Emosionele Integriteit in Verhoudings – 'n Ontbrekende Stukkie in die Legkaart van Vervulling?

Wat verg dit om 'n gesonde, vervullende verhouding met 'n geliefde te bou? Liefde, vertroue, respek, begrip, lojaliteit? Miskien het jy jou eie stel verhoudingseienskappe om by die lys te voeg, soos vriendskap, lag, gedeelde waardes. Maar hierdie beskrywings, en ons begrip, van wat dit verg om 'n blywende romantiese verbintenis te bou, mis dikwels een sleutelbestanddeel – emosionele integriteit in verhoudings.

Trouens, dit sou nie te ver wees om te beweer dat al die ander komponente van 'n suksesvolle en gesonde verhouding deur emosionele integriteit onderhou word nie. As jy nou wonder: "Nou, wat de hel is dit?", moenie bekommerd wees nie, dit is nie een of ander ongehoorde mumbo-jumbo nie. Die kanse is goed dat jy reeds emosionele integriteit in jou verhoudings beoefen of daarna streef en dit dalk nie eers weet nie.

Om jou te help om vanuit 'n plek van selfbewustheid te funksioneer in die bevordering van gesonde verbindings, het psigoterapeut Dr. Aman Bhonsle (PhD, PGDTA), wat spesialiseer in verhoudingsberading en Rasionele Emotiewe Gedragsterapie, skryf oor verskillende fasette van emosionele integriteit in verhoudings.

Wat is emosionele integriteit?

Nou, terug na die allerbelangrikste vraag wat jou pla: wat is emosionele integriteit? Om hierdie konsep te verstaan, kom ons kyk weer na die betekenis van die woord integriteit. Dit word gedefinieer as 'n eienskap van eerlikheid, onkreukbaarheid en die nakoming van 'n kode van waardes en beginsels.

Wanneer al daardie eienskappe op jou emosies toegepas word, kry jy emosionele integriteit. Dit verwys na 'n ooreenstemming tussen jou gedagtes, gevoelens, gedrag en spraak. Die kweek van emosionele integriteit stel jou in staat om in voeling te wees met wat jy voel en hoekom, en om jou gemoedstoestand met ander te deel, selfs al is dit ongemaklik of pynlik om dit te doen.

In die eenvoudigste terme is emosionele integriteit in verhoudings niks anders as eerlikheid oor jou ware gevoelens en emosies nie. Dit spruit voort uit 'n plek van aanvaarding van jou gedagtes en gevoelens. Slegs wanneer jy werklik elke emosie aanvaar soos dit voorkom, sal jy dit sonder woede, blaam of wrok kan oordra.

Deur dit te doen, sal jy verseker dat jou gedrag, woorde en lyftaal in ooreenstemming is met wat jy innerlik voel. Dit help jou geliefde om jou beter te verstaan ​​en gesonder op jou behoeftes te reageer, wat jou help om... die ontwikkeling van emosionele intimiteit.

Emosionele integriteit in verhoudings is nie 'n gegewe of intrinsieke eienskap nie. Dit moet gekoester en gekweek word met volgehoue ​​pogings. Daardie poging spruit uit die moed om jou ware gevoelens, behoeftes en begeertes te erken en te aanvaar sonder om dit te oordeel vanuit die lens van maatskaplike konstrukte van moraliteit.

Dit is deur emosionele integriteit te bereik dat jy die grondslag kan lê vir 'n werklik eerlike en deursigtige dinamiek. Vandaar die bewering dat emosionele integriteit in 'n verhouding waardes soos liefde, lojaliteit, vertroue, respek en begrip ondersteun.

Verwante leeswerk: Vrees vir intimiteit: Tekens, oorsake en maniere om dit te oorkom

Het jy 'n gebrek aan emosionele integriteit in verhoudings?

