لقائي مع الاكتئاب: أفكار روح متضررة

أنشر الحب

يبدو أن التعايش مع الاكتئاب أصبح أمراً شائعاً في الهند اليوم، حيث تشير إحصائيات الاكتئاب لعام 2018 إلى أن الهند هي الدولة الأكثر اكتئاباً في العالم، إذ تُترك معظم حالات الاكتئاب دون علاج أو تشخيص. وقد كشفت نجمة بوليوود الشهيرة ديبيكا بادوكون عن معاناتها من الاكتئاب السريري وأعراضه التي تسللت إليها دون وعي، بعد انتهاء علاقتها الشهيرة مع الممثل رانبير كابور.

هل هناك علاقة بين القلق والاكتئاب؟

جدول المحتويات

حسناً، نعم، هذا ما يؤكده العديد من الأطباء النفسيين والباحثين المرموقين العاملين بدوام كامل في مجال الصحة النفسية. لا ينبغي تجاهل أعراض الاكتئاب أبداً. من المرجح أن تؤثر الأفكار الانتحارية والأفكار الاندفاعية والاكتئاب على حياتك الأسرية والاجتماعية وأدائك في العمل، واحذر، فالتأثير طويل الأمد وعواقبه وخيمة. يمكنك استشارة طبيب نفسي قبل فوات الأوان.

هكذا بدأت اكتئابي

بمجرد انتقالك من المرحلة المدرسية إلى الجامعة، تراودك أحلام وتطلعات معينة. كنتُ أنا أيضاً أحلم بحياة جامعية رائعة . لكن الأمور سارت على عكس ذلك تماماً، إذ واجهتُ قسوةً ومضايقات منذ اليوم الأول في الجامعة، وكان معظمها بسبب تجاهل الناس لميولي الجنسية. بل إن بعض زملائي في الدراسة طلبوا مني تحديداً أن أتصرف بطريقة أكثر أنوثة.

بدأ التنمر والإساءة النفسية من المدرسة نفسها، ثم ازداد الأمر سوءًا في الجامعة. لأن أحدًا لم يهتم بمشاعري، بل كانوا يهتمون بإهانتي بشدة.

قراءة ذات صلة: التعامل مع الاكتئاب بعد الخيانة الزوجية

لقد فزتُ بمسابقات عديدة في جامعتي وجامعات أخرى. نُشرت أعمالي في مجلة قسمي. لكنني لم أجد راحةً نفسيةً وعاطفيةً على الإطلاق. حتى عيناي تدمعان وأنا أكتب هذه الكلمات التي تصف أيامًا من الألم الشديد. لقد سبب لي بعض الأشخاص في الجامعة أيامًا من الصدمات النفسية التي لا تُحصى، وأضطر إلى رؤيتها كل يوم. لا أستطيع فعل شيء حيال ذلك.

أتساءل عندما أنظر إلى الوراء في حياتي، السنوات العشرين الأولى، أو بشكل أساسي الربع الأول من حياتي، لماذا لا أشعر بهذا الشعور بأنها كارثة.

التعاطف مع الذات هو الأساس. كن لطيفًا مع نفسك، واجعل سلامتك أولوية، وتمسك بالأمل.

لا يوجد قوس قزح يمكنه أن يزيل هذا الظلام

في السابق، كنتُ أميل عاطفيًا لحضور مسيرات ومسيرات فخر مجتمع الميم، وحتى كرنفالات الفخر. الآن، أدركتُ أن كل ذلك مجرد خدعة. لا شيء يُشفي هذا الألم النفسي والصدمة النفسية التي لا تُوصف التي أشعر بها.

ستستمر الحياة كما ينبغي، وسأواصل عملي اليومي ومعاناتي. من المؤلم فعل معظم الأشياء بسبب اكتئابي، ومع ذلك أفعلها دون تذمر أو تذمر، لأني أعلم أن الناس لن يساعدوني. حتى لو دفعتُ لشخص ما ليُنصت لما مررتُ به، سيفتقر إلى التعاطف ويفعل ذلك بطريقة قاسية للغاية.

ليس لديّ شخص واحد، أستطيع القول إنه يهتم بي حقًا. لا سبيل لي إلا تقبّل هذا الأمر، وتجاهل الألم قدر الإمكان، ومواصلة عملي اليومي ومعاناتي كدمية هامدة.

قراءة ذات صلة: خطوات عملية للتعامل مع الاكتئاب - فريقنا من المعالجين يخبرك بها

يوم قضيته مع حبيبتي والذكريات المرتبطة به والتي أعتز بها بشدة

لا تزال بتلات الورد القرمزية المجففة وساق الوردة الخضراء الزيتونية التي جمعتها من أرصفة نصب فيكتوريا التذكاري محفوظة في جيب صغير في حقيبتي. إنها عزيزة على قلبي لدرجة أنني أريد الاحتفاظ بها مدى الحياة. أما التذكار الآخر الذي كان معي من لقائنا السابق، فلم أتمكن من الاحتفاظ به؛ أنت تعرف أي تذكار أقصد!

تبدو اللحظات التي نقضيها معك وكأنها لا نهاية لها وجميلة بشكل محبب، ويختفي الوقت تمامًا من بين أيدينا.
أنت المأوى الوقائي المحبوب الذي أملكه، ومعي، يمكنك التعبير بحرية وبلا حدود تمامًا.

لماذا أكره نفسي لهذه الدرجة؟ أعيش بأفكار ورغبات سلبية.

أعتقد أن كراهية الذات بدأت كثيرًا أثناء وجودي في المدرسة نفسها، كانت السنوات التاسعة والعاشرة على التوالي أسوأ السنوات مع حالات رهيبة من التنمر من قبل زملائي في الفصل لأنني كنت مختلفًا بشكل واضح عن الآخرين.

فشلتُ في الدفاع عن نفسي، وكان ذلك بدايةً لفقدان ثقتي بنفسي. مع ذلك، كان حصولي على درجات عالية في الامتحانات هو الحلّ الوحيد.

تركتُ مدرستي السابقة بسبب الصدمة النفسية التي عانيتُ منها هناك من أصدقائي ومعلميّ وحتى من المديرة نفسها. في العامين التاليين، عشتُ حياةً هانئةً في مدرسةٍ أُقيم فيها معبدٌ روحي، وانعزلتُ عن معظم العلاقات الاجتماعية، مُركّزًا فقط على دراستي. الآن أكره نفسي بسبب ذلك. لماذا لم أكن منفتحًا بما يكفي لأستمتع بالحياة مع أصدقائي هناك؟

قراءة ذات صلة: 8 طرق للتغلب على انعدام الأمان في العلاقة

لقد حققتُ إنجازًا باهرًا، وهو الوقوع في الحب لأول مرة مع زميلي الجذاب للغاية، كيه دي. لكن الأمر كان مختلفًا تمامًا.

كانت حياتي الجامعية فوضوية منذ البداية. جامعة راقية تضم طلابًا من الطبقة الراقية، وتلقيت أسوأ صدمة ثقافية في حياتي، لطالما نشأتُ في بيئة متواضعة. انهارتُ أمام الجميع في الصف في فبراير ٢٠١٨. حدث هذا بعد أن رأيتُ (أ) في جلسة تقبيل غريبة بين ثلاثة أشخاص في مقهى للشيشة.

كانت (أ) الفتاة التي أحببتها للمرة الثانية، وهي فتاة شاملة الميول الجنسية ومتعددة العلاقات، ومنذ ذلك الحين لم تعد حياتي كما كانت. لقد غيرتني، وغيرت نظرتي إلى الحياة، ودمرتني حرفيًا.

ننتقل الآن إلى عام ٢٠١٩. كانت لي علاقات عابرة مع أشخاص مختلفين بعد ذلك. الحياة جميلة، لكنني لم أعد أستطيع التعرف على شخصيتي الجديدة.

أفكاري عن السعادة

السعادة، ذلك الشعور الذي يصعب الوصول إليه، ولكنه شعورٌ يسعى إليه الجميع، تحمل معانٍ مختلفة لكلٍّ منا. بالنسبة لي، السعادة ليست حالةً دائمةً من النشوة، بل هي مجموعةٌ من اللحظات، الكبيرة والصغيرة، تتشابك معًا لتُكوّن حياةً مُرضية.

السعادة عبارة عن مجموعة من اللحظات: إنها ليست حالة ثابتة بل هي سلسلة من التجارب السعيدة التي تخلق حياة مُرضية.
مصادر السعادة: دفء الشمس، ضحكات الأحباء، اللحظات المشتركة، الرضا الوظيفي، الروتين المريح، التحديات الجديدة، والامتنان.
السعادة هي عمل داخلي: إن تنمية عقلية إيجابية، واحتضان التحديات، والتعلم من النكسات، وإيجاد المعنى في الحياة اليومية كلها أمور بالغة الأهمية.
السعادة في المجتمع والثقافة: تساهم الوجبات المشتركة والمهرجانات والتقاليد في الشعور بالانتماء والفرح.
السعادة رحلة يتعلق الأمر باحتضان الصعود والهبوط في الحياة وإيجاد الرضا في اللحظة الحالية.

الأسئلة الشائعة

1. ما هي العلامات الأولية التي تشير إلى إصابتك بالاكتئاب؟

في البداية، لاحظتُ شعورًا مستمرًا بالحزن وقلة اهتمامي بالأنشطة التي كنتُ أستمتع بها عادةً. كما طرأت عليّ تغيرات في أنماط نومي وشهيتي ومستويات طاقتي. كان هذا التغيير تدريجيًا، لكنني أدركتُ في النهاية أن هذه الأعراض تؤثر على حياتي اليومية وعلاقاتي.

2. ما هي بعض التحديات التي واجهتها أثناء رحلة التعافي؟

لم تكن عملية التعافي سلسة. كانت هناك أيام شعرت فيها بالإرهاق واليأس. كما شكّلت وصمة العار المحيطة بالصحة النفسية في مجتمعنا تحديًا. ومع ذلك، بفضل دعم أحبائي وأخصائيي الصحة النفسية، تمكنت من التغلب على هذه العقبات.

3. كيف طلبت المساعدة لعلاج اكتئابك؟

في البداية، وثقتُ بصديقٍ مقربٍ شجعني على طلب المساعدة من متخصص. تواصلتُ مع معالجٍ نفسيٍّ في غودرا متخصصٍ في الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، وجدتُ مجموعات دعمٍ في مجتمعي، وفّرت لي مساحةً آمنةً لمشاركة تجاربي والتواصل مع آخرين يفهمون ما أمرّ به.

الخلاصة

إلى كل من يعاني من الاكتئاب، أحثكم على التمسك بالأمل. تواصلوا مع خبرائنا للحصول على المساعدة ، وأحيطوا أنفسكم بأشخاص داعمين، واجعلوا صحتكم النفسية أولوية. تذكروا أنكم لستم وحدكم في هذه الرحلة. مع الوقت والصبر والدعم المناسب، يصبح الشفاء ممكناً.

فلنواصل جميعًا رفع مستوى الوعي بالصحة النفسية، ونبذ الوصمة المرتبطة بها، ونبني مجتمعًا يشعر فيه الأفراد بالقدرة على طلب المساعدة دون خوف من أحكام الآخرين. معًا، يمكننا بناء عالم تتاح فيه للجميع فرصة النجاح، عقليًا وعاطفيًا.

كيف يمكن أن يؤثر المرض العقلي على حياتك الجنسية

كيف ساعدني شريكي في التعامل مع الاكتئاب

5 طرق يؤثر بها الاكتئاب على العلاقات ويدمرها

لا تُعتبر مساهمتك تبرعًا خيريًا . بل ستُمكّن Bonobology من مواصلة تزويدكم بمعلومات جديدة ومُحدّثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلّم كيفية القيام بأي شيء.