Narcissistic Ghosting ምንድን ነው እና ለእሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል

ፍቅርን አሰራጭ

Narcissistic ghosting ብዙ ጊዜ የምንሰማው የጥቃት ቃል ወይም አይነት አይደለም። ናርሲሲዝም ማለት እራሱን በጣም የሚወድ ሰው ማለት ነው። አንድ ሰው ሁል ጊዜ ትኩረትን እንደሚፈልግ እና ለስሜቶችዎ ደንታ እንደሌለው አስቡት - ይህ ነፍጠኛ ነው። መናፍስት ማለት አንድ ሰው በድንገት ከእርስዎ ጋር ማውራት ሲያቆም ወይም ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ ሲጠፋ ነው።

ከናርሲሲስት ጋር መግባባት አድካሚ ነው። እና የጓደኝነታቸውን ቅርበት ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ሲሄድ ወይም በድንገት ሲጠፉ ነገሮችን የበለጠ አስቸጋሪ ያደርጋቸዋል። የናርሲሲስቲክ ናርሲሲስት ናርሲሲስት ምልክቶችን መለየት ከዚያም ለተቀበለው አጋር ወሳኝ ይሆናል። ስለ ናርሲሲስት ናርሲሲስት ናርሲሲስት ንድፈ ሐሳብ እና እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ የበለጠ ለማወቅ፣ እንደ ጭንቀት፣ ድብርት፣ ግንኙነቶች እና በራስ መተማመን ባሉ ጉዳዮች ላይ የተካነችውን የሥነ ልቦና ባለሙያ አኒታ ኤሊዛን (በተግባራዊ ሳይኮሎጂ ኤም.ኤስ.ሲ.) አነጋግረናል።

Narcissistic Ghosting ምንድን ነው?

ዝርዝር ሁኔታ

ስለ ናርሲሲስት የማስፈራራት ስልቶች እና ናርሲሲስት እርስዎን የሚያስፈራራበትን ምክንያት ከመናገራችን በፊት፣ ቃሉ ምን ማለት እንደሆነ እንረዳ። አኒታ እንዲህ ትላለች፣ “ናርሲሲዝም አንድ ሰው ርህራሄ የጎደለው፣ የማያቋርጥ አድናቆት የሚፈልግበት እና እራሱን ከሌሎች የበለጠ አስፈላጊ አድርጎ የሚቆጥርበት የባህሪ ባህሪ ነው። መናፍስት ማለት አንድ ሰው ያለምንም ማብራሪያ ከሌላ ሰው ጋር በድንገት መገናኘት ሲያቆም ነው። እነዚህን ሁለት ባህሪያት ስናጣምር፣ ናርሲሲሲቲክ መናፍስት ይከሰታል፣ ይህም ማለት ናርሲ ...

ለበለጠ በባለሙያዎች የተደገፉ ግንዛቤዎች፣እባክዎ የእኛን ይመዝገቡ የ YouTube ሰርጥ.

እሷም እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ከአንድ ሰው ጋር ለመተዋወቅ አስብ፦

ለራሳቸው ከፍ አድርገው ያስባሉ
በድንገት ሁሉንም ግንኙነቶች ያቋርጣል
እንደ ግንኙነቱ ያሉ ድርጊቶች በጭራሽ አስፈላጊ አይደሉም
ግንኙነቱን ያበቃል ያለ ምንም ምክንያት እና ለእርስዎ ግምት

ብዙ ናርሲስቶች የሚያደርጉትም ይህንኑ ነው።” ናርሲሲሲያዊ ግለሰቦች የግንኙነታቸውን ስሜታዊ ሁኔታ ለመቆጣጠር እንደ ማጭበርበሪያ ዘዴ ሊጠቀሙበት ይችላሉ እና ይህ ባህሪ ግራ መጋባትን፣ ያልተመለሱ ጥያቄዎችን እና ያልተፈቱ ስሜቶችን ለመቋቋም የተተወ ሰውን ስሜታዊ ደህንነት ይጎዳል።

ተዛማጅ ንባብ፡- በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ውስጥ እሱን ለምን እንዳስደሰተኝ እነሆ

Narcissist እንድትናፍስ የሚያደርገው ምንድን ነው?

ናርሲሲስት ለምን ያስደምምሃል? የዚህ ቀጣይነት ያለው የመተው ዑደት መንስኤ ምንድን ነው? ናርሲሲስት ሰዎች የተጋነነ የራስን ግምት እና የቁጥጥር ፍላጎት አላቸው። እና በድንገት ሁሉንም ግንኙነቶች ሲያቋርጡ፣ በድንገት ከዓለማቸው እንደተሰረዙ ያህል ነው። ለምን ያደርጉታል? አኒታ እንደገለጸችው፣ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ

1. የርኅራኄ ማነስ ነፍጠኛ መንፈስን ሊያደርግህ ይችላል።

አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ናርሲሲስቶች መናፍስታዊ ድርጊት በሌላ ሰው ላይ እንዴት በስሜታዊነት ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለመረዳት ፈታኝ ይሆንባቸው ይሆናል። የርኅራኄ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች ስሜት ይልቅ ለፍላጎታቸውና ለፍላጎታቸው ቅድሚያ ይሰጣሉ።

ርህራሄ ማለት ሌላ ሰው ምን ሊሰማው እንደሚችል ማወቅ እና መንከባከብን ያካትታል፣ ነገር ግን በራስ ላይ ያተኮረ ናርሲሲስት ከሌሎች ስሜቶች ጋር በቀላሉ አይገናኝም። በናርሲሲስት ውስጥ ርህራሄ ማጣት ማለት

በግንኙነት ውስጥ የትዳር ጓደኛቸውን እና መብቶቻቸውን መረዳት አለመቻል
ያልተመለሱ ጥያቄዎች፣ ግራ መጋባት እና መጎዳትን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አለመቻል
ለባልደረባቸው ስሜታዊ ተፅእኖ እና ደህንነት ምንም ሳያስቡ ሁሉንም በድንገት ማብቃት ቀላል ሆኖ ማግኘት

2. የመጋጨት ፍርሃት ሊኖራቸው ይችላል።

Narcissists ብዙውን ጊዜ ለድርጊታቸው ሃላፊነት ከመውሰድ ጋር ይታገላሉ. አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ናርሲስስቶች ግንኙነታቸውን ሲያቋርጡ ወይም ድርጊቶቻቸውን ሲገልጹ ግጭትን ወይም አስቸጋሪ ንግግሮችን ከማስተናገድ ይልቅ መጥፋትን ወይም መናፍስትን ሊመርጡ ይችላሉ። መጋጨት ርኅራኄን እና ተጠያቂነትን ይጠይቃል - በተለምዶ ነፍጠኛ ሰው ውስጥ የሌሉ ባህሪዎች።

የኩዋራ ተጠቃሚ እንዲህ ይላል፣ “ናርሲሲስቶች ችግርን ከማጋጠማቸው ይቆጠባሉ። በግንኙነቱ ላይ ለውጦችን እንደሚፈልጉ ካወቁ፣ ችግሩን ከመጋፈጥ ይልቅ ይሸሻሉ። ጤናማ ግንኙነት ለማግኘት የሚያስፈልገውን ጥረት መቋቋም አይችሉም ።”

3. የቁጥጥር ፍላጎታቸው ሁሉንም ተግባሮቻቸውን ይገዛል

በድብቅ ናርሲስስት ghosting ስታይል ውስጥ ይሳተፋሉ፣ ይህም በባልደረባቸው ላይ የበላይነታቸውን እንዲያረጋግጡ ያስችላቸዋል። አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ናርሲስስቶች በግንኙነት ውስጥ ቁጥጥርን ይፈልጋሉ። መናፍስት የበላይነታቸውን እንዲያረጋግጡ እና የሌላውን ስሜት ግምት ውስጥ ሳያደርጉ ነገሮችን እንዲያቆሙ ኃይል ይሰጣቸዋል። የዚህ ዓይነቱ ስውር ናርሲስት መናፍስት የሚከተሉትን እንዲያደርጉ ያስችላቸዋል።

በውላቸው ላይ ያለውን ግንኙነት ውጣ
ውስጥ ይግቡ ፍቅር ቦምብ የቁርጠኝነት ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ይሄዳል
በአስቸጋሪ ንግግሮች ውስጥ ሳትሳተፍ ራቅ
ለድርጊታቸው ምንም አይነት ተጠያቂነት አይጋለጥም።
ስሜቶችን ይቆጣጠሩ

እሷም በመቀጠል እንዲህ ትላለች፡- “ነፍጠኛ ብዙውን ጊዜ ጥፋቱን ወደ ሌሎች ሰዎች በማዛወር ሀላፊነቱን ላለመውሰድ ይሞክራል። ይህን የሚያደርጉት መናፍስት በማድረግ ነው፣ ይህም ሌላው ሰው በግንኙነቱ መፍረስ ውስጥ ስላለው ሚና እርግጠኛ እንዳይሆን ያደርጋል።

ተዛማጅ ንባብ፡- የትዳር ጓደኛዎ የቁጥጥር ፍርሃት መሆኑን የሚያሳይ ምልክት

4. ከአንተም ሆነ ከሌላ ሰው ትኩረትን እና ማረጋገጫን እንድትፈልግ ናርሲሲስት መናፍስትን ያደርግሃል

አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ናርሲሲስት የሆኑ ሰዎች ትኩረት፣ አድናቆት እና ማረጋገጫ ያገኛሉ። ናርሲሲስትስን እንደገና ከፈጠሩ በኋላ (እንደገና ከተገናኙ በኋላ) በምላሹ መናፍስትን ለመምሰል ወይም ግንኙነት የማይፈጥሩበትን ደንብ ለማቋቋም እያሰቡ ከሆነ ፣ ለእነሱ ጥሩ እንደማይሆን መገመት ይችላሉ።”

ለምንድነው ነፍጠኞች ያኔ አጋሮቻቸውን የሚያፈነግጡት? አኒታ እንዲህ ትለናለች፣ “የፍቅር ስሜት ቀስ በቀስ እየደበዘዘ መሄድ፣ ማፈን ወይም ከአንድ ሰው ጋር ያለምክንያት ሁሉንም ግንኙነቶች ማቋረጥ ሌላውን ሰው ለማድረግ እንደ ማጭበርበሪያ ዘዴዎች መጠቀም ይቻላል፡-

አሳደዳቸው
መዘጋት ይፈልጉ
የእነሱን ሞገስ ለመመለስ ይሞክሩ

ይህ ለነፍጠኛው የኃይል ስሜት እና ሁኔታውን እንዲቆጣጠር ያስችለዋል።

የነፍጠኛ ኢጎ ከተሰበረ እና የበለጠ ትኩረት የሚሰጣቸው ወይም ስሜታቸውን የሚያረጋግጥ ሰው ካገኙ ያለምንም ማመንታት የትዳር ጓደኞቻቸውን መንፈስ ሊያደርጉ ይችላሉ። ለራሳቸው ያላቸው ጠቀሜታ የተሻለ ይገባቸዋል ብለው እንዲያምኑ ያደርጋቸዋል እና የሚጠብቁትን የማያሟላ ማንኛውንም ሰው በቀላሉ ይጥላሉ።

ይህ የQuora ተጠቃሚ እንዲህ ሲል ያብራራል፣ “ናርሲሲስቶች የማረጋገጫ እና የቁጥጥር ፍላጎት አላቸው። በአድናቆት እና በትኩረት ይሻሻላሉ፣ ሌሎችን እንደ መሳሪያ በመጠቀም ደካማ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ከፍ ያደርጋሉ። ነገር ግን፣ አንዴ ለኢጎአቸው ስጋት ከተሰማቸው ወይም ለእርስዎ ጥቅም ከጨረሱ፣ ለመቀጠል ፈጣኖች ናቸው።

5. መሰላቸት ለእርስዎ ያላቸው ፍላጎት ቀስ በቀስ እየደበዘዘ ይሄዳል

ለአንዳንድ ናርሲሲስቶች፣ ግንኙነት እንደ ጨዋታ ነው፣ እና 'አስደሳች' መሆን አለበት። ግንኙነቶች አዲስነታቸውን ሲያጡ በቀላሉ ሊሰለቹ ይችላሉ ። ግንኙነት አስደሳች እንዳልሆነ ካዩት ወይም የበለጠ ማራኪ የሚመስል አዲስ የናርሲሲስት አቅርቦት ምንጭ ካገኙ፣ ያለ ማስጠንቀቂያ የአሁኑን የትዳር አጋራቸውን በቀላሉ ሊያጋልጡ እና ያንን አዲስ ደስታ ሊፈልጉ ይችላሉ። እንደዚህ ያሉ ናርሲሲስቶች ዋጋዎን እንዲገልጹ ወይም እንዲያንጸባርቁ መፍቀድዎን ያስታውሱ።

እነዚህ ምክንያቶች ለናርሲሲስቲክ ghosting አስተዋፅዖ ቢያደርጉም፣ እያንዳንዱ ግለሰብ ልዩ ነው እና የባህሪያቸው ተነሳሽነት የእነዚህ እና ሌሎች ነገሮች ጥምረት ሊሆን ይችላል። በተጨማሪም፣ መጥፎ ባህሪን የሚፈፅም ሁሉም ሰው የግድ ነፍጠኛ አይደለም።

ተዛማጅ ንባብ ፡ ከወንድ ጓደኛዎ ጋር በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው 28 አስደሳች ነገሮች

3 የናርሲሲስቲክ መናፍስት ዋና ዋና ምልክቶች

አኒታ እንዲህ ትላለች፣ “ናርሲስስቲክ ghosting በስነ ልቦና ውስጥ መደበኛ እውቅና ያለው ቃል ባይሆንም፣ በግለሰቦች ውስጥ ያሉ አንዳንድ የባህሪ ስብስቦች እነዚህን ዝንባሌዎች ሊጠቁሙ ይችላሉ። የናርሲሲስቲክ መናፍስትን መለየት በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ነገር ግን ሊመለከቷቸው የሚገቡ ሶስት ዋና ዋና ምልክቶች እዚህ አሉ።

