اعتبر علاقتكما نبتة. فكما يحتاج النبات إلى الهواء والماء وأشعة الشمس والمساحة لينمو، تحتاجان أنتَ وشريككما إلى بعض الصفات الأساسية للازدهار كزوجين. أهمها الدعم، لما له من تأثير متبادل على جوانب حياتكما الأخرى. يُفهم الدعم في العلاقة (ويُزرع) على أفضل وجه عندما تُدركان أساسياته جيدًا.
قال رجل حكيم ذات مرة إن المعرفة قوة. لذا، لمعرفة المزيد عن كيفية دعم بعضنا البعض في علاقة صحية لتقوية الرابطة بين شخصين وكيف يمهد الطريق للألفة العاطفية، تواصلنا مع أخصائية نفسية ديفالينا غوش (ماجستير في البحث، جامعة مانشستر)، مؤسسة "كورناش: مدرسة إدارة نمط الحياة"، المتخصصة في استشارات الأزواج والعلاج الأسري. برؤيتها الثاقبة، نأخذكم في رحلة عبر المفاهيم الأساسية لعوامل دعم الحب والسعادة في العلاقة.
كيف تبدو العلاقة الداعمة؟ أنواع الدعم في العلاقة
جدول المحتويات
لفهم معنى الدعم تمامًا وكيف يُؤدي إلى الرضا في العلاقة، عليك أولًا أن تعرف كيف يبدو في أصح صوره وأكثرها صحة. فالعلاقة الداعمة تُشبه دفء بطانية ملفوفة حولك في ليلة باردة، تُضفي شعورًا بالأمان والحماية. ومن الغريب أن حاجة أساسية كالدعم لا تُلبّى في كثير من العلاقات أو الزيجات. فيبقى الناس حبيسي علاقات لا تُغذّيهم عاطفيًا.
والفرق واضحٌ تمامًا. الزوجان اللذان يدعمان بعضهما البعض يكونان أكثر سعادةً ورضا. في الواقع، دراسة وأفادت دراسة من جامعة كارنيجي ميلون أن الأشخاص الذين يجدون الدعم في العلاقة يزدهرون بشكل فردي أيضًا؛ فهم أكثر استعدادًا لملاحقة الفرص المجزية بطبيعتها.
تقول ديفالينا: "الجميع يبحث عن الدعم. أليس هذا هو سبب دخولنا في شراكة أو زواج؟ الدعم أساسي جدًا في الاتصال العاطفي علاقة مشتركة بين شخصين. تشمل جوانب عديدة، من الاحترام إلى الحميمية. أتقن فنّ الدعم، وستجد الباقي في مكانه. والعكس صحيح أيضًا - فعندما يغيب التواصل العاطفي، تبدأ حتى الحميمية الجسدية بالتلاشي، وستلاحظ ظهور العديد من المشاكل.
من أجل صحة المجتمع ككل، وكذلك صحة العلاقات في جميع أنحاء العالم، من المهم إجراء حوارات حول الدعم. والخطوة الأولى في هذا الاتجاه هي فهم أنواع الدعم الأربعة التي يمكننا تقديمها لمن نحب.
1. الدعم العاطفي
هذا هو الدعم الذي نقدمه غالبًا لعائلتنا وأصدقائنا. يلعب التعاطف دورًا أساسيًا في الدعم العاطفي؛ فهو يتضمن الإنصات، والتعاطف (غالبًا جسديًا)، والاعتراف بالألم الذي يشعر به الآخر.
وفيما يلي بعض أشكال الدعم العاطفي في العلاقة القوية:
- العناق
- يدا بيد
- المداعبة
- قبلات على الخد
- الحفاظ على اتصال العين
- منحهم اهتمامك الكامل
مارس الإنصات الفعّال إذا كنت ترغب في بناء دعم عاطفي جيد مع شريكك. ربما لا يمكن فعل أي شيء لتغيير الوضع المُحزن، ولكن يُمكن للمرء دائمًا إظهار التضامن بطرق بسيطة من خلال الدعم العاطفي.
