Sosiale Media En Verhoudings – Die Prosextensive-paneel van terapeute en sielkundiges en nadele

Soos alles anders, het die onderwerp van sosiale media en verhoudings die openbare mening gepolariseer. Daar is genoeg dokumentêre programme, navorsing en selfverklaarde leefstylgoeroes wat die gebruik van netwerk-apps vervolg. Ironies genoeg word baie van hierdie vervolging op dieselfde sosiale media-apps uitgevoer. Op hierdie stadium is dit logies om te aanvaar dat sosiale media in vandag se digitale era hier is om te bly. Maar die kritici is nie heeltemal verkeerd as hulle sê dat sosiale media verhoudings verwoes nie.

Vroeër, wanneer ek en my man 'n argument gehad het, het Instagram maklik verligting gekry. Dit het makliker gevoel om met volgelinge te skakel as om met mekaar te probeer skakel. Dae sou verbygaan sonder om te praat. Uiteindelik het ons huwelik 'n dop van 'n verhouding geword. Dit lyk redelik in ooreenstemming met wat hierdie 2021 studie het bevind oor die sikliese manier waarop Instagram-gebruik verhoudings beïnvloed het, d.w.s. a) verhoogde Instagram-gebruik het gelei tot laer verhoudingstevredenheid, wat gelei het tot 'n toename in beide verhoudingskonflikte en negatiewe uitkomste; b) verminderde verhoudingstevredenheid en verhoogde konflikte het dan verslawende gebruik van Instagram via gemedieerde weë veroorsaak.

Ons s’n is nie ’n geïsoleerde storie nie. Daarom het ek met Utkarsh Khurana, verhoudings- en intimiteitsafrigter, om die maniere te verstaan ​​waarop sosiale media verhoudings kan beïnvloed. En hy het my insiggewende raad gegee. So, wat sê hy?

Hoe beïnvloed sosiale media verhoudings?

navorsing toon 'n toename in verslawing aan sosiale media-webwerwe soos Tinder, OKCupid, Instagram, Youtube, TikTok, Amigo, en meer, veral in die post-Covid-wêreld waar mense hoogs afhanklik is van sulke platforms om verhoudings te vorm en te bestuur. Die impak van sosiale media op verhoudings is dus onvermydelik.

Utkarsh sê: “Wanneer ons oor verhoudings praat, kan die gebruik van sosiale media skadelik of voordelig wees, afhangende van die doel waarvoor dit gebruik word. Die voordele en nadele van sosiale media in verhoudings hang in 'n groot mate af van die mense in daardie verhoudings.”

Die effek van die rol wat sosiale media speel, kan gesien word in:

• Vergrote afspraakpoel as gevolg van hoër beskikbaarheid van potensiële afsprake vir enkellopendes
• Beoordeel jou eie romantiese verhouding gebaseer op hoe jy dit op Facebook of Instagram vertoon soos voorgestel deur hierdie bestudeer
• Verhoogde ondersoek van vennote, en verhoudingsontevredenheid

maar hoe sosiale media jou verhouding beïnvloed hoef nie altyd negatief te wees nie. Navorsing het empiriese bewyse gelewer oor hoe sosiale netwerkwebwerwe romanse op 'n positiewe manier beïnvloed. Kom ons kyk daarna.

Die positiewe effekte van sosiale media op verhoudings

Wanneer mens dink aan die voor- en nadele van sosiale media in ons lewens, is mens meer geneig om te dink aan die maniere waarop sosiale media verhoudings vernietig. Maar mens kan die positiewe impak van sosiale media op verhoudings waarneem wanneer dit matig gebruik word. Volgens 'n bestudeer“Sosiale media word op unieke maniere gebruik om verhoudings tussen familielede te bou en kommunikasie te versterk, veral wanneer daar afstande is en persoonlike tyd nie moontlik is nie.”

