "Ek het so pas by 'n nuwe werk aangesluit nadat ek 11 jaar lank saam met my gade 'n besigheid bedryf het, omdat ons in ernstige finansiële probleme beland het. Ons het geen ander keuse gehad as om uit te gaan en 'n bestaan ​​te maak en ons eie onderneming te bedank nie. Noudat ons nie meer saamwerk nie, het my onseker man allerhande vreemde en onnodige vrae vir my. Hy stuur my dag na dag eindeloos boodskappe."

“Ek besef wel dat hy ook deur finansiële stres gaan, tesame met die feit dat hy nie gewoond is daaraan dat ek apart van hom werk nie. Ek het dit baie liefdevol en kalm aan hom verduidelik, maar ons het ook al baie keer hieroor baklei. Ek wil egter nie te veel baklei nie, so ek bly stil en ignoreer die opmerkings wat hy maak oor my klere, die verlaat van die tuisonderneming, ensovoorts. Sy gedrag verwoes ons lewens as 'n paartjie en eis ook 'n tol op ons geestesgesondheid. Wat moet ek doen?” 

Hierop sê Deepak: “Verandering is moeilik maar onvermydelik. Enige onvoorsiene of onwelkome verandering kan aanvuur verskillende tipes onsekerhede in ons. Jy moet moeite doen om die oorsaak van die gedrag te verstaan. Nie om jou gade se gedrag te verskoon nie, maar om jou te help om nie sy onvermoë om die sielkundige uitdagings wat hierdie verandering in sy lewe veroorsaak het, persoonlik op te neem nie. 

“My raad om jou te help uitvind hoe om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer, is om jou man se standpunt te handhaaf en te probeer om nie toe te laat dat jou man se opinies jou onderkry nie. Miskien, as hy jou werkplek en werkmaats beter geken het, sou hy meer op sy gemak wees as jy uitgaan. Dit is nie 'n waarborg nie, maar dit kan die moeite werd wees om te probeer.”

"Vir daardie doel is hier 'n paar dinge wat jy kan probeer: 

• Neem hom een ​​keer werk toe sodat hy die omgewing en die mense saam met wie jy werk kan sien.
• Roep 'n paar uitgesoekte mense by die huis vir koffie en laat hom met hulle sosialiseer. 
• Miskien selfs beplan 'n prettige dubbelafspraak met nog 'n paartjie van die kantoor.

“Dit moet gedoen word om sy vrese en onsekerhede te verminder, in teenstelling met 'n daad wat onderneem is om hom te help om van jou rug af te kom. Die fokus en doelwit van intensie is baie belangrik. Dit sal julle help om die uitkomste van die eksperiment te hanteer, wat dit ook al mag wees. Indien dit nie genoeg is nie, stel ek 'n paar kort sessies in paartjieberading voor.”

5 Wenke oor hoe om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer

Onthou wat ons gesê het, die einddoel van hierdie gedetailleerde oorsig oor onsekerheid is om jou te help verstaan ​​hoe om aan jouself te werk in 'n verhouding en 'n meer gesonde verbintenis met jou maat te bou. Vir daardie doel, kom ons kyk na hoe om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer:  

1. Fokus op selfliefde

Die reis om uit te vind hoe om nie onseker in 'n verhouding te wees nie, moet na binne gerig word. Jy moet aan jouself en jou onderliggende probleme werk om op te hou om onsekerhede op jou maat te projekteer. Die beste manier om dit te doen, is deur die bevordering van eieliefde. 

Hou op om jouself uit geleenthede en winsgewende situasies te praat wat jou sal help groei. Gee jouself oor aan positiewe selfgesprekke en motiveer jouself om beter te doen om jou talente reg te laat geskied en nie as gevolg van jou maat nie.

2. Betrek effektiewe en oop kommunikasie

Jou maat moet weet hoe jy voel voordat hulle jou veilig kan laat voel. Daarvoor moet jy effektiewe en oop kommunikasie wat jou toelaat om jou behoeftes, begeertes en begeertes uit te druk, sonder om defensief te raak of blaam te plaas. Dit sal help om baie angs te verlig, en jy sal meer gegrond in die verhouding begin voel. 

3. Hou op om te veel te dink

Dit is maklik om jou maat vir jou onsekerhede te blameer en te sê: "My eggenoot/meisie/kêrel laat my onseker voel". Maar neem 'n oomblik om te dink of dit werklik die geval is of laat jy dit toe Oordenking verwoes jou verhouding?

Maak 'n bewuste poging om los te breek van die neiging om klein dingetjies te oordink. Om nie 'n onmiddellike reaksie van jou maat te kry nie, is dalk nie die einde van die wêreld nie. Hulle het dalk baie dinge by die werk te doen of hulle is dalk nie in die regte bui om jou 'n SMS te stuur nie. Moenie ooranaliseer sonder enige geldige bewyse nie, veral as jou maat 'n verduideliking het om te bied.

4. Bou vertroue

“My kêrel laat my heeltyd onseker voel.” “My meisie maak gebruik van my onsekerhede.” “Ek voel onseker oor my man/vrou.” Hierdie gedagtes spruit voort uit 'n gebrek aan vertroue. Werk dus daaraan om die fondament van vertroue in julle verhouding te versterk, dit sal julle help om veilig te voel. Julle kan dit doen deur aan julle verhoudingsprobleme te werk, realistiese verwagtinge, en ferm verhoudingsgrense. 

5. Soek professionele hulp

Om uit te vind hoe om onsekerheid in 'n verhouding te hanteer, kan moeilik wees as jy dit alleen aanpak. Terapie, aan die ander kant, kan 'n uiters effektiewe hulpmiddel wees om jou te help om die onderliggende snellers te ontdek, daardeur te werk en ongesonde patrone met gesonder patrone te vervang. As jy moeg is daarvoor dat onsekerheid in die pad staan ​​van jou vermoë om blywende verhoudings te smee, oorweeg dit om hulp van 'n geestesgesondheidkundige te soek. Daarvoor is bekwame en ervare terapeute op Bonobologie se paneel is altyd daar vir jou. 

Algemene vrae

Harde Gedagtes

Onsekerheid kan 'n onheilspellende ondertoon wees wat in 'n maalkolk kan sneeubal en selfs die belowendste verhoudings kan verteer. Dit spruit alles uit lae selfbeeld en ander diepgewortelde probleme. Dus, as jy altyd bekommerd is dat jou maat jou dalk sal verlaat, kyk eers binne-in jouself en genees jouself voordat jy probeer om jou maat en hul weë reg te stel. 

Onthou, as iemand wil vertrek, sal niks hulle laat bly nie. Miskien is dit die beste om jou energie te fokus op dinge wat jy kan beheer, soos om jou selfvertroue en selfbeeld te bou. Dit is die enigste manier om die regte persoon te vind en 'n blywende verhouding met hulle te bou.

Voel jy versmoor in 'n verhouding: Redes, tekens, maniere om dit te hanteer

8 Algemene Vrese in Verhoudings – Kennerswenke om te Oorkom

15 maniere waarop ons liefde wegstoot sonder om dit eers te besef

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.