የኢማጎ ቴራፒ፡- ምን እንደሆነ፣ እንዴት እንደሚሰራ፣ ጥቅሞች እና ጉዳዮች

የኢማጎ ቴራፒ፣ እንዲሁም የኢማጎ ግንኙነት ቴራፒ በመባልም የሚታወቀው፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲግባቡ እና ከስር ያሉትን ስሜታዊ ቁስሎች እንዲፈውሱ ለመርዳት የተነደፈ ልዩ የጥንዶች የምክር አቀራረብ ነው። “ኢማጎ” የሚለው ቃል “ምስል” ማለት ላቲን ሲሆን እያንዳንዱ ሰው ከልጅነት ጀምሮ የሚይዘውን ንቃተ ህሊና የሌለው የፍቅር ምስል ያመለክታል። በኢማጎ ቴራፒ ውስጥ፣ የልጅነት ልምዶችዎ የአዋቂዎችን ግንኙነቶች እንዴት እንደሚቀርጹ ይዳስሳሉ፣ ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሊገነዘቡት በማይችሉት መንገድ። ይህ ቴራፒ በ1980ዎቹ በሃርቪል ሄንድሪክስ እና ሄለን ላኬሊ ሀንት በጋራ የተፈጠረ ሲሆን ጥንዶች ለምን ወደ ግጭት እንደሚወድቁ እና እነዚያ ግጭቶች ለእድገት እና ለመፈወስ እንዴት እድሎች ሊሆኑ እንደሚችሉ ለመወያየት ነው።

የኢማጎ ቴራፒ ለምን አስፈላጊ ነው? ምክንያቱም የብዙ የግንኙነት ትግሎችን መንስኤ ስለሚፈታ ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ደጋግመው ተመሳሳይ ክርክር ሲኖርዎት፣ እንደተገናኙ ወይም የእርስ በርስ ፍላጎት በትክክል መረዳት ካልቻሉ፣ የኢማጎ ቴራፒ እነዚያን ዑደቶች ለመስበር የተዋቀረ የግንኙነት ማዕቀፍ ያቀርባል። ጥልቅ የሆኑ የንቃተ ህሊና ፍላጎቶችን እና ግጭቶችን የሚያባብሱ የድሮ ቁስሎችን በመግለጥ ላይ ያተኩራል። ይህን በማድረግ፣ ጥንዶች ውጥረትን ወደ ማስተዋል እና ርህራሄ ሊለውጡት ይችላሉ። ባጭሩ የኢማጎ ጥንዶች ቴራፒ ግጭትን በግንኙነቶች ውስጥ ወደ ርህራሄ እና ስሜታዊ ትስስር መንገድ በመቀየር ላይ ያተኩራል።

የኢማጎ ቴራፒ አመጣጥ

የኢማጎ ቴራፒ የተወለደው መስራቾቹ ሃርቪል ሄንድሪክስ፣ ፒኤችዲ እና ሄለን ላኬሊ ሀንት፣ ኤምኤ እውነተኛ የሕይወት አሳዛኝ እና ግንዛቤዎችን ከማግኘት ነው። በ1970ዎቹ መጨረሻ ላይ ሄንድሪክስ እና ሀንት ሁለቱም ቴራፒስቶች እና ራሳቸው እያንዳንዳቸው በሚያሰቃዩ ፍቺዎች ውስጥ የገቡ ባልና ሚስት ነበሩ። ጋብቻን የሚያበላሹ ነገሮች ምን እንደሆኑ እና ፍቅርን እንዴት ዘላቂ ማድረግ እንደሚችሉ ለመረዳት ቆርጠው ነበር። አሁን ያሉ ጽሑፎች እና ህክምናዎች እንደሌሉ ሲያውቁ፣ ጥንዶች እርስ በርስ እንዲገናኙ የተሻሉ መንገዶችን ለማግኘት የራሳቸውን ግንኙነት ወደ “ላቦራቶሪ” ቀይረውታል።

እ.ኤ.አ. በ1977፣ ሄንድሪክስ ደፋር ንድፈ ሐሳብ አወጣ፡- የልጅነት ጊዜያችን የስሜት ቁስሎች፣ በልጅነታችን ያጋጠሙን የጉዳት፣ የቸልተኝነት ወይም ያልተሟሉ ፍላጎቶች በአዋቂዎች የቅርብ ግንኙነቶቻችን ውስጥ እንደገና እንደሚታዩ የሚገልጽ ሀሳብ አቀረበ። ከዚህም በላይ እነዚህ ቁስሎች ሙሉ በሙሉ ሊፈወሱ የሚችሉት በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ነው፣ ይህም እንደገና በሚያነቃቃው የፍቅር ግንኙነት ውስጥ ብቻ ነው ብሎ ያምን ነበር። እ.ኤ.አ. በ1988፣ ሄንድሪክስ የኢማጎ ግንኙነት ቴራፒን ለሰፊ ታዳሚዎች ያስተዋወቀውን “የፍቅር ፍላጎትህን ማግኘት፡ ለባለትዳሮች መመሪያ” የተሰኘውን አዲስ መጽሐፍ አሳተመ ። በሚቀጥሉት ዓመታት ሄንድሪክስ እና ሀንት አቀራረባቸውን አሻሽለው ሌሎች ቴራፒስቶችን ማሰልጠን ጀመሩ።

የኢማጎ ቴራፒ ምንድን ነው?

የኢማጎ ቴራፒ (Imago Therapy) በልጅነታችን ውስጥ በአዋቂዎች የፍቅር ግንኙነቶቻችን ውስጥ የተለመዱ ቅጦችን እንደገና ለመፍጠር በንቃተ ህሊናችን እንደምንገፋፋ በሚገልጸው ሀሳብ ላይ ያተኮረ የግንኙነት ምክር አይነት ነው ። “ኢማጎ” የሚለው ቃል ራሱ በላቲን “ምስል” ማለት ሲሆን በዚህ ቴራፒ ውስጥ በልጅነትዎ የፈጠሩትን ፍጹም ፍቅር ሳያውቁት ምስልን ያመለክታል። በኢማጎ ንድፈ ሐሳብ መሠረት፣ እያንዳንዳችን ፍቅር ለማግኘት እና ህመምን ለማስወገድ በልጅነት ጊዜ የተወሰኑ “የመትረፍ ቅጦችን” አዘጋጅተናል።

ኢማጎው ከአሳዳጊዎቻችን የምንወዳቸውን አዎንታዊ ባህሪያት ብቻ ሳይሆን አሉታዊ ወይም ያልተሟሉ ፍላጎቶችንም ያካትታል። ከዚያም ሳናውቀው ኢማጎችንን የሚያሟሉ አጋሮችን እንፈልጋለን፣ ይህ ማለት ብዙውን ጊዜ ከቀድሞ ተንከባካቢዎቻችን ጋር ተመሳሳይ አዎንታዊ እና አሉታዊ ባህሪያት አሏቸው ማለት ነው። ይህንን ለምን እናደርጋለን፣ በተለይም አሉታዊውን ክፍል? የኢማጎ ንድፈ ሐሳብ ያልተፈታውን በመጨረሻ ለመፍታት ያለማወቅ ሙከራ እንደሆነ ይጠቁማል። በዚህ ጊዜ የጎደለንን ነገር ከሚሰጠን አጋር ጋር “በትክክል” የልጅነት ቁስላችንን በጥልቀት ለመፈወስ ተስፋ እናደርጋለን።

የኢማጎ ቴራፒ ዋና ፅንሰ-ሀሳቦች

የኢማጎ ቴራፒ ዋና ሀሳብ የምንመርጣቸው አጋሮች በኢማጎአችን ላይ የተመሰረቱ ናቸው የሚለው ሀሳብ ነው፡- ከልጅነት ልምዶች የተፈጠረ ንቃተ ህሊና የሌለው የፍቅር ምስል። ይህ ቴራፒ ያልተፈቱ የልጅነት ቁስሎች እና ያልተሟሉ ፍላጎቶች በአዋቂዎች ግንኙነቶች ውስጥ በግንኙነት ቅጦች እና በስሜታዊ ቀስቅሴዎች እንደገና እንደሚታዩ ይጠቁማል። እነዚህን የንቃተ ህሊና ፍላጎቶች በመገንዘብ እና እንደ ኢማጎ ቃለ ምልልስ ባሉ መሳሪያዎች በመስራት፣ ጥንዶች ግጭትን በርህራሄ፣ በማረጋገጫ እና በጥልቅ ስሜታዊ ትስስር መተካትን ይማራሉ።

ኢማጎው 

እንደተገለጸው፣ ከልጅነት ልምዶች የሚመነጭ የፍቅር ውስጣዊ ምስል ነው። እንደ አዋቂ ሰው ከማን ጋር ኬሚስትሪ እንደሚሰማዎት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በፍቅር ሲወድቁ እና “አስማታዊ” ወይም እንግዳ የሆነ ስሜት ሲሰማዎት፣ የኢማጎ ቲዎሪ ይህ የሆነው ይህ ሰው አንዳንድ ጥልቅ የታወቁ ልምዶችዎን ስለሚያንጸባርቅ ነው። ይህ በግድ መጥፎ ነገር አይደለም! የተለመደው ምቾት እርስዎን ያገናኛል፣ ነገር ግን የማይቀር የተለመዱ ብስጭቶችም ብቅ ይላሉ፣ ይህም ወደ ግጭት ይመራል። የኢማጎ ጋብቻ ቴራፒ ወይም የኢማጎ ጥንዶች ምክር ይህንን ንድፍ በስራ ላይ እንዲያውቁ ይረዳዎታል።

የግንኙነት ቅጦች እና የስልጣን ትግል

የኢማጎ ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ የጋራ የግንኙነት አቅጣጫን ይገልጻሉ- 

• የመጀመሪያው የጫጉላ ሽርሽር ምዕራፍ፣ በፍቅር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አለመጣጣሞችን ችላ ብለን ስንመለከት ሁሉም ነገር ፍጹም የሚሰማንበት ጊዜ
• ከዚያም የስልጣን ሽኩቻውን ተከትሎ እነዚያ አለመጣጣሞች እና አሮጌ ቁስሎች መታየት የሚጀምሩበት
• ጠብና ብስጭት ይፈጠራል፣ እናም ጥንዶች “እኔ የተሳሳተ ሰው አግብቼ ነበር? ለምን እንዲህ እንጣላለን?” ብለው ሊሰማቸው ይችላል። 

የኢማጎ ቴራፒ ይህንን የስልጣን ትግል እውነተኛው ስራ የሚጀመርበት ተፈጥሯዊ ደረጃ አድርጎ ይቀርጸዋል። ይህ የሌላውን ቁስል ለመረዳት እና ለመፈወስ የሚያግዝ እድል ነው፣ ከስህተት አጋር ጋር መሆንዎን የሚያሳይ ምልክት አይደለም።

“የኢማጎ ቴራፒ ትዳሬን አዳነኝ እና አሁን በጣም ደስተኞች ነን። የጫጉላ ሽርሽር ጊዜ ለሁሉም ጥንዶች እና ሁሉም ጥንዶች ‘የኃይል ትግል’ እንደሚያሳልፉ ተምረናል።”

- Reddit ተጠቃሚ

የልጅነት ቁስሎች እና ያልተሟሉ ፍላጎቶች

ዋናው ምክንያት ከባልደረባችን ጋር የምናጋጥመው አብዛኛው ብስጭት በእውነቱ ስለአሁኑ ክስተት ሳይሆን ስለ ቀድሞ ጉዳት መሆኑ ነው። 

የኢማጎ ቴራፒ አጋሮች እነዚህን ስሜታዊ ቀስቅሴዎች እና ከነሱ በታች ያሉትን የንቃተ ህሊና ፍላጎቶች እንዲለዩ ይረዳቸዋል። ዛሬ ያለው ኃይለኛ ምላሽዎ በአሮጌ ቁስል ሊባባስ እንደሚችል በመገንዘብ፣ በእውነት ስለሚያስፈልጉዎት ነገሮች የበለጠ በግልጽ መነጋገር ይችላሉ፣ እና አጋርዎ በመከላከያ ሳይሆን በርህራሄ ምላሽ መስጠት ይችላል።

ደህንነቱ የተጠበቀ የመገናኛ ቦታ

የኢማጎ ቴራፒ መለያ በቴራፒ ውስጥ በጣም የተዋቀረ የውይይት ዘዴ ነው። መዋቅሩ ሁለቱም ሰዎች ደህንነት እንዲሰማቸው ለማረጋገጥ ነው፤ በውይይቱ ወቅት ማንም ሰው አይስተጓጎልም፣ አይተችም ወይም አይወቀስም። ይህ ደህንነት ወሳኝ ነው ምክንያቱም አሮጌ ቁስሎች ሲጫወቱ ሰዎች በጣም ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። መዋቅሩ መጀመሪያ ላይ ትንሽ መደበኛ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን የተለመደውን የጉልበት መወጠር ምላሽ ለማቃለል እና አንዱ አጋር ሳይወድቅ ወይም ሌላኛውን ሳይጮህ ተጋላጭነት እንዲፈጠር ለማድረግ የተነደፈ ነው።

በመሠረቱ፣ የኢማጎ ቴራፒ በግንኙነትዎ ውስጥ ንቃተ ህሊናን ስለማጣት ነው። ይህ ብርሃን የሚያበራው በሚከተሉት ላይ ነው፡

• ለምን ከዚህ ሰው ጋር ፍቅር ያዘህ
• በተወሰኑ መንገዶች እርስ በርስ የምትደጋገፉበት ምክንያት
• እና እነዚያ ብስጭቶች ሁለታችሁንም ለመፈወስ ቁልፍ ሊሆኑ የሚችሉት እንዴት ነው? 

ኢማጎ ማን ትክክል ነው ወይስ ስህተት ነው ብሎ ከመጠየቅ ይልቅ “ከዚህ ክርክር ጀርባ ያለው ህመም ወይም ፍርሃት ምንድን ነው፣ እና እንዴት አብረን ልንፈታው እንችላለን?” ሲል ይጠይቃል።

የኢማጎ ቴራፒ መቼ ጥቅም ላይ ይውላል?

በዋናነት ኢማጎ ግንኙነታቸውን ለማሻሻል ወይም ተደጋጋሚ ችግሮችን ለመፍታት ለሚፈልጉ ጥንዶች የታለመ ነው። ይህ አካሄድ በተለይ ለግንኙነት ችግሮች እና ያለማቋረጥ ለሚሽከረከሩ ግጭቶች የተጠቆመ ነው። ስለ የቤት ውስጥ ሥራዎች፣ ስለ ወሲብ፣ ስለ ገንዘብ ወይም ስለ አማቶች ደጋግመው ተመሳሳይ ጠብ እያጋጠምዎት ነው? ኢማጎ ቴራፒ በእነዚህ ግጭቶች ውስጥ ያለውን ጥልቅ ንድፍ በመግለጥ እና ስለእነሱ ለመነጋገር አዲስ መንገድ በመስጠት ሊረዳዎት ይችላል።

የኢማጎ ቴራፒ ጥቅም ላይ የሚውልባቸው የተለመዱ ችግሮች እና ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሥር የሰደደ የግንኙነት መቆራረጥ; መስማት አለመቻልዎ ወይም ንግግሮች በፍጥነት ወደ ጩኸት ወይም ጸጥታ ማስተናገጃዎች የሚቀየሩ ከሆነ፣ ኢማጎ እነዚያን መሰናክሎች የሚከላከል የተዋቀረ የንግግር መንገድ ያቀርባል
• ተደጋጋሚ ግጭት; በተደጋጋሚ አለመግባባቶች ወይም ግጭቶች ውስጥ የተዘፈቁ ጥንዶች ሊጠቀሙ ይችላሉ። ኢማጎ ግጭትን ማስወገድን አያስተምርም፣ ይልቁንም ግጭትን ወደ አስፈላጊ ውይይቶች እና የግጭት አፈታት ሕክምና ስራዎች እንዴት እንደ መግቢያ በር መጠቀም እንደሚቻል ያስተምራል።
• ስሜታዊ ግንኙነት ማጣት ወይም የጠበቀ ግንኙነት አለመኖር፤ ምናልባት ከፍቅር አጋሮች ይልቅ የክፍል ጓደኛሞች እንደሆንክ ይሰማህ ይሆናል፣ ወይም የጠበቀ ግንኙነት እና ስሜታዊ ርቀት እጥረት ሊኖር ይችላል። ሆን ተብሎ የሚደረግ ውይይትን በመለማመድ እና በግንኙነቱ ላይ ያተኮረ ጊዜ በማሳለፍ፣ የኢማጎ ቴራፒ ስሜታዊ ግንኙነትን እና ቅርርብን እንደገና ለማቀጣጠል ይረዳል።
• የመተማመን ችግሮች እና የክህደት ማገገም፡ ኢማጎ እንደ ታማኝነት ማጉደል ካሉ ጥሰቶች በኋላ ወይም ቅናት እና አለመተማመንን ለሚቋቋሙ ጥንዶች እምነትን እንደገና ለመገንባት ከሚረዱት የፈውስ ሂደት አካል ሊሆን ይችላል። የተዋቀረ መጋራት ጉዳቱን ለመግለጽ እና ይቅርታን ለመጀመር ደህንነቱ የተጠበቀ አካባቢን ለመፍጠር ይረዳል።
• በፍላጎቶች ወይም በእሴቶች ላይ ያሉ ልዩነቶች፡ ምናልባት አንዳችሁ የበለጠ ፍቅር ወይም ማረጋገጫ ሊፈልግ ይችላል፣ ሌላኛው ደግሞ እንዴት ማቅረብ እንዳለበት ላያውቅ ይችላል፤ የኢማጎ ውይይት እነዚህን ፍላጎቶች ለመግለጽ ይረዳል። ወይም የተለያዩ የግጭት ቅጦች አሏችሁ፤ ኢማጎ የሌላውን አካሄድ ያለ ፍርድ እርስ በርስ እንዲረዱ ሊረዳችሁ ይችላል።
• ከጋብቻ በፊት ወይም በፍቅር ግንኙነት ውስጥ ያሉ ጥንዶች ግንኙነታቸውን ለማጠናከር የሚፈልጉ፡ ኢማጎን ለመጠቀም በችግር ውስጥ መሆን የለብዎትም። አንዳንድ ጥንዶች የኢማጎ የጋብቻ ሕክምና ዘዴዎችን በንቃት ይጠቀማሉ ግንኙነታቸውን ያጠናክሩ እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል

ተዛማጅ ንባብ ፡ ፓኖራሚክ፡ አንድ መሆን ምን ማለት ነው?

የኢማጎ ሕክምና መቼ አይመከርም? 

በአስፈላጊነቱ፣ የኢማጎ ቴራፒ በአጋሮች መካከል ያለውን የመልካምነት እና የደህንነት መሰረት ይጠቁማል። የኢማጎ ቴራፒ ተገቢ የማይሆንባቸው አንዳንድ ሁኔታዎች እነሆ፡

• አንድ የትዳር ጓደኛ በደል የሚፈጽም ከሆነ፣ እነዚህ ጉዳዮች መጀመሪያ ከመፈታቸው በፊት መፈታት አለባቸው። ጥንዶች ሕክምና ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የኢማጎ ክፍለ ጊዜዎች ተጋላጭነትን ይጠይቃሉ፤ የጥቃት ሰለባ በህክምና ወቅት ከአጥቂው ጋር ተጋላጭ መሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ወይም ፍትሃዊ አይሆንም።
• በተመሳሳይ፣ አንድ ሰው በሱስ ውስጥ ጥልቅ ከሆነ፣ በስሜታዊነት ላይገኝ ወይም ለሂደቱ በቂ ሐቀኛ ላይሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች፣ የግለሰብ ሕክምና ወይም የመልሶ ማቋቋም የመጀመሪያው እርምጃ ነው፤ የኢማጎ ሕክምና ውጤታማ ሊሆን የሚችለው እንደዚህ ያሉ ፈጣን ስጋቶች ከተፈቱ በኋላ ብቻ ነው
• "ውሃውን እየፈተኑ" ከሆነ ወይም አንድ ሰው ቀድሞውኑ እግሩን ከፈተ፣ ትክክለኛው ጊዜ ላይሆን ይችላል። መጀመሪያ የተለየ የምክር አይነት ወይም ስለ ቁርጠኝነት ግልጽ ውይይት ሊያስፈልግ ይችላል።
• የተዋቀሩ ሂደቶችን አጥብቀው የማይወዱ ሰዎች የኢማጎ ውይይትን በጽሑፍ ተፈጥሮ ሊበሳጩ ይችላሉ። አንድ ባለሙያ ቴራፒስት አንዳንድ ጊዜ ሂደቱን ማስተካከል ይችላል፣ ነገር ግን ኢማጎ ተራ ውይይት እንዳልሆነ ልብ ሊባል ይገባል፤ አዲስ የመግባቢያ ክህሎት መማርን ይመስላል፣ ይህም ሁሉም ሰው ክፍት አይደለም።

ባጭሩ፣ የኢማጎ ግንኙነት ቴራፒ ጥንዶች ከቋሚ ጠብ እስከ ለዓመታት የሚቆይ ቂም እንዲይዙ ረድቷቸዋል። ሆኖም ግን፣ ለሁሉም ሁኔታ መፍትሄ አይደለም፤ እንደ ዓመፅ፣ ከባድ ሱስ ወይም ፍላጎት ማጣት ያሉ ጉዳዮች እነዚህ ጉዳዮች እስኪፈቱ ድረስ ተቃርኖዎች ናቸው። እርስ በርስ እንደሚዋደዱ የሚያውቁ ነገር ግን “የተጣበቁ” ልማዶቻቸውን ማለፍ ለማይችሉ ተራ ጥንዶች፣ የኢማጎ ሕክምና ጨዋታን ሊቀይር ይችላል።

በኢማጎ የግንኙነት ሕክምና ውስጥ ምን ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ?

