በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለው መሰማቱ የተለመደ ነው? አዎ። አንዳንድ ጊዜ በረዥም ጊዜ ግንኙነት ውስጥ ባልደረባዎች አንዱ ሌላውን ለቁም ነገር በመያዝ ወጥመድ ውስጥ ይወድቃሉ። የዚህ የመጨረሻ ደረጃ ላይ ከሆንክ በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት ስሜት ለራስህ ያለህ ግምት እና አጠቃላይ ደህንነት ላይ ምን እንደሚያደርግ በደንብ ታውቃለህ። እንደዚህ አይነት ስሜት የተለመደ ስለሆነ ብቻ ጥሩ ነገር ነው ማለት አይደለም።
ምንም ብታደርጉ፣በእርስዎ ጠቃሚ ሰው ብቻ አይስተዋሉም። ምንም እንኳን ጥሩ እና የፍቅር ነገር ብታደርግላቸው እንኳን ምንም አይነት አድናቆት የለም። እንዲሁም ከጎናቸው ምንም አይነት ጥረት የማያደርጉ ይመስላል እና በነጠላ እጅ ግንኙነቱን ወደፊት እየጎተቱ ነው። ወደ ፊትም ወደ ኋላም እንዳልሄድክ ብቻ እንደተቀረቀረህ ይሰማሃል።
በግንኙነት ውስጥ ዋጋ በማይሰጥበት ጊዜ ለራስህ ያለህ ግምት ላይ ትልቅ የጥያቄ ምልክት ይፈጥራል። በእርስዎ ስሪት ውስጥ የተሳካ ስራ እና ጤናማ ግንኙነትን ለማመጣጠን የተቻለዎትን ሁሉ እያደረጉ ነው። አልፎ አልፎ, የሚወዱትን ምግብ ያዘጋጃሉ ወይም አበባዎችን ታመጣላችሁ. ይህ ሁሉ ቢሆንም፣ አንድ ሰው ጥረታችሁን ካላደነቀ፣ ትንሽ ልብዎን ይሰብራል።
እነዚህ በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለው የሚሰማቸው ጥቂት ምልክቶች ናቸው። በመጀመሪያ ያጋጠሟቸው ከሆነ አንድ ወሳኝ ጥያቄን መመለስ ያስፈልግዎታል-በግንኙነት ውስጥ ከፍ ያለ ግምት ካልተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት? መልሱን ለማወቅ እንዲረዳዎ ከክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ጋር ተነጋገርን። Devaleena Ghosh (ኤም.ሬስ፣ ማንቸስተር ዩኒቨርሲቲ)፣ የኮርናሽ፡ የአኗኗር ዘይቤ አስተዳደር ትምህርት ቤት መስራች፣ በጥንዶች ምክር እና በቤተሰብ ሕክምና ላይ የተካነ። ስለዚህ፣ የግንኙነታችሁን ውስብስብ ነገሮች መፍታት እንጀምር።
በግንኙነት ውስጥ አድናቆት አለመስጠት ምን ማለት ነው?
ዝርዝር ሁኔታ
ግንኙነት ሁልጊዜ እንደ ቀስተ ደመና እና ዩኒኮርን አይሰማውም። ውጣ ውረድ ባለው ፍትሃዊ ድርሻ ውስጥ ያልፋል። ይሁን እንጂ በግንኙነት ውስጥ ዋጋ አለመስጠት ሀ ቀይ ባንዲራ ችላ ማለት የለብዎትም. ለምታደርጉት ነገር በትዳር አጋርዎ አለማመስገን በጣም ያሳዝናል ነገርግን ጥሩው ነገር አቋም ወስዳችሁ ይህንን አዝማሚያ መቀልበስ ትችላላችሁ። ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ በትዳር አጋርዎ ዘንድ ዋጋ አለመስጠት ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል። አንዲት ሴት አድናቆት እንደሌላት ሲሰማት ወይም አንድ ወንድ “በሴት ጓደኛዬ/ባለቤቴ አድናቆት እንደሌለኝ ይሰማኛል” ብሎ ሲያስብ፣ ምናልባት፡-
- በትዳር ጓደኛዎ እንደ ተቀባይነት እየተወሰዱ ነው።
- ሁሉንም መስዋዕትነት እየከፈላችሁ ነው ግን ጥረታችሁ አይታወቅም።
- የትዳር ጓደኛዎ ለእነሱ ለምታደርጓቸው ነገሮች እና ለግንኙነትዎ "አመሰግናለሁ" አይልም
- አጋርዎ ከእርስዎ ጋር ጥሩ ጊዜ አያጠፋም። ከጓደኞቻቸው ጋር መሆን ወይም ከእርስዎ ጋር ጊዜ ላለማሳለፍ ሰበብ ቢያደርጉ ይመርጣሉ
- እነሱ ለሀሳቦችዎ እና ለስሜቶችዎ ትኩረት የማይሰጡ እና ጠቃሚ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ለእርስዎ ምክር ወይም አስተያየት ምንም ዋጋ የላቸውም
ብዙ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ በሆነ ወቅት ላደረጉት ጥረት ዋጋ እንደሌለው የመሰማት ደረጃ ያጋጥማቸዋል። ስለዚህ, አትጨነቅ. የምንፈራበት ምንም ምክንያት የለም። በግንኙነትዎ ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ቢሰማዎትም ከባልደረባዎ ጋር ነገሮችን ማቆም የለብዎትም ፣ በእርግጥ ፣ በስሜት ወይም በአካላዊ ጥቃት እስካልተለወጠ ድረስ። አሁን በግንኙነት ውስጥ ዋጋ እንደሌለው የሚያሳዩ ምልክቶችን እና እንደ ሴት ወይም ወንድ በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ስለሚሰማዎት ማድረግ ወደሚችሉት ነገሮች እንሂድ።
አጋርዎ የማያደንቅዎት መሆኑን እንዴት ያውቃሉ?
