Dit is 'n universeel erkende waarheid dat dit seermaak om deur 'n ou verwerp te word. En dit maak baie seer. Maar moet die lewe regtig tot stilstand kom as gevolg daarvan? Wil jy weet hoe om verwerping van 'n ou te hanteer sonder om elke keer van binne te verkrummel? Is daar gesonde, uitvoerbare stappe wat jy kan neem om nie net die gebroke hart te hanteer wat met die pakket van verwerping gepaardgaan nie, maar ook om as 'n beter, gesonder persoon na vore te kom?
Maar hoe hanteer jy verwerping van 'n ou, veral as dit 'n donderslag uit die bloute is? Wat doen jy as jy 'n eenvoudige en beleefde "Nee" kry terwyl jy 'n opgewonde en vreugdevolle "Ja" verwag het van die persoon op wie jy nie so in die geheim verlief was nie? Romantiese verwerping en depressie kan jou in sulke situasies hard tref. Om verwerping van 'n ou te hanteer, kan vir baie mense regtig moeilik wees.
So, wat moet 'n meisie doen wanneer sy deur 'n ou verwerp word? Die antwoord, my vriendin, lê daarin om die regte keuses te maak – ten minste volgens die kliniese sielkundige Devaleena Ghosh (M.Res, Universiteit van Manchester), stigter van Kornash: The Lifestyle Management School, wat spesialiseer in paartjieberading en gesinsterapie. Sy het met ons gepraat oor hoe verwerping van 'n ou van wie jy regtig hou, jou geestesgesondheid kan beïnvloed en het ook wenke gedeel oor hoe om verwerping van 'n ou te hanteer.
Hoe jy die dae, weke en maande na die verwerping van 'n man hanteer, kan 'n groot verskil maak. Jy kan stilweg in die badkamer in die middel van die nag aanhou huil oor 'n ou wat jou nie terug liefgehad het nie. Of jy kan beheer oor jouself en jou emosies neem, met waardigheid op verwerping reageer, verwerping van iemand vir wie jy lief is, oorkom en as 'n sterker, meer georganiseerde persoon na vore kom. Die keuse, soos altyd, is joune.
Hoe reageer jy op 'n verwerping van 'n ou?
INHOUDSOPGAWE
Daar is geen definitiewe handleiding oor hoe om verwerping van 'n ou te hanteer en die hartseer wat daarop volg, te hanteer nie. Daar is geen enkele antwoord wat in alle situasies pas nie, geen towerpil wat jou kan help om romantiese verwerping en depressie te hanteer nie. Maar daar is dinge wat jy beslis nie moet doen nie. Byvoorbeeld, selfs al moet jy jouself diep in 'n bak Ben & Jerry's Rocky Road begrawe om dit te vermy, moet asseblief nie probeer om hulle te dwing om by jou te wees nie. Liefde kan nie afgedwing of gekoop word nie.
Tweedens, probeer beslis om nie 'n groot woedebui daaroor te gooi nie – veral nie 'n openbare een nie. Indien wel, sê totsiens aan enige kans dat hy jou ooit sal respekteer – wat nog te sê van saam met jou wees. In daardie geval, hoe hanteer jy verwerping van 'n ou op 'n manier wat jou nie 'n huilende, blaasende gemors laat en jou laat wegstap met jou kop omhoog nie? Jy moet leer om met waardigheid op verwerping te reageer.
Verwante Leesstof: Druk-trek-verhouding – 9 maniere om dit te oorkom
As jy jou ou via hul DM's gevra het om net die volgende sekonde afgeskiet te word, kan jy begin deur jou sterre te bedank dat jy dit nie persoonlik gedoen het nie. Om deur 'n ou via teks verwerp te word, kan jou hart in 'n miljoen stukke verpletter, maar gelukkig sal jou hartbreker nie daar wees om dit te sien nie. So, jy kan altyd 'n minuut of twee neem om asem te haal, vir jouself 'n koppie tee te maak, en na 'n stewige 20 minute, iets informeel terugstuur soos: "Hallo, jammer, was uit. Dis jammer, maar dankie vir jou eerlikheid. Ek hoop ons kan steeds vriende bly." Voeg 'n glimlaggende glimlag aan die einde by vir goeie maat.
Wat dit doen, is dat dit lyk asof jy die een in beheer is en, terwyl jy daaroor teleurgesteld is, kan jy dit steeds soos 'n pro hanteer. Jy bly die beeld van kalm, beheerste beleefdheid – met 'n gesonde porsie nonchalance – teen die einde daarvan, waardigheid baie ongeskonde. Dit is moeilik om verwerping van 'n ou te aanvaar. Maar om daarop te reageer met 'n sekere vlak van waardigheid, selfrespek en grasie is moeiliker.
Aan die ander kant, as jy alles uitgehaal het en op een knie geval het, rose in die hand, net om met 'n klinkende "Nee" begroet te word, maak gereed om 'n Oscar-waardige, Meryl Streep-vlak vertoning te lewer om daar weg te kom met jou hart gebreek, maar trots ongeskonde. Dit is moeilik om met waardigheid op verwerping te reageer, maar pas die regte strategieë toe, en jy mag dalk net jou rug gedek hê.
Artikels op die internet beweer dat verwerping – of dit nou van 'n ou, jou baas of selfs 'n voornemende werkgewer is – jou die wind en jou selfvertroue kan uitslaan. Om deur 'n ou verwerp te word, kan selfs so ver gaan as om angs, depressie en sosiale angs te veroorsaak. Devaleena sê: “Ja, verwerping beïnvloed wel 'n mens se geestesgesondheid. 'n Aantal emosies ontstaan soos seer, eensaamheid, jaloesie, skuldgevoelens, skaamte, sosiale angs, verleentheid, hartseer en woede, en dit kan baie oorweldigend en moeilik wees om te laat vaar. Dit verminder 'n mens se vermoë om gereelde take te verrig, aangesien dit 'n mens se intellektuele vermoë beïnvloed. Aggressie lei tot swak impulsbeheer.
Dit maak dit veral moeilik om verwerping van 'n ou grasieus te hanteer en te konsentreer op die bou van gesonde verhoudings . So, hoe begin 'n mens op 'n gesonde manier oor die verwerping van 'n verliefdheid kom? Devaleena se antwoord is eenvoudig: "Sê vir jouself dat jy dit kan hanteer. Daar is altyd sonskyn na reën. Iets slegs het met jou gebeur, maar daar moet 'n rede wees. Dis nie dat jy swak of te sensitief is nie, maar miskien het dit iets te doen met jou hegtingsstyl. Miskien is dit tyd om terug te tree en beter selfversorging te gee. Neem gerus tyd om jou emosies te verwerk. Spandeer tyd saam met jou geliefdes en onthou om eers vriendelik teenoor jouself te wees."
Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer – volgens 'n kenner
Wanneer 'n meisie deur 'n ou verwerp word, is dit duidelik dat sy hartseer sal voel. Om verwerping van 'n ou van wie jy regtig hou, te hanteer, kan verwoestend wees. Maar hier is 'n paar kundige-gesteunde wysheidspêrels oor hoe om verwerping van 'n ou te hanteer. Dade spreek dikwels harder as woorde, veral as jy met waardigheid op verwerping wil reageer. Hieronder is 8 uitvoerbare strategieë wat deur kundiges ontwerp is wat jou kan help om verwerping van iemand vir wie jy lief is, te hanteer en te oorkom sonder om jou kalmte te verloor:
1. Kom tot die wortel van jou gevoelens
Die mens is 'n sosiale dier. Dit is een van die eerste dinge wat ons as kinders op skool geleer het. Wat dit vertaal na, is basies 'n behoefte om vir iemand te sorg en deur iemand versorg te word. Dit is eenvoudig omdat ons as mense ontwikkel het om in groepe te bly om ons kanse op oorlewing te verhoog. Dit is die behoefte waarop ons samelewing gebaseer is. So, wat gebeur wanneer iemand verwerping van 'n man in die gesig staar of verwerping van 'n ou by die werk moet hanteer? Die romantiese verwerping-depressie tref, dis wat.
Hartseer kan jou as persoon verander . Wanneer 'n ou ons verwerp, is 'n deel van ons brein – een wat oer is en ontwerp is om geselskap te soek om te oorleef – geneig om dit persoonlik op te neem. Dit is hoekom ons sukkel om verwerping van 'n ou grasieus te hanteer en te aanvaar. Alhoewel dit vir almal waar is, maak verwerping vir sommige mense meer seer as vir ander. Dit kan wees omdat hulle grootgeword het met ongesonde verbindings en daarmee betrokke geraak het, wat lei tot hegtingsprobleme.
