Hoe om verskoning te vra vir bedrog – 11 kundige wenke

Hoe om om verskoning te vra vir bedrog? Wat 'n verskriklik gelaaide vraag! Jy hanteer waarskynlik reeds die feit dat jy 'n toegewyde maat bedrieg het, en die skuldgevoelens en onsekerheid vreet aan jou weg. In jou hart weet jy jou maat verdien beter as dit en jy is hulle 'n gedetailleerde verduideliking verskuldig. Maar hoe gaan 'n mens dit selfs te werk? Wat om te sê na bedrog?

Skryf jy 'n verskoningsbrief of praat jy persoonlik met hulle? Moet jy die hele waarheid agter hierdie affêre openbaar? Of is dit beter om sekere dele te sensureer om hulle verdere lyding te spaar? Ongeag wat jou vroeëre optrede veroorsaak het, is jy nou hier, gereed om verantwoordelikheid te neem vir die skade wat in die verhouding aangerig is en ons staan ​​by jou in jou strewe. Jy moet voel dat alles tans somber is, maar kom ons kyk na die blink kant.

Jy waardeer die belangrikheid daarvan om jammer te sê in 'n verhouding en is bereid om hard te werk om dit reg te stel. Die silwer randjie sê hulle sal jou dalk nog 'n kans gee. Maar ons het 'n komplekse situasie om te hanteer, en ons het gedink dit kan 'n kenner se siening gebruik. Dus het ons met 'n psigoterapeut gepraat. Gopa Khan (Meestersgraad in Beradingsielkunde, M.Ed), wat spesialiseer in huweliks- en gesinsberading, oor hoe om om vergifnis te vra na ontrouheid. Sy vertel ons alles wat om te doen en nie te doen wanneer jy beplan om die waarheid te sê nie.

Kenner stel 11 wenke voor oor hoe om verskoning te vra na bedrog

Ons sal eerlik wees – daar is geen maklike of eenvoudige manier om dit te doen nie. Jy is op die punt om aan 'n maat vir wie jy waarskynlik steeds lief is en respekteer, of ten minste steeds warm gevoelens teenoor het, te bely dat jy hulle verneuk het. Jy is basies op die punt om hul wêreld te skud en vir hulle te sê dat jy hul vertroue verpletter het. Jy vrees permanente verhoudingsvertrouekwessies na hierdie bekentenis.

Daar is niks maklik of eenvoudig daaraan nie. Maar jy kan eerlik en opreg wees, en dit nie meer morsig maak as nodig vir jouself en jou maat nie. Hier is 'n paar kundige wenke oor hoe om om verskoning te vra vir die ontrouheid van jou maat:

1. Vermy die maak van verskonings

Wat om te sê as jy iemand vir wie jy lief is, bedrieg? Gopa stel die volgende voor:

• Die eerste stap om vergelding vir bedrog te maak, is om verantwoordelikheid vir jou dade te neem
• Vermy die gee van verskonings of redes oor hoekom jy die verhouding gehad het.
• Vermy tyd om jou ontrouheid te regverdig
• Moenie in die 'as' en 'maar' betrokke raak nie, en moenie jou gade of lewensmaat vir die affair blameer nie.
• Blaamverskuiwing werk nie. Gaan net voort met "Wat ek gedoen het, was verkeerd." Geen verskonings nie.

Dit is natuurlik makliker gesê as gedaan. Wanneer jy iets bely wat jy weet jou maat en julle verhouding sal seermaak, is die versoeking om dit op te volg met "Maar ek het dit net gedoen omdat ek eensaam/dronk/aan jou gedink het, ens." hoog. Dit kan jou immers net 'n bietjie verlos, beide in jou eie en jou maat se oë.

Die ding is, dis 'n totale wegspring, veral aan die begin van 'n verskoning. Miskien is daar 'n regverdiging vir hoekom jy gekul het en miskien is jy eensaam of onvervuld of ongelukkig in jou verhoudingMaar op die oomblik erken jy net die feit dat jy 'n derde persoon in julle verhouding ingebring het, 'n aksie wat diep seermaak en moontlik onvergeeflik is. Moenie nou al die hoe en hoekoms opper nie, as jy enigsins moet. Om verskonings te maak, laat dit net klink asof jy na 'n uitweg soek.