በፍቅር ግንኙነት ውስጥ መጠመቅ ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ይህ ማለት ሁልጊዜ የትዳር ጓደኛዎ አድናቆት የጎደለው ነው ማለት አይደለም. ይህ ሊሆን የቻለው ሁለታችሁም በጊዜ መርሐግብር ስለተጠመዳችሁ እና አብራችሁ በቂ ጊዜ ስላላሳለፉ ነው። ወይም ምክንያት ሊሆን ይችላል መጥፎ ግንኙነት በእርስዎ እና በባልደረባዎ መካከል። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በሕይወታቸው ውስጥ ያለዎት አስፈላጊነት ቀንሷል ማለት አይደለም።
አንዳንድ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት ስሜት የሚሰማቸው ሀሳቦች በህይወትዎ ውስጥ የሚከሰቱ ክስተቶች ውጤቶች ሊሆኑ ይችላሉ። በሌላ ጊዜ፣ ስለ ባልደረባዎ ድርጊት ብዙ ማንበብ ወይም ድብቅ አለመተማመንዎን በእነሱ ላይ ማድረግ ይችላሉ። በአለፉት እና አሁን ባሉ ግንኙነቶችዎ መካከል የግዴለሽነት ንድፍ ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይሞክራሉ? ከዚህ በፊት ስህተት ስለሰራ ብቻ እንደገና ይከሰታል ማለት አይደለም። ምናልባት ከልክ በላይ እያሰብክ ይሆናል።
ስለዚህ፣ የሚሰማዎት ነገር የአድናቆት ማጣት ወይም ፓራኖያ መሆኑን እንዴት ያውቃሉ? በግንኙነትዎ ውስጥ ዋጋ የማይሰጡዎት ጥቂት ምልክቶች እዚህ አሉ-
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 6 ባለትዳሮች የቶክ ቴራፒ ግንኙነታቸውን እንዴት እንደረዳቸው ላይ ያጋጠሟቸው ተሞክሮዎች
1. ለእርስዎ ትኩረት መስጠታቸውን ያቆማሉ
የወንድ ጓደኛዎ ወይም የሴት ጓደኛዎ ፍቅርዎን ለመመለስ በማይችሉበት ጊዜ አድናቆት እንደሌለዎት ሊሰማዎት ይችላል. እርስዎን በሚታየው-ዞን ውስጥ ሲተዉዎት ወይም ጨዋነትን በአንድ ላይ ለማድረግ ምንም ጥረት ሳያደርጉ ቀን ምሽት በቤት ከእርስዎ ጋር, በግንኙነት ውስጥ ያለ ግምት አለመሰማት ተፈጥሯዊ ነው. በትዳር ውስጥ ለተወሰነ ጊዜ ከቆዩ እና በሚስትዎ ወይም በባልዎ ዘንድ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት, የትዳር ጓደኛዎ ስለእርስዎ ትንሽ ነገሮችን ማወቁን ስላቆመ ሊሆን ይችላል. በግንኙነትዎ መጀመሪያ ላይ ዓይናቸውን የሚስቡ ነገሮች።
በፊት፣ የተናደድክ፣ የተናደድክ ወይም የተናደድክበትን ጊዜ ሊነግሩህ ይችላሉ። አሁን፣ አስቸጋሪ ቀን ባጋጠመህ ጊዜም፣ ምን እንደሚያስቸግርህ ሊጠይቁ ይቅርና ምን ያህል ድካም እንዳለህ አያስተውሉም። ይህ የባህሪያቸው ለውጥ በሕይወታቸው ውስጥ መገኘትዎን እንደ ተራ ነገር አድርገው እንደሚወስዱት ምልክት ሊሆን ይችላል።
2. በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት የሚጠቁሙ ምልክቶች - የምታደርጓቸው ነገሮች ዋጋ አይሰጣቸውም ወይም አይከበሩም
ሌላው አድናቆት እንደሌለህ እንዲሰማህ የሚያደርግ ነገር የትዳር ጓደኛህ በግንኙነትህ ውስጥ ለምታደርገው ጥረት ሁሉ ምንም ትኩረት ካልሰጠህ ነው። ችላ ተብለው የሚታዩት ትንንሽ ነገሮች ምክንያታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን ትላልቅ ነገሮች ሲሆኑ, እንደ የፍቅር ምልክቶች, ምንም አክብሮት አይኑርዎት, በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል እና ለግንኙነትዎ ተስፋ ሰጭ ምልክት አይደለም.
ለምሳሌ በእሁድ ጥዋት ለባልደረባዎ ጥሩ ቁርስ ትሰራላችሁ። እነሱ ካላመሰገኑት ወይም ካላመሰገኑህ ምን እንደሚሰማህ አስብ። በልተው ይሄዳሉ። በእውነት ያማል አይደል? በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ የመብት ስሜት የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ወይም በግንኙነት ውስጥ እያደረጉት ያለውን ጥረት እንደማይቆጥር የሚያሳይ ግልጽ ምልክት ነው.
