ወደኋላ የሚመለስ ቅናት፡ መንስኤዎቹን፣ ቀስቅሴዎችን እና የመቋቋሚያ ምክሮችን መረዳት

ፍቅርን አሰራጭ

በግንኙነት ውስጥ ቅናት በማሳየታችን ሁላችንም ጥፋተኞች ነን። እንደ እውነቱ ከሆነ, የግድ መጥፎ ነገር አይደለም. በተወሰነ ደረጃ የሚያረጋጋ እና የሚወደድ ሊሆን ይችላል። እርስዎን የሚማርክ በሚያገኙዎት ሰዎች ላይ ፍቅረኛዎ ሲኮማተሩ ደስ የሚል ነገር አለ። ነገር ግን ኋላ ቀር ቅናት ሲገባ ቆንጆ መሆን ያቆማል።

ምቀኝነት ስሜትን በሚያሳስብበት ጊዜ አሳሳቢ ሊሆን ይችላል. ሀ ካምብሪጅ ጥናት ይህንን እንደ ከፋ ቅናት ይገልፀዋል፣ ብዙ ጊዜ ተቀባይነት በሌለው/በከፍተኛ ባህሪ የሚታወቅ፣ በባልደረባ ታማኝ አለመሆን በመጨነቅ፣ ያለ ጠንካራ ማስረጃ። እና፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ ልክ እንደ ኋላ መለስ ቅናት፣ የሚታወቀው ተቀናቃኝ በምስሉ ላይ እንኳን የለም። አስጨናቂዎቹ ሀሳቦች ስለ ባልደረባ ያለፈ ግንኙነት ወይም ስለ አጋር የቀድሞ ግንኙነት ይሆናሉ።

ስለ ኋላ ተመልሶ ስለሚመጣ ቅናት እና እሱን ለመቋቋም ምን ማድረግ እንዳለቦት የበለጠ ለማወቅ ያንብቡ። እንዲሁም በእራስዎ ወይም በባልደረባዎ ውስጥ የፍቅር ቅናት እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እናነግርዎታለን.

ወደኋላ የመመለስ ቅናት መንስኤው ምንድን ነው?

ዝርዝር ሁኔታ

የኋለኛ ቅናት መንስኤዎችን ከመመርመራችን በፊት፣ ወደኋላ ወይም ወደ ኋላ የሚመለስ ምቀኝነት/ቅናት ምን እንደሚመስል በመጠኑም ቢሆን መግለፅ አስፈላጊ ነው።

ባልደረባዎ ስለቀድሞ ፍቅረኛዎ ጠየቀዎት። ግን ተራው “ሄይ፣ የቀድሞዎ ምን ይመስል ነበር?” በንቃት ላይ ማስቀመጥ ነበረበት. እና ስለ ያለፈው ተሞክሮዎ አንዳንድ ያልተፈለጉ ሀሳቦችን ማምጣቱ አልወደዱትም። እርስዎም ያላወቁት ነገር ቢኖር የእርስዎ መልስ በአስቀያሚ እና በጨለመ ጉዞዎ በባልደረባዎ የኋላ ቅናት በኩል ይጀምራል።

ስለዚህ፣ ያለፈውን የፍቅር ታሪክህን እና የቀድሞ ፍቅረኛህን አንዳንድ መልካም ገፅታዎች ብዙ ሳታስብ ጠቅሰህ ይሆናል። በዚህ ጊዜ ምናልባት ካሰብክበት ጊዜ ጀምሮ አስበህ ይሆናል። ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ባለው ጓደኝነት ውስጥ ገደቦችለአሁኑ አጋርዎ ምንም ችግር የለውም።

ነገር ግን፣ የእርስዎ የቀድሞ ውይይቶች ውስጥ ብዙ እየመጣ ይመስላል። ባልደረባዎ የቀድሞ ፍቅረኛዎን በውይይት ፣ በክርክር እና በፍቅር ምሽቶች ውስጥ እንኳን ያሳድጋል ። በድንገት ፍጹም የሆነ የነፍስ ውህደት የሚመስለው ወደ ቅዠትነት እየተቀየረ ነው።

እያጋጠመዎት ያለው የኋላ ኋላ ቅናት ነው፣ የትዳር ጓደኛዎ ያለፈ ግንኙነትዎ ስጋት ሲሰማው። የሚገርመው፣ አንዳንድ ጊዜ፣ ስለ ባልደረባዎ የቀድሞ ባልደረባዎች የምታስጨንቀው እርስዎ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለበለጠ በባለሙያ የተደገፈ ግንዛቤ፣እባክዎ የዩቲዩብ ቻናላችንን ሰብስክራይብ ያድርጉ. እዚህ ጠቅ ያድርጉ

የኋላ ኋላ ምቀኝነት መንስኤዎች

የኋላ ኋላ የቅናት ስሜት መንስኤዎች ብዙ ናቸው። የምርምር ውጤቶች የመተማመን ስሜት ለቅናት ትልቅ አስተዋፅዖ አለው። የትዳር ጓደኛዎ የሚፈልገውን ለመሆን በእርስዎ ችሎታ፣ መልክ ወይም አቅም ማነስ ሊሆን ይችላል። ከዚህ ጋር በቅርበት የተቆራኘው ዝቅተኛ በራስ መተማመን ሲሆን ከባልደረባው የቀድሞ ወይም ያለፉ ግንኙነቶች ጋር የማያቋርጥ ንፅፅር ይጨምራል። በሚያሳዝን ሁኔታ, ይህ ብዙውን ጊዜ አሁን ባለው ግንኙነት ወጪ ነው.

ያለፉ ግንኙነቶች ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። አሁን ያለው ግንኙነት በብዙ መንገዶች. የክህደት እና የመተው ሁኔታዎች ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። በመተማመን እጦት ወይም የመተው ፍራቻ ምክንያት የእርስዎን አለመተማመን ሊያዘጋጁ ይችላሉ። የጭንቀት አባሪ ዘይቤ ማሳያ ላይም ተመሳሳይ ነው። ኃይለኛ ቅናት ወደ ውስጥ ሲገባ የአሁኑ የትዳር ጓደኛዎ ስሜት ምንም አይደለም.

በመጨረሻም፣ አጋር ሃሳባዊ ውጤት በማንኛውም ጊዜ ፍጹም ግንባር ማቅረብ ያስፈልጋል። አሁን ያለው ግንኙነት ከታሰበው ሃሳብ ጋር የማይጣጣም ከሆነ፣ ሂሳቡን ለመግጠም ሊቃረቡ ስለሚችሉ የቀድሞ አጋሮች አባዜዎች ሊኖሩ ይችላሉ።

የኋለኛ ቅናት ባህሪዎች

ወደ ክርክር የሚያመሩ የቅናት ስሜቶች — የኋላ ኋላ ቅናት በግንኙነት ውስጥ ወደ ክርክር ሊያመራ ይችላል

እርስዎ ወይም አጋርዎ በዚህ አጥፊ የቅናት አይነት እየተሰቃዩ እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የባህሪ ለውጦች በፍጥነት ይታያሉ። ተጎጂዎች በጊዜ ሂደት የአእምሮ ጤና ሁኔታዎችን ማዳበር ይችላሉ። የእለት ተእለት ተግባራቸውም ሊጎዳ ይችላል። ስለዚህ, ጤናማ ያልሆነ ቅናት በግንኙነት ውስጥ እንዴት ይታያል? ከእነዚህ የተለመዱ ምልክቶች ይጠንቀቁ:

ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች፡- ከባድ ኋላ ቀር ቅናት በባልደረባው ያለፈ ግንኙነት ወይም የግብረ-ሥጋ ግንኙነት ላይ ያተኮሩ አስጨናቂ እና ጣልቃ-ገብ አሉታዊ ሀሳቦች ውስጥ ይገለጻል
ከፍተኛ የማወቅ ጉጉት፡- ወደ ኋላ ተመልሶ የሚመጣ ቅናት እንደማይረካ ረሃብ ነው። ተጎጂው ስለ ባልደረባቸው ያለፈ ታሪክ ከፍተኛ ጉጉት አለው። የቱንም ያህል ጉዳት ቢደርስባቸውም፣ ስለባልደረባው የግብረ-ሥጋ ግንኙነት መረጃን ጨምሮ መረጃን ለመፈለግ ከመንገድ ይወጣሉ።
ሁኔታዎችን በዓይነ ሕሊናህ መመልከት እና እንደገና ማሰላሰል፡- በኋለኛ ቅናት ስሜት የሚሠቃይ ሰው ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ መንዳት ላይ ነው። ከሁለት ቁልፍ ተጫዋቾች ጋር ሁኔታዎችን ለመገመት እና እንደገና ለመገመት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ሰዓታት ያሳልፋሉ፡ ከባልደረባቸው እና ከአጋራቸው የቀድሞ
ስለ ባልደረባው ያለፈ ታሪክ ማውራት፡- ተጎጂዎች የትዳር ጓደኞቻቸው ከቀድሞ የትዳር ጓደኛቸው ጋር ያሳለፉት ህይወት እንዴት እንደነበረ በግዴለሽነት ማሰብ ይቀናቸዋል። ተደጋጋሚ እና ጣልቃ ገብ የሆኑ ሀሳቦች በራስ የመተማመን ስሜት, የመረበሽ እና የቅናት ስሜት ይፈጥራሉ
ስለ ባልደረባው ያለፈ ግንኙነት ከመጠን በላይ የማወቅ ጉጉት፡ በዚህ አይነት ምቀኝነት የሚሰቃዩ ሰዎች ስለ አጋሮቻቸው ያለፈ ግንኙነት ሁሉንም ነገር የማወቅ ከፍተኛ ፍላጎት አላቸው። እንደነዚህ ያሉትን መረጃዎች በመፈለግ፣ የአጋሮቻቸውን የጽሑፍ መልእክት እና የጥሪ ምዝግብ ማስታወሻዎችን በመመልከት ብዙ ጊዜ የዕለት ተዕለት ሕይወታቸውን ይጎዳሉ።

የሚዛመዱ ማንበብ: በግንኙነት ውስጥ ቅናት አብዛኛውን ጊዜ የእነዚህ 9 ነገሮች ማሳያ ነው፡ የባለሙያዎች እይታ

ወደ ኋላ የሚመለሱ የቅናት ክፍሎችን የሚቀሰቅሰው ምንድን ነው?

የኋላ ኋላ የምቀኝነት ቀስቅሴዎች ብዙ ናቸው እና በግለሰብ ደረጃ ይወሰናል. ሁላችንም የተለያየ የግንዛቤ ደረጃ ስላለን ሌሎች ላይሆኑት ከሚችሉት ነገሮች ጋር ልናያይዘው እንችላለን። ነገርግን አንዳንድ ቀስቅሴዎችን እንደሚከተለው ማጠቃለል እንችላለን፡-

ያለፉ ግንኙነቶች ውይይቶች፡ በግንኙነት ውስጥ ያለው ወርቃማ ህግ ያለፈውን ያለፈውን በትክክል መተው መሆን አለበት። ነገር ግን፣ አንዳንድ ጊዜ፣ እርስዎ ወይም አጋርዎ ያልተጠየቁ የማህደረ ትውስታ መስመር ላይ መሄድ ይችላሉ። አንዳንድ አዝናኝ እና የቅርብ ጊዜዎችን ከexes ጋር ልታመጣ ትችላለህ። ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉት ንግግሮች በቀላሉ ቅናትን እና አለመተማመንን ሊያስከትሉ ይችላሉ
ማህበራዊ ሚዲያ: ጥናቶች ያሳያሉ በኋለኛ ቅናት እና ቅናት መካከል ግንኙነቶች። በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ በባልደረባዎ እና በቀድሞ ጓደኞቻቸው መካከል ቀጣይነት ያለው መስተጋብር ጉልህ ቀስቅሴ ሊሆን ይችላል።
ማሳሰቢያዎች እና ማስታወሻዎች፡ Keepsakes ከቀድሞ አጋሮችዎ ጋር የተካፈሉበት የፍቅር እና አስደሳች ጊዜ ማሳሰቢያ ናቸው። ነገር ግን በፍቅር ደብዳቤዎች፣ ውድ ስጦታዎች እና ምቹ ፎቶዎች ላይ መሰናከል በባልደረባዎ ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።
ከቀድሞ የትዳር ጓደኛቸው ጋር ቀጣይነት ያለው የሐሳብ ልውውጥ ማድረግ፡- አንዳንድ ጊዜ ጥንዶች በሰላማዊ መንገድ ሊለያዩ ይችላሉ እና የፍቅር ግንኙነታቸው ካለቀ በኋላ ጓደኛሞች ይሆናሉ። ነገር ግን፣ እነዚያ መደበኛ መጠጫዎች፣ ጽሑፎች እና ጥሪዎች የቅናት ስሜትን እና አለመተማመንን ሊያስከትሉ ይችላሉ።
የጋራ ማህበራዊ ክበቦች፡ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር መለያየት ማለት እርስዎም ከተጋሩ ጓደኞችዎ ጋር መለያየት አለብዎት ማለት አይደለም። አሁን ግን ታሪኮችን ማዳመጥ ያለበት እና የአሁኑን አጋርዎን ይዘው ይመጣሉ ያለፈውን ግንኙነትዎን ይቀበሉ. የቀድሞ ፍቅረኛዎ ምን ያህል ድንቅ እንደነበረ ለመስማት ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል፣ ምንም ሳይጠራጠር እነሱ ራሳቸው ምን ያህል ጥሩ እንደሆኑ አስቀያሚ ጭንቅላታቸውን ማነሳሳት ይጀምራሉ። እና በእርግጥ, ቅናት አለ
ንጽጽር፡- ብዙዎቻችን የአሁን አጋሮቻችንን ከቀድሞ ሰው ጋር በማወዳደር ጥፋተኞች ነን። ስለዚህ፣ 'የድሮው ነበልባል' በጥሩ ሁኔታ የሰራቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ እና አልፎ አልፎ ከመጥቀስ በስተቀር። ውሎ አድሮ የትዳር ጓደኛዎ ዝቅተኛ ስሜት ይሰማቸዋል, ምክንያቱም ይህ ለራሳቸው ያላቸውን ግምት ሊጎዳ ይችላል

ለአእምሮ ጤንነትዎ እና ለግንኙነትዎ ሲባል ወደ ኋላ የሚመለስ ቅናት ቀስቅሴዎችን ልብ ይበሉ እና እነሱን ማስወገድ አስፈላጊ ነው። ይህን ካላደረጉ፣ ማወቅ ያለብዎት መዘዞች አሉ።

ዳግም ምቀኝነት በአንተ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?

ወደኋላ የተመለሰ ቅናት ተጽዕኖ አለው? በፍፁም አዎ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በጣም እየጠነከረ ሊሄድ ስለሚችል ሁለታችሁም ችግሩን ለማሸነፍ የሰለጠኑ አማካሪዎችን እርዳታ ሊፈልጉ ይችላሉ። ትልቁ ፈተና ከቀድሞው ሰው የሚመጡት ማስፈራሪያዎች ተራ ሀሳቦች መሆናቸው ነው። ግለሰቡ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ያስባል እና በዚያ ጊዜ ለፍላጎታቸው የሚስማማውን ማንኛውንም ሁኔታ መሳል ይችላል።

የኋላ ኋላ ምቀኝነት ተቀባይ ላይ ከሆንክ ከባድ ቦታ ላይ ነህ። ያለፈውን የፍቅር ታሪክዎን በቋሚነት ከሚያመለክት ሰው ጋር ግንኙነት መፍጠር ቀላል ሊሆን አይችልም። ለእርስዎ፣ ለራስ ክብር መስጠትን፣ ስሜታዊ ጭንቀትን እና ድካምን ሊያስከትል ይችላል። ከባልደረባዎ ጋር መግባባት ከባድ ይሆናል፣ ምክንያቱም እርስዎ እንደማይረዱዎት ከተሰማቸው በጣም መከላከል ይችላሉ። ማኅበሩ ውጥረት ውስጥ መግባቱ እና በመጨረሻም ወደ መበታተን ሊያመራ እንደሚችል ሳይናገር ይቀራል።

በተመሳሳይ፣ በኋለኛው ምቀኝነት የምትሰቃየው አንተ ከሆንክ ምንም የተሻለ አይሆንም። ስሜታዊ ጭንቀት፣ ለራስ ያለው ግምት መቀነስ፣ እምነት ማጣት፣ እና የመግባባት ችግር ሁልጊዜም ውጤቶቹ ናቸው። ከልክ ያለፈ ሐሳቦች እና ወሬዎች ወደ ኋላ ወደ ኋላ ወደሚያነቃቃ ቅናት (OCD) ይመራሉ፣ ይህ ማለት ስለ ባልደረባዎ ታሪክ አሰልቺ እና አስደናቂ ሀሳቦች ይኖሩዎታል።

የሚዛመዱ ማንበብ: 7 የአጋርዎን ያለፈ ታሪክ እንዲቀበሉ የሚያግዙዎት የባለሙያ ምክሮች

ኋላ ቀር ቅናት ይጠፋል?

ታዲያ፣ ኋላ ቀር ምቀኝነት ይጠፋል? ለዚህ ጥያቄ ምላሽ ሲሰጡ ብዙ ምክንያቶች ግምት ውስጥ ይገባሉ. ይህ ግለሰቡን, የቅናት መንስኤዎችን እና ችግሩን ለመፍታት ወይም ለማስተዳደር የሚደረገውን ጥረት ያጠቃልላል. በትክክለኛው እርዳታ እና በግለሰብ ጥረት ይህን አይነት ቅናት መቆጣጠር ይቻላል.

ግለሰቡ ለምሳሌ ራሱን ለማንፀባረቅ እና ለግል እድገት ጊዜ መውሰድ አለበት. መሰረታዊ ጉዳዮችን መግለጥ እና መፍታት የልምዱን ጥንካሬ ለመቀነስ ወሳኝ እርምጃ ነው።

የአሁኑ አጋርም ትልቅ ሚና አለው። እንዲህ ዓይነቱን ቅናት ለመቋቋም አንድ ሰው ርኅራኄ, ግልጽ ግንኙነት እና መረዳት ያስፈልገዋል. ኋላ ቀር ቅናት የሚያሳየው ግለሰብ ስሜቱን በተሻለ ሁኔታ ለመቆጣጠር የሚያደርጉትን ጥረት የሚደግፍ አካባቢ መሆን አለበት።

በመጨረሻም፣ ጥንዶች ቴራፒ፣ ፊት ለፊትም ይሁን የመስመር ላይ ግንኙነት ማማከር, ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው. በዚህ ጎራ ውስጥ ያሉ ባለሙያዎች ዋና መንስኤዎችን ለማወቅ እና የመቋቋሚያ ስልቶችን እና መሳሪያዎችን ለማቅረብ ችሎታ አላቸው።

የኋላ ኋላ ቅናት መቋቋም

ኋላ ቀር ቅናት ያነሳሳል። — ግልጽ ግንኙነት የቅናት ጉዳዮችን ሊፈታ ይችላል

መማር አስፈላጊ ነው በግንኙነት ውስጥ እንዴት ቀናተኛ መሆን እንደሌለበት, እና እርስዎ ወደ ኋላ ተመልሶ በሚመጣ ቅናት የሚሰቃዩም ይሁኑ ወይም ከሚቀና ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት ትክክለኛውን የመቋቋሚያ ዘዴዎች ማግኘትን ይጠይቃል። ከላይ እንደገለጽነው፣ ይህ ዓይነቱ ምቀኝነት ሁለታችሁም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ከባልደረባ exes ጋር ያለው ጤናማ ያልሆነ መጨነቅ ውሎ አድሮ በእርስዎ እና በባልደረባዎ የአእምሮ ጤንነት ላይ ጉዳት ያስከትላል።

ነገሮችን እንደነበሩ መተው እና ነገሮች እንደሚሻሻሉ ተስፋ ማድረግም አይሰራም። ነገር ግን ትክክለኛዎቹን ስልቶች ቀደም ብሎ ማወቅ እና መተግበር ግንኙነቱ እንዳይቋረጥ ይረዳል። በተጨማሪም፣ በዚህ መንገድ፣ የአይምሮ ጤንነትዎን ይጠብቃሉ እናም የበለጠ ህይወትን መደሰት እና መወደድ ይችላሉ።

እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካሰቡ ከቀናተኛ አጋር ጋር መገናኘት እንደዚህ ባለ ኋላ ቀር ምቀኝነት አንዳንድ የመቋቋሚያ ስልቶች እነኚሁና፡