Alhoewel dit een van die kernbeginsels is van gesonde verhoudings te bou, baie mense het nie voldoende emosionele integriteit nie, dikwels sonder om dit eers te besef. So, hoe weet jy waar jy op die emosionele integriteitspektrum staan? Hier is 'n paar tekens van 'n gebrek aan emosionele integriteit in verhoudings om op te let:

• Ongemak met kwesbaarheid: Jy voel ongemaklik oor die vooruitsig om kwesbaar te wees met jou maat en steek jou swakhede (of vermeende foute/tekortkominge) van hulle weg.
• Gebrek aan duidelikheid oor jou emosies: Jy sukkel om jou eie emosies te etiketteer en te identifiseer en voel dikwels verward oor jou ware gevoelens vir jou maat
• Dinge onder die mat vee: In plaas daarvan om jou gevoelens openlik uit te druk, vermy jy om die dinge te deel wat jy vermoed jou geliefde kan ontstel
• Vermyding van konflik: Jy doen baie moeite om ongemaklike gesprekke en onderwerpe te vermy om konflik in jou verhouding te vermy. Om jou emosies op te bottel, lyk na die eenvoudiger keuse.
• oneerlikheid: Wit leuens is 'n gereelde kenmerk van jou verhouding en jy is geneig om foute van jou maat weg te steek – weer eens om onaangename gesprekke en konflik te vermy.

Verwante leeswerk: 11 Tekens van Oneerlikheid in 'n Verhouding

Redes vir 'n gebrek aan emosionele integriteit in verhoudings

As jy hierdie tekens herkenbaar gevind het, kan dit 'n ontstellende besef wees dat julle verhouding nie op eerlikheid en deursigtigheid rus nie. Dit is egter nie noodwendig 'n rooi vlag wat skree dat hierdie verhouding gedoem is om te misluk nie. Solank daar die wil is om verandering te bewerkstellig, gerugsteun deur volgehoue ​​pogings, is dit dalk nie te laat om dinge om te keer nie.

Daardie reis begin met 'n begrip van waarom daar 'n gebrek aan emosionele integriteit in jou verhouding is. Selfbewustheid is die beginpunt van genesing. Met dit in gedagte, kom ons kyk na die belangrikste redes waarom soveel mense sukkel met emosionele integriteit in hul mees intieme verhoudings:

• Verwerping van jou eie emosies: As jy bang is vir wat jou emosies verteenwoordig, of voel dat 'n sekere emosie of gevoel skaamte en ondersoek kan uitlok, is die kanse goed dat jy dit sal verbloem. Op sy beste kan jy 'n meer smaaklike weergawe van daardie emosie aan jou maat voorhou. Op sy ergste kan jy dit heeltemal opkrop.
• Emosionele verwaarlosing as kind: Gebrek aan emosionele integriteit is ook een van die mees opvallende tekens van emosionele verwaarlosing by volwassenes. As jy as kind grootgeword het met emosionele verwaarlosing waar jy nie toegelaat is om sekere emosies uit te druk nie, of emosies afgekeur is, of jy nie die emosionele koestering ontvang het wat jou primêre versorgers jou toekom nie, raak jy oneerlik oor jou emosies.
• Ervaar 'n gebrek aan emosionele integriteit: Soos met die meeste ander gedragspatrone, kan 'n gebrek aan emosionele integriteit ook deur 'n rolmodel of 'n sistemiese opset oorgeneem word. As jy grootgeword het met 'n gebrek aan emosionele integriteit rondom jou, sou jy nie weet wat dit beteken nie. Hoe kan jy iets beoefen wat jy nie eers herken nie? Dus, mense wat grootword in huishoudings of kulture waar openheid nie aangemoedig word nie, kan worstel met 'n gebrek aan emosionele integriteit in verhoudings.
• Vennoot se reaksies: Of jy jouself eerlik en openlik in 'n verhouding kan uitdruk, hang ook baie af van die temperament van die persoon met wie jy is. As jou maat woedeprobleme het of jy 'n slagoffer daarvan is mishandeling in die verhouding, dis net natuurlik dat jy jou ware gevoelens en emosies sal begin wegsteek om jouself te beskerm

Hoe om emosionele integriteit in verhoudings te kweek

Wat ook al die rede vir 'n gebrek aan emosionele integriteit in verhoudings is, as dit lank onaangespreek gelaat word, kan dit op die lelikste maniere uitkom. Om nie eerlik te wees oor jou emosies nie, lei tot opkrop. En dan kom dit alles skielik uit. Byvoorbeeld, wanneer jy van 'n persoon hoor. stap uit 'n dekades lange huwelik en hul eggenoot heeltemal oorweldig voel deur daardie besluit, is dit niks anders as 'n manifestasie van emosionele oneerlikheid nie.