Verwante leeswerk: 11 Tekens van Emosionele Bedrog met Voorbeelde

2. Wees heeltemal eerlik en oop oor jou spyt oor jou bedrog

“Ek het ’n kort affair met ’n kollega gehad en ek moes my man daarvan vertel,” sê Colleen, ’n reklamekenner van Maine. Sy voeg by: “Ek het geweet my man sou my nie vergewe nie en ek het aanhou wonder: ‘Wat om te sê? Hoe om dit te raam? Hoe lank neem dit vir iemand om ’n verskoning te aanvaar?’ en so aan. En toe het ek besef, dit was werklik, en ek moes heeltemal eerlik wees oor dinge, want dit was nie ’n draaiboek nie.”

Ons stem saam met Colleen. Jy erken hier dat jy gelieg en gekul het. Moenie dit erger maak deur nog meer te lieg nie. Jy vertel nie 'n storie hier nie, niemand wag vir 'n groot klimaks of hoop vir 'n sterk begin nie. Wees eerlik, teenoor jouself en teenoor hulle. Gopa waarsku egter teen te veel detail:

• Wanneer jy om verskoning vra vir bedrog en leuens, moet jy die hele waarheid deel sonder versiering of oordrywing.
• Leuens het ook 'n manier om uit te kom en kan die verhouding diep beskadig tot die punt van geen terugkeer nie.
• Vermy egter om te veel klein besonderhede te gee, aangesien die gade dit kan gebruik om hulself verder geestelik te martel.
• Deel ook inligting op een slag, in plaas daarvan om dit in stukkies en brokkies te gee
• Ongeag of dit 'n kort fling is of 'n lewenslange buite-egtelike verhoudingOm inligting drupsgewys aan 'n verraaide eggenoot te gee, veroorsaak verdere skade aan die verhouding.

“Ek moedig gewoonlik my kliënte aan om hul bekommernisse en vrae neer te skryf en dit aan hul gade te oorhandig om te reageer. Dit maak dit nie-konfronterend, en beide gades kan die briewe herhaaldelik lees en dit deel van hul genesing maak,” voeg sy by.

3. Moenie aanvaar dat verskoning alles regmaak nie

Dit sou lekker wees as die lewe en volwasse verhoudings soos kinderstorieboeke was waar jy sê jy is jammer en jy is opreg, en dis al wat jy hoef te doen om dinge reg te stel. Ongelukkig is dit nie hoe dinge werk nie, so moenie aanneem dat 'n verskoning, maak nie saak hoe perfek geformuleer nie, al is wat nodig is om dinge reg te stel nie.

As jy om verskoning vra aan iemand wat jy seergemaak het, jy kan dit nie met verwagtinge doen nie. Jy kan nie dink, “Goed, ek het gekul, maar ek wil my verhouding red nie. Ek sal sê ek is jammer, ek sal hulle alles vertel en dan sal dinge terugkeer na hoe dit was en dit sal alles uitwerk.” Jy sal die gevolge moet aanvaar, en dit sal waarskynlik nie wees wat jy jou voorgestel het nie.

Selfs al bied jy om verskoning aan vir die seermaak van iemand wat jy liefhet, het hulle die volste reg om jou glad nie te wil hoor nie, en jou beslis nie dadelik of ooit te vergewe nie. Dis 'n risiko wat jy moet neem as jy wonder hoe om om verskoning te vra vir bedrog; om onrealistiese verwagtinge te hê is nie die manier om dit te doen nie. Laat jou maat voel dat jy werklik spyt is dat jy hulle bedrieg het en wag geduldig totdat hulle gereed is om jou pleidooi te erken.