የኢማጎ ቴራፒ ዋና ማዕከል የኢማጎ ዲያሎግ በሚባለው ልዩ የመገናኛ መሳሪያው ላይ ነው። ከዚህ አቀራረብ አንድ ዘዴን ከቀነሱ፣ ይህ የተዋቀረ የውይይት ዘዴ ሊሆን ይችላል። የኢማጎ ቴራፒስት እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን በመጨረሻ እራስዎ ማድረግ እስኪችሉ ድረስ በውይይቱ ሂደት ውስጥ ይመራዎታል።

የኢማጎ ውይይት

በእያንዳንዱ ውይይት ውስጥ፣ አንድ ሰው ላኪው ነው፣ የሚናገረውና ስሜቱን የሚጋራው፣ ሌላኛው ደግሞ ተቀባዩ ነው፣ እሱም የውይይቱን ደረጃዎች በመጠቀም የሚያዳምጥና የሚመልስ ነው። በኋላ፣ ሚናዎችን ትቀያየራለህ ስለዚህ ሁለቱም እንዲሰሙ። ውይይቱ ለተቀባዩ ሦስት ዋና ዋና ደረጃዎች አሉት፡

• ማንጸባረቅ ተቀባዩ በትክክል እንደሰማው ለማረጋገጥ ላኪው የተናገረውን ይደግማል ወይም ይደግማል። ለምሳሌ፣ የትዳር ጓደኛዎ “ሳታነጋግሩ ዘግይተው ወደ ቤት ሲመለሱ እጨነቃለሁ” ካለ፣ የእርስዎ መስተጋብራዊነት “ስለዚህ የምሰማው ነገር ዘግይቼ ወደ ቤት ስመለስ እና ሳልደውል ስመለስ ጭንቀት እንደሚሰማህ ነው” ሊሆን ይችላል።
• ማረጋገጫ፦ ይዘቱን ካንጸባረቀ በኋላ፣ ተቀባዩ የላኪውን አመለካከት ያረጋግጣል። ማረጋገጫ ማለት እርስዎ የግድ ይስማማሉ ማለት አይደለም፤ ይህ ማለት ከእነሱ እይታ አንጻር እንዴት ትርጉም እንደሚሰጥ ማየት ይችላሉ ማለት ነው
• እንደራስበመጨረሻም፣ ተቀባዩ የላኪውን ስሜት በዓይነ ሕሊናው ለመሳል ይሞክራል እና ያንን ስሜት ያንፀባርቃል፣ ይህም በስሜታዊነት እየተስተካከሉ መሆናቸውን ያሳያል

ከኢማጎ DIalogue በተጨማሪ ሌሎች ቴክኒኮች እና ልምምዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የአረፍተ ነገር ግንዶችን መጠቀም፡ በመጀመሪያ ክፍለ ጊዜዎች፣ አንድ ቴራፒስት አጋሮች አዎንታዊ ስሜቶችን እና ርህራሄን ለመግለጽ ምቾት እንዲሰማቸው ለመርዳት “ስለእርስዎ የማደንቀው ነገር…”፣ “ሊሰማዎት ይችላል ብዬ አስባለሁ…” ያሉ ጥያቄዎችን ሊሰጥ ይችላል። ይህ በሂደቱ ላይ በጎ ፈቃድ እና በራስ መተማመንን ይገነባል።
• የልጅነት ነጸብራቅ ልምምዶች፡ ኢማጎ በልጅነት ቁስሎች ላይ ስለሚያተኩር፣ ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ እያንዳንዱ የትዳር ጓደኛ ስለ ልጅነት ሕይወታቸው፣ በተለይም ስለ ህመም ነጥቦቹ፣ ታሪኮችን እንዲያካፍሉ ይጠይቃሉ። ከዚያም አጋሩ እነዚያን ልምዶች ከአሁኑ ቀስቅሴዎች ጋር እንዲያገናኝ ሊረዱት ይችላሉ።
• የባህሪ ለውጥ ጥያቄዎች፡ ከተወሰኑ ውይይቶች በኋላ፣ ቴራፒስቱ አንድ ባልና ሚስት ቅሬታዎችን ወደ ጥያቄዎች እንዲቀይሩ ሊመራቸው ይችላል። ለምሳሌ፣ አንድ ስጋት አንዴ ከተሰማ እና ከተረጋገጠ በኋላ፣ ላኪው ቅድመ ጥንቃቄ የተሞላበት ጥያቄ ሊያቀርብ ይችላል፡- “ዘግይተው ከሆነ ፈጣን የጽሑፍ መልእክት መላክ ከቻሉ ይረዳኛል።”
• የፍቅር ልምምዶች፡ የኢማጎ ቴራፒም ያበረታታል ስሜታዊ ግንኙነትን እንደገና መገንባትየሄንድሪክስ የኢማጎ ቴራፒ መርሆዎች አንዱ ግንኙነቱን በትንሽ አስገራሚ ነገሮች፣ ቀጠሮዎች እና አድናቆት "እንደገና መውደድ" ነው። አንድ ቴራፒስት ጥንዶች አንድ ላይ አስደሳች ነገር እንዲያደርጉ ወይም በየቀኑ አድናቆትን እንዲለዋወጡ "ሊመድብ" ይችላል። እነዚህ ድርጊቶች ከባድ የስሜት ስራን ከአዎንታዊ ትስስር ጋር ለማመጣጠን ይረዳሉ።
• ከውስጣዊ ልጅ ጋር የሚደረግ ምስል እና ውይይት፡ አንዳንድ የኢማጎ አውደ ጥናቶች የትዳር ጓደኛዎን እንደ ትንሽ ልጅ የተጎዳ ልጅ አድርገው በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ፣ እና እንዲሁም እራስዎን እንደ ልጅ አድርገው ያስቡበት።
• የቴራፒስት ሚና፡ አንድ አስደሳች ገጽታ የኢማጎ ቴራፒስቶች ወገንን አይደግፉም ወይም ምክር ለመስጠት ብዙ ጊዜ አያጠፉም። ግንኙነቱ ራሱ ደንበኛው ወይም “ታካሚው” እንደሆነ ይቆጠራል። ቴራፒስቱ የውይይት አመቻች ሆኖ ያገለግላል። ውይይቱን ያዋቅራሉ፣ በውይይቱ ሂደት ውስጥ ያሉትን አጋሮች በቀስታ ያስተምራሉ እና ያስተካክላሉ፣ እና ስሜታዊ ደህንነትን ያረጋግጣሉ።
• የክፍለ-ጊዜው አወቃቀር እና ቅርጸት፡ የኢማጎ ቴራፒ በተለምዶ የሚከናወነው ሁለቱም አጋሮች ባሉበት ነው። ክፍለ ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ በሳምንት የሚደረጉ ሲሆን ልክ እንደሌሎች ቴራፒዎች አንድ ሰዓት ያህል ይቆያሉ። አንዳንድ የኢማጎ ቴራፒስቶች ረዘም ያለ ክፍለ ጊዜ ይሰጣሉ ምክንያቱም የውይይት ሂደቱ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ በተለይም ባልና ሚስት ብዙ የሚፈቱት ነገር ካላቸው። 
• የመዝጊያ መውጫዎች፡ ሌላው ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውለው ዘዴ “መውጫዎችን መዝጋት” ነው። መውጫዎች የምንጠቀምባቸው መንገዶች ናቸው። መቀራረብን አስወግድ ወይም ውጥረት። የኢማጎ ቴራፒስት “መውጫዎችህን” ለይተህ እንድታውቅ ሊረዳህ ይችላል እና ከግንኙነትህ እንዳትሸሽ ነገር ግን ስራውን ለመስራት በቦታው እንድትቆይ በእርጋታ እንድትዘጋ ሊያበረታታህ ይችላል።
• የኢማጎ ቴራፒ በመስመር ላይ። ብዙ ሰዎች ይህ የተዋቀረ አቀራረብ በቴሌቴራፒ ወይም በዙም በኩል ሊሠራ ይችል እንደሆነ ያስባሉ። በርካታ የኢማጎ ቴራፒስቶች የመስመር ላይ ክፍለ ጊዜዎችን ስለሚያቀርቡ እና ጥንዶች በቪዲዮ ጥሪዎች ውይይቱን በተሳካ ሁኔታ ስላከናወኑ መልሱ አዎ ይመስላል። ቁልፉ በእያንዳንዱ ጫፍ ጸጥ ያለ፣ የግል ቦታ መኖሩ እና በአካል አለመገኘታቸውን ለማካካስ የተወሰኑ ምልክቶችን መጠቀም ነው።