1. Dit help om verbindings te skep

Sosiale netwerk-apps help om verbindings te skep, nie net oor fisiese grense nie, maar ook oor sosiale en geestelike grense. Utkarsh sê: "As hierdie webwerwe jou help om 'n goeie lewe te lei – 'n lewe wat aangenaam, boeiend en betekenisvol is wat tot florering lei – dan is dit goed vir jou." So, hier is die maniere waarop sosiale media jou kan help:

• Dit is 'n seën vir mense in langafstandverhoudings en vriendskappe wat in verbinding wil bly met hul geliefdes.
• Dit help ook mense wat nie gemaklik is om verskeie mense gelyktydig te ontmoet nie
• Sosiale media het ook baie gemarginaliseerde groepe in staat gestel om, deur LGBTQ-afspraakprogramme en so aan, om liefde en vriendskappe te vind en hulself in 'n veilige ruimte uit te druk

2. Sosiale media maak verhoudings sterker deur wedersydse liefde te help uitdruk

Dit is dikwels nie maklik om jou liefde uit te druk nie. Jy is dalk introvert of jy kry eenvoudig nie genoeg tyd om jou maat te ontmoet of met hom te praat nie. Sosiale media kan verhoudings verhef deur die uitdrukking van daardie gevoelens moontlik te maak, soos om verhoudingsstatus openbaar te maak.

• Utkarsh sê: “Boodskapplatforms kan ook as 'n ysbreker dien tydens verhoudingskonflikte. Ek het dikwels Snapchat- of Instagram-stories gebruik om dit met my maat goed te maak. Solank dit vir jou werk, kan dit 'n goeie ding wees.”
• Volgens hierdie bestudeer volgens die Pew Research Centre, “sê 48% van 18- tot 29-jarige sosiale mediagebruikers dat sosiale media in verhoudings baie of ietwat belangrik is om te wys hoeveel hulle vir hul maat omgee.” 
• Dr. Marti Olsen Laney in haar boek, Die Introverte Voordeel, dat introverte verkies om aan hul geliefdes te skryf eerder as om met hulle te praat. Hierdie mense is meer geneig om 'n romantiese verhoudings-uitstalling te gebruik, soos om hul verhoudingsstatus openbaar te maak, om hul toewyding te toon

Dit is moontlik hoekom ek eerder met my man op WhatsApp stry as op 'n oproep. Dit gee my tyd om introspeksie te doen en impulsiewe uitbarstings te vermy.

Verwante leeswerk: 15 Gepaste Trougeskenke Vir 'n Tweede Huwelik

3. Sosiale media help met seksuele bevrediging

Utkarsh sê: “Wanneer dit matig verbruik word, kan daar 'n gesonde samevloeiing wees tussen verhoudings en pornoDit sou absurd wees om te verwag dat jou maat in al jou behoeftes sal voorsien. Maar as jy dit oorbenut en jou maat se begeertes ignoreer, dan, ja, sal dit jou verhouding negatief beïnvloed.

• navorsing het voorgestel dat die gebruik van aanlynpornografie seksuele bevrediging in romantiese verhoudings bevorder
• Nog 'n bestudeer sê dat “intervensies om liggaamsbeeld te verbeter, gepaardgaande voordele kan hê wat verband hou met seksuele ervaring.” Voortbouend hierop, as ons die aanlyn-tendens vir liggaamspositiwiteit en geestesgesondheid in ag neem, kan sosiale media uiters nuttig wees om mense met liggaamsbeeldprobleme te help deur plasings wat fokus op 'n verbeterde uitkyk op hul liggame. Dit kan hulle help om hoër seksuele bevrediging te bereik.

4. Dit help om kommunikasie te verbeter

Sosiale media versterk verhoudings deur die gaping tussen mense met kulturele of ouderdomsverskille te oorbrug. Dit word makliker vir ouers om geleenthede te vind om met hul kinders te praat deur betrokke te raak by webwerwe wat deur hulle gebruik word. Dit is omdat dit ouers kan help om die perspektief te kry wat nodig is om met hul kinders te skakel, soos blyk uit meer navorsing.