4. Aanvaar dat jou maat kwaad, ontsteld en irrasioneel sal wees

“Ek is jammer ek het gekul. Dit was 'n eenmalige ding en dit sal nie weer gebeur nie” – As dit net so maklik was om 'n verskoningsbrief aan jou kêrel vir die kul te stuur (of aan jou meisie) en jou hande van die ongelukkige voorval af te was. Die realiteit is dat jou maat kwaad gaan voel. Jy het sopas hul hart in 'n miljoen stukke gebreek. Hulle sal wil skree, gil en hul woede na jou slinger of jou die koue gee, stille behandeling vir weke daarna.

Jou maat mag dalk ook hulself wil verdedig of van die situasie wil wegvlug om hulself te beskerm. Met ander woorde, hulle gaan optree op 'n manier wat jy nie sal hou van of as 'rasioneel' sal beskou nie. Maar aangesien jy die een is in 'n moreel gekompromitteerde posisie hier, moet jy hulle die ruimte gee om te ventileer. Ons kenner stel voor:

• Onthou, hulle probeer om hul verraad en seer te hanteer.
• Moenie vriendelikheid of begrip van hulle verwag of hulle berispe omdat hulle minder rasioneel is nie.
• Hul wêreld het pas uitmekaar geval, jy moet hulle dit op hul manier laat verwerk, selfs al maak dit nie vir jou sin nie.
• Verwag dat hulle kwaad sal wees (maar nie fisies of verbaal beledigend nie). Moenie reageer wanneer hulle kwaad is of begin baklei nie.
• Moenie wegstorm wanneer hulle oor die buite-egtelike verhouding praat nie. Gee onverdeelde aandag sodat hulle weet dat jy werklik wil vergoed.
• Moenie eis dat jou gade die verhouding vergewe en vergeet nie.
• Moenie as die skuldige/beseerde party optree en die slagoffer speel nie
• Moenie hulle druk of manipuleer nie

Verwante leeswerk: 10 vrae om jou ontroue gade te vra

5. Hoe om verskoning te vra vir bedrog? Herbou vertroue aktief

Wanneer jy koorsagtig dink oor hoe om om vergifnis te vra na ontrouheid, weet dat dit nie net oor die woorde in die verskoningsbrief gaan nie, maar ook oor hoe jy stilweg en stadig vertroue en die brose band tussen jou en jou maat moet begin herbou. En dit beteken dat jy verantwoordelikheid neem – in jou woorde en jou dade. Selfs al lyk dit of jou verhouding amper verby is, bring 'n gevoel van herboude vertroue afsluiting vir beide partye.

Daar is nie een manier om dit te doen nie, en dit is heeltemal moontlik dat jou harde werk aanvanklik vrugteloos sal lyk, maar dit is belangrik om jou verskoning met konkrete aksie op te volg. Ons kan albei saamstem dat jy waarskynlik nie tans vir die 'beste man'- of 'beste lewensmaat'-toekenning genomineer sal word nie. Die minste wat jy kan doen, is om jou lewensmaat te laat sien dat jy ernstig dinge wil verbeter. Hier is wat Gopa voorstel:

• Wees veral sensitief teenoor jou gade en help herbou vertroue in jou verhouding
• Begin proaktief en meer oop met hulle wees
• Koester die verhouding bewustelik. Die liefde en vertroue sal nie vanself groei nie.
• Maak seker daar is gelykheid tussen jou woorde en dade sodat hulle jou genoeg kan vertrou om jou 'n tweede kans te gee.
• Dit is 'n verbintenis wat jy met jouself en jou maat moet maak om elke dag aan die verhouding te werk en dit van binne af te genees.
• Miskien sal jou maat aanvanklik nie reageer nie, maar onthou, jy doen dit net soveel vir jouself as vir hulle.
• Eerder as om die las en tekens van 'n onbetroubare maat jou hele lewe lank te dra, is dit beide vriendeliker en meer prakties om op te tree om beter keuses te maak.