ባጭሩ የኢማጎ ቴራፒ ቴክኒኮች ሆን ተብሎ በሚደረግ የመግባቢያ እና የርህራሄ ስሜትን የሚገነቡ ልምምዶች ላይ ያተኮሩ ናቸው። የተዋቀረው ውይይት የዝግጅቱ ኮከብ ነው፣ እና በተከታታይ ሲተገበር በእውነት ሁለተኛ ባህሪ ሊሆን ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ግቡ ጥንዶች በመጨረሻ የራሳቸው ቴራፒስቶች እንዲሆኑ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ሁሉ እነዚህን ዘዴዎች በቤት ውስጥ እንዲጠቀሙ ነው። 

በኢማጎ የግንኙነት ሕክምና ውስጥ ምን እንደሚጠበቅ

የኢማጎ ቴራፒን መጀመር ትንሽ ስሜታዊ ጉዞ ሊሆን ይችላል። ለመሞከር ከወሰኑ ምን እንደሚጠብቁ እነሆ፡

1. ስሜታዊ ተሞክሮ

ስሜትዎን ለመሰማት ዝግጁ ይሁኑ። የኢማጎ ቴራፒ ብዙውን ጊዜ ከገጽታ ደረጃ ጉዳዮች ይልቅ ጥልቅ ነው፣ ስለዚህ ጠንካራ ስሜቶችን ሊያመጣ ይችላል። በመጀመሪያ ክፍለ ጊዜዎች፣ አንድ ወይም ሁለቱም አጋሮች ለረጅም ጊዜ ስለተጨናነቁ ስሜቶች ወይም የልጅነት ትዝታዎች ሲነጋገሩ እንባ ማልቀሳቸው የተለመደ ነው። መልካም ዜናው እነዚህ ስሜቶች አንዴ ከተገለጹ እና ርህራሄ ከተሞላባቸው ጥንዶች ጋር የመቀራረብ አዝማሚያ አላቸው።

በሌላ በኩል ደግሞ ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከባልደረባዎ ለመቀበል የሚከብዱ ነገሮችን ሊሰሙ ይችላሉ። መዋቅሩ በአሁኑ ጊዜ ክርክርን ለማቆም ይረዳል ፣ ነገር ግን አሁንም በውስጥዎ መከላከያ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ቴራፒስቱ በሂደቱ ውስጥ እንዲቆዩ ያበረታታዎታል እና እነዚህ ስሜቶች የእድገቱ አካል መሆናቸውን ያስታውሰዎታል። አንድ የማይመች ነገር ሲከሰት ሂደቱን ማመን እና በችኮላ መውጣት አስፈላጊ አይደለም። ከጊዜ በኋላ እነዚህን የማይመቹ ስሜቶች መጋፈጥ በቅርበት ውስጥ ትልቅ ውጤት ያስገኛል።

2. የጊዜ መስመር

ኢማጎ በተለምዶ ፈጣን፣ የአንድ ክፍለ ጊዜ መፍትሄ አይደለም። ብዙውን ጊዜ ጥንዶች ቴክኒኮችን በትክክል ለመማር እና ለማዋሃድ ከ8 እስከ 12 ክፍለ ጊዜዎች ተከታታይ ክፍለ ጊዜዎችን ለማድረግ ይጥራሉ። አንዳንዶች ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች በኋላም ቢሆን ትናንሽ ማሻሻያዎችን ያስተውላሉ፣ ለምሳሌ የጠብ ጥንካሬ መቀነስ ወይም ትንሽ የበለጠ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት። ነገር ግን ጥልቅ ለውጦች ጥቂት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስዱ ይችላሉ። የተለመደው የኢማጎ ቴራፒ ኮርስ ለ2-3 ወራት ሳምንታዊ ክፍለ ጊዜዎች ሊመስል ይችላል፣ ከዚያም ክህሎቶችን ሲያዳብሩ ወደ ሁለት ሳምንት ወይም ወርሃዊ ቼክ-ኢን ሊቀንስ ይችላል። 

ፒንክ ቦክስ፡ በ2017 የተደረገ አንድ ጥናት በ12 ሳምንታት ውስጥ የኢማጎ ቴራፒን የወሰዱ ጥንዶችን የተመለከተው ሲሆን በመጨረሻ በግንኙነት እርካታ ላይ መሻሻል አሳይቷል። በግልጽ ለመናገር፣ ጥንዶች ከበፊቱ ጋር ሲነጻጸር ለሦስት ወራት የኢማጎ ክፍለ ጊዜ ካደረጉ በኋላ በግንኙነታቸው የበለጠ ደስተኛ እንደሆኑ ተሰምቷቸዋል። ምናልባት ብዙም አልተዋጉም ወይም ቢያንስ የተሻለ ተዋግተዋል፣ እና የበለጠ እንደተቀራረቡ ተሰምቷቸው ነበር።

3. የተለመዱ ተግዳሮቶች ወይም ተቃውሞዎች 

መጀመሪያ ላይ ሁሉም ማለት ይቻላል ጥንዶች በውይይት ሂደቱ እንደተበሳጩ ማወቅ ጥሩ ነው።

• ብዙ ሰዎች “እየሰማሁህ ያለኸው…” የሚለውን ሐረግ በመጠቀም መስተዋቱን ሲሰሩ ግራ ይጋባሉ፤ መጀመሪያ ላይ ሳቅ ሊያስነሳ ወይም ዓይንን ሊያንከባለል ይችላል። ያ የተለመደ ነው! ቴራፒስቱ ፈገግ ብሎ ምክንያቱን በማብራራት ለማንኛውም እንዲሞክሩት ያበረታታዎታል። 
• ኢማጎ ስለ ስሜቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ በሐቀኝነት እንዲናገሩ ይጠይቅዎታል፤ ምንም አይነት ፌዝ ወይም ግማሽ እውነት የለም። ይህንን ካልለመዱት አደጋ ሊሰማዎት ይችላል።
• አንዳንድ ጊዜ አንድ አጋር መጀመሪያ ላይ ከሌላው ጋር ሲነጻጸር በቴራፒ ላይ የበለጠ ኢንቨስት ያደርጋል። ምናልባት አንዱ ተጠራጣሪ ወይም ስሜታዊ ያልሆነ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ኢማጎ አሁንም መስራት ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በቴራፒስት እና በትዳር ጓደኛቸው ላይ ስለተደራደረ እንዳልሆነ ማየት ሊያስፈልገው ይችላል። ብዙውን ጊዜ በሁለተኛው ወይም በሦስተኛው ክፍለ ጊዜ፣ በጣም ቸልተኛ የሆነ ሰው ሂደቱ ፍትሃዊ እና ጥፋተኛ እንዳልሆነ ያያል።