3. ውሳኔ ሲያደርጉ ስሜቶችዎ ግምት ውስጥ አይገቡም
እያንዳንዱ ግንኙነት የራሱ ደረጃዎች፣ ውጣ ውረዶች፣ ደስተኛ ደረጃዎች እና ሻካራ እርከኖች አሉት። ነገር ግን፣ በጤናማ ግንኙነት ውስጥ፣ ዝቅተኛው ዝቅተኛ በሆነበት ወቅት እንኳን የማይታይ እና ግድየለሽነት ስሜት አይሰማዎትም። ነገር ግን፣ በማንኛውም ጊዜ፣ “በወንድ ጓደኛዬ በግንኙነቴ ውስጥ ለምን አድናቆት እንደሌለኝ የሚሰማኝ ለምንድን ነው?” ብለህ እያሰብክ ታገኛለህ። ወይም "በሴት ጓደኛዬ አድናቆት እንደሌለኝ ይሰማኛል"፣ የእርስዎ ጉልህ የሆኑ ሌሎች ውሳኔዎችን ሲያደርጉ በስሜቶችዎ ላይ ማተኮር ያቆሙ ይሆናል።
የአክስቴ ልጅ ሮቢን እንደተሰማው ነገረኝ። እንደ ተወስዷል ከግንኙነቱ በአንዱ የወንድ ጓደኛው ነፃ በሆነ ጊዜ ለመገናኘት ሲደውልለት። አንድ ጊዜ ፍቅረኛው ጊዜ እንዳለው ወይም እንዲያውም መሰባሰብ እንደሚፈልግ አልጠየቀውም። እሱ እንደ ምርኮ-ጥሪ እና እንደ ወንድ ጓደኛ ያነሰ ስሜት ይሰማው ጀመር።
4. በሁለታችሁ መካከል ያለው መቀራረብ በእጅጉ ቀንሷል
በግንኙነትዎ ውስጥ ዋጋ እንደሌለዎት የሚያሳይ ምልክት የቱንም ያህል ቢሞክሩ ወደ ባልደረባዎ መቅረብ አለመቻል ሊሆን ይችላል። ሁለታችሁም አብራችሁ የምታሳልፉት ጊዜ በቅርብ ጊዜ ከቀነሰ ይህ እውነት ነው። ይህ ዓይነቱ ርቀት በግንኙነት ውስጥ ያለውን የፍቅር ግንኙነት እና ግንኙነት ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.
በሴት ጓደኛዎ ወይም በወንድ ጓደኛዎ አድናቆት እንደሌለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች እርስዎን ለመገናኘት እንኳን በጣም የተጠመዱ እንደሆኑ ያሳዩዎታል። ሲተያዩ እንኳን ስልካቸው ላይ ተጣብቀዋል። ምንም ጣፋጭ ጊዜዎች የሉም እጅን በመያዝ፣ መተቃቀፍ ወይም በፊልም አዳራሽ ውስጥ የመሳም ስሜት።
ይህ የመቀራረብ መቀነስ በባልደረባዎ ባህሪ ላይ ለውጥ ያመጣል። ዴቫሌና በግንኙነትዎ ውስጥ የማይመለከቷቸውን ምልክቶች ስትናገር “ባልንጀራህ ለሌሎች ሰዎች ያልተለመደ ፍላጎት ሊያሳይህ ይችላል” ስትል ተናግራለች። ይህ የባህሪ ለውጥ በባልሽ አድናቆት እንደሌለሽ እንዲሰማሽ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
5. በግንኙነት ውስጥ ዋጋ እንደሌለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች -ለእርስዎ ጥረት ማድረግ ያቆማሉ
በእያንዳንዱ ግንኙነት መጀመሪያ ላይ ከሁለቱም ወገኖች ብዙ ጥረት አለ. ለእነሱ ምርጥ ሆነው ለመታየት እና እርስ በርስ የሚያምሩ ነገሮችን ለማድረግ ትሞክራላችሁ. እነዚህ የፍቅር እና የመውደድ ምልክቶች ግንኙነቱ እየገፋ ሲሄድ ወደ ታች መውረድ ሊጀምሩ ይችላሉ እና እርስዎ የበለጠ የተረጋጋ ስሜት ይሰማዎታል። ነገር ግን ሁሉም ዓይነት ጥረቶች ከጠፉ ይህ አስከፊ ምልክት ነው።
ይህ በተለይ ለሴቶች እውነት ነው ምክንያቱም እነሱ በተለምዶ ሌሎችን ልዩ፣ የተወደዱ እና የሚወደዱ እንዲሰማቸው ለማድረግ ከላይ እና ከዚያ በላይ በመሄድ ይታወቃሉ። ያቺ በህይወቶ ውስጥ ያለች ልዩ ሴት ልብህ ምት እንዲዘልል ያደረጉትን ወይም በመልክዋ ላይ ጥረት ማድረጋችንን ካቆመች የሚስትህ ወይም የሴት ጓደኛህ አድናቆት እንደሌለው መሰማት በእርግጠኝነት ትክክል ነው።
በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ማድረግ የሚገባቸው 10 ነገሮች
ጥረቶችዎ ምላሽ በማይሰጡበት ግንኙነት ውስጥ መሆን በጣም አድካሚ ሊሆን ይችላል. ቋጥኝ ወደ ላይ እንደመግፋት በጣም ብዙ። የአጋርዎ አለመተማመን ሙቅ እና ቀዝቃዛ ባህሪ ቀስቅሴዎች ለራስህ ያለህ ግምት ሊጎዱ ይችላሉ። ሁኔታው ግራ የሚያጋባ ሊሆን ይችላል. ምን ማድረግ እንዳለብዎት ፍንጭ ሊሰጥዎት ይችላል።
በልደታቸው ቀን እነሱን ለማስደነቅ እስከ አጋርህ ቢሮ ድረስ በመኪና እንደሄድክ አስብ። ግን አያደንቁትም፣ ይባስ ብለው ደግሞ በባልደረቦቻቸው ፊት ስላሸማቅቁህ ይወቅሱሃል። አንድ ሰው ጥረታችሁን ካላደነቀ አንድ ነገር ነው. ነገር ግን የሙጥኝ ወይም ተናዳጅ ነህ ብሎ መወንጀል ትክክል ነው።
በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌላችሁ ለሚሰማችሁ ሁሉ፣ ዴቫሌና እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “በግንኙነት ውስጥ ያለችሁ ያለማቋረጥ አድናቆት እንደሌላችሁ በሚሰማችሁ እና ይህን ተቀባይነት የሌለውን ባህሪ መታገስ እንደማትፈልጉ ስትገነዘቡ፣ የእኔ ሀሳብ ትንሽ ነገር ግን ኃይለኛ ለውጦችን ማድረግ እንድትጀምሩ ነው። በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ለማድረግ ሊሞክሩ የሚችሏቸው 10 ነገሮች ዝርዝር እነዚህ ኃይለኛ ለውጦች ምን እንደሚመስሉ እንነግርዎታለን።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ላይ እምነትን መልሶ ለመገንባት 9 ተግባራት - በጥንዶች አማካሪ እንደተመከር
1. በድርጊት አድናቆትን ፈልጉ
በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት ስሜትዎ በባልደረባዎ ምልከታ ላይ የተመሰረተ ነው. በቃላት ካላደነቁህ፣ ስለ አንተ ግድ የሌላቸው ሊመስል ይችላል። ይህ ፍትሃዊ ግምት ነው፣ ነገር ግን በግንኙነት ውስጥ ካለህ አንፃር ያ እውነት መሆኑን ለማየት በጥልቀት ለመመርመር መሞከር አለብህ።
በሚናገሩት ወይም በማይናገሩት ነገር ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ የሰውነት ቋንቋቸውንም ለመመልከት ይሞክሩ። ሁሉም ሰው ሃሳቡን መግለጽ አይመቸውም፣ በተለይ እርስዎ ከሆኑ ይህ እውነት ነው። የፍቅር ጓደኝነት አንድ introvertለዚህም ነው በቃላት ፈንታ በድርጊታቸው ላይ ያተኩሩ.
ድርጊቶች ከቃላት የበለጠ እንደሚናገሩ ሁላችንም እናውቃለን, ስለዚህ ሰውዬው ለሚሰራው ነገር ትኩረት ይስጡ, ትንሹ ነገሮች እንኳን ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. የሚወዱትን የእህል እህል እርስዎ ሳትጠይቁ እንደገና እንደማከማቸት ቀላል የሆነ ነገር አሁንም ስለእርስዎ እንደሚያስቡ እና ጥረታችሁን እንደሚያደንቁ ምልክት ሊሆን ይችላል። ምናልባት፣ በራሳቸው መንገድ ቢሆንም፣ እርስዎን እንደሚያደንቁዎት ለመረዳት የትዳር ጓደኛዎን የፍቅር ቋንቋ መማር ያስፈልግዎታል።
2. አድናቆት እንደሌለህ በመሰማት ረገድ ሚና መጫወትህን ለመገመት ሞክር
አንዳንድ ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ቅዝቃዜ ባህሪዎ እንዲሰማቸው ስለሚያደርግ ምላሽ ሊሆን ይችላል. ሆን ብለህ ስህተት ሰርተሃል እያልን አይደለም፣ ነገር ግን ድርጊትህ ጎጂ ሊሆን የሚችልበት እድል አለ። ሁኔታውን እንዲያስቡበት እድልም አለ, ይህም ቅር እንዲሰማቸው አድርጓል.
ያም ሆነ ይህ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ወደ አሉታዊነት ሊያመራ የሚችል ነገር እንዳደረጉ ወደ ውስጥ ገብተው ማወቅ አለብዎት። በሴት ጓደኛዎ ወይም በወንድ ጓደኛዎ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ወደ የትኛውም መደምደሚያ ከመድረስዎ በፊት ስለ እሱ ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ።
ምናልባት፣ በቀላሉ የምትችሉት ነገር ነው። ከልብ ይቅርታ በመጠየቅ ማስተካከል የትዳር ጓደኛዎን ስሜት ለመጉዳት. የሁለት ሳምንት ጦርነትን ያህል ሞኝነት ሊሆን ይችላል አሁንም እየተንከባለሉ ያሉት። እና እዚህ ወደ ጨለማው የተስፋ መቁረጥ አዘቅት ውስጥ ወድቀህ ነበር። ክርክርዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ እና ነገሮችን ከባልደረባዎ ጋር ማስተካከል ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ.
3. እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት አጋርዎ ይጠይቁ
"ለምንድነው በግንኙነቴ ውስጥ አድናቆት እንደሌለኝ የሚሰማኝ?" ይህን ጥያቄ ብዙ ጊዜ እየጠየቅክ ካገኘህ፣ መልሱ በጣም ስለምትችል ሊሆን ይችላል። ለረጅም ጊዜ አብረው ከቆዩ በኋላ ከባልደረባዎ ጋር በደንብ እንዲተዋወቁ መደረጉ በጣም ጥሩ ነው። የእነርሱ መውደዶች፣ አለመውደዶች፣ ምርጫዎች፣ ተወዳጆች - ሁሉንም ያውቁታል። በመሠረቱ, በግንኙነትዎ ውስጥ ምንም ምስጢር የለም.
ይህ ሁሉ ያለህ መረጃ፣ ለአንተ አስፈላጊ ለሆኑ ሌሎች ነገሮችን ማድረግ በጣም ቀላል ያደርገዋል። ከተወሰነ ነጥብ በኋላ፣ ምንም እየሰሩ ቢሆንም፣ አንጎልዎ ወዲያውኑ እንዲገባባቸው ያደርጋል። ለምሳሌ፣ ፖም ልታገኝ ከሆነ፣ ለባልደረባህ አንዱን ለመቁረጥ ወዲያውኑ ታስባለህ። አንድም ባይጠይቁም።
ይህን የሚያደርጉት እነሱም እንዲኖራቸው እንደሚፈልጉ ስለሚያውቁ ነው። ነገር ግን ይህ ባህሪ በእርስዎ ላይ ያላቸውን ጥገኝነት ሊጨምር ይችላል። ስለዚህ፣ እንዲያደርጉት ከመጠየቅዎ በፊት ሁሉንም ነገር ለእነሱ ከማድረግ ይልቅ ይጠብቁ። መጀመሪያ ይጠይቁ። ከፈለግክ አንድ ነገር እንድታደርግ ከፈለግክ ልትጠይቃቸው ትችላለህ፣ ነገር ግን ነገሮችን በማስተዋል መስራት አቁም።
4. አንዳንድ ጊዜ 'አይሆንም' ለማለት ይሞክሩ
በግንኙነትዎ ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ሊሰማዎት የሚችልበት ሌላው ምክንያት እርስዎ የሚናገሩትን ሁሉ በመስማማት እና በማድረጋቸው ነው። አታድርግ። በተለይም በግንኙነትዎ መጀመሪያ ላይ የትዳር ጓደኛዎን ማጣት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። በውጤቱም, እነሱን ላለማስከፋት የተቻለህን ሁሉ ጥረት ማድረግ ትችላለህ, በዚህ ምክንያት አስተያየትህን ሙሉ በሙሉ መግለጽህን አቁመህ ይሆናል.
ይህ እንደ ቀላል ተደርጎ እንዲወሰድ ሊያደርግዎት ይችላል. ይህን ስርዓተ-ጥለት ካልጣሱ፣ ግንኙነትዎ ወደ ሀ ሊቀንስ ይችላል። ጥገኛ ግንኙነት በጊዜ ሂደት. ተንኮለኛ ሰው መንገዳቸውን ለማግኘት የእርስዎን አለመተማመን እንደ ትራምፕ ካርድ ሊጠቀም ይችላል። ስለዚህ፣ ለራስህ ካልቆምክ፣ አንተን ለቁም ነገር ለመውሰድ ነዳጅ እየመገባቸው ነው።
አንዲት ሴት አድናቆት እንደሌለው ሲሰማት ወይም አንድ ወንድ "በሴት ጓደኛዬ አድናቆት እንደሌለኝ ሆኖ ይሰማኛል" ብሎ ሲያስብ, ያንን አድናቆት ለማግኘት የበለጠ ጥረት ያደርጋሉ. ተወ። ዴቫሌና “አጋርህ ለማቅረብ የማይቻል ነገር ሲጠይቅ ወይም ሲጠብቅ “አይሆንም” ማለት ጀምር። ፍቅርና አድናቆት ለማግኘት ራስህን በጣም ቀጭን ማሰራጨቱን አቁም” ስትል ዴቫሌና ትናገራለች። ለሁሉም ነገር አይደለም፣ ነገር ግን በእርግጠኝነት ለማትፈልጓቸው ነገሮች እና ምክንያታዊነት የጎደላቸው ሆነው ሊያገኟቸው ለሚችሉት ጥያቄዎች። ይህ ለባልደረባዎ ከእነሱ ጋር መስማማት እርስዎ እየመረጡት ያለው ምርጫ እንጂ ግዴታ እንዳልሆነ ያሳያል።
5. ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ
የመግባቢያ ቁልፍ ነው። ጠንካራ ግንኙነት መፍጠር. ግጭትን መፍራት ሃሳብዎን እና አስተያየትዎን ከመናገር ሊያግድዎ አይገባም. በትዳር ወይም በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ለባልደረባዎ ማሳወቅ አለብዎት። ዴቫሌና እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “ድምፅን ማዳበር ጀምር፣ ችግርህን ግለጽ እና ሌላው የተረሳ መስሎ ከታየህ አትተወው፣ አቋምህን አጥብቀህ ያዝ። ሀላፊነት በወሰድክ መጠን እነሱ ከአንተ የበለጠ ይጠብቃሉ።
አንዲት ሴት ወይም ወንድ በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለው የሚሰማቸው ስሜታቸውን ካላሳወቁ, በመጨረሻም ቂም ይገነባል. ያንን ለማስቀረት, መገናኘት አለብዎት. ስሜትዎ ከራስዎ አመለካከት የሚመነጭ እና የትዳር ጓደኛዎ ስለእርስዎ ያለውን ስሜት የሚያንፀባርቅ የመሆኑ እድል አለ። ይህንን በእርግጠኝነት ማወቅ የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ስለ እሱ ማውራት ነው። በሁለተኛ ደረጃ, በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት, ማውራት ወደ መፍትሄ ሊያመራ ይችላል.