6. Gee jou maat ruimte

Wanneer jy om verskoning vra vir die ontrouheid van jou man of vrou, hou in gedagte dat dit beide tyd en ruimte sal neem vir hulle om vrede te maak met die verraad en die skok. En die beste ding wat jy kan doen, is om dit vir hulle te gee. Wat om te sê wanneer jy om verskoning vra vir ontrouheid? Wat van "Ek verstaan ​​jy het tyd en ruimte nodig."

“Toe my maat erken het dat hy ’n one-night stand “Terwyl ek op reis was, het ek heeltemal in duie gestort,” sê Chris. “Ek kon dit nie verdra om in dieselfde kamer of selfs die huis as hy te wees nie. Uiteindelik het hy dit besef en hy het 'n rukkie by 'n vriend gebly. Ons probeer steeds om dit uit te werk, maar daardie tyd weg het beteken dat ek dit kon verwerk en ten minste gesels ons nou.”

Om met 'n ontroue maat te handel, is 'n soort trauma op sigself, en soos enige trauma, benodig dit beide emosionele en fisiese ruimte. Om voortdurend naby jou maat te wees of om vergifnis te smeek, is nie die beste ding op die oomblik nie. Jy het jou verskoning gemaak. Hopelik was dit 'n opregte een. Nou is dit aan hulle om dit op hul eie manier te verwerk. Die antwoord op hoe om verskoning te vra vir ontrouheid en leuens, is soms "handhaaf 'n mate van afstand".

7. Oorweeg dit om professionele hulp te soek

“Wanneer ’n affair plaasvind, is die paartjie geneig om dit te probeer ontleed en self redes te vind,” sê Gopa. “Die verraaide maat soek redes waarom die affair in die eerste plek plaasgevind het en die ontroue maat probeer regverdigings vind vir wat in die verhouding ontbreek het of of daar enige leemtes was.

“Eerstens, dit is nie die rede waarom die verhouding plaasgevind het nie. Die verhouding het uit eie keuse gebeur – Jy het gekies om uit te tree en het julle verhouding doelbewus minagtend behandel deur 'n derde persoon in julle vergelyking te betrek. Noudat jy bedrog aan jou maat bely, die beste opsie is dat beide individuele berading vir hulself soek en 'n vaste tyd een keer per dag of week opsy sit waar beide vennote beskaafd kan gesels en bespreek waar hul verhouding was en waar dit nou staan.”

Die gesprek gaan moeilik wees nadat jy met iemand in die bed vasgevang is. Daarom is dit noodsaaklik vir jou genesingsproses om 'n onpartydige en opgeleide luisteraar te hê. As jy 'n hand nodig het, is Bonobology se paneel van beraders is hier om te help. Om terapie en verhoudingsberading te soek, is altyd 'n goeie idee, selfs al het jy nie te doen met 'n buite-egtelike verhouding of 'n verhoudingskrisis nie.

Verwante leeswerk: 12 maniere waarop 'n buite-egtelike verhouding jou huwelik kan help

8. Moenie wag met die verskoning nie

'n Leser het ons per e-pos gestuur vir wenke oor hoe om om verskoning te vra nadat jy jou kêrel verneuk het. Kom ons hoor dit van 'n ander leser, David (28) van Phoenix. Hy deel: "Ek het my vrou se neef al 'n rukkie in die geheim gesien. Na 'n stadium was ek deurspek met skuldgevoelens en het dit afgelas. Ek het nie geweet hoe om om verskoning te vra vir verneuk nie. Ek het 'n groot verskoning aan my vrou beplan, beplan wat ek sou sê en hoe ek dit sou sê, die woorde wat ek sou gebruik. Maar toe dit daarop neerkom, was ek doodbang om dit eintlik te sê. Dit het weke geneem voordat ek besef het dat ek dit eintlik erger maak deur dit uit te stel."

Wanneer jy beplan om om verskoning te vra vir leuens en bedrog, moenie net by beplanning ophou nie. Soos met enige moeilike situasie, is die manier om om verskoning te vra vir die bedrog van jou man of vrou of langtermynmaat, om voort te gaan en dit te doen. Natuurlik is dit 'n moeilike ding om eintlik voort te gaan, en ons waarborg dat dit nie sal verloop soos jy dit in jou kop beplan het nie. Maar jy moet die woorde hardop sê en die gebare maak as jy op watter manier ook al wil aanbeweeg.