Mense wat uit problematiese of mishandelende huise kom, is geneig om verwerping veral swaar te neem as gevolg van hierdie rede. Dit is omdat hulle grootgeword het in omgewings wat hulle dikwels ongeliefd en onversorg laat voel het. Dit skep dus 'n gevoel van onsekerheid wat jou nie sal laat om die verwerping van 'n verliefdheid te maklik te oorkom nie.
So, as jy besef dat jy dit moeiliker as ander vat terwyl jy verwerping van 'n ou hanteer, is dit dalk tyd om introspeksie te doen en te ontdek of sulke gevoelens voortspruit uit persoonlike onsekerhede. As jy wil weet hoe om verwerping van 'n ou te hanteer, moet jy besef dat dit een van die eerste stappe is om te neem. Op hierdie manier kan jy dienooreenkomstig aan jouself begin werk en selfs die hulp kry wat jy dalk nodig het om nie net verwerping van 'n ou grasieus te hanteer nie, maar ook te genees en as 'n sterker persoon na vore te tree.
Verwante Leesstof: Wat om te Doen as Hy Jou as 'n Rugsteun Hou, Maar Nooit 'n Prioriteit Nie
2. Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Belê in selfsorg.
Dit is nie maklik om met waardigheid op verwerping te reageer nie. Artikel na artikel oor hoe om verwerping van 'n ou op die internet te hanteer, is dikwels geneig om jou te vra om betrokke te raak by aktiwiteite wat selfsorg behels totdat die hele konsep soos 'n gier begin klink. Maar net omdat dit kitscherig of cliché klink, maak dit dit nie minder waar nie. Om tyd, moeite en, indien moontlik, geld in selfsorg te belê, is belangrik.
Ons is dikwels so vasgevang in die koop van goed en die uitvoer van oulike toertjies vir ons geliefdes en geliefdes dat ons geneig is om te vergeet dat ons verdien om ook aangename dinge en ervarings te hê. Sommige van ons is gebou om te veel van onsself in 'n verhouding te gee , selfs al is dit eensydig. So lekker as wat dit is om oulike dinge vir ons kêrels en vriende te doen, is dit ewe belangrik, indien nie belangriker nie, om onsself soortgelyke aangename dinge aan te bied.
Dit kan beteken dat ons enigiets doen, van om vir onsself 'n lekker aandete te maak, badbomme en geurige kerse te koop tot 'n solo-reis. Of dit kan eenvoudig beteken dat ons 'n dag af moet neem om jouself te vier. Gaan inkopies doen, kyk 'n fliek waarvan jy hou en die persoon wat jy verlief is nie hou nie, gaan na 'n karnaval en eet versadigde mieliebroodjies totdat jy uit jou nate bars van al daardie heerlike dopamien. Om in jouself te belê is die beste manier om verwerping van 'n verliefdheid te oorkom of verwerping van 'n ou by die werk te hanteer en totsiens te sê aan romantiese verwerping en depressie.
3. Maak tyd vir jouself
Nog 'n wenk oor hoe om verwerping van 'n ou te hanteer, is om tyd vir jouself te maak. Baie van ons is geneig om van verhouding tot verhouding te spring sonder om 'n blaaskans te neem. Dit is veral waar vir mense wat hulself gewoond laat raak daaraan om vir 'n lang tyd saam met iemand te wees. Om in 'n verhouding te wees, word hul normale, hul bekende gebied. Dit spreek vanself dat dit natuurlik nie die gesondste ding is om te doen nie.
Om tyd saam met jouself deur te bring en jou eie geselskap te geniet, is belangrik as jy jou gebroke hart wil genees na verwerping deur 'n man. Dit is waar die konsep vandaan kom om onsself lief te hê voordat ons ander liefhet. Wanneer jy wonder hoe om verwerping deur 'n ou te hanteer, is dit belangrik om te besef dat terwyl dit aansienlik makliker maak om onsself lief te hê as iemand vir jou sorg, dit dit soveel belangriker maak om aan onsself te werk na 'n skeiding of 'n verwerping deur 'n geliefde.
Dit verseker dat ons tyd met ons eie gevoelens kan deurbring, introspeksie kan doen oor ons aksies en begeertes, en uiteindelik enige toksiese of ongesonde gedragspatrone wat ons oor die jare wat ons mense agternagesit het, ontwikkel het, kan breek. Basies, jy kan wegstap met jou kop hoog gehou, wat dit 'n onfeilbare strategie maak om verwerping van 'n ou grasieus te hanteer. Om tyd vir jouself te maak, is een van die beste maniere om met waardigheid op verwerping te reageer.
