Kan nie ophou om aan iemand te dink nie? Wat dit beteken en hoe om op te hou

“Ek kan nie ophou om aan jou te dink nie” is ’n algemene refrein in die vroeë stadiums van romanse, wanneer jy oorval word deur ’n bedwelmende vlaag van gevoelens. Soos dinge vorder, bedaar die vlaag van verliefdheid en verander dit in ’n meer stabiele gevoel van liefde, en jy word nie altyd oorval deur die gedagtes van die persoon op wie jy verlief is nie. 

Dit is die natuurlike verloop van romantiese gevoelens wat ons almal op een of ander stadium ervaar. Maar wat as die haas nie bedaar nie en jy nie daardie een persoon uit jou gedagtes kan kry nie? Wat beteken dit as jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie? Wel, dit is duidelik 'n teken dat iets verkeerd is, veral as hierdie gedagtes so indringend en allesoorheersend word dat dit jou lewensgehalte of jou emosionele welstand begin beïnvloed. 

As dit is waar jy jouself bevind – obsessief dink aan 'n nuwe verliefdheid, 'n eks, die een wat weggekom het, of 'n romantiese maat met wie jy al 'n rukkie is – is dit belangrik om te stop en te besin oor wat hierdie oorpeinsing veroorsaak en te besin oor hoe dit jou lewe en geestesgesondheid beïnvloed het. Ons is hier om jou te help op hierdie reis van verkenning en introspeksie, gerugsteun deur insigte van bekende geestesgesondheidsprofessionele persone en verhoudingsdeskundiges. 

Wat beteken dit as jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie

My vriendin, Sam, het haarself in 'n ingewikkelde gemors beland toe sy weer kontak gemaak met haar getroude eks en het die romanse weer aangewakker. Dit was opwindend, dit was duiselingwekkend, dit was lewensveranderend. Sy het gevoel sy word gesien, bekragtig, begeer en geliefd – dinge wat sy lanklaas in haar huwelik gevoel het. Ek kon sien hoe sy skielik soos 'n tiener bloos en giggel, maar sy wou nie sê hoekom nie. 

Toe het dit alles net so skielik in rook opgegaan as wat dit begin het. Ongeveer ses maande in die verhouding het haar eks eensydig besluit om 'n einde daaraan te maak en haar sonder enige verduideliking ge-ghost. Sam was ontsteld, hartseer en het besig en afsydig gelyk. Hierdie skielike en drastiese veranderinge in haar gedrag was, om die minste te sê, kommerwekkend, en daarom het ek besluit ek moes tot die kern van die saak kom wat haar ook al wegvreet. 

Na baie aansporing het Sam in trane uitgebars, die hele storie vertel, en toe, gillend, gevra: "Waarom kan ek nie ophou om aan hom te dink nie?" Wat my die meeste bekommer het, was nie haar ontrouheid of haar hartseer nie, maar hoe erg dit alles haar geraak het. 

’n Rilling het oor my ruggraat geloop toe sy verder sê: “Ek kyk elke paar sekondes deur die dag na my foon en wag vir ’n teksboodskap van hom. Ek kyk na hierdie kontak op my foon en sien dat hy my geblokkeer het, en ek huil. Ek dink heeltyd aan die tye wat ons saam deurgebring het, terwyl ek deur die bewegings van my werklike lewe gaan. Of ek nou by my werk is, saam met die kinders sit, in die stort is, kook, werk toe ry, of selfs hier saam met jou sit, in my gedagtes is ek saam met hom. Dink aan hom. Wens hy was hier. Fantaseer oor hom. Mis hom.”

Haar gedagtes oor haar eks, twee keer oor en oor, was verder as net om iemand te mis of 'n gebroke hart te koester. Hulle het handboek-opdringerig en ontwrigtend geword. Waarom gebeur dit met haar, het ek gewonder. Wat beteken dit as jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie?

Soos ek dieper in die kwessie gedelf het, het ek ontdek dat die onvermoë om nie op te hou dink aan iemand nie, gewoonlik 'n diep emosionele gehegtheid of beheptheid weerspieël. Dit kan voortspruit uit romantiese gevoelens, onopgeloste emosies of bewondering. Wanneer ons tot iemand aangetrokke is, stel ons brein chemikalieë soos dopamien vry, wat aangename gevoelens versterk, wat gedagtes oor daardie persoon amper verslawend maak. 

Verwante leeswerk: Waarom kan ek nie ophou om aan Hom te dink nie? 18 Moontlike Redes

Hierdie gedagtes kan sterker word en moeiliker word om van ontslae te raak in die geval van onopgeloste situasies wat angs veroorsaak. Die verstand vasklou aan die onvoltooide sake wat jy met die persoon het, en probeer uitvind hoekom en hoe dit 'n lus van herhalende gedagtes skep. Sielkundige dr. Guy Winder verduidelik: “Onbeantwoorde liefde kan 'n emosionele onrus veroorsaak, wat ongesonde denkpatrone tot gevolg het waarvan jy blykbaar nie kan loskom nie.” Dit kan jou emosionele en geestelike welstand beïnvloed, wat lei tot 

• Angs
• Oordink
• Enige stres
• Slapeloosheid
• Mood swings 
• Swak konsentrasie 

Verwante leeswerk: Waarom gee ek steeds om vir iemand wat my seergemaak het?

7 Redes waarom jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie

Om heeltyd aan iemand te dink is duidelik nie gesond nie en kan jou op soveel vlakke beïnvloed. As jy jouself in 'n situasie bevind waar jy nie kan keer dat jou gedagtes in die rigting van 'n spesifieke persoon dwaal nie, het jy dalk gewonder: "Waarom kan ek nie ophou om aan iemand te dink nie?" Aangesien die ontdekking van die onderliggende rede agter hierdie uitgebreide denkpatrone wat op 'n lus speel, die sleutel is om uit te vind... hoe om nie aan iemand te dink nie, kom ons kyk na 7 moontlike onderliggende oorsake agter hierdie neiging:  

1. Romantiese aantrekkingskrag

Wel, duhhhh! As jy nie kan ophou om aan iemand te dink nie, is dit omdat jy romanties tot hulle aangetrokke is. Romantiese aantrekkingskrag veroorsaak die vrystelling van goedvoelende chemikalieë soos dopamien in die liggaam, en jy wil daardie gevoel oor en oor herleef. Daarom wil jy heeltyd naby die persoon wees tot wie jy aangetrokke is, en wanneer jy nie kan nie, spandeer jy jou tyd deur oor hulle te fantaseer. 

Hoekom kan ek hom nie uit my gedagtes kry nie? Hoekom kan ek nie ophou om aan haar te dink nie? Wel, omdat jy verlief is, jy verlief is, jy begin gevoelens opbou. Dit is presies die bedwelmende vlaag van gevoelens waaroor ek aan die begin van hierdie artikel gepraat het. As dit is hoekom jy jouself heeltyd aan iemand dink, ontspan. Dit sal mettertyd verbygaan.   

2. Verliefdheid 

Dit is baie soortgelyk aan om heeltyd aan iemand te dink omdat jy tot hulle aangetrokke is. Aantrekkingskrag maak dikwels plek vir die intense maar vlietende. gevoel van verliefdheid waar jy die persoon op wie jy verlief is idealiseer en nie kan help om obsessief aan hulle te dink nie. 

Sielkundige dr. Frank Tallis beskryf verliefdheid as "'n toestand waar jou brein vassteek op die idee dat 'n persoon perfek is, wat tot obsessiewe gedagtes kan lei." Natuurlik, wanneer alles so ideaal en prentjiemooi lyk, wil jy nie ontsnap aan daardie klein fantasiewêreld wat jy vir jouself gebou het nie. Daarom kan jy jouself vir dae of selfs weke dagdroom oor hierdie persoon en julle toekoms saam. 