• Die eerste ding wat jy kan doen is om te beplan en neer te skryf wat jy wil sê.
• Verskoningsbriewe is nog 'n opsie beskikbaar as 'n persoonlike gesprek moeilik lyk.
• Jy kan jou hart uitstort in 'n verskoningsbrief aan jou kêrel vir bedrog of diep spyt uitspreek oor die verraaiing van jou meisie
• Jy kan dit egter beter opvolg met 'n behoorlike gesprek eerder as om aan jou vrees toe te gee.
• En doen dit so gou as moontlik, sonder om toe te laat verhoudingskommunikasieprobleme in die pad wees
• Dit sal meer impakvol wees as jy die situasie in die gesig staar in plaas daarvan om 'n verskoningsbrief deur gemeenskaplike vriende af te lewer.

9. Wanneer jy om verskoning vra vir 'n daad van ontrouheid, moet dit nooit alles oor jouself maak nie.

Hoe om om verskoning te vra vir emosionele bedrog? Wel, of dit nou 'n emosionele aangeleentheid, 'n eenmalige soen of iets heeltemal fisies was, hierdie een reël geld vir almal wanneer jy om verskoning vra aan die belangrikste persoon in jou lewe op die oomblik. Moenie jouself die middelpunt van die verskoningsbrief/toespraak maak nie. Daar is 'n verskil tussen om verantwoordelikheid te neem vir jou optrede en om dit alles te laat gaan oor hoe verskriklik jy voel en hoe jy enigiets sal doen om daarvoor op te maak.

Jy moet empatie hê vir jou maat en hul gevoelens, wat oral sal wees terwyl hulle hul skok, hartseer, woede, ensovoorts verwerk. As jy wonder wat om te sê wanneer jy iemand vir wie jy lief is, verneuk, sê net jou stukkie, wees duidelik met jou maat, en tree dan terug. Hulle het nie die ekstra tierlantyntjies nodig sodat jy beter oor jouself kan voel nie. Hier is 'n paar wenke van Gopa:

• Vermy om jouself te slaan of die verskoning alles oor jouself te maak
• Jou gade is in 'n miljoen stukke geskeur en het vertroue in jou en jul verhouding verloor. Hulle kan en behoort nie met jou pyn en probleme te hoef te handel nie.
• Jou fokus moet op jou maat wees eerder as om die slagoffer te speel en toe te laat tekens van bedrogskuld oor te neem
• Dit word die beste aangespreek in individuele terapiesessies met jou berader
• Moet ook nie probeer om die probleem te minimaliseer of af te blaas asof die verhouding 'n klein fout in die huwelik was en alles nou weer sal terugkeer na hoe dit was nie.

10. Tree op uit opregte berou, nie net skuldgevoelens nie

Hoe om jou vrou om verskoning te vra vir ontrouheid of vir die verraaiing van jou maat se vertroue? Onthou, 'n verskoning gaan daaroor om te sê jy is jammer, en dit te bedoel. Dit beteken jy doen dit nie bloot uit hoflikheid nie, maar omdat jy besef jy het iets verkeerd gedoen, miskien selfs onvergeeflik in jou maat se oë. En jy voel werklik verskriklik daaroor. Om een ​​keer 'n eenvoudige jammer te sê, is dalk nie genoeg nie, selfs al verlig dit jou skuldgevoelens.

Gopa sê: “Om te kies wat om te sê wanneer jy om verskoning vra vir bedrog is baie belangrik, en hoe jy dit sê is selfs belangriker. Ek het kliënte wat aanvoer dat dit meer as 'n jaar is en dat hul vennote moet kom oor die bedrog episode nou al. Hulle vra my hoeveel keer hulle moet sê hulle is jammer. My aanbeveling oor hoe om jammer te sê na bedrog is om dit 'n miljoen keer te doen indien nodig, en jou egtheid elke keer te laat wys.