2. أنواع الدعم - الدعم الملموس
الدعم الملموس هو الإجراء الحاسم لمساعدة الآخرين في محنتهم. وهي الأنشطة التي نقوم بها بهدف مساعدة الآخرين وتخفيف أعبائهم. على سبيل المثال، حمل أمتعة ثقيلة لشخص ما، أو تنظيف منزل صديق، أو إجراء مكالمات نيابةً عنه. الدعم الملموس واضح، وبالتالي يسهل رصده.
3. دعم التقدير
وبكلمات بسيطة، فإن دعم التقدير يشمل التحفيز و التأكيد كلغة حب. يحدث هذا عندما نشجع الشخص على الثقة بنفسه من خلال ذكر نقاط قوته. إن تقدير سماته الإيجابية وتعزيز قدرته على التغلب على أي تحديات أمرٌ مفيدٌ للغاية. يشعر الشخص الذي يتلقى دعم تقدير الذات بتعزيز كفاءته الذاتية.
القراءة ذات الصلة: كيفية تحقيق التوازن بين الاستقلال في العلاقة؟
4. الدعم المعلوماتي
يُعرف الدعم المعلوماتي أيضًا بتقديم النصيحة أو التوجيه، ويُقدّم لمن يحتاجون إلى خطة عمل مستقبلية. قد يقتصر على بضع كلمات مواساة، ولكنه يركز في المقام الأول على رسم مسار مستقبلي للطرف الآخر. قد نربط الدعم المعلوماتي باستكشاف الأخطاء وإصلاحها. في الواقع، هذا بالضبط ما أفعله الآن.
ما هي أساسيات الدعم في العلاقة؟
لنفترض أن الدعم مصطلح شامل يشمل الاحترام والتعاطف والنمو والثقة والأمان والتحفيز والمودة. لنبدأ مباشرةً. السؤال الأهم هو: ما هي... مكونات الثقة، الدعم والحب في العلاقة؟
1. الاحترام يولد الدعم في العلاقة
تقول ديفالينا: "الاحترام ربما يكون أكثر المفاهيم سوء فهمًا في مجتمعنا. يتجلى ذلك عندما يتخذ شريكك خيارات لا تتفقين معها بالضرورة. هذا عندما تدعمينه بغض النظر عن رأيك، لأنك..." احترم الاختلافات أيضًا. هناك إدراك لاحتياجات الشريك ورغباته، وثقة بقراراته، وأملٌ في أن يكون كل شيء على ما يُرام. من الضروري تجاوز الاحترام المشروط في الشراكة.
إن انتقاد خياراتهم لأنها لا تناسبك، دليل على نقص الدعم العاطفي. كما أنه علامة على عدم الاحترام عندما تُلغي شيئًا يُقدّره شريكك. فالدعم هو احترام للشخص واختلافاته.
القراءة ذات الصلة: 7 طرق لبناء الولاء في العلاقة
2. التعاطف - عنصر حيوي للدعم العاطفي
التعاطف يُحدث فرقًا كبيرًا. إنه القدرة على فهم ما يمر به شريكك. يرتاح الناس للحكم أو النقد عندما يتعاطفون مع شريكهم. هذا عنصرٌ بالغ الأهمية في الدعم، فلا يمكنك تقديم الدعم الكامل إلا إذا وضعت نفسك مكانه. عندما تُشارك تجربته، تُدرك عمق محنته.
تشرح ديفالينا: "أنت بحاجة إلى الكثير من التعاطف مع شريكك. إنه أمر مهم سمة من سمات العلاقة الصحيةبدونها، أنت تدعم شخصًا ما دعمًا سطحيًا. اعرف وجهة نظره، وانظر إلى الأمور من خلال عينيه، ثم افعل ما يلزم. اسأل نفسك: من أين يأتي هذا الدعم؟
تذكر هذا عندما تشعر بالإحباط من شريكك. نستذكر كلمات هاربر لي الشهيرة: "لن تفهم شخصًا حقًا إلا إذا نظرت إلى الأمور من وجهة نظره... إلا إذا اندمجت في شخصيته وتصرفت كما لو كانت".
3. النمو والدعم يسيران جنبًا إلى جنب
يمكن أن يكون النمو من أي نوع بما في ذلك:
- مالية
- شخصي
- ذهني
- عقلي
- الروحي
- العاطفة والمشاعر
كما ذكرنا سابقًا، يتمتع الأفراد في العلاقات الداعمة بصحة وسعادة أكبر لأنهم يوفرون مساحةً لبعضهم البعض للنمو في كل جانب من جوانب حياتهم. وهذا أمرٌ أساسي. الفرق بين الحب الأناني والحب غير الأنانيفي اللحظة التي تساعدون فيها بعضكم البعض على النمو، ستدركون مدى التقدم الذي أحرزتموه ومدى نموكم بفضل دعمهم.
4. الثقة مرادفة للدعم
لقد قيل الكثير عن الثقة وقيمتها. ولكن لماذا تُعتبر مرادفة للدعم العاطفي؟ لأنه عندما يحظى الشريكان بالدعم دون إصدار أحكام، فإنهما يضعان ثقتهما في بعضهما البعض. ويصبحان على طبيعتهما الحقيقية، محققين بذلك كامل إمكاناتهما. هذا المستوى من الراحة يعزز الصدق في العلاقة أيضًا.
تقول ديفالينا: "أولاً، يتخلى الشخصان عن أي ادعاءات. إنهما صادقان جدًا مع نفسيهما ومع بعضهما البعض. وثانيًا، هذا يفسح المجال لـ الاتصالات صادقةعندما يثقان ببعضهما البعض، تتوقف المحادثات عن أن تصبح حلبة ملاكمة. يستطيعان التحدث مع بعضهما البعض بصراحة ولطف، والتعبير عن حقيقتهما. يمكن أن يحدث الكثير عندما يدعم كل منكما الآخر ليُصبح أفضل نسخة من نفسهما.
القراءة ذات الصلة: 9 نصائح من الخبراء لجعل العلاقة تدوم إلى الأبد
5. إن جعل شريكك يشعر بالأمان هو أحد أساسيات العلاقة
تختلف الطاقة الذكورية عن الأنوثية. إذا كان الأول يُظهر الدعم من خلال أعمال الخدمة، فإن الثاني يُظهر الدعم من خلال كلمات التشجيع. كلاهما أساسي للحفاظ على قوة العلاقة. فهو يُعطي شعورًا بالأمان يُشبه عناق الدب لصحتك العاطفية. الدعم المتبادل بين الشريكين يُقوي العلاقة بينهما. لا مجال لمشاكل الثقة، أو الغيرة المفرطة، أو التلاعب. إنه لمن دواعي التحرر حقًا أن تواعد شخصًا ما بعد التخلص من عبء عاطفي. يمكنك توجيه طاقتك بشكل مُثمر عندما لا تُفكر في من يُراسل شريكك.
عندما يتوفر الدعم، يصبح الشريكان بمثابة منزل لبعضهما البعض. يعودان لبعضهما البعض (أو يتواصلان إن جاز التعبير) ويسترخيان بعد يوم طويل في الخارج. يتوقف كلاهما عن القلق أو... التفكير المفرط في المكان الذي يقفون فيه. الأمان في العلاقة هو الأساس المتين لبناء حياة عليها.
6. الدعم يولد الدافع
أعلم أن هذا يبدو بديهيًا، لكن الدعم يُمكِّنك بشكل كبير. إن معرفة أن هناك من يساندك دائمًا مصدر إلهام دائم. ولهذا السبب، يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية أيضًا من نظام دعم قوي. قد يمر الشخص بأسوأ مراحل حياته، لكن الدعم في العلاقة يُعيده إلى مساره الصحيح. إنهم يدركون دائمًا أن هناك طريقة للتعافي - وأنهم قادرون على ذلك.