• Dit help ook paartjies van verskillende agtergronde of etnisiteite, waar sosiale media 'n inlaat tot die kultuur van hul geliefdes word.
• Dit help mense ook om die toksisiteit van sosiale kondisionering te identifiseer waarin 'n persoon grootword en later normaliseer. Romantiese verhoudings voor sosiale mediaplatforms ontstaan ​​het, het dikwels die toksiese kondisionering van vennote geïgnoreer of dit selfs in sekere gevalle gevier, soos gesien in films soos Kramer vs Kramer

5. Positiewe impak van sosiale media op verhoudings – Dit verbeter ons begrip van grense en geestesgesondheid

Dit is nie ongewoon om nou Instagram te sien wat oor gaslighting, generasietrauma of toestemming uitwei nie. Dit is makliker om te praat oor dinge wat voorheen taboe was. Dit bied 'n platform vir mense om hul insigte oor wêreldgebeure, toksisiteit in kulture en persoonlike grense te deel – Dinge wat verhoudings beïnvloed en vorm. Die positiewe impak wat sosiale media het, kan gesien word in die feit dat Gen Z meer ekspressief en aanvaardend is oor sosiale media en verhoudings in vergelyking met die vorige generasies.

• Sosiale media-beïnvloeders soos dr. Jessica Clemons en Nedra Glover Tawwab het duisende mense gehelp om rooi vlae en ongesonde grense in hul verhoudings te identifiseer.
• Dit is veral nuttig vir diegene wat nie toegang tot betaalde terapie of selfhelpboeke het nie, of te besig is om 'n bestaan ​​te maak om hierdie faktore rustig te oorweeg.

Die negatiewe gevolge van sosiale media op verhoudings

Waarom veroorsaak sosiale media spanning as dit mense kan help om oor afstande in verbinding te bly? Omdat te veel van 'n goeie ding uiteindelik sleg kan word. Daar was navorsing wat daarop dui dat oormatige gebruik van sosiale media tot sosiale angs en eensaamheid kan lei. Dit is bewys dat die voordele en nadele van sosiale media vir verhoudings afhang van jou frekwensie van interaksie met die aanlynwêreld. As jou sosiale media-verslawing ongemerk gelaat word, is hier hoe dit jou gesonde verhoudings kan beskadig:

1. Negatiewe impak van sosiale media op verhoudings — Verminderde intimiteit

navorsing toon dat verslawing aan webwerwe soos Instagram of Snapchat 'n gedrag kan skep wat vanlyn interaksie verminder. navorsing dui daarop dat verslawing aan sosiale media tot sielkundige nood kan lei, wat die kwaliteit van die verhouding beïnvloed. Dit laat 'n paartjie aanlyn meer intiem voorkom as wat hulle in werklikheid is. Utkarsh sê: "Sosiale media kan verhoudings negatief beïnvloed wanneer dit 'n afleider of 'n vermydingsinstrument word om 'n betekenisvolle gesprek te voer."

• navorsing het ook 'n toename in phubbing aangedui, dit wil sê, iemand afsny deur die gebruik van jou foon. Phubbing kan jou verhouding verwoes deur vertrouensprobleme tussen die paartjie te skep
• Soos per a bestudeer, verhoogde sosiale media-interaksie kan lei tot negatiewe uitkomste, d.w.s. verminderde kwaliteitstyd en algemene ontevredenheid in verhoudings

2. Sosiale media kan terugwerkende jaloesie in verhoudings veroorsaak

Utkarsh sê: “Jaloesie is normaal in verhoudings. Maar wanneer jy jou onsekerhede aan sosiale media-platforms begin koppel, kan dit 'n monsteragtige vorm aanneem.” Hier is hoe dit gebeur: Wanneer iemand jaloers voel as gevolg van hul maat se afspraakgeskiedenis, word dit terugwerkende jaloesie genoem. Verhoudings voordat sosiale media vlam gevat het, moes selde met hierdie verskynsel te doen kry, aangesien dit moeilik was om 'n mens se eks-vriende op te spoor.

• navorsing sê dat terugwerkende jaloesie algemeen geword het as gevolg van sosiale netwerk-webwerwe. Die konstante dreigende teenwoordigheid van jou maat se eks(e), onsekerheid in verhoudings en maklike toegang tot toesig kan onsekerheid in verhoudings verhoog.
• Volgens Pew Research Centre, as gevolg van hoe hul huidige eggenoot of lewensmaat kies om met ander mense op sosiale media te kommunikeer, het 23% van die deelnemers wat in toegewyde verhoudings was en sosiale media gebruik het, berig dat hulle "afgunstig of onseker oor hul verhouding voel".

Verwante leeswerk: 10 Flirterende Emoji's om vir jou maat te stuur – Flirterende Emoji's vir hom en haar

3. Verslawing aan sosiale media skep meningsverskille oor privaatheid

Dit is normaal dat twee mense 'n meningsverskil het oor wat om op Instagram te plaas. Maar volgens navorsingAs jy nie 'n gesonde balans vind tussen hoeveel tyd om te spandeer, hoeveel om te plaas en hoeveel om privaat te hou nie, kan dit die doeltreffendheid van 'n verhouding verminder. 

• A bestudeer het bevind dat sosiale media maklike toesig oor 'n subjek moontlik maak sonder hul medewete. Alhoewel privaatheidsinstellings beheer kan word, besef baie gebruikers nie hoeveel van hul data toeganklik is nie. Dit kan as 'n negatiewe uitkoms beskou word, aangesien hierdie data deur mense misbruik kan word om hul vennote te beheer.
• Meningsverskille oor wat as 'privaat' klassifiseer, kan ook beroepsprobleme by 'n mens se maat se werkplek veroorsaak indien daardie werkplek met vertroulike inligting handel en diskresie vereis.

4. Oormatige gebruik van sosiale media kan onrealistiese verwagtinge skep

Utkarsh sê: “Sosiale media kan beïnvloed hoe ons ons verhouding waarneem op grond van die uitdrukking daarvan. Om liefde aanlyn uit te druk, kan die kwaliteit van jou verhouding verbeter, maar dit is hoogs subjektief. Die eksterne bevestiging wat jy kry nadat jy die verhouding op sosiale media vertoon het, kan soms help, maar afhanklikheid daarvan kan teenproduktief wees. Onthou, 'n aanlyn uitdrukking van liefde is tydelik. Die belangrikste ding hier is dat jou liefde nie tot voordeel van jou volgelinge moet wees nie, maar vir jou maat.” 

• Faktore soos FOMO en sosiale angs word algemeen waargeneem met hoë sosiale media-gebruik, veral wanneer jy jou eks sien spog met nuwe verhouding op sosiale media.
• Paartjies maak dikwels sosiale media foute soos om opgemaakte profielfoto's te plaas om as die mees aantreklike paartjie in hul vriendekring te lyk, in plaas daarvan om wedersydse tevredenheid te verseker. In sulke scenario's is dit maklik om te sê dat sosiale media verhoudings vernietig, maar jy moet diep delf vir die werklike redes agter sulke onsekerheid in die eerste plek.

5. Sosiale media kan die vorming van nuwe vriende en egte verbintenisse belemmer

navorsers het 'n gedrag by sosiale mediagebruikers waargeneem waar hul aanlyn- en vanlynverhoudings dikwels in mekaar oorloop. Hierdie verskynsel, genaamd 'sintopie', het getoon dat hoogs kompulsiewe gebruikers 'n afname in kwaliteit in hul vanlynverhoudings toon, asook probleme om nuwe verhoudings vanlyn te begin.