1. ድንገተኛ፣ ያልተገለጸ መልክ/መጥፋት

ናርሲሲስቲክ ፉርክስ በግንኙነት ውስጥ በድንገት እንደሚጠፋ ድርጊት ነው። መደበኛ ውይይት ማድረግን አስቡት፣ ከዚያም ፉርክስ! ምንም መልዕክቶች የሉም፣ ደህና ሁን ማለት የለም - ዝምታ ብቻ። አንድ ጊዜ ሁሉም ነገር የተለመደ ይመስላል፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ የሬዲዮ ዝምታ ነው። አስቸጋሪው ነገር ናርሲሲዝም ለዘላለም ላይጠፋ ይችላል። በህይወትዎ ውስጥ እንደገና ብቅ ሊሉ ይችላሉ፣ ልጥፎችዎን በመውደድ ወይም ተራ ጽሑፍ በመላክ ዝም ብለው ከተገናኙ በኋላ ለመገናኘት ይሞክራሉ።

ግን አትታለሉ - ነገሮችን ማስተካከል አይደለም; ስለመቆጣጠር ነው። በስሜትዎ እየተጫወቱ ወይም በአቅራቢያ እንዳሉ እያስታወሱ ሊሆን ይችላል።

2. የመተሳሰብ እና የመረዳት እጥረት

ለአንድ ሰው ልባችሁን እያፈሰሱ እንደሆነ አስቡት፣ ነገር ግን ምንም ቃል ሳይኖርባቸው ይሄዳሉ፣ እንደ በረዶ ቀዝቃዛ። ይህ የናርሲሲስቲክ መናድ ዋና ምልክት ነው። ይህ ዝምታ ትርጉም አይሰጥም እና በሀዘን እንድትንከባለል ያደርገዋል። ካርታ በሌለበት ጨለማ ጫካ ውስጥ እንደጠፋ ነው እና ያማል። በጣም መጥፎው ክፍል? ነፍጠኛው የትዳር አጋራቸውን ማጉላላት ከጭቅጭቅ በኋላ (ወይንም ያለምክንያት) እንዴት እንደሚሰማው የተረዳ አይመስልም። ርህራሄ ለእነሱ የውጭ ስሜት ነው።

አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “የመናፍስት ናርሲሲስቶች የባልደረባቸውን ስሜት ለመረዳት ይቸገራሉ። ከሌሎች ይልቅ የራሳቸውን ፍላጎት ቅድሚያ ይሰጣሉ። ማግለል ድንገተኛ ሊመስል ይችላል ምክንያቱም ምንም አይነት ማብራሪያ ወይም መዝጊያ መስጠት አያስፈልጋቸውም ይሆናል። ይህ ሙሉ በሙሉ የመግባባት እጦት የሚያሳየው ናርሲሲስቱ ድርጊታቸው በሌላኛው ሰው ላይ ስላለው ስሜታዊ ተጽእኖ ግድ እንደማይሰጠው ያሳያል። ጸጸት ላይሰማቸው ወይም የድርጊታቸው ውጤት እንኳን ላያውቁ ይችላሉ።”

3. ተከታታይ የተንኮል ባህሪ

ዕውቂያውን እንደገና ካቋረጠ በኋላ ናርሲሲስት እንደገና መንፈስ ሊሰጥዎት ይችላል? አኒታ እንዲህ ስትል ገልጻለች፣ “በአሁኑ ጊዜ መናፍስትን ለመቆጣጠር እና ስሜቶችን ለመቆጣጠር የሚጠቀሙበት ዘዴ መሆኑን እናውቃለን። ሚስጥራዊ ስሜት ለመፍጠር ወይም ሌላውን ሰው እንዲያሳድዳቸው ሊጠፉ ይችላሉ። ዋናው ዓላማቸው ብዙውን ጊዜ ትኩረት የመስጠት ፍላጎት ነው። ጸጥ ካለ ህክምና በኋላ ከተገናኙ ይጠንቀቁ።

Narcissistic ghosting ልክ እንደ የእንቆቅልሽ ቁራጭ በነፍጠኛው ተንኮለኛ ባህሪ በትልቁ ምስል ውስጥ ነው። በሃላፊነት ለመቆየት እና ለድርጊታቸው ሃላፊነት ላለመውሰድ ሌላ መንገድ ነው. ከመናፍስጣታቸው በፊት በባህሪያቸው ላይ ድንገተኛ ለውጦችን ይጠብቁ። የሚመስሉ ከሆነ፡-

ከመጠን በላይ ወሳኝ
በስሜት የራቀ
በሌላ ነገር ላይ በጣም አተኩር
ያለምክንያት ግጭቶችን መምረጥ
ለአዲስ ሰው በድንገት ዓይኖች እንዲኖራቸው

… እነዚህ ከህይወትህ ሊጠፉ እንደሆነ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከጥያቄ፣ ጥርጣሬ፣ ግራ መጋባትና ሀዘን ውጪ ምንም ሳይኖርህ ትተውህ ለታላቅ መውጫቸው መድረክ የሚያዘጋጁበት መንገድ ነው። ይህ የማስወገጃ ደረጃ በአእምሮ ጤናዎ እና በግላዊ እድገትዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም ወደፊት እንዳይራመዱ ይከለክላል።

ሰዎች በተለያዩ ምክንያቶች ghost ናቸው፣ ነገር ግን እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካስተዋሉ፣ ምናልባት የናርሲሲስቲክ መናፍስት ጉዳይ ነው። ተመሳሳይ ሁኔታ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እንደዚህ አይነት ስውር ናርሲስሲስት መናፍስት በተቀባዩ መጨረሻ ላይ ያሉትን እንዴት እንደሚጎዳ እና ከዚህ የመተው ዑደት ለመፈወስ ምን ማድረግ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ።

ተዛማጅ ንባብ ፡ በግንኙነት ውስጥ የመግባባት እጦትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል - 15 የባለሙያ ምክሮች

Narcissistic Ghosting በተጠቂው ላይ እንዴት ተጽእኖ ይኖረዋል?