በተጨማሪም ፣ እሱን ማውራት እና አጋርዎ ድርጊታቸው ምን እንደሚሰማዎ እንዲያውቅ ማድረጉ ነገሮችን ከመጨረሻው እንዲያስተካክሉ እድል ለመስጠት ብቸኛው መንገድ ነው። ስለ ስሜቶችዎ ለመናገር የሚታገሉ ከሆነ ሁል ጊዜ ምክርን መሞከር ይችላሉ። ያስታውሱ፣ አጋርዎ ሳይኪክ ሳይሆን፣ ልክ እንደ እርስዎ ሰው ናቸው። የሚሰማዎትን የሚያውቁት ብቸኛው መንገድ ከነገራቸው ነው።
6. በግንኙነት ውስጥ የጉልበት ሥራን ይከፋፍሉ
የአንድ ወገን ግንኙነት አንድ ሰው ከመጠን በላይ ሥራ እንዲበዛበት እና ዋጋ እንዳይሰጠው ሊያደርግ ይችላል. በግንኙነትዎ ውስጥ ሁሉንም ስራዎች እንደሰሩ ከተሰማዎት ይህንን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መወያየት ያስፈልግዎታል. በግንኙነትዎ ውስጥ ለዚህ አለመመጣጠን ምክንያት ሊኖር ይችላል። ምናልባት፣ ለምሳሌ በስራ ቦታቸው ላይ ከፍተኛ ጫና ይደርስባቸዋል። ምንም ይሁን ምን, ስለ እሱ ማውራት አስፈላጊ ነው. ሰው ነህ እና ሻማውን ከሁለቱም ጫፍ ማቃጠል ትልቅ ጫና ይፈጥርብሃል።
በወንድ ጓደኛህ ወይም በሴት ጓደኛህ አድናቆት እንደሌለህ ከተሰማህ፣ ይህን ጥለት ለመስበር ምን ያህል መካከለኛ መንገድ ማግኘት እንደምትችል ተመልከት። ለምሳሌ፣ ምክንያቱ የባልደረባዎ የስራ ጫና መጨመር ከሆነ፣ ቅዳሜና እሁድን ሃላፊነቶች ሊወስዱ ይችላሉ። እንደ ምግብ ማብሰል ያሉ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን ስትሠራ እንደ ግሮሰሪ ግብይት ያሉ ነገሮች ሊሰጧቸው ይችላሉ። ሁኔታዎን ግምት ውስጥ ያስገቡ እና ስራውን ይከፋፍሉት.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ከወንድ ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማስተካከል 8 መንገዶች
7. እራስን መውደድን ተለማመዱ, ማድነቅ እና እራስዎን ማጎልበት
በግንኙነትዎ ውስጥ ያለው ርቀት ወደ አድናቆት ስሜት ሊመራ ይችላል, ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ይህ ርቀት ሊረዳ አይችልም. ሁኔታዎች በአካል አብረው መሆን እንዳይችሉ ያደርጓችኋል እና ሁኔታውን ከመቀበል ውጪ ብዙ ልታደርጉት የምትችሉት ነገር የለም። የዚህ ምሳሌ ሀ የርቀት ጓደኝነት, በተለይም አጋሮች በተለያየ የጊዜ ሰቅ ውስጥ የሚኖሩበት.
አዲሱን ዳይናሚክ ስለተቀበልክ ብቻ ዋጋ እንደሌለህ ከተሰማህ ወይም እንዳልተሰማህ ከተሰማህ ስሜትህ አይጎዳም ማለት አይደለም፣ ይህንን እንረዳለን። ስለዚህ, እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች, እራስን መውደድን ለመለማመድ እድሉን እንዲጠቀሙ እንመክራለን. በግንኙነት ውስጥ ያለማቋረጥ የምስጋና ምልክቶችን ከመፈለግ ይልቅ ለለውጥ እራስዎን እንዴት ማድነቅዎ ይቻላል?
በግንኙነት ጊዜም ቢሆን ግላዊ ስኬቶችዎን እና እድገቶችዎን ለመገምገም ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። በየማለዳው ሶስት አዎንታዊ ማረጋገጫዎችን በሚያጣብቅ ማስታወሻ ላይ ለመፃፍ መሞከር እና በስራ ቦታዎ ላይ የሆነ ቦታ ላይ ፒን ማድረግ ይችላሉ. በጭንቅላታችሁ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ቃላት ከአንድ ጊዜ በላይ ስትደግሙ, በመጨረሻ እነሱን ማመን ትጀምራለህ.