1. ርህራሄ እና መረዳትን አሳይ

አጋርዎ በስሜት የሚሞክር ጊዜ ውስጥ እያለፈ መሆኑን በመገንዘብ ይጀምሩ። ማንም ሰው የማያቋርጥ ጥያቄዎች, በቂ ያልሆነ እና ያለመተማመን ህይወት መኖር አይፈልግም. ስለዚህ፣ ከባድ ቢሆንም፣ ለባልደረባዎ ስሜት ለመረዳት እና ለመረዳዳት ይሞክሩ። ያ ማለት ምንም ያህል ቢገፉህ ማንኛውንም ፍርድ ወይም ቁጣ ወደ ጎን መተው ማለት ነው።

2. የመገናኛ መስመሮችን ይክፈቱ

ታማኝነት እና ክፍት ግንኙነት ወሳኝ ናቸው። አጋርዎ ስጋታቸውን እና ፍርሃታቸውን የሚገልጹበት ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ላይ እንዳሉ ሊሰማቸው ይገባል። በንቃት ያዳምጡ እና ስጋቶቻቸውን እና ስሜቶቻቸውን ያረጋግጡ፣ ምንም እንኳን እርስዎ በእነሱ እይታ የማይስማሙ ቢሆኑም። ክፍት መግባባት ስሜትዎን ሳያጡ የሚሰማዎትን ለመናገር ቀላል ያደርገዋል።

3. ማረጋጋትዎን ይቀጥሉ

ከሚያስቡት ስጋቶች ጋር እየታገለ ካለ አጋር ጋር ስትገናኝ ብዙ ማረጋጋት ታደርጋለህ። ቁርጠኝነት እንዳለህ እና አሁን እንዳለህ አሳያቸው እና ያለፈው ጊዜህ ለእነርሱ ያለህን ፍቅር እና መሰጠት ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖረው አሳያቸው።

4. ድንበሮችን ማዘጋጀት

ተቀባይነት ያለውን ባህሪ በመግለጽ ድንበሮችን በግልፅ ያስቀምጡ። ከመጠን በላይ ቁጥጥርን ወይም ቅናትን ጨምሮ መስመሩን የሚያቋርጥ ማንኛውንም ነገር እንደማይቀበሉ ይግለጹ።

5. ህክምና እንዲፈልጉ ያበረታቷቸው

የትዳር ጓደኛዎ ወደ ኋላ የሚመለስ ሀሳባቸውን ማሸነፍ ካልቻለ እና ህይወታቸውን እየወሰደ ከሆነ, የጥንዶች ሕክምናን ይፈልጉ. እንደ እውነቱ ከሆነ ግንኙነቱን በተሻለ ሁኔታ ለመምራት ሁለታችሁም ከባለሙያዎች መመሪያ እና ግንዛቤ ሊፈልጉ ይችላሉ። በዚህ መንገድ ሁለታችሁም ለግንኙነትዎ ልዩ የሆኑ አዲስ ትውስታዎችን የመፍጠር ሂደቱን መጀመር ይችላሉ.

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ ቁጥጥርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል 7 የባለሙያ ምክሮች

ኋላ ቀር ምቀኝነት ካለህ፣ ወደ እሱ ለመቅረብ አንዳንድ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. ራስን ማወቅ እና መቀበል

መኖሩን ካልተቀበልክ ችግር መፍታት አትችልም። ስለዚህ ራስን የማወቅ እና የመቀበል ወሳኝ ሚና ወሳኝ ነው. የቅናት ስሜት መጥፎ ሰው አያደርግህም። ስለዚህ, ለራስህ የተወሰነ ርህራሄ ይኑርህ.
እራስን ማወቅ ማለት ምክንያታዊ ያልሆኑ ግምቶች እና ሀሳቦች እንዲኖሮት ስለሚያደርግዎ ግልጽነት ማለት ነው። ትኩረት መስጠት ያለብዎትን ነገር ማወቅ ማለት ነው። እንዲሁም አሁን ያለውን ሁኔታ ችላ በማለት ያለፈውን መኖር ማለት ነው።