አኒታ እንዲህ በማለት ገልጻለች፣ “ናርሲሲስቲክ መናፍስትን መለማመድ በተጠቂው ስሜታዊ ደህንነት እና በአእምሮ ጤንነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ግለሰቡ ግራ እንዲጋባ፣ እንዲያዝን እና እንዲናደድ ያደርገዋል፣ ይህም ለራሱ ያለውን ግምት እና እምነት ይነካል። በተቀባዩ መጨረሻ ላይ ባለው ሰው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድርባቸው የሚችሉባቸው ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ጥርጣሬ እና ራስን መወንጀል

“የመዘጋት እጦት ግራ መጋባትንና ራስን መውቀስን ያስከትላል፣ ይህም ብዙውን ጊዜ እንደ ድብርትና ጭንቀት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮችን ያስከትላል ” ስትል አኒታ ገልጻለች። ‘ከተወገደ በኋላ ናርሲሲስት የሆነ ሰው’ የሚለው አካሄድ ተጎጂው ልምዱን ወደ ውስጥ እንዲገባና ለግንኙነቱ ውድቀት ራሱን እንዲወቅስ ሊያደርገው ይችላል። ግልጽ የሆነ ማብራሪያ አለመኖር ተጎጂው ዋጋቸውን፣ ባህሪያቸውን እና ድርጊቶቻቸውን እንዲጠራጠር ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም በራስ የመጠራጠር ስሜትን እና በቂ እንዳልሆነ የማያቋርጥ ስሜትን ይፈጥራል።

አኒታ የደንበኛን ታሪክ ስታካፍል፣ “ሳራ (ስሟ ተቀይሯል)፣ የ34 ዓመቷ የግብይት ባለሙያ ለህክምና ወደ እኔ መጣች ከትዳር ጓደኛዋ ናርሲስስቲክ ghosting ከትዳር ጓደኛዋ ለአንድ አመት የፈጀ የሚመስል ቁርጠኝነት ካጋጠማት በኋላ። በህክምና ወቅት ሳራ ግራ መጋባት፣ ክህደት እና ጭንቀት የታየበት ከፍተኛ የስሜት መቃወስ አሳይታለች።

2. እምነት ማጣት

በናርሲሲስቲክ ፉርቲንግ ውስጥ ያለው ክህደት ከፍተኛ የሆነ የመተማመን ማጣት ሊያስከትል ይችላል። አሰቃቂው ተሞክሮ ተጎጂው ሌሎችን ማመን አስቸጋሪ ያደርገዋል፣ ይህም ወደ ማግለል እና ማህበራዊ መገለል ያስከትላል። አኒታ እንዲህ ትላለች፣ “አዲስ ግንኙነት መመስረት አስቸጋሪ የሚሆነው የመተው ፣ የመገለል እና የክህደት ፍርሃት ስላለ ነው፣ ይህም ተጎጂው የራሱን ዋጋ እና የወደፊት ግንኙነቶች ትክክለኛነት ጥያቄ ውስጥ የሚያስገባ የማንነት ቀውስ ሊያስከትል ይችላል።”

3. በራስ የመተማመን ጉዳዮች

የ'ናርሲስስት ghosting after discard' ስርዓተ ጥለት ወይም ከጭቅጭቅ በኋላ ያለአንዳች ማብራሪያ መናፍስታዊነት ብቁነት የጎደለው ስሜት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። ተጎጂው የነፍጠኛውን የርህራሄ እጦት እና በተዘዋዋሪ የሚሰነዘረውን ትችት በመናፍስታዊነት ወደ ውስጥ እንዲገባ በማድረግ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት የበለጠ ይጎዳል። የራሳቸውን ዋጋ መጠራጠር ሊጀምሩ እና በማህበራዊ ግንኙነቶች ውስጥ በራስ መተማመን መሳተፍ ሊከብዳቸው ይችላል።

አኒታ እንዲህ ብላለች፣ “ተገቢ ፈውስ ከሌለ ሰዎች በመርዛማ ግንኙነቶች ውስጥ ተጣብቀው ሊቆዩ ይችላሉ ። ሕክምና መፈለግ ስሜቶችን ለማስኬድ እና ለመፈወስ እና ለግል እድገት ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ወሳኝ ነው።” የናርሲሲስቲክ መናፍስት ተጽእኖ በተጎጂው የመቋቋም አቅም፣ የድጋፍ ስርዓት እና ያለፉ ልምዶች ላይ በመመስረት ይለያያል። ሊከሰት የሚችለውን ጉዳት እውቅና መስጠት እና አስፈላጊ ከሆነ ድጋፍ መፈለግ ወሳኝ ነው።

ተዛማጅ ንባብ ፡ የመተማመን ችግሮች - ማንንም ማመን እንደሚከብድዎት የሚያሳዩ 10 ምልክቶች

ለናርሲሲስቲክ መናጢነት ምላሽ ለመስጠት 9 መንገዶች

የናርሲሲስቲክ ፉርቲንግ ንክሻ ከባድ ሊሆን ቢችልም፣ እንዲወስንዎት ወይም እንዲቆጣጠርዎት መፍቀድ የለብዎትም። ደህንነትዎን እና ስሜታዊ ጤናዎን ቅድሚያ መስጠት አስፈላጊ ነው። ፍላጎቶችዎን እና ስሜታዊ ወሰኖችዎን በሚያሟሉበት ጊዜ ተመሳሳይ ሁኔታዎችን ለማለፍ ዘጠኝ መንገዶች እነሆ

1. ስሜትዎን ይቀበሉ

ከተናፈሰ በኋላ መጎዳት፣ ግራ መጋባት፣ መናደድ ወይም እፎይታ ሊሰማን የተለመደ ነው። እነዚህን ስሜቶች ያለፍርድ እንዲገነዘቡ እና እንዲሰሩ ይፍቀዱ። ሁሉንም ተቀበል፣ ተሰማህ እና አረጋግጥ። አኒታ ለማስታወስ ሦስት ነገሮችን ትሰጥሃለች፡-

ሙሉ ተጽእኖ እንዲሰማዎት ጊዜ ይስጡ
መናፍስት ስለ አንተ ዋጋ አይደለም።
ምን ማድረግ እንዳለቦት ከመወሰንዎ በፊት ጊዜዎን ይውሰዱ

2. ሁሉንም እውቂያዎች ያንሱ

የ32 ዓመቱ የአትላንታ የቪዲዮ አርታኢ ጋሌ፣ “የቀድሞ ልጄን የራሳቸው መድሃኒት እንዲቀምሱ ለማድረግ እየሞከርኩ ነበር፣ ሁላችንም ናርሲስስቶችን እንደ ሁላችንን ባሳዩት መንገድ ሁላችንም የጋራ እቅድ ማውጣት እንዳለብን በጥብቅ አምናለሁ። ሂድ ጋሌ። ሰራዊትህን ፍጠር።

ከሁሉም በላይ፣ ናርሲሲስትን ማሳደድ የበለጠ ኃይል ይሰጣቸዋል እና የማታለል ዘዴዎቻቸውን ያነቃቃል። ግንኙነት የሌለበት ደንብ ያቋቁሙ ። መደወል፣ መልዕክቶችን ወይም ኢሜይሎችን ከመላክ ይቆጠቡ። ከጋራ ጓደኞችዎ ይራቁ። የናርሲሲስቱን የመስመር ላይ መገኘት ማየት አሉታዊ ስሜቶችን ሊያስነሳ እና የፈውስ ሂደትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል። ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት ይውሰዱ ወይም ለራስዎ ጤናማነት ሲባል ያግዷቸው። እና እነሱን ከደወሉ፣ አሁንም ማስተካከያዎችን ማድረግ ይችላሉ - ጌልን “ናርሲሲስቱን ወደ ኋላ ለመመለስ መንፈስ” በተልእኮዋ ይቀላቀሉ።

3. ትረካውን ይቀይሩ

መናፍስት የሚያንፀባርቀው የናርሲሲስቱን ጉዳዮች እንጂ የአንተን አይደለም። ትኩረቱን ወደ እራስዎ ይመልሱ። የእርስዎን ዋጋ፣ ነፃነት እና ጤናማ ግንኙነት የመገንባት ችሎታዎን ያስታውሱ። መናፍስታዊነት የነፍጠኞች ባህሪ ነጸብራቅ እንጂ የአንተ ዋጋ እንዳልሆነ እራስህን አስታውስ። እራስዎን ለመውቀስ ወይም ቃላቶቻቸውን እና ድርጊቶቻቸውን ወደ ውስጥ ለማስገባት ያለውን ፍላጎት ይቋቋሙ።

ተዛማጅ ንባብ፡- ከመለያየት ጋር መላመድ፡- ለስልክዎ የሚያስፈልጉዎት የመለያየት መተግበሪያዎች

4. ለራስ እንክብካቤ እና ለራስ ርህራሄ ቅድሚያ ይስጡ

ከናርሲሲስት መንፈስ ጋር ከተገናኙ በኋላ ስሜታዊ የመቋቋም አቅምዎን እንደገና ለመገንባት ራስን መንከባከብ ወሳኝ ነው - ፑን የታሰበ። አእምሮዎን፣ ሰውነትዎን እና መንፈስዎን የሚመግቡ ምቾት እና ደስታ የሚያመጡልዎትን የራስ እንክብካቤ እንቅስቃሴዎችን ቅድሚያ ይስጡ። መሰረታዊ ነገሮች እነሆ