• In nog 'n interessante sosiale media en verhoudings bestudeer, is waargeneem dat onthullings wat in 'n aflynverhouding gemaak is, tot hoër intimiteit en tevredenheid gelei het, terwyl onthullings wat tydens aanlyn afsprake gemaak is, tot vergelykend laer intimiteits- en tevredenheidsgraderings gelei het. Dit dui daarop dat 'n persoon waarskynlik beter verbindings sal maak terwyl hy met iemand by 'n kroeg skakel, eerder as om met 'n toekomstige maat aanlyn te skakel.
• Nog 'n manier waarop sosiale media verhoudings verwoes, is deur 'n gevoel van 'te veel opsies' te skep. In Barry Schwartz se boek, Die Paradoks van Keuse: Waarom Meer Minder is, Hy merk op dat 'n moderne persoon in Westerse kulture waarskynlik meer keuses het as wat hulle vyftig jaar gelede sou gehad het. Ironies genoeg lei dit tot laer verbruikerstevredenheid. Dit is ook ietwat waar van die moderne afspraakspel, waar mense minder geneig is om meer moeite in 'n verhouding te doen as gevolg van die wete dat daar 'meer visse in die see' is.

6. Verslawing aan sosiale media kan as 'n katalisator vir ontrouheid dien.

Dit is belangrik om daarop te let dat sosiale media nie 'n algemene redes waarom mense in verhoudings bedriegDit is slegs 'n katalisator vir hierdie gedrag, d.w.s. as iemand verhoudingsbekommernisse het, is dit meer waarskynlik dat hul sosiale mediagebruik 'n afleiding van die verhouding is, en hulle kan dalk met iemand praat net sodat hulle nie gefrustreerd voel nie. Dit beteken nie dat jy te blameer is as jou maat jou aanlyn bedrieg het nie. Dit kan eenvoudig beteken dat hulle nie op dieselfde plek in die verhouding was as jy nie.

• navorsing toon min afhanklikheid van ontrouheidsverwante gedrag op sulke webwerwe. As iemand hul maat verneuk, is dit as gevolg van probleme binne 'n verhouding en nie as gevolg van 'n DM nie. Maar hierdie navorsing kom ook tot die gevolgtrekking dat iemand wat nie gelukkig is in hul verhouding nie, waarskynlik meer op sulke platforms sal betrokke raak.
• Dit is ook opmerklik dat daar geen algemene konsensus is oor aanlyn ontrouheidsverwante gedrag nie. Volgens 'n sosiale media- en verhoudingsstudie bestudeer"Daar is verskillende tipes ontrouheid en hoe hul impak geklassifiseer word, wissel dikwels tussen paartjies, en hang ook grootliks af van hoe veilig die vennote in die algemeen en in hul ander verhoudings is."

5 Wenke om die Balans Tussen Sosiale Media en Verhoudings te Vind

Maar hoekom veroorsaak sosiale media spanning in verhoudings? As gevolg van 'n wanbalans tussen vanlyn en aanlyn betrokkenheid as gevolg van sosiale media-verslawing. navorsing het aangedui dat sosiale media 'n dopamienvloei in ons breine kan skep, wat tot verslawing kan lei. Dit is hoekom ons 'n gevoel van ondergang voel wanneer ons ons skermtyd verminder, en dus minder plesier vind in die geselskap van ons vennote as wanneer ons op ons fone is.

Utkarsh sê: “Balans is 'n subjektiewe konsep, aangesien elke persoon hul eie ervarings, verwagtinge en prioriteite het. Daarom sal dit simplisties wees om voor te stel dat hulle hul tyd gelykop moet verdeel tussen vanlyn- en aanlynverhoudings. Probeer om 'n balans volgens jou behoeftes te skep deur seker te maak:

• Jou lewe is vol positiewe emosies
• Jou vanlyn verhoudings is boeiend
• Jou verhoudings het 'n doel en waardestelsel
• Jou verhoudings laat jou gelukkig, geliefd en waardevol voel deur ander
• Jou gevoel van sukses kom van werk vir en die bereiking van doelwitte in plaas van eksterne bevestiging.