“Ja, soms raak jy dalk moeg om herhaaldelik om verskoning te vra of wil jy ophou praat oor die verhouding of net aanbeweeg. Maar ’n mens kan slegs aanbeweeg as die verraaide maat veilig, seker en verstaan ​​voel. As hulle steeds verraai voel en jou wantrou, beteken dit dat jy nie ernstig is oor die herstel van die verhouding nie, of dat jy nie hard genoeg gewerk het om die huwelik te genees nie.”

11. Wees duidelik oor hoe jy wil voortgaan na die verskoning

Vergifnis in verhoudings is belangrik, maar duidelikheid oor wat daarna kom, is 'n belangrike deel van die verskoning en die pad vorentoe. Onthou, jou maat wil dalk nie dieselfde dinge hê as jy nie. Hulle mag dit moeilik vind om die beeld van 'n derde persoon uit hul kop te vee en die verhouding/huwelik wil beëindig. Indien dit die geval is, moenie probeer om hul van plan te verander nie, ten minste nie dadelik nie. As dit die beste vir hulle is om te laat gaan, doen dit met grasie. Hier is 'n paar dinge om te doen wanneer jy betrap word op bedrog of nadat jy die hele saak bely het:

• Wees duidelik oor wat jy aan jou maat moet kommunikeer
• Wil jy voortgaan met jou huwelik/verhouding?
• Het jy al verlief geraak op die persoon met wie jy ontrou was en is dit iets wat jy wil nastreef?
• Is julle albei bereid om vir berading te gaan en vertroue te herbou?

Wanneer jy om verskoning vra nadat jy jou kêrel of meisie verneuk het, neem die eerste stap na wat ook al volgende kom. Dit gaan nie mooi wees nie, maak nie saak watter kant toe dit gaan nie, en daar is 'n goeie kans dat dit nie jou kant toe sal gaan nie. Maar dit is aan jou om duidelik te wees oor jou eie bedoelings en so ferm as moontlik daarby te bly. As jy en jou maat nie op dieselfde bladsy is nie, is dit die beste om te laat gaan of ten minste 'n verhoudingspouse te neem.

Verwante leeswerk: 'n Oorsig van stadiums van skuldgevoelens na bedrog

Gopa sluit af: “Dikwels kan die verraaide eggenoot getrigger word en konneksies maak gebaseer op hul vermoedens teenoor jou. Hierdie snellers kan hulle laat glo dat jy hulle weer verneuk en dit sny hul vertroue in die huwelik nog dieper. Hoe moeilik dit ook al mag wees om hul angs en pyn te hoor, probeer om nie die seer te buffer, dit af te wys of ongeduldig te wees dat hulle daaroor kom nie. Deur onvoorwaardelik teenwoordig te wees, hulle sonder om te oordeel aan te hoor, en ... 'n goeie luisteraar, jy sal 'n lang pad stap om julle verhouding te genees.”

“Ek het my kêrel verneuk en ek is spyt daaroor” – Onthou jy hoe dit alles begin het? Ons hoop hierdie artikel het jou gehelp om 'n antwoord te vind op die vraag hoe om om verskoning te vra vir die verneuk van die een vir wie jy lief is. Dit is ongetwyfeld een van die moeilikste dinge om in 'n verhouding te doen. Die woorde wat jy gebruik, hoe jy jouself uitdruk, wat jy daarna doen, beide as individu en as 'n paartjie – dit alles maak geweldig saak. Daar sal hartseer en woede en negatiewe emosies wees, en jy sal dit alles geduldig moet verduur om die verhouding te red wat jy eens met liefde gebou het.

Hierdie artikel is in Augustus 2023 opgedateer. 

13 Tekens Dat Jy 'n Getroue en Lojale Vennoot Het

12 Tekens dat 'n Affair in Liefde Verander

Beste Afspraakwebwerwe vir Getroude Mense – Bedrog- en Affair-programme

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur