اعتبر علاقتكما نبتة. فكما يحتاج النبات إلى الهواء والماء وأشعة الشمس والمساحة لينمو، تحتاجان أنتَ وشريككما إلى بعض الصفات الأساسية للازدهار كزوجين. أهمها الدعم، لما له من تأثير متبادل على جوانب حياتكما الأخرى. يُفهم الدعم في العلاقة (ويُزرع) على أفضل وجه عندما تُدركان أساسياته جيدًا.
قال حكيم ذات مرة إن المعرفة قوة. لذا، وللتعرف أكثر على كيفية دعم كل طرف للآخر في علاقة صحية، وكيف يُعزز ذلك الرابطة بين شخصين ويُمهد الطريق للتقارب العاطفي، تواصلنا مع عالمة النفس ديفالينا غوش (حاصلة على ماجستير في البحث من جامعة مانشستر)، مؤسسة مدرسة كورناش لإدارة نمط الحياة، والمتخصصة في الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري. وبفضل رؤيتها الثاقبة، سنأخذكم في جولة تعريفية بالمفاهيم الأساسية التي تُحافظ على الحب والسعادة في العلاقة.
كيف تبدو العلاقة الداعمة؟ أنواع الدعم في العلاقة
جدول المحتويات
لفهم معنى الدعم تمامًا وكيف يُؤدي إلى الرضا في العلاقة، عليك أولًا أن تعرف كيف يبدو في أصح صوره وأكثرها صحة. فالعلاقة الداعمة تُشبه دفء بطانية ملفوفة حولك في ليلة باردة، تُضفي شعورًا بالأمان والحماية. ومن الغريب أن حاجة أساسية كالدعم لا تُلبّى في كثير من العلاقات أو الزيجات. فيبقى الناس حبيسي علاقات لا تُغذّيهم عاطفيًا.
والفرق واضحٌ جليّ. فالزوجان اللذان يدعم كلٌ منهما الآخر يكونان أكثر سعادةً ورضا. في الواقع، أشارت دراسةٌ من جامعة كارنيجي ميلون إلى أن الأشخاص الذين يجدون الدعم في علاقتهم يزدهرون على الصعيد الشخصي أيضاً؛ فهم أكثر استعداداً لاغتنام الفرص المُجزية.
تقول ديفالينا: "الجميع يبحث عن الدعم. أليس هذا هو سبب دخولنا في شراكة أو زواج؟ الدعم عنصر أساسي في التواصل العاطفي بين شخصين. وهو يشمل جوانب عديدة تتراوح بين الاحترام والحميمية. أتقن فن تقديم الدعم، وسيسير كل شيء على ما يرام. وينطبق العكس أيضاً - فعندما يغيب التواصل العاطفي، حتى الحميمية الجسدية تبدأ بالتلاشي، وستلاحظ ظهور العديد من المشاكل."
من أجل صحة المجتمع ككل، وكذلك صحة العلاقات في جميع أنحاء العالم، من المهم إجراء حوارات حول الدعم. والخطوة الأولى في هذا الاتجاه هي فهم أنواع الدعم الأربعة التي يمكننا تقديمها لمن نحب.
1. الدعم العاطفي
هذا هو الدعم الذي نقدمه غالبًا لعائلتنا وأصدقائنا. يلعب التعاطف دورًا أساسيًا في الدعم العاطفي؛ فهو يتضمن الإنصات، والتعاطف (غالبًا جسديًا)، والاعتراف بالألم الذي يشعر به الآخر.
وفيما يلي بعض أشكال الدعم العاطفي في العلاقة القوية:
- العناق
- يدا بيد
- المداعبة
- قبلات على الخد
- الحفاظ على اتصال العين
- منحهم اهتمامك الكامل
مارس الإنصات الفعّال إذا كنت ترغب في بناء دعم عاطفي جيد مع شريكك. ربما لا يمكن فعل أي شيء لتغيير الوضع المُحزن، ولكن يُمكن للمرء دائمًا إظهار التضامن بطرق بسيطة من خلال الدعم العاطفي.
2. أنواع الدعم - الدعم الملموس
الدعم الملموس هو الإجراء الحاسم لمساعدة الآخرين في محنتهم. وهي الأنشطة التي نقوم بها بهدف مساعدة الآخرين وتخفيف أعبائهم. على سبيل المثال، حمل أمتعة ثقيلة لشخص ما، أو تنظيف منزل صديق، أو إجراء مكالمات نيابةً عنه. الدعم الملموس واضح، وبالتالي يسهل رصده.
3. دعم التقدير
ببساطة، يشمل دعم تقدير الذات التحفيز والتأكيد كلغة حب. ويتحقق ذلك عندما نشجع الشخص على الإيمان بنفسه من خلال إبراز نقاط قوته. إن تقدير سماته الإيجابية وتعزيز قدرته على تجاوز أي تحديات أمرٌ بالغ الأهمية. ويشعر الشخص الذي يتلقى دعم تقدير الذات بتحسن ملحوظ في ثقته بنفسه.
قراءة ذات صلة: كيف يمكن تحقيق التوازن بين الاستقلالية في العلاقة؟
4. الدعم المعلوماتي
يُعرف الدعم المعلوماتي أيضًا بتقديم النصيحة أو التوجيه، ويُقدّم لمن يحتاجون إلى خطة عمل مستقبلية. قد يقتصر على بضع كلمات مواساة، ولكنه يركز في المقام الأول على رسم مسار مستقبلي للطرف الآخر. قد نربط الدعم المعلوماتي باستكشاف الأخطاء وإصلاحها. في الواقع، هذا بالضبط ما أفعله الآن.
ما هي أساسيات الدعم في العلاقة؟
لنفترض أن الدعم مصطلح شامل يتضمن الاحترام والتعاطف والنمو والثقة والأمان والتحفيز والمودة. ودون مزيد من التأخير، فلنبدأ مباشرةً. السؤال المطروح الآن هو: ما هي عناصر الثقة والدعم والحب في العلاقة؟
1. الاحترام يولد الدعم في العلاقة
تقول ديفالينا: "ربما يكون الاحترام أكثر المفاهيم التي يُساء فهمها في مجتمعنا. يظهر الاحترام عندما يتخذ شريكك خيارات لا تتفق معها بالضرورة. في هذه الحالة، تدعمه بغض النظر عن رأيك، لأنك تحترم اختلافاته أيضًا. هناك اعتراف باحتياجات الشريك ورغباته، وثقة في قراراته، وأمل في أن تسير الأمور على ما يرام. من الضروري تجاوز الاحترام المشروط في العلاقة الزوجية."
إن انتقاد خياراتهم لأنها لا تناسبك، دليل على نقص الدعم العاطفي. كما أنه علامة على عدم الاحترام عندما تُلغي شيئًا يُقدّره شريكك. فالدعم هو احترام للشخص واختلافاته.
قراءة ذات صلة: 7 طرق لبناء الولاء في العلاقة
2. التعاطف - عنصر حيوي للدعم العاطفي
التعاطف يُحدث فرقًا كبيرًا. إنه القدرة على فهم ما يمر به شريكك. يرتاح الناس للحكم أو النقد عندما يتعاطفون مع شريكهم. هذا عنصرٌ بالغ الأهمية في الدعم، فلا يمكنك تقديم الدعم الكامل إلا إذا وضعت نفسك مكانه. عندما تُشارك تجربته، تُدرك عمق محنته.
توضح ديفالينا قائلة: "أنت بحاجة إلى الكثير من التعاطف مع شريكك. إنها سمة مهمة للعلاقة الصحية . بدونها، فإنك تدعم شخصًا ما بشكل سطحي. اعرف وجهة نظره، وانظر إلى الأمور من خلال عينيه، ثم افعل ما يلزم. اسأل نفسك - ما هي دوافعه؟"
تذكر هذا عندما تشعر بالإحباط من شريكك. نستذكر كلمات هاربر لي الشهيرة: "لن تفهم شخصًا حقًا إلا إذا نظرت إلى الأمور من وجهة نظره... إلا إذا اندمجت في شخصيته وتصرفت كما لو كانت".
3. النمو والدعم يسيران جنبًا إلى جنب
يمكن أن يكون النمو من أي نوع بما في ذلك:
- مالية
- شخصي
- ذهني
- عقلي
- الروحي
- العاطفة والمشاعر
كما ذكرنا سابقاً، يتمتع الأفراد في العلاقات الداعمة بصحة أفضل وسعادة أكبر لأنهم يتيحون لبعضهم البعض مساحةً للنمو في جميع جوانب حياتهم. هذا هو الفرق الجوهري بين الحب الأناني والحب غير الأناني . في اللحظة التي تساعدون فيها بعضكم البعض على النمو، ستدركون مدى التقدم الذي أحرزتموه ومدى التطور الذي حققتموه بدعمهم.
4. الثقة مرادفة للدعم
لقد قيل الكثير عن الثقة وقيمتها. ولكن لماذا تُعتبر مرادفة للدعم العاطفي؟ لأنه عندما يحظى الشريكان بالدعم دون إصدار أحكام، فإنهما يضعان ثقتهما في بعضهما البعض. ويصبحان على طبيعتهما الحقيقية، محققين بذلك كامل إمكاناتهما. هذا المستوى من الراحة يعزز الصدق في العلاقة أيضًا.
تقول ديفالينا: "أولاً، يتخلى الشخصان عن كل أشكال التظاهر. إنهما صادقان مع أنفسهما ومع بعضهما البعض. ثانياً، هذا يفسح المجال للتواصل الصادق . عندما يتعلمان الثقة ببعضهما، تتوقف المحادثات عن كونها أشبه بحلبة ملاكمة. يمكنهما التحدث بصراحة ولطف، والتعبير عن حقيقتهما. الكثير يمكن أن يحدث عندما يدعم كل منهما الآخر ليصبح أفضل نسخة من نفسه."
قراءة ذات صلة: 9 نصائح من الخبراء لجعل العلاقة تدوم للأبد
5. إن جعل شريكك يشعر بالأمان هو أحد أساسيات العلاقة
تختلف الطاقة الذكورية عن الأنوثية. إذا كان الأول يُظهر الدعم من خلال أعمال الخدمة، فإن الثاني يُظهر الدعم من خلال كلمات التشجيع. كلاهما أساسي للحفاظ على قوة العلاقة. فهو يُعطي شعورًا بالأمان يُشبه عناق الدب لصحتك العاطفية. الدعم المتبادل بين الشريكين يُقوي العلاقة بينهما. لا مجال لمشاكل الثقة، أو الغيرة المفرطة، أو التلاعب. إنه لمن دواعي التحرر حقًا أن تواعد شخصًا ما بعد التخلص من عبء عاطفي. يمكنك توجيه طاقتك بشكل مُثمر عندما لا تُفكر في من يُراسل شريكك.
عندما يتوفر الدعم، يصبح الشريكان ملاذًا آمنًا لبعضهما. يعودان إلى بعضهما (أو يتواصلان، إن صح التعبير) ويسترخيان بعد يوم طويل في الخارج. يتوقف كلاهما عن القلق والتفكير المفرط في وضعهما . الأمان في العلاقة أساس متين لبناء حياة مستقرة.
6. الدعم يولد الدافع
أعلم أن هذا يبدو بديهيًا، لكن الدعم يُمكِّنك بشكل كبير. إن معرفة أن هناك من يساندك دائمًا مصدر إلهام دائم. ولهذا السبب، يستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الصحة النفسية أيضًا من نظام دعم قوي. قد يمر الشخص بأسوأ مراحل حياته، لكن الدعم في العلاقة يُعيده إلى مساره الصحيح. إنهم يدركون دائمًا أن هناك طريقة للتعافي - وأنهم قادرون على ذلك.
كتبت قارئة من نيو أورليانز: "أعاني من الاكتئاب منذ أن كنت في الثامنة عشرة من عمري، ولم يكن الحفاظ على علاقة عاطفية أمرًا سهلاً. لكنني وجدتُ شخصًا مستعدًا للبقاء معي في كل الظروف. حتى عندما انتقلنا إلى مدن مختلفة بسبب العمل، استطاع أن يقدم لي الدعم العاطفي في علاقة عن بُعد. لاحظتُ تحسنًا ملحوظًا في صحتي النفسية عندما علمتُ أنه يؤمن بي. صدقًا، الحب يتغلب على كل شيء."
7. تزدهر المودة وتؤدي إلى رضا العلاقة عندما يكون لديك شريك داعم
يُعدّ التعبير الجسدي عن المودة والحميمية عنصرين أساسيين لتعزيز الدعم العاطفي والتقارب. كما أنه ضروري لفهم شريكك بشكل أفضل. للمودة الجسدية فوائد صحية عديدة؛ فقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن التواصل الدافئ مع الشريك يُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية. استمروا في تبادل الأحضان!
ثبت أيضاً أن التقبيل يقلل التوتر ويحفز إفراز هرمونات السعادة. حافظ على التواصل البصري في كل مرة يتفاعلون معك. وهل أحتاج إلى توضيح أهمية العلاقة الحميمة الرائعة؟ تشمل أنواع الدعم المختلفة التوافق الجنسي والحميمية غير الجنسية أيضاً. تأكد من ترجمة دعمك إلى سلوك. لا أستطيع التأكيد بما فيه الكفاية على أهمية اللمس والمودة. امنح شريكك كامل انتباهك، وكن سنداً له في السراء والضراء.
لماذا يعد الدعم مهمًا في العلاقة؟
الدعم في أي علاقة يتضمن التحدث مع بعضكما البعض عن مشاعركما، حتى لو كانت سلبية. يمكن لكليكما الإقرار بهذه المشاعر، ومحاولة إيجاد حل، والمضي قدمًا بعد ذلك. يمكن لأحدكما الاطمئنان على الآخر عندما يشعر بالإحباط، والعكس صحيح. عندما يكون أحدكما في حالة حزن، يجب على الآخر بذل كل ما في وسعه إما للتعاطف أو تشتيت انتباهه أو مواساته. الأمر كله يتعلق بالوقوف إلى جانب بعضكما البعض.
بناء علاقة عميقة وهادفة مع شخص ما ليس بالأمر الهيّن. فهو لا يقتصر على مواعيد عشاء باهظة الثمن وعلاقة حميمة، بل يشمل أيضًا الحديث معه في أسوء حالاته ومحبته بكل الطرق الممكنة. وهنا يأتي دور الدعم الحاسم. ولكن لماذا؟ لأنه عندما يبدو أن العالم بأسره قد انقلب عليك، ستجد شخصًا واحدًا يمسك بيدك ويحثك على الصمود. إليك بعض الأسباب الأخرى التي تجعل الدعم مهمًا في أي علاقة:
- إن وجود شريك داعم يساهم في صحتك العقلية
- يساعدك على التغلب على العقبات
- يساعدك على تحقيق أهدافك الشخصية و أهداف العلاقة
- إنه يبني أساسًا غير قابل للكسر من الحب
المؤشرات الرئيسية
- إن وجود شريك داعم يشبه وجود صديق مقرب لن يحكم عليك بسبب أخطائك وصدماتك وخيارات حياتك
- أظهر دعمك باحترام شريكك. دعمكما لبعضكما البعض في العلاقة يعني دعم بعضكما البعض وتجنب الانتقادات المستمرة.
- إن توفير الشعور بالأمن والأمان لبعضهما البعض هو أيضًا أحد الطرق لتحقيق التقارب العاطفي في العلاقة
أثرِ علاقتكما بالعطاء والأخذ، والراحة، والدعم. هذه هي أساسيات الدعم في العلاقة. عبّرا عن حبكما كل يوم بأفعال صغيرة تدل على الحب. تعرّفا على لغات الحب الخاصة بكل منكما لتقوية رابطكما. سيساعدكما هذا على نموّ العلاقة.
لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.