4. የተለመደው የክፍለ ጊዜ ፍሰት 

መጀመሪያ ላይ፣ ቴራፒስቱ ትንሽ እንዲያስተምርዎት ይጠብቁ፤ ስለ ኢማጎ ጽንሰ-ሀሳብ ሊያወሩ ይችላሉ፣ ምናልባትም ስለ ግንኙነትዎ ወይም ስለ ልጅነትዎ የተኳሃኝነት ጥያቄዎችን ሊሞሉ ይችላሉ ። የውይይት ደረጃዎችን ያስተምሩዎታል እና ምናልባትም ማሳያ ያደርጉዎታል። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከዚያ በኋላ በእውነተኛ ጉዳይ ላይ ልምምድ ያደርጋሉ። መጀመሪያ ላይ፣ ክፍለ ጊዜዎች በጣም በትምህርታዊ ላይ ያተኮሩ ናቸው።

እየገፉ ሲሄዱ፣ ክፍለ ጊዜዎች በውይይቱ አማካኝነት ቁልፍ ጉዳዮችዎን ወደመፍታት ይቀየራሉ። አንድ ሳምንት የተከሰተን ክስተት መፍታት ይችላሉ። በሌላ ሳምንት ደግሞ ለረጅም ጊዜ የቆየ ስሱ ርዕስን በንግግር ቅርጸት መወያየት ይችላሉ። ቴራፒስቱ ሁልጊዜም እንደ የደህንነት መረብ ሆኖ ይገኛል፣ ይህም ከቁጥጥር ውጪ እንዳይሆን እና በሚያማምሩ ጊዜያት ውስጥ እንዲያሳልፉ ያግዝዎታል።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ለእሱ የፍቅር ዘፈኖች፡- ልብዎን ለመግለጽ የመጨረሻው መመሪያ

5. የቤት ስራ እና ልምምድ

የቤት ሥራ ለማግኘት ይጠብቁ! ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ በትንሽ ጉዳይ ላይ ውይይት ማድረግ ወይም “የምስጋና ውይይት” ማድረግ ነው። አንዳንድ ጊዜ ጥንዶች የልጅነት ቁስላቸውን ወይም የኢማጎ ባህሪያቸውን ለመለየት የስራ ወረቀቶችን ያገኛሉ። የቤት ሥራን በቁም ነገር መመልከት እድገትዎን በእጅጉ ሊያፋጥን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ እንደ ጥንዶች አውደ ጥናት ወይም ክፍል ሊመስል ይችላል፤ ይህ በእውነቱ የኢማጎ ውበት አካል ነው፣ በጣም ተግባራዊ ነው።

6. ጉዞው

የኢማጎ ቴራፒ ስሜታዊ ተንኮለኛ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በአጠቃላይ ከህመም ወደ ተስፋ ይሸጋገራል። 

• መጀመሪያ ላይ የተስፋ እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል
• በመሃል፣ ጥንዶች ብዙውን ጊዜ እድገታቸውን የሚያሳልፉበት ደረጃ ላይ ይደርሳሉ፤ የትዳር ጓደኛዎ በተወሰነ መንገድ ለምን እንደሚያደርግ በመጨረሻ የሚረዱበት ወይም የድሮ ቁስሎችን እየፈወሱ እንደሆነ የሚገነዘቡበት ትልቅ “አሃ” ጊዜያት። ይህ አስደሳች ሊሆን ይችላል። እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ። በፍቅር መውደቅ በጥልቀት እና በተረጋጋ መንገድ
• የኢማጎ ስኬታማ የልምምድ ጊዜ ሲያበቃ፣ ጥንዶች የበለጠ ትስስር እንዳላቸው፣ የበለጠ ርህራሄ እንደሚሰማቸው እና የወደፊት ግጭቶችን በራሳቸው ለመፍታት የተሻለ ብቃት እንዳላቸው ይናገራሉ። በመሠረቱ እርስ በርስ ለመነጋገር አዲስ “ቋንቋ” ተምረዋል

ባጭሩ፣ የኢማጎ ቴራፒ በስሜታዊነት እና በመማር ክህሎቶች ረገድ ትንሽ ስራ እንደሆነ ይጠብቁ፣ ነገር ግን በጣም የሚክስ ነው። የራስዎን የልጅነት ቁስሎች መጋፈጥ ወይም ምላሽ ሳይሰጡ ማዳመጥ ቀላል አይደለም፣ ነገር ግን ውጤቱ የትዳር ጓደኛዎን በአዲስ ብርሃን ማየት እና በምላሹ ሲታይ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ሆኖ መሰማት ነው። ከዜሮ ድምር የጦርነት ጉትቻ ክርክሮችን ወደ “እርስ በርስ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መግባባት እና መደገፍ እንችላለን?” የጋራ ፍለጋ ይለውጠዋል። እና ያ፣ እውነቱን ለመናገር፣ ግንኙነትን ሊለውጥ ይችላል።

ተዛማጅ ንባብ፡- ባልሽን ለመዝናናት መጠየቅ ያለብሽ 101 ጥያቄዎች

የኢማጎ የግንኙነት ሕክምና ጥቅሞች

የኢማጎ ቴራፒ ጥሩ ውጤት ሲያስመዘግብ፣ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ምን ጥቅሞችን መጠበቅ ይችላሉ? በኢማጎ አቀራረብ ግቦች እና ጥንዶች ብዙውን ጊዜ የሚዘግቡትን መሰረት በማድረግ፣ አንዳንድ ቁልፍ ጥቅሞች እነሆ፡

• የተሻሻለ ግንኙነት; ጥንዶች እርስ በእርስ ከመነጋገር ይልቅ እርስ በእርስ ለመነጋገር አዲስ መንገድ ይማራሉ። የኢማጎ ውይይትን ከተለማመዱ በኋላ፣ ብዙም እንደማያቋርጡ፣ ብዙ እንደማያዳምጡ እና ወዲያውኑ ወደ ግጭት ሳይሸጋገሩ ከባድ ርዕሶችን መወያየት እንደሚችሉ ሊያዩ ይችላሉ።
• ጥልቅ የርህራሄ እና የመረዳት ችሎታ፦ የኢማጎ ቴራፒ በየጊዜው እርስ በርስ እንድትተሳሰሩ ያደርጋችኋል። በማንጸባረቅና በማረጋገጥ፣ የባልደረባዎን ስሜትና ቀስቅሴዎች በትክክል መረዳት ትችላላችሁ።
• ስሜታዊ ደህንነት እና ግንኙነት; ኢማጎ የማይፈርድና ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ መፍጠርን ስለሚያጎላ፣ ጥንዶች ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሳቸው ስሜታዊ የደህንነት ስሜት ያገኛሉ። አንድን ስጋት ማንሳት ወደ ጩኸት ወይም ወደ ትከሻ ግርግር እንደሚያመራዎት መፍራት ሲያቆሙ፣ በግንኙነቱ ውስጥ የበለጠ ዘና ይላሉ። ይህ ደህንነት የመሠረቱ መሠረት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ስሜታዊ ትስስር
• ያለፉ ቁስሎችን መፈወስ; የኢማጎ ቴራፒ ልዩ የሚያደርገው በግንኙነት በኩል የልጅነት ቁስሎችን ለመፈወስ በግልጽ ያለመ በመሆኑ ነው። ይህ እንደገና የወላጅነት ክስተት ነው ማለት ይቻላል ነገር ግን ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚሄድ የትዳር ጓደኛዎ ለእነሱም ተመሳሳይ ነገር ሲያደርግ ነው።
• ግጭትን ወደ እድገት መቀየር፡- ትልቅ ጥቅም የአስተሳሰብ ለውጥ ነው፡ አለመግባባቶችን በጥላቻ ሳይሆን በማወቅ ጉጉት መቅረብ ይጀምራሉ። ግጭት ሲፈጠር፣ በኢማጎ የሰለጠኑ ጥንዶች “እሺ፣ ይህ ለእያንዳንዳችን በእርግጥ ምንድነው?” ብለው ያስቡ ይሆናል፣ “ይህንን ክርክር ለማሸነፍ ጊዜው አሁን ነው” ከማለት ይልቅ።
• የተሻሻለ ቅርርብ እና እንደገና የፍቅር ግንኙነት; ኢማጎ የወሲብ ምክሮችን ወይም የፍቅር ምክሮችን በቀጥታ አይሰጥም፣ ነገር ግን ቂምን በማጽዳት እና ግንኙነትን በማሻሻል ብዙውን ጊዜ በፍቅር ህይወትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል።
• የግል እድገት እና ራስን ማወቅ፤ ኢማጎ የጥንዶች ሕክምና ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ስለራስዎ ብዙ መማር የማይቀር ነው። ቀስቅሴዎችዎን፣ ምላሾችዎን እና አንዳንድ ፍርሃቶችን በባልደረባዎ ላይ ለምን እንደሚያስፋፉ የበለጠ ያውቃሉ። ይህ የራስን ግንዛቤ ከግንኙነት ውጭም ሊጠቅምዎት ይችላል።