Hy voeg by: “As jy hierdie parameters kan ervaar terwyl jy sosiale media gebruik, dan het jy daardie balans bereik.” Hier is 5 strategieë wat jy kan gebruik om hierdie parameters in jou en jou maat se lewe in te sluit:

1. Definieer gesonde grense met mekaar

Jy moet sosiale media-grense vir hierdie platforms definieer nadat jy die voor- en nadele van sosiale media op verhoudings beoordeel het. Van die dinge wat jy kan doen, is:

• N groot moet gesonde verhoudingsgrens volg kan definieer wat privaat is en wat gedeel kan word. Dit sluit in om toestemming te vra voordat 'n foto van jou maat geplaas word, of voordat die verhoudingsstatus publiek gemaak word.
• Kommunikeer met jou maat as jy ongemaklik voel dat hulle vriende is met hul eks-vennote op Instagram of ander sosiale media-rekeninge.
• Dit word ook voorgestel deur navorsing dat om jou maat ingelig te hou oor jou aanlyn aktiwiteite gevoelens van uitsluiting kan verminder. Praat met hulle as enigeen van julle die behoefte voel om jou maat se sosiale media na te gaan.
• Probeer om die rede vir julle onsekerhede uit te vind en bereik 'n gemeenskaplike doelwit om mekaar se behoeftes te akkommodeer.

2. Hou aanlyn- en aflynwêrelde geskei

Jy kan nie altyd wegbly van sosiale media nie, so om die negatiewe impak van sosiale media op verhoudings te verminder, probeer om jou aanlyn- en vanlynlewe te skei. Hier is hoe jy dit kan doen:

• Hou jou fone weg van jou etes
• As julle op reis gaan, probeer om die drang te vermy om stories van alles op te deel. Fokus eerder daarop om kwaliteit tyd saam deur te bring.
• As jy van jou geliefdes se plasings aanlyn hou of dit deel, skakel met hulle en vertel hulle wat jy daarvan gehou het. Verhoudings eindig wanneer kommunikasie eindig.
• Probeer om nie jou foon saam bed toe te bring nie

Hierdie dinge kan moeilik wees om te doen as sosiale media deel van jou beroep is, maar jy moet tyd uitsluitlik vir jou vanlyn verhoudings maak.

Verwante leeswerk: Binnelandse Vennootskap vs Huwelik: Verskil en Voordele

3. Wees bewus van die valsheid van estetika

Die meeste van die verhoudingsplasings wat jy aanlyn sien, word na deeglike beplanning saamgestel en na verskeie proewe en filters geplaas. Maar die skynbare perfeksie daarvan kan mense dikwels die willekeurigheid in hul werklike lewens laat bevraagteken. navorsing dui daarop dat die meeste paartjies geneig is om 'n beter weergawe van hul band op sosiale media te wys, en dit kan onrealistiese standaarde binne hul eie verhoudings skep. Dit laat mense ook hul huidige maat se belangstelling in hul verhouding bevraagteken wanneer hulle hul maat se vorige verhoudings aanlyn sien. 

• Die meeste van die foto's aanlyn is swaar saamgestel om in 'n narratief of estetika in te pas. As jy jou eks sien spog met 'n nuwe verhouding op sosiale media, probeer om nie die boek volgens sy omslag te beoordeel nie. ItOm jou verhouding met ander mense se verhoudings te vergelyk, sal net jaloesie veroorsaak.
• Praat met jou maat om die werklikheid van die situasie te verstaan ​​in plaas daarvan om dinge aan te neem. Vir baie mense is sosiale media 'n ontsnapping uit die werklikheid. As jy dink dat jou maat meer gretig is om die verhouding op sosiale media te wys as om daaraan te werk in die werklike lewe, vra hulle dan hoekom hulle eksterne bevestiging nodig het.