አዘውትረህ እንቅስቃሴ አድርግ
ጤናማ ምግብ ይመገቡ
ደህና እደር
መጽሔቶችን ይሞክሩ
ከታመኑ ጓደኞች ጋር እንደተገናኙ ይቀጥሉ

አኒታ “ደስታ እና መዝናናት በሚያመጡልዎት እንቅስቃሴዎች እና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ አተኩር። በአስቸጋሪ ጊዜያት ራስዎን መንከባከብ ወሳኝ ነው። ለናርሲስቲክ ghosting ምላሽ መስጠት ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለደህንነትዎ ቅድሚያ መስጠት እና የስሜታዊ ጤንነትዎን እንደገና ለመቆጣጠር እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ ነው።

5. ከጓደኞች፣ ቤተሰብ ወይም ከባለሙያዎች ድጋፍ ይጠይቁ

ለናርሲስስት ghosting እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል፣ አኒታ ትመክራለች፣ “ድጋፍ መፈለግ ሊረዳህ ይችላል። ከጓደኛህ፣ ከቤተሰብ አባላት ወይም ቴራፒስት ጋር ተነጋገር ድጋፍ ሊሰጥ እና ለመቋቋም ስልቶችን መስጠት። ስሜትህን ከምታምነው ሰው ጋር ማካፈል ነገሮችን በተሻለ መንገድ እንድትረዳ እና ወደ ፊት እንድትሄድ ሊያበረታታህ ይችላል።

በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ርህራሄን፣ ግንዛቤን እና ማበረታቻን ሊሰጡዎት ከሚችሉ ሰዎች ጋር ልምድዎን ያጋሩ። የናርሲሲስቲክ ፉርቲንግ ስሜታዊ ተጽእኖ ጉልህ ከሆነ የባለሙያ እርዳታ መፈለግን ያስቡበት። ከቦኖቦሎጂ የባለሙያዎች ቡድን ውስጥ ቴራፒስት መምረጥ ይችላሉ ፤ ሲፈወሱ ስሜቶችዎን ለማስኬድ የሚረዱ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ይሰጡዎታል።

6. በሁሉም የግላዊ እድገትዎ ገፅታዎች ላይ ይመልከቱ

የዚህን ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት ተሞክሮ ለመማር እና ለማደግ እንደ አጋጣሚ ይጠቀሙበት። ስለ ገደቦችዎ፣ ስለ ግንኙነት ዘይቤዎችዎ እና ወደፊት ስለሚኖሯቸው ግንኙነቶች ምን እንደሚፈልጉ ያስቡበት። ደህንነትዎን ለማጎልበት እንደ መጻሕፍት፣ ወርክሾፖች ወይም ቴራፒ ያሉ የራስን ልማት ግብዓቶችን ያስቡበት። ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ያሳልፉ። አካላዊ፣ ስሜታዊ እና አእምሯዊ ደህንነትዎን በሚያበረታቱ እንቅስቃሴዎች ይሳተፉ።

7. ለመበቀል ወይም ለመዝጋት አይፈልጉ

አኒታ ገልጻለች፣ “መዘጋትን አታሳድዱ። በዚህ ጉዳይ ላይ ላይሰራ ይችላል። የመዘጋትን ሃሳብ በመያዝ ብስጭትህን ከማባባስ ተቆጠብ። ሰውየውን በአደባባይ ለመበቀል ወይም ለማሳፈር የምትገፋፋውን ተቃወመ። ለራስህ ያለህን ክብር መጠበቅ በጸጋ እንድትሄድ ይረዳሃል።

በማንኛውም አይነት የበቀል እርምጃ መሳተፍ ፈታኝ ሊመስልዎት ይችላል፣ ነገር ግን የበለጠ ይጎዳዎታል። በምትኩ፣ ሳትዘጋ መሄድን ተማሩ ወይም በራስህ ውስጥ መፈለግ። ከናርሲሲስት ላይመጣ እንደሚችል ተረዱ። ስለ ግንኙነቱ አስቡበት፣ መጨረሻውን ተቀበል እና የማረጋገጫ ፍላጎታቸውን ለመተው ይስሩ።

ተዛማጅ ንባብ፡- ጤናማ ካልሆነ ግንኙነት እንዴት መውጣት እንደሚቻል፡- ደረጃ በደረጃ መመሪያ

8. ጥንቃቄን እና ተቀባይነትን ይለማመዱ

ይህ ተሞክሮ ህመም የሚያስከትል ቢሆንም ጊዜያዊ መሆኑን ተቀበል። እንደ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ መተንፈስ ያሉ የአስተሳሰብ ዘዴዎችን ተለማመድ፣ ይህም ጣልቃ የሚገቡ ሀሳቦችን እና ስሜታዊ ምላሾችን ለመቆጣጠር። ጊዜ እና ራስን መውደድ ኃይለኛ ፈዋሾች ናቸው። ስለ ናርሲሲስቲክ ጥቃት እና ስለ መናፍስት ማንበብ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን እና መመሪያዎችንም ሊሰጥ ይችላል።