كتب أحد القراء من نيو أورليانز، "لقد عانى من الاكتئاب منذ أن كنت في الثامنة عشرة من عمري، لم يكن الحفاظ على علاقة أمرًا سهلاً. لكنني وجدتُ شخصًا مستعدًا لمرافقتي في كل شيء. حتى عندما انتقلنا للعمل في مدينتين مختلفتين، تمكّن من تقديم الدعم العاطفي في علاقة بعيدة المدى. لاحظتُ التغيير الملحوظ في صحتي النفسية عندما علمتُ أنه يؤمن بي. صحيحٌ ما يُقال، الحب يتغلب على كل شيء.
7. تزدهر المودة وتؤدي إلى رضا العلاقة عندما يكون لديك شريك داعم
يُعدّ المودة الجسدية والألفة عنصرين أساسيين لتحسين الدعم العاطفي والتقارب العاطفي. كما أنهما أساسيان لفهم شريكك بشكل أفضل. للمودة الجسدية فوائد صحية عديدة؛ منها: دراسة أفادت التقارير أن التواصل الدافئ مع شركائنا يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. استمروا في العناق!
أثبتت الدراسات أن التقبيل يُخفف التوتر ويُطلق هرمونات السعادة. حافظ على التواصل البصري في كل مرة يتفاعلون معك. وهل أحتاج إلى شرح أهمية الاستمتاع الجنسي؟ تتضمن أنواع الدعم المختلفة التوافق الجنسي والعلاقة الحميمة غير الجنسية أيضًا. تأكد من ترجمة موقفك الداعم إلى سلوك أيضًا. لا يسعني إلا التأكيد على هذا - فاللمسة العاطفية رائعة. امنحهم انتباهك الكامل، وساند شريكك في كل تقلباته.
لماذا يعد الدعم مهمًا في العلاقة؟
الدعم في أي علاقة يتضمن التحدث مع بعضكما البعض عن مشاعركما، حتى لو كانت سلبية. يمكن لكليكما الإقرار بهذه المشاعر، ومحاولة إيجاد حل، والمضي قدمًا بعد ذلك. يمكن لأحدكما الاطمئنان على الآخر عندما يشعر بالإحباط، والعكس صحيح. عندما يكون أحدكما في حالة حزن، يجب على الآخر بذل كل ما في وسعه إما للتعاطف أو تشتيت انتباهه أو مواساته. الأمر كله يتعلق بالوقوف إلى جانب بعضكما البعض.
بناء علاقة عميقة وهادفة مع شخص ما ليس بالأمر الهيّن. فهو لا يقتصر على مواعيد عشاء باهظة الثمن وعلاقة حميمة، بل يشمل أيضًا الحديث معه في أسوء حالاته ومحبته بكل الطرق الممكنة. وهنا يأتي دور الدعم الحاسم. ولكن لماذا؟ لأنه عندما يبدو أن العالم بأسره قد انقلب عليك، ستجد شخصًا واحدًا يمسك بيدك ويحثك على الصمود. إليك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الدعم مهمًا في أي علاقة:
- إن وجود شريك داعم يساهم في صحتك العقلية
- يساعدك على التغلب على العقبات
- يساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية و أهداف العلاقة
- إنه يبني أساسًا غير قابل للكسر من الحب
المؤشرات الرئيسية
- إن وجود شريك داعم يشبه وجود صديق مقرب لن يحكم عليك بسبب أخطائك وصدماتك وخيارات حياتك
- أظهر دعمك باحترام شريكك. دعمكما لبعضكما البعض في العلاقة يعني دعم بعضكما البعض وتجنب الانتقادات المستمرة.
- إن توفير الشعور بالأمن والأمان لبعضهما البعض هو أيضًا أحد الطرق لتحقيق التقارب العاطفي في العلاقة
أثرِ علاقتكما بالعطاء والأخذ، والراحة، والدعم. هذه هي أساسيات الدعم في العلاقة. عبّرا عن حبكما كل يوم بأفعال صغيرة تدل على الحب. تعرّفا على لغات الحب الخاصة بكل منكما لتقوية رابطكما. سيساعدكما هذا على نموّ العلاقة.
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