4. Moenie jou doelwitte in die verhouding vergeet nie

Ons gaan in 'n verhouding betrokke om geliefd te voel en 'n beter weergawe van onsself te word. Volgens 'n bestudeer, verhoudingskwaliteit neem toe met wederkerigheid in verhoudingsDit beteken dat wanneer jy jou doelwitte deel, wedersydse ondersteuning vir daardie doelwitte met jou maat toon, en soortgelyke sosiale media-etiket vir paartjies volg, verhoudingstevredenheid verbeter. Dit is dus belangrik om 'n verhouding te koester waar dit 'n prioriteit is om 'n beter weergawe van jouself te word, eerder as om dit bloot op 'n aanlyn platform te wys.

• In plaas daarvan om dit net vir individuele uitdrukking te gebruik, gebruik sosiale media as 'n bewaarplek vir jou herinneringe aan kwaliteit tyd saam en om rituele tussen familielede te koester, wat belangrik is om 'n gevoel van behoort te behou, soos hierdeur voorgestel navorsing
• Vra jou maat of hulle voel dat julle verhouding enigiets kortkom. Mense in verhoudings gaan dikwels deur probleme, maar noem dit selde tensy hulle gereed is om te ontplof. Hoekom nie die skuif maak wanneer daar nog tyd is nie?

5. Probeer om 'n sosiale media-detoks te doen

Gaan op 'n naweekuitstappie en sluit julle fone in die hotelkluis toe. Dit klink vreesaanjaend, maar sodra die angs om niks te hoef te blaai nie, jou liggaam verlaat, sal jy dit makliker vind om na jouself en mekaar te luister. As 'n naweek skrikwekkend klink, probeer dan 'n paar uur. Probeer om die drang te verminder om voortdurend stories, rolprente of kortfilms na te gaan. As selfbeheersing moeilik is, kan jy toepassings soos Offtime en Freedom probeer wat sosiale media blokkeer om die tyd wat aanlyn spandeer word, te reguleer.

• Ontkoppel elke dag vir twee ure. Skakel kennisgewings af. Verwyder enige sosiale media-programme wat jy nie gereeld gebruik nie.
• Om dopamientekort te bestry wat veroorsaak word deur 'n skielike afname in sosiale media-gebruik, probeer 'n bietjie fisieke aktiwiteit wat 'n natuurlike dopamienvrystelling veroorsaak, byvoorbeeld oefening, joga, meditasie of begin 'n stokperdjie wat vereis dat jy jou liggaam beweeg, soos voorgestel deur hierdie. navorsing
• Dit verbeter nie net jou fisiese gesondheid nie, maar help ook met jou geestesgesondheidsprobleme
• Jy kan ook jou maat vir hierdie aktiwiteite nooi. Nie net sal julle kwaliteit tyd saam deurbring nie, maar ook insig kry in wat jou maat dryf.

Iemand het akkuraat gesê dat niks in die wêreld gratis is nie. En wanneer jy iets gratis kry, dan is jy die produk. Sosiale media is geskep om die wêreld in jou handpalms te bring, maar onlangs blyk dit dat mense marionette in die hande van algoritmes geword het. Ons laaste gedagtes is dus dat verhoudings en sosiale media nie onderling uitsluitend hoef te wees nie. By Bonobology het ons 'n uitgebreide paneel van terapeute en sielkundiges wat jou kan help as jy verhoudingsprobleme ondervind as gevolg van sosiale media-verslawing. Hier is om nie 'n produk in die hande van 'n rekenaarkode te wees nie.

Alles wat jy moet weet oor transaksionele verhoudings

9 Tipes Situasieskappe en Hul Tekens

Wat is trauma-dumping? 'n Terapeut verduidelik die betekenis, tekens en hoe om dit te oorkom.

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.