አኒታ እንዲህ ትላለች፣ “ወደፊት ጤናማ ምርጫዎችን እንድታደርግ ከተሞክሮ ተማር። በግንኙነትህ ውስጥ አምልጦህ ሊሆን የሚችል የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ለማየት ተጠቀሙበት።

9. ለናርሲሲስት መናፍስት እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚቻል፡ ድንበሮችን አዘጋጅ

ከነፍጠኛው ጋር ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ይፍጠሩ እና ያስፈጽሙ። ከዝምታ ህክምና በኋላ ለመገናኘት ከሞከሩ፣ የሚመችዎትን የግንኙነት ደረጃ ይወስኑ። አኒታ እንዲህ ስትል ገልጻለች፣ “ስለምትጠብቀው ነገር ግልፅ ሁን። ድርጊታቸው እንዴት እንደነካህ አሳውቃቸው። ወደፊት ምን እንደምትቀበል አጥብቀህ ጠብቅ።

ከእንግዲህ ከእነሱ ጋር ማውራት የማትፈልግ ከሆነ፣ ስለ ጉዳዩ በፅኑ እና ቁርጠኛ በሆነ መንገድ ንገራቸው። እርስዎን ወይም ገደቦችህን ካላከበሩ ምን መዘዝ እንደሚያስከትል አሳውቃቸው።

ቁልፍ ጠቋሚዎች

Narcissistic ghosting የሚከሰተው አንድ narcissist ያለ ምንም ማስጠንቀቂያ እና ማብራሪያ ግንኙነት ሲያቆም ነው።
የርኅራኄ ማጣት፣ የቁጥጥር ፍላጎት፣ መሰላቸት፣ የማያቋርጥ የማረጋገጫ ፍላጎት እና የግጭት ፍርሃት ነፍጠኞች የትዳር አጋራቸውን ከማሳየት ጀርባ ጥቂቶቹ ናቸው።
የናርሲስስት መናፍስታዊ ንድፍ ግንዛቤ ማጣትን፣ ተንኮለኛ ባህሪን እና በግንኙነት ውስጥ ድንገተኛ ገጽታን ወይም መጥፋትን ያጠቃልላል።
የናርሲስቲክ መናፍስት ሰለባዎች እራሳቸውን መጠራጠር ይጀምራሉ፣ እራስን መወንጀል ይጀምራሉ፣ በግንኙነቶች ላይ እምነት ያጣሉ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመንን ይቋቋማሉ።
ለመቋቋም፣ ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ለመመስረት፣ በራስ እንክብካቤ እና በግላዊ እድገት ላይ ያተኩሩ፣ እና ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ይጠይቁ ወይም የባለሙያ እርዳታ ያግኙ።

በጊዜ፣ በድጋፍ እና በራስ ርህራሄ፣ ከተጎዱት መፈወስ እና በህይወት ወደፊት መሄድ ይችላሉ። እንደዚህ ባሉ ግንኙነቶች ተለዋዋጭነት ላይ ጠቃሚ ግንዛቤዎችን ለማግኘት ስለ ነፍጠኛ የማስፈራሪያ ዘዴዎች ይወቁ። መናፍስት የነፍጠኛው ቁጥጥር ፍላጎት ነጸብራቅ እና ነገሮችን ጤናማ በሆነ መንገድ ማስተናገድ አለመቻል ነው። ጥፋቱ ያንተ አይደለም ስለዚህ እራስህን አትወቅስ። በምትኩ፣ እራስዎን በሚደግፉ ሰዎች ከበቡ እና እራስዎን ለመፈወስ ስራ።

አንጀት እየታለለ ነው፣ ምንም ማረጋገጫ የለም? 31 ምልክቶችዎ በደመ ነፍስ ላይ መሆናቸውን ያሳያል

በፍቅር ጓደኝነት ውስጥ የዳቦ ፍርፋሪ ምንድን ነው? ምልክቶች እና ለእሱ ምላሽ እንዴት እንደሚሰጡ

መናፍስት ከገለጽከው ሰው በላይ ስለ አንተ የሚናገረው 9 ነገሮች

የእርስዎ አስተዋጽኦ የበጎ አድራጎት ልገሳ አይደለም ። ይህ ቦኖቦሎጂ በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው ማንኛውንም ነገር እንዴት ማድረግ እንዳለበት እንዲማር ለመርዳት በምናደርገው ጥረት አዳዲስ እና ወቅታዊ መረጃዎችን እንዲያቀርብልዎ ያስችለዋል።