ዴቫሌና “ለራስህ ደግ ሁን፣ በእርግጠኝነት ደስተኛ ሰው ያደርግሃል” ትላለች። ሁኔታዎች የትዳር ጓደኛዎን ከእርስዎ እንዲርቁ ስለሚያደርጉት አሁንም እራስዎን መውደድ አይችሉም ማለት አይደለም. ራስን መውደድ በግንኙነት ውስጥ ዋጋ እንደሌለው እንዳይሰማን ከሚረዱት ምርጥ መድሃኒቶች አንዱ ነው።
8. ለተወቃሹ ጨዋታ አይሆንም ይበሉ
በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት ስሜት ወደ ጭንቀት እና ቁጣ ሊመራ ይችላል. ምንም የምታደርጉት ነገር ዋጋ እንደሌለው ሁልጊዜ ይሰማዎታል። ቁጣ እና ቁጣ ትክክል እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ስሜቶች ናቸው፣ እና በዚህም ምክንያት ሁሉም ሰው ተሳስቷል። ጥረቶችዎ ሳይስተዋል የቀሩበትን ጊዜ መቁጠር ይጀምራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ መሳተፍ በጣም ቀላል ነው ተወቃሽ-መቀያየር. ስሜትዎ የባልደረባዎ ስህተት እንደሆነ ይነግርዎታል, እና ከዚያ, የሚያዩት ሁሉ ቀይ ነው.
መውቀስ ቀላል ነው እና ስለ ራስህ ጥሩ ስሜት እንዲሰማህ ሊያደርግ ይችላል ግን ግንኙነቶን አያስተካክለውም። የምታደርጉት እያንዳንዱ ውይይት የሚጀምረው “ሁልጊዜ ይህን ታደርጋለህ!!” ወይም “ይህን ደግሜ ደጋግሜ ተናግሬአለሁ…” እነዚህ ንግግሮች በጭራሽ ወደ መፍትሄ አይመሩም ምክንያቱም በእውነቱ ፣ በጭራሽ መፍትሄዎችን እየፈለጉ አይደሉም። እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ በግንኙነትዎ ውስጥ የማይታለፍ እገዳ ሊፈጥር ይችላል።
ስሜቶቹ እየጨመሩ ይሄዳሉ እና ቁጣው ሊያድግ ይችላል. ነገሮች ያን ያህል እንዲራቁ ከመፍቀድ ይልቅ ሳይስተዋል የቀሩ ጥቃቅን ነገሮችን ለመተው ይሞክሩ። ምናልባት አንድ ጊዜ ወደ ሥራ ስለነዳህ ማመስገንን ረስተው ይሆናል። እንደዚህ ባሉ ጥቃቅን ስህተቶች ላይ አታስተካክል, ይሂድ.
9. የባለሙያ ጣልቃ ገብነት ይፈልጉ
ነገሮች የአድናቆት ደረጃ ላይ ከደረሱ ግንኙነታቸውን ወደ መቆራረጥ ያመሩት ነገር ግን አሁንም በፍቅር ላይ ኖት እና ግንኙነቱን ማዳን ከፈለጉ ባለሙያዎችን ማማከር ጊዜው ነው. የጥንዶች ሕክምና በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት የመሰማትን ችግር ለማስተካከል ውጤታማ መፍትሄ ሊሆን ይችላል።
በጥንዶች መካከል ያለው ግንኙነት እንዲቋረጥ ከሚያደርጉት ምክንያቶች አንዱ ለብዙ ዓመታት የዘለቀው ብስጭት እና ብስጭት ነው። ባለፉት ጊዜያት ሁሉ ስሜታቸውን እርስ በርስ ባልተነጋገሩበት ጊዜ ሁሉ በአሁኑ ጊዜ እያጋጠሙዎት ላለው የግንኙነት ችግር አስተዋፅዖ ያደርጋል። በዚህ ምክንያት እርስ በርስ መነጋገር ወደ ግጭትና ግጭት ያመራል.
ይሁን እንጂ በግንኙነት ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት በሚሰማዎት ጭንቀት መቀጠል አይችሉም። በጊዜ ሂደት፣ በስራ ቦታህ ላይ የአእምሮ ሰላምህን እና ምርታማነትህን ይጎዳል፣ እና ሁሉንም የህይወትህን ገፅታዎች እንቅፋት ይሆናል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ, ቴራፒስት ለችግሮችዎ መፍትሄ ለማግኘት ወደሚረዳዎት አቅጣጫ ውይይቶቻችሁን ለመምራት እንደ ገለልተኛ አካል ሆኖ ሊያገለግል ይችላል.
ዴቫሌና እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “ለረጅም ጊዜ ለውጥ፣ ቴራፒን መፈለግ ሁልጊዜ ጥሩ አማራጭ ነው። በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉ አለመግባባቶችን ለመፍታት ይረዳል እና ብዙውን ጊዜ ከልጅነት ጉዳቶች የሚመጡ ሰዎችን ደስ የሚያሰኙ ልማዶችን ማስወገድ ቀላል ያደርገዋል። እርዳታ ለመፈለግ እያሰቡ ከሆነ፣ ችሎታ ያላቸው እና ፈቃድ ያላቸው አማካሪዎች በዚህ ላይ Bኦንቦሎጂ ፓነል ለእናንተ እዚህ አሉ.