ፒንክ ቦክስ፡ በቅርቡ በ2023 በኢራን የተካሄደው ጆርናል ኦፍ ኤጁኬሽን ኤንድ ሄልዝ ፕሮሞሽን ላይ የተደረገ ጥናት ፣ በተለይም የኢማጎ ቴራፒ በግጭት ውስጥ ባሉ ወንዶች መካከል በትዳር ውስጥ እርካታን እና አዎንታዊ ስሜታዊ ተሞክሮን በማሻሻል ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ዘግቧል ። በዚህ ጥናት፣ የኢማጎ ቴራፒን የተከታተሉ ወንዶች፣ ከቁጥጥር ቡድን ጋር ሲነፃፀሩ፣ በትዳራቸው የበለጠ እርካታ ነበራቸው እና ከዚያ በኋላ ለሚስቶቻቸው የበለጠ አዎንታዊ ስሜት ነበራቸው። ይህ አቀራረቡ በተለያዩ ባህሎች ውስጥ ውጤታማ ሊሆን እንደሚችል እና በአንድ ፆታ ልምድ ላይ እንኳን ሲያተኩር እንኳን የሚያሳየው መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው።

የኢማጎ የግንኙነት ሕክምና እንዴት እንደሚጀመር

በኢማጎ ቴራፒ ላይ ፍላጎት ካሎት እና ለመሞከር ከፈለጉ፣ እንዴት መጀመር እንደሚችሉ እያሰቡ ይሆናል። መልካም ዜናው ብዙ ግብዓቶች እና የሰለጠኑ ቴራፒስቶች መኖራቸው ነው። የመንገድ ካርታ ይኸውልዎት፡

1. የተረጋገጠ የኢማጎ ቴራፒስት ማግኘት

የኢማጎ ግንኙነት ቴራፒን ወይም “በኢማጎ የተረጋገጠ” መሆንን የሚጠቅሱ ቴራፒስቶችን ይፈልጉ። የኢማጎ ግንኙነት ኢንተርናሽናል (IRI) በዚህ ዘዴ ቴራፒስቶችን የሚያረጋግጥ ኦፊሴላዊ ድርጅት ነው። በድረገጻቸው ላይ የኢማጎ ቴራፒስቶችን በአካባቢያቸው ለመፈለግ የቴራፒስት ፈላጊውን መሳሪያ መጠቀም ይችላሉ። 

ተዛማጅ ንባብ፡- ግንኙነታችሁን ለማጠናከር ለሚስትዎ መጠየቅ ያለብዎት 150 ጥያቄዎች

2. ከግል ቴራፒ ጋር ሲነጻጸር አውደ ጥናቶችን ያስቡበት

ኢማጎ ሁለት ዋና ዋና መንገዶችን ያቀርባል፤ ባህላዊው ሳምንታዊ የጥንዶች ቴራፒ ክፍለ ጊዜዎች እና የኢማጎ ወርክሾፖች/ማረፊያዎች። ሁለቱም የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው፡

• የሕክምና ክፍለ-ጊዜዎች; እነዚህ አንድ ለአንድ ናቸው። ለጉዳዮችዎ የበለጠ ግላዊነትን እና ማበጀትን ይፈቅዳሉ። እንደማንኛውም ሕክምና፣ አብዛኛውን ጊዜ በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም በየሁለት ሳምንቱ ያዘጋጃሉ። ወጪው ከሌሎች ሕክምናዎች ጋር ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል፤ እንደ ቦታው ይለያያል፣ ብዙውን ጊዜ በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ100-200 ዶላር፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ቴራፒስቶች የሚንሸራተቱ ሚዛኖች ቢኖራቸውም፣ የተንሸራታች ሚዛኖች አሏቸው።
• አውደ ጥናቶች/ማረፊያዎች፡ እነዚህ በተለምዶ ብዙ ጥንዶች ያሏቸው የቡድን ዝግጅቶች ናቸው። ታዋቂው “የፈለጉትን ፍቅር ማግኘት” የሳምንት መጨረሻ አውደ ጥናት ሲሆን ብዙውን ጊዜ በተረጋገጠ አቅራቢዎች የሚመራ ነው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሙሉ ቅዳሜና እሁድን ስለ ኢማጎ በመማር እርስ በእርስ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደርጋሉ።

3. በመስመር ላይ ወይም በአካል

በዛሬው ዓለም ብዙ ቴራፒስቶች የዙም ክፍለ ጊዜዎችን ያቀርባሉ። በአቅራቢያዎ የኢማጎ ቴራፒስቶች በሌሉበት ክልል ውስጥ የሚኖሩ ከሆነ፣ በመስመር ላይ ጥሩ አማራጭ ነው። እንደተጠቀሰው የኢማጎ ውይይት በቪዲዮ ይሰራል፣ ነገር ግን ጥሩ የኢንተርኔት ግንኙነት እና ጸጥ ያለ ቦታ እንዳለዎት ያረጋግጡ። በአካል ከተገኘ እና ያንን ኃይል የሚመርጡ ከሆነ፣ የአካባቢውን ቴራፒስት ያግኙ እና ምቹ የቢሮ ቦታ ያዘጋጁ።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ዳዲ ኪንክ፡ ምን እንደሆነ እና እንዴት እንደሚሰራ

4. ለቴራፒስት ባለሙያ መጠየቅ ያለባቸው ጥያቄዎች

አንድን ሰው ሲያገኙ፣ ብዙ ቴራፒስቶች የ15 ደቂቃ ነፃ የምክክር ጥሪ ያቀርባሉ። ስለእነሱ ለማወቅ ይህንን ይጠቀሙ። የሚከተሉትን ሊጠይቁ ይችላሉ፡

• "የተረጋገጠ የኢማጎ ቴራፒስት ነዎት፣ እና ለምን ያህል ጊዜ ልምምድ ሲያደርጉ ቆይተዋል?"
• "የኢማጎ ክፍለ ጊዜዎችህ ብዙውን ጊዜ የሚካሄዱት እንዴት ነው? ከሌሎች አቀራረቦች ጋር ታዋህዳለህ?"
• «ኢማጎን ከመጠቀምዎ በፊት [በእርስዎ ልዩ ችግር] ከባለትዳሮች ጋር ሰርተዋል?»
• የሎጂስቲክስ ጥያቄዎች፡- ክፍያዎች፣ የስረዛ ፖሊሲ፣ የክፍለ ጊዜ ርዝመት፣ ወዘተ፣ እንደማንኛውም ሕክምና።
• አስፈላጊ ከሆነ፡- “በስራዎ ውስጥ እንደ አንድ አካል ጥልቅ ክፍለ ጊዜዎችን ወይም ወርክሾፖችን ያቀርባሉ?”