ወሳኙን ተማር በግንኙነቶች ውስጥ በራስ የመተማመን ሚና እና ለደህንነትዎ ለራስ እንክብካቤ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ይውሰዱ. በመጨረሻም, ይህን አይነት ቅናት ማሸነፍ ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል. ለራስህ ብዙ ጊዜ እና ፀጋ ስጥ እና ለግል እድገት ጉዞ አድርግ።

2. የኋላ ኋላ የምቀኝነት ቀስቅሴዎችን መለየት

የአጋርዎ የፍቅር ታሪክ ምንም መሆን የለበትም። የተገነዘቡት ማስፈራሪያዎች በአእምሮዎ ውስጥ ናቸው። ስለዚህ, የቅናት ስሜት የሚቀሰቅሱትን ነገሮች ማስታወሻ ይያዙ. ማኅበራዊ ሚዲያ ከሆነ፣ ስሜትህን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር እስክትችል ድረስ ዘግተህ የምትወጣበት ጊዜ ሊሆን ይችላል። ስሜታዊ እና አእምሮአዊ ጤንነትዎን ለመቆጣጠር ያለመተማመን ስሜትን የሚያመጣ ማንኛውንም ነገር ማነጋገር አለብዎት።

3. ክፍት ግንኙነት

ስለ ሁሉም ነገር፣ ስጋቶችዎን እና ትግሎችን ጨምሮ አጋርዎን በግልፅ ያነጋግሩ። በግንኙነቶች ውስጥ የግንኙነት ችግሮች ከተወቃሽ ጨዋታዎች እና መሠረተ ቢስ ውንጀላዎች መነሳት። እንደ እውነቱ ከሆነ, ከእንደዚህ አይነት ውይይቶች ምንም አዎንታዊ ነገር አይመጣም.

4. የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ስሜትን ብቻህን መዋጋት የለብህም። በስሜታዊ ደህንነት እና ግንኙነት ላይ የተካኑ ሙያዊ ቴራፒስቶች እና አማካሪዎች መመሪያ እና ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ።

ቁልፍ ጠቋሚዎች

የኋላ ኋላ ምቀኝነት/ቅናት ከባልደረባ የቀድሞ ጓደኛ ጋር የሚደረግ አባዜ ነው፣ ብዙ ጊዜ ያተኮሩት በፍቅር ያለፈ ታሪክ እና ባካፈሏቸው ልምምዶች ላይ ነው።
ይህ ዓይነቱ ቅናት በግንኙነት ውስጥ ያሉትን ሁለቱንም ሰዎች አሉታዊ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል, ብዙውን ጊዜ በአእምሯዊ ጤንነታቸው ላይ ይጎዳል
በበርካታ የመቋቋሚያ ዘዴዎች የኋላ ኋላ ቅናትን ማሸነፍ ይቻላል. እነዚህም ራስን ማወቅ፣ ግልጽ ግንኙነት፣ ቀስቅሴዎችን መለየት እና ከባለሙያዎች ህክምና መፈለግን ያካትታሉ

ወደ ኋላ የሚመለስ ቅናት የተለመደ ነው፣ እና ብዙዎቻችን ከእሱ ጋር ልንገናኝ እንችላለን በማለት እንጨርሰዋለን። ነገር ግን፣ ስለ ባልደረባዎ የቀድሞ/ዎች ያለዎትን ስሜት ላይ ምንም አይነት ቁጥጥር ከሌለዎት፣ በግንኙነትዎ እና በእለት ተእለት ህይወትዎ ላይ ትልቅ ችግር ሊፈጥር ይችላል። እንደዚህ አይነት የቅናት ስሜቶችን ለመቆጣጠር ምልክቶቹን መለየት እና አስፈላጊውን የመቋቋሚያ ዘዴዎችን መጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው። እና በራስዎ ማድረግ ካልቻሉ, ከሰለጠኑ ባለሙያዎች ቴራፒን ማግኘት ይችላሉ.

ጤናማ ቅናት ጠንካራ ግንኙነቶችን ለመገንባት ሊረዳዎት ይችላል?

በPolyamorous ግንኙነቶች ውስጥ ቅናት መቋቋም

ለምንድነው ወንዶች እና ሴቶች በተለየ መልኩ ቅናት የሚሰማቸው

የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።