10. ለመቀጠል ጊዜው መቼ እንደሆነ አስቡበት
አንዳንድ ጊዜ ግንኙነቶች ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥር ውጭ ይሆናሉ የባለሙያ ጣልቃገብነት እንኳን ልዩነቶቻችሁን የምታጠናቅቁበት ወይም የረዥም ጊዜ ተዋህደው የቆዩትን ጅግራዎች የምታልፍበት መንገድ እንድታገኝ ሊረዳህ አይችልም። በሁለታችሁ መካከል ያለው ርቀት ምንም አይነት ጣልቃገብነት ሊረዳ በማይችል መጠን ከጨመረ፣ ወደ ፊት መሄድ እንዳለቦት ምልክት ሊሆን ይችላል።
እያንዳንዱ ግንኙነት የሁለት መንገድ ነው እና ሁለቱም አጋሮች እሱን ለማዳን እኩል መጠን ያለው ጥረት ማድረግ አለባቸው። ሁለታችሁም ለመለወጥ እና እርስ በርስ ለመስማማት ፈቃደኛ መሆን አለባችሁ። ነገሮችን ለማስተካከል ተደጋጋሚ ሙከራዎች ከተደረጉ በኋላ እንኳን በግንኙነትዎ ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት እየተሰማዎት ከሆነ ምናልባት ግንኙነቱ መቋረጥ አለበት። የዚህን ግንኙነት እጣ ፈንታ በቶሎ በተቀበሉት መጠን ለሁለታችሁም የተሻለ ነው, ቢያንስ በረጅም ጊዜ ውስጥ.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የጋብቻ ምክር - ሊታረሙ የሚገባቸው 15 ግቦች ቴራፒስት ይላል
በግንኙነት ውስጥ ማድነቅ እና ማድነቅ ለምን አስፈላጊ ነው?
በግንኙነት ውስጥ ያለ አድናቆት ስሜት የቁጣ እና የቁጣ ስሜት ሊፈጥር ይችላል። ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ባህሪዎች, በመጨረሻም ሽርክና እንዲቋረጥ ያደርገዋል. እንደዚህ አይነት ሁኔታን ለማስወገድ በግንኙነት ውስጥ ማድነቅ እና ማድነቅ አስፈላጊ ነው.
አጋርዎ ሲያደንቅዎት ድጋፍ፣መወደድ እና እንደሚንከባከቡ ይሰማዎታል። ምንም ይሁን ምን አጋርዎ ሁል ጊዜ ጀርባዎ እንደሚኖረው የደህንነት እና የደህንነት፣ የመከባበር እና የመተማመን ስሜት አለ። አጋርዎን ስታደንቁ፣ እንደምታከብራቸው እንዲሰማቸው እና በማንነታቸው እንደምታከብራቸው እንዲሰማቸው ያደርጋቸዋል። ለእርስዎ ለሚያደርጉት ጥረት እና መስዋዕትነት ሁሉ አመስጋኝ መሆንዎን እንዲያውቁ ያስችላቸዋል።
ባልደረባዎች እርስ በእርሳቸው ሲያደንቁ, ደስተኛ እና የተከበሩ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል. በህይወቶ ውስጥ ትልቅ ትርጉም ያለው ሰው እንዳለ ስለምታውቅ አጋርህ ሲያደንቅህ ልዩ እና የተከበረ ይሰማሃል። ስለራስህ እና ስለምታደርገው ነገር አስፈላጊ እና ጥሩ ስሜት ይሰማሃል። ሁላችንም የአጋሮቻችንን ትኩረት እንሻለን እና አድናቆትን ማሳየት ያንን ለማቅረብ አንዱ ምርጥ መንገድ ነው። ቁልፍ ነው። ጤናማ ግንኙነት መገንባት ከእርስዎ ጉልህ ከሌላው ጋር።
ቁልፍ ጠቋሚዎች
- አድናቆትን ማሳየት ወሳኝ እና አንዱ የጠንካራ ግንኙነት መሰረት ነው።
- የትዳር ጓደኛዎ እንደ ተራ ነገር የሚወስድዎት ከሆነ, ጥረትዎን የማይቆጥር ወይም የማያከብር ከሆነ, ለእርስዎ ትኩረት የማይሰጥ, ወይም ለጊዜዎ እና ለስሜቶችዎ ምንም ዋጋ ከሌለው በግንኙነትዎ ውስጥ አድናቆት እንዳልዎት ይወቁ.
- ለማስተካከል ማድረግ የምትችያቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ - በባልደረባዎ ድርጊት ምስጋናን ፈልጉ፣ “አይ” ማለትን ይማሩ፣ እራስን መውደድን ይለማመዱ እና ተወቃሽነትን ያቁሙ
- የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ። ግን አሁንም በግንኙነትዎ ውስጥ አድናቆት እንደሌለዎት ከተሰማዎት ፣ ምናልባት ከባልደረባዎ ጋር ነገሮችን ለማቆም እና ለመቀጠል ጊዜው አሁን ነው።
ስለዚህ፣ አድናቆት በጎደለው ግንኙነት ውስጥ ስለመሆን ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ አሁን አለዎት። ከተነጋገርናቸው ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ለግንኙነትዎ እውነት ከሆኑ፣ በጉዳዮችዎ ላይ አይንዎን ማጥፋት ለማቆም ጊዜው አሁን ነው። ስለግንኙነትዎ ያወቁትን ሁሉ ያቅርቡ እና በእሱ ላይ ለመስራት የእኛን መፍትሄዎች ይጠቀሙ። በግንኙነት ውስጥ የምስጋና ምልክቶችን በቅርቡ እንደሚመለከቱ ተስፋ እናደርጋለን። መልካሙን ሁሉ!
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