ከቴራፒስቱ ጋር ሲነጋገሩ ምን እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። ሁለታችሁም የምትመቹበት፣ ሚዛናዊ እና ርኅሩኅ የሆነ ሰው ይፈልጋሉ። የኢማጎን ባህሪ ከግምት ውስጥ በማስገባት፣ ቴራፒስቱ ሁለታችሁንም ምቾት እንዲሰማችሁ ያደርጋል።

5. ወጪዎች እና ሎጂስቲክስ

እንደተጠቀሰው፣ ወጪው ሊለያይ ይችላል። ወርክሾፖች ጥቂት መቶ ዶላር ሊያስወጡ ይችላሉ፤ የግል ክፍለ ጊዜዎች በአንድ ክፍለ ጊዜ ክፍያ ሊሆኑ ይችላሉ። አንዳንድ የኢማጎ ቴራፒስቶች ሊለኩ ወይም የጥቅል ስምምነቶች ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም የጊዜ ቁርጠኝነትን ያስቡበት፡ ሳምንታዊ ክፍለ ጊዜዎች መጀመሪያ ላይ የተለመዱ ናቸው። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ያንን ጊዜ በተከታታይ መቅረጽ እንደሚችሉ እና አስፈላጊ ከሆነ እንደ የልጅ እንክብካቤ ያሉ ነገሮችን ማመቻቸትዎን ያረጋግጡ።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ለሴቶች 10 አስፈላጊ የመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ምክሮች

6. የትዳር ጓደኛዎን ወደ ተሳታፊው ማስገባት

ኢማጎን መሞከር ቢከብድዎትም የትዳር ጓደኛዎ ስለ ምክር አሰጣጥ ቸልተኛ ወይም ጥርጣሬ ቢኖረውስ? አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች፡

• አንዳንድ መረጃዎችን ከእነሱ ጋር አካፍሉ፤ ምናልባት የዚህን መመሪያ ወይም የሄንድሪክስ መጽሐፍ መግቢያ እንዲያነቡ ወይም የኢማጎን ውይይት የሚያሳዩ ባልና ሚስት አጭር ቪዲዮ እንዲመለከቱ አድርግ። አንዳንድ ጊዜ በትክክል ምን እንደሆነ ማየት ፍርሃትን ሊቀንስ ይችላል።
• ይህ የጋራ አካሄድ መሆኑን አፅንዖት ይስጡ። አንዳንድ ሰዎች “መጥፎ ሰው” ተብለው ይወቀሳሉ ብለው በመፍራት ሕክምናን ይቃወማሉ። ኢማጎ ጣት መቀሰር ሳይሆን ሁለታችሁም እርስ በርስ ስለመተሳሰብ ነው።
• ምናልባት ክፍት የሆነ ቁርጠኝነትን ከማድረግ ይልቅ ሁለት ክፍለ ጊዜዎችን ወይም የሳምንት መጨረሻ አውደ ጥናትን እንደ ሙከራ ብቻ መሞከርን ይጠቁሙ። ማለቂያ የሌለው እንዳልሆነ ማወቅ አንድ ሰው ለመጀመር እንዲስማማ ሊረዳው ይችላል።
• የጥንዶች ሕክምናን በእውነት የማይቀበሉ ከሆነ፣ መጽሐፉን ከእርስዎ ጋር አንብበው ቤት ውስጥ ጥቂት ልምምዶችን ይሞክሯቸው እንደሆነ ሊጠይቋቸው ይችላሉ። ይህ ረጋ ያለ መግቢያ ሊሆን ይችላል እና ዋጋውን እንዲያስተውሉ ሊያደርጋቸው ይችላል።
• ሁሉም ካልተሳካላቸው እና ካልተሳተፉ፣ እራስዎ በኢማጎ ላይ የተመሠረተ የግል ሕክምና ለማድረግ ያስቡበት። የግንኙነት ዘይቤዎችን የሚቀይር አንድ ሰው እንኳን አንዳንድ ጊዜ ተለዋዋጭነትን ሊያሻሽል ይችላል።

7. ወርክሾፖች እና የእረፍት ጊዜ መረጃዎች

አውደ ጥናት ወይም ማፈግፈግ ከመረጡ፣ የኢማጎ ኦፊሴላዊ ድህረ ገጽን ወይም የአካባቢውን የምክር ማዕከላት ይመልከቱ። አንዳንድ አውደ ጥናቶች ለተወሰኑ ቡድኖች የተዘጋጁ ናቸው፣ ለምሳሌ ለክርስቲያን ጥንዶች፣ ለኤልጂቢቲኪው ጥንዶች፣ ልጆች ላሏቸው ጥንዶች፣ ወዘተ። ምቾት የሚሰማዎትን አንዱን ይምረጡ።

8. ጊዜውን ያቅዱ 

በአንጻራዊ ሁኔታ በተረጋጋ ጊዜ የኢማጎ ሕክምና መጀመር ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ልጅ መውለድ ወይም በሚቀጥለው ሳምንት ቤት ማዛወር፣ ወዘተ ባሉ ትልቅ የህይወት ሽግግር መካከል ከሆኑ ፣ ሂደቱን ሊያደናቅፍ የሚችል ተጨማሪ ጭንቀት ሊኖርብዎት ይችላል። ይህ እንዳለ ሆኖ፣ አንዳንድ ጊዜ ጥንዶች በሽግግር ወቅት ሕክምናን በትክክል ይፈልጋሉ፤ የጭንቀት ጫናን ብቻ ይጠንቀቁ። ለዚህ የተወሰነ ጉልበት መስጠት እንደሚችሉ ያረጋግጡ። ይህ ማለት "ፍጹም ጊዜ" መጠበቅ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ቢያንስ በስራ ቀን ወይም በሌላ ነገር የመጀመሪያውን ክፍለ ጊዜ በመመደብ አያበላሹትም።

9. አመለካከት ወደ ውስጥ ይገባል

ክፍት አእምሮ እና ትዕግስት ይዘው ይግቡ። ፍርሃት ከተሰማዎት ችግር የለውም፤ ለቴራፒስቱ እንደሚረዱዎት ይንገሩት። እና ቴራፒስቱ ዳኛ ወይም ዳኛ እንዳልሆነ ያስታውሱ፤ በቡድንዎ ውስጥ አመቻች ናቸው።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የመጨረሻ ሐሳብ

የኢማጎ ቴራፒ ግንኙነትዎን ለማየት መንፈስን የሚያድስ እና ጥልቅ መንገድ ይሰጣል። የትዳር ጓደኛዎን እና እራስዎን በጥልቀት መረዳትን ያካትታል። ግጭቶችዎን በኢማጎ ሌንሶች በመመልከት፣ እርስ በርስ የሚኖሯችሁ ብዙዎቹ ብስጭቶች ለመፈወስ ያለፈው ህመም እንደሆኑ ማየት ይጀምራሉ። ተቃዋሚዎች ከመሆን ይልቅ እነዚያን አሮጌ ቁስሎች በመፈወስ እና አብረው በማደግ ረገድ አጋሮች ይሆናሉ።

በፍቅር ጓደኝነት ውስጥ የዳቦ ፍርፋሪ ምንድን ነው? ምልክቶች እና ለእሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ

በስህተት መዋሸት እና በግንኙነት ላይ የሚያስከትለው መዘዝ

50 የማይረሱ ስጦታዎች የወንድ ጓደኛዎ እንዲያስታውስዎት

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።