Daardie persoon het dalk hul teleurstellings, behoeftes, begeertes, begeertes, verwagtinge, gevoelens en emosies so lank vir hulself gehou dat die opgekropte ophoping mettertyd ondraaglik word, wat hulle na die "ek kan dit nie meer doen nie"-stadium bring.

Behalwe vir die verbrokkeling van verhoudings, kan 'n gebrek aan emosionele integriteit op talle ander maniere manifesteer, soos gemoedsversteurings, slaapversteurings, angs, 'n teruggetrokke uitkyk, en in uiterste gevalle, huishoudelike geweld en selfmoordgedagtes. Daarom is dit die beste om dit nie te laat vererger nie.

Die goeie ding is dat emosionele integriteit in verhoudings gekweek kan word, met bewuste en konsekwente pogings van beide vennote. Hier is 'n paar maniere wat kan help:

• Respekteer verskille: Die eerste stap in die rigting van die kweek van emosionele integriteit in verhoudings is om te leer om mekaar se opinies en emosies te respekteer, selfs wanneer jy nie daarmee saamstem nie. 'n Gesonde naasbestaan ​​van verskille is die sleutel tot die koestering van eerlikheid.
• Introspeksie: Dit moet opgevolg word deur 'n ondersoek na waarom ware emosies nie uitgedruk word nie. Sodra jy by die oorsaak van 'n gebrek aan emosionele integriteit in 'n verhouding uitkom, word dit makliker om dit uit te wis.
• Wees geduldig: Emosionele integriteit is nie 'n lisensie vir 'n ongefilterde uitstorting van emosies nie. Om rou emosies op jou maat los te laat, kan meer skade as goed doen. Wanneer jy op die hoogtepunt van 'n ongemaklike emosie is, neem tyd om dit te verwerk, uit te vind waar dit vandaan kom en hoekom, en kommunikeer dit slegs aan jou maat wanneer jy kalm en beheersd is.
• Fokus op gesonde kommunikasie: Aan die einde van die dag is die doel van emosionele integriteit om 'n paartjie se band te versterk. Daarom moet die fokus wees op verbetering van kommunikasie in die verhouding, en maak seker dat dit versoenend is en daarop gemik is om te herstel wat gebreek is. Dit is ook van kritieke belang om jou kommunikasie goed te betyds en nie kontak te verloor met die waarheid wat dit motiveer nie.
• Soek terapie: Om op jou eie weg te breek van gevestigde gedragspatrone kan dikwels teenproduktief wees. As jou onvermoë om eerlik te wees oor jou emosies byvoorbeeld te wyte is aan emosionele verwaarlosing as tiener of kind, is dit noodsaaklik om ou wonde te genees om bloeding te kan stop by diegene wat jou nie gesny het nie. Boonop kan samewerking met 'n berader jou help om te verstaan ​​waar jou emosies vandaan kom en hoe jy dit op 'n gesonder manier kan hanteer.

Verwante leeswerk: 9 Bewese Voordele van Berading – Moenie in Stilte Ly Nie

Emosionele integriteit in verhoudings, hoewel belangrik, kan nie absoluut wees nie. Jy moet bewus wees van die feit dat egtheid teen 'n prys kan kom. Dit is dus aan jou om te besluit hoeveel waarheid te veel is en hoeveel te min is. Nie al jou emosies, gevoelens of gedagtes hoef met jou maat gedeel te word nie.

Soms kan 'n tydelike gedagte van geen betekenis permanente skade aan jou verhouding veroorsaak. Jy moet weet watter emosies uitgedruk moet word en watter privaat gehou moet word. Bowenal is integriteit teenoor jou eie waardes die belangrikste. Sodra jy leer hoe om daaraan te voldoen, sal emosionele integriteit – in die regte hoeveelheid – volg.

Hoe perfekte vennote uitmekaar dryf

Gebrek aan liefde en intimiteit in 'n verhouding — 9 maniere waarop dit jou beïnvloed

Gesonde teenoor ongesonde verhoudings – 10 eienskappe

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur