Afsprake en sosiale angs

Smeer die liefde

Afsprake en sosiale angs kan soos 'n moeilike kombinasie lyk. Jou verhoudings kan beïnvloed word as jy sosiale angs het, al aanvaar jy dit dalk nie. Maar dis nie asof jy nie beheer oor die situasie kan kry en nuwe mense kan ontmoet, uitgaan en intieme verhoudings kan vorm nie – jy moet net weet hoe om te begin en ons sal jou daarmee help.

Stel jou dit voor – op 'n helder Saterdagmiddag is jy by die kafee en kyk hoe jou afspraak op sy motorfiets inry. Hierdie aantreklike man is jou afspraak en terwyl hy nader kom, voel jy sweet oor jou rug loop, jou mond is droog en jy klop ongemaklik met jou hande terwyl jy 'n hand skud. hy gaan vir 'n drukkie.

Die meeste mense sou jou aantreklike afspraak blameer dat dit jou senuweeagtig maak. Maar jy weet dis jou sosiale angs wat soos 'n MDMA-pil by 'n Ibiza-strandpartytjie inskop.

Verwante leeswerk: Wat is nuwe verhoudingsangs? 8 tekens en 5 maniere om dit te hanteer

Sosiale angs maak byna alle sosiale interaksies vir jou moeilik. Afsprake kan vir iemand met sosiale angs soos 'n ontmoedigende ervaring lyk. Hoekom? Diegene wat aan sosiale angs ly, voel dat groot byeenkomste die sonde van die aarde is. Sosiale angs en afsprake lyk vir sommige mense soos twee onderling uitsluitende stelle.

'n Persoon wat met iemand met sosiale angs uitgaan, sal besef dat sosiale angs en verhoudings of intimiteit gewoonlik teen mekaar staan. Dit verg dus baie liefde, geduld en begrip om sosiale angs tydens uitgaan aan te pak.

Wat is sosiale angs?

INHOUDSOPGAWE

Sosiale angs is 'n geestesongesteldheid wat veroorsaak word deur interne gevoelens van ontoereikendheid en verwerping, en die vrees om negatief beoordeel te word deur mense rondom jou.

Mense met sosiale angs het dikwels 'n hoë gevoel van selfbewussyn en word maklik verleë. Die vrees word deur sommige as irrasioneel beskou, maar vir mense wat met sosiale angs te doen het, is dit 'n goeie rede om terug te hou van baie of enige sosiale interaksie.

Dikwels skram mense met sosiale angs weg van afsprake, maak nie saak hoeveel hulle wil uitgaan en nuwe mense ontmoet nie. Selfs aanlyn afsprake met sosiale angs voel soos 'n taak. Hul vrees hou hulle voortdurend in 'n toestand van bekommernis en stres, wat afsprake 'n soort fobie maak.

Wanneer iemand met sosiale angs begin uitgaan, worstel hulle voortdurend met hul vrees vir skares, hul onsekerhede en hul paranoia's kan selfs daartoe lei dat hulle dink dat hulle 'n ontroue maat het. Hulle weet hulle is verkeerd, maar hulle kan dit nie help nie.

Verwante leeswerk: Hoe om 'n meisie buite jou liga te dateer

As iemand wat aan sosiale angs ly, laat ek jou vertel dat afsprake my die heuning gee. Die vooruitsig om 'n gesprek met iemand te moet voer, is genoeg om my in 'n bondel senuwees te verander en in koue sweet uit te slaan. Ek het duidelik die vrees om afsprake te maak.

Laat ek jou vertel dat sommige mense dink dat uitgaan met 'n introvert is dieselfde as om iemand met sosiale angs uit te gaan. Maar dis nie dieselfde nie. Sosiale angs en verhoudings kan regtig lastig wees.

Ly aan sosiale angs — Wanneer jy aan sosiale angs ly, is afsprake moeilik

Dit was eers verlede week dat ek Victor ontmoet het. Hy is 'n bekoorlike Spaanse heer, wonderlik met gesprekke, 'n ywerige leser en bowenal snaaks. So natuurlik, toe ek vir koffie genooi is, was ek verheug. Soos die dag nader gekom het, het ek verskonings in my kop begin opbou om dit te kanselleer. Verskriklik van my, ek weet.

Dit het daardie aand gereën en ek het dit as my verskoning gebruik om daarvan ontslae te raak. Nog 'n gemiste geleentheid vir afsprake.

Mense wat aan sosiale angs ly, sal hiermee saamstem. Afsprake en sosiale angs gaan nie goed saam nie. Ek bedoel, wie wil sweet hande en senuweeagtige lag hê? Die vooruitsig van 'n eerste datum mag dalk aangenaam wees, maar vir mense met sosiale angs is die vooruitsig niks minder as 'n gruwelvertoning nie.

Die idee self is genoeg om jou innerlike onsekerhede, tekortkominge en 'n oorvloedige hoeveelheid vrese na vore te bring wat jy nie eers geweet het bestaan het nie.

Verwante leeswerk: 20 Briljante Wenke vir Uitgaan met 'n Skaam Ou

Sosiale angs, volgens die Social Anxiety Association, is die derde grootste geestesgesondheidsorgprobleem ter wêreld. Maar dit beteken nie dat jy nie 'n vervullende liefdeslewe kan hê nie.

Om nuwe mense te ontmoet of by sosiale byeenkomste te wees, kan vir jou ontmoedigend wees, aangesien enige sosiale interaksie genoeg is om jou te dwing om deur die badkamervenster te klim of die senuweeagtige uitslag onder jou klere te voel versprei.

Dit moet moeilik wees om in 'n verhouding te kom, of net om uit te gaan, wanneer jy sosiale angs het.

Maar vertraag jou gedagtes vir eers. Ons het 'n paar wenke vir afsprake met sosiale angs.

8 Wenke om uit te gaan wanneer jy sosiale angs het

Ly jy aan sosiale angs en is afsprake op jou gedagtes? Wel, afsprake wanneer jy sosiale angs het, daag jou uit om harder te werk as die meeste. Geestelike voorbereiding is 'n noodsaaklikheid.
Hier is hoe jy uitgaan wanneer jy sosiale angs het.

1. Jy moet dapper wees

Om sosiale aktiwiteit te verminder versterk net jou angs in sosiale byeenkomste. Jy moet dapper wees. Dis soos om vir jouself te sê: “Dit kan sleg wees, maar dit kan ook goed wees.”

’n Klein mantra gaan ’n lang pad. Elke keer as jy voel jy wil ’n partytjie misloop, of jou afspraak los, al het julle ’n goeie gesprek, maak jouself dapper en sing die mantra vir jouself. Dink aan ’n paar. goeie eerste afspraak vrae plaas.

2. Berei jouself geestelik voor

Daar is die konstante angs dat jy nie meer 'n gespreksonderwerp sal hê tydens jou afspraak nie? Lees oor aktuele sake en dinge waarvan jou afspraak hou en probeer om dit in jou gesprek in te sluit. Jy kan dinge sê soos, “Ek hou van Vir Das. Sy Instagram-blad is hilarious.” or “Hou jy van Harry Potter? Gaaf, ek het al eenkeer ’n referaat oor hom geskryf.”.

Sosiale media is baie handig wanneer jy wil Leer iemand ken op Instagram sonder dat hulle dit uitvind. Doen 'n bietjie agtervolging voordat jy op die afspraak gaan. En jy moet deeglik daaroor wees.

3. Skop die adrenalien af

Oefening voor die groot afspraak sal jou verstand en liggaam kalmeer en die simptome van angs verminder. Dit ontspan ook die gemoedstoestand deur endorfiene vry te stel.

Endorfiene is gelukspille wat in jou liggaam vrygestel word en wat jou bui drasties kan verbeter.
So, 'n bietjie oefening, probeer joga, of om te gaan hardloop voor die groot afspraak kan nuttig wees.

Verwante leeswerk: Doeltreffende wenke van 'n introvert oor hoe om met 'n introvert uit te gaan

4. Gebruik 'n vriend

Hartseer man — Kry die hulp van 'n vriend wanneer jy sosiale angs het

Neem jou vriend saam met jou wanneer julle op 'n afspraak is. Hulle hoef nie eintlik saam met jou aan tafel te sit nie. Net om 'n goeie vriend naby te hê, kan baie doen om jou selfvertroue te verhoog.

Vriende kan jou ook help om weg te kom van 'n slegte datum, sou dit gebeur.

5. Wanneer dinge angstig raak, maak oop

As jy angstig begin voel in die middel van die afspraak, moenie skaam wees daaroor nie. Jou afspraak weet dalk nie eers van jou angs nie, so dis reg as jy hulle laat weet. Gevoelens van skaamte en verwerping sal jou tref soos golwe wat die strand tref en dis algemeen.

As jy dit hardop sê, neem jy die helfte van sy krag weg. Dit laat jou net toe "gaan daarheen" waar jy vir jou afspraak sê, "Haai, ek is jammer, maar ek raak nou 'n bietjie angstig.".

Paartjie saam — Moenie skaam wees om angstig te wees nie

As jou afspraak 'n empatiese persoon is, sal hulle jou eerlikheid waardeer. Hulle kan selfs die geskiedenis van jou sosiale angs ondersoek en jou beter leer ken.

6. Moenie 'n uittreestrategie handhaaf nie

Gereed om 'n noodgeval te vervals om uit 'n afspraak te kom? Of om jou vriend jou met een te laat bel sodat jy by die deur kan uithardloop die oomblik as jy angstig raak? Om 'n uittreestrategie gereed te hê is goed en wel, maar onthou, jy laat jou angs wen deur jou uittree vooraf te beplan. Jy is self-sabotasie van die verhouding dan.

Jou angs weet reeds dat dit 'n sterker greep op jou het; deur reeds aan 'n uitwegsplan te dink, versterk jy dit. Moet eerder nie jou vriend jou met 'n noodgeval laat bel nie.

Leer om jouself buite die gemaksone te stoot en kyk hoe jy dit kan regkry. Dit gaan moeilik wees, maar onthou die eerste wenk: jy moet dapper wees.

Verwante leeswerk: Hoe ek teen my depressie geveg en gewen het

7. Moenie te veel alkohol drink nie

Alkohol drink streel die senuwees, maar te veel drink kan jou terugwurg. Shilpa Agarwal, skrywer van Die 10-dae totale liggaamstransformasie: 'n dokter se gids om slanker, skoner en gelukkiger te word in net 10 dae, beveel diegene met sosiale angs aan om matigheid te beoefen met enige stof wat hul bui kan verander.

Sê vir jouself jy het nie alkohol nodig om jou gedagtes reg te kry nie. Jy kan dit self doen.

Paartjie drink wyn — Moenie te veel alkohol drink nie

So, as jy jou afspraak in 'n kroeg ontmoet, eet meer van die kos as van die alkohol.

8. Kies 'n gemaklike vergaderplek

Word jy gekalmeer deur die geluid van die golwe? ’n Strandhut lyk na ’n beter plek vir ’n afspraak as ’n kroeg? Laat weet dan jou afspraak daarvan. Julle kan ook agterbly, saam kook en ’n afspraak by julle plek hê.

’n Gerieflike omgewing sal verseker dat jy uit jou eie kop kom en op die hede fokus.

9. Maak gebruik van afspraak-apps

Gebruik Tinder of alternatiewe soos Hinge, Bumble en enige ander dating apps tot jou beskikking. Om op 'n sosiale toepassing te gesels voordat jy iemand ontmoet, help regtig om jou vrese te verdryf. Daar sal 'n paar gemeenskaplike belangstellings wees wat gesprekversterkers op 'n persoonlike afspraak kan wees.

Verwante leeswerk: Hoe om gesprekke op afsprake en op dating-apps te begin

10. Gee jouself krediet dat jy daar uitgegaan het

Na 'n afspraak, maak nie saak hoe dit uitdraai nie, klop jouself op die skouer. Jy het nog 'n dag oorleef. Nog 'n babastappie geneem om daar buite te wees. Oefen selfdeernis. Dit is meer produktief vir die gemoed as om elke beweging van jou self te kritiseer.

Ons almal weet dat sosiale angs moeilik is om te hanteer, maar ons weet ook dat daar baie mense daar buite is wat uitgaan ten spyte daarvan dat hulle sosiale angs het. Sosiale angs en afsprake is nie twee uitsluitende terme nie. Volg ons wenke en stap met selfvertroue die wêreld van afsprake in.

Vrae & Antwoorde

1. Kan jy met sosiale angs uitgaan?

Jy kan met sosiale angs uitgaan. Jy hoef net jou senuwees te kalmeer, miskien ontspanning en joga te doen en jouself uit die gemaksone te stoot. Sosiale angs is 'n werklike geestesprobleem, maar met tyd en begrip van 'n maat kan uitgaan en sosiale angs hanteer word.

2. Beïnvloed sosiale angs verhoudings?

Mense met sosiale angs is onseker in hul verhoudings en skram weg van fisiese intimiteit. Sosiale angs beïnvloed dus wel verhoudings.

3. Hoe vra jy 'n meisie uit as jy sosiale angs het?

Dis nie so moeilik nie. Jy benodig net bietjie tyd om dit te doen. Maar as jy dit moeilik vind om jou sosiale angs te hanteer, kan jy kies vir beradingJou beradingsessies kan jou die selfvertroue gee wat jy nodig het.

4. Hoe het ek sosiale angs ontwikkel?

Die oorsake van sosiale angs kan baie wees. As jy gehad het giftige ouers dan kon hulle jou selfvertroue ondermyn het. As jy liggaamlik beskaamd was of nie te selfversekerd was oor jou voorkoms nie, kon jy sosiale angs ontwikkel het.

8 Tekens Dat Jou Vriend In Depressie Is En 6 Maniere Waarop Jy Kan Help

Hoe flirt introverte? 10 maniere waarop hulle jou aandag probeer kry

Wat is Stonewalling en hoe om dit te hanteer?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.