4. Kuier saam met geliefdes
Wonder jy hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Omgaan met goeie vriende en familie mag dalk die ding doen. Dit is 'n dikwels onderskatte tegniek om gevoelens van ongeliefd en onwaardig te hanteer en om verwerping van 'n verliefdheid te oorkom. Spandeer tyd saam met mense wat jy weet omgee vir jou. As dit nie moontlik is om dit fisies te doen nie, doen dit virtueel.
Beplan 'n Netflix-partytjie, bring jou beste wyn uit en hou 'n meisiesaand. Gesels met mekaar oor die foon. Of dit nou vir ure of net minute is, om tyd saam met mense na aan jou deur te bring, kan jou moed en selfvertroue herstel, terwyl dit jou daaraan herinner dat terwyl een persoon jou dalk verwerp het, jy deur baie ander geliefd en waardeer word.
Neem 'n bietjie tyd voordat jy weer begin uitgaan . Soos ek voorheen genoem het, is die oorskakeling van een geliefde na die ander en van verhouding na verhouding nie die gesondste manier om aan te beweeg nie. Kenners stem saam dat hoewel dit gesond is om romantiese gevoelens vir iemand te ontwikkel selfs nadat jy deur iemand anders verwerp is, dit belangrik is om 'n bietjie tyd te neem voordat jy sulke gevoelens oor jou laat spoel.
Sekerlik, liefde is nie iets wat jy kan beheer nie. Maar jy kan jouself beheer. As 'n verwerping jou besonder hard tref, neem tyd om introspeksie te doen, jouself te verwen en jou selfvertroue en selfwaarde weer op te bou voordat jy die eerste kans aangryp om jou ewige liefde vir die volgende persoon te bely.
5. Wees goed vir jouself
Dit is nog 'n belangrike wenk oor hoe om verwerping van 'n ou te hanteer. Dikwels, wanneer ons sien hoe ons maats in 'n oogwink van verwerping af wegbeweeg, selfs terwyl ons steeds besig is om kombersforte te bou om oor ons verwerping van 'n verliefdheid te kom, is ons geneig om onsself te begin blameer dat ons swak is omdat ons nie kan ophou om iemand lief te hê wat ons nie terug liefhet nie . Hoe lyk dit of almal rondom jou weet hoe om verwerping van 'n ou te hanteer as jy jouself steeds verloor onderaan nimmereindigende tequila-skote met groot porsies roomys?
Selfs al kan jy nie verwerping van 'n ou grasieus hanteer nie, is dit nou die tyd om jouself te herinner dat emosies jou nie swak maak nie. Hulle maak jou wie jy is – 'n vriendelike, empatiese en romantiese persoon. Selfs al spruit jou seergemaakte gevoelens uit onsekerheid en gehegtheidsprobleme, weet dat dit nie iets is om jouself voor te blameer nie. Inteendeel, dit is 'n kans om onsself beter te leer ken en by die wortel van die probleem uit te kom.
So, wanneer jy deur hartseer gaan wat met verwerping gepaardgaan, onthou om goedhartig teenoor jouself te wees. Een goeie idee is om te onthou om jouself te behandel soos jy jou beste vriend sou behandel as hulle verwerp word. Jy sou nie vir hulle lag nie. Jy sou hulle nie swak noem nie. Jy sou hulle nie in selfbejammering laat swelg en dinge sê soos: "Ek word aanhoudend deur ouens verwerp. Is daar iets fout met my?" In plaas daarvan, sou jy hulle herinner dat hulle geliefd is en dat hulle verdien om geliefd te word. Doen dieselfde vir jouself. As jy immers nie jou eie rug sal hê nie, wie sal?
Verwante Leesstof: 11 Maniere om Op te Hou Om Oor Iemand Te Obsessief
6. Werk aan jouself
Om jouself te bederf en te bederf is goed en wel. Om tyd te spandeer om introspeksie te doen en jou gedragspatrone te heroorweeg, is ook wonderlik. Maar dit help nie as jy nie die lesse wat hartseer jou oor jouself leer, neem en daaraan begin werk en aanhou dink: "Ek word aanhoudend deur ouens verwerp nie." As die verwerping jou van aangesig tot aangesig met onsekerheid en verlatingsprobleme gebring het, kry die hulp van 'n professionele persoon.
As dit liggaamsverwante onsekerheid is, vra jouself af waar dit vandaan kom en werk dan daaraan om gesonder te wees. As gewigsverlies lyk soos iets wat kan help, doen dit. As jy voel jy kan beter in jou loopbaan doen, werk daaraan. Moenie dit oor die verwerping maak nie. Moenie aan jouself werk net sodat jy die aandag van die persoon op wie jy verlief is, kan trek nie. Doen dit vir jouself.
Werk aan jouself sodat jy geestelik, emosioneel en fisies beter kan voel. Om reg te stel wat jy nie heeltemal in jouself goedkeur nie en om geïnternaliseerde geestesgesondheidsprobleme en vooroordele teen jouself aan te spreek – terwyl jy terselfdertyd vriendelik teenoor jouself is – kan wonders verrig wanneer dit kom by die verhoging van jou gevoel van selfwaarde en selfvertroue.
7. Hoe om verwerping van 'n ou te hanteer? Kies 'n nuwe stokperdjie.
So, jy het gesê "Ek is lief vir jou", maar is teruggewerp. As daar een ding is wat ons van hartseer en hartseer weet, is dit dat afleidings wonders kan verrig. Nee, ek vra jou nie om heeltemal op te hou om met jou emosies te handel nie. Maar om te veel daarop te fokus, kan jou en jou geestesgesondheid in 'n diep, donker konynhol sleep.
Soos met alles anders, is balans die sleutel. Hanteer jou gevoelens, maar lei jouself ook af wanneer jy voel jy sink. Kies 'n nuwe stokperdjie. Leer hekel, doen vrywilligerswerk by die plaaslike diereskuiling en raak vriende met die knorrige senior kat. Leer 'n nuwe taal of speel kitaar. Kanaliseer jou gevoelens. Werk aan jou belangstellings. Skryf die roman wat jy so graag wou skryf – miskien sal die hartseer jou help om die emosies van jou karakters beter te voel.
Herinner jouself basies aan die dinge waarvan jy hou, die aktiwiteite waarvan jy geniet, die dinge wat stof op jou wenslys vergader het, en doen dit. Maar onthou om dit nie halfhartig te doen nie. Belê tyd en moeite daarin en jy sal uit die ervaring as 'n meer georganiseerde, selfbewuste persoon te voorskyn kom wat weet hoe om verwerping van 'n ou te hanteer.
8. Moenie te veel van enigiets oorgee nie
Laastens, maar beslis nie die minste belangrike ding om te doen nie, is om te onthou om nie te veel te doen nie. Belê in selfsorg, maar moenie jou bankrekening leegmaak terwyl jy daarmee besig is nie. Leer om jouself lief te hê . Neem tyd af om met vakansie te gaan, maar probeer om nie jou werk in gevaar te stel nie. Spandeer tyd saam met vriende, maar moenie vergeet dat jy en hulle albei 'n lewe buite julle vriendskappe het nie. En moenie jouself oorgee aan selfbejammering nie.
Dit is een ding om goedhartig teenoor onsself te wees en 'n heel ander ding om onsself so te vertroetel dat ons vergeet dat ons sterk, onafhanklike wesens is wat in staat is om 'n duisend hartseer te hanteer sonder om in 'n miljoen stukke te verbrokkel. Jy is meer werd as die hartseer. Daar is baie meer aan jou as net die verwerping. Moet dit nooit vergeet nie.
So, daar het jy dit. Agt aksiegedrewe en kundige-ondersteunde strategieë wat jy kan implementeer om jouself uit die donker put te bring waarin jy gesink het nadat jy deur 'n ou verwerp is. Maar hoewel dit alles belangrik is, is die belangrikste om te onthou om asem te haal. Om jouself te herinner dat jy elke tragedie en gruwel wat jy in jou lewe tot op hierdie punt in die gesig gestaar het, oorleef het. Een verwerping kan jou nie vernietig nie. Jy is soveel sterker as dit. Jy het dit.
Vals Verhoudings – 15 Maniere om te Identifiseer dat Jy in Een Is
Jou bydrae vorm nie 'n liefdadigheidskenking nie . Dit sal Bonobology toelaat om voort te gaan om jou nuwe en opgedateerde inligting te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.