Verwante leeswerk: 21 Verskille tussen liefde en verliefdheid

3. Onopgeloste emosies

Nou is dit waar dinge moeilik raak. Jy dink dalk te veel aan iemand omdat daar onopgeloste gevoelens aan die gang is. Miskien het dinge skielik geëindig of toe jy dit die minste verwag het, miskien het hulle jou ge-ghost (soos dit met my vriend, Sam, gebeur het), of miskien vries hulle jou uit na 'n groot rusie en die onsekerheid oor waar dinge staan, vreet jou weg. Situasies waar daar onafgehandelde sake is of 'n gebrek aan sluiting kan jou laat aanhou dink aan daardie persoon, in 'n poging om sin te maak van wat gebeur het of hoe dinge anders kon gewees het.

4. Emosionele afhanklikheid

Kate, wat pas begin intern word by 'n bemarkingsfirma nadat sy klaar is met kollege, vind dat sy nie op enigiets kan konsentreer nie, want sy kan nie haar kêrel uit haar gedagtes kry nie. “Gedurende ons tyd op kollege het ek op hom gesteun vir alles, of dit nou 'n rusie met my ma was, probleme met my vriendinne, die daaglikse logistiek. 

"Nou dat ons in 'n langafstand verhoudingEk mis hom verskriklik. Al wat ek doen, is om te dink aan wat hy moet aanvang, wanneer hy sal bel, of hoekom het hy nie terugge-SMS nie. Aangesien hy ook probeer om in 'n nuwe werk en plek gewoond te raak, is hy besig. En dit laat my voel asof hy my nie meer nodig het of vir hom omgee nie. Dit veroorsaak soveel probleme tussen ons. Hoekom kan ek nie ophou om aan hom te dink nie?”

Dit is 'n klassieke voorbeeld van oormatige emosionele afhanklikheid van iemand, wat indringende gedagtes kan veroorsaak. Wanneer jy iemand as 'n anker in jou lewe begin beskou, kan dit moeilik word om jou individualiteit en onafhanklikheid te handhaaf. Dit kan jou obsessief aan hulle laat dink.  

Verwante leeswerk: Wat is 'n verstrengelde verhouding? Tekens en hoe om grense te stel

5. Onsekerheid

Jy wonder hoekom ek nie kan ophou om aan iemand te dink nie? Jou onsekerhede kan dalk 'n rol speel. Wanneer jy angstig is oor jou verhouding met iemand omdat jy onseker is oor waar jy met hulle staan ​​of hoe hulle jou sien, kan jy dalk denkbeeldige scenario's in jou gedagtes uitspeel oor verskillende aspekte van die verhouding. 

Wat erger is, hierdie denkpatrone is dikwels negatief. Jy bly katastrofies dink of die ergste scenario's verbeel, want jy is nie seker wat daardie persoon van jou dink of voel nie. En jou onsekerhede is geneig om jou die ergste te laat verbeel. Dr. Winch sê: “Onsekerheid oor 'n verhouding kan jou gedagtes vergroot, wat hulle baie belangriker laat lyk as wat hulle is.”

6. 'Wat kon gewees het' scenario's

As die persoon wat jy nie uit jou gedagtes kan kry nie, "die een is wat weggekom het" of met wie jy te doen het eensydige liefde, jy mag dalk jouself verbeel oor "wat kon gewees het" scenario's, dink aan wat kon gewees het of hoe dinge anders kon uitgedraai het. 

Meer dikwels as nie, is hierdie denkbeeldige scenario's 'n geïdealiseerde weergawe van 'n verbeelde toekoms, en hulle bied 'n soete ontsnapping uit die harde werklikheid dat hierdie fantasieë dalk nooit sal gebeur nie. Daarom kan dit maklik word om op hierdie gedagtes te fikseer, wat hulle allesoorheersend en groter-as-die-lewe maak. 

7. Emosionele impak

As iemand 'n groot emosionele impak op jou gehad het – hetsy positief of negatief – kan jy sukkel om hulle uit jou gedagtes te kry. Byvoorbeeld, Andrea se roesgevoel romanse met 'n vriend Sy het gevoelens vir haar ontwikkel toe sy swanger geraak het en hy op borgtog geloop het. Sodra sy die nuus gedeel het, het hy die oproep onder een of ander voorwendsel afgeskakel en haar toe nooit weer teruggebel nie. 

Sy het besluit om die swangerskap te beëindig en moes die hele beproewing alleen deurmaak. Dit is nou 11 jaar sedertdien, en sy kan steeds nie ophou dink oor hoekom hy haar so afgeskeep het nie. “Ons was jare lank vriende voor dit… Dis nie asof ek enigiets van hom wou hê nie, behalwe om hom daar aan my sy te hê toe ek die aborsie deurgemaak het… Hoe kon hy? Hoekom het hy? Wat was my skuld?” Die gedagtes bly maal, al weet sy so goed soos enigiemand dat daar geen punt daarin is nie. 

Verwante leeswerk: Waarom jy obsessief is oor iemand wat jy skaars ken — 10 moontlike redes

Tekens dat jy aan iemand dink, word 'n probleem

Soos ek al gesê het, is dit nie altyd 'n aanduiding van 'n probleem om iemand baie in jou gedagtes te hê nie. Jy hoef nie slaap te verloor oor "Waarom dink ek so baie aan iemand?" as dit aan die begin van 'n romantiese verhouding gebeur of omdat jy 'n verliefdheid ontwikkel het nie. Al hierdie fantasieë kan jou vul met opwinding, hoop, motivering en selfs 'n gevoel van doelgerigtheid terwyl jy dink aan die bou van 'n verhouding of die verdieping van die verbintenis. Soos die tyd verbygaan, sal hierdie allesverterende gedagtes ook. 

As jy egter al was obsessief dink oor 'n eks, 'n onbeantwoorde liefde, jou maat, of die gedagtes oor jou geliefde/romantiese vooruitsig het so oorweldigend geword dat dit jou vermoë om die lewe te navigeer, belemmer, is dit tyd om aksie te neem. Hoe onderskei jy die twee? Gee aandag aan die volgende tekens wat daarop dui dat dit 'n probleem word om aan iemand te dink:   

• Jy kan nie op jou regte lewe fokus nie: As jou gedagtes oor iemand so konstant en oorweldigend is dat jy nie op werk, daaglikse aktiwiteite of jou verantwoordelikhede kan fokus nie, is dit 'n rooi vlag.
• Jy verloor slaap: Laat opbly, rondrol, of wakker word met hulle in jou gedagtes? Dit is alles tekens dat jou beheptheid met iemand jou welstand belemmer.
• Jy ooranaliseer elke interaksie: As jy ure spandeer om gesprekke oor te speel of elke woord daarvan te ontleed, grens jou denkpatrone aan 'n ongesonde obsessie
• Jy voel angstig of gestres wanneer hulle nie vinnig reageer nie: As 'n gebrek aan of vertraging in kommunikasie van hul kant af jou in bekommernis laat beland, het jy dalk hierdie persoon te veel beheer oor jou gedagtes en emosies laat neem.
• Jy hou op om betrokke te raak by aktiwiteite waarvan jy hou: As jy hierdie persoon se bevestiging en teenwoordigheid die enigste bron van vreugde in jou lewe gemaak het en stokperdjies, tyd saam met vriende en geliefdes prysgee, en jouself begin isoleer, het jy duidelik 'n probleem wat dadelik aangespreek moet word.
• Jy kyk heeltyd na jou foon: Om obsessief te wag vir teksboodskappe of sosiale media-kennisgewings, jou foon elke paar sekondes na te gaan, 'n golf van teleurstelling oor jou te voel spoel wanneer jou foon piep, maar die kennisgewing van iemand anders is, is alles tekens van 'n ongesonde obsessie.
• Jou gemoedstoestand hang daarvan af: As hul optrede bepaal hoe jy elke dag voel, is dit 'n teken dat jy hulle te veel mag en beheer oor jou gegee het. Dit kan skadelik wees vir jou emosionele stabiliteit.
• Jy verloor tred met tyd: Jy stel dinge ure lank uit en dagdroom daaroor. Dis asof al jou geestelike ruimte deur hierdie een persoon beset is. 
• Jy verwaarloos selfsorg. Slaan jy maaltye, oefensessies of persoonlike roetines oor omdat jy te afgelei is deur daaraan te dink? Ja, jy het 'n probleem.
• Jy voel emosioneel uitgeput. As gedagtes oor hierdie persoon jou uitgeput of oorweldig laat voel, is dit 'n teken dat jou beheptheid met hulle ongesond is.

Hoe om op te hou om obsessief aan iemand te dink  

As jy geïdentifiseer het dat die voortdurende beheptheid met iemand jou negatief beïnvloed, is dit tyd om die probleem aan te spreek. Die feit van die saak is dat maak nie saak hoeveel gedagteruimte jy hierdie persoon gee nie, hoeveel scenario's jy in jou gedagtes uitspeel, of hoe jy wenslik dink dat dinge presies sal uitspeel soos jy dit wil hê nie, al wat hierdie peinsende gedagtes doen, is om jou geestesgesondheid, emosionele welstand en lewensgehalte te beïnvloed. 

Dis tyd om te sê: “Que sera sera,” my vriend, en beheer oor jou gedagtes en jou lewe terug te neem. Ja, ek weet dis makliker gesê as gedaan – ek was al daar. So, om te help, bring ek vir jou hierdie 7 kundige-gesteunde wenke oor... hoe om op te hou om obsessief aan iemand te dink: 

Verwante leeswerk: Emosionele Intelligensie in Verhoudings: Laat Liefde Vir Ewig Hou

1. Erken jou gevoelens

Wanneer jy jouself afvra: "Waarom dink ek so baie aan iemand?", is dit waarskynlik dat daar ongemaklike emosies en gevoelens sal opduik. Moenie dit wegstoot of opkrop nie. Dit is oukei om aan iemand geheg te voel, verward te wees oor 'n onverwagte wending in 'n verhouding, of seergemaak te voel deur iemand se optrede – of die gebrek daaraan. Jy moet hierdie ongemaklike gevoelens erken om die genesingsproses te begin. Dr. Winch sê: "Onverwerkte emosies sal aanhou opduik totdat jy dit direk in die gesig staar." Laat jouself dus voel sonder om jou emosies jou te laat beheer. Laat dit seermaak totdat dit nie meer seermaak nie. 

2. Stel grense met jouself

Emosionele grense stel is nie net belangrik vir die smee van gesonde verhoudings met ander nie, maar ook vir jouself. Om 'n grens te stel om die kringloop van oordenking te breek en jou gegrond te hou in die werklikheid, kan iets klink soos: "Ek sal my nie laat verteer deur gedagtes aan hom/haar nie." 

Die volgende keer as jy jouself in 'n eindelose lus van gedagtes bevind, gebruik hierdie sin om los te breek. Dit mag dalk oefening verg, maar uiteindelik sal jy hierdie grens wat jy vir jouself gestel het, kan eerbiedig. Aan die begin kan dit nuttig wees om jouself 'n vasgestelde tydlyn te gee om aan hierdie persoon te dink – byvoorbeeld 10 minute elke twee uur – en dan aan te beweeg na iets anders. Verminder hierdie tyd geleidelik totdat jy hierdie gedagtes na willekeur kan wegstoot.  

Verwante leeswerk: Maniere om aan te beweeg en weer geluk te vind

3. Prioritiseer selfversorging

Wanneer gedagtes oor iemand anders jou gedagtes oorneem, kan jou eie welstand na die agtergrond skuif. Die teenoorgestelde is ewe waar. Verhoudingsterapeut Esther Perel adviseer: "Om jouself terug te eis, is die teenmiddel vir obsessie. Dit laat jou toe om weer te verbind met die dinge wat jou jou maak." So, skuif die fokus terug na jouself. Gaan terug gimnasium toe, beoefen bewustheid, volg jou stokperdjies en spandeer tyd saam met jou geliefdes. Self-sorg is die sleutel tot die herwinning van beheer. 

4. Bly weg van sosiale media-stalking

Kom ons wees eerlik—sosiale media agtervolging is die brandstof vir die vuur van obsessiewe gedagtes. “Om voortdurend iemand se sosiale media te bekyk, verleng emosionele gehegtheid,” waarsku dr. Andrea Bonior, ’n gelisensieerde kliniese sielkundige. Hoe meer jy hul profiele nagaan, hoe moeiliker is dit om nie aan hulle te dink of te tob oor hoe hulle hul lewe lyk te geniet terwyl jy hier is en na hulle verlang nie. ’n Skoon breek van hul aanlyn teenwoordigheid kan geweldig nuttig wees om die sirkel van gedagtes waarin jy vasgevang lyk, te breek. Dit mag dalk aanvanklik moeilik wees, maar afstand sal op die lange duur help.

5. Praat daaroor

Dikwels lyk sekere gedagtes en idees te oorweldigend in ons gedagtes, maar wanneer ons dit uitspreek, lyk dit baie makliker om dit te hanteer. As jy sukkel met die vraag: "Hoe hou ek op om aan iemand te dink?", kan dit 'n groot verskil maak om met 'n vertroude vriend of vertroueling te praat. 

Om jou gedagtes te ontlug, kan die emosionele gewig van jou gedagtes vrystel. Om iemand anders se perspektief te hoor, kan jou ook help om die situasie duideliker te sien. Jy kan ook oorweeg om professionele hulp te soek en met 'n terapeut te praat oor hoe om hierdie siklus van gedagtes te breek. 'n Opgeleide geestesgesondheidsprofessioneel kan jou help om die presiese sneller vir hierdie denkpatrone vas te stel en daardeur te werk. As jy oorweeg om hulp te soek, kan jy gerus bekwame en ervare geestesgesondheidsprofessionele persone raadpleeg. Bonobologie se paneel is hier vir jou.

6. Raak besig met nuwe aktiwiteite

Afleiding is 'n kragtige instrument. Om jouself besig te hou met nuwe aktiwiteite kan die tyd wat jy aan obsessiewe aktiwiteite bestee, verminder. Dit kan insluit om 'n nuwe vaardigheid aan te leer, 'n stokperdjie te begin of tyd saam met mense te spandeer wat jou gemoed opbeur. Om besig te bly kan jou fokus geleidelik van die persoon af wegskuif. 

Nou, wanneer jy aan 'n aktiwiteit dink om jou tyd en gedagtes mee te vul, moet jy iets kies wat geensins verband hou met die persoon aan wie jy gedink het nie. As jy elke Sondagoggend saam met hulle fietsgery het of saam gebak het, sal teruggaan na daardie aktiwiteite jou net meer daaraan herinner. 

7. Hou op om hulle te idealiseer

Wanneer jy obsessief aan iemand dink, is dit maklik om hulle op 'n voetstuk te plaas. In jou geestesoog is hierdie persoon perfek. Net reg vir jou. Net wat jy nodig het. Die enigste een wat jou kan laat leef jou lewe ten volle. Hierdie weergawe van hulle is egter wat jou gedagtes om een ​​of ander rede opgeroep het. 

Onthou, niemand is perfek nie. Om obsessiewe gedagtes oor iemand te kan laat vaar, moet jy hulle sien vir wie hulle is, met foute en al. Sielkundige dr. Lisa Firestone sê: "Om iemand te idealiseer, skep 'n onrealistiese weergawe van hulle in jou gedagtes. Dit verdiep net die gehegtheid." Om hierdie geïdealiseerde weergawe van hulle te breek, maak 'n lys van dinge oor hulle wat minder as perfek is, of herinner jouself aan enige oomblikke wat nie so wonderlik was nie. Dit sal help om jou siening te balanseer en hul greep op jou gedagtes te verslap.

Harde Gedagtes 

Wanneer jou gedagtes voortdurend met iemand besig is, kan die indringende, allesverterende gedagtes jou lewensgehalte sowel as jou geestesgesondheid beïnvloed. Sodra jy die waarskuwingstekens herken, is dit noodsaaklik om by die oorsaak uit te kom en dan daaraan te werk om van die patroon los te breek. Dit mag dalk onmoontlik lyk wanneer jy midde-in hierdie gedagtelusse is, maar deur bewuste stappe te neem, kan jy beheer oor jou gedagtes herwin.  

Hoe om gevoelens vir iemand wat jy liefhet te verloor en te laat gaan

Vrede maak met jou verlede – 13 wyse wenke

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.

Sien ons redaksionele proses

Ontmoet ons hersieningsraad

Deel terugvoer

Wat is jou terugvoer?

×

Nuttig Rapporteer 'n fout ander